"Uitat! am uitat ceva! Cât de des rostiți această frază, cel puțin mental? La urma urmei, acest „ceva” poate fi ceva important!

Majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu problema memoriei slabe. Sau te întrebi cum să-l îmbunătățești. Ce poți face pentru a-ți aminti mai mult, mai repede și mai bine?

Toți oamenii sunt înzestrați cu capacitatea de a-și aminti tot ceea ce îi înconjoară. Fie că este vorba despre oameni noi, numele lor, fețele. Sau acestea sunt lucruri importante care ar trebui făcute după un timp. Sau o listă de cumpărături și ziua de naștere a unui prieten.

Memoria este o abilitate unică. Ne permite să nu uităm de lucruri importante. Este necesar pentru orice persoană, indiferent ce face.

Îi putem auzi adesea pe alții spunând: „Este norocos, are o memorie bună!” Există o parte de încântare și ceva invidie în aceste cuvinte.

Dar am o veste bună! Memoria poate și chiar trebuie dezvoltată! Oamenii de știință au demonstrat că anumite condiții de muncă și de viață ajută la stimularea funcției creierului și la sporirea productivității. Somnul bun, alimentația adecvată și exercițiile fizice regulate au cel mai bun efect asupra activității corecte a creierului.

În plus, oamenii nu cred deloc că amintirea – o amintire bună – nu este doar un dar de la naștere. Nu, pentru a avea o memorie foarte bună, trebuie să o antrenezi. Cicero a spus:

„Memoria slăbește dacă nu o exersezi.”

Dar ce se întâmplă dacă urmați toate acestea, dar tot nu reușiți să vă amintiți un număr de telefon important? Cum să-ți antrenezi memoria oricum?

Dacă ne amintim unele informații, înseamnă că am folosit tehnici eficiente de amintire. Dar dacă nu reușiți să vă amintiți, înseamnă că procesul de memorare a mers prost.

Deci, să începem să-ți antrenăm memoria. Și în doar câteva săptămâni, sau poate chiar zile, te vei putea lăuda cu o memorie excelentă!

12 exerciții simple pentru a dezvolta „memoria fenomenală”:

1. Îmbunătățiți-vă procesul de memorare

Când memorezi ceva, trebuie să te gândești la acțiune și să faci paralele cu viața ta. Să spunem doar că cu cât faci mai multe asocieri, cu atât ai mai multe oportunități de a-ți aminti ceea ce vrei.

2. Încercați să vă amintiți singur

Există momente când ai uitat numărul de telefon al partenerului tău sau numele și patronimul persoanei cu care vei fi. întâlnire importantă etc. Nu vă grăbiți să deschideți caietul doar pentru a citi informatie necesara. Încercați să vă amintiți singur acest lucru. Aceste informații sunt deja „pe raft în capul tău” trebuie doar să o găsești.

Dacă trebuie să vă amintiți ceva important, încercați să creați o imagine în mintea dvs. care să fie asociată cu ceea ce trebuie să vă amintiți. va fi mai ușor să faci asta.

4. Rostiți informațiile primite

Când vrei să-ți amintești Informații importante, încercați să o repovestiți sau să o explicați altei persoane. Procesul de memorare devine mai bun atunci când rostiți informațiile primite.

5. Faceți niște aritmetică

Când nu ai ce face în cozi plictisitoare și lungi, încearcă să începi să rezolvi în capul tău probleme de aritmetică foarte simple. De exemplu, înmulțiți numărul de picioare ale acelor scaune roșii cu numărul de ghivece de pe pervaz. Sau numărați suma numerelor de pe numerele de înmatriculare ale mașinilor care trec... Această practică este de fapt un excelent antrenament de memorie.

6. Amintește-ți ce ți s-a întâmplat în timpul zilei

Înainte de a merge la culcare, la sfârșitul zilei, parcurge toate detaliile din capul tău. Ce ai făcut pe parcursul zilei, ce ai face pentru a îmbunătăți unele aspecte. Gândește-te înapoi la ziua ta. De acum până la trezire. Crede-mă, aceasta nu este o sarcină ușoară! Întrebați: „Care a fost cea mai eficientă decizie pe care am luat-o astăzi?”

7. Citește mai multe cărți!

Ce poate fi mai bun decât să-ți petreci timpul liber citind o carte interesantă și utilă? Când citește o carte, creierul se străduiește să-și amintească detalii.În plus, îți pornești imaginația și începi să vizualizezi tot ce citești. Acest lucru este grozav pentru a vă antrena creierul.

8. Învață poezii și pasaje de text

La școală ni s-a cerut să învățăm poezii cu un motiv. Memorarea versurilor care rimează și a pasajelor de text care nu rime ajută la dezvoltarea memoriei. Prin urmare, învață poezie. Încercați să alegeți piese care vă plac cu adevărat.

9. Nici să nu te gândești la înghesuială!

Îți amintești cum la școală/universitare am putea memora întrebările de care aveam nevoie pentru a obține o notă bună? Uita de asta. Această tehnică nu ajută la dezvoltarea memoriei.Înghesuirea plictisitoare este ineficientă. Obosește creierul și încetează rapid să răspundă la informațiile pe care le primește. Mai bine gândește-te la ceea ce citești. Trebuie nu numai să înveți, ci și să înțelegi ceea ce citești.

10. Repetați

Dar tot merită să repetați materialul pe care l-ați acoperit. Nu te înghesui, ci repetă - împrospătează-ți memoria. După cum se spune: „Repetarea este mama învățării”. Repetați informațiile primite.În fiecare zi, de exemplu, 5 zile. Repetați ceea ce ați învățat. Aceste informații vor fi stocate în memoria pe termen lung și le puteți recupera cu ușurință de acolo.

