Datum objave: 06.04.2017
O tvojoj lijepo ponašanje Možete procijeniti koliko dobro znate tražiti oprost i prihvatiti isprike od drugih ljudi. To su dvije strane istog fenomena. Važno je da imate ravnotežu između opraštanja sebi i traženja oprosta od drugih. Neki ljudi lako opraštaju, ali se ne znaju ispričati. Drugima je, naprotiv, lakše sami se ispričati nego prihvatiti tuđu ispriku. Dakle, naučimo pronaći sredinu i učiniti to kako treba.
Odmah na obali ćemo se složiti da je riječ “Oprostite” energetski različita od izraza “Molim”. Osnova prve riječi je “krivnja”, druge je “oprosti”. Što manje govorimo o vinu kao takvom, manje se nalazimo u situacijama u kojima postajemo krivi. Stoga je, prema ezoteričnim pravilima, ispravnije tražiti oprost nego ispričavati se.
Pristojnost zahtijeva reći "Žao mi je" ako ste nekoga slučajno udarili ili gurnuli ili uzrokovali neugodnosti. Najtočniji odgovor je riječ "Molim". Prema bontonu, fraze "Nema problema" ili "Nema potrebe za isprikom" su neprihvatljive.
Ponekad je riječ "Oprosti" uvod u napuštanje ceste ili ureda u ustanovi. Danas ne razmatramo ovo tumačenje.
Kada postoje ozbiljni razlozi za ispriku, psihički to može biti vrlo teško učiniti.
Prema bontonu, sasvim je prihvatljivo nadopuniti riječi isprike darom. U ovome nema ništa za osudu. Iako je moguće da se vaš impuls shvati kao mito - sve ovisi o osobi koja prihvaća ispriku. , može ženi pokloniti cvijeće u znak pokajanja, djevojka može dati momku mali poklon u znak pomirenja.
Nije uvijek prikladno pitati što učiniti da se iskupi za krivnju. Bolje je ponuditi svoje mogućnosti i pustiti oštećenika da odabere. To će joj psihički olakšati.
Ako vas zamole za oprost, tada svoju spremnost na oprost možete pokazati ne čak ni riječima, već jednostavno uzvratiti osmijeh ili se rukovati.
Ljudi se često svađaju jedni s drugima, ali nemaju svi sposobnost tražiti oprost. U našem članku pokušat ćemo vam reći kako se možete ispričati svojim najdražima - dečku ili djevojci, prijateljima ili obitelji, a dat ćemo i praktične savjete onima koji su se odlučili ispričati, ali ih nešto još uvijek sprječava.
Budući da se u pravilu svađamo s različitim ljudima, ovisno o tome, metode isprike malo će se razlikovati. Dakle, koji je najbolji način da se ispričate svojoj djevojci (dečku), roditeljima ili prijateljima?
Dakle, odlučili ste se ispričati, odabrali ste metodu, ali još uvijek imate nedoumica. Naši sljedeći savjeti idealni su za one koji se ne znaju ispravno ispričati:
Ako slijedite sve ove savjete, možete pokrenuti svoju vezu, osloboditi se neugodnih interakcija i naposljetku ponovno izgraditi povjerenje koje ste izgubili.
Sposobnost priznanja krivnje i isprike jedna je od karakteristika zrele osobnosti. Ali ponekad ih se pogrešno doživljava samo kao važan dio sociokulturnih normi, a od djetinjstva nas uče reći: "Oprosti mi, nisam to učinio namjerno."
Nažalost, ova se vještina ne razvija uvijek tijekom života i često zapne upravo na razini na kojoj su nas učili. Stoga isprike odraslih ponekad zvuče neodrživo, kao dječji govor.
To znači priznati da nisi u pravu i da si u krivu, a potrebna je i hrabrost pokazati da nisi savršen. Dok smo bili djeca, od nas su tražili ispriku, tjerali nas da razmislimo o svom ponašanju ili nam prijetili da će nam uskratiti slatkiše ili crtiće. Kao rezultat toga, sociokulturne norme nisu bile ostvarene, već su bile nametnute izvana, praćene nerazumijevanjem, kršenjem i ogorčenošću.
Odrasli s moći zahtijevaju ono što dijete ne želi ili još ne može razumjeti, a mnogi od nas, uz vještinu, dugo vremena internaliziraju taj osjećaj poniženja.
Između "Žao mi je" ili "Molim" i "Oprosti (oprosti) molim te" - velika razlika
U pokušaju da izbjegnu osjećaj poniženja, odrasli ne biraju uvijek istinski ispravne formulacije. Sigurno su vam poznate fraze: “Oprosti mi ako sam te uvrijedio” ili “Oprosti mi, ali mislim...” - ponekad ih nesvjesno izgovaramo, ne sluteći da ti “ako” i “ali” govore o neiskrenosti . One prikrivaju govornikovu nesigurnost da se doista kaje i razumije čime je uvrijedio drugoga.
Postoji velika razlika između "Žao mi je" ili "Tražim oprost" i "Žao mi je (oprosti) molim te." U prvom slučaju apeliramo na sebe, a to je više formalno ispunjavanje društvenih konvencija. U drugom slučaju obraćamo se osobi čiji su osjećaji povrijeđeni. To je puno teže jer nas čini ranjivima: druga osoba može slobodno ne prihvatiti ispriku.
Zašto uopće tražimo oprost? Pokušajte ovo pitanje postaviti sebi ili nekome koga poznajete i vjerojatno ćete kao odgovor čuti nešto poput: “Zato što sam bio u krivu/pogriješio sam” ili “To je bila jedina ispravna/zrela/odgovorna odluka.” To je problem: takvi motivi ne odražavaju ono što isprika treba postići.
Vjeruje se da ako to učinite, to znači da ste nekoga uvrijedili, uznemirili, iznevjerili ili poremetili nečiju emocionalnu ravnotežu. Stoga bi glavni cilj trebao biti pokušati ga obnoviti, popraviti emocionalnu štetu i primiti iskreni oprost. Da bi isprika bila učinkovita, mora biti usmjerena na osjećaje i potrebe druge osobe, a ne na naše. Često ne pokušavamo pomoći drugima da se osjećaju bolje, težimo tome da se sami osjećamo bolje.
Najvažnija od ovih komponenti koju često zaboravljamo je izražavanje empatije. Da bi nam druga osoba oprostila, mora vidjeti da smo uspjeli sami osvijestiti i iskusiti sve kroz što smo je natjerali da prođe. Učiniti to uvjerljivo teže je nego što se možda čini. Pogledajmo ovo na primjeru.
Situacija
Imali ste težak dan na poslu i vratili ste se kući u užasnom raspoloženju. Kasno je i osjećate se previše opterećeno i iznervirano da biste išli na rođendansku proslavu bliskog prijatelja. Osim toga, čini vam se da je u takvom stanju bolje kloniti se ljudi i nema potrebe drugima kvariti raspoloženje. Sljedeće jutro se probudite s paralizirajućim osjećajem krivnje, koji se pogoršava kada počnete analizirati situaciju i shvatite da niste ni pozvali svog prijatelja da mu kažete da nećete doći.
Riješenje
Što trebate uzeti u obzir da bi isprika bila učinkovita? Prije nego što nastavite čitati, napravite popis točaka koje biste spomenuli u razgovoru s prijateljem.
Pomirili se? Pet ključeva za učinkovitu ispriku:
Iako se priznavanje pogrešaka možda neće činiti lakim, ono neće samo pomoći poboljšati vaš odnos, već i ublažiti vaš osjećaj krivnje. Imajte na umu da izražavanje empatije zahtijeva praksu i da je vrijedno učenja. Osim toga, ako se prisjetite da to ne morate činiti, kao što ste nekada bili prisiljeni činiti kao dijete, već želite jer iskreno žalite, a veza vam je važna, bit će vam lakše izabrati prave riječi.
Smirite se i saberite se prije nego se ispričate. Možda biste se trebali požuriti ispričati osobi koju ste uvrijedili čim shvatite da ste se loše ponijeli, no ipak je dobro pričekati neko vrijeme prije nego što se ispričate. Ovisno o tome koliko je loše bilo vaše ponašanje, možda ćete se htjeti držati podalje od osobe tijekom dana kako biste je pustili da se odmakne i dopustite svojim emocijama da se malo ohlade.
Napišite pismo isprike. Ako imate problema s pretočenjem svoje isprike u riječi, pokušajte sjesti i napisati pismo isprike. Ponekad kada zapišemo svoje riječi i misli na papir, to nam pomaže da bolje razumijemo što želimo reći osobi. Također će vam omogućiti da jasno sagledate svoje loše ponašanje i razmislite zašto ste se tako ponašali. Prepoznavanje razloga vašeg lošeg ponašanja omogućit će vam da napišete iskreniju i jasniju ispriku. Iako možda zapravo nećete dati ovo pismo osobi, stavljanje vaših misli na papir pomoći će vam da bolje izrazite svoju ispriku osobno.
Ispričajte se jedan na jedan na mirnom, privatnom mjestu. Ako se odlučite ispričati licem u lice, to morate učiniti na mirnom, osamljenom mjestu. To možete učiniti u svom uredu, u konferencijskoj sobi, u svom domu ili u mirnom kutku školske knjižnice. Isprika na privatnom mjestu, licem u lice, omogućit će vam da budete pošteni i iskreni u pogledu svojih osjećaja.
Preuzmite odgovornost za svoje ponašanje. Ispriku je vrijedno započeti raspravom o vašem lošem ponašanju i zašto je bilo neprikladno. Budite konkretni kada razgovarate o svom lošem ponašanju, jer ćete tako osobi pokazati da ste sposobni preuzeti odgovornost za svoje postupke. To će značiti i da priznajete da ste pogriješili, zbog čega će osoba biti sklonija oprostiti vam.
Izrazite žaljenje zbog svog ponašanja. Nakon što ste priznali svoje ponašanje i da je bilo neprimjereno, morate izraziti iskreno žaljenje zbog svojih riječi i postupaka. Time ćete osobi dati do znanja da ste svjesni da ste joj uzrokovali neugodnosti ili bol. Pokušavate se emocionalno povezati s osobom, stoga pokušajte biti što pošteniji i iskreniji.
Obavezite se promijeniti svoje ponašanje. Trebali biste ponuditi neki način da kompenzirate svoje ponašanje, bilo da je to obećanje da se više nikada nećete tako ponašati ili obećanje da ćete ubuduće s tom osobom uvijek razgovarati s poštovanjem i da se nećete iskaljivati na njoj. Morate dati realistično obećanje osobi da poduprete svoju ispriku. Obećanje mora nužno ukazivati na vašu želju da promijenite svoje ponašanje kako se u budućnosti više ne biste ponašali loše.
Isprika je izraz žaljenja što ste učinili nešto loše. Isprika je neophodna da biste popravili svoj odnos s osobom koju ste povrijedili. Ako želite poboljšati svoj odnos s nekim, kada se ispričavate, sjetite se tri stvari: kajanja zbog svojih postupaka, preuzimanja odgovornosti i obnove veze. Iako ponekad nije lako ispričati se za grešku, hvala jednostavnim riječima moći ćete obnoviti i poboljšati svoje odnose s drugim ljudima.
1. dio
PripremaNema potrebe braniti svoju nevinost. Naš pogled na stvari može biti prilično subjektivan. Dvije osobe mogu različito gledati na istu situaciju jer mi različito percipiramo i tumačimo situaciju. Isprikom potvrđujemo da osoba može imati mišljenje, bilo ono slično vašem ili ne.
Koristite izjavu "ja". Jedna od najčešćih pogrešaka prilikom isprike je korištenje "ti" umjesto "ja". Kada se ispričavate, morate preuzeti odgovornost za svoje postupke. Naravno, ako nešto niste učinili, ne biste trebali odgovarati za te radnje. Obratite pozornost na svoje postupke i ne krivite druge za njihove pogreške.
Ne opravdavajte svoje postupke. Kada objašnjavamo zašto smo to učinili, svi smo skloni opravdavanju. Međutim, izgovaranje često poništava svrhu isprike jer može učiniti da riječi zvuče neiskreno.
Pravilno se ispričavajte. Isprikom možete reći da niste htjeli povrijediti osobu ili njezine osjećaje. Osobi bi moglo biti drago čuti da vam je stalo do nje i da je zapravo niste htjeli povrijediti. Međutim, morate paziti da izgovaranje ne poništi odgovornost za vaše nedjelo.
