Mulțumesc

Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesară consultarea unui specialist!

Semne ale deficitului de vitamina A

Rolul principal al retinolului (vitamina A) este de a proteja organismul împotriva acțiunii radicalilor liberi (molecule care provoacă procese oxidative în organism). Cu deficiența de vitamina A, funcțiile de protecție sunt reduse, drept urmare pacienții devin mai vulnerabili la diferite boli. Printre semne deficit de vitamine, care apar cel mai des, se pot observa probleme ale pielii și mucoaselor, vedere încețoșată, imunitatea scăzută.

Consecințele deficienței de vitamina A pentru ochi

Simptomele deficitului de vitamina A din organele vizuale sunt:

• acumularea de cruste în colțurile ochilor;
• xeroză (leziune a conjunctivei și a corneei);
• Petele lui Bitot (pete pe sclera ochiului);
• keratomalacia (înmuierea corneei);
• hemeralopie (incapacitatea de a se adapta la lumină slabă);
• daltonism (incapacitatea de a distinge culorile).

În absența cantității necesare de vitamina A în organism, funcționalitatea glandelor lacrimale este afectată. Suprafața ochilor încetează să fie umezită, drept urmare nu sunt curățate de praf. Impuritățile se acumulează în colțurile ochilor sub formă de cruste și mucus înghețat.

Deficitul de retinol pe termen lung duce la dezvoltarea xerozei, care afectează conjunctiva (țesutul care acoperă ochii și suprafața interioară a pleoapelor) și corneea ochilor. În acest caz, pe suprafața ochiului apar plăci care se numesc pete Bitot și pot fi gri sau alb. Ulterior, conjunctiva devine cenușie la culoare, își pierde strălucirea și sensibilitatea. Pacienții experimentează o senzație de arsură, senzație de corp străin și vedere încețoșată.
Următoarea etapă a xerozei este keratomalacia, care se caracterizează prin înmuierea și în unele cazuri dezintegrarea corneei și a conjunctivei. Cu deficit de vitamine la copii, keratomalacia provoacă pierderea completă sau parțială a vederii.

Un alt simptom al deficienței de vitamina A este hemeralopia, un alt nume pentru care este orbirea nocturnă. Cu această patologie, ochii nu se adaptează bine la iluminarea insuficientă, iar persoana începe să vadă mai rău în întuneric și noaptea. Adesea, cu deficiența de vitamina A, se dezvoltă daltonismul, în care o persoană încetează să distingă culorile.

Erupție cutanată din cauza deficienței de vitamina A

Deficitul de vitamina A are un efect negativ asupra funcționării glandelor sebacee și sudoripare. Din acest motiv, pielea devine uscată și aspră. În timp, pielea începe să se desprindă și apare o erupție nodulară pe suprafața ei. Cu deficit sever de retinol, se dezvoltă hipercheratoză foliculară. Această boală este cauzată de proliferarea stratului cornos și blocarea foliculilor de către solzi epidermici. Pe plan extern, patologia se manifestă sub formă de „pielea de găină”, care acoperă zone mari ale corpului în zona coatelor, genunchilor și șoldurilor. La atingere, o astfel de piele este densă, aspră și aspră.

Consecințele deficitului de vitamina A

Lipsa vitaminei A provoacă modificări patologice în organele interne. Cei mai grav afectați sunt copiii mici, la care deficitul de vitamine provoacă o deteriorare a poftei de mâncare, încetinirea creșterii și creșterea în greutate și retardul mintal. O cantitate insuficientă de retinol duce la întreruperea producției de enzimă lizozimă, care protejează organismul de bacterii. Prin urmare, cu o deficiență a acestui element, o persoană devine mai susceptibilă la infecții ale tractului respirator și digestiv. Simptomele deficitului de retinol includ adesea diverse boli. sistemul genito-urinar. Femeile pot dezvolta mastopatie (proliferarea țesutului mamar), eroziune cervicală. La bărbați, deficiența de vitamina A se manifestă ca o lipsă a dorinței sexuale și/sau probleme de erecție. Pacienții cu deficit de vitamina A prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer.

Manifestări ale deficitului de vitamina E

Deficitul de vitamina E se poate manifesta atât în ​​patologii interne cât și externe. Lipsa acestei vitamine afectează negativ aspectul unei persoane, sănătatea fizică și mentală.

Slăbiciune musculară din cauza deficienței de vitamina E

Slăbiciunea musculară este un simptom caracteristic al deficitului de tocoferol. Tonusul muscular afectat duce la scăderea performanței, la pasivitate și la creșterea oboselii. Slăbiciunea se poate manifesta atât în ​​întregul corp, cât și în părțile sale individuale. Cel mai adesea sunt afectate extremitățile inferioare și superioare. Pe lângă pierderea tonusului muscular, cu deficiență de vitamina E, pacienții se plâng adesea de o senzație de amorțeală și furnicături la nivelul brațelor și picioarelor, pierderea senzației, apucarea slăbită și alte reflexe.

La persoanele în vârstă, lipsa vitaminei E se manifestă adesea ca durere severă în mușchii gambei care apare la mers. În efortul de a reduce durerea, pacienților cu deficiență de vitamina E mersul lor este schimbat, ceea ce duce la șchiopătare.

Efectul deficienței de vitamina E asupra libidoului femeilor și bărbaților

Unul dintre simptomele deficienței de vitamina E este deteriorarea vieții sexuale. La bărbați, cantitățile inadecvate de tocoferol reduc volumul și calitatea spermei produse. La femei, deficitul de vitamina E apropie debutul menopauzei și perturbă ciclul menstrual. Toți acești factori duc la scăderea dorinței sexuale și la diferite tulburări sexuale.

Simptomele deficitului de vitamina E în timpul sarcinii

Termenul tocoferol tradus din greacă înseamnă purtător de urmași. Astfel, vitamina E a fost desemnată la începutul secolului trecut, când s-a stabilit că fără ea concepția normală și sarcina sunt imposibile. Acest element are un efect benefic asupra ovulației și maturării ovulelor. De asemenea, tocoferolul pregătește corpul feminin pentru fecundarea și fixarea fătului în uter. Prin urmare, unul dintre simptomele deficienței de vitamina E este incapacitatea femeii de a rămâne însărcinată. Când deficitul de tocoferol se dezvoltă în timpul sarcinii, semnele acestei stări patologice apar deja din primul trimestru.

Semnele deficienței de vitamina E în timpul sarcinii sunt:

• spasme musculare;
• toxicoză severă;
• întârzierea dezvoltării fetale;
• risc de avort spontan.

Simptome ale deficitului de vitamina E pe piele

Tocoferolul este un antioxidant eficient (o substanță care combate îmbătrânirea). Cu lipsa acestui element, funcțiile de barieră ale pielii se deteriorează, drept urmare este mai susceptibilă la efectele negative ale factorilor. mediu inconjurator. Cu deficiența de tocoferol, pielea își pierde tonusul, devine mai puțin elastică și moale.

Lipsa vitaminei E afectează negativ coagularea sângelui și inhibă vindecarea zgârieturilor și a altor leziuni ale pielii. De asemenea, în absența cantității necesare de tocoferol, metabolismul în organism este perturbat. Sub influența acestor factori, pacienții cu deficit de vitamina E suferă de acnee și alte erupții cutanate. Un simptom comun al deficitului de vitamina E este apariția petelor roșii pe corpul uman. Adesea, din cauza lipsei de tocoferol, se dezvoltă anemie, care se manifestă prin paloarea pielii.

Simptome ale deficitului de vitamina E pe mâini

Cu o deficiență de vitamina E, sinteza melaninei (o substanță pigmentară) crește, ducând la formarea de pete pigmentare pe piele. Cel mai adesea, pe mâini se observă pete pigmentate ale pielii.

Uscăciunea și descuamarea pielii sunt, de asemenea, simptome ale deficienței de vitamina E.
Pielea devine mai subțire și începe să crape. Plăcile de unghii își pierd rezistența și devin casante.

Tulburare de coordonare din cauza deficitului de vitamina E

Un simptom comun al deficitului de vitamina E este o tulburare numită ataxie. Cu această boală, coordonarea mișcărilor este afectată. Acest lucru se întâmplă din cauza distrugerii fibrelor nervoase, care apare atunci când organismul este alimentat inadecvat cu tocoferol. Forța la nivelul extremităților superioare și inferioare este semnificativ redusă, iar mișcările pacientului devin imprecise. Oamenii își pierd dexteritatea, succesiunea acțiunilor este perturbată și, în unele cazuri, echilibrul poate fi afectat.

Simptome ale deficitului de vitamina B1 (tiamină).

Vitamina B1 sau tiamina este o substanță care este implicată în multe procese energetice din organism, dar acționează în principal ca o enzimă în reacțiile țesutului nervos (această vitamină este numită și anti-nevrotică). Prin urmare, deficiența acestei vitamine afectează în principal activitatea sistem nervos.

Simptomele deficitului de vitamina B1 din sistemul nervos sunt:

• oboseală crescută;
• tulburari ale somnului;
• lacrimare crescută;
• slabiciune musculara.

Aceste simptome sunt manifestări ale deficienței ușoare până la moderate de vitamina B1. Ele apar ca urmare a metabolismului energetic afectat și a sintezei acizilor nucleici. Se știe că rolul biologic al tiaminei este de a oferi potențial energetic în țesutul nervos (participă la conducerea impulsurilor nervoase), precum și la sinteza acidului dezoxiribonucleic și ribonucleic (ADN și ARN). Când deficiența de vitamina B1 se dezvoltă în celulele nervoase, aceasta afectează în primul rând viteza de conducere a impulsului nervos și metabolismul energetic. Clinic, acest lucru este exprimat în simptomele de mai sus, și anume slăbiciune crescută, iritabilitate, lacrimare și alte simptome de epuizare a sistemului nervos.

Deficitul sever de vitamina B1 este cunoscut sub numele de boala beriberi.

Deficit de tiamină sau beriberi

Această formă de deficiență de vitamine apare în principal atunci când există un aport insuficient de vitamina din alimente. Apare la persoanele care mănâncă exclusiv orez alb. ÎN societate modernă Boala Beriberi este rară.
Există mai multe forme ale acestei patologii, care diferă în sistemele corpului implicate în procesul patologic.

Formele clinice de beriberi sunt:

• formă uscată;
• formă cerebrală;
• formă umedă.

Forma uscată de beriberi
Această formă se mai numește și polineuropatie periferică, deoarece se caracterizează prin deteriorarea terminațiilor nervoase ale extremităților inferioare. Termenul de polineuropatie se referă la un proces patologic în terminațiile nervoase, care este însoțit de pierderea funcției zonei inervate de acest nerv.

Polineuropatia Beriberi se caracterizează prin leziuni multiple, dar în același timp, simetrice ale nervilor periferici.

Plângerile pacienților cu polineuropatie sunt:

• senzație de arsură la picioare;
• parestezii (tulburări de sensibilitate) la extremitățile inferioare;
• crampe (contracții involuntare cu durere severă) în mușchii gambei;
• slăbiciune și oboseală la mers.

De remarcat este, de asemenea, mersul unui pacient cu polineuropatie - pacientul calcă pe marginea exterioară a piciorului și a călcâiului, deoarece odihna pe degete este foarte dureroasă. Atunci când sunt examinați de un medic, mușchii gambei arată strânși și sunt dureroși la atingere. În etapele ulterioare, se dezvoltă atrofia musculară, în care reflexele tendinoase și forța musculară se pierd complet. În același timp, toate tipurile de sensibilitate dispar. Etapa finală a beriberi este caracterizată de dezvoltarea paraliziei (lipsa totală a mișcării la nivelul membrelor). Forma uscată de beriberi poate apărea fie izolat, fie în paralel cu alte forme.

Forma cerebrală
Forma cerebrală a beriberi mai este numită și polioencefalită hemoragică sau sindrom Korsakoff-Wernicke. Această patologie este, de asemenea, o manifestare a deficienței severe de vitamina B1. Inițial, apar simptome precum afectarea memoriei și problemele de orientare spațială. Apoi apar simptomele asociate cu insuficiența circulatia cerebrala si care sunt simptome de encefalopatie.

Simptomele encefalopatiei beriberi includ:

• oftalmoplegie– paralizia muschilor oculari, in care globul ocular devine nemiscat (deoarece sunt afectati nervii oculomotori);
• ataxie– tulburări ale mersului și coordonării mișcărilor;
• confuzie– pacientii sunt dezorientati in timp si spatiu, iar uneori in propria personalitate.

Simptomele de mai sus sunt explicate de o încălcare a metabolismului energetic și de acumularea de glutamat toxic. Activitatea acelor enzime in care vitamina B1 joaca rolul unei coenzime este redusa critic (vorbim de enzime precum piruvat dehidrogenaza si transketolaza). De asemenea, în absența vitaminei B1 în țesutul cerebral, consumul de glucoză de către celulele nervoase scade. Deoarece glucoza este principala sursă de energie în țesutul creierului, se dezvoltă deficiența energetică. Pe fondul acestei deficiențe și al activității enzimelor reduse, se acumulează glutamatul. Are un efect neurotoxic, adică perturbă structura și funcția sistemului nervos. La fel, are un efect dăunător asupra nervilor cranieni, care se manifestă prin simptome precum nistagmus, oftalmoplegie. În absența măsurilor de urgență pentru a oferi îngrijiri medicale, se dezvoltă comă și este posibilă moartea.

Forma umedă
Această formă de beriberi afectează sistemul cardiovascular. Se caracterizează prin dezvoltarea cardiodistrofiei (lezarea mușchiului inimii) și a tonusului vascular afectat. Forma umedă a deficitului de vitamina B1 se manifestă în două variante - hipodinamică și hiperdinamică. La varianta hipodinamică se observă un debit cardiac scăzut, astfel că principalele sale manifestări sunt tensiunea arterială scăzută. În varianta hiperdinamică, debitul cardiac, dimpotrivă, este crescut. Prin urmare, principalele manifestări ale acestei forme sunt hipertensiunea arterială și tahicardia (bătăi frecvente ale inimii). De asemenea, se caracterizează prin dezvoltarea rapidă a insuficienței cardiace, în care apar umflături, dificultăți de respirație și chiar edem pulmonar.

Simptomele beriberi la copii

La copii, deficitul de vitamina tiamină este extrem de rară. Se observă de obicei la sugarii cu vârsta de aproximativ 2 până la 4 luni care s-au născut din mame cu beriberi sever. Această patologie se manifestă cu simptome foarte diverse.

Simptomele beriberi la copii sunt:

• semne de insuficienta cardiaca– decolorarea albăstruie a pielii, respirație șuierătoare în plămâni, debit cardiac scăzut;
• semne de afectare a sistemului nervos– anxietate, tulburări de somn, lipsa reflexelor tendinoase;
• afonie– o afecțiune în care sonoritatea vocii copilului este afectată;
• absența prelungită a scaunului(constipație) și alte tulburări ale sistemului gastrointestinal;
• deficiență vizuală.

Semne ale deficitului de vitamina B2 (riboflavină).

Vitamina B2 sau riboflavina este implicată în reglarea creșterii celulare și a funcțiilor de reproducere. Este implicat în reacțiile redox de bază ale organismului și este, de asemenea, esențial pentru formarea globulelor roșii. Riboflavina este numită și vitamina frumuseții deoarece asigură starea sănătoasă a pielii și a anexelor acesteia (păr și unghii).

Organele care sunt afectate de deficitul de riboflavină includ:

• pielea și derivații săi (păr, unghii);
• membrane mucoase - membrana mucoasă a limbii, conjunctiva;
• ochi - sclera, cornee.

Manifestări ale deficitului de vitamina B2 pe piele

Manifestările cutanate ale deficienței de vitamina B2 sunt cele mai timpurii dintre toate semnele de deficiență de vitamine. Pielea devine uscată și fulgioasă, iar pe ea apar crăpături. Manifestările deficitului de vitamina B2 sunt dermatita seboreică și cheilita unghiulară.

Simptomele dermatitei seboreice sunt:

• roșeață a pielii;
• piele descuamată și uscată;
• acumularea de sebum în foliculii de păr;
• uneori formarea de solzi albici sau galbeni.

Simptomele dermatitei pot apărea oriunde, dar locurile preferate sunt aripile nasului și urechile.
Cheilita unghiulară este o leziune a pielii și, în același timp, a membranei mucoase din zona colțurilor gurii. Inițial, în colțuri apare o ușoară macerare (înmuiere), care se complică și mai mult de apariția crăpăturilor. În mod popular, aceste crăpături inflamate se numesc gemuri. În plus, atunci când apare o infecție, gemurile se pot inflama și pot sângera.

Lipsa vitaminei B2 se poate manifesta și prin diverse erupții cutanate, care cel mai adesea arată ca pete roșii, solzoase. Uneori, patul periungual se poate inflama. Cu toate acestea, cel mai adesea unghiile în sine devin casante. Parul isi pierde si stralucirea, se despica si cade.

Inflamație a limbii din cauza deficienței de vitamina B2

Glosita sau inflamația limbii din cauza deficienței de vitamina B2 este foarte simptom comun. Cu glosita, limba se umflă și devine roșu aprins. Membrana mucoasă a limbii devine uscată, ceea ce provoacă dificultăți în procesul de digestie. Pacientul se plânge și de arsuri, furnicături și alte senzații neplăcute la nivelul limbii. Inițial, papilele gustative ale limbii (dintre care sunt multe) ies în evidență, iar limba capătă un model clar. Cu toate acestea, în timp, acestea se atrofiază și limba devine foarte netedă. În clinică, acest fenomen se numește „limbă lustruită”.
În mod similar, cu deficiența de vitamina B2, se observă uscarea constantă a membranei mucoase a buzelor și a ochilor.

Simptome oculare cu deficit de vitamina B2

Simptomele oculare ale deficitului de riboflavină includ fotofobia, senzația de arsură și durerea în ochi. Toate aceste simptome sunt asociate cu dezvoltarea blefaritei, keratitei și conjunctivitei. Cu blefarită, marginile pleoapelor devin inflamate, iar cu cheratită, corneea ochiului este afectată. În cazurile severe de deficit de vitamine, pot apărea și cataractă, în care cristalinul devine tulbure și pacientul își pierde vederea. O manifestare comună a simptomelor oculare este conjunctivita. Cu această manifestare, membrana mucoasă a ochilor este întotdeauna roșie și umflată, iar pacientul suferă de fotofobie, o senzație de arsură și o senzație de nisip (sau alt corp străin) în ochi.

În etapele ulterioare, când se dezvoltă deficit sever de vitamina B2, apar simptome de afectare a sistemului nervos și sindrom anemic. Disfuncția sistemului nervos se manifestă prin afectarea coordonării mișcărilor (ataxie), afectarea sensibilității (parestezii) și creșterea reflexelor tendinoase. Sindromul anemic se caracterizează printr-un număr redus de globule roșii și hemoglobină în sânge. Anemia provoacă, de asemenea, oboseală crescută asociată cu privarea de oxigen, bătăile rapide ale inimii și somnolența excesivă.

Deficitul de vitamina B2 la femeile gravide

Pentru că vitamina B2 joacă rol importantîn reglarea creșterii și reînnoirii celulelor, deficiența acesteia în timpul sarcinii este însoțită de dezvoltarea unor anomalii severe la făt. Cele mai frecvent observate anomalii sunt dezvoltarea scheletului, anemia la nou-născuți și afectarea sistemului nervos.
Dacă deficiența de vitamina B2 este însoțită de alte tipuri de deficiență de vitamine, atunci se observă și malformații ale inimii și vaselor de sânge și anomalii ale tractului gastrointestinal.

Manifestări ale deficitului de vitamina B3 (vitamina PP)

Există mai multe sinonime pentru vitamina B3, dintre care cele mai populare sunt niacina, acidul nicotinic, vitamina PP. Această vitamină participă la multe reacții vitale ale organismului. Cu toate acestea, rolul principal este generarea și normalizarea energiei a sistemului cardio-vascular(inima și circulația). Deoarece niacina descompune grăsimile pentru a furniza energie, are și un efect anti-colesterol.

Simptomele deficitului de vitamina B3 sunt:

• disfuncție a tractului gastro-intestinal;
• niveluri crescute de colesterol.

Depresie din cauza deficitului de vitamina PP

Vitamina B3 sau niacina este cunoscută a fi o sursă majoră de energie. Când există o deficiență a unei vitamine, aceasta începe să fie sintetizată dintr-un aminoacid precum triptofanul. Rolul biologic triptofanul este că ulterior produce serotonină. În sistemul nervos central, serotonina este stimulul principal. Reglează somnul, starea de veghe, starea noastră de spirit, concentrarea și alte funcții mentale importante. Cu deficiența sa, apar simptome precum insomnia, iritabilitatea și starea de spirit scăzută. Depresia prelungită și starea de spirit scăzută se pot transforma în depresie. Toate acestea sunt întărite de metabolismul energetic redus în celulele nervoase, ca urmare a căreia cursul depresiei este și mai agravat.

Astfel, deficitul de vitamina PP duce indirect la o lipsă de serotonină și la dezvoltarea tulburărilor depresive.

Disfuncție a tractului gastrointestinal din cauza deficienței de vitamina PP

Pe lângă efectul său de activare asupra cortexului cerebral, niacina are un efect stimulator asupra funcției motorii a stomacului și a intestinelor. Aceasta vitamina stimuleaza si secretia de amilaza si lipaza de catre pancreas. Are efect vasodilatator și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în ansele intestinale. Cu deficiența sa, activitatea motorie intestinală este perturbată, secreția de enzime pancreatice este redusă și se dezvoltă adesea diareea (evacuări frecvente ale intestinului).

Niveluri crescute de colesterol din cauza deficitului de vitamine RR

Deoarece niacina este implicată în metabolismul lipidelor și proteinelor, ajută la reducerea nivelului de colesterol și a lipoproteinelor cu densitate scăzută din sânge. Prin urmare, este utilizat cu succes în tratamentul complex al diabetului zaharat, aterosclerozei și diverselor dislipidemii (tulburări ale metabolismului lipidic). Lipsa sau absența completă a niacinei duce la creșterea concentrației de colesterol din sânge (mai mult de 5 milimoli pe litru), precum și la o creștere a lipoproteinelor cu densitate mică. Lipoproteinele cu densitate scăzută sunt forma de transport a colesterolului, adică contribuie la dezvoltarea procesului aterosclerotic. Astfel, deficitul de vitamina PP provoacă dezvoltarea procesului aterosclerotic.
Deficitul sever de vitamina PP se numește pelagra.

Simptome de pelagra sau deficit de vitamine RR

Această patologie se caracterizează printr-o triadă clasică de simptome, care include dermatită, diaree și demență (denumită în mod popular demență).

Dermatită
Dermatita este o inflamație a pielii, și anume stratul superior al acesteia - epiderma. Dermatita cu pelagra se caracterizeaza prin piele aspra si aspra. Aceasta este principala manifestare a pelagrei, deoarece din italiană acest termen este tradus ca „piele aspră”. Pielea este inflamată, roșu aprins și se decojește constant. Aceste manifestări sunt vizibile mai ales pe față, gât, umeri, adică pe acele părți ale corpului care sunt expuse la razele ultraviolete.

Diaree
Diareea este o tulburare intestinală în care scaunele apar de mai mult de 3 ori pe zi. În acest caz, scaunul este lichid, neformat, cu un amestec de particule alimentare nedigerate. Simptomele deficitului de vitamine, cum ar fi pierderea poftei de mâncare și digestia afectată, sunt asociate cu diaree.

Demenţă
Dementa (dementa) este un grad extrem de afectare a sistemului nervos din cauza pelagra. În primul rând, apar simptome precum slăbiciunea, pierderea memoriei și confuzia. Pacienții încep să uite lucrurile de bază și devin distrași. Apoi apar simptome precum dezorientarea în timp și spațiu. Se dezvoltă demența senilă, ceea ce înseamnă colaps complet funcții mentale. În mod popular, această afecțiune se numește nebunie senilă.

Simptomele deficitului de vitamina B6

Piridoxina participă la multe funcții vitale ale organismului. Prin urmare, deficitul de vitamina B6 provoacă multe patologii în diferite organe. Cele mai vulnerabile la deficiența de piridoxină sunt părul, pielea și sistemul nervos.

Efectul deficienței de vitamine asupra stării părului

Vitamina B6 participă activ la procesele care asigură un păr sănătos. În lipsa acestui element, părul nu primește suficientă nutriție și hidratare, ceea ce afectează starea părului. Simptomele deficitului de vitamina B6 includ o creștere slabă, păr uscat și fragil. Cu deficit prelungit de piridoxină, începe căderea părului, a cărei intensitate progresează. Piridoxina reglează activitatea glandelor sebacee ale scalpului. Prin urmare, cu deficiența de vitamina B6, funcția glandelor sebacee este afectată, ceea ce duce la diferite stări patologice. Un semn comun al deficienței de vitamina B6 este scalpul uscat și mâncărime. Mulți pacienți încep să fie deranjați de mătreața uscată.

Efectul deficienței de vitamine asupra greutății unei persoane

Piridoxina participă la metabolismul grăsimilor și proteinelor, asigurând descompunerea acestor elemente și absorbția lor. Această vitamină este, de asemenea, implicată în metabolismul acizilor grași nesaturați. Vitamina B6 acționează ca un diuretic (diuretic), prevenind retenția de apă în organism. Lipsa vitaminei B6 provoacă o încălcare a metabolismului lipido-proteic și o degradare dificilă acizi grași. Ca urmare, organismul nu consumă nutrienții grăsimilor, iar acestea sunt transformate în grăsimi. Acest lucru duce la faptul că pacienții cu deficit de B6 sunt adesea supraponderali, de care nu pot scăpa nici măcar cu dietă și exerciții fizice.

Somnolență cu deficit de vitamina B6

Somnolența este unul dintre cele mai comune simptome ale deficienței de vitamina B6. Lipsa vitaminei B6 provoacă o serie de procese patologice. Ca urmare, un pacient cu deficit de piridoxină are dificultăți de somn noaptea. Lipsa cronică de somn duce la distragere, incapacitate de concentrare și scăderea capacității de muncă.

Factorii care provoacă somnolență sunt:

• producerea afectată de neurotransmițători (hormoni care transmit impulsurile nervoase);
• aprovizionare slabă cu glucoză a celulelor nervoase;
• spasme musculare în timpul somnului.

Vitamina B6 este implicată în sinteza neurotransmițătorilor, care sunt necesari pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic. În plus, lipsa de piridoxină afectează negativ procesul de alimentare cu glucoză a celulelor nervoase. Tulburările sistemului nervos afectează negativ calitatea somnului, ceea ce împiedică organismul să-și revină noaptea și duce la somnolență în timpul zilei.
Procesul de odihnă este, de asemenea, perturbat de spasmele mușchilor gambei pe timp de noapte, care sunt o întâmplare frecventă în cazul deficienței de vitamina B6. În acest caz, convulsiile sunt pronunțate, pacienții se trezesc în mijlocul nopții și nu pot adormi mult timp.

Manifestări ale deficitului de vitamina B6 pe față

Leziunile cutanate fac parte din triada simptomelor care însoțesc deficitul de piridoxină. Cel mai adesea, problemele pielii iau forma dermatitei seboreice, care este localizată pe față.

Simptomele carenței de vitamina B6 care apar pe față sunt:

• peeling al feței (complet sau parțial);
• pete uscate de piele în zona pliurilor nazolabiale;
• descuamarea pielii deasupra sprâncenelor și în jurul ochilor.

Simptomele deficitului de vitamina B6 pe buze

Adesea, o boală precum cheiloza apare ca un simptom al deficienței de vitamina B6. Această patologie se manifestă ca distrofie (leziune celulară) a pielii din zona buzelor. În acest caz, marginea buzelor se umflă și devine roșie, devenind dureroasă. Se pot forma fisuri perpendiculare pe margine. Pacienții se plâng de o senzație de arsură, uscăciune și mâncărime a buzelor. Adesea, distrofia de frontieră este însoțită de umflarea buzelor, care afectează vorbirea și îngreunează alimentația.

De ce deficitul de vitamina B6 duce la iritabilitate?

Vitamina B6 participă la producerea de serotonină (hormon). Această substanță reglează funcționarea sistemului nervos și controlează reacția unei persoane la situații stresante. Dacă cantitatea de piridoxină este insuficientă, procesul de sinteza a serotoninei este inhibat. Ca urmare, pacientul devine iritabil, nervos și își pierde capacitatea de a răspunde în mod adecvat la circumstanțe conflictuale.

Semne ale deficitului de vitamina B12

Deficitul de vitamina B12 sau cianocobalamina se manifesta prin diverse tulburari ale sistemelor hematopoietic, nervos si gastrointestinal (triada clasica de simptome). Aceste simptome se explică prin faptul că vitamina B12 este implicată în sinteza globulelor roșii, colina și acizii grași necesari creierului. De asemenea, cu o lipsă de cianocobalamină în organism, se formează acid metilmalonic toxic, care provoacă leziuni toxice la cordoanele laterale ale măduvei spinării și dezvoltarea mielozei funiculare.

Semnele deficienței de vitamina B12 sunt:

• anemie megaloblastica;
• afectarea sistemului nervos;
• afectarea tractului gastrointestinal.

Anemia datorată deficitului de vitamina B12

Anemia este o scădere a numărului de celule roșii din sânge și a concentrației de hemoglobină din sânge. Cu deficit de vitamina B12, anemia este cea mai frecventă manifestare.

Cauza anemiei este formarea insuficientă și de proastă calitate a celulelor sanguine, a căror formare necesită această vitamină. Cu deficit de cianocobalamină se dezvoltă hemoblastoza, care se caracterizează prin forme mari de leucocite, trombocite și distrugerea rapidă a globulelor roșii. O caracteristică distinctivă a anemiei cu deficiență de B12 este că, alături de globulele roșii mature, scad și formele tinere de globule roșii (numite reticulocite). Aceasta înseamnă că procesul patologic este deja realizat în stadiul formării globulelor roșii. Nu există doar o scădere a numărului de celule sanguine (eritrocite, reticulocite, trombocite), ci și o schimbare a formei acestora. Ele cresc în dimensiune, dar în același timp, peretele lor devine fragil și, prin urmare, se prăbușesc rapid. Hemoblastoza cu deficit de vitamina B12 se caracterizează și prin scăderea numărului de leucocite și trombocite.

Cu anemie, o persoană se confruntă constant cu dureri de cap, amețeli, slăbiciune și epuizare crescută. Motivul pentru aceasta este deficiența de oxigen, care însoțește întotdeauna anemia (deoarece hemoglobina este un purtător de oxigen). Anemia cu deficit de B12 se caracterizează printr-o colorare specifică a pielii. Astfel, pielea pacientului capătă o nuanță de lămâie. Această culoare se datorează eliberării unei cantități mari de bilirubină din celulele roșii din sânge în fluxul sanguin. Oferă pielii o nuanță specifică.

Imaginea sângelui de laborator pentru anemie cu deficit de B12

Leziuni intestinale datorate deficitului de vitamina B12

Baza leziunilor intestinale este o încălcare a formării stratului mucos la nivelul tractului gastrointestinal (GIT). Se știe că vitamina B12 este folosită ca material de construcție în sinteza celulară (participă la formarea ADN-ului și ARN-ului). Deoarece celulele epiteliale se reînnoiesc mai repede decât toate celelalte celule (epiteliul se schimbă într-o lună), ele se dovedesc a fi cele mai sensibile la lipsa de cianocobalamină.

Semnele de afectare gastrointestinală din cauza deficienței de vitamina B12 sunt:

• constipație periodică;
• lipsa poftei de mâncare și, ca urmare, pierderea în greutate corporală;
• glosita (inflamația limbii), manifestată printr-o senzație de arsură și distensie.

Cu deficit de B12, glosita se numește Gunter. Se caracterizează printr-o schimbare în structura limbii. Acest lucru se exprimă printr-o schimbare de culoare (limba devine roșu aprins) și o netezire a reliefului său.

Trebuie remarcat faptul că, în ciuda abundenței simptomelor din sistemul gastrointestinal, tablou clinic deseori șterse. Simptomele de mai sus pot apărea și dispărea periodic sau pot fi înlocuite cu alte simptome. Acesta este motivul pentru care pacienții nu caută ajutor de la un medic pentru o lungă perioadă de timp. Letargie și slăbiciune durere de cap, greața periodică, precum și pofta de mâncare slabă nu dau o imagine clinică clară.

Leziuni ale sistemului nervos din cauza deficitului de vitamina B12

Deteriorarea sistemului nervos din cauza lipsei de vitamina B12 accelerează adesea diagnosticarea deficienței de vitamine. Sindromul neurologic cauzat de deficitul de cianocobalamină se numește mieloză funiculară. Cauza simptomelor neurologice este lipsa mielinei din sistemul nervos. Vitamina B12 este implicată în metabolismul mielinei, care ulterior formează teaca de mielină a fibrelor nervoase. Această teacă asigură conducerea impulsurilor nervoase de-a lungul fibrei nervoase de 10 ori mai rapid decât prin fibrele nemielinice. Prin urmare, cu mieloza funiculară, degenerarea tecii de mielină are loc odată cu dezvoltarea ulterioară a tulburărilor motorii și senzoriale. Această patologie se caracterizează prin afectarea atât a coloanelor posterioare, cât și a celei laterale ale măduvei spinării.

Manifestările sindromului neurologic cu deficit de vitamina B12 sunt:

• labilitate emoțională – iritabilitate crescută, scăderea dispoziției;
• mers instabil;
• amorțeală a extremităților inferioare;
• rigiditate la picioare;
• slăbiciune musculară severă;
• crampe (contracții musculare ascuțite);
• în stadiile ulterioare, pierderea sensibilității profunde.

Simptomele deficitului de acid folic (vitamina B9)

Acidul folic sau vitamina B9 joacă un rol important în procesul de creștere și diferențiere a celulelor corpului. Deficitul de acid folic este deosebit de periculos pentru femeile însărcinate, deoarece afectează formarea fătului. De aceea, tuturor femeilor însărcinate li se prescrie acid folic pentru a preveni dezvoltarea anomaliilor la făt.
În organism, acidul folic și cianocobalamina funcționează împreună. Astfel, sub influența cianocobalaminei, forma inactivă a acidului folic se transformă în cea activă. În continuare, componentele pentru ADN sunt sintetizate din forma activă a acidului folic. Astfel, un deficit de vitamina B12 este aproape întotdeauna însoțit de un deficit de vitamina B9, deoarece este necesar pentru transformarea acidului folic în forma sa activă. Datorită acestei funcționări comune a vitaminelor, deficiența de acid folic se manifestă prin simptome asemănătoare deficitului de vitamina B12.

Anemia prin deficit de acid folic

Anemia datorată deficienței de acid folic se numește megaloblastică. Se caracterizează prin apariția unor forme mari de globule roșii (macrocite) de formă ovală neregulată. Se detectează, de asemenea, granularitatea bazofilă în eritrocite și hipersegmentarea nucleelor ​​în leucocite. Această imagine este specifică anemiei megaloblastice și nu apare la alte tipuri.

Cauza anemiei din cauza lipsei de acid folic este o încălcare a sintezei ADN și, în consecință, mitoza anormală (diviziunea celulară ca modalitate de reproducere a acestora). Ca urmare, maturizarea globulelor roșii și reproducerea lor ulterioară sunt întârziate în măduva osoasă (din moment ce nu există suficient material de construcție pentru aceasta). Astfel, procesul de hematopoieză în sine este întrerupt, ceea ce privește nu numai celulele roșii din sânge, ci și alte celule sanguine.

Imaginea sângelui cu deficit de acid folic

Semn de laborator	Interpretare
Anemia hipercromă	hemoglobină mai mică de 120; indice de culoare mai mare de 1,05.
leucopenie	Globule albe mai mici de 4 x 10 la puterea a noua
Trombocitopenie	Trombocitele mai mici de 180 x 10 la puterea a noua
Reticulocitopenie	Reticulocite ( forme tinere de globule roșii) mai puțin de 2 la sută.
Anizocitoza	Un frotiu de sânge conține celule de diferite dimensiuni.
Poikilocitoză	Prezența celulelor roșii din sânge de diferite forme, de exemplu, în formă de club sau în formă de pară.
Hipersegmentarea leucocitelor	Sunt detectate leucocite cu mai multe segmente de nuclee.
Megaloblastoza	Prezența megaloblastelor. Megaloblastele sunt precursori de dimensiuni mari ai globulelor roșii cu maturare nucleară întârziată, cu citoplasmă normală.

Leziuni ale tractului gastrointestinal (GIT) din cauza deficienței de acid folic

Mitoza anormală (diviziunea celulară) apare nu numai la nivelul măduvei osoase, ci și la nivelul altor sisteme. Astfel, apariția celulelor epiteliale gigantice la nivelul mucoasei gastrointestinale duce la dezvoltarea proceselor inflamatorii.

Fenomenele inflamatorii datorate deficienței de acid folic includ:

• stomatită - inflamație a mucoasei bucale, care este însoțită de durere severă;
• glosita - inflamație a membranei mucoase a limbii, care se manifestă printr-o senzație de arsură și umflare a limbii;
• gastrita este o leziune inflamatorie a mucoasei gastrice, care se caracterizează prin dureri de stomac, greață, vărsături;
• enterita - inflamație a membranei mucoase a intestinului subțire, însoțită de tulburări de scaun.

Deficitul de acid folic la femeile însărcinate

Deficitul de acid folic are cel mai dramatic efect la femeile însărcinate. Această vitamină ia o decizie decisivă în dezvoltarea fătului în primele etape ale sarcinii (mai exact în primul trimestru). Este implicat în formarea tubului neural, în procesele hematopoietice și în formarea placentei în sine.

Consecințele deficienței de acid folic la femeile însărcinate sunt:

• anomalii ale dezvoltării sistemului nervos, care sunt cel mai adesea incompatibile cu viața - hernii cerebrale, hidrocefalie („dropsia creierului”), anencefalie;
• anomalii în formarea și atașarea placentei;
• anomalii vasculare, ceea ce duce la întreruperea sarcinii;
• nasterea prematura si, in consecinta, nasterea prematurilor;
• retard mintal și tulburări mintale la copii.

La femeile însărcinate, deficitul de acid folic este însoțit de dezvoltarea anemiei megaloblastice, cu toate consecințele care decurg. Principalul pericol pe care îl prezintă anemie pentru femeile însărcinate este deficitul cronic de oxigen la făt. Deoarece funcția principală a hemoglobinei, care scade în timpul anemiei, este transportul oxigenului, atunci când aceasta scade, se dezvoltă deficitul de oxigen sau hipoxia. Hipoxia cronică este, de asemenea, cauza multiplelor anomalii fetale și a dezvoltării encefalopatiei în copilărie. Întârzierea creșterii fetale apare la fiecare a patra femeie care suferă de anemie. De asemenea, anemia în timpul sarcinii este periculoasă din cauza riscului crescut de sângerare uterină (deoarece anemia megaloblastică este însoțită de scăderea trombocitelor). Amenințarea de avort spontan din cauza anemiei apare în 30-40 la sută din cazuri, desprinderea prematură a placentei apare în 25 la sută. De asemenea, nașterea în sine cu anemie este adesea complicată de sângerări și complicații inflamatorii în perioada postpartum timpurie.

Manifestări ale deficitului de vitamina C (scorbut)

Deficiența de vitamina C este una dintre cele mai frecvente deficiențe de vitamine. Vitamina C sau acid ascorbic reglează cele mai importante funcții ale organismului. Pentru a înțelege cât de periculoasă este o deficiență de vitamina C, este necesar să-i cunoaștem funcțiile și rolul biologic.

Funcțiile acidului ascorbic în organism sunt:

• funcția de detoxifiere și neutralizare a radicalilor superoxid;
• funcția de imunomodulare, datorită restabilirii vitaminei E și interferonului;
• favorizează absorbția fierului;
• stimulează sinteza colagenului;
• participă la formarea serotoninei din triptofan;
• are un efect de întărire asupra vaselor de sânge;
• participă la formarea acizilor biliari.

Astfel, vitamina C este implicată în menținerea funcționării multor organe și sisteme. Deficiența acestuia afectează sistemul imunitar, hematopoietic, nervos și gastrointestinal al organismului.
Se obișnuiește să se facă distincția între lipsa vitaminei C și absența sa completă. O deficiență de acid ascorbic se dezvoltă în decurs de una până la trei luni de la deficiența sa în dietă. Absența completă a vitaminei C în organism se numește scorbut. Această afecțiune se dezvoltă după trei până la șase luni de deficiență de acid ascorbic. Există trei grade de deficit de vitamina C.

Gradele de deficiență de vitamina C în organism includ:

• primul grad– se manifestă prin simptome precum dureri musculare, oboseală, gingii mărite;
• gradul doi– se manifestă prin scădere în greutate, epuizare psihică, sângerări nazale periodice;
• gradul trei– se caracterizează prin hemoragii la nivelul organelor interne, gingivita cangrenoasă și pierderea dinților.

Primul grad de deficit de vitamina C

Începe cu simptome ușoare de stare generală de rău și oboseală. Motivul pentru aceasta este anemia (scăderea hemoglobinei din sânge) și scăderea imunității. Anemia se dezvoltă din cauza absorbției afectate a fierului la nivelul tractului gastrointestinal. Astfel, acidul ascorbic este implicat în transformarea fierului feric în fier bivalent. Fierul, care intră în organism cu alimente și este folosit pentru sinteza hemoglobinei, are un al treilea grad de valență, dar numai fierul de a doua valență este absorbit la nivelul mucoasei. Vitamina C transformă fierul feric în fier feros, asigurând astfel absorbția acestuia. Apoi, hemul, parte a hemoglobinei, este sintetizat din fier. Când există o lipsă de vitamina C, fierul nu este absorbit de membrana mucoasă, deoarece rămâne trivalent. Aceasta duce la deficiența sa și, în consecință, la dezvoltarea anemiei. Deoarece hemoglobina este un transportator de oxigen, atunci când este deficitară, se dezvoltă înfometarea de oxigen. Prin urmare, o persoană se confruntă cu oboseală, slăbiciune severă și dureri musculare.

Gingiile devin ușor umflate și adesea sângerează. Primul grad de deficiență de vitamine se caracterizează și prin hemoragii minore. Ele apar din cauza fragilității excesive a vaselor de sânge și a permeabilității crescute a peretelui vascular. Acidul ascorbic joacă un rol major în creșterea tonusului și rezistenței vasculare. Cu deficiența sa, vasele de sânge devin fragile și fragile, astfel încât orice lovitură provoacă formarea de hematoame și hemoragii.

Gradul al doilea de deficit de vitamina C

Cu al doilea grad de deficiență de vitamina C, o persoană începe să piardă în greutate. El dezvoltă anemie severă, rezultând leziuni vasculare masive. Apar sângerări nazale abundente, pielea pacienților devine închisă la culoare. Gingiile devin umflate și albăstrui și sunt, de asemenea, acoperite cu mici ulcere. Dinții încep să se slăbească. De asemenea, al doilea grad de deficit de vitamine se caracterizează prin epuizare mentală, în care pacienții devin iritabili, letargici și dorm prost.

Deficit de vitamina C de gradul trei

Cu al treilea grad de deficit de vitamina C, pacienții sunt într-o stare foarte gravă. La nivelul mușchilor și organelor interne se dezvoltă hemoragii extinse, ceea ce implică diverse complicații. Ulcerele trofice apar pe extremitățile inferioare din cauza infecției cu hematoame. Gingivita devine gangrenoasă în natură - gingiile sângerează în mod constant, se umflă și devin acoperite de ulcerații. Toate acestea duc la faptul că dinții încep să cadă.

Numeroase hemoragii la nivelul organelor interne sunt adesea complicate de infecție. Prin urmare, mortalitatea în acest stadiu din cauza sepsisului este foarte mare.

Simptomele scorbutului

Scorbutul sau scorbutul se manifestă prin diferite simptome. În stadiul inițial, se caracterizează prin simptome generale, manifestate sub formă de slăbiciune, oboseală și durere la nivelul picioarelor. Ulterior, aceste manifestări sunt însoțite de slăbiciune, apatie și somnolență. Cu toate acestea, simptomele specifice pentru scorbut sunt hemoragiile frecvente și afectarea gingiilor.