11. Nu fi leneș

Nu vei putea niciodată să obții nimic sau să-ți amintești nimic dacă ești leneș. Lenea este rugina minții. Nu-l lăsa să-ți preia memoria. Rezistă tentației de a sta pe canapea fără a face nimic. Mai bine ia o carte sau pornește muzica relaxantă. Acest lucru vă va forța creierul să funcționeze și, prin urmare, vă va îmbunătăți memoria, în timp ce fizic vă veți odihni.Și dacă trebuie să vă amintiți ceva, atunci conectați rapid toate resursele.

12. Învață mai multe limbi străine

Este frumos să vii în Italia și să spui impunător „Buongiorno!” unui chelner în trecere. Și apoi surprinde privirile admirative ale celor cu care ai ajuns. Nu-i așa? Dar se știe de mult că studiul limbi straine promovează dezvoltarea unei bune memorie. Și este, de asemenea, foarte interesant! Deci de ce să nu profitați de asta?

Acest tehnici eficiente antrenamentul memoriei. Dar mai este ceva interesant. Memoria este indisolubil legată de funcționarea corectă și bună a creierului. Aceasta înseamnă că stimularea activității sale poate îmbunătăți memoria:

1. S-a dovedit că obișnuit sport crește activitatea creierului și îmbunătățește memoria;
2. Nu vieții de zi cu zi gri! Ceea ce este bine amintit este ceea ce nu se încadrează în cadrul vieții de zi cu zi. Încearcă să-ți schimbi împrejurimile, să adaugi culori strălucitoare, să mergi la magazin pe un nou traseu... Nu trebuie să-l schimbi radical pe al tău. Doar adaugă ceva nou în rutina ta zilnică și creierul tău va funcționa cu o vigoare reînnoită;
3. Adaugă obiceiuri noi. De exemplu, a-ți aranja biroul dimineața este un început excelent pentru o zi productivă!
4. Meditație, relaxare Ele forțează creierul să schimbe vitezele și să se relaxeze. Aceasta înseamnă că va îndeplini sarcini noi cu energie dublă;
5. Muzică are un efect magic asupra creierului nostru. S-a dovedit că oamenii care cântă muzică au memorie și abilități analitice mai bune;
6. Lucru in echipa. Brainstormurile și-au dovedit eficacitatea de mai multe ori. Și acum oamenii de știință au demonstrat că deciziile luate în echipă au fost mai precise și mai rapide. Ei atribuie acest lucru faptului că în timpul comunicării, informația este mai ușor de perceput și asimilat. Deci rezolvați problemele împreună!
7. Creierul asimilează și sortează informații în timp ce dormim. Deci, nu ignora acest proces.

Concluzie

Aceasta este doar o mică parte din tehnicile eficiente de dezvoltare a memoriei. Dar simpla citire a acestuia nu va da rezultate. Folosiți aceste tehnici. Amintiți-vă, doar 50% din rezultat depinde de medic, iar restul de 50% depinde de pacient. Fără a lucra pe tine, nu vei ajunge niciodată în vârf.

A fost de ajutor? Pune „like”, vom ști ce îți este de folos și voi pregăti mai multe articole despre dezvoltarea diferitelor abilități.

Între timp, citiți celelalte articole ale noastre despre auto-dezvoltare:

În acest articol, vom discuta despre 15 remedii pentru îmbunătățirea memoriei care sunt disponibile acasă. Aceste remedii din viața de zi cu zi pot fi foarte benefice pentru funcțiile noastre cognitive și pot preveni declinul funcției creierului.

Memoria este o abilitate cognitivă care ne permite să stocăm informații noi în mintea noastră, amintindu-ne totul atunci când este necesar. Cu toate acestea, de-a lungul vieții putem vedea această abilitate scăzând și de fiecare dată ne este mai greu să ne amintim lucruri. Există mulți factori care pot fi implicați în tulburările de memorie, cum ar fi tulburările psihologice, situațiile temporare, stresante sau traume. Dar principalul factor care prezice declinul memoriei este vârsta.

Există acum un anumit acord că funcția creierului scade odată cu vârsta, iar abilitățile cognitive și memoria scad. Din acest motiv, de foarte multe ori de-a lungul anilor simțim că memoria noastră se deteriorează. Memoria face parte din creierul nostru și, ca orice zonă a corpului, trebuie să avem grijă de ea pentru a atenua îmbătrânirea și uzura.

Remedii populare pentru îmbunătățirea memoriei

ceai de salvie

Salvia este o plantă bogată ulei esențial, și taninuri, așa că este adesea folosit pentru a trata răceala, gripa sau durerile de gât.

De fapt, această plantă a fost folosită de mulți ani în scopuri medicinale, deoarece are numeroase proprietăți care sunt foarte benefice pentru organismul uman. Salvia este un stimulent pentru sistemul digestiv, are proprietăți dezinfectante, antiinflamatoare și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Acționează și asupra grăsimilor. sistem nervos, prevenind oxidarea acestora. Acest fapt face posibilă protejarea și prevenirea defecțiunilor de memorie. S-a demonstrat că salvie crește nivelurile de acetilcolină, care joacă un rol cheie în dezvoltarea memoriei.

Astfel, administrarea infuziei de salvie este o opțiune bună pentru a proteja toate zonele creierului și pentru a preveni defecțiunile de memorie.

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba este o altă plantă cu mari efecte terapeutice pe care o putem găsi în zilele noastre. Folosit din abundență pentru a trata problemele circulatorii, insuficiența vasculară și pentru a îmbunătăți memoria și capacitatea de concentrare. Diverse studii au confirmat eficacitatea acestei plante în protejarea și îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive.

În primul rând, au fost comparate rezultatele a 52 de tineri, dintre care jumătate (26) consumaseră o doză de 120 mg ginkgo biloba într-un test precognitiv, iar cealaltă jumătate (26) nu consumase nimic.

Ulterior, un alt studiu a fost realizat pe 40 de subiecți, dintre care jumătate (20) au primit 120 mg de ginkgo biloba pe zi timp de 6 săptămâni, iar cealaltă jumătate (20) nu au consumat nici o singură doză din această plantă.

Concluzia la care s-a ajuns din aceste studii este că ginkgo biloba a îmbunătățit rezultatele testelor de concentrare și memorie.

Ulterior, au fost efectuate studii suplimentare cu rezultate similare, ceea ce a condus la Organizația Mondială a Sănătății (OMS) să menționeze într-un raport că utilizarea medicinală a acestei plante este utilă și pentru tratamentul insuficienței cerebrovasculare.

Ciocolată

Ciocolata scade tensiunea arteriala, imbunatateste fluxul sanguin in ficat sau protejeaza suprafata pielii. În plus, în În ultima vreme Există un interes din ce în ce mai mare pentru efectele ciocolatei asupra memoriei.

Într-un studiu care a analizat 37 de pacienți cu vârsta cuprinsă între 50 și 69 de ani, un curs profilactic de doze mari de flavonole (molecule de cacao) a arătat modul în care substanța crește activitatea creierului în hipocamp.

Hipocampul este o regiune a creierului care este considerată epicentrul memoriei. Majoritatea amintirilor sunt stocate în această zonă a creierului și necesită o bună funcționare a acestei structuri pentru a face loc învățării.

Prin urmare, consumul de ciocolată și alte alimente bogate în cacao, ca de obicei, poate fi buna alegere pentru a ne îmbunătăți memoria.

Prune

Prunele sunt fructe cu energie scăzută, care au o mare varietate de vitamine. Vitaminele C, B6 și E sunt cele mai importante din acest aliment.

Au fost descrise diverse efecte benefice ale acestui fruct, printre care regăsim îmbunătățirea memoriei. Prunele sunt foarte benefice pentru a controla nivelul zahărului din sânge, pentru a proteja inima, pentru a îmbunătăți și stimula procesul de digestie și pentru a îmbunătăți memoria.

În ceea ce privește capacitățile de memorie, efectele acestora au fost descrise datorită puterii pe care o are acest aliment în neutralizarea radicalilor liberi care afectează negativ funcția cognitivă.

Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre ceaiurile care include mai multă substanță și proprietăți în prepararea sa. Este un puternic antioxidant, substanță anticancerigenă, stimulează sistemul imunitar și poate preveni apariția diferitelor boli.

În ceea ce privește funcțiile cognitive, se susține că această substanță poate îmbunătăți memoria și concentrarea. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Chongqing (China), ceaiul verde poate fi foarte benefic pentru memorie și conștientizare spațială.

Subiecții au fost rozătoare, nu oameni, însă, având în vedere rezultatele pe care le-am obținut, bănuim că ceaiul verde poate crește memoria umană.

Brocoli

Broccoli poate fi un aliment care contribuie la menținerea și dezvoltarea capacităților de memorie.

Are niveluri ridicate de fosfor care vă puteți crește capacitatea de stocare. În plus, conține vitaminele A, C și E, aminoacizi, zinc, potasiu și are proprietăți anti-cancer și antioxidanți ridicate.

Seminte de in

Semințele de in sunt un aliment foarte bogat în acizi Omega-3, așa că poate fi util pentru îmbunătățirea abilităților cognitive.

Numeroase beneficii ale acestei plante au fost descrise ca fiind antiinflamatorii și anticancerigene, sau implicarea în regenerarea musculară.

Puteți consuma uleiul sau luați semințele cu apă.

Rădăcină de ginseng

Ginseng este o plantă foarte stimulantă care ajută la creșterea fluxului sanguin și, prin urmare, la creșterea performanței.

Acest fapt indică faptul că rădăcina de ginseng este o substanță care crește funcții mentale si memorie.

Cu toate acestea, trebuie reținut că dozele prea mari pentru această substanță pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății și trebuie utilizate cu prudență.

Bacopa

Bacopa este o planta care este folosita activ in medicina datorita proprietatilor pe care le prezinta.

S-a demonstrat că extractele din această plantă îmbunătățesc memoria și abilitățile de învățare, iar rolul lor posibil ca factor preventiv pentru boala Alzheimer este în curs de studiu.

Controlul dietei

Importanța dietei pentru memorie vine din studiile care au fost efectuate asupra tulburărilor majore ale acestui tip de funcție. În special în ceea ce privește boala Alzheimer, s-a constatat că țările în care aportul zilnic de calorii este scăzut, precum China, au un impact mult mai mic asupra acestor tulburări. Aceste descoperiri sugerează că aportul foarte mare de calorii poate fi un factor de risc pentru astfel de boli și, prin urmare, poate afecta memoria.

Pe de altă parte, s-a arătat și cât de polinesaturat acid gras si vitamine antioxidante (vitamina E si C), are un rol neoprotector ridicat pentru tratamentul bolii Alzheimer.

Astfel, pentru a proteja și păstra memoria, este important să se consume diete echilibrate, care să nu adauge calorii în exces și să includă fibre și vitamine esențiale.

Trebuie reținut că creierul este o parte a corpului care are grijă de diferite părți ale corpului. O dietă echilibrată este necesară pentru îngrijirea și protejarea structurilor creierului.

Dezvoltare intelectuala

Alți factori care au fost legați de pierderea memoriei și apariția bolilor neurodegenerative sunt învățarea și funcționarea intelectuală inadecvate.

Deși problemele de memorie pot afecta pe oricine, indiferent de funcționarea intelectuală, persoanele cu niveluri mai înalte de educație au o prevalență mai mică a acestei probleme.

Astfel, a duce un anumit stil de viață în care au loc diverse procese mentale este foarte important și constituie unul dintre principalele mijloace de memorie.

Antrenează-ți memoria

Ținând cont de cele spuse în paragraful precedent, antrenarea memoriei într-un mod special se dovedește a fi foarte util. Creierul funcționează ca orice alt mușchi din corpul nostru, așa că dacă este menținut în formă bună, atunci defalcarea lui poate fi lăsată în uitare.

Deci exercițiile de memorie nu sunt doar pentru copii sau pentru boala Alzheimer, ar trebui să facem cu toții și să profităm de efectele lor.

Astăzi există un număr mare de jocuri și aplicații prin internet care pot fi utile pentru memoria noastră.

Activitate fizica

Mulți oameni cred că activitatea fizică servește doar la îmbunătățirea stării diferitelor părți ale corpului. Cu toate acestea, nu este cazul, deoarece s-a dovedit, de exemplu, că exercițiul are numeroase beneficii și pentru structurile creierului. Exercițiile fizice au multe beneficii mari pentru creier și s-a dovedit că are efecte pozitive asupra memoriei.

Fă-ți timp pentru odihnă

Pentru a preveni afectarea cognitivă, este important să menținem un calm și psihologic imagine sănătoasă viaţă. Anxietatea, stresul sau depresia sunt factori psihologici care pot afecta foarte mult memoria.

Faceți exerciții de calmare sau de relaxare, practicați tehnici de relaxare sau meditație - asta moduri bune combaterea pierderii memoriei.

Bea mai multă apă

Creierul este compus în proporție de 80% apă, așa că reacționează sensibil la lipsa acestuia, slăbind capacitatea de a-și aminti și deteriorează atenția. Odată ce deshidratarea este eliminată, memoria se îmbunătățește. În fiecare zi trebuie să bei până la 8 pahare de apă curată. Apa îmbunătățește memoria, atenția, crește capacitatea de concentrare, percepe informații noi și dă putere. Pentru a îmbunătăți memoria, ar trebui să încetați să beți cafea, ceai, sifon - orice băutură care conține cofeină. Cofeina inhibă enzima fosfodiesteraza, care este necesară pentru dezvoltarea memoriei și a concentrării. În plus, dozele mari de cofeină deshidratează organismul.

* Promoție pentru Moscova, Regiunea Moscova, Sankt Petersburg, Regiunea Leningrad

Pentru a avea o memorie excelentă, precum și o atenție, este pur și simplu necesar să îmbunătățim și să întăriți activitatea mentală. La urma urmei, atenția, precum și memoria depind de starea de sănătate și de activitatea creierului.

Acest lucru este necesar și util nu numai pentru specialiști, ci și pentru studenți, studenți și vârstnici.

Deci memoria, te eșuează?

Uneori uităm vremuri, date, numere, nume, zicale. Și venim cu scuza „am uitat”.

Pentru a îmbunătăți memoria, vă puteți antrena memoria și atenția, mâncați corect și rațional, duceți un stil de viață corect și sănătos, dar o serie de medicamente diferite pot fi și ele utile.

Există o selecție mare de astfel de medicamente în farmacii, să ne uităm la cele mai eficiente.

2.Intellan

Formular de eliberare: sirop, capsule.

Scop: Stimulator al activității creierului. Folosit pentru a trata pierderea memoriei, situațiile stresante, tensiune nervoasași oboseală, cu tulburări de concentrare, întârziere în dezvoltare la copii, amețeli și tinitus, depresie.

Pot fi admiși copii de la trei ani și adulți. Nu este recomandat mamelor însărcinate și care alăptează.

Efecte secundare: insomnie atunci când se administrează noaptea.

Contraindicatii: Diabet Tipurile 2 și 1, diateză exudativă, hipersensibilitate la componente.

3.

Formular de eliberare: Solutie 20%, 5 ml in fiole, capsule, granule pentru copii, tablete.

Scop:Îmbunătățește circulația sângelui în creier și procesele metabolice, crește rezervele de energie ale organismului. Îmbunătățește memoria, atenția, îmbunătățește memorarea în timpul procesului de învățare. Este utilizat pentru boli ale sistemului nervos central, ateroscleroză, după leziuni, intoxicații și depresie.

Luat după mese. Potrivit pentru copii peste 1 an și adulți. Nu este recomandat mamelor însărcinate și care alăptează.

Efecte secundare: insomnie, iritabilitate, anxietate; la pacienții vârstnici, uneori există o exacerbare a insuficienței cardiace și a tulburărilor gastrointestinale.

Contraindicatii:în prezența reacțiilor alergice de la consumul de esențe, sucuri de fructe, insuficiență renală acută la copiii cu diabet.

4.

Formular de eliberare: pastile.

Scop: Medicamentul este similar cu piracetamul și are, de asemenea, un efect psihostimulant. Se folosește după leziuni care sunt însoțite de scăderea inteligenței, memoriei și atenției. Pentru tulburări de învățare, depresie, alcoolism, hipertensiune arterială. Pentru tratamentul tulburărilor de memorie și atenție, ajută la creșterea rezistenței la stres, prevenind dezvoltarea oboselii.

Adulții sunt bineveniți. Nu este recomandat mamelor însărcinate și care alăptează. Luat după mese. Ore de administrare a medicamentului în prima jumătate a zilei.

Efecte secundare: creșterea tensiunii arteriale, insomnie, hiperemie a pielii.

Contraindicatii: intoleranță individuală la componentele medicamentului.

.
Formular de eliberare: pastile.
Scop: Cu scăderea atenției, memoriei, deteriorarea abilităților intelectuale, a vorbirii, a vederii. Se îmbunătățește circulația cerebrală, ceea ce asigură o mai bună aprovizionare a celulelor creierului cu oxigen și glucoză, metabolismul este controlat, iar proprietățile sângelui sunt îmbunătățite.

Luați după masă, de preferință la anumite ore.

Efecte secundare: posibil - erupții cutanate, greață ușoară, durere de cap cu ameteli.

Contraindicatii: tulburare acută circulatia cerebrala, ulcer peptic, gastrită erozivă, sindrom coronarian acut, hipotensiune arterială, sarcină și întreaga perioadă de alăptare, sensibilitate la componente.

6.

Formular de eliberare: soluție, tablete.