Izbjegavajte riječ "ali". Isprika koja uključuje riječ "ali" gotovo se nikad ne percipira kao isprika. Riječ "ali" djeluje kao gumica koja briše vašu ispriku. Osoba više ne doživljava vaše riječi kao žaljenje zbog učinjenog, već misli da se svim silama pokušavate opravdati. Kad ljudi čuju riječ "ali", skloni su prestati slušati. Od ovog trenutka, čini im se, slijede daljnje optužbe protiv njih.
Smatrati individualne karakteristike drugi muškarac. Istraživanja pokazuju da svaka osoba može drugačije shvatiti vašu ispriku. Drugim riječima, uzimajući u obzir individualne karakteristike osobe, možete odrediti koje će riječi žaljenja biti najučinkovitije za njega.
Napišite svoju ispriku na komad papira. Ako imate poteškoća s formuliranjem riječi svoje isprike, pokušajte je staviti na papir. To će vam pomoći da budete sigurni da izražavate riječi isprike. na pravi način. Uzmite si vremena da shvatite zašto se ispričavate i što ćete učiniti da ne ponovite grešku.
2. dio
Vrijeme i mjestoPronađite pravo vrijeme.Čak i ako kažete da za nečim žalite, isprika možda neće biti učinkovita ako je izgovorite tijekom svađe. Na primjer, ako se još svađate oko nečega, vaša bi isprika mogla naići na gluhe uši. To je zato što nam je teško slušati druge kad proživljavamo negativne emocije. Pričekajte dok se ne ohladite i budete spremni čuti jedno drugo.
Ispričajte se osobi osobno. Ako se osobno ispričate, veća je vjerojatnost da će vaše riječi biti doživljene kao iskrene. Upamtite da informacije možemo prenijeti i neverbalno, primjerice izrazima lica i gestama. Kad god je moguće, zatražite oprost osobno.
Odaberite mirno okruženje za svoju ispriku. Obično je to vrlo osoban čin. Ako nađete mirno, privatno mjesto za ispriku, možete se usredotočiti na drugu osobu i ništa drugo vas neće ometati.
Pobrinite se da imate dovoljno vremena za razgovor s uvrijeđenom stranom. Ako ste u žurbi, teško da ćete uspjeti riješiti nesuglasice. Treba vam dovoljno vremena da objasnite razlog svog ponašanja i zamolite za oprost. Morat ćete priznati da ste pogriješili, objasniti zašto se to dogodilo, izraziti žaljenje zbog onoga što se dogodilo i pokazati da to više nećete ponoviti.
dio 3
IsprikaBudite otvoreni i pokušajte se opustiti. Ova vrsta komunikacije naziva se "integrativna komunikacija" i uključuje otvorenu raspravu o pitanjima radi postizanja međusobnog razumijevanja. Integrativne metode imaju pozitivan učinak na odnose.
Koristite geste umjereno. Neverbalni znakovi nisu manje važni od riječi. Nemojte se pogrbiti jer to može značiti da ste zatvoreni za razgovor.
Izrazite svoje žaljenje. Suosjećajte s drugom osobom. Recite mu da razumijete da ste povrijedili tu osobu. Pokažite da vam je stalo do te osobe i njenih osjećaja.
Budite spremni preuzeti odgovornost. Budi precizan. Konkretna isprika vjerojatno će biti prihvaćena povoljnije od strane druge osobe jer pokazuje da razumijete da su vaši postupci povrijedili drugu osobu.
Navedite kako ćete ispraviti situaciju. Vjerojatnije je da će isprika biti učinkovitija ako obećate da ubuduće nećete činiti istu stvar ili učinite sve što možete da ispravite situaciju.
Budi strpljiv. Ako osoba ne prihvati vašu ispriku, zahvalite joj na slušanju i ostavite otvorena vrata u slučaju da poželi razgovarati o tome kasnije. Na primjer, recite: "Razumijem da ste još uvijek uznemireni zbog onoga što se dogodilo, ali hvala vam što ste mi dali priliku da vas zamolim za oprost. Ako se ikad predomislite, molim vas nazovite me." Nekim ljudima treba malo više vremena da se ohlade.