„Забравих! забравих нещо! Колко често казвате тази фраза, поне мислено? В крайна сметка това „нещо“ може да е нещо важно!

Повечето хора рано или късно се сблъскват с проблема с лошата памет. Или се чудите как да го подобрите. Какво можете да направите, за да запомните повече, по-бързо и по-добре?

Всички хора са надарени със способността да запомнят всичко, което ги заобикаля. Било то нови хора, техните имена, лица. Или това са важни неща, които трябва да се направят след известно време. Или списък за пазаруване и рожден ден на приятел.

Паметта е уникална способност. Позволява ни да не забравяме важни неща. Той е необходим на всеки човек, независимо какво прави.

Често можем да чуем други да казват: „Късметлия е, има добра памет!“ В тези думи има дял от наслада и известна завист.

Но имам добри новини! Паметта може и дори трябва да се развива! Учените са доказали, че определени условия на труд и живот помагат за стимулиране на мозъчната функция и я правят по-продуктивна. Добрият сън, правилното хранене и редовните упражнения влияят най-добре на правилната мозъчна дейност.

Освен това хората изобщо не мислят, че паметта - добрата памет - не е само дар от раждането. Не, за да имате наистина добра памет, трябва да я тренирате. Цицерон каза:

„Паметта отслабва, ако не я упражняваш.“

Но какво ще стане, ако следвате всичко това, но все още не можете да запомните важен телефонен номер? Как все пак да тренирате паметта си?

Ако запомним някаква информация, това означава, че сме използвали ефективни техники за запомняне. Но ако не успеете да запомните, това означава, че процесът на запаметяване се е объркал.

Така че нека започнем да тренираме паметта ви. И само след няколко седмици или може би дори дни ще можете да се похвалите с отлична памет!

12 прости упражнения за развитие на „феноменална памет“:

1. Подобрете процеса на запаметяване

Когато запомняте нещо, трябва да мислите за действието и да правите паралели с живота си. Нека просто кажем, че колкото повече асоциации правите, толкова повече възможности имате да запомните това, което искате.

2. Опитайте се да запомните сами

Има моменти, когато сте забравили телефонния номер на партньора си или името и бащиното име на човека, с когото ще бъдете. важна срещаи т.н. Не бързайте да отваряте бележника си само за да четете необходимата информация. Опитайте се да запомните това сами. Тази информация вече е „на рафта в главата ви“; просто трябва да я намерите.

Ако трябва да си спомните нещо важно, опитайте се да създадете образ в ума си, който да е свързан с това, което трябва да запомните. ще бъде по-лесно да направите това.

4. Изговорете получената информация

Когато искате да си спомните важна информация, опитайте се да го преразкажете или да го обясните на друг човек. Процесът на запаметяване става по-добър, когато изговаряте получената информация.

5. Направете малко аритметика

Когато нямате какво да правите в скучните и дълги опашки, опитайте се да започнете да решавате много прости аритметични задачи наум. Например, умножете броя на краката на тези червени столове по броя на саксиите на перваза на прозореца. Или пребройте сбора от числата на регистрационните номера на колите, които минават... Тази практика всъщност е отлично трениране на паметта.

6. Спомнете си какво ви се случи през деня

Преди да си легнете, в края на деня, превъртете всичките му подробности в главата си. Какво правихте през целия ден, какво бихте направили, за да подобрите някои аспекти. Помислете отново за деня си.От сега до събуждането. Повярвайте ми, това не е лесна задача! Попитайте: „Кое беше най-ефективното решение, което взех днес?“

7. Четете повече книги!

Какво по-хубаво от това да прекарате свободното си време в четене на интересна и полезна книга? Когато четете книга, мозъкът се напряга, за да запомни подробности.Освен това включваш въображението си и започваш да визуализираш всичко, за което четеш. Това е чудесно за трениране на мозъка ви.

8. Научете стихове и пасажи от текст

В училище ни караха да учим стихове с причина. Запомнянето на римувани стихове и неримувани пасажи от текст помага за развитието на паметта. Затова учете поезия. Опитайте се да изберете парчета, които наистина харесвате.

9. Дори не си и помисляйте да се тъпчете!

Спомняте ли си как в училище/университета можехме да запомним въпросите, от които се нуждаем, за да получим добра оценка? Забрави за това. Тази техника не помага за развитието на паметта.Тъпото тъпчене е неефективно. Уморява мозъка и той бързо спира да реагира на информацията, която получава. По-добре се замислете върху това, което четете. Трябва не само да научите, но и да разберете това, което четете.

10. Повторете

Но все пак си струва да повторите материала, който сте покрили. Не се тъпчете, а повторете - опреснете паметта си. Както се казва: „Повторението е майката на ученето“. Повторете получената информация.Всеки ден, например, 5 дни. Повторете наученото. Тази информация ще се съхранява в дългосрочна памет и можете лесно да я извлечете оттам.

11. Не бъдете мързеливи

Никога няма да можете да постигнете нещо или да запомните нещо, ако сте мързеливи. Мързелът е ръждата на ума. Не позволявайте да завладее паметта ви. Устояйте на изкушението да седите на дивана, без да правите нищо. По-добре вземете книга или включете релаксираща музика. Това ще принуди мозъка ви да работи и по този начин ще подобри паметта ви, докато физически ще си починете.И ако трябва да запомните нещо, тогава бързо свържете всички ресурси.

12. Научете няколко чужди езика

Хубаво е да дойдеш в Италия и внушително да кажеш „Buongiorno!“ на минаващ сервитьор. И тогава хванете възхитените погледи на онези, с които сте пристигнали. Не е ли? Но отдавна е известно, че изследването чужди езицинасърчава развитието на добра памет. Освен това е много интересно! Така че защо да не се възползвате от това?

Това ефективни техникиобучение на паметта. Но има нещо друго интересно. Паметта е неразривно свързана с правилното и добро функциониране на мозъка.Това означава, че стимулирането на неговата работа може да подобри паметта:

1. Доказано е, че редовното спортповишаване на мозъчната активност и подобряване на паметта;
2. Не на сивото ежедневие!Добре се помни това, което не се вписва в рамките на ежедневието. Опитайте да промените обкръжението си, да добавите ярки цветове, да отидете до магазина по нов маршрут... Не е нужно да променяте радикално своя. Просто добавете нещо ново към ежедневието си и мозъкът ви ще работи с нова сила;
3. Добавете нови навици. Например, подреждането на бюрото ви сутрин е страхотно начало на един продуктивен ден!
4. Медитация, релаксацияТе принуждават мозъка да превключи скоростите и да се отпусне. Това означава, че той ще изпълнява нови задачи с двойна енергия;
5. Музикаима магически ефект върху нашия мозък. Доказано е, че хората, които се занимават с музика, имат по-добра памет и аналитични способности;
6. Съвместна дейност.Мозъчните атаки са доказали своята ефективност повече от веднъж. И сега учените доказаха, че решенията, взети в екип, са по-точни и по-бързи. Те отдават това на факта, че по време на комуникация информацията се възприема и асимилира по-лесно. Така че решавайте проблемите заедно!
7. Мозъкът асимилира и сортира информация докато спим. Така че не пренебрегвайте този процес.

Заключение

Това е само малка част от ефективните техники за развитие на паметта. Но простото четене няма да даде резултат. Използвайте тези техники. Не забравяйте, че само 50% от резултата зависи от лекаря, а останалите 50% зависят от пациента. Без да работите върху себе си, никога няма да стигнете върха.

Беше ли полезно? Поставете „харесвам“, ще знаем какво ви е полезно и ще подготвя още статии за развитието на различни умения.

Междувременно прочетете другите ни статии за саморазвитие:

В тази статия ще обсъдим 15 средства за подобряване на паметта, които се предлагат у дома. Тези лекарства в ежедневието могат да бъдат много полезни за нашите когнитивни функции и могат да предотвратят влошаване на мозъчната функция.

Паметта е когнитивна способност, която ни позволява да съхраняваме нова информация в ума си, запомняйки всичко, когато е необходимо. Но през целия си живот можем да видим как тази способност намалява и всеки път ни е по-трудно да си спомняме нещата. Има много фактори, които могат да бъдат включени в увреждането на паметта, като психологически разстройства, временни ситуации, стресови ситуации или травма. Но основният фактор, който предсказва влошаване на паметта, е възрастта.

Сега има известно съгласие, че мозъчната функция намалява с възрастта, а когнитивните способности и паметта намаляват. Поради тази причина много често с годините усещаме влошаване на паметта си. Паметта е част от нашия мозък и като всяка друга част от тялото, ние трябва да се грижим за нея, за да смекчим стареенето и износването.

Народни средства за подобряване на паметта

Чай от градински чай

Салвията е богато растение етерично масло, и танини, така че често се използва за лечение на настинки, грип или болки в гърлото.

Всъщност това растение се използва от много години в лечебни цели, тъй като има множество свойства, които са много полезни за човешкото тяло. Градинският чай е стимулант за храносмилателната система, има дезинфекционни, противовъзпалителни свойства и помага за регулиране нивата на кръвната захар. Действа и на мазнините. нервна система, предотвратявайки окисляването им. Този факт прави възможно защитата и предотвратяването на грешки в паметта. Доказано е, че салвията повишава нивата на ацетилхолин, който играе ключова роля в развитието на паметта.

По този начин приемането на инфузия от градински чай е добър вариант за защита на всички области на мозъка и предотвратяване на проблеми с паметта.

Гинко билоба

Гинко Билоба е друго растение със страхотни терапевтични ефекти, което можем да открием в наши дни. Използва се в изобилие за лечение на проблеми с кръвообращението, съдова недостатъчност и за подобряване на паметта и способностите за концентрация. Различни проучвания потвърждават ефективността на това растение за защита и подобряване на паметта и когнитивните функции.

Първо бяха сравнени резултатите на 52 млади хора, от които половината (26) са консумирали една доза от 120 mg гинко билоба в предкогнитивен тест, а другата половина (26) не са консумирали нищо.

Впоследствие е проведено друго проучване с 40 субекта, половината от които (20) са приемали 120 mg гинко билоба на ден в продължение на 6 седмици, а другата половина (20) не са консумирали нито една доза от това растение.

Изводът, до който се стигна от тези изследвания е, че гинко билоба подобрява резултатите от тестовете за концентрация и памет.