Scop: Preparat de Ginkgo biloba. Este folosit pentru encefalopatia cu scăderea inteligenței, a atenției și a memoriei, pentru amețeli, zgomote în urechi, vedere încețoșată și stări astenice.

Luați după masă, de preferință la o anumită oră. Admiterea de la 18 ani.

Efecte secundare: greață, dureri abdominale, diaree, mâncărime, eczeme, cefalee cu amețeli.

Contraindicatii: sarcina și întreaga perioadă de alăptare, gastrită, ulcer peptic, sindrom coronarian acut, tulburări de reactivitate a sângelui, accident cerebrovascular acut, sensibilitate la componente.

7.

Formular de eliberare: pastile.

Scop: Are efect calmant, fără a relaxa mușchii. Este utilizat pentru afecțiuni însoțite de iritabilitate, anxietate, frică, tensiune și tulburări de somn.

Luați după masă. Admiterea de la 18 ani.

Efecte secundare: posibil - dureri de cap cu amețeli, greață, dureri abdominale, diaree, erupții cutanate, mâncărime, eczeme, roșeață, erupții cutanate.

Contraindicatii: sarcina și întreaga perioadă de alăptare, gastrită erozivă, ulcer peptic, infarct miocardic acut, accidente cerebrovasculare acute, tulburări de coagulare a sângelui, hipersensibilitate la medicament.

8.

Formular de eliberare: pastile.

Scop: Ajută la normalizarea tuturor proceselor din creier, îmbunătățește memoria, îmbunătățește gândirea și are un efect psihostimulant. Ajută la restabilirea vorbirii după accidente cerebrovasculare acute. Pe scară largă prescris în pediatrie pentru copiii cu retard mintal.

Efecte secundare: posibil – senzație de căldură, vărsături, insomnie.

Contraindicatii: hipersensibilitate la componentele medicamentului.

9.

.
Formular de eliberare: tablete, sirop.

Scop: Utilizat la copiii cu retard mintal, retard mintal, întârziere a vorbirii și epilepsie. Pentru nevralgia trigemenului, hiperkineza subcorticală.

Luați după masă. Poate fi luat de la vârsta de trei ani.

Efecte secundare: posibil - reacții alergice: rinită, conjunctivită, erupții cutanate; tulburări de somn sau somnolență, tinitus.

Contraindicatii: boală renală acută severă, sarcină, alăptare, sensibilitate la componente.

10.

Formular de eliberare: pastile.

Scop: Se foloseste pentru tulburari acute ale circulatiei cerebrale, pentru crize vegetativ-vasculare, pentru anxietate cu sentimente de frica, iritabilitate, precum si pentru cresterea rezistentei organismului la stres psihic si fizic.

Utilizați medicamentul la anumite ore, indiferent de mese.

Efecte secundare: posibil - greață, iritabilitate, agitație, anxietate, cefalee cu amețeli, erupții cutanate, mâncărime.

Contraindicatii: pentru boli renale acute și cronice, cu intoleranță la componentele medicamentului.

12.

Formular de eliberare:
Pastile; soluție orală într-o sticlă cu o pipetă de 2 ml atașată. 1 comprimat conține: alfadihidroergocriptină – 2 mg, cafeină – 20 mg. 2 ml de soluție conțin: alfadihidroergocriptină – 2 mg, cafeină – 20 mg.

Indicatii de utilizare:

Indicatii de utilizare:
Insuficiență cerebrală (nepotrivire între nevoia de oxigen a țesutului cerebral și livrarea acestuia), inclusiv din cauza aterosclerozei cerebrale (vasele creierului); efecte reziduale după accident vascular cerebral; scăderea activității mentale, tulburări de memorie privind evenimentele recente, scăderea atenției, tulburări de orientare; tratamentul preventiv al migrenei; tulburări cohleovestibulare (amețeli, tinitus, hipoacuzie) de origine ischemică (dezvoltate din cauza aportului insuficient de sânge a cohleei urechii interne); retinopatie (lezarea pereților vaselor de sânge din retină), în special diabetică (asociată cu glicemie crescută) și boala Raynaud (îngustarea lumenului vaselor extremităților); insuficiență venoasă cronică.

Mod de aplicare:
Se prescrie 1-2 comprimate sau 2-4 ml (1-2 pipete) de 2 ori pe zi. Medicamentul trebuie luat în timpul meselor, cu o cantitate mică de apă.

Efecte secundare:
În cazuri rare - greață, durere în epigastru (zona abdomenului situată direct sub convergența arcadelor costale și a sternului). Mâncărimi ale pielii, erupții cutanate. Posibilă scădere a tensiunii arteriale. Vasobral nu are un efect hipotensiv (de scădere a tensiunii arteriale) pe termen lung, prin urmare, atunci când este prescris la pacienții cu hipertensiune arterială (creștere persistentă a tensiunii arteriale), necesitatea utilizării medicamentelor antihipertensive (scăderea tensiunii arteriale) nu este exclusă. . Odată cu administrarea concomitentă de Vasobral și medicamente antihipertensive, este posibilă dezvoltarea hipotensiunii arteriale (o scădere a tensiunii arteriale sub valorile normale) și a leșinului.

Contraindicatii:
Hipersensibilitate la componentele medicamentului. Siguranța utilizării la femeile însărcinate nu a fost dovedită. Prescrierea vasobrală mamelor care alăptează poate duce la scăderea lactației (producția de lapte).

13.

Biotredin este un medicament combinat care este conceput pentru a îmbunătăți nutriția și respirația țesuturilor, activitatea mentală și starea de spirit.

Ingredientele active ale acestui medicament sunt L-treonina și piridoxina, care, la intrarea în organism, sunt transformate în glicină și acid acetic.

Substanțele rezultate afectează semnificativ funcția creierului și, printre altele, reduc simptomele de sevraj de alcool.

