Tack

Webbplatsen tillhandahåller referensinformation endast i informationssyfte. Diagnos och behandling av sjukdomar måste utföras under överinseende av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. Samråd med en specialist krävs!

Tecken på vitamin A-brist

Huvudrollen för retinol (vitamin A) är att skydda kroppen mot inverkan av fria radikaler (molekyler som provocerar oxidativa processer i kroppen). Med A-vitaminbrist minskar skyddsfunktionerna, vilket gör att patienterna blir mer sårbara för olika sjukdomar. Bland skyltarna vitaminbrist, som förekommer oftast, kan man notera problem med hud och slemhinnor, suddig syn, nedsatt immunitet.

Konsekvenser av vitamin A-brist för ögonen

Symtom på vitamin A-brist från synorganen är:

• ansamling av skorpor i ögonvrån;
• xerosis (skada på bindhinnan och hornhinnan);
• Bitots fläckar (fläckar på ögonsklera);
• keratomalacia (mjukning av hornhinnan);
• hemeralopi (oförmåga att anpassa sig till svagt ljus);
• färgblindhet (oförmåga att skilja färger).

I avsaknad av den nödvändiga mängden vitamin A i kroppen försämras funktionaliteten hos tårkörtlarna. Ögonens yta slutar att fuktas, vilket gör att de inte rensas från damm. Föroreningar ansamlas i ögonvrån i form av skorpor och härdat slem.

Långvarig retinolbrist leder till utvecklingen av xerosis, som påverkar bindhinnan (vävnad som täcker ögonen och den inre ytan av ögonlocken) och hornhinnan i ögonen. I det här fallet uppstår plack på ögats yta, som kallas Bitots fläckar och kan vara grå eller vit. Därefter blir bindhinnan grå till färgen, förlorar sin glans och känslighet. Patienter upplever en brännande känsla, främmande kroppskänsla och dimsyn.
Nästa steg av xerosis är keratomalaci, som kännetecknas av uppmjukning och i vissa fall sönderfall av hornhinnan och bindhinnan. Med vitaminbrist hos barn orsakar keratomalaci fullständig eller partiell synförlust.

Ett annat symptom på vitamin A-brist är hemeralopi, ett annat namn för vilket är nattblindhet. Med denna patologi anpassar sig ögonen inte bra till otillräcklig belysning, och personen börjar se sämre i mörkret och på natten. Ofta, med vitamin A-brist, utvecklas färgblindhet, där en person upphör att särskilja färger.

Hudutslag på grund av A-vitaminbrist

Vitamin A-brist har en negativ effekt på talg- och svettkörtlarnas funktion. Av denna anledning blir huden torr och sträv. Med tiden börjar huden lossna och ett nodulärt utslag uppträder på dess yta. Med allvarlig retinolbrist utvecklas follikulär hyperkeratos. Denna sjukdom orsakas av proliferation av stratum corneum och blockering av folliklarna av epidermala fjäll. Externt manifesterar patologin sig som "gåshud", som täcker stora delar av kroppen i området för armbågar, knän och höfter. Vid beröring är sådan hud tät, grov och grov.

Konsekvenser av A-vitaminbrist

Brist på vitamin A provocerar patologiska förändringar i inre organ. De som drabbas hårdast är små barn, hos vilka vitaminbrist framkallar en försämring av aptiten, hämmad tillväxt och viktökning samt mental retardation. En otillräcklig mängd retinol leder till störningar i produktionen av enzymet lysozym, som skyddar kroppen från bakterier. Därför, med en brist på detta element, blir en person mer mottaglig för infektioner i luftvägarna och matsmältningskanalen. Symtom på retinolbrist inkluderar ofta olika sjukdomar. genitourinary system. Kvinnor kan utveckla mastopati (proliferation av bröstvävnad), cervikal erosion. Hos män yttrar sig A-vitaminbrist som brist på sexuell lust och/eller erektionsproblem. Patienter med A-vitaminbrist löper ökad risk att utveckla cancer.

Manifestationer av vitamin E-brist

Vitamin E-brist kan visa sig i både interna och externa patologier. Bristen på detta vitamin påverkar en persons utseende, fysiska och mentala hälsa negativt.

Muskelsvaghet på grund av E-vitaminbrist

Muskelsvaghet är ett karakteristiskt symptom på tokoferolbrist. Försämrad muskeltonus leder till minskad prestationsförmåga, passivitet och ökad trötthet. Svaghet kan visa sig både i hela kroppen och i dess enskilda delar. Oftast drabbas nedre och övre extremiteterna. Förutom förlust av muskeltonus, med E-vitaminbrist, klagar patienter ofta över en känsla av domningar och stickningar i armar och ben, förlust av känsel och försvagade grepp och andra reflexer.

Hos äldre visar sig bristen på E-vitamin ofta som svår smärta i vadmusklerna som uppstår vid promenader. I ett försök att minska smärta får patienter med E-vitaminbrist sin gång förändrad, vilket leder till hälta.

Effekten av vitamin E-brist på libido hos kvinnor och män

Ett av symptomen på E-vitaminbrist är försämring av sexlivet. Hos män minskar otillräckliga mängder tokoferol volymen och kvaliteten på producerade spermier. Hos kvinnor kommer E-vitaminbrist närmar sig klimakteriets början och stör menstruationscykeln. Alla dessa faktorer leder till en minskning av sexuell lust och olika sexuella störningar.

Symtom på E-vitaminbrist under graviditeten

Termen tokoferol översatt från grekiska betyder bärare av avkomma. Således utsågs E-vitamin i början av förra seklet, när det fastställdes att utan det är normal befruktning och graviditet omöjlig. Detta element har en gynnsam effekt på ägglossning och äggmognad. Tokoferol förbereder också den kvinnliga kroppen för befruktning och fixering av fostret i livmodern. Därför är ett av symptomen på vitamin E-brist en kvinnas oförmåga att bli gravid. När tokoferolbrist utvecklas under graviditeten uppträder tecken på detta patologiska tillstånd redan från första trimestern.

Tecken på vitamin E-brist under graviditeten är:

• muskelryckningar;
• allvarlig toxicos;
• fostrets utvecklingsförsening;
• risk för missfall.

Symtom på E-vitaminbrist på huden

Tokoferol är en effektiv antioxidant (ett ämne som bekämpar åldrande). Med brist på detta element försämras hudens barriärfunktioner, vilket leder till att den är mer mottaglig för de negativa effekterna av faktorer miljö. Med tokoferolbrist tappar huden sin ton, blir mindre elastisk och sladdrig.

Brist på vitamin E påverkar blodets koagulering negativt och hämmar läkningen av repor och andra hudskador. Dessutom, i frånvaro av den erforderliga mängden tokoferol, störs metabolismen i kroppen. Under påverkan av dessa faktorer lider patienter med E-vitaminbrist av akne och andra hudutslag. Ett vanligt symptom på E-vitaminbrist är uppkomsten av röda fläckar på människokroppen. Ofta, på grund av brist på tokoferol, utvecklas anemi, vilket manifesteras av blekhet i huden.

Symtom på E-vitaminbrist på händerna

Med en brist på vitamin E ökar syntesen av melanin (ett pigmentämne), vilket resulterar i bildandet av pigmentfläckar på huden. Oftast observeras pigmenterad hudfärgning på händerna.

Torrhet och flagnande hud är också symptom på E-vitaminbrist.
Huden blir tunnare och börjar spricka. Nagelplattor tappar sin styrka och blir spröda.

Koordinationsstörning på grund av E-vitaminbrist

Ett vanligt symptom på E-vitaminbrist är en störning som kallas ataxi. Med denna sjukdom försämras koordinationen av rörelser. Detta händer på grund av förstörelsen av nervfibrer, som uppstår när kroppen inte förses med tokoferol tillräckligt. Styrkan i de övre och nedre extremiteterna minskar avsevärt, och patientens rörelser blir oprecisa. Människor tappar fingerfärdighet, sekvensen av handlingar störs och i vissa fall kan balansen försämras.

Symtom på vitamin B1 (tiamin) brist

Vitamin B1 eller tiamin är ett ämne som är involverat i många energiprocesser i kroppen, men fungerar främst som ett enzym i nervvävnadsreaktioner (detta vitamin kallas även antineurotisk). Därför påverkar brist på detta vitamin främst aktiviteten nervsystem.

Symtom på vitamin B1-brist från nervsystemet är:

• ökad trötthet;
• sömnstörning;
• ökad tårkänsla;
• muskelsvaghet.

Dessa symtom är manifestationer av mild till måttlig vitamin B1-brist. De uppstår som ett resultat av försämrad energimetabolism och syntes av nukleinsyror. Det är känt att tiamins biologiska roll är att tillhandahålla energipotential i nervvävnad (deltager i ledningen av nervimpulser), såväl som i syntesen av deoxiribonukleinsyra och ribonukleinsyra (DNA och RNA). När vitamin B1-brist utvecklas i nervceller påverkar detta i första hand hastigheten på nervimpulsledning och energiomsättning. Kliniskt uttrycks detta i ovanstående symtom, nämligen ökad svaghet, irritabilitet, tårkänsla och andra symtom på utmattning av nervsystemet.

Allvarlig vitamin B1-brist är känd som beriberi sjukdom.

Tiaminbrist eller beriberi

Denna form av vitaminbrist uppstår främst när det inte finns tillräckligt med intag av vitaminet från maten. Det förekommer hos människor som uteslutande äter vitt ris. I moderna samhället Beriberi sjukdom är sällsynt.
Det finns flera former av denna patologi, som skiljer sig åt i kroppssystemen som är involverade i den patologiska processen.

De kliniska formerna av beriberi är:

• torr form;
• cerebral form;
• våt form.

Torr form av beriberi
Denna form kallas också perifer polyneuropati, eftersom den kännetecknas av skador på nervändarna i de nedre extremiteterna. Termen polyneuropati hänvisar till en patologisk process i nervändarna, som åtföljs av funktionsförlust i området som innerveras av denna nerv.

Beriberi polyneuropati kännetecknas av flera, men samtidigt, symmetriska skador på de perifera nerverna.

Klagomål från patienter med polyneuropati är:

• brännande känsla i fötterna;
• parestesi (känslighetsstörningar) i de nedre extremiteterna;
• kramper (ofrivilliga sammandragningar med svår smärta) i vadmusklerna;
• svaghet och trötthet när man går.

Också anmärkningsvärt är gång på en patient med polyneuropati - patienten kliver på den yttre kanten av foten och hälen, eftersom vila på tårna är mycket smärtsamt. När de undersöks av en läkare ser vadmusklerna strama ut och är smärtsamma vid beröring. I senare skeden utvecklas muskelatrofi, där senreflexer och muskelstyrka går förlorade helt. Samtidigt försvinner alla typer av känslighet. Det sista stadiet av beriberi kännetecknas av utvecklingen av förlamning (fullständig brist på rörelse i armar och ben). Den torra formen av beriberi kan förekomma antingen isolerat eller parallellt med andra former.

Cerebral form
Den cerebrala formen av beriberi kallas också hemorragisk polioencefalit eller Korsakoff-Wernickes syndrom. Denna patologi är också en manifestation av allvarlig vitamin B1-brist. Inledningsvis uppstår symtom som minnesstörning och rumslig orienteringsproblem. Då uppträder symtom förknippade med insufficiens cerebral cirkulation och vilka är symtom på encefalopati.

Symtom på beriberi-encefalopati inkluderar:

• oftalmoplegi– förlamning av ögonmusklerna, där ögongloben blir orörlig (eftersom de oculomotoriska nerverna påverkas);
• ataxi– störning av gång och koordination av rörelser;
• förvirring– Patienter är desorienterade i tid och rum, och ibland i sin egen personlighet.

Ovanstående symtom förklaras av en kränkning av energimetabolism och ackumulering av giftigt glutamat. Aktiviteten hos de enzymer där vitamin B1 spelar rollen som ett koenzym är kritiskt reducerad (vi talar om enzymer som pyruvatdehydrogenas och transketolas). Dessutom, i frånvaro av vitamin B1 i hjärnvävnaden, minskar glukoskonsumtionen av nervceller. Eftersom glukos är den huvudsakliga energikällan i hjärnvävnaden, utvecklas energibrist. Mot bakgrund av denna brist och minskad enzymaktivitet ackumuleras glutamat. Det har en neurotoxisk effekt, det vill säga det stör nervsystemets struktur och funktion. Likaså har det en skadlig effekt på kranialnerverna, vilket manifesteras av symtom som nystagmus, oftalmoplegi. I avsaknad av akuta åtgärder för att ge medicinsk vård utvecklas koma och döden är möjlig.

Blöt form
Denna form av beriberi påverkar det kardiovaskulära systemet. Det kännetecknas av utvecklingen av kardiodystrofi (skada på hjärtmuskeln) och försämrad vaskulär tonus. Den våta formen av vitamin B1-brist visar sig i två varianter - hypodynamisk och hyperdynamisk. Med den hypodynamiska varianten noteras lågt hjärtminutvolym, så dess huvudsakliga manifestationer är lågt blodtryck. I den hyperdynamiska varianten ökar hjärtminutvolymen tvärtom. Därför är de viktigaste manifestationerna av denna form högt blodtryck och takykardi (frekvent hjärtslag). Det kännetecknas också av den snabba utvecklingen av hjärtsvikt, där svullnad, andningssvårigheter och till och med lungödem uppträder.

Symtom på beriberi hos barn

Hos barn är tiaminvitaminbrist extremt sällsynt. Det ses vanligtvis hos spädbarn cirka 2 till 4 månader gamla som föddes av mödrar med svår beriberi. Denna patologi manifesterar sig med mycket olika symtom.

Symtom på beriberi hos barn är:

• tecken på hjärtsvikt- blåaktig missfärgning av huden, väsande andning i lungorna, låg hjärtminutvolym;
• tecken på skador på nervsystemet– ångest, sömnstörningar, brist på senreflexer;
• aphonia– ett tillstånd där sonoriteten i barnets röst är nedsatt;
• långvarig frånvaro av avföring(förstoppning) och andra störningar i mag-tarmsystemet;
• synskada.

Tecken på vitamin B2 (riboflavin) brist

Vitamin B2 eller riboflavin är involverat i regleringen av celltillväxt och reproduktionsfunktioner. Det är involverat i kroppens grundläggande redoxreaktioner och är också väsentligt för bildandet av röda blodkroppar. Riboflavin kallas även skönhetsvitaminet eftersom det säkerställer ett hälsosamt tillstånd för huden och dess bihang (hår och naglar).

Organ som påverkas av riboflavinbrist inkluderar:

• hud och dess derivat (hår, naglar);
• slemhinnor - slemhinna i tungan, bindhinnan;
• ögon - sklera, hornhinna.

Manifestationer av vitamin B2-brist på huden

Hudmanifestationer av vitamin B2-brist är de tidigaste av alla tecken på vitaminbrist. Huden blir torr och flagnande, och det uppstår sprickor på den. Manifestationer av vitamin B2-brist är seborroiskt eksem och angular cheilit.

Symtom på seborroiskt eksem är:

• rodnad i huden;
• peeling och torr hud;
• ansamling av talg i hårsäckar;
• ibland bildandet av vitaktiga eller gula fjäll.

Symtom på dermatit kan dyka upp var som helst, men favoritställena är näsvingarna och öronen.
Angular cheilit är en lesion i huden och samtidigt slemhinnan i området av mungiporna. Inledningsvis uppträder lätt maceration (mjukning) i hörnen, vilket kompliceras ytterligare av uppkomsten av sprickor. Populärt kallas dessa inflammerade sprickor sylt. Vidare, när en infektion uppstår, kan sylten bli inflammerad och blöda.

Brist på vitamin B2 kan också visa sig i olika utslag, som oftast ser ut som röda, fjällande prickar. Ibland kan den periunguala sängen bli inflammerad. Men oftast blir själva naglarna sköra. Håret tappar också sin glans, spricker och faller av.

Inflammation i tungan på grund av vitamin B2-brist

Glossit eller inflammation i tungan på grund av vitamin B2-brist är mycket vanligt symptom. Med glossit sväller tungan och blir klarröd. Slemhinnan i tungan blir torr, vilket framkallar svårigheter i matsmältningsprocessen. Patienten klagar också över sveda, stickningar och andra obehagliga känslor i tungan. Till en början sticker tungans smaklökar (som det finns många av) ut och tungan får ett tydligt mönster. Men med tiden atrofierar de och tungan blir mycket slät. På kliniken kallas detta fenomen "polerad tunga."
På samma sätt, med vitamin B2-brist, observeras konstant torrhet i slemhinnan i läpparna och ögonen.

Ögonsymtom med vitamin B2-brist

Okulära symtom på riboflavinbrist inkluderar fotofobi, brännande känsla och smärta i ögonen. Alla dessa symtom är förknippade med utvecklingen av blefarit, keratit och konjunktivit. Med blefarit blir kanterna på ögonlocken inflammerade, och med keratit påverkas ögats hornhinna. Vid allvarliga fall av vitaminbrist kan det även förekomma grå starr, där linsen blir grumlig och patienten tappar synen. En vanlig manifestation av ögonsymtom är konjunktivit. Med denna manifestation är ögonens slemhinna alltid röd och svullen, och patienten lider av fotofobi, en brännande känsla och en känsla av sand (eller annan främmande kropp) i ögonen.

I de senare stadierna, när allvarlig vitamin B2-brist utvecklas, uppträder symtom på skador på nervsystemet och anemiskt syndrom. Dysfunktion i nervsystemet visar sig i försämrad koordination av rörelser (ataxi), nedsatt känslighet (parestesi) och ökade senreflexer. Anemiskt syndrom kännetecknas av ett minskat antal röda blodkroppar och hemoglobin i blodet. Anemi orsakar också ökad trötthet i samband med syrebrist, snabba hjärtslag och överdriven sömnighet.

Vitamin B2-brist hos gravida kvinnor

Eftersom vitamin B2 spelar viktig roll i regleringen av celltillväxt och förnyelse, dess brist under graviditeten åtföljs av utvecklingen av allvarliga abnormiteter hos fostret. De vanligaste avvikelserna är skelettutveckling, anemi hos nyfödda och skador på nervsystemet.
Om vitamin B2-brist åtföljs av andra typer av vitaminbrist, observeras också missbildningar av hjärtat och dess blodkärl och abnormiteter i mag-tarmkanalen.

Manifestationer av vitamin B3-brist (vitamin PP)

Det finns flera synonymer för vitamin B3, de mest populära är niacin, nikotinsyra, vitamin PP. Detta vitamin deltar i många vitala reaktioner i kroppen. Huvudrollen är dock energigenerering och normalisering av det kardiovaskulära systemet(hjärta och cirkulation). Eftersom niacin bryter ner fetter för att ge energi, har det också en anti-kolesterol effekt.

Symtom på vitamin B3-brist är:

• dysfunktion i mag-tarmkanalen;
• förhöjda kolesterolvärden.

Depression på grund av vitamin PP-brist

Vitamin B3 eller niacin är känt för att vara en viktig energikälla. När det finns en brist på ett vitamin börjar det syntetiseras från en aminosyra som tryptofan. Biologisk roll tryptofan är att det sedan producerar serotonin. I det centrala nervsystemet är serotonin den huvudsakliga stimulansen. Den reglerar sömn, vakenhet, vårt humör, koncentration och andra viktiga mentala funktioner. Med sin brist uppträder symtom som sömnlöshet, irritabilitet och dåligt humör. Långvarig depression och nedstämdhet kan förvandlas till depression. Allt detta förstärks av minskad energimetabolism i nervceller, som ett resultat av vilket förloppet av depression förvärras ytterligare.

Vitamin PP-brist leder alltså indirekt till brist på serotonin och utveckling av depressiva störningar.

Dysfunktion i mag-tarmkanalen på grund av vitamin PP-brist

Utöver sin aktiverande effekt på hjärnbarken har niacin en stimulerande effekt på den motoriska funktionen i magen och tarmarna. Detta vitamin stimulerar också utsöndringen av amylas och lipas från bukspottkörteln. Det har en kärlvidgande effekt och förbättrar även blodcirkulationen i tarmslingorna. Med sin brist störs tarmens motoriska aktivitet, utsöndringen av pankreasenzymer minskar och diarré (frekventa tarmrörelser) utvecklas ofta.

Ökade kolesterolnivåer på grund av vitaminbrist RR

Eftersom niacin är involverat i metabolismen av lipider och proteiner, hjälper det till att minska nivån av kolesterol och lågdensitetslipoproteiner i blodet. Därför används det framgångsrikt vid komplex behandling av diabetes mellitus, ateroskleros och olika dyslipidemier (störningar i lipidmetabolismen). Brist på eller fullständig frånvaro av niacin leder till en ökning av koncentrationen av kolesterol i blodet (mer än 5 millimol per liter), såväl som en ökning av lågdensitetslipoproteiner. Det är lipoproteiner med låg densitet som är transportformen av kolesterol, det vill säga de bidrar till utvecklingen av den aterosklerotiska processen. Således provocerar vitamin PP-brist utvecklingen av den aterosklerotiska processen.
Svår vitamin PP-brist kallas pellagra.

Symtom på pellagra eller vitaminbrist RR

Denna patologi kännetecknas av en klassisk triad av symtom, som inkluderar dermatit, diarré och demens (populärt kallad demens).

Dermatit
Dermatit är en inflammation i huden, nämligen dess övre lager - epidermis. Dermatit med pellagra kännetecknas av grov och sträv hud. Detta är den huvudsakliga manifestationen av pellagra, eftersom denna term från italienska översätts som "grov hud". Huden är inflammerad, ljusröd och skalar hela tiden. Dessa manifestationer är särskilt märkbara i ansiktet, nacken, axlarna, det vill säga på de delar av kroppen som utsätts för ultravioletta strålar.

Diarre
Diarré är en tarmsjukdom där avföring sker mer än 3 gånger om dagen. I detta fall är avföringen flytande, oformad, med en blandning av osmälta matpartiklar. Symtom på vitaminbrist som aptitlöshet och nedsatt matsmältning är förknippade med diarré.

Demens
Demens (demens) är en extrem grad av skada på nervsystemet på grund av pellagra. Först uppträder symtom som svaghet, minnesförlust och förvirring. Patienter börjar glömma grundläggande saker och blir frånvarande. Då uppstår symtom som desorientering i tid och rum. Senil demens utvecklas, vilket innebär fullständig kollaps mentala funktioner. Populärt kallas detta tillstånd senil galenskap.

Symtom på vitamin B6-brist

Pyridoxin deltar i många vitala funktioner i kroppen. Därför provocerar vitamin B6-brist många patologier i olika organ. De mest sårbara för pyridoxinbrist är hår, hud och nervsystemet.

Effekten av vitaminbrist på hårets kondition

Vitamin B6 deltar aktivt i processer som säkerställer friskt hår. Med brist på detta element får håret inte tillräckligt med näring och återfuktning, vilket påverkar hårets tillstånd. Symtom på vitamin B6-brist inkluderar dålig tillväxt, torrt och sprött hår. Med långvarig pyridoxinbrist börjar håravfall, vars intensitet fortskrider. Pyridoxin reglerar aktiviteten hos talgkörtlarna i hårbotten. Därför, med vitamin B6-brist, försämras talgkörtlarnas funktion, vilket leder till olika patologiska tillstånd. Ett vanligt tecken på vitamin B6-brist är torr och kliande hårbotten. Många patienter börjar besväras av torr mjäll.

Effekten av vitaminbrist på en persons vikt

Pyridoxin deltar i metabolismen av fetter och proteiner, vilket säkerställer nedbrytningen av dessa element och deras absorption. Detta vitamin är också involverat i metabolismen av omättade fettsyror. Vitamin B6 fungerar som ett diuretikum (diuretikum), vilket förhindrar vätskeansamling i kroppen. Brist på vitamin B6 provocerar en kränkning av lipid-proteinmetabolism och svår nedbrytning fettsyror. Som ett resultat konsumerar kroppen inte näringsämnena från fetter, och de omvandlas till fett. Detta leder till att patienter med B6-brist ofta är överviktiga, som de inte kan bli av med ens med diet och träning.

Dåsighet med vitamin B6-brist

Dåsighet är ett av de vanligaste symtomen på vitamin B6-brist. Brist på vitamin B6 provocerar ett antal patologiska processer. Som ett resultat har en patient med pyridoxinbrist svårt att sova på natten. Kronisk sömnbrist leder till sinneslöshet, oförmåga att koncentrera sig och nedsatt arbetsförmåga.

Faktorer som framkallar dåsighet är:

• försämrad produktion av neurotransmittorer (hormoner som överför nervimpulser);
• dålig tillgång på nervceller med glukos;
• muskelspasmer under sömnen.

Vitamin B6 är involverat i syntesen av neurotransmittorer, som är nödvändiga för att det centrala och perifera nervsystemet ska fungera normalt. Dessutom påverkar bristen på pyridoxin negativt processen att förse nervceller med glukos. Störningar i nervsystemet påverkar sömnkvaliteten negativt, vilket hindrar kroppen från att återhämta sig på natten och leder till dåsighet under dagen.
Viloprocessen störs också av spasmer i vadmusklerna på natten, vilket är en vanlig företeelse med vitamin B6-brist. I det här fallet är kramperna uttalade, patienterna vaknar mitt i natten och kan inte somna under lång tid.

Manifestationer av vitamin B6-brist i ansiktet

Hudskador är en del av triaden av symtom som åtföljer pyridoxinbrist. Oftast tar hudproblem formen av seborroiskt eksem, som är lokaliserat till ansiktet.

Symtom på vitamin B6-brist som visas i ansiktet är:

• peeling av ansiktet (helt eller delvis);
• torra fläckar av huden i området av de nasolabiala vecken;
• peeling av huden ovanför ögonbrynen och runt ögonen.

Symtom på vitamin B6-brist på läpparna

Ofta uppträder en sjukdom som cheilosis som ett symptom på vitamin B6-brist. Denna patologi manifesterar sig som dystrofi (cellskada) av huden i läppområdet. I det här fallet sväller läpparnas gräns och blir röd och blir smärtsam. Sprickor kan bildas vinkelrätt mot bården. Patienter klagar över en brännande känsla, torrhet och klåda i läpparna. Ofta åtföljs gränsdystrofi av svullnad av läpparna, vilket försämrar talet och gör det svårt att äta.

Varför leder vitamin B6-brist till irritabilitet?

Vitamin B6 deltar i produktionen av serotonin (hormon). Detta ämne reglerar nervsystemets funktion och kontrollerar en persons reaktion på stressiga situationer. Om mängden pyridoxin är otillräcklig, hämmas processen för serotoninsyntes. Som ett resultat blir patienten irriterad, hetsig och förlorar förmågan att reagera adekvat på motstridiga omständigheter.

Tecken på vitamin B12-brist

Brist på vitamin B12 eller cyanokobalamin manifesteras av olika störningar i de hematopoetiska, nervösa och gastrointestinala systemen (klassisk triad av symtom). Dessa symtom förklaras av det faktum att vitamin B12 är involverat i syntesen av röda blodkroppar, kolin och fettsyror som är nödvändiga för hjärnan. Också, med brist på cyanokobalamin i kroppen, bildas giftig metylmalonsyra, vilket orsakar toxiska skador på ryggmärgens laterala sladdar och utvecklingen av funikulär myelos.

Tecken på vitamin B12-brist är:

• megaloblastisk anemi;
• skada på nervsystemet;
• skada på mag-tarmkanalen.

Anemi på grund av vitamin B12-brist

Anemi är en minskning av antalet röda blodkroppar och hemoglobinkoncentrationen i blodet. Med vitamin B12-brist är anemi den vanligaste manifestationen.

Orsaken till anemi är den otillräckliga och dåliga bildningen av blodkroppar, vars bildande kräver detta vitamin. Med cyanokobalaminbrist utvecklas hemoblastos, som kännetecknas av stora former av leukocyter, blodplättar och snabb förstörelse av röda blodkroppar. Ett utmärkande kännetecken för B12-bristanemi är att tillsammans med mogna röda blodkroppar minskar även unga former av röda blodkroppar (kallade retikulocyter). Detta innebär att den patologiska processen redan realiseras vid bildningen av röda blodkroppar. Det finns inte bara en minskning av antalet blodkroppar (erytrocyter, retikulocyter, blodplättar), utan också en förändring i deras form. De ökar i storlek, men samtidigt blir deras vägg ömtålig och därför kollapsar de snabbt. Hemoblastos med vitamin B12-brist kännetecknas också av en minskning av antalet leukocyter och blodplättar.

Med anemi upplever en person konstant huvudvärk, yrsel, svaghet och ökad utmattning. Anledningen till detta är syrebrist, som alltid följer med anemi (eftersom hemoglobin är en syrebärare). B12-bristanemi kännetecknas av en specifik färgning av huden. Således får patientens hud en citronfärgad nyans. Denna färg beror på frisättningen av en stor mängd bilirubin från röda blodkroppar till blodomloppet. Det ger huden en specifik nyans.

Laboratorieblodbild för B12-bristanemi

Tarmskador på grund av vitamin B12-brist

Grunden för tarmskada är en kränkning av bildandet av slemskiktet på nivån av mag-tarmkanalen (GIT). Det är känt att vitamin B12 används som byggmaterial i cellsyntes (deltager i bildandet av DNA och RNA). Eftersom epitelceller förnyar sig snabbare än alla andra celler (epitelet förändras inom en månad) visar sig de vara mest känsliga för brist på cyanokobalamin.

Tecken på gastrointestinala skador på grund av vitamin B12-brist är:

• periodisk förstoppning;
• brist på aptit och, som ett resultat, förlust av kroppsvikt;
• glossit (inflammation i tungan), manifesterad av en brännande känsla och utvidgning.

Med B12-brist kallas glossit för Gunters. Det kännetecknas av en förändring i språkets struktur. Detta uttrycks i en förändring i färg (tungan blir ljusröd) och en utjämning av dess lättnad.

Det bör noteras att trots överflöd av symtom från mag-tarmsystemet är den kliniska bilden ofta suddig. Ovanstående symtom kan periodvis dyka upp och försvinna eller ersättas av andra symtom. Detta är anledningen till att patienter inte söker hjälp från en läkare under lång tid. Slöhet och svaghet huvudvärk, periodiskt illamående, samt dålig aptit ger inte en tydlig klinisk bild.

Skador på nervsystemet på grund av vitamin B12-brist

Skador på nervsystemet på grund av brist på vitamin B12 påskyndar ofta diagnosen vitaminbrist. Det neurologiska syndromet som orsakas av cyanokobalaminbrist kallas funikulär myelos. Orsaken till neurologiska symtom är bristen på myelin i nervsystemet. Vitamin B12 är involverat i metabolismen av myelin, som sedan bildar myelinskidan av nervfibrer. Detta hölje säkerställer ledningen av nervimpulser längs nervfibern 10 gånger snabbare än genom omyeliniserade fibrer. Därför, med funikulär myelos, uppstår degeneration av myelinskidan med den fortsatta utvecklingen av motoriska och sensoriska störningar. Denna patologi kännetecknas av skador på både bakre och laterala kolumner i ryggmärgen.

Manifestationer av neurologiskt syndrom med vitamin B12-brist är:

• emotionell labilitet - ökad irritabilitet, minskat humör;
• ostadig gång;
• domningar i de nedre extremiteterna;
• stelhet i benen;
• allvarlig muskelsvaghet;
• kramper (skarpa muskelsammandragningar);
• i senare stadier, förlust av djup känslighet.

Symtom på folsyrabrist (vitamin B9)

Folsyra eller vitamin B9 spelar en viktig roll i processen för tillväxt och differentiering av kroppsceller. Folsyrabrist är särskilt farligt för gravida kvinnor, eftersom det påverkar fostrets bildande. Det är därför alla gravida kvinnor ordineras folsyra för att förhindra utvecklingen av abnormiteter hos fostret.
I kroppen fungerar folsyra och cyanokobalamin tillsammans. Sålunda, under påverkan av cyanokobalamin, omvandlas den inaktiva formen av folsyra till den aktiva. Därefter syntetiseras komponenter för DNA från den aktiva formen av folsyra. Således åtföljs en brist på vitamin B12 nästan alltid av en brist på vitamin B9, eftersom det är nödvändigt för omvandlingen av folsyra till dess aktiva form. På grund av denna gemensamma funktion av vitaminer, manifesterar folsyrabrist sig i symptom som liknar vitamin B12-brist.

Anemi på grund av folsyrabrist

Anemi på grund av folsyrabrist kallas megaloblastisk. Det kännetecknas av uppkomsten av stora former av röda blodkroppar (makrocyter) med oregelbunden oval form. Basofil granularitet i erytrocyter och hypersegmentering av kärnor i leukocyter detekteras också. Denna bild är specifik för megaloblastisk anemi och förekommer inte i andra typer.

Orsaken till anemi på grund av brist på folsyra är en kränkning av DNA-syntes och, som en konsekvens, onormal mitos (celldelning som ett sätt för deras reproduktion). Som ett resultat av detta försenas mognaden av röda blodkroppar och deras vidare reproduktion i benmärgen (eftersom det inte finns tillräckligt med byggmaterial för detta). Således störs själva processen för hematopoiesis, vilket inte bara gäller röda blodkroppar utan också andra blodkroppar.

Blodbild med folsyrabrist

Laboratorieskylt	Tolkning
Hyperkrom anemi	hemoglobin mindre än 120; färgindex mer än 1,05.
Leukopeni	Vita blodkroppar mindre än 4 x 10 till nionde potensen
Trombocytopeni	Blodplättar mindre än 180 x 10 till nionde potens
Retikulocytopeni	retikulocyter ( unga former av röda blodkroppar) mindre än 2 procent.
Anisocytos	Ett blodutstryk innehåller celler av olika storlekar.
Poikilocytos	Närvaron av röda blodkroppar av olika former, till exempel klubbformade eller päronformade.
Hypersegmentering av leukocyter	Leukocyter med flera segment av kärnor detekteras.
Megaloblastos	Förekomst av megaloblaster. Megaloblaster är stora föregångare till röda blodkroppar med fördröjd nukleär mognad, med normal cytoplasma.

Skador på mag-tarmkanalen (GIT) på grund av folsyrabrist

Onormal mitos (celldelning) förekommer inte bara på benmärgsnivån utan även på nivån för andra system. Sålunda leder utseendet av gigantiska epitelceller på nivån av den gastrointestinala slemhinnan till utvecklingen av inflammatoriska processer.

Inflammatoriska fenomen på grund av folsyrabrist inkluderar:

• stomatit - inflammation i munslemhinnan, som åtföljs av svår smärta;
• glossit - inflammation i tungans slemhinna, som manifesteras av en brännande känsla och svullnad i tungan;
• gastrit är en inflammatorisk lesion i magslemhinnan, som kännetecknas av smärta i magen, illamående, kräkningar;
• enterit - inflammation i slemhinnan i tunntarmen, åtföljd av avföringsstörning.

Folsyrabrist hos gravida kvinnor

Folsyrabrist har den mest dramatiska effekten hos gravida kvinnor. Detta vitamin fattar ett avgörande beslut i utvecklingen av fostret i de tidiga stadierna av graviditeten (precis i första trimestern). Det är involverat i bildandet av neuralröret, hematopoietiska processer och i bildandet av själva moderkakan.

Konsekvenserna av folsyrabrist hos gravida kvinnor är:

• anomalier i utvecklingen av nervsystemet, som oftast är oförenliga med livet - cerebrala bråck, hydrocephalus ("hjärnans droppe"), anencefali;
• abnormiteter i bildningen och fästningen av moderkakan;
• vaskulära abnormiteter, vilket leder till avbrytande av graviditeten;
• för tidig födsel och, som en konsekvens, födseln av för tidigt födda barn;
• psykisk utvecklingsstörning och psykiska störningar hos barn.

Hos gravida kvinnor själva åtföljs folsyrabrist av utvecklingen av megaloblastisk anemi, med alla efterföljande konsekvenser. Den största faran som anemi utgör för gravida kvinnor är kronisk syrebrist hos fostret. Eftersom hemoglobinets huvudfunktion, som minskar under anemi, är syretransport, utvecklas syrebrist eller hypoxi när den minskar. Kronisk hypoxi är också orsaken till flera fosteravvikelser och utvecklingen av barnencefalopati. Fostrets tillväxthämning förekommer hos var fjärde kvinna som lider av anemi. Dessutom är anemi under graviditeten farlig på grund av en ökad risk för livmoderblödning (eftersom megaloblastisk anemi åtföljs av en minskning av blodplättar). Hotet om missfall på grund av anemi förekommer i 30–40 procent av fallen, för tidig placentaavlossning förekommer i 25 procent. Även förlossningen i sig med anemi kompliceras ofta av blödningar och inflammatoriska komplikationer i den tidiga postpartumperioden.

Manifestationer av C-vitaminbrist (skörbjugg)

C-vitaminbrist är en av de vanligaste vitaminbristerna. C-vitamin eller askorbinsyra reglerar kroppens viktigaste funktioner. För att förstå hur farlig en brist på C-vitamin är, är det nödvändigt att känna till dess funktioner och biologiska roll.

Funktionerna av askorbinsyra i kroppen är:

• funktion av avgiftning och neutralisering av superoxidradikaler;
• immunmodulerande funktion, på grund av återställandet av vitamin E och interferon;
• främjar järnabsorption;
• stimulerar kollagensyntesen;
• deltar i bildningen av serotonin från tryptofan;
• har en stärkande effekt på blodkärlen;
• deltar i bildandet av gallsyror.

Således är C-vitamin involverat i att upprätthålla funktionen hos många organ och system. Dess brist påverkar kroppens immunförsvar, hematopoetiska, nervösa och gastrointestinala system.
Det är vanligt att skilja mellan brist på vitamin C och dess fullständiga frånvaro. En brist på askorbinsyra utvecklas inom en till tre månader efter dess brist i kosten. Den fullständiga frånvaron av C-vitamin i kroppen kallas skörbjugg. Detta tillstånd utvecklas efter tre till sex månader av askorbinsyrabrist. Det finns tre grader av C-vitaminbrist.

Graderna av C-vitaminbrist i kroppen inkluderar:

• första graden– manifesteras av symtom som muskelsmärta, trötthet, förstorat tandkött;
• andra graden- manifesteras av viktminskning, mental utmattning, periodiska näsblod;
• tredje graden– kännetecknas av blödningar i inre organ, gangrenös gingivit och tandlossning.

Första graden av C-vitaminbrist

Det börjar med milda symtom på sjukdomskänsla och trötthet. Anledningen till detta är anemi (minskat blodhemoglobin) och nedsatt immunitet. Anemi utvecklas på grund av försämrad absorption av järn i nivån av mag-tarmkanalen. Sålunda är askorbinsyra involverad i omvandlingen av järn(III)järn till tvåvärt järn. Järn, som kommer in i kroppen med mat och används för syntes av hemoglobin, har en tredje grad av valens, men endast järn av den andra valensen absorberas på slemhinnan. C-vitamin omvandlar järn(III)järn till järn(II)järn, vilket säkerställer dess absorption. Därefter syntetiseras hem, en del av hemoglobin, från järn. Vid brist på C-vitamin tas inte järn upp av slemhinnan, eftersom det förblir trivalent. Detta leder till dess brist och, som en konsekvens, till utvecklingen av anemi. Eftersom hemoglobin är en syretransportör, när det är bristfälligt, utvecklas syresvält. Därför upplever en person trötthet, svår svaghet och muskelsmärta.

Tandköttet blir lätt svullet och blöder ofta. Den första graden av vitaminbrist kännetecknas också av mindre blödningar. De uppstår på grund av överdriven bräcklighet av blodkärl och ökad permeabilitet av kärlväggen. Askorbinsyra spelar en viktig roll för att öka vaskulär tonus och motstånd. Med sin brist blir blodkärlen spröda och ömtåliga, så varje slag provocerar bildandet av hematom och blödningar.

Andra graden av C-vitaminbrist

Med den andra graden av C-vitaminbrist börjar en person gå ner i vikt. Han utvecklar svår anemi, vilket resulterar i massiv vaskulär skada. Rikliga näsblod uppträder, huden på patienter blir mörk i färgen. Tandköttet blir svullet och blåaktigt och täcks även av små sår. Tänderna börjar lossna. Den andra graden av vitaminbrist kännetecknas också av mental utmattning, där patienter blir irriterade, slöa och sover dåligt.

Tredje gradens C-vitaminbrist

Med den tredje graden av C-vitaminbrist är patienterna i ett mycket allvarligt tillstånd. Omfattande blödningar utvecklas i muskler och inre organ, vilket medför olika komplikationer. Trofiska sår uppträder på de nedre extremiteterna på grund av infektion av hematom. Gingivit blir till sin natur gangrenös - tandköttet blöder ständigt, svullnar och täcks av sår. Allt detta leder till att tänderna börjar falla ut.

Många blödningar i de inre organen kompliceras ofta av infektion. Därför är dödligheten i detta skede på grund av sepsis mycket hög.

Symtom på skörbjugg

Skörbjugg eller skörbjugg yttrar sig i olika symtom. I det inledande skedet kännetecknas det av allmänna symtom, manifesterade i form av svaghet, trötthet och smärta i benen. Därefter åtföljs dessa manifestationer av svaghet, apati och dåsighet. Specifika symtom för skörbjugg är dock frekventa blödningar och tandköttsskador.

Tandköttet blir blåaktigt, svullnar och skadas lätt när man borstar tänderna. Tandköttsvävnaden lossnar och tänderna börjar lossna. Med tiden försvagas fixeringen av tänderna i käken så mycket att tänderna börjar falla ut.

På grund av försämrad kollagensyntes blir kärlväggen mycket skör. Detta medför frekventa blödningar och bildandet av hematom (blodsamlingar). Dessa hematom kan bildas i inre organ, i huden och i det subperiosteala utrymmet. Om hematomet är lokaliserat mellan benet och benhinnan (oftast sker detta på nedre extremitet), då framkallar detta svår smärta. Detta symptom observeras ofta med C-vitaminbrist hos barn.

Blödningar i huden kan vara i form av små utslag (i det inledande skedet) eller i form av mörkröda prickar (ekkymos). När stora blödningar utvecklas kan huden undertill slitas av. Således bildas skörbjuggsår. Brott mot integriteten hos blodkärlen i de inre organen åtföljs av blödning från näsan, magen, tarmen och njurarna. Skörbjugg åtföljs alltid av anemi, fysisk och mental utmattning.

Symtom på vitaminbrist hos barn

Vitaminbrist på vitamin D och C förekommer oftast hos barn. De allvarligaste konsekvenserna åtföljs av vitamin D-brist. Hos små barn leder det alltså till skador på benapparaten och nervsystemet.

Orsaker till D-vitaminbrist

D-vitaminbrist är en vanlig patologi som orsakas av klimatförhållanden, kostvanor eller vissa sjukdomar.

Faktorer som leder till D-vitaminbrist är:

• övervikt;
• brist på solljus;
• vegetariskt matsystem;
• försämring av absorptionen (smältbarheten) av vitaminet;
• dålig bearbetning av vitaminet till dess aktiva form;
• tar mediciner som stör vitaminmetabolismen.

Övervikt
De flesta personer vars viktindex överstiger 30 (normen varierar från 18,5 till 25) lider av brist på vitamin D. Brist utvecklas eftersom fettvävnad absorberar detta vitamin i stora mängder.

Brist på solljus
En form av vitamin D (kolekalciferol) syntetiseras i kroppen under påverkan av solljus. Därför saknar invånare i de norra regionerna ofta detta element. Även människor som tillbringar mycket tid i rum där solljus inte tränger in lider av en brist på detta vitamin. Produktionen av kolekalciferol minskar avsevärt vid användning av solskyddsmedel, eftersom de inte tillåter huden att absorbera ultraviolett strålning. Melanin (ett naturligt hudpigment) hämmar syntesen av vitamin D, så personer med mörka hudtoner löper större risk att utveckla vitaminbrist.

Vegetariskt matsystem
D-vitamin finns i två former (kolekalciferol och ergocalciferol), som båda finns i animaliska produkter. Därför är människor som följer en strikt vegetarisk kost och vägrar fisk, lever och ägg mottagliga för denna patologi.

Nedsatt vitaminupptag
Om du har vissa sjukdomar minskar din kropps förmåga att ta upp D-vitamin från maten avsevärt. Inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen (GIT) försämrar absorptionsfunktionerna i slemhinnan, vilket leder till brist på detta element. D-vitaminbrist uppstår ofta hos patienter med Crohns sjukdom (inflammatorisk skada i mag-tarmkanalen), cystisk fibros (patologi hos organ som utsöndrar slem, inklusive tarmarna).

Dålig bearbetning av vitaminet till dess aktiva form
För att D-vitamin ska tas upp av kroppen måste det gå in i sin aktiva form. Bearbetningsprocessen sker i levern, sedan i njurarna. Därför, när funktionaliteten hos dessa organ försämras, kan en brist på detta vitamin utvecklas. Människor i hög ålder är mest mottagliga för D-vitaminbrist på grund av dess dåliga kvalitet omvandling.

Tar mediciner som stör vitaminmetabolismen
En grupp läkemedel som hämmar metabolismen av vitamin D inkluderar antacida (läkemedel för att minska surheten i magsaften). Läkemedel utformade för att bekämpa högt kolesterol minskar kvaliteten på absorptionen av detta vitamin. Mineraliska och syntetiska laxermedel försämrar D-vitaminmetabolismen.

Tecken på D-vitaminbrist hos barn

Hos barn påverkar brist på D-vitamin skelett- och nervsystemets tillstånd. De första tecknen på sjukdomen uppträder vid 2-3 månaders ålder. Barnet blir irriterat, gnälligt och sover dåligt. Det finns en ökad känslighet för yttre stimuli - han är rädd av höga ljud och ljusblixtar. För det första sover barnet inte bra, han har svårt att somna och när han väl somnar vaknar han ofta. Sömnen är mycket ytlig och intermittent. Under sömnen märker barnets föräldrar att han börjar svettas mycket. Denna svettning är särskilt märkbar i hårbotten, i bakhuvudet. Barnet börjar gnugga bakhuvudet mot kudden, vilket leder till fläckar av skallighet i detta område.

Barnets muskler blir slappa och muskelhypotoni utvecklas. Det är värt att notera att barn i denna ålder tvärtom kännetecknas av ökad muskeltonus (hypertonicitet). Därför, när fysiologisk hypertonicitet ger vika för hypotonicitet, är det omedelbart märkbart. Barn blir inaktiva och apatiska.

Den huvudsakliga effekten av D-vitaminbrist är på benstrukturen. Med D-vitaminbrist inträffar således uppmjukning av benstrukturer och resorption av benvävnadselement. Detta fenomen kallas osteomalaci. Det orsakas av en kränkning av fosfor-kalciummetabolismen, som uppstår med brist på vitamin D. Det är känt att den biologiska effekten av vitaminet är att säkerställa absorptionen av kalcium och fosfor på tarmnivå. Efter att dessa mikroelement har absorberats, transporteras de av blodplasman till benstrukturerna. Under påverkan av bisköldkörtelhormon är ben mättade med kalcium och fosfor. Detta händer dock inte med brist på vitamin. Därför åtföljs vitamin D-brist av försämrad fosfor-kalciummetabolism.

Barnets benstrukturer blir mjuka och först och främst märks detta på skallbenen. Suturerna i skallen blir böjliga, och det finns också en fördröjning i stängningen av den större fontanelen. Senare utvecklas krökning av benen i armar, ben och ryggrad. Ett symptom som "rakitisk radband" uppträder. Radband är förtjockningar som bildas i korsningen mellan de broskiga och beniga delarna av kustbågen. Vad föräldrar också uppmärksammar är förseningen i utseendet på de första tänderna och utvecklingen av rakitis.

Före användning bör du konsultera en specialist.

För stadsbor har symtom som kronisk trötthet, utmattad utseende och ökad irritabilitet länge ansetts vara normen. Torr känslig hud, skört hår, skalande naglar - vi ser orsakerna till alla dessa problem i dålig ekologi och oändlig stress. Och visst finns det en viss sanning i detta.

Men i väldigt stor utsträckning beror hur vi ser ut och hur vi mår på oss själva och hur mycket vi tar hand om vår kropp. Full sömn rätt kost, måttlig träning och mental balans - det här är de fyra saker som en persons fysiska hälsa bygger på.

Det är värt att ta bort minst ett element, och konsekvenserna kommer inte att ta lång tid att komma fram.

Vår näring spelar den viktigaste rollen bokstavligen allt beror på det: vårt utseende, vårt välbefinnande och till och med vårt humör! För att känna dig frisk, energisk och full av energi behöver du inte bara kalorier, utan även vitaminer och mineraler.

Du kommer att bli förvånad, men ibland kan ett enda vitamin helt förändra en person, hur konstigt det än kan låta. Till exempel kan en allvarlig brist på B-vitaminer göra en person irriterad och hysterisk, eller till och med köra bil depression.

I det här fallet, efter en kurs med vitaminer, börjar dessa "karaktärsdrag" (som i det här fallet bara är symtom) vanligtvis försvinna av sig själva, även om de yttre omständigheterna med vilka personen förklarade sitt beteende inte har förändrats.

Sajten har satt ihop sin egen mini-vitamin för dummies-guide för att hjälpa dig att ta reda på vilka vitaminer och mineraler du saknar och välja dina vitaminer.

När behövs vitaminer och mineraler?

När behövs vitaminer och mineraler?

Om din kost är välbalanserad bör du inte sakna vitaminer. Men detta är teoretiskt. I praktiken varierar behovet av vitaminer och mineraler från person till person och beror inte bara på kost, utan också på livsstil, hälsotillstånd, ålder etc. Som regel uppstår behovet av ytterligare vitaminintag i följande fall:

• du är gravid eller ammar (i detta fall bör du rådfråga din läkare om vilka vitaminer som är bäst för dig att ta);

Dosering och regler för att ta vitaminer

är du vegetarian eller vegan?

du har varit på sträng skyddstillsyn under lång tid diet ;

du just har lidit av en förkylning eller infektionssjukdom;

du upplever regelbundet stress;

du är tvingad arbeta till gränsen dina mentala eller fysiska förmågor;

du lever en bohemisk livsstil (dricker mycket, röker och sover inte på natten).

Dessutom ökar vanligtvis behovet av vitaminer under vinter-våren, när det finns få färska grönsaker och frukter.

Tillståndet med partiell brist på vitaminer kallas hypovitaminos, och det är det vanligaste. En extrem grad av vitaminbrist är redan vitaminbrist, men för att nå ett sådant tillstånd måste du anstränga dig mycket. För att till exempel få skörbjugg måste du undvika att äta mat som innehåller C-vitamin i minst 4 veckor.

Det finns också ett tillstånd som är motsatt hypovitaminos - hypervitaminos, men det är mycket mindre vanligt och uppstår vanligtvis på grund av överdrivet intag av vitaminer, så det är bättre att inte överanvända.

Vitaminer är fettlösliga (A, D, E, F, K) och vattenlösliga (C, B och andra).

Överskott av vattenlösliga vitaminer utsöndras från kroppen i urinen, så deras överdos är inte så illa (men det är bättre att inte överanvända), medan fettlösliga vitaminer ackumuleras och kan orsaka hypervitaminos. Hypovitaminos orsakas oftast av brist på vattenlösliga vitaminer.

Både hypovitaminos och hypervitaminos kan yttra sig på väldigt olika sätt, och varje vitamin har sina egna symtom.

Hur vet du om du behöver ytterligare vitaminer? Se om du tillhör någon av grupperna ovan. Om ja, så behöver du troligen vitaminer.

1. Analysera din kost.

För att göra detta, försök att skriva ner i en vecka allt du äter och i vilka mängder, och i slutet, beräkna om du får tillräckligt med vitaminer från maten (för att beräkna, använd tabeller över vitamininnehåll i livsmedel - de kan lätt hittas på Internet).

2. Fokusera på hur du mår.

Letargi, konstant dåsighet, koncentrationssvårigheter, hudproblem, dåligt humör under en lång period, frekventa förkylningar, muskelsvaghet - om det inte finns några andra objektiva skäl, kan allt detta vara tecken på hypovitaminos.

Om du har allvarliga hälsoproblem, bör du inte spela Dr. House och självmedicinera - det är bättre att gå till doktorn.

Att välja vitaminer

Att välja vitaminer

Så du har bestämt dig för att du saknar vitaminer, men du kan inte avgöra vilka. Som redan nämnts har varje hypovitaminos sina egna manifestationer. Om det är möjligt är det förstås lämpligt att uppsöka läkare och få tester som visar exakt vad du saknar.

Dosering och regler för att ta vitaminer

Vi kommer inte att gå in på ogräset och överväga symtom som "försämrad glutaminmetabolism" och "vaskularisering av hornhinnan", utan tar bara de som du kan observera hos dig själv (men i det här fallet är det fortfarande tillrådligt att kontrollera din gissning med en läkare).

Utseende

Externt kan brist på vitaminer och mineraler visa sig i ett utmattat, trött utseende, problem med hud och hår:

1. Torr, irriterad, flagnande hud - A, C, E, vitamin B-komplex, I.
2. Torrt och sprött hår - A, B7, Ca (kalcium), D (för kalciumabsorption).
3. Håravfall - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, C, Zn (zink).
4. Problemhud - A, E, vitamin B-komplex, Zn, Mg (magnesium).
5. Spröda, skalande naglar - A, E, B5, Ca (+D)
6. Problem med tänder (emaljförstöring, karies) - Ca, D3, C.
7. Mjäll - B6, B12, F, Se (selen).

Välbefinnande

Vitaminbrist har också en mycket märkbar effekt på hälsan. Till exempel kan följande tillstånd vara förknippade med brist på vitaminer:

1. Frekventa förkylningar - A, C, K.
2. Svaghet, ökad trötthet - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (jod), Zn.
3. Minnesförsämring - B1, B4, B5, B6, C, F (Omega-3 och Omega-6), I, Zn.
4. Frekvent huvudvärk - B1, B12, C, D3, Mg, I.
5. Koncentrationsproblem - B6, C, F, I.
6. Depression, nedstämdhet - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
7. Ökad irritabilitet - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.

Regler för att ta vitaminer

Dosering och regler för att ta vitaminer

Om du upptäcker att du saknar en eller flera vitaminer, skynda inte till apoteket för populära vitaminkomplex. Att välja dosering och rätt kombination av vitaminer är också en hel vetenskap.

Tyvärr innehåller många kommersiella vitamintillskott vitaminer och mineraler som stör absorptionen av varandra, som kalcium och zink. Kom ihåg en enkel regel: ju fler vitaminer i en tablett, desto mindre nytta innehåller den.

Dosering och regler för att ta vitaminer

Om du väljer ett vitaminkomplex, se till att komponenterna i dess sammansättning åtminstone inte stör varandra, eller ännu bättre, bidrar till absorptionen av varandra. Till exempel kan följande kombinationer kallas idealiska ur komponenternas kompatibilitetssynpunkt: A + E + C, såväl som Ca + Mg + D3.

Tänk också på att din individuella dagliga dos kan skilja sig från standarddosen - det beror på din livsstil, arbetsförhållanden och andra faktorer. Nedan är en lista över de viktigaste vitaminerna och mineralerna, vars brist oftast möts av invånare i megastäder.

Du kan skriva ut den och på ett sakkunnigt sätt välja den optimala uppsättningen vitaminer i enlighet med dina behov på apoteket.

A (retinol), F (fettlöslig)

Dagspris:- 900 mcg, max - 3000 mcg.
Källor: fiskolja, lever, vild vitlök, viburnum
Behovet ökar med intensiv fysisk och psykisk stress, graviditet, mag-tarmsjukdomar, infektioner, konstant arbete vid datorn
Egenheter: det är lämpligt att använda samtidigt med E, C och zink

B1 (tiamin), B (vattenlöslig)

Dagspris: 1,4-2,4 mg
Källor: pinjenötter, ärtor, soja, havregryn
Behovet ökar med intensiv fysisk aktivitet, stress, graviditet, infektionssjukdomar, kallt klimat, överdriven konsumtion av te, kaffe eller alkohol
Egenheter: det är tillrådligt att använda separat från B12 och B6: B12 kan förstärka den allergiska reaktionen mot B1, och B6 stör övergången av B1 till dess aktiva form

B2 (riboflavin), B

Dagspris: 1,5-2,5 mg
Källor: pinjenötter, lever, ägg, mandel
Behovet ökar med intensiv fysisk aktivitet, stress, graviditet.
Egenheter: helst konsumeras med måltider

B3 (niacin), B

Dagspris: 15-20 mg
Källor: champinjoner, bönor, ärtor, lever
Behovet ökar med extrema väderförhållanden (varmt eller kallt), intensiv fysisk aktivitet, graviditet, vegetarisk/vegansk kost

B6 (pyridoxin), B

Dagspris: 1,5-2 mg
Källor: pinjenötter, bönor, lever, granatäpple, paprika
Behovet ökar med intensiv fysisk aktivitet, graviditet, stress
Egenheter: Mg krävs för absorption, det är lämpligt att använda det separat från B1

B12 (cyanokobalamin), B

Dagspris: 2-3 mcg
Källor: lever, njurar, kött, fisk, mjölk, ägg
Behovet ökar med intensiv fysisk aktivitet, graviditet
Egenheter: När man följer en vegansk kost är det obligatoriskt att ta vitaminer eller livsmedel berikade med B12. Det är mycket tillrådligt att konsumera separat från B1, C, Fe (järn) och Cu (koppar), eftersom de omvandlar B12 till en inaktiv form

C (askorbinsyra), B

Dagspris: 70-100 mg (för en absolut frisk person), max - 2000 mg
Källor: nypon, paprika, kiwi, vild vitlök, citrus
Behovet ökar med intensiv fysisk aktivitet, stress, förkylningar och infektionssjukdomar, graviditet, ogynnsamma miljöförhållanden, hårt klimat,

Låg produktivitet och allmän sjukdomskänsla är alla tecken. Om en person har en brist på vitaminer, kommer symtomen på detta fenomen inte att ta lång tid att visas. Kliniska manifestationer beror direkt på kroppens tillstånd, dess individuella egenskaper och brist på en eller annan användbar komponent. Erfarna experter har samlat in aktuell information om tecken på vitaminbrist och hur vitaminbrist påverkar en persons utseende.

Hur man själv identifierar problemet

Tecken på vitaminbrist är särskilt vanliga under höst- och vinterperioderna. Användbara komponenter är byggmaterial för hela kroppen. Deras brist påverkar negativt organens och systemens funktion, förvärrar det allmänna tillståndet och påverkar utseendet. Utan användbara komponenter är det omöjligt att föreställa sig den normala funktionen av metaboliska processer och nervimpulser. Hur identifierar man vitaminbrister själv? En brist på användbara komponenter kommer att indikeras av tillståndet hos håret, naglarna, huden och synorganen.

Hårets utseende

Brist på vitaminer i kroppen påverkar hårets allmänna utseende. En frisk person är stolt över glänsande, studsande och flödande hår. De skimrar i solen och drar till sig beundrande blickar. Med en brist på användbara komponenter förvärras lockarnas tillstånd, de blir spröda, torra och ändarna delas. Långvarig användning av masker och specialiserade produkter tillåter inte att hårstrukturen normaliseras. Detta beror på närvaron av ett allvarligt problem som är lokaliserat inuti kroppen.

Människor märker ofta kliande hårbotten och mjäll. Allt detta pekar på användbara komponenter i grupp B.

Nagelskick

En brist på vitaminer i kroppen påverkar också tillståndet hos nagelplattorna negativt. Friska naglar är jämna, släta, utan hängnaglar eller sprickor. Om det finns ett internt problem delamineras nagelplattan ständigt, och uppkomsten av vita fläckar och gulhet är möjlig. De presenterade symtomen indikerar brist på komponenterna C, A och E. Det är möjligt att brist på B-vitaminer också spelar en viktig roll i denna process.

Hudåkomma

Huden är en spegel av kroppens inre tillstånd. Hypovitaminos påverkar omedelbart huden och överöser den med akne och finnar. Tecken på brist är frekventa inflammationer, uppkomsten av rynkor och överdriven torrhet i huden. Det är omöjligt att eliminera konsekvenserna av brist på användbara komponenter med krämer och andra vårdprodukter. Specialiserade specialister kan återställa hudens struktur vitaminkomplex brett spektrum av åtgärder.

Tecken på vitaminbrist inkluderar uppkomsten av bruna fläckar och mullvadar. Människor märker ofta en förändring i hudton. Att fylla på bristen på komponenterna E, A, B och C hjälper till att hantera problemet.

Hela sanningen ligger i ögonen

Slutligen återspeglas symtom på vitaminbrist i de mänskliga synorganen. Standardmanifestationer av en negativ process inkluderar uppkomsten av fläckar framför ögonen. De kan uppstå med vilken fysisk aktivitet som helst, vilket tyder på ihållande.

Om en person observerar en minskning av synens skärpa på kvällen, rekommenderar experter att fylla på retinolreserver. Med frekventa inflammatoriska processer, en brännande känsla och närvaron av främmande föremål i ögonen är det nödvändigt att fylla kroppen med B-vitaminer.

Generell hälsa

Experter identifierar många tecken på brist på vitaminer och mikroelement.

Dessa inkluderar:

• konstant torra läppar ;
• uppkomsten av pustler och inflammation på slemhinnorna ;
• bildandet av en vitaktig beläggning på tungan ;
• blödande tandkött ;
• aptitlöshet ;
• systematiska blodtrycksstegringar ;
• känsla av tyngd i armar och ben ;
• episodisk huvudvärk .

Om symtomen som beskrivs ovan utvecklas, är det lämpligt att besöka en medicinsk anläggning. Tidig samråd med en specialist och testning gör att du kan fastställa bristen på användbara komponenter. Baserat på de erhållna uppgifterna föreskriver en erfaren läkare omfattande behandling. Den är baserad på att anpassa den dagliga kosten och konsumera specialiserade vitaminkomplex.

Symtom på vitaminbrist efter kategori

Bristen på varje element provocerar utvecklingen av vissa kliniska manifestationer. Ur denna synvinkel är det tillrådligt att överväga varje komponent individuellt.

A

Hypovitaminos orsakad av brist på retinol provocerar synnedsättning. Det blir svårt för en person att navigera i mörkret. Huden lider också, upplever ständiga utslag och torrhet. I akuta fall minskar aptiten och tröttheten ökar. Håret blir matt, torrt och skört. En person går snabbt ner i vikt och lider ofta av förkylningar och virusinfektioner.

MED

Brist ökar kroppens mottaglighet för förkylningar. Människor som står inför detta problem lider av frekventa hudutslag, herpes och inflammatoriska processer.

De främsta tecknen på askorbinsyrabrist inkluderar frekvent andnöd, blödande tandkött, låga hemoglobinnivåer, ledsjukdomar och långsam sårläkning. Kvinnor som lider av brist på C-vitamin har svårt att amma.

E

Den mest obehagliga konsekvensen av bristen är oförmågan att föda ett barn normalt. Kvinnor lider av frekventa missfall; dessutom är det fortfarande stor sannolikhet för för tidig födsel.

Med brist på tokoferol kan utvecklingen av anemi och, som en konsekvens av denna process, störningar av synorganens funktion inte uteslutas. Utvecklingen av kramper, stickningar och sveda i de nedre extremiteterna är möjlig.

TILL

Brist hos vuxna åtföljs av blödande sår. Detta beror på en kränkning av blodkoaguleringsprocessen. Människor lider av näsblod och inre blödningar, och det är möjligt att det kan dyka upp i urinen.

D

Calciferolbrist åtföljs av uppmjukning av benelement. är ansvarig för den normala absorptionen av kalcium om det finns en brist på detta element, kvarstår risken för skador på leder och krökning av ryggraden. Detta inkluderar också ett instabilt känslomässigt tillstånd.

I

Bristen åtföljs av ökad trötthet, svaghet, förlust av styrka och konstant irritabilitet. Vissa människor upplever självmordstankar. Det är anmärkningsvärt att det tidiga utseendet av grått hår är en konsekvens av bristen på dessa föreningar.

Mindre symtom inkluderar hudproblem, låga hemoglobinnivåer, aptitlöshet och problem med sömn och vakenhet. Matsmältningssystemet reagerar negativt på bristen på en komponent, som åtföljs av förstoppning och matsmältningsbesvär.

En integrerad metod för att lösa problemet

För att bestämma det kvantitativa innehållet av vitaminer och mikroelement i kroppen måste en person ta ett blodprov. Om det saknas viktiga komponenter, registreras störningar i sammansättningen av huvudblodelementen.

Materialet för analys kan inte bara vara blod, utan också hår, naglar och urin. Vitaminbestämningstestet tar ungefär en arbetsdag. Om det är nödvändigt att genomgå en omfattande analys tar det cirka 6 arbetsdagar att fastställa nivån på användbara komponenter.

Om studien syftar till att studera kvantitativa blodparametrar måste personen komma till laboratoriet på morgonen. Testet tas på fastande mage och kräver ingen speciell förberedelse. Resultaten är tillgängliga nästa dag. Enligt de uppgifter som tillhandahålls ordinerar specialisten behandling.

Det är viktigt att komma ihåg att bestämning av nivån av fördelaktiga komponenter i kroppen inte är ett obligatoriskt förfarande. Detta görs på begäran av personen själv.

En komplett, balanserad kost kan ge hela utbudet av viktiga vitaminer och mineraler.

Men i verkligheten är det inte lätt att hålla reda på alla ämnen som är nödvändiga för hälsan. Att veta vad du saknar eller vad som finns i överskott i din kropp är redan halva segern. Se vad din kropp säger...

Ibland mår vi dåligt utan uppenbar anledning och vår prestation är på noll. Vi tror ofta att dålig hälsa beror på brist på vitaminer och därför går vi till närmaste apotek för ett multivitaminpreparat. Men hur förstår man vilka vitaminer som saknas?

Vitaminer

Alla vet att vitaminer är speciella ämnen som inte har några kalorier och inte är byggmaterial för kroppen. Men de utför ett antal viktiga funktioner i kroppen - de upprätthåller metabolismen på rätt nivå, övervakar enzymarbetet, stimulerar metaboliska processer, överföring av nervimpulser och mycket mer.

Med ett ord, de ger ett tillstånd av harmoni till kroppen. Men detta är bara när de kommer in i kroppen i den nödvändiga mängden. Men hur förstår du att det finns vitaminbrist i kroppen?

Det mest korrekta sättet

Det är bäst att testa sig. Men vi är oftast upptagna på jobbet eller annat. Läkaren också enligt dig utseende och dina klagomål, bestäm de typiska manifestationerna av hypovitaminos - detta är vad som kallas i medicin ett tillstånd av vitaminbrist. Det finns flera typiska yttre symtom, baserat på vilka även en icke-läkare kan märka problemet.

Ditt hår

Om kroppen är frisk ser håret glänsande ut, det är elastiskt, flyter bokstavligen över axlarna och skimrar i solen. Om håret börjar se ut som en halmtoss, inte håller sin form i frisyren, trasslar sig, kluvna toppar, de har bleknat och till och med närande masker kan inte rädda dem - detta är ett av tecknen på brist på vitaminer.

Torr och kliande hårbotten är ett tecken på E-vitaminbrist, och om dermatit uppträder i hårbotten, då även retinol (vitamin A); eller en brist på B-vitaminer, som hjälper till att ge näring till hårbotten och leda nervimpulser till huden.

Om ditt hår är överdrivet fett måste du tänka på riboflavinbrist, och om det faller kraftigt av saknar du oftast folsyra eller C-vitamin. Mjäll uppträder med brist på vitamin B12 och B6 eller omättade fettsyror.

Dessutom lider håret av brist på mineraler – särskilt järn och kalcium.

Dina naglar

Friska naglar växer bra och har en jämn färg, slät, och huden på periungualbädden är ljusrosa, utan sprickor eller hängnaglar.

Om dina naglar böjer sig, skalar, spricker tvärs över eller längs nageln, växer dåligt och ser bleka ut, blir de gula - troligtvis indikerar detta en brist på C-vitamin (askorbinsyra). Djupa hängnaglar tyder på brist på vitamin A eller vitamin E, och om dina fingrar är domna, bör du troligen kompensera för bristen på B-vitaminer.

Din hud

Huden är i allmänhet en "spegel" av vitaminbrist den återspeglar manifestationer av brist på nästan alla ämnen som på ett eller annat sätt klassificeras som vitaminer.

• Torr hud i ansiktet, uppkomsten av rynkor - liten och större, blek hud - är en följd av brist på vitamin E eller A, nikotinsyra.
• Fet hud och fjällning kan tyda på brist på vitamin B2 och röda fläckar är en brist på fettsyror och, tillsammans med dem, fettlösliga vitaminer. Om allergiska och andra typer av dermatit är frekventa är detta ett problem med B-vitaminer och vitamin H (biotin). Om det finns en brist kan det också finnas manifestationer av hyperpigmentering på huden - utseendet av bruna fläckar och mol.
• En gulaktig nyans på huden indikerar vitamin B12-brist.

Kroppens hud signalerar också problem med vitaminer - uppkomsten av torrhet och gåshud på höfter och axlar tyder på brist på vitamin A och E, och långvariga icke-läkande blåmärken, särskilt i området ben och underarmar, indikerar problem med hudens blodkärl på grund av rutinbrist (vitamin P) och vitamin C.

Kliande huddermatoser med överdriven torrhet orsakas av vitamin B-brist, särskilt B3 eller B6, i kombination med brist på jod.

dina ögon

Med brist på vitaminer uppstår även problem med ögonen - vanliga manifestationer av brist på vitaminer är fläckar som blinkar framför ögonen, speciellt vid plötsliga rörelser. D-vitaminbrist är oftast skyldig.

När skymningsseendet är försvagat (när du har svårt att se och orientera dig i mörkret) finns det vanligtvis brist på vitamin A. Dessutom kan symtom på brist på samma vitaminer vara frekventa. ögoninflammation och ögonlock, känsla av sand och brännande i ögonen, särskilt på kvällen, frekvent manifestation av styes. Det kan också utvecklas cirklar under ögonen och blodkärl kan uppstå – lägg till vitamin P och B i din kost.

Din allmänna hälsa

Det finns många fler tecken på vitaminbrist som kroppen signalerar till oss på ett eller annat sätt:

• läpparna blir mycket torra eller spricker, pustler uppträder i mungiporna,
• munslemhinnan blir blek, tandköttet kan blöda, en vitaktig beläggning bildas på tungan,
• aptiten lider - det kan vara selektivt, eller det kan helt enkelt minska,
• en person med brist på vitaminer blir ofta sjuk, det har han hopparlättja, fingertopparna på händerna darrar, på kvällen gör benen ont och svullnar, de kan "nynna",
• episoder förekommer ofta huvudvärk, sömnlöshet, personen är irriterad och kräsen med människor, har problem med att komma ihåg datum och händelser.

I sådana fall talar vi inte om brist på ett specifikt vitamin, eftersom många av dem deltar i metaboliska processer.
health.passion.ru

Sammanfatta...

Synliga tecken på brist och överskott av vitaminer

Händer

Kalla händer: brist på magnesium, nedsatt sköldkörtelfunktion, kronisk trötthet och nedsatt hjärtprestation.

Läder

Bristningar: zinkbrist

keratinisering: brist på vitamin A

Spontan blödning: brist på vitamin C eller K eller blodplättar

Torr fjällande hud med röda ringar runt hårsäckarna: brist på vitamin C

Gula palmer:överskott av betakaroten

"Gåshud": brist på essentiella fettsyror

Ben

Ont i vadmusklerna: magnesiumbrist

Rask knäreflex: magnesiumbrist

Hjärta

Oregelbunden hjärtrytm, högt blodtryck, kardiomegali: magnesium och koferent Q-brist eller koffeinkänslighet

Hals

Sköldkörtelförstoring: jodbrist, nedsatt sköldkörtelfunktion

Naglar

Vita fläckar: brist på mineraler, oftast zink

Vågiga fåror: zinkbrist

Mjuka sköra naglar: magnesiumbrist

Smula naglar: allmän brist på mineraler i kroppen

Hud i ansiktet

Fet röd flagnande hud i ansiktet och sidorna av näsan: brist på vitamin B2

Seborroiskt eksem runt näsan och akneliknande utslag i pannan: brist på vitamin B6

Ögon

Grå starr: brist på krom eller överskott av fria radikaler

Påsar och mörka ringar under ögonen: allergi eller intolerans mot någon produkt

Blåaktig nyans i ögonvitan och tidig grånande hår: brist på vitamin B12 eller bristanemi

Munhålan

Blek sprucken tunga: järnbrist

Smärtsam sprucken tunga: brist på vitamin B3

Smärtsam tunga och brännande känsla och fjällande läppar: brist på vitamin B2

Svullen tunga med bucklor från tänderna: intolerans mot någon produkt

Smidig smärtsam tunga: brist på folsyra

Spruckna läppar: brist på vitamin B2, stomatit

Och definitivt

Om sådana symtom uppträder är det dags att besöka din allmänläkare eller husläkare, och bara tillsammans med honom, efter att ha sårat bort några sjukdomar som kan visa sig på liknande sätt, välj ett komplex av vitaminer för dig själv och formen för att ta dem - tabletter, kapslar eller till och med injektioner.

Vid första anblicken kan en brist på vitaminer i människokroppen verka som en mindre avvikelse från normen, manifesterad i yttre förändringar (dåligt tillstånd av huden, hår, klibbiga läppar, skalande naglar, trånga ben), såväl som en förlust av styrka (vill sova, inget humör), neuros och depression).

En sådan yttre reaktion indikerar inre förändringar som sker i vitala organ och hela system. Med tiden kan detta leda till utveckling av allvarliga sjukdomar som anemi, infertilitet, akoboltism, anorexi, sköldkörtelsjukdom, neurasteni och rakitis.

Nästan alla vitaminer och mikroelement är sammankopplade, vissa bidrar till jäsning, andra till absorptionen av ett antal av dem i kroppen användbara ämnen. Därför leder förlusten av ett element från denna kedja till störningar av många kroppsfunktioner.

Du kan avgöra vilka vitaminer din kropp saknar genom en uppsättning yttre tecken som visas först. I andra fall gör kroppen själv klart att det saknas specifika element genom att ändra matvanor, till exempel om man ständigt vill ha söt eller salt mat.

Nagelproblem

Sköra och gulaktiga naglar tyder på att kroppen har en akut brist på vitamin C, samt kalcium. Vitamin C är inte bara en utmärkt antioxidant, utan är också direkt involverad i syntesen av kollagen - byggmaterialet i ben, ligament, hud och naglar. Med en brist på askorbinsyra skalar inte bara naglar utan också tandkött, hudfräsning, blåmärken och repor läker inte länge och hängnaglar visas på fingrarna. Med en akut brist är utvecklingen av sjukdomen skörbjugg, karakteristisk för långdistansseglare, såväl som nordliga folk, möjlig.

Rökning kan påverka mängden askorbinsyra i kroppen, eftersom nikotin och tunga tjäror förstör vitamin C. För att fylla på det förstörda vitaminet efter att ha rökt en cigarett måste du äta 2 äpplen eller en halv paprika.

Mest C-vitamin finns i färska grönsaker, citrusfrukter, örter och frukter, men eftersom askorbinsyra snabbt förstörs av värmebehandling måste de konsumeras råa.

Brist på kalcium visar sig i det faktum att naglarna skalar, blir spröda och vita ränder visas på plattorna. För bättre absorption av kalcium i kroppen är det nödvändigt att konsumera mat som är rik på vitamin D, såväl som magnesium. En brist på dessa element, även med regelbunden konsumtion av kalciumrika livsmedel, upphäver alla ansträngningar.

Håravfall

Spröda, kluvna toppar och tråkigt hår kan tyda på brist på B-vitaminer, liksom jod, selen och biotin. Om mjäll, torr hud dyker upp och det finns fickor i läpparnas hörn och muskelkramper, finns det en brist på vitamin F (ett samlingsnamn för fleromättade syror). För att eliminera sådana symtom är det nödvändigt att införa solrosfrön, havsfisk, skaldjur och linfrön i kosten.

För tidigt grått hår, dålig nagel- och hårväxt, sådana symtom indikerar brist på mangan och vitamin B5 i kroppen.

För att fylla på B-vitaminer bör du inkludera spannmål, baljväxter, ägg, spenat och nötlever i din kost.

Vitaminbrist i huden

Huden är också en indikator på hälsa och med brist på vitaminer som är involverade i regenerering, förnyelse och återställande av vatten-lipidbalans är manifestationer av dess brister möjliga, såsom:

• Torr hud som flagnar på näsan och pannan, läpparnas hörn blir spruckna och tätningar bildas på läpparna - en brist på vitamin C, A, PP.
• Dermatit, utslag, spruckna hörn av läpparna, hängnaglar visas på fingrarna - brist på vitamin B3, B2, D, F, H.
• Uppkomsten av pigmentfläckar på huden, slapp slapp hud, torr hud på läpparna - brist på vitamin E.
• Uppkomsten av små blodkärl på huden, grå hy – kroppen saknar vitaminer K, H, A, C.
• Ibland uppstår fläckar på huden på grund av svår förstoppning, och de är i sin tur resultatet av brist på B-vitaminer.

Brist på vissa vitaminer leder till dålig absorption av kalium, kalcium, kobolt, zink och koppar, detta återspeglas omedelbart i alla organs funktion och visar sig i förändringar i hudens fethet, uppkomsten av akne, vitiligo, spruckna hälar, peeling hörn av naglar. För en mer detaljerad diagnos bör du kontakta en specialist som kommer att fastställa den sanna orsaken till vitaminbrist - obalanserad näring eller oförmåga att absorberas av kroppen.

Synskada

Rodnad i bindhinnan, ofta inflammerade och sura inre ögonvrån, bildandet av korn, såväl som klåda, utslag i ögonen, dimsyn indikerar en akut brist på vitamin A (beta-karoten).

Detta ämne kan hittas i färska grönsaker och frukter av gul och orange färg, såsom pumpa, morötter, aprikoser, såväl som i levern. Betakaroten är ett fettlösligt vitamin, så för dess absorption är det nödvändigt att kombinera mat rik på vitamin A med vegetabiliskt eller mjölkfett.

Förändringar i munhålan

Ofta, för att ta reda på diagnosen, ber läkaren patienten att öppna munnen, och syftet med en sådan undersökning är inte alltid tonsillerna baserat på tillståndet hos slemhinnan, tungan och tandköttet, kommer specialisten omedelbart att avgöra vilket vitamin som saknas i kroppen.

• Rödhet i tungan – B9, B6.
• Klibbar på läpparna, svullnad av tungan – B2.
• Läpparnas hörn spricker, tungans slemhinna - C, N, RR.
• Tandköttet blöder – C, D.

Muskelsvaghet kramper

Om dina ben ofta krampar uppstår kramper, det kan vara brist på kalium i kroppen eller brist på vitamin B1 och B6. Du kan bli av med sådana symtom om du berikar din meny med produkter som jäst, nötter, baljväxter, fullkornsbröd, brunt ris, spannmål och havsfisk.

Om dina ben svullnar avsevärt i slutet av dagen, stjärnor och åderbråck dyker upp, du vill också sova hela tiden, det finns en förlust av styrka och minskad aptit, kroppen saknar kobolt, som finns i aktiv form i vitamin B12 (kobalamin). Detta mikroelement är tillgängligt när du konsumerar lever, spannmål och bönor, såväl som grönsaker och mejeriprodukter. Det rekommenderas också att äta mycket grönt rikt på vitamin B9 (folsyra).

Störningar i nervsystemet

Många vitaminer är involverade i syntesen av förmedlare av nervsystemet, så deras brist kan påverka inte bara yttre manifestationer, såsom hängnaglar på fingrarna och sylt på läpparna, utan också på en persons välbefinnande.

Med en akut brist på vitaminer B12, B9, B5 är frekvent depression, nervsammanbrott och sömnlöshet möjliga. Med brist på vitamin E märks nervositet, och i frånvaro av magnesium minskar kvinnors libido, irritabilitet uppstår och de vill ständigt sova. En kritisk brist på vissa element kan leda till patologiska förändringar och orsaka allvarligare sjukdomar, såsom långvarig depression, schizofreni.

Förändringar i smak

I vissa fall låter kroppen dig själv veta om förekomsten av en brist på användbara ämnen genom att ändra smakpreferenser. Du kan ta reda på vilka vitaminer eller mikroelement som saknas genom följande tecken:

• Vill man ha godis saknar kroppen krom, magnesium och fosfor, vitamin A och E. Konsekvenserna kan bli torr hud på läpparna, mungiporna dekoreras med sylt, naglar skalar och blir spröda. För att fylla på reserverna av dessa ämnen rekommenderas det att äta broccoli, lever, hårdost, spenat och pumpafrön.
• Vill man hela tiden äta räcker det inte med tryptofan, som finns i bananer, dadlar, mejeriprodukter och kött.
• Vill man ha fet mat så är det brist på kalcium och D3. Detta kan leda till att naglar skalar, demineralisering av ben och tänder och tillväxthämning hos barn. Du kan rädda situationen genom att lägga till kalciumrika livsmedel till menyn (mejeriprodukter, baljväxter, broccoli), samt D-vitamin och magnesium.
• Vill man ha mjöl är det brist på fett och kväve. Detta kan leda till depression, neuroser, muskel- och njursmärtor. De första symptomen är att en person saknar styrka, ständigt vill sova och kyla i extremiteterna. För att fylla på kvävereserver, och samtidigt fett, bör du konsumera vegetabiliska och animaliska proteiner, soja, ägg och keso.

Det bör noteras att förekomsten av sådana tecken som torr hud, skalande naglar, håravfall, mot bakgrund av problem med mag-tarmkanalen, förklaras av det faktum att bristen på mikroelement och vitaminer inte orsakas av en dålig kost, men genom oförmågan hos dessa samma ämnen i maten att absorberas väl. Innan du går till apoteket för att köpa multivitaminer eller laddar på med grönsaker och frukt bör du besöka en läkare och lösa dina magproblem.