Впоследствие бяха проведени допълнителни проучвания с подобни резултати, което доведе до споменаването на Световната здравна организация (СЗО) в доклад, че медицинската употреба на това растение е полезна и за лечение на мозъчно-съдова недостатъчност.

Шоколад

Шоколадът понижава кръвното налягане, подобрява притока на кръв в черния дроб или предпазва повърхността на кожата. Освен това в напоследъкНараства интересът към ефектите на шоколада върху паметта.

В проучване, което анализира 37 пациенти на възраст от 50 до 69 години, профилактичен курс на високи дози флавоноли (какаови молекули) показва как веществото повишава мозъчната активност в хипокампуса.

Хипокампусът е област от мозъка, която се счита за епицентър на паметта. Повечето спомени се съхраняват в тази област на мозъка и изискват добро функциониране на тази структура, за да има място за учене.

Следователно, яденето на шоколад и други храни с високо съдържание на какао, както обикновено, може да бъде добър изборда подобрим паметта си.

сливи

Сливите са ниско енергийни плодове, които имат голямо разнообразие от витамини. Витамин C, B6 и E са най-видните в тази храна.

Описани са различни полезни ефекти на този плод, сред които откриваме подобряване на паметта. Сливите са много полезни за контролиране на нивата на кръвната захар, защитават сърцето, подобряват и стимулират процеса на храносмилане и подобряват паметта.

Що се отнася до способностите на паметта, техните ефекти са описани поради силата, която тази храна има при неутрализиране на свободните радикали, които влияят негативно на когнитивната функция.

Зелен чай

Зеленият чай е един от чайовете, който включва повече вещества и свойства при приготвянето си. Той е мощен антиоксидант, антиканцерогенно вещество, стимулира имунната система и може да предотврати появата на различни заболявания.

По отношение на когнитивните функции се твърди, че това вещество може да подобри паметта и концентрацията. Според проучване, проведено в университета Чунцин (Китай), зеленият чай може да бъде много полезен за паметта и пространственото съзнание.

Субектите са били гризачи, а не хора, но предвид резултатите, които получихме, подозираме, че зеленият чай може да подобри човешката памет.

Броколи

Броколите може да са храна, която допринася за поддържането и развитието на паметта.

Има високо съдържание на фосфор, което може да увеличи капацитета ви за съхранение. Освен това съдържа витамини А, С и Е, аминокиселини, цинк, калий и има високи противоракови свойства и антиоксиданти.

Ленено семе

Лененото семе е храна, много богата на Омега-3 киселини, така че може да бъде полезно за подобряване на когнитивните способности.

Многобройни предимства на това растение са описани като противовъзпалителни и противоракови, или участие в регенерацията на мускулите.

Можете да консумирате маслото или да приемате семената с вода.

Корен от женшен

Женшенът е силно стимулираща билка, която помага за увеличаване на притока на кръв и следователно за повишаване на ефективността.

Този факт показва, че коренът от женшен е вещество, което увеличава психични функциии памет.

Все пак трябва да се има предвид, че твърде високите дози за това вещество могат да имат вредно въздействие върху здравето и трябва да се използват с повишено внимание.

Бакопа

Бакопа е растение, което се използва активно в медицината поради свойствата, които притежава.

Доказано е, че екстрактите от това растение подобряват паметта и способностите за учене и тяхната възможна роля като превантивен фактор за болестта на Алцхаймер се проучва.

Контрол на диетата

Значението на диетата за паметта идва от проучвания, които са били проведени върху сериозни нарушения на този тип функция. По-специално по отношение на болестта на Алцхаймер е установено, че страни, където дневният прием на калории е нисък, като Китай, имат много по-слабо въздействие върху подобни заболявания. Тези открития предполагат, че много високият прием на калории може да бъде рисков фактор за такива заболявания и по този начин да влоши паметта.

От друга страна също е доказано колко полиненаситени мастна киселинаи антиоксидантни витамини (витамин Е и С), има висока неопротективна роля за лечението на болестта на Алцхаймер.

Ето защо, за да защитим и съхраним паметта, е важно да се храним балансирано, без да добавяме излишни калории и да включваме фибри и основни витамини.

Трябва да се има предвид, че мозъкът е част от тялото, която се грижи за различни части на тялото. Балансираната диета е необходима за грижа и защита на мозъчните структури.

Интелектуално развитие

Други фактори, които са свързани със загубата на памет и появата на невродегенеративни заболявания, са неадекватното учене и интелектуално функциониране.

Въпреки че проблемите с паметта могат да засегнат всеки, независимо от интелектуалното му функциониране, хората с по-високо ниво на образование имат по-малко разпространение на този проблем.

Следователно воденето на определен начин на живот, при който протичат различни психични процеси, е много важно и представлява едно от основните средства за паметта.

Тренирайте паметта си

Като се има предвид казаното в предишния параграф, тренирането на паметта ви по специален начин се оказва много полезно. Мозъкът работи като всеки друг мускул в нашето тяло, така че ако се поддържа в добра форма, тогава разрушаването му може да бъде оставено в забрава.

Така че упражненията за памет не са само за деца или Алцхаймер, ние всички трябва да ги правим и да се възползваме от техните ефекти.

Днес има огромен брой игри и приложения чрез интернет, които могат да бъдат полезни за нашата памет.

Физическа дейност

Много хора смятат, че физическата активност служи само за подобряване на състоянието на различни части на тялото. Това обаче не е така, защото е доказано например, че упражненията също имат много ползи за мозъчните структури. Упражнението има много големи ползи за мозъка и е доказано, че има положителен ефект върху паметта.

Отделете време за почивка

За да предотвратите когнитивно увреждане, е важно да поддържате спокойствие и психологически здрав образживот. Тревожността, стресът или депресията са психологически фактори, които могат значително да повлияят на паметта.

Правете упражнения за успокояване или релаксация, практикувайте техники за релаксация или медитация - това добри начиниборба със загубата на памет.

Пий повече вода

Мозъкът е 80% направен от вода, така че реагира чувствително на липсата й чрез отслабване на способността за запомняне и влошаване на вниманието. След отстраняване на дехидратацията паметта се подобрява. Всеки ден трябва да пиете до 8 чаши чиста вода. Водата подобрява паметта, вниманието, повишава способността за концентрация, възприемане на нова информация и дава сила. За да подобрите паметта, трябва да спрете да пиете кафе, чай, сода - всякакви напитки, съдържащи кофеин. Кофеинът инхибира ензима фосфодиестераза, който е необходим за развитието на паметта и концентрацията. Освен това големите дози кофеин дехидратират тялото.

* Промоция за Москва, Московска област, Санкт Петербург, Ленинградска област

За да имате отлична памет, както и внимание, просто е необходимо да подобрите и засилите умствената дейност. В крайна сметка вниманието, както и паметта, зависят от здравословното състояние и активността на мозъка.

Това е необходимо и полезно не само за специалисти, но и за студенти, студенти и възрастни хора.

И така, паметта, изневерява ли ви?

Понякога забравяме часове, дати, числа, имена, поговорки. И измисляме извинението „Забравих“.

За да подобрите паметта, можете да тренирате паметта и вниманието си, да се храните правилно и рационално, да водите правилен и здравословен начин на живот, но могат да бъдат полезни и редица различни лекарства.

В аптеките има голям избор от такива лекарства; нека да разгледаме най-ефективните.

2.Intellan

Форма за освобождаване:сироп, капсули.

Предназначение:Стимулатор на мозъчната дейност. Използва се при отслабена памет, стресови ситуации, нервно напрежениеи умора, с нарушена концентрация, изоставане в развитието на децата, замаяност и шум в ушите, депресия.

Могат да се приемат деца от три години и възрастни. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Странични ефекти:безсъние, когато се приема през нощта.

Противопоказания: диабетТипове 2 и 1, ексудативна диатеза, свръхчувствителност към компонентите.

3.

Форма за освобождаване: 20% разтвор, 5 ml в ампули, капсули, гранули за деца, таблетки.

Предназначение:Подобрява кръвообращението в мозъка и метаболитните процеси, повишава енергийните резерви на организма. Подобрява паметта, вниманието, подобрява запаметяването по време на учебния процес. Използва се при заболявания на централната нервна система, атеросклероза, след наранявания, интоксикации и депресия.

Приема се след хранене. Подходящо за деца над 1 година и възрастни. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Странични ефекти:безсъние, раздразнителност, тревожност; при пациенти в напреднала възраст понякога има обостряне на сърдечна недостатъчност и стомашно-чревни нарушения.

Противопоказания:при наличие на алергични реакции от ядене на есенции, плодови сокове, остра бъбречна недостатъчност при деца с диабет.

4.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Лекарството е подобно на пирацетам и също има психостимулиращ ефект. Използва се след наранявания, които са придружени от намаляване на интелигентността, паметта и вниманието. За нарушения на ученето, депресия, алкохолизъм, хипертония. За лечение на нарушения на паметта и вниманието, помага за повишаване на устойчивостта към стрес, предотвратявайки развитието на умора.

Възрастните са добре дошли. Не се препоръчва за бременни и кърмачки. Приема се след хранене. Часове на приемане на лекарството през първата половина на деня.

Странични ефекти:повишено кръвно налягане, безсъние, хиперемия на кожата.

Противопоказания:индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството.

.
Форма за освобождаване:хапчета.
Предназначение:С намалено внимание, памет, влошаване на интелектуалните способности, речта, зрението. Подобрява се мозъчното кръвообращение, което осигурява по-добро снабдяване на мозъчните клетки с кислород и глюкоза, контролира се метаболизма и се подобряват свойствата на кръвта.

Приемайте след хранене, за предпочитане в определени часове.

Странични ефекти:възможни - кожни обриви, леко гадене, главоболиесъс световъртеж.

Противопоказания:остро разстройство мозъчно кръвообращение, пептична язва, ерозивен гастрит, остър коронарен синдром, хипотония, бременност и целия период на кърмене, чувствителност към компонентите.

6.

Форма за освобождаване:разтвор, таблетки.

Предназначение:Препарат от гинко билоба. Прилага се при енцефалопатия с намален интелект, внимание и памет, при световъртеж, шум в ушите, замъглено зрение и астенични състояния.

Приемайте след хранене, за предпочитане в определено време. Прием от 18г.

Странични ефекти:гадене, коремна болка, диария, сърбеж, екзема, главоболие със световъртеж.

Противопоказания:бременност и целия период на кърмене, гастрит, пептична язва, остър коронарен синдром, нарушения на кръвната реактивност, остър мозъчно-съдов инцидент, чувствителност към компоненти.

7.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Действа успокояващо, без да отпуска мускулите. Прилага се при състояния, съпроводени с раздразнителност, тревожност, страх, напрежение, нарушения на съня.

Приемайте след хранене. Прием от 18г.

Странични ефекти:възможни - главоболие със световъртеж, гадене, коремна болка, диария, обрив, сърбеж, екзема, зачервяване, кожен обрив.

Противопоказания:бременност и целия период на кърмене, ерозивен гастрит, пептична язва, остър инфаркт на миокарда, остри мозъчно-съдови инциденти, нарушения на кръвосъсирването, свръхчувствителност към лекарството.

8.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Помага за нормализиране на всички процеси в мозъка, подобрява паметта, засилва мисленето, има психостимулиращ ефект. Подпомага възстановяването на речта след остри мозъчно-съдови инциденти. Широко предписан в педиатрията за деца с умствена изостаналост.

Странични ефекти:възможни – усещане за топлина, повръщане, безсъние.

Противопоказания:свръхчувствителност към компонентите на лекарството.

9.

.
Форма за освобождаване:таблетки, сироп.

Предназначение:Използва се при деца с умствена изостаналост, умствена изостаналост, забавяне на говора и епилепсия. За тригеминална невралгия, субкортикална хиперкинеза.

Приемайте след хранене. Може да се приема от тригодишна възраст.

Странични ефекти:възможни - алергични реакции: ринит, конюнктивит, кожни обриви; нарушения на съня или сънливост, шум в ушите.

Противопоказания:остро тежко бъбречно заболяване, бременност, кърмене, чувствителност към компоненти.

10.

Форма за освобождаване:хапчета.

Предназначение:Използва се при остри нарушения на мозъчното кръвообращение, при вегетативно-съдови кризи, при безпокойство с чувство на страх, раздразнителност, както и за повишаване на устойчивостта на организма към психически и физически натоварвания.

Използвайте лекарството в определени часове, независимо от храненията.

Странични ефекти:възможно - гадене, раздразнителност, възбуда, безпокойство, главоболие със световъртеж, обрив, сърбеж.

Противопоказания:за остри и хронични бъбречни заболявания, с непоносимост към компонентите на лекарството.

12.

Форма за освобождаване:
хапчета; перорален разтвор в бутилка с прикрепена пипета от 2 ml. 1 таблетка съдържа: алфадихидроергокриптин – 2 mg, кофеин – 20 mg. 2 ml от разтвора съдържат: алфадихидроергокриптин – 2 mg, кофеин – 20 mg.

Показания за употреба:

Показания за употреба:
Цереброваскуларна недостатъчност (несъответствие между нуждата на мозъчната тъкан от кислород и нейното доставяне), включително поради церебрална (мозъчни съдове) атеросклероза; остатъчни ефекти след мозъчно-съдов инцидент; намалена умствена активност, нарушение на паметта за скорошни събития, намалено внимание, нарушения на ориентацията; превантивно лечение на мигрена; кохлеовестибуларни нарушения (замаяност, шум в ушите, хипоакузия) с исхемичен произход (развити поради недостатъчно кръвоснабдяване на кохлеята на вътрешното ухо); ретинопатия (увреждане на стените на кръвоносните съдове в ретината), по-специално диабетна (свързана с висока кръвна захар) и болест на Рейно (стесняване на лумена на съдовете на крайниците); хронична венозна недостатъчност.

Начин на приложение:
Предписвайте 1-2 таблетки или 2-4 ml (1-2 пипети) 2 пъти на ден. Лекарството трябва да се приема по време на хранене, с малко количество вода.

Странични ефекти:
В редки случаи - гадене, болка в епигастриума (областта на корема, разположена непосредствено под конвергенцията на ребрените дъги и гръдната кост). Сърбеж по кожата, обрив. Възможно понижаване на кръвното налягане. Vasobral няма дългосрочен хипотензивен (понижаващ кръвното налягане) ефект, следователно, когато се предписва на пациенти с артериална хипертония (продължително повишаване на кръвното налягане), не е изключена необходимостта от употреба на антихипертензивни (понижаващи кръвното налягане) лекарства. . При едновременното приложение на Vasobral и антихипертензивни лекарства е възможно развитие на артериална хипотония (намаляване на кръвното налягане под нормалните стойности) и припадък.

Противопоказания:
Свръхчувствителност към компонентите на лекарството. Безопасността на употреба при бременни жени не е доказана. Предписването на вазобрал на кърмещи майки може да доведе до намаляване на лактацията (производството на мляко).

13.

Biotredin е комбинирано лекарство, предназначено да подобри храненето и дишането на тъканите, умствената дейност и настроението.

Активните съставки на това лекарство са L-треонин и пиридоксин, които при навлизане в тялото се превръщат в глицин и оцетна киселина.

Получените вещества значително влияят на мозъчната функция и, наред с други неща, намаляват симптомите на алкохолна абстиненция.

В резултат на пълния цикъл на трансформации, компонентите на лекарството се разлагат на вода и въглероден диоксид - следователно човешкото здраве не може да пострада дори от употребата на прекомерна доза.

Biotredin се произвежда под формата на сублингвални таблетки, които, според инструкциите за лекарството, започват да действат десет до петнадесет минути след приложението. Дозировката, схемата и продължителността на курса на употреба на това лекарство зависят от причините, поради които е предписано.

За повишаване на концентрацията и облекчаване на синдрома на умора при възрастни и деца поддържащата терапия се провежда в малки дози. При алкохолизъм дозата и честотата на прием на Biotredin могат да бъдат значително по-високи. За да засилят ефекта, производителите препоръчват комбиниране на употребата на това лекарство с глицин.

Биотредин не трябва да се приема в нетрезво състояние или в комбинация с транквиланти, антипсихотици и антидепресанти. Докато използвате този продукт, може да изпитате световъртеж и изпотяване.

Biotredin има антиалкохолен ефект, намалява проявата на симптомите, които се появяват при пациенти с алкохолна зависимост след спиране на употребата на алкохол. Има прегледи на Biotredin, според които употребата му повишава умствената дейност и нормализира метаболизма. Формата на освобождаване Biotredin се произвежда в таблетки.

Показания за употребаСъгласно инструкциите Biotredin се предписва, ако пациентът има патологично желание за алкохол, което е придружено от понижено настроение, раздразнителност, глад и вътрешен дискомфорт. Biotredin се използва при хроничен алкохолизъм, в състояние на абстинентен синдром (състояние на фона на рязко спиране на алкохола).

Яжте положителни отзивиотносно Biotredin, ефективността на употребата му от възрастни, юноши и деца с намалена концентрация и умствена работоспособност.

10 храни, които подобряват паметта:

1. Пълнозърнести храни - (пшеница - използва се като основна суровина за приготвяне на хляб, мъфини (продукти), фиде, хинкал и лаваш; ръж - използва се като основна суровина за приготвяне на хляб и бисквити; овес; царевица; кафяв или кафяв ориз; спелта; тритикале; елда и др.
2. ядки,
3. Боровинка,
4. Мазни риби,
5. домати,
6. касис,
7. зърнена закуска,
8. градински чай,
9. Броколи,
10. Тиквени семена.

Помниш ли?

Дата на публикуване: 2012-10-15
Последна промяна: 2020-01-16

Уважаеми посетители на сайта Farmamir. Тази статия не представлява медицински съвет и не трябва да служи като заместител на консултация с лекар.

Всеки изпитва забрава, особено ако има натоварен работен график. Естествено е да не помните някаква информация, но когато това пречи на целите и решаването на важни проблеми, трябва да коригирате ситуацията.

Възможностите за промяна на ситуацията са в нашите ръце - съвременните изследвания доказват това правилно изображениеживот, обучение и здравословно храненепомагат за подобряване на паметта. Ето 14 начина и съвети как да го направите.

1. Яжте по-малко захар

Навикът да се добавя много захар към храната води до влошаване на здравето, смущения във функционирането на вътрешните органи и системи, появата на хронични заболявания. На този фон паметта се влошава и умствената дейност отслабва. Изследванията показват, че твърде много захар води до намаляване на обема на мозъка, особено в областта, отговорна за краткосрочната памет.

Не е нужно да се отказвате напълно от захарта. Намалете неговия дял в диетата си и ще видите как паметта се засилва, вниманието се изостря и здравето се подобрява.

2. Обогатете диетата си с рибено масло

Рибеното масло е богато на омега-3 ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахезаенова киселина (DHA). Те са от съществено значение за поддържане на жизнеността, намаляване на риска от сърдечни заболявания, намаляване на възпалението, облекчаване на тревожността и предотвратяване на психични разстройства, което е важно за мозъка. Изследванията показват, че консумацията на рибено масло подобрява паметта при възрастни хора:

В изследването на малайзийски учени са участвали 36 души с умерени когнитивни увреждания. Те отбелязват, че след като са приемали концентрирани добавки с рибено масло в продължение на 12 месеца, тяхната краткосрочна памет се е подобрила.

Американски преглед на 28 проучвания установи, че възрастните със симптоми на загуба на памет имат по-силна епизодична памет след прием на рибено масло или подобни DHA и EPA добавки.

3. Научете се да медитирате

Практиките на медитация имат положителен ефект върху физическото и психическото здраве. Релаксират, успокояват, намаляват стреса и болката, стабилизират кръвното налягане. На фона на тези положителни ефекти паметта става по-силна.

Едно проучване установи, че медитацията увеличава обема на сивото вещество (то се свива от преумора, стрес и възраст).

4. Поддържайте здравословно тегло

Здравословното телесно тегло е важно условие за ефективното функциониране на органите, сърдечно-съдовата и ендокринни системи. Доброто кръвоснабдяване и продуктивното производство на различни хормони поддържат реакцията, способността за концентрация, превключване между задачи и запомняне на информация.

Фактът, че наднорменото тегло причинява спад в когнитивните функции, е доказан от изследвания на учени от различни страни. Нещо повече, той може да промени гените, тоест да създаде наследствен фактор за слаба памет. Затлъстяването значително увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер, прогресивно заболяване, което разрушава паметта и мозъчната функция.

5. Спете достатъчно

Постоянната липса на сън нарушава мозъчната дейност и има кумулативен ефект. Сънят е важна част от естествения цикъл на ума. По това време той обработва получената информация, трансформира я от краткосрочна в дългосрочна. Ако спите лошо или малко, мозъкът ви помни все по-лошо.

6. Развивайте внимание

Съзнателността е умствено състояние, при което се фокусирате върху текущата си ситуация, като същевременно оставате наясно с чувствата си и това, което се случва около вас. Използва се при медитация, но не е едно и също нещо. Медитацията е официална практика, а вниманието е умствен навик, който може да се прилага във всяка ситуация.

Едно проучване на 293 студенти по психология установи, че тези, които са преминали обучение за внимателност, са подобрили представянето си в разпознаването на обекти в паметта в сравнение с тези, които не са получили такова обучение.

7. Пийте по-малко алкохол

Честата консумация на алкохол "разбива" целия организъм. Всяко ниво на алкохол в кръвта нарушава мозъчната функция и води до загуба на паметта. След шумна среща с приятели някои не помнят нищо сутрин.

Алкохолът има невротоксичен ефект върху мозъка, което означава, че всъщност го отравя. И ако човек има махмурлук, това вреди на хипокампуса, една от частите на мозъка, отговорни за доброто запаметяване.

8. Тренирайте мозъка си

Тренирайте и развивайте когнитивните способности чрез игри. Това е интересен и приятен подход да направите ума си по-ефективен. Проучване от 2017 г. от университета в Кеймбридж демонстрира, че използването на приложения за обучение подобрява представянето на тестовите субекти при тестове за памет.

В днешно време най-удобният начин за обучение са мобилните приложения или онлайн услугите.

Объркване на имената? Оставихте телефона си в колата? Забравихте какво има в списъка ви с хранителни стоки? Или филма, който гледахте миналия уикенд? Не сте сами, така че разберете как да подобрите паметта и мозъчната си функция. Понякога всеки губи и точно така остаряваме. Нашите умове и спомени не работят както преди. Но дали това наистина е вярно или има начини за подобряване на паметта? Факт е, че някои аспекти на мозъчната функция и паметта не са непременно свързани с остаряването.

Избор на начин на живот, независимо дали прилагаме или не техники за подобряване на паметта в ежедневието си. Те допринасят за цялостното здраве на нашия мозък и способността ни да запомняме нова и стара информация. Така че трябва да попитаме: възможно ли е да се противодейства на влошаването на паметта, което вече се случва? Как можем да подобрим паметта?

И така, открихме 10 трика и стратегии, така че прочетете как да подобрите паметта и мозъчната си функция.

Упражнения за подобряване на паметта и мозъчната функция

1. Осигурете си добър сън

Лошият сън засяга всичко - от работата ви до ежедневните ви задължения и особено върху паметта ви. Сънят е ключово време, когато мозъкът укрепва връзките между невроните, като по този начин ни помага да запомним нашите задачи. правило палец: Спете 7-8 часа дневно. Ако има само едно нещо, което можете да направите, за да подобрите паметта си, експертите казват, че това е да спите повече. Ако имате проблеми със съня, изпийте чаша топло мляко половин час преди лягане. Да, този вековен лек наистина действа, сега спрете да се взирате в тавана и потънете в сън.

2. Как да подобрим паметта и мозъчната функция: упражнения

Упражненията увеличават сърдечната честота, която пътува до мозъка, като по този начин поддържа паметта ви остра. Бягане, плуване и колоездене - всяка форма на упражнения - за поне 30 минути помага, което се счита за "център на паметта на мозъка". Всъщност физическите дейности, които изискват координация на ръцете или очите, са особено полезни за развитието на мозъка. Ако нямате време за пълноценна тренировка, тогава имате нужда от поне 10 минути разходка.

3. Мултитаскинг – не!

Не можете да намерите ключовете си? Вероятно защото не сте обърнали внимание, когато сте ги оставили. Когато бръмчите твърде много неща, вие сте длъжни да забравите. Както се оказва, мозъкът всъщност не изпълнява много задачи. Вместо това той превключва фокуса от едно нещо към друго, което затруднява едновременното четене на книга и водене на разговор. Многозадачността ще ви забави, така че се уверете, че сте концентрирани върху задачата. Всъщност на мозъка ви са необходими около осем секунди, за да прехвърли част от информацията в паметта ви. Ако говорите по телефона и носите хранителни стоки, когато оставите ключовете на колата си, едва ли ще си спомните къде сте ги оставили.

4. Използване на мнемонични средства

Мнемоничните устройства са инструменти, които ви помагат да запомните думи, списъци и концепции в по-удобен формат.

акроними:тези акроними използват дума, която ще ви помогне да раздвижите паметта си. Например: КОЛИЧКАТА може да бъде моркови, ябълки, малини и домати, които могат да се използват за запомняне на вашия списък с хранителни стоки.

Рими:Ако трябва да запомните име, бъдете креативни. „Мери обича череши“ или „Саймън е пожарникар“.

Акростих:особено те са животоспасяващи по време на изпити. Всеки път, когато трябва да запомните изречение, комбинирайте началните букви и ги използвайте като сигнал за памет. Например: как всички помним реда на планетите в детството.

Меркурий, Венера, Земя, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун: „Знаем всичко – майката на Юлия седеше на хапчета сутринта.“

5. Организирайте

Ако домът ви е разхвърлян, е по-вероятно да забравите къде са нещата ви. Поставете задачи, почистете къщата си и запишете задачи. Отделете специално място в дома си, за да съхранявате ключовете си и да ограничите разсейването. Живейте според списъците със задачи, следете ги и отбелязвайте елементите, които сте изпълнили. Физическото записване на нова информация всъщност помага за нейното укрепване.

6. Как да подобрим паметта и мозъчната функция чрез медитация

Според проучване от 2015 г. мозъкът започва да се свива през 20-те ви години и продължава да намалява както по размер, така и по обем. Медитацията редовно забавя когнитивния спад и предотвратява невродегенеративни заболявания като деменция, Алцхаймер и Паркинсон. Той произвежда положителен заряд в свръхсухия мозък, който е важен за паметта, ученето и самосъзнанието. Доказано е, че медитацията намалява стреса, който може да повлияе на паметта ви.

7. Останете умствено активни

Кръстословиците и судоку са вашият нов най-добър приятел. Предизвикайте мозъка си, работете по различен начин, научете нов език, прочетете част от вестника, която обикновено пропускате, направете нещо различно. Поддържайте връзка, защото умствено стимулиращите дейности помагат да поддържате мозъка си във форма. Хората, които са когнитивно активни, имат по-добра памет с напредване на възрастта. Така че опитайте сами, раздвижете мозъка си и подобрете паметта си.

8. Балансирайте стреса си

9. Храна за размисъл

Знаете ли, че мозъкът е гладен за енергия орган? Въпреки че съдържа само 2% от телесното тегло, мозъкът усвоява повече от 20% от дневния енергиен прием. Така че здравословната диета може да бъде също толкова полезна за мозъка ви, колкото и за цялостното ви здраве. Правилното храненеможе да е по-важен, отколкото си мислите. В крайна сметка вие сте това, което ядете.

Мозъкът се нуждае от постоянно снабдяване с глюкоза, която идва от наскоро изядени въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Защото когато нивата на глюкозата спаднат, това води до объркано мислене. Не, това не означава, че трябва да ядете само сладкиши. Вместо това трябва да ядете малки, чести хранения през целия ден. Запомнящите се суперхрани включват богати на антиоксиданти цветни плодове, зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни, които предпазват мозъка ви от вредните свободни радикали. Изберете нискомаслени източници на протеини, като риба, и пийте поне 8 чаши вода дневно, тъй като дехидратацията може да доведе до загуба на паметта.

Продукти за подобряване на паметта

Витамин C и B

Витамин С, който се намира в цитрусовите плодове, се свързва с умствената пъргавина. Известно е, че витамин B предпазва от свързано с възрастта свиване на мозъка и когнитивен спад. Консумирайте касис, риба, зелени листни зеленчуци, гъби, фъстъци, сусам и яйца, за да подсилите мозъчната си сила.

Ядки и семена

Няколко семена и ядки могат значително да подобрят паметта ви. Тиквените семки са заредени с цинк, който играе голяма роля в изострянето на паметта ви.

Орехи

Те са добър източник на омега-3 и други основни хранителни вещества, важни за мозъчната функция и паметта. Слънчогледовите семки са добър източник на витамин Е. Просто ги поръсете върху салатата си, за да дадете тласък на мозъка си. Дори фъстъците са пълни с витамин Е и мощен антиоксидант. Бадемите и лешниците също помагат за увеличаване на паметта.

Горски плодове

Боровинките са основен източник на вещества, наречени антоцианини, които са стимулиращи мозъка антиоксиданти. Яденето на боровинки всеки ден помага в борбата с появата на загуба на краткотрайна памет. Дори ягодите, когато се консумират редовно, могат да помогнат за забавяне на свързания с възрастта влошаване на паметта.

Зелени зеленчуци

Броколи, къдраво зеле, листни зеленчуци, спанак – всички зелени зеленчуци са пълни с желязо, витамини Е, К и В9 (фолат) и фитонутриенти като витамин С, които са изключително важни за развитието на мозъчните клетки. Известно е, че витамин К е полезен за подобряване на когнитивните способности и повишена умствена бдителност.

авокадо

Подсилено с витамин Е, авокадото е пълно с антиоксиданти, които помагат за поддържането на здрав и буден мозък. Кремообразното авокадо също се свързва с намален риск от болестта на Алцхаймер.

домати

Доматите са добър източник на ликопен, който действа срещу дегенерацията на мозъчните клетки и помага за поддържането и производството на нови мозъчни клетки.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни се считат за източник на енергия и ви помагат да се чувствате по-добре. Когато консумирате богати на фибри пълнозърнести храни, енергията се освобождава в тялото под формата на захар, което помага на мозъка да функционира правилно, поддържайки ви нащрек.

Риба

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здравата мозъчна функция, както и за здрави мозъчни неврони. Включете сьомга, скумрия, риба тон и други риби в диетата си.

червено вино

Ресвератролът, мощен антиоксидант, намиращ се предимно в червеното вино, предпазва от увреждане на клетките и болестта на Алцхаймер. Така че, консумирането на чаша червено вино на ден всъщност може да запази паметта ви.

Днес в статията научихте как да подобрите паметта и мозъчната функция. Желаем Ви много здраве!