Ca urmare a întregului ciclu de transformări, componentele medicamentului se descompun în apă și dioxid de carbon - prin urmare, sănătatea umană nu poate suferi nici măcar din cauza utilizării unei doze în exces.

Biotredin este produs sub formă de tablete sublinguale, care, conform instrucțiunilor pentru medicament, încep să acționeze la zece până la cincisprezece minute după administrare. Doza, regimul și durata cursului de utilizare a acestui medicament depind de motivele pentru care a fost prescris.

Pentru a crește concentrarea și a ameliora sindromul de oboseală la adulți și copii, terapia de întreținere se efectuează în doze mici. Pentru alcoolism, doza și frecvența de a lua Biotredin pot fi semnificativ mai mari. Pentru a spori efectul, producătorii recomandă combinarea utilizării acestui medicament cu glicină.

Biotredin nu trebuie luat în stare de ebrietate sau în combinație cu tranchilizante, antipsihotice și antidepresive. În timpul utilizării acestui produs, este posibil să aveți amețeli și transpirații.

Biotredin are un efect anti-alcool, reduce manifestarea simptomelor care apar la pacienții cu dependență de alcool la încetarea consumului de alcool. Există recenzii despre Biotredin care spun că utilizarea acestuia crește performanța mentală și normalizează metabolismul. Forma de eliberare Biotredin este produs în tablete.

Indicatii de utilizare Conform instrucțiunilor, Biotredin este prescris dacă pacientul are o poftă patologică de alcool, care este însoțită de scăderea dispoziției, iritabilitate, foame și disconfort intern. Biotredin este utilizat pentru alcoolismul cronic, într-o stare de sindrom de sevraj (o afecțiune pe fondul unei încetări brusce a alcoolului).

Mânca recenzii pozitive despre Biotredin, eficacitatea utilizării sale de către adulți, adolescenți și copii cu concentrare redusă și performanță mentală.

10 alimente care îmbunătățesc memoria:

1. Cerealele integrale - (grâu - folosit ca materie primă principală pentru fabricarea pâinii, brioșe (produse), vermicelli, khinkal și lavash; secară - folosită ca materie primă principală pentru fabricarea pâinii și biscuiților; ovăz; porumb; orez brun sau brun; speltă; triticale;
2. nuci,
3. Coacăze,
4. peste gras,
5. rosii,
6. Coacăz negru,
7. Cereale de dimineață,
8. Salvie,
9. Brocoli,
10. Semințe de dovleac.

Vă amintiți?

Data publicării: 2012-10-15
Ultima modificare: 2020-01-16

Dragi vizitatori ai site-ului Farmamir. Acest articol nu constituie un sfat medical și nu ar trebui să servească drept substitut pentru consultarea unui medic.

Toată lumea experimentează uitarea, mai ales dacă are un program de lucru încărcat. Este firesc să nu vă amintiți unele informații, dar atunci când acest lucru interferează cu obiectivele și rezolvarea problemelor importante, trebuie să corectați situația.

Posibilitățile de schimbare a situației sunt în mâinile noastre - cercetările moderne demonstrează asta imagine corectă viata, antrenament si mâncat sănătos ajuta la îmbunătățirea memoriei. Iată 14 moduri și sfaturi despre cum să o faci.

1. Mănâncă mai puțin zahăr

Obiceiul de a adăuga mult zahăr în alimente duce la o deteriorare a sănătății, tulburări în funcționarea organelor și sistemelor interne și apariția bolilor cronice. Pe acest fond, memoria se deteriorează și activitatea mentală slăbește. Cercetările arată că prea mult zahăr duce la scăderea volumului creierului, în special în zona responsabilă de memoria pe termen scurt.

Nu trebuie să renunți complet la zahăr. Reduceți-i ponderea în dieta dvs. și veți vedea cum memoria este întărită, atenția este ascuțită și sănătatea se îmbunătățește.

2. Îmbogățiți-vă dieta cu ulei de pește

Uleiul de pește este bogat în acid omega-3 eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahesaenoic (DHA). Sunt esențiale pentru menținerea tonusului, reducerea riscului de boli de inimă, reducerea inflamației, ameliorarea anxietății și prevenirea tulburărilor mintale, ceea ce este important pentru creier. Cercetările arată că consumul de ulei de pește îmbunătățește memoria la adulții în vârstă:

Studiul realizat de oamenii de știință din Malaezia a implicat 36 de persoane cu deficiențe cognitive moderate. Ei au observat că, după ce au luat suplimente concentrate de ulei de pește timp de 12 luni, memoria lor pe termen scurt s-a îmbunătățit.

O analiză din SUA a 28 de studii a constatat că adulții cu simptome de pierdere a memoriei au avut o memorie episodică mai puternică după ce au luat ulei de pește sau suplimente similare cu DHA și EPA.

3. Învață să meditezi

Practicile de meditație au un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale. Ele relaxează, calmează, reduc stresul și durerea și stabilizează tensiunea arterială. Pe fondul acestor efecte pozitive, memoria devine mai puternică.

Un studiu a constatat că meditația crește volumul materiei cenușii (se micșorează din cauza suprasolicitarii, stresului și vârstei).

4. Mentine o greutate sanatoasa

Greutatea corporală sănătoasă este o condiție importantă pentru funcționarea eficientă a organelor, cardiovasculare și sisteme endocrine. Aportul bun de sânge și producția productivă a diverșilor hormoni mențin reacția, capacitatea de concentrare, comutarea între sarcini și amintirea informațiilor.

Faptul că excesul de greutate provoacă o scădere a funcției cognitive este dovedit de cercetările oamenilor de știință din tari diferite. Mai mult, poate aduce modificări genelor, adică poate crea un factor ereditar pentru memoria slabă. Obezitatea crește semnificativ riscul de a dezvolta boala Alzheimer, o boală progresivă care distruge memoria și funcția creierului.

5. Dormi suficient

Lipsa constantă de somn perturbă activitatea creierului și are un efect cumulativ. Somnul este o parte importantă a ciclului natural al minții. În acest moment, el prelucrează informațiile primite, le transformă de la pe termen scurt la pe termen lung. Dacă dormi prost sau puțin, creierul tău își amintește din ce în ce mai rău.

6. Dezvoltați-vă atenția

Mindfulness este o stare mentală în care te concentrezi asupra situației tale actuale, rămânând în același timp conștient de sentimentele tale și de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Este folosit în meditație, dar nu este același lucru. Meditația este o practică formală, iar mindfulness este un obicei mental care poate fi aplicat în orice situație.

Un studiu efectuat pe 293 de studenți la psihologie a constatat că cei care au primit antrenament de mindfulness au îmbunătățit performanța în recunoașterea obiectelor din memorie, comparativ cu cei care nu au primit o astfel de pregătire.

7. Bea mai putin alcool

Consumul frecvent de alcool „zdrobește” întregul corp. Orice nivel de alcool din sânge perturbă funcția creierului și duce la pierderea memoriei. După o întâlnire zgomotoasă cu prietenii, unii nu-și amintesc nimic dimineața.

Alcoolul are un efect neurotoxic asupra creierului, ceea ce înseamnă că de fapt îl otrăvește. Și dacă o persoană are mahmureală, aceasta dăunează hipocampului, una dintre părțile creierului responsabile pentru o bună memorare.

8. Antrenează-ți creierul

Antrenează-te și dezvoltă abilitățile cognitive prin jocuri. Aceasta este o abordare interesantă și plăcută pentru a vă face mintea mai eficientă. Un studiu din 2017 de la Universitatea din Cambridge a demonstrat că utilizarea aplicațiilor de antrenament a îmbunătățit performanța subiecților de testare la testele de memorie.

În zilele noastre, cea mai convenabilă modalitate de antrenament sunt aplicațiile mobile sau serviciile online.

Confuzie de nume? Ți-ai lăsat telefonul în mașină? Ai uitat ce ai pe lista ta de cumpărături? Sau filmul pe care l-ai văzut weekendul trecut? Nu ești singur, așa că află cum să-ți îmbunătățești memoria și funcția creierului. Uneori, toată lumea pierde, și așa e cum îmbătrânim. Mințile și amintirile noastre nu funcționează ca înainte. Dar este acest lucru cu adevărat adevărat sau există modalități de a îmbunătăți memoria? Cert este că unele aspecte ale funcției creierului și ale memoriei nu sunt neapărat asociate cu îmbătrânirea.

Alegeri de stil de viață, indiferent dacă implementăm sau nu tehnici de îmbunătățire a memoriei în viața noastră de zi cu zi. Acestea contribuie la sănătatea generală a creierului nostru și la capacitatea noastră de a ne aminti atât informațiile noi, cât și cele vechi. Deci trebuie să ne întrebăm: este posibil să contracarăm declinul memoriei care se întâmplă deja? Cum putem îmbunătăți memoria?

Așadar, am descoperit 10 trucuri și strategii, așa că citiți despre cum să vă îmbunătățiți memoria și funcția creierului.

Cum să îmbunătățiți memoria și exercițiile pentru funcționarea creierului

1. Dormi bine

Somnul slab afectează totul, de la muncă la responsabilitățile zilnice și mai ales memoria. Somnul este un moment cheie în care creierul întărește conexiunile dintre neuroni, ajutându-ne astfel să ne amintim sarcinile. Regulă deget mare: Dormiți 7-8 ore zilnic. Dacă există un singur lucru pe care îl poți face pentru a-ți îmbunătăți memoria, experții spun că dormi mai mult. Dacă ai probleme cu somnul, bea o ceașcă de lapte cald cu jumătate de oră înainte de culcare. Da, acest remediu vechi chiar funcționează, acum nu te mai uita la tavan și adormi.

2. Cum să îmbunătățești memoria și funcția creierului: exerciții fizice

Exercițiile fizice vă măresc ritmul cardiac, care ajunge la creier, menținând astfel memoria ascuțită. Alergarea, înotul și ciclismul - orice formă de exercițiu - pentru cel puțin 30 de minute ajută, ceea ce este considerat „centrul memoriei al creierului”. De fapt, activitățile fizice care necesită coordonarea mâinii sau a ochilor sunt deosebit de benefice pentru dezvoltarea creierului. Dacă nu ai timp pentru un antrenament complet, atunci ai nevoie de o plimbare de cel puțin 10 minute.

3. Multitasking - nu!

Nu găsești cheile? Probabil pentru că nu ai fost atent când le-ai lăsat jos. Când bâzâi prea multe lucruri, ești obligat să uiți. După cum se dovedește, creierul nu realizează mai multe sarcini. În schimb, schimbă atenția de la un lucru la altul, făcând dificil să citești o carte și să ții o conversație în același timp. Multitasking-ul vă va încetini, așa că asigurați-vă că rămâneți concentrat pe sarcina la îndemână. De fapt, creierului tău ia aproximativ opt secunde pentru a transfera o informație în memorie. Dacă ești la telefon și iei cumpărături, atunci când pui jos cheile mașinii, este puțin probabil să-ți amintești unde le-ai lăsat.

4. Utilizarea dispozitivelor mnemonice

Dispozitivele mnemonice sunt instrumente care vă ajută să vă amintiți cuvintele, listele și conceptele într-un format mai convenabil.

Acronime: aceste acronime folosesc un cuvânt care vă va ajuta să vă strângeți memoria. De exemplu: un COȘ poate fi morcovi, mere, zmeură și roșii, care pot fi folosite pentru a vă aminti lista de cumpărături.

Rime: Dacă trebuie să vă amintiți un nume, fiți creativ. „Mary iubește cireșele” sau „Simon este pompier”.

Acrostice: mai ales, sunt salvatori de vieți în timpul examenelor. Ori de câte ori trebuie să vă amintiți o propoziție, combinați literele inițiale și folosiți-le ca indiciu de memorie. De exemplu: cum ne-am amintit cu toții ordinea planetelor în copilărie.

Mercur, Venus, Pământ, Marte, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun: „Știm totul – mama Yulia a stat pe pastile dimineața.”

5. Organizați

Dacă casa ta este aglomerată, este mai probabil să uiți unde îți sunt lucrurile. Stabiliți sarcini, curățați-vă casa și scrieți sarcinile. Pune deoparte un loc special în casa ta pentru a-ți păstra cheile și a limita distracția. Trăiește după liste de activități, ține-le pe urmă și bifează articolele pe care le-ai completat. Scrierea fizică a noilor informații ajută de fapt la consolidarea acesteia.

6. Cum să îmbunătățești memoria și funcția creierului prin meditație

Potrivit unui studiu din 2015, creierul începe să se micșoreze la vârsta de 20 de ani și continuă să se micșoreze atât în ​​dimensiune, cât și în volum. Meditația întârzie în mod regulat declinul cognitiv și previne bolile neurodegenerative precum demența, Alzheimer și Parkinson. Produce o sarcină pozitivă în creierul hiper-uscat, care este importantă pentru memorie, învățare și conștientizare de sine. S-a demonstrat că meditația reduce stresul, care poate afecta memoria.

7. Rămâneți activ mental

Cuvintele încrucișate și Sudoku sunt noul tău cel mai bun prieten. Provocați-vă creierul, lucrați diferit, învățați o nouă limbă, citiți o secțiune a ziarului pe care o omiteți de obicei, faceți ceva diferit. Rămâneți conectat, deoarece activitățile care stimulează mental vă ajută să vă mențineți creierul în formă. Persoanele care sunt active din punct de vedere cognitiv au o memorie mai bună pe măsură ce îmbătrânesc. Așa că încercați singuri, flexați-vă creierul și îmbunătățiți-vă memoria.

8. Echilibrează-ți stresul

9. Mâncare de gândit

Știai că creierul este un organ avid de energie? Chiar dacă conține doar 2% din greutatea corporală, creierul absoarbe mai mult de 20% din aportul zilnic de energie. Așadar, o dietă sănătoasă poate fi la fel de bună pentru creierul tău ca și pentru sănătatea ta generală. Alimentație adecvată poate fi mai important decât crezi. La urma urmei, ești ceea ce mănânci.

Creierul are nevoie de un aport constant de glucoză, care provine din carbohidrații consumați recent, cum ar fi cerealele integrale, fructele și verdeturile. Pentru că atunci când nivelul de glucoză scade, duce la gândire confuză. Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar dulciuri. În schimb, trebuie să mănânci mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei. Superalimentele memorabile includ fructe colorate și bogate în antioxidanți, legume cu frunze verzi și cereale integrale, care vă protejează creierul de radicalii liberi nocivi. Alegeți surse de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele și beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece deshidratarea poate duce la pierderea memoriei.

Produse de îmbunătățire a memoriei

Vitamina C și B

Vitamina C, care se găsește în citrice, este asociată cu agilitatea mentală. În timp ce vitamina B este cunoscută că protejează împotriva contracției creierului și a declinului cognitiv legat de vârstă. Consuma coacaze negre, peste, legume cu frunze verzi, ciuperci, arahide, seminte de susan si oua pentru a-ti creste puterea creierului.

Nuci si seminte

Câteva semințe și nuci vă pot îmbunătăți considerabil memoria. Semințele de dovleac sunt încărcate cu zinc, care joacă un rol important în ascuțirea memoriei.

Nuci

Sunt o sursă bună de omega-3 și alți nutrienți esențiali importanți pentru funcționarea creierului și abilitățile de memorie. Semințele de floarea soarelui sunt surse bune de vitamina E. Pur și simplu stropește-le deasupra salatei pentru a-ți da un impuls creierului. Chiar și alunele sunt pline cu vitamina E și un antioxidant puternic. Migdalele și alunele ajută și la creșterea memoriei.

Fructe de pădure

Afinele sunt o sursă de top de substanțe numite antociani, care sunt antioxidanți care stimulează creierul. Consumul zilnic de afine ajută la combaterea apariției pierderii memoriei pe termen scurt. Chiar și căpșunile, atunci când sunt consumate în mod regulat, pot ajuta la încetinirea declinului memoriei legate de vârstă.

Legume verzi

Broccoli, kale, verdeață, spanacul - toate legumele verzi sunt pline de fier, vitaminele E, K și B9 (folat) și fitonutrienți precum vitamina C, care sunt extrem de importante pentru dezvoltarea celulelor creierului. Vitamina K este cunoscută a fi benefică în îmbunătățirea cognitivă și creșterea vigilenței mentale.

Avocado

Fortificat cu vitamina E, avocado este încărcat cu antioxidanți care ajută la menținerea unui creier sănătos și alert. Avocado cremos este, de asemenea, asociat cu un risc redus de boala Alzheimer.

rosii

Roșiile sunt o sursă bună de licopen, care acționează împotriva degenerării celulelor creierului și ajută la menținerea și producerea de noi celule cerebrale.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt considerate o sursă de energie și te ajută să te simți mai bine. Atunci când consumi cereale integrale bogate în fibre, energia este eliberată în organism sub formă de zahăr, care ajută creierul să funcționeze corect, ținându-te în alertă.

Peşte

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea sănătoasă a creierului, precum și pentru neuronii creierului sănătoși. Includeți somonul, macroul, tonul și alți pești în dieta dvs.

Vin roșu

Resveratrolul, un antioxidant puternic care se găsește predominant în vinul roșu, protejează împotriva deteriorării celulelor și a bolii Alzheimer. Deci, consumul unui pahar de vin roșu pe zi vă poate ține memoria la distanță.

Astăzi, în articol, ați învățat cum să îmbunătățiți memoria și funcția creierului. Vă dorim multă sănătate!