Gingiile devin albăstrui, se umflă și se rănesc ușor atunci când vă spălați pe dinți. Țesutul gingiilor devine liber și dinții încep să se slăbească. În timp, fixarea dinților în maxilar slăbește atât de mult încât dinții încep să cadă.

Din cauza sintezei afectate de colagen, peretele vascular devine foarte fragil. Aceasta implică hemoragii frecvente și formarea de hematoame (colecții de sânge). Aceste hematoame se pot forma în organele interne, în piele și în spațiul subperiostal. Dacă hematomul este localizat între os și periost (cel mai adesea acest lucru apare pe membru inferior), atunci acest lucru provoacă dureri severe. Acest simptom este adesea observat cu deficiența de vitamina C la copii.

Hemoragiile la nivelul pielii pot fi sub forma unei mici erupții cutanate (în stadiul inițial) sau sub formă de pete roșii închise (echimoze). Când se dezvoltă hemoragii mari, pielea de dedesubt poate fi ruptă. Astfel, se formează ulcere de scorbut. Încălcarea integrității vaselor de sânge din organele interne este însoțită de sângerare nazală, gastrică, intestinală și renală. Scorbutul este întotdeauna însoțit de anemie, epuizare fizică și psihică.

Simptomele deficitului de vitamine la copii

Deficitul de vitamina D și C apare cel mai adesea la copii. Cele mai grave consecințe sunt însoțite de deficiența de vitamina D. Astfel, la copiii mici duce la deteriorarea aparatului osos și a sistemului nervos.

Cauzele deficitului de vitamina D

Deficitul de vitamina D este o patologie frecventă cauzată de condiții climatice, obiceiuri alimentare sau anumite boli.

Factorii care duc la deficitul de vitamina D sunt:

• supraponderal;
• lipsa luminii solare;
• sistem alimentar vegetarian;
• deteriorarea absorbției (digestibilității) vitaminei;
• procesarea slabă a vitaminei în forma sa activă;
• luând medicamente care interferează cu metabolismul vitaminelor.

Supraponderal
Majoritatea persoanelor al căror indice de greutate depășește 30 (norma variază de la 18,5 la 25) suferă de lipsă de vitamina D. Deficiența se dezvoltă deoarece țesutul adipos absoarbe această vitamină în cantități mari.

Deficiență de lumină solară
O formă de vitamina D (colecalciferol) este sintetizată în organism sub influența luminii solare. Prin urmare, locuitorilor din regiunile nordice le lipsește adesea acest element. De asemenea, persoanele care petrec mult timp în încăperi în care lumina soarelui nu pătrunde suferă de o deficiență a acestei vitamine. Producția de colecalciferol este redusă semnificativ la utilizarea cremelor de protecție solară, deoarece acestea nu permit pielii să absoarbă radiațiile ultraviolete. Melanina (un pigment natural al pielii) inhibă sinteza vitaminei D, astfel încât persoanele cu tonuri închise ale pielii sunt mai expuse riscului de a dezvolta deficiență de vitamine.

Sistem alimentar vegetarian
Vitamina D vine sub două forme (colecalciferol și ergocalciferol), ambele se găsesc în produsele de origine animală. Prin urmare, persoanele care aderă la o dietă vegetariană strictă și refuză peștele, ficatul și ouăle sunt susceptibile la această patologie.

Deteriorarea absorbției vitaminelor
Dacă aveți anumite boli, capacitatea organismului dumneavoastră de a absorbi vitamina D din alimente este semnificativ redusă. Procesele inflamatorii din tractul gastrointestinal (GIT) afectează funcțiile de absorbție ale membranei mucoase, ceea ce duce la o deficiență a acestui element. Deficitul de vitamina D apare adesea la pacienții cu boala Crohn (leziuni inflamatorii ale tractului gastrointestinal), fibroză chistică (patologia organelor care secretă mucus, inclusiv intestinele).

Procesarea slabă a vitaminei în forma sa activă
Pentru ca vitamina D să fie absorbită de organism, trebuie să intre în forma sa activă. Procesul de procesare are loc în ficat, apoi în rinichi. Prin urmare, pe măsură ce funcționalitatea acestor organe se deteriorează, se poate dezvolta o deficiență a acestei vitamine. Oamenii în vârstă sunt cei mai susceptibili la deficiența vitaminei D datorită transformării sale slabe.

Luarea de medicamente care interferează cu metabolismul vitaminelor
Un grup de medicamente care inhibă metabolismul vitaminei D includ antiacide (medicamente pentru reducerea acidității sucului gastric). Medicamentele destinate combaterii colesterolului ridicat reduc calitatea absorbției acestei vitamine. Laxativele minerale și sintetice agravează metabolismul vitaminei D.

Semne ale deficitului de vitamina D la copii

La copii, lipsa vitaminei D afectează starea oaselor și a sistemului nervos. Primele semne ale bolii apar la vârsta de 2-3 luni. Copilul devine iritabil, plângă și doarme prost. Există o susceptibilitate crescută la stimuli externi - el este speriat de sunete puternice și fulgerări de lumină. În primul rând, bebelușul nu doarme bine, are dificultăți în a adormi, iar când adoarme, se trezește des. Somnul este foarte superficial și intermitent. În timpul somnului, părinții copilului observă că acesta începe să transpire foarte mult. Această transpirație este vizibilă în special pe scalp, în ceafă. Copilul începe să-și frece spatele capului de pernă, ceea ce duce la pete de chelie în această zonă.

Mușchii copilului devin flaczi și se dezvoltă hipotonia musculară. Este de remarcat faptul că copiii de această vârstă, dimpotrivă, se caracterizează prin creșterea tonusului muscular (hipertonicitate). Prin urmare, atunci când hipertonicitatea fiziologică lasă loc hipotonicității, este imediat vizibilă. Copiii devin inactivi și apatici.

Efectul principal al deficitului de vitamina D este asupra structurii osoase. Astfel, cu deficit de vitamina D, are loc înmuierea structurilor osoase și resorbția elementelor de țesut osos. Acest fenomen se numește osteomalacie. Este cauzată de o încălcare a metabolismului fosfor-calciu, care apare cu o lipsă de vitamina D. Se știe că efectul biologic al vitaminei este de a asigura absorbția calciului și fosforului la nivel intestinal. După ce aceste microelemente sunt absorbite, ele sunt transportate de plasma sanguină către structurile osoase. Sub influența hormonului paratiroidian, oasele sunt saturate cu calciu și fosfor. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă cu o lipsă de vitamine. Prin urmare, deficiența de vitamina D este însoțită de metabolismul fosfor-calciu afectat.

Structurile osoase ale copilului devin moi și, în primul rând, acest lucru este vizibil pe oasele craniului. Suturile craniului devin flexibile și există, de asemenea, o întârziere în închiderea fontanelei mari. Mai târziu, se dezvoltă curbura oaselor brațelor, picioarelor și coloanei vertebrale. Apare un simptom precum „rozariul rahitic”. Rozarii sunt îngroșări care se formează la joncțiunea părților cartilaginoase și osoase ale arcului costal. Ceea ce acordă atenție părinților este întârzierea apariției primilor dinți și dezvoltarea rahitismului.

Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

Pentru locuitorii orașului, simptome precum oboseala cronică, aspectul epuizat și iritabilitatea crescută au fost considerate de mult timp norma. Piele sensibilă uscată, păr fragil, unghii decojite - vedem cauzele tuturor acestor necazuri în ecologie slabă și stres nesfârșit. Și, desigur, există ceva adevăr în asta.

Dar, în foarte mare măsură, modul în care arătăm și cum ne simțim depinde de noi înșine și de cât de mult avem grijă de corpul nostru. Somn plin alimentație adecvată, activitate fizică moderată și echilibru mental - acestea sunt cele patru lucruri pe care se bazează sănătatea fizică a unei persoane.

Merită să eliminați cel puțin un element, iar consecințele nu vă vor face să așteptați.

Alimentația noastră joacă cel mai important rol, literalmente totul depinde de ea: aspectul nostru, starea noastră de bine și chiar starea noastră de spirit! Pentru a te simți sănătos, energic și plin de energie, ai nevoie nu doar de calorii, ci și de vitamine și minerale.

Vei fi surprins, dar uneori o singură vitamină poate schimba complet o persoană, oricât de ciudat ar suna. De exemplu, o deficiență severă a vitaminelor B poate face o persoană iritabilă și isterică sau chiar conduce depresie.

În acest caz, după un curs de vitamine, aceste „trăsături de caracter” (care în acest caz sunt doar simptome) încep de obicei să dispară de la sine, chiar dacă circumstanțele externe cu care persoana și-a explicat comportamentul nu s-au schimbat.

Site-ul și-a creat propriul ghid de mini vitamine pentru manechin pentru a vă ajuta să vă dați seama ce vitamine și minerale vă lipsesc și să vă alegeți vitaminele.

Când sunt necesare vitaminele și mineralele?

Când sunt necesare vitaminele și mineralele?

Dacă dieta ta este bine echilibrată, atunci nu ar trebui să te lipsească de vitamine. Dar asta este teoretic. În practică, nevoia de vitamine și minerale variază de la persoană la persoană și depinde nu numai de dietă, ci și de stilul de viață, starea de sănătate, vârsta etc. De regulă, necesitatea unui aport suplimentar de vitamine apare în următoarele cazuri:

• sunteți însărcinată sau alăptați (în acest caz, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cu privire la care vitamine sunt cele mai bune pentru dvs.);

Doze și reguli de administrare a vitaminelor

esti vegetarian sau vegan?

ai fost în probă strictă de multă vreme cura de slabire ;

tocmai ai suferit de o raceala sau o boala infectioasa;

experimentați în mod regulat stres;

esti fortat munca la limita capacitățile dumneavoastră mentale sau fizice;

duci un stil de viață boem (bei mult, fumezi și nu dormi noaptea).

De asemenea, de obicei nevoia de vitamine creste in perioada iarna-primavara, cand sunt putine legume si fructe proaspete.

Condiția de deficiență parțială a vitaminelor se numește hipovitaminoză și este cea care apare cel mai des. Un grad extrem de deficiență de vitamine este deja deficit de vitamine, dar pentru a ajunge la o astfel de stare, trebuie să încercați foarte mult. De exemplu, pentru a dezvolta scorbut, trebuie să evitați să consumați alimente care conțin vitamina C timp de cel puțin 4 săptămâni.

Există, de asemenea, o afecțiune opusă hipovitaminozei - hipervitaminoza, dar este mult mai puțin frecventă și apare de obicei din cauza aportului excesiv de vitamine, așa că este mai bine să nu se suprasolicită.

Vitaminele sunt solubile în grăsimi (A, D, E, F, K) și solubile în apă (C, B și altele).

Excesul de vitamine solubile în apă este excretat din organism prin urină, astfel încât supradozajul lor nu este atât de rău (dar este mai bine să nu se consume excesiv), în timp ce vitaminele solubile în grăsimi se acumulează și pot provoca hipervitaminoză. Hipovitaminoza este cauzată cel mai adesea de lipsa de vitamine solubile în apă.

Atât hipovitaminoza, cât și hipervitaminoza se pot manifesta în moduri foarte diferite, iar fiecare vitamină are propriile simptome.

De unde știi dacă ai nevoie de vitamine suplimentare? Vezi dacă te încadrezi într-unul dintre grupurile enumerate mai sus. Dacă da, atunci cel mai probabil aveți nevoie de vitamine.

1. Analizează-ți dieta.

Pentru a face acest lucru, încercați să notați timp de o săptămână tot ceea ce mâncați și în ce cantități, iar la sfârșit, calculați dacă obțineți suficiente vitamine din alimente (pentru a calcula, utilizați tabele cu conținutul de vitamine din alimente - acestea pot fi găsite cu ușurință pe Internet).

2. Concentrează-te pe cum te simți.

Letargie, somnolență constantă, dificultăți de concentrare, probleme ale pielii, proastă dispoziție pentru o perioadă lungă, răceli frecvente, slăbiciune musculară - dacă nu există alte motive obiective, atunci toate acestea pot fi semne de hipovitaminoză.

Dacă aveți probleme grave de sănătate, atunci nu ar trebui să jucați Dr. House și să vă automedicați - este mai bine să mergeți la medic.

Selectarea vitaminelor

Selectarea vitaminelor

Deci, ați decis că vă lipsesc vitaminele, dar nu puteți determina care dintre ele. După cum am menționat deja, fiecare hipovitaminoză are propriile sale manifestări. Dacă este posibil, bineînțeles, este indicat să mergi la medic și să faci analize care să arate ce anume îți lipsește.

Doze și reguli de administrare a vitaminelor

Nu vom intra în buruieni și nu vom lua în considerare simptome precum „metabolismul afectat al glutaminei” și „vascularizarea corneei”, ci le vom lua numai pe cele pe care le puteți observa în sine (dar în acest caz este totuși recomandabil să vă verificați ipoteza cu un doctor).

Aspect

Pe plan extern, lipsa de vitamine și minerale se poate manifesta printr-un aspect epuizat, obosit, probleme cu pielea și părul:

1. Piele uscată, iritată, descuamată - A, C, E, complex de vitamine B, I.
2. Păr uscat și fragil - A, B7, Ca (calciu), D (pentru absorbția calciului).
3. Pierderea parului - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, C, Zn (zinc).
4. Piele cu probleme - A, E, complex de vitamine B, Zn, Mg (magneziu).
5. Unghii fragile, decojite - A, E, B5, Ca (+D)
6. Probleme cu dinții (distrugerea smalțului, carii) - Ca, D3, C.
7. Matreata - B6, B12, F, Se (seleniu).

Bunăstare

Deficitul de vitamine are, de asemenea, un efect foarte vizibil asupra sănătății. De exemplu, următoarele condiții pot fi asociate cu o lipsă de vitamine:

1. Răceli frecvente - A, C, K.
2. Slăbiciune, oboseală crescută - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (iod), Zn.
3. Tulburări de memorie - B1, B4, B5, B6, C, F (Omega-3 și Omega-6), I, Zn.
4. Frecvent durere de cap - B1, B12, C, D3, Mg, I.
5. Probleme de concentrare - B6, C, F, I.
6. Depresie, dispoziție depresivă - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
7. Iritabilitate crescută - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.

Reguli pentru consumul de vitamine

Doze și reguli de administrare a vitaminelor

Dacă vă lipsește una sau mai multe vitamine, nu vă grăbiți la farmacie pentru complexe de vitamine populare. Alegerea dozei și a combinației potrivite de vitamine este, de asemenea, o întreagă știință.

Din păcate, multe suplimente de vitamine comerciale conțin vitamine și minerale care interferează cu absorbția reciprocă, cum ar fi calciul și zincul. Amintiți-vă o regulă simplă: cu cât mai multe vitamine într-o tabletă, cu atât este mai puțin beneficiu.

Doze și reguli de administrare a vitaminelor

Dacă alegeți un complex de vitamine, asigurați-vă că componentele din compoziția sa cel puțin nu interferează între ele sau, mai bine, contribuie la absorbția reciprocă. De exemplu, următoarele combinații pot fi numite ideale din punct de vedere al compatibilității componentelor: A + E + C, precum și Ca + Mg + D3.

De asemenea, rețineți că doza zilnică individuală poate diferi de doza standard - depinde de stilul dvs. de viață, condițiile de muncă și alți factori. Mai jos este o listă cu cele mai importante vitamine și minerale, a căror deficiență este cel mai des întâlnită de locuitorii mega-oraselor.

Puteți să-l imprimați și să selectați cu experiență setul optim de vitamine în conformitate cu nevoile dumneavoastră la farmacie.

A (retinol), F (solubil în grăsimi)

Rata de zi cu zi:- 900 mcg, maxim - 3000 mcg.
Surse: ulei de pește, ficat, usturoi sălbatic, viburnum
Nevoia crește odată cu stres fizic și psihic intens, sarcina, boli gastrointestinale, infecții, muncă constantă la computer
Particularitati: se recomanda folosirea concomitent cu E, C si zinc

B1 (tiamină), B (solubil în apă)

Rata de zi cu zi: 1,4-2,4 mg
Surse: nuci de pin, mazăre, soia, fulgi de ovăz
Nevoia crește odată cu activitate fizică intensă, stres, sarcină, boli infecțioase, clima rece, consumul excesiv de ceai, cafea sau alcool
Particularitati: este recomandabil să se utilizeze separat de B12 și B6: B12 poate crește reacția alergică la B1, iar B6 interferează cu trecerea B1 la forma sa activă

B2 (riboflavină), B

Rata de zi cu zi: 1,5-2,5 mg
Surse: nuci de pin, ficat, ouă, migdale
Nevoia crește odată cu activitate fizică intensă, stres, sarcină.
Particularitati: consumat de preferință cu mese

B3 (niacină), B

Rata de zi cu zi: 15-20 mg
Surse: champignon, fasole, mazăre, ficat
Nevoia crește odată cu conditii meteorologice extreme (cald sau rece), activitate fizica intensa, sarcina, dieta vegetariana/vegana

B6 (piridoxină), B

Rata de zi cu zi: 1,5-2 mg
Surse: nuci de pin, fasole, ficat, rodie, ardei dulce
Nevoia crește odată cu activitate fizică intensă, sarcină, stres
Particularitati: Mg este necesar pentru absorbție, este indicat să-l folosești separat de B1

B12 (cianocobalamină), B

Rata de zi cu zi: 2-3 mcg
Surse: ficat, rinichi, carne, peste, lapte, oua
Nevoia crește odată cu activitate fizică intensă, sarcină
Particularitati: Când urmează o dietă vegană, este obligatoriu să iei vitamine sau alimente îmbogățite cu B12. Este foarte recomandabil să se consume separat de B1, C, Fe (fier) ​​și Cu (cupru), deoarece transformă B12 într-o formă inactivă.

C (acid ascorbic), B

Rata de zi cu zi: 70-100 mg (pentru o persoană absolut sănătoasă), maxim - 2000 mg
Surse: măceș, ardei gras, kiwi, usturoi sălbatic, citrice
Nevoia crește odată cu activitate fizică intensă, stres, răceli și boli infecțioase, sarcină, condiții de mediu nefavorabile, climă aspră,

Productivitatea scăzută și starea generală de rău sunt toate semne. Dacă o persoană are o deficiență de vitamine, simptomele acestui fenomen nu vor întârzia să apară. Manifestările clinice depind direct de starea organismului, a acestuia caracteristici individualeși deficiența uneia sau a alteia componente utile. S-au adunat experți cu experiență informații la zi despre semnele deficienței de vitamine și despre modul în care deficitul de vitamine afectează aspectul unei persoane.

Cum să identifici singur problema

Semnele de deficit de vitamine sunt deosebit de frecvente în perioadele de toamnă și iarnă. Componentele utile sunt materialele de construcție pentru întregul corp. Deficiența lor afectează negativ funcționarea organelor și sistemelor, agravează starea generală și afectează aspectul. Fără componente utile, este imposibil să ne imaginăm funcționarea normală a proceselor metabolice și a impulsurilor nervoase. Cum să identifici singur deficiențele de vitamine? O deficiență a componentelor utile va fi indicată de starea părului, a unghiilor, a pielii și a organelor vizuale.

Aspectul părului

Lipsa de vitamine din organism afectează aspectul general al părului. O persoană sănătoasă se mândrește cu părul strălucitor, elastic și curgător. Sclipesc la soare și atrag priviri admirative. Cu o deficiență a componentelor utile, starea buclelor se înrăutățește, acestea devin fragile, uscate, iar capetele devin despicate. Utilizarea pe termen lung a măștilor și a produselor specializate nu permite normalizarea structurii părului. Acest lucru se datorează prezenței unei probleme grave care este localizată în interiorul corpului.

Oamenii observă adesea mâncărimi ale scalpului și mătreață. Toate acestea indică componente utile ale grupului B.

Starea unghiilor

Lipsa de vitamine din organism afectează negativ și starea plăcilor de unghii. Unghiile sănătoase sunt uniforme, netede, fără unghii sau crăpături. Dacă există o problemă internă, placa unghiei se delaminează în mod constant, iar apariția petelor albe și a îngălbenirii este posibilă. Simptomele prezentate indică lipsa componentelor C, A și E. Este posibil ca și lipsa vitaminelor B să joace un rol important în acest proces.

Starea pielii

Pielea este o oglindă a stării interne a corpului. Hipovitaminoza afectează instantaneu pielea, dușând-o cu acnee și coșuri. Semnele deficienței sunt inflamația frecventă, apariția ridurilor și uscarea excesivă a pielii. Este imposibil să eliminați consecințele lipsei de componente utile cu creme și alte produse de îngrijire. Specialistii specializati pot reface structura pielii complexe de vitamine spectru larg de acțiune.

Semnele deficienței de vitamine includ apariția de pete maro și alunițe. Oamenii observă adesea o schimbare a nuanței pielii. Suplimentarea deficienței componentelor E, A, B și C va ajuta la rezolvarea problemei.

Întregul adevăr este în ochi

În cele din urmă, simptomele deficienței de vitamine se reflectă în organele vizuale umane. Manifestările standard ale unui proces negativ includ apariția de pete în fața ochilor. Ele pot apărea cu orice activitate fizică, ceea ce indică persistentă.

Dacă o persoană observă o scădere a clarității vederii seara, experții recomandă completarea rezervelor de retinol. Cu procese inflamatorii frecvente, o senzație de arsură și prezența obiectelor străine în ochi, este necesar să umpleți corpul cu vitamine B.

Sanatatea generala

Experții identifică o mulțime de semne ale lipsei de vitamine și microelemente.

Acestea includ:

• buze uscate constante ;
• apariția pustulelor și a inflamației pe mucoasele ;
• formarea unui înveliș albicios pe limbă ;
• sângerare a gingiilor ;
• pierderea poftei de mâncare ;
• cresteri sistematice ale tensiunii arteriale ;
• senzație de greutate la nivelul membrelor ;
• dureri de cap episodice .

Dacă se dezvoltă simptomele descrise mai sus, este recomandabil să vizitați o unitate medicală. Consultarea în timp util cu un specialist și testarea vă permit să determinați deficiența componentelor utile. Pe baza datelor obținute, un medic cu experiență prescrie un tratament cuprinzător. Se bazează pe ajustarea dietei zilnice și consumul de complexe de vitamine specializate.

Simptome ale deficitului de vitamine pe categorii

Lipsa fiecărui element provoacă dezvoltarea anumitor manifestări clinice. Din acest punct de vedere, este indicat să luați în considerare fiecare componentă individual.

A

Hipovitaminoza cauzată de lipsa de retinol provoacă tulburări de vedere. Devine dificil pentru o persoană să navigheze în întuneric. De asemenea, pielea are de suferit, experimentând erupții cutanate și uscăciune constantă. În cazurile acute, apetitul scade și oboseala crește. Părul devine tern, uscat și fragil. O persoană pierde rapid în greutate și suferă adesea de răceli și infecții virale.

CU

Deficiența crește susceptibilitatea organismului la răceli. Persoanele care se confruntă cu această problemă suferă de erupții cutanate frecvente, herpes și procese inflamatorii.

Principalele semne ale deficienței de acid ascorbic includ dificultăți frecvente de respirație, sângerare a gingiilor, niveluri scăzute de hemoglobină, boli articulare și vindecare lentă a rănilor. Femeile care suferă de lipsă de vitamina C au dificultăți în alăptare.

E

Cea mai neplăcută consecință a deficienței este incapacitatea de a avea un copil în mod normal. Femeile suferă de avorturi spontane frecvente în plus, rămâne o probabilitate mare de naștere prematură.

Cu o lipsă de tocoferol, nu poate fi exclusă dezvoltarea anemiei și, ca urmare a acestui proces, perturbarea funcționării organelor vizuale. Este posibilă dezvoltarea de crampe, furnicături și arsuri la nivelul extremităților inferioare.

LA

Deficiența la adulți este însoțită de răni sângerânde. Acest lucru se datorează unei încălcări a procesului de coagulare a sângelui. Oamenii suferă de sângerări nazale și sângerări interne și este posibil să apară în urină.

D

Deficitul de calciferol este însoțit de înmuierea elementelor osoase. este responsabil pentru absorbția normală a calciului, dacă există o lipsă a acestui element, rămâne riscul de deteriorare a articulațiilor și a curburii coloanei vertebrale. Aceasta include și o stare emoțională instabilă.

ÎN

Deficiența este însoțită de oboseală crescută, slăbiciune, pierderea forței și iritabilitate constantă. Unii oameni experimentează gânduri sinucigașe. Este de remarcat faptul că apariția timpurie a părului gri este o consecință a lipsei acestor compuși.

Simptomele minore includ probleme ale pielii, niveluri scăzute de hemoglobină, pierderea poftei de mâncare și probleme cu somnul și starea de veghe. Sistemul digestiv răspunde negativ la lipsa unei componente, care este însoțită de constipație și indigestie.

O abordare integrată pentru rezolvarea problemei

Pentru a determina conținutul cantitativ de vitamine și microelemente din organism, o persoană trebuie să facă un test de sânge. Dacă există o lipsă de componente importante, se înregistrează tulburări în compoziția principalelor elemente sanguine.

Materialul pentru analiză poate fi nu numai sânge, ci și păr, unghii și urină. Testul de determinare a vitaminelor durează aproximativ o zi lucrătoare. Dacă este necesar să faceți o analiză cuprinzătoare, este nevoie de aproximativ 6 zile lucrătoare pentru a determina nivelul componentelor utile.

Dacă studiul are ca scop studierea parametrilor cantitativi ai sângelui, persoana trebuie să vină dimineața la laborator. Testul se face pe stomacul gol și nu necesită nicio pregătire specială. Rezultatele sunt disponibile a doua zi. Conform datelor furnizate, specialistul prescrie tratament.

Este important de reținut că determinarea nivelului de componente benefice din organism nu este o procedură obligatorie. Acest lucru se face la cererea persoanei însuși.

O dietă completă și echilibrată poate oferi întreaga gamă de vitamine și minerale esențiale.

Dar în viața reală, ținerea evidenței tuturor substanțelor necesare sănătății nu este deloc ușoară. A ști ce îți lipsește sau ce este prezent în exces în corpul tău este deja jumătate din victorie. Privește ce spune corpul tău...

Uneori ne simțim rău fără niciun motiv aparent și performanța noastră este la zero. Adesea ne gândim că sănătatea precară este cauzată de lipsa de vitamine și, prin urmare, mergem la cea mai apropiată farmacie pentru un preparat multivitaminic. Dar cum înțelegi ce vitamine lipsesc?

Vitamine

Toată lumea știe că vitaminele sunt substanțe speciale care nu au calorii și nu sunt materiale de construcție pentru organism. Dar ele îndeplinesc o serie de funcții importante ale corpului - mențin metabolismul la un nivel adecvat, monitorizează activitatea enzimelor, stimulează procesele metabolice, transmiterea impulsurilor nervoase și multe altele.

Într-un cuvânt, ele aduc o stare de armonie corpului. Dar asta numai atunci când intră în organism în cantitatea necesară. Totuși, cum înțelegeți că există o deficiență de vitamine în organism?

Cel mai corect mod

Cel mai bine este să te testezi. Dar de obicei suntem ocupați la serviciu sau la alte lucruri. Doctorul tot dupa tine aspectși plângerile dvs., determinați manifestările tipice ale hipovitaminozei - aceasta este ceea ce se numește în medicină o stare de deficiență de vitamine. Există mai multe simptome externe tipice, pe baza cărora chiar și un non-medic poate observa problema.

Parul tau

Dacă corpul este sănătos, părul arată strălucitor, este elastic, curge literalmente peste umeri și strălucește la soare. Dacă părul începe să arate ca un smoc de paie, nu își menține forma în coafură, se încurcă, varfuri despicate, s-au decolorat și nici măștile hrănitoare nu le pot salva - acesta este unul dintre semnele lipsei de vitamine.

Scalpul uscat și cu mâncărimi este un semn al deficitului de vitamina E, iar dacă la nivelul scalpului apare dermatita, atunci și retinolul (vitamina A); sau un deficit de vitamine B, care ajută la hrănirea scalpului și la conducerea impulsurilor nervoase către piele.

Dacă părul tău este excesiv de gras, trebuie să te gândești la o deficiență de riboflavină, iar dacă cade sever, de obicei există o lipsă de acid folic sau vitamina C. Mătreaţă apare cu deficit de vitamine B12 si B6 sau acizi grasi nesaturati.

În plus, părul suferă de o deficiență de minerale – în special fier și calciu.

Unghiile tale

Unghiile sanatoase cresc bine si au o culoare uniforma, neteda, iar pielea patului periungual este roz pal, fara fisuri sau unghii.

Dacă unghiile tale se îndoaie, decojesc, crăpă peste sau de-a lungul unghiei, cresc prost și arată palide, devin galbene - cel mai probabil, aceasta indică o deficiență de vitamina C (acid ascorbic). Unghiile adânci indică o lipsă de vitamina A sau vitamina E, iar dacă degetele sunt amorțite, cel mai probabil ar trebui să compensați deficitul de vitamine B.

Pielea ta

Pielea este în general o „oglindă” a deficienței de vitamine ea reflectă manifestări ale unui deficit de aproape toate substanțele clasificate într-un fel sau altul drept vitamine.

• Pielea uscata de pe fata, aparitia ridurilor - mici si mai mari, piele palida - este o consecinta a unui deficit de vitamine E sau A, acid nicotinic.
• Pielea grasă și descuamarea pot indica o deficiență de vitamina B2 și petele roșii sunt o deficiență de acizi grași și, împreună cu acestea, de vitamine liposolubile. Dacă alergice și alte tipuri de dermatită sunt frecvente, aceasta este o problemă cu vitaminele B și vitamina H (biotina). Dacă există o deficiență, poate exista și manifestări de hiperpigmentare pe piele - apariția petelor și alunițelor maro.
• O nuanță gălbuie a pielii indică deficit de vitamina B12.

Pielea corpului semnalează, de asemenea, probleme cu vitamine - apariția de uscăciune și pielea de găină pe șolduri și umeri indică o lipsă de vitamine A și E și vânătăi nevindecatoare pe termen lung, în special în zona ​​​​picioarele și antebrațele, indică probleme cu vasele de sânge ale pielii din cauza deficienței de rutină (vitamina P) și vitamina C.

Dermatozele cu mâncărimi ale pielii cu uscăciune excesivă sunt cauzate de deficitul de vitamina B, în special B3 sau B6, în combinație cu lipsa de iod.

ochii tăi

Cu o lipsă de vitamine apar și probleme cu ochii - manifestările comune ale lipsei de vitamine sunt fulgerarea muștelor în fața ochilor, în special cu mișcări bruște. Deficitul de vitamina D este de obicei de vină.

Când vederea în amurg este slăbită (când aveți dificultăți de a vă vedea și de a vă orienta în întuneric), există de obicei o lipsă de vitamina A. În plus, simptomele unei deficiențe a acestor vitamine pot fi frecvente. inflamație a ochilorși pleoape, senzație de nisip și arsură la ochi, mai ales seara, manifestare frecventă a orzilor. Se pot dezvolta, de asemenea, cercuri sub ochi și pot apărea vase de sânge - adăugați vitaminele P și B în dieta dumneavoastră.

Sănătatea ta generală

Există multe alte semne de deficiență de vitamine pe care organismul ni le semnalează într-un fel sau altul:

• buzele devin foarte uscate sau crapă, apar pustule în colțurile gurii,
• mucoasa bucală devine palidă, gingiile pot sângera, se formează o acoperire albicioasă pe limbă,
• apetitul are de suferit - poate fi selectiv sau pur și simplu poate scădea,
• o persoană cu lipsă de vitamine se îmbolnăvește adesea, are salturilene, vârfurile degetelor de pe mâini tremură, seara picioarele dor și se umflă, pot „fâmâi”,
• episoadele apar frecvent durere de cap, insomnie, persoana este iritabilă și pretențioasă cu oamenii, are probleme în a-și aminti date și evenimente.

În astfel de cazuri, nu vorbim despre o deficiență a unei anumite vitamine, deoarece multe dintre ele participă la procesele metabolice.
sănătate.pasiune.ru

Rezuma...

Semne vizibile de deficit și exces de vitamine

Mâinile

Mâinile reci: lipsa magneziului, scăderea funcției tiroidei, oboseală cronică și scăderea performanței inimii.

Piele

Vergeturi: deficit de zinc

keratinizare: lipsa vitaminei A

Sângerare spontană: lipsa vitaminelor C sau K sau a trombocitelor

Pielea solzoasă uscată cu inele roșii în jurul foliculilor de păr: lipsa vitaminei C

Palme galbene: excesul de betacaroten

„Cosuri de gâscă”: lipsa acizilor grași esențiali

Picioarele

Mușchi dureri ale gambei: deficit de magneziu

Reflex rapid la genunchi: deficit de magneziu

inima

Bătăi neregulate ale inimii, hipertensiune arterială, cardiomegalie: deficit de magneziu și coferent Q sau sensibilitate la cafeină

Gât

Mărirea tiroidei: deficit de iod, scăderea funcției tiroidiene

Unghiile

Pete albe: lipsa mineralelor, cel mai adesea zinc

Brazde ondulate: deficit de zinc

Unghii moi fragile: deficit de magneziu

Unghiile care se prăbușesc: lipsa generală de minerale în organism

Piele de pe față

Piele roșie și grasă fulgioasă pe față și pe părțile laterale ale nasului: lipsa vitaminei B2

Dermatită seboreică în jurul nasului și erupție cutanată asemănătoare acneei pe frunte: lipsa vitaminei B6

Ochi

Cataractă: lipsa cromului sau excesul de radicali liberi

Pungi și cearcăne sub ochi: alergie sau intoleranță la un produs

Nuanță albăstruie pe albul ochilor și albire precoce a părului: lipsa vitaminei B12 sau anemie prin deficit

Cavitatea bucală

Limbă palidă crăpată: deficiență de fier

Limbă crăpată dureroasă: lipsa vitaminei B3

Limbă dureroasă și senzație de arsură și desprindere a buzelor: lipsa vitaminei B2

Limbă umflată cu urme de la dinți: intoleranță la un produs

Limbă netedă și dureroasă: lipsa acidului folic

Buze crăpate: lipsa vitaminei B2, stomatită

Și cu siguranță

Dacă apar astfel de simptome, este timpul să vă vizitați medicul generalist sau medicul de familie și numai împreună cu el, după ce au eliminat unele boli care se pot manifesta într-un mod similar, alegeți un complex de vitamine pentru dvs. și forma de a le lua - tablete, capsule sau chiar injecții.

La prima vedere, o deficiență de vitamine în corpul uman poate părea o abatere minoră de la normă, manifestată prin modificări externe (starea proastă a pielii, părului, convulsii pe buze, exfolierea unghiilor, crampe ale picioarelor), ca precum și în pierderea forței (dor să dormi, lipsă de dispoziție), nevroză și depresie).

O astfel de reacție externă indică schimbări interne care apar în organele vitale și în întregi sisteme. În timp, acest lucru poate duce la dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi anemie, infertilitate, acobaltism, anorexie, boli tiroidiene, neurastenie și rahitism.

Aproape toate vitaminele și microelementele sunt interconectate, unele contribuie la fermentație, altele la absorbția unui număr de ele în organism. substanțe utile. Prin urmare, pierderea unui element din acest lanț duce la perturbarea multor funcții ale corpului.

Puteți determina care vitamine îi lipsesc corpului dvs. printr-un set de semne externe care apar primele. În alte cazuri, organismul însuși arată clar că există o lipsă de elemente specifice prin schimbarea obiceiurilor alimentare, de exemplu, dacă îți dorești constant alimente dulci sau sărate.

Probleme cu unghiile

Unghiile fragile și gălbui indică faptul că organismul are o lipsă acută de vitamina C, precum și de calciu. Vitamina C nu este doar un antioxidant excelent, dar este și direct implicată în sinteza colagenului - materialul de construcție al oaselor, ligamentelor, pielii și unghiilor. Cu o deficiență de acid ascorbic, nu numai unghiile se decojesc, ci și gingiile sângerează, coajele pielii, vânătăile și zgârieturile nu se vindecă mult timp, iar unghiile apar pe degete. Cu o penurie acută, este posibilă dezvoltarea scorbutului, care este caracteristică marinarilor pe distanțe lungi, precum și popoarelor din nord.

Fumatul poate afecta cantitatea de acid ascorbic din organism, deoarece nicotina și gudroanele grele distrug vitamina C. Pentru a reumple vitamina distrusă după ce ai fumat o țigară, va trebui să mănânci 2 mere sau jumătate de ardei dulce.

Cea mai mare parte a vitaminei C se găsește în legume proaspete, citrice, ierburi și fructe, dar deoarece acidul ascorbic este distrus rapid prin tratament termic, acestea trebuie consumate crude.

Lipsa de calciu se manifesta prin exfolierea unghiilor, care devin casante, iar pe placi apar dungi albe. Pentru o mai bună absorbție a calciului în organism, este necesar să se consume alimente bogate în vitamina D, precum și magneziu. O deficiență a acestor elemente, chiar și cu un consum regulat de alimente bogate în calciu, anulează toate eforturile.

Pierderea parului

Casant, vârfurile despicate și părul plictisitor pot indica lipsa vitaminelor B, precum și a iodului, seleniului și biotinei. Dacă apare mătreață, piele uscată și există buzunare în colțurile buzelor și crampe musculare, există o deficiență de vitamina F (un nume colectiv pentru acizii polinesaturați). Pentru a elimina astfel de simptome, este necesar să se introducă în alimentație semințe de floarea soarelui, pește de mare, fructe de mare și semințe de in.

Părul cărunt prematur, creșterea slabă a unghiilor și a părului, astfel de simptome indică o deficiență de mangan și vitamina B5 în organism.

Pentru a reumple vitaminele B, ar trebui să includeți în dietă cereale, leguminoase, ouă, spanac și ficat de vită.

Deficitul de vitamine a pielii

Pielea este, de asemenea, un indicator al sănătății, iar cu o lipsă de vitamine implicate în regenerarea, reînnoirea și restabilirea echilibrului apă-lipidic, sunt posibile manifestări ale deficiențelor sale, cum ar fi:

• Piele uscată care se descuamează pe nas și pe frunte, colțurile buzelor devin crăpate, iar pe buze se formează sigilii - o deficiență de vitamine C, A, PP.
• Dermatita, erupția cutanată, colțurile crăpate ale buzelor, unghiile apar pe degete - lipsa vitaminei B3, B2, D, F, H.
• Apariția petelor pigmentare pe piele, lasare, piele uscată pe buze - o lipsă de vitamina E.
• Apariția vaselor de sânge mici pe piele, tenul gri - organismului îi lipsesc vitaminele K, H, A, C.
• Uneori apar pete pe piele din cauza constipației severe, iar acestea, la rândul lor, sunt rezultatul lipsei de vitamine B.

Lipsa anumitor vitamine duce la o absorbție slabă a potasiului, calciului, cobaltului, zincului și cuprului, acest lucru se reflectă imediat în funcționarea tuturor organelor și se manifestă prin modificări ale uleiului pielii, apariția acneei, vitiligo, călcâiele crăpate, peeling. colțurile unghiilor. Pentru un diagnostic mai detaliat, trebuie să contactați un specialist care va determina adevărata cauză a deficitului de vitamine - alimentație dezechilibrată sau incapacitatea de a fi absorbită de organism.

Deficiență vizuală

Roșeața conjunctivei, adesea colțurile interioare inflamate și acre ale ochilor, formarea de orz, precum și mâncărime, erupții cutanate în ochi, vedere încețoșată indică o lipsă acută de vitamina A (beta-caroten).

Această substanță poate fi găsită în legumele și fructele proaspete de culoare galbenă și portocalie, precum dovleac, morcovi, caise, precum și în ficat. Betacarotenul este o vitamina liposolubila, asa ca pentru absorbtia sa este necesara combinarea alimentelor bogate in vitamina A cu grasimi vegetale sau din lapte.

Modificări în cavitatea bucală

Adesea, pentru a afla diagnosticul, medicul cere pacientului să deschidă gura, iar scopul unei astfel de examinări nu este întotdeauna amigdalele pe baza stării mucoasei, a limbii și a țesutului gingiilor, specialistul va determina imediat care vitamină lipsește din organism.

• Înroșirea limbii – B9, B6.
• Lipirea pe buze, umflarea limbii – B2.
• Colțurile buzelor crapă, membrana mucoasă a limbii - C, N, RR.
• Gingiile sângerează - C, D.

Slăbiciune musculară crampe

Dacă picioarele îți crampe adesea, apar crampe, poate exista o lipsă de potasiu în organism sau o deficiență a vitaminelor B1 și B6. Puteți scăpa de astfel de simptome dacă vă îmbogățiți meniul cu produse precum drojdie, nuci, leguminoase, pâine integrală, orez brun, cereale și pește de mare.

Dacă picioarele ți se umflă semnificativ la sfârșitul zilei, apar stelele și varicele, vrei și să dormi tot timpul, există o pierdere a forței și o scădere a apetitului, organismului lipsește cobaltul, care este conținut în formă activă. în vitamina B12 (cobalamină). Acest microelement este disponibil atunci când se consumă ficat, cereale și fasole, precum și legume și produse lactate. De asemenea, este recomandat să consumați multă verdeață bogată în vitamina B9 (acid folic).

Tulburări ale sistemului nervos

Multe vitamine sunt implicate în sinteza mediatorilor sistemului nervos, astfel încât lipsa acestora poate afecta nu numai manifestările externe, cum ar fi unghiile pe degete și lipirea pe buze, ci și bunăstarea unei persoane.

Cu o lipsă acută de vitamine B12, B9, B5, sunt posibile depresii frecvente, căderi nervoase și insomnie. Cu un deficit de vitamina E se observă nervozitate, iar în lipsa magneziului, libidoul femeilor scade, apare iritabilitatea și vor să doarmă constant. O deficiență critică a anumitor elemente poate duce la modificări patologice și poate provoca boli mai grave, precum depresia prelungită, schizofrenia.

Modificări ale gustului

În unele cazuri, organismul însuși vă informează despre prezența unei deficiențe a oricăror substanțe utile prin modificarea preferințelor gustative. Puteți afla care vitamine sau microelemente lipsesc după următoarele semne:

• Dacă vrei dulciuri, în corp lipsesc crom, magneziu și fosfor, vitaminele A și E. Consecințele pot fi pielea uscată pe buze, colțurile gurii sunt decorate cu dulcețuri, unghiile se decojesc și devin casante. Pentru a completa rezervele acestor substanțe, se recomandă consumul de broccoli, ficat, brânză tare, spanac și semințe de dovleac.
• Dacă vrei să mănânci constant, triptofanul, care se găsește în banane, curmale, produse lactate și carne, nu este suficient.
• Dacă vrei alimente grase, există o lipsă de calciu și D3. Acest lucru poate duce la exfolierea unghiilor, la demineralizarea oaselor și a dinților și la întârzierea creșterii la copii. Puteți salva situația adăugând în meniu alimente bogate în calciu (lactate, leguminoase, broccoli), precum și vitamina D și magneziu.
• Dacă vrei făină, există un deficit de grăsime și azot. Acest lucru poate duce la depresie, nevroze, dureri musculare și renale. Primele simptome sunt că o persoană îi lipsește puterea, dorește constant să doarmă și răceală la extremități. Pentru a umple rezervele de azot și, în același timp, grăsimi, ar trebui să consumați proteine ​​vegetale și animale, soia, ouă și brânză de vaci.

Trebuie remarcat faptul că prezența unor semne precum pielea uscată, exfolierea unghiilor, căderea părului, pe fondul problemelor cu tractul gastro-intestinal, se explică prin faptul că deficiența de microelemente și vitamine nu este cauzată de o dietă proastă, ci prin incapacitatea acestor substanţe din alimente de a fi bine absorbite. Înainte să mergeți la farmacie pentru multivitamine sau să vă încărcați cu legume și fructe, ar trebui să vizitați un medic și să vă rezolvați problemele de stomac.