Матері. Протягом вагітності жіночий організм готується до грудному вигодовуваннюза допомогою спеціальних гормонів, що підтримують лактацію. Вона залежить від багатьох факторів, і насамперед – це харчування.

Кожна жінка, що годує, відчуває потребу в найбільш калорійній і насиченій білками їжі, для того, щоб заповнити втрати організму в названий період. А щоб вибір не виявився помилковим, у статті ми пропонуємо поради мамам, що годують, про правила вибору продуктів для створення здорового раціонального харчування.

Корисні продукти харчування для матері-годувальниці

Післяпологовий період характеризується підвищеним апетитомжінки, оскільки у її організмі головною функцією є вироблення молока для новонародженого. Мати і дитя єдині, і коли починається лактаційний період, груди мами реагують на плач дитини, якщо їй потрібне харчування

Слід виділити основні продукти До них належать:

• Чиста негазована вода у кількості 1,5-2 літрів на добу. Вона потрібна жіночому організму для заповнення рівня рідини.
• Молоко. Цей продукт створений природою, і тому організм сприйматиме його добре, одразу засвоюватиме та заповнюватиме білкові запаси.
• Теплий чайний напій, який краще поєднувати із молоком, що дозволить збільшити лактацію. Чим більше теплої рідини вживає мама, що годує, тим більше молока у неї виробляється.
• Компоти із сухофруктів. Насичений вітамінами напій, який заповнить втрати організму і дозволить приємно вгамувати спрагу.
• Горіхи мамам, що годують, також дуже корисні. Це калорійний природний продукт, який сприяє наповненню організму жирами, вуглеводами, тому добре впливає на якість молока.
• Насіння соняшника - продукт, що містить клітковину і жири, що так само як і горіхи необхідні організму мами, що годує, так як вони покращують якість молока, роблячи його поживним і корисним для малюка.
• чай з кропового насіння добре впораються із завданням щодо стимулювання лактації жіночого організму. Столова ложка насіння на склянку окропу – ось і весь рецепт. Після того, як напій завариться і настоїться, можна вживати його в їжу.

Чимало мами цікавляться, що є, щоб було більше молока? Відповідь на це питання досить проста - їсти можна практично все. Мало того, потрібно навіть збільшити раціон матері, що годує, оскільки її організм несе величезні втрати вітамінів, мікроелементів і жирів.

Смачні та поживні страви, корисні при лактації

Як елементи меню можна запропонувати м'ясний бульйон дієтичного варіанта, без використання підшкірного жиру тварин. Для того, щоб зварити його, достатньо взяти шматок нежирної яловичини, свинини або курки і після закипання злити перший бульйон, знову заливши чистою водою, а потім уже можна готувати суп. Такий спосіб варіння і корисний, і безпечний для будь-якого організму - не тільки для мами, що годує, але і для всієї родини.

Молочні каші – корисна та поживна їжа в період годування, адже саме каші є джерелом вуглеводів, білків та клітковини. Такий склад допомагає травленню, а надалі – і очищенню організму. Крім того, сніданок із молочної каші – простий та найкорисніший спосіб отримати потрібну кількість енергії для організму.

Тверді сорти сирів дозволяють наситити жіночий організм корисними жирами, білками та вуглеводами. Користь і смак продукту допоможуть у природний спосіб порадувати матусю, а також заповнять втрати кальцію в організмі в період лактації.

Кисломолочні продукти для лактації матері-годувальниці також необхідні, щоб допомогти заповнити всі втрати кальцію і наситити кишкову флору біфідобактеріями. Мати і дитина взаємопов'язані, тому надходження біфідобактерій до організму матері благотворно вплине і на здоров'я малюка.

Соки, такі як морквяний або яблучний, - джерело вітамінів від природи. Яблука допомагають перистальтиці кишечника та живлять організм природним гемоглобіном.

Листя салату стимулює приплив молока в організм матері. Якщо огірки можуть викликати бродіння в кишечнику, і це здатне передатися новонародженому, листя салату в цьому плані абсолютно безпечні.

Таким чином, для збільшення лактації слід вибирати все натуральне та корисне, смачне та безпечне, домашнього приготування.

Смачно та корисно – поговоримо про користь кавунів

Природні багатства доступні кожного сезону. Наприклад, у літній та осінній період можна побачити на ринку такі плодово-ягідні культури, як кавуни. Їхні сорти різноманітні, але користь вони приносять однакову – насичують вітамінами та допомагають виводити шлаки з організму.

Практично кожна жінка цікавиться, а чи можна кавун мамам, що годують? Відповісти на це питання допоможуть оцінка стану організму, наявності або відсутності алергії у матері та дитини та висока якість самого продукту.

Лікарі зазвичай рекомендують провести дослідження на придатність кавуна в домашніх умовах. Для цього слід взяти склянку води та опустити в неї шматочок м'якоті. Якщо вода помутніє, це поганий продукт, і їсти його не можна. Якщо ж вода через дві години стане рожевою, то ви вибрали якісний кавун.

Мамам, що годують, слід розуміти, що описана ягода має велику кількість м'якоті, в якій швидко розмножуються шкідливі і небезпечні бактерії. Якщо стиглий плід лежить поруч із гнилим товаром, то в нього можуть потрапити хвороботворні мікроорганізми, і завдяки цьому найкращий кавун здатний перетворитися на небезпечний для здоров'я.

Крім того, у перші місяці годування вживати названу ягоду не варто, щоб не викликати алергію у дитини. Ризик отруєнь досить високий, і тому кавун, що годує, найчастіше не рекомендують вживати в їжу.

Що пити, щоб було більше молока?

Таке питання досить часто ставлять нові матері на прийомі у педіатрів і гінекологів. Саме ці фахівці, як правило, радять для підтримки лактації вживати якнайбільше теплих напоїв, таких як компоти, продукти. Однак варто пам'ятати про те, що будь-який продукт може викликати у новонародженого алергію, тому треба починати з малих порцій.

Популярним напоєм серед мам, що годують, є чай Hipp.

Природний склад чаю "Хіпп" повністю сумісний з організмом мами, що годує, тому що він містить у собі трави, які сприяють виробленню молока, відновленню здоров'я після пологів і насиченню вітамінами.

У період лактації дуже важливо, щоб у організм потрапляли поживні речовини не лише з їжею, а й із напоями. Крім того, з давніх-давен відомі цілющі властивості таких трав, як фенхель, кропива, меліса та інші.

Про користь названого напою можна судити з того, з чого складається чай «Хіпп» (Hipp):

• фенхель та галега – збільшують лактацію;
• кмин - має заспокійливий ефект;
• аніс - має седативну дію, знімає напругу, стимулює функції молочних залоз;
• меліса – заспокійливий засіб;
• кропива – зміцнює стінки судин.

Додатково для поліпшення смаку додають напій мальтодекстрин і декстрозу, які сприяють засвоюваності білків у кишечнику. Всі ці лактогенні продукти допомагають матері підтримувати необхідний рівень вироблення молока для годування малюка грудьми.

Завдяки тому, що в чаї немає цукру та крохмалю, він не викликає побічних ефектів. Але все ж таки перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, який виявить несумісність, якщо є які-небудь алергічні реакції та інші фактори.

Як приймати чай

Перед прийомом напою слід його приготувати найпростішим і найдоступнішим способом. Для цього 3-4 чайні ложки або 1 пакетик чаю заварити гарячою водою в чашці об'ємом 200-250 мл. Після цього його можна пити. Кількість чашок на день може досягати чотирьох. Для цього слід випивати чай за 20 хвилин до початку годування.

Вживання описаного напою сприяє поліпшенню стану організму жінки, що годує і благотворно впливає на нервову системутим самим налагоджуючи в організмі природні процеси. Крім того, у молоко потрапляють речовини, які усувають кольки в кишечнику новонародженого.

Чим спокійніше мама, тим спокійніше малюк, тому необхідно знаходити такі продукти, які сприятимуть цьому стану. Одним із таких продуктів є чай «Хіпп». Однієї упаковки може вистачати на тиждень-два, в залежності від того, скільки вживати такого напою на день.

Перед тим як купити названий чай слід звернутися за консультацією до педіатра.

Зберігати його відкритим можна стільки часу, скільки написано на упаковці, і намагатися дотримуватися температурного режиму, вказаного виробником.

Перед покупкою слід ознайомитися зі складом чаю, тому що виробники використовують різну сировину для його приготування. У разі виникнення алергії слід припинити вживання даного напою.

Трохи про замінника грудного молока

Одночасно корисним та поживним для новонародженого є геркулесовий відвар на молоці. Його дуже просто приготувати і після цього можна давати немовляті на час відсутності молока або суміші, починаючи з двомісячного віку, під наглядом педіатра.

Як приготувати геркулес

Геркулес на молоці – це давній рецепт, відомий ще нашим бабусям. Готувати його досить просто:

1. Одна частина води поєднується з 3 частинами молока, краще брати козяче, тому що воно набагато ближче за складом до людського.
2. Рідини має бути приблизно 1 склянка. На даний обсяг слід взяти 1 столову ложку перемелених у кавомолці пластівців геркулесової каші.
3. Все це слід помістити в каструлю і проварити 20 хвилин.

Геркулес на молоці буде корисним для шлунково-кишкового тракту, тому що він містить клітковину та білок.

Лактаційний період настає у жінки з народження дитини. У перші 2 дні малюка можна годувати молозивом, яке утворюється в грудних залозах перед появою молока.

З виникненням лактації дитина повністю насичуватиметься материнським молоком, і їй не знадобиться додаткове харчування. А для того щоб його було достатньо, годуючий слід скласти раціональне меню, піклуватися про режим сну та відпочинку. Психологічний стан жінки безпосередньо впливає на вироблення гормонів.

Продукти для лактації матері-годувальниці повинні бути лише найкориснішими і доступнішими, такими як сир, молоко, сир, м'ясо, небагато фруктів та овочів. Достатня кількість рідини дозволить заповнити організм необхідною кількістю вологи, відновить нервову систему і дасть молоко вироблятися в потрібному обсязі.

Що є для лактації, а що не можна вживати в їжу

Матері, що годує, часто хочеться з'їсти щось смачне, що продається в магазині, що раніше було завжди в її раціоні, а тепер стало забороненим. Пропонуємо список продуктів, які не слід вживати в їжу в цей період:

• спиртні напої;
• шоколад;
• банани;
• цитрусові;
• копченості;
• солону рибу;
• смажену картоплю, курку та все, що смажено на олії, протягом півроку;
• консерви;
• кавуни;
• виноград;
• червоні овочі;
• солодощі;
• газовані напої.

Таким чином, можна зробити висновок, що список містить практично все те, що є в раціоні звичайної людинидоки не настає час турботи про своє потомство.

Слід зазначити, що продукти для лактації матері-годувальниці необхідно вибирати за участю педіатра, який може як призначити додаткове харчування, так і скасувати один з продуктів. Таке скасування, зазвичай, пов'язані з тим, що з дитини може бути алергія, коліки чи запори.

Найкращим з того, що можна їсти для лактації, є свіжоприготовлена ​​їжа на пару. Наприклад, для цього можна використовувати сучасні пароварки, мультиварки, блендери та інше кухонне приладдя, за допомогою яких їжа перетворюється на кулінарні вишукування. корисними речовинами. Іноді після режиму дієтичного харчування сім'я повністю переходить на здорову їжу.

Підсумовуючи, слід зробити висновок про те, що є, щоб було більше молока:

• сир, приблизно 0,3 кг на добу;
• фрукти, такі як яблука, у кількості 0,5 кг на день;
• молоко та кефір, приблизно 1 літр на день;
• вершкове масло - 50 г;
• м'ясо – 0,5 кг.

Список інших продуктів слід доповнити крупами, овочами, приготовленими на пару, без використання рафінованої олії.

Такі обмеження пов'язані з тим, що перші три місяці кишечник новонародженого заповнюється корисними мікроорганізмами, бактеріями, які потім будуть захисним середовищем.

Згодом мама, що годує, може вводити в свій раціон все більше корисних і поживних продуктів, а малюк буде поступово теж готуватися до періоду прикорму. Його слід вводити до раціону починаючи з 6 місяців. Зусиллями мами вдасться створити міцний імунітет у немовляти та відновити власне здоров'я у післяпологовий період. Необхідно пам'ятати, що найбільше організм жінки втрачає кальцію, фосфору і заліза.

За статистикою всього близько 3% жінок, що годують, дійсно мають проблеми з лактацією. Основна маса молодих мам, які скаржаться на недостатній обсяг грудного молокапросто не вміють правильно організувати систему щоденного годування дитини.

Також існують певні кризи, під час яких кількість молока, що виділяється, трохи зменшується. Але ці періоди не можуть бути проблемою для матері-годувальниці, яка знає, що робити для стимулювання лактації.

Симптоми недостатньої лактації

Дуже часто молоді мами даремно переймаються і самі «надумують» собі проблему. Але для заспокоєння слід звернутися до фахівця з вигодовування, який об'єктивно оцінить ситуацію і підкаже, що робити мамі, що годує, щоб було багато молока в грудях.

Ознаками, що вказують на нестачугрудного молока, є:

• мала прибавка у вазі новонародженого;
• протягом доби немовля мочить пелюшки менше 6 разів;
• груди під час прикладань напівпорожні, а відчуття припливів відсутнє;
• дитина неспокійна, дуже часто потребує грудей.

Наявність таких симптомів говорить про низьку лактацію при грудному вигодовуванні. Однак існує багато надійних способів, за допомогою яких можна забезпечити стабільне вироблення необхідного обсягу молока.

Психологічна налаштованість та спокій

Мамі, що годує, дуже важливо правильно налаштуватися на вигодовування. Дуже часто для того, щоб було достатньо молока, потрібно просто уникати перевтоми, стресів, негативних емоцій. Обстановка повинна бути спокійною, а мамі краще розслабитися та повністю переключитися на процес годування.

Нормальної лактації сприяє певний гормон – окситоцин. Його вироблення в організмі жінки тісно пов'язане з її емоційним станом. Чим спокійніша мама під час прикладання малюка до грудей, тим більше окситоцину викидається в її кров. Необхідно подбати, щоб мамі було комфортно під час годування та її нічого не відволікало.

При грудному вигодовуванні дуже важливим є тісний контакт з дитиною. Мамі краще спати з новонародженим або максимально присунути його ліжечко до себе. Протягом дня необхідно частіше брати на руки малюка, прикладати до грудей, розмовляти, казати.

У ці моменти встановлюється міцний емоційний зв'язок матері з дитиною, в організмі підвищується рівень окситоцину, а грудях виробляється багато молока.

Важливий гормон – пролактин

Також в організмі мами, що годує, виробляється спеціальний гормон пролактин, від якого залежить обсяг грудного молока.

На його достатню вироблення впливають такі фактори:

• наявність регулярних нічних годівель;
• частота прикладання;
• правильне захоплення соска.

Сучасний підхід до грудного вигодовування суттєво відрізняється від рекомендацій минулих років. Щоб у жінки було багато молока, необхідно відмовитися від годування дитини за годинником. Найбільш правильним вважається докладання до грудей на вимогу.

Перевага цього методу полягає в тому, що в грудях виробляється саме та кількість молока, яка потрібна дитині. Годування на вимогу забезпечує мамі стійку лактацію та регулярну наповненість грудей.

Щоб лактаційні кризи пройшли якомога непомітніше, мамі, що годує, необхідно дотримуватися простих правил.

Для збільшення обсягу молока необхідно:

• відмовитися від пляшечок із сумішшю, пустушок;
• переконатися у правильному прикладанні малюка до грудей з точним захопленням соска та ареоли;
• поперемінно прикладати дитину до правих і лівих грудей;
• перед годуванням пити тепле солодке пиття;
• робити круговий масаж грудей, що сприяє зняттю напруги;
• стежити за харчуванням – воно має бути калорійним, корисним;
• вживати якнайбільше рідини – чаю, соків, компотів;
• не допоювати малюка – грудне молоко не тільки насичує, а й угамовує спрагу;
• додати до раціону продукти, що стимулюють лактацію, такі як фенхель, кмин, сир, горіхи;
• дотримуватися правильний режимдня, послідовно чергуючи прогулянки, сон, годування, неспання дитини;
• періодично робити зціджування.

Якщо дитина грамотно прикладається до грудей і годується на вимогу, зціджування для стимулювання лактації необхідності немає.

Активне ссання - стійка лактація

Щоб молока в грудях було достатньо, дитині необхідно регулярно та активно спустошувати груди. Проблема зниження лактації може виникнути, якщо малюк слабкий, мляво смокче або швидко засинає біля грудей.

У цьому випадку можна застосувати метод зціджування. Цей процес можна проводити пальцями або за допомогою спеціального молоковідсмоктувача. Зціджування забезпечує систематичну вироблення в організмі пролактину і не допускає застоїв грудного молока.

Процедури збільшення кількості молока

У період лактаційних криз можна робити спеціальний масаж грудей, що сприяє виробленню грудного молока. Для проведення цієї процедури необхідно, щоб під рукою було будь-яке натуральне масло.

Процес проводиться легкими рухами за годинниковою стрілкою області молочних проток. Робити масаж потрібно щодня протягом 2-4 хвилин.

Хорошим рішенням для мами, що годує, буде водний масаж під час прийняття душу. Слід поперемінно спрямовувати струмені теплої води на груди, масажуючи її круговими рухами.

Корисні продукти для підвищення лактації

Раціон жінки при грудному вигодовуванні містить багато поживної їжі. Однак при зменшенні обсягу молока потрібно додатково запровадити продукти, що стимулюють лактацію.

Ними є:

• кріп;
• імбирний та зелений чай;
• салат-латук;
• відвар шипшини;
• морква;
• редька;
• Чорна смородина;
• аніс.

Щоб молока було достатньо, необхідно дотримуватися спеціальної дієти, не вживати алкоголю та жирної їжі. Дуже корисно для молодої мами вживати компот із сухофруктів або робити відвари з фенхелю.

Як вчинити, якщо грудного молока не додається?

Якщо мама не може самостійно впоратися з проблемою, їй слід звернутися до педіатра чи досвідченого фахівця.

У медицині існує безліч сучасних лікарських препаратів, що ефективно підсилюють лактацію, наприклад:

• Лактавіт;
• Апілак;
• лактогон;
• Млекоін;
• спеціальні лактаційні чаї.

Ці препарати містять натуральні збори лікарських трав, що позитивно впливають на лактацію Однак прийом будь-якого трав'яного зборупри грудному вигодовуванні потребує попередньої консультації педіатра та обережного застосування.

Деякі трави можуть викликати у мами, що годує, алергію, тому їх слід поступово вводити в раціон.

Спокій та впевненість – найкращі помічники

Безумовно, період вигодовування у житті кожної мами – досить непростий час. Але всі проблеми тимчасові, скоро лактація стабілізується, і мамі не потрібно нічого робити для її підтримки.

Головне, правильно налаштуватися, бути спокійною, розслабленою та впевненою у своїх силах.

Процес грудного вигодовування– це природне призначення жінки, яке приносить їй багато яскравих та радісних моментів. Це незабутні хвилини щастя, гармонії, усамітнення з дитиною та безцінний період ніжного материнства.

Усім відомо-ідеальною їжею для немовлят є материнське молоко. Однак, мами, що часто годують на своєму шляху грудного вигодовування стикаються з деякими проблемами. Мало молока-одна з частих. І проблема ця потребує ретельного підходу та швидкого вирішення, адже від того чи вистачає дитині молока безпосередньо залежить подальше успішне зростання та розвиток маленького чоловічка.

Як зрозуміти, чи вистачає молочка немовляті?

Найчастіше, мами переживають, що мало молока, орієнтуючись на недостовірні ознаки. Давайте розглянемо їх.

• Маля весь час висить на грудях

Новонароджена дитина має право бути на грудях настільки часто, наскільки це їй необхідно. Це суть годування на вимогу. Для немовляти перших тижнів життя грудне вигодовування не лише їжа. Через смоктання маленькі діти задовольняють свої основні потреби - бути в теплі та безпеці, заспокоїтися, зняти біль, вгамувати спрагу, а головне відчути маму.

Це не означає, що у вас мало грудного молока.

• Після годування дитина кричить

Ще одна часта ознака, за якою мами вирішують, що дитині мало молока. Але малюк може плакати з безлічі причин: щось болить, йому холодно чи жарко, шов на одязі завдає дискомфорту, він пописав або покакав і вимагає змінити підгузник і підмити його, незручна поза при годуванні, некомфортно прикладений до грудей (і, як результат , малюк не може ефективно спорожнити груди та добути собі молочка). І ще багато різних причин для плачу не пов'язаних безпосередньо з нестачею молока.

• Ви не відчуваєте припливів

Припливи добре відчутні перші тижні після пологів. Щойно лактація встановлюється, загалом через 1-1,5 міс. після пологів ви можете їх не відчувати. І це не означає, що поменшало молока. Є жінки, які з перших днів годування не відчувають припливів, проте успішно годують грудьми.

• У вас маленькі груди

Ні розмір, ні форма грудей не впливають на вашу здатність виробляти грудне молоко. Маленький об'єм грудей - лише привід для її більш частого спорожнення. Не збирайте в грудях молоко і не робіть тривалі перерви в годуванні.

• Не можете зцідити молоко

Це найдостовірніша ознака. По-перше, не всі вміють правильно зціджувати, а по-друге, краще і найефективніше груди спорожнюють лише ваш малюк. Ні руки, ні молоковідсмоктувач не впораються з цим так.

• Малюк РІЗКО став смоктати частіше і довше

Ймовірно, це так званий лактаційний криз. Вашій дитині знадобилася більша кількість молока через стрибок у зростанні та розвитку. Тому стали необхідні частіші годування. Та молока стало мало. Але не у вас мало! А різко підросла грудничку його стало мало! Через 2-3 дні частих прикладень обсяг молока збільшиться і годування увійде у нормальний режим.

Існує лише 2 достовірні ознаки, орієнтуючись на які можна говорити про реальну проблему нестачі молока. Це збільшення дитини у вазі та кількість сечовипускань немовляти. Давайте їх розглянемо.

• Збільшення у вазі

У дітей на грудному вигодовуванні прибавка у вазі нерівномірна. Тому зважування щодня не є об'єктивними. В один день може бути менше, в інший більше. Оптимально зважування 1 раз на місяць, а за серйозних підозр на нестачу молока - 1 раз на тиждень. У дітей перших 3 місяців збільшення становить 500 - 2000гр. за місяць, а за тиждень не менше 125 грн. Такі надбавки скажуть про те, що харчування достатньо. Діти за 4-6 місяців набирають 1000-500гр. за місяць.

Якщо за перші місяці збільшення у вазі становить менше 500 гр., Це означає, що дитині мало молока.

Наприкінці статті ми підготували для вас чек-лист "Чому дитина плаче після годування?" Завантажте його і будьте спокійною та впевненою в собі мамою!

• Кількість сечовипускань

Тут норми такі: у новонародженого до 14 дня життя кількість сечовипускань дорівнює кількості днів життя. З 14 дня життя приблизно до 6 місяців нормою сечовипускань буде в середньому 12-16 разів на добу.

Таким чином, якщо за добу ви нарахуєте менше «пописів», ніж за віком дитини, то висока ймовірність, що у вас мало грудного молока.

Підіб'ємо підсумок: якщо немовля добре набирає вагу, достатньо писає, у нього рожева і гладка шкіра, розвиток відповідно до віку, то у вас достатньо молока!

Що робити збільшення грудного молока?

Якщо ви відзначили у себе хоча б 2 ознаки з перелічених вище, значить у вас дійсно не вистачає молока. Що ж робити, якщо у матері-годувальниці мало молока? Дивіться поради нижче:

• Годуйте частіше та довше

Завантажте чек-лист "Чому дитина плаче після годування?"

Кожна мама турбується і переживає, коли плаче її дитина. І немає такої мами, хто хоч раз і сама не заплакала б разом з малюком.

Головне, що вам важливо правильно оцінити – чи справді мало молока. І якщо ви в цьому переконалися, то необхідно знати, що робити, щоб молока було більше. Тож почнемо…

Крок перший. З'ясувати, чи вистачає дитині молока.

Як перевірити?
• Зважування.Набір ваги за місяць менше 500 г, за тиждень менше 120 г є показником того, що у вас насправді мало молока
• Тест на мокрі пелюшки. Критичною є кількість сечовипускань менше 8 на добу. Вважаються лише добре намочені пелюшки.

Випадки, коли дитині не вистачає грудного молока, трапляються не так часто. Набагато частіше мамам здається, що їх чи їм хтось (свекруха, лікар, сусідка на вулиці тощо) сказав, що у них мало молока. Іноді, жінки, які могли б без жодних проблем годувати грудьми, втрачають молоко просто тому, що у них недостатньо знань про

ЯКЩО ВАША ДИТИНА НАБРАЛА ЗА МІСЯЦЬ 500 І БІЛЬШЕ ГРАМІВ І ПРИ ЦЬОМУ ЧИСЛО МОЧОВИПУСКАНЬ БІЛЬШЕ 8 РАЗІВ НА ДОБУ, ТО У ВАШОМУ РАЗІ НЕ ЙДЕ МОВА ПРО ТЕМ. ОДНАК ВИ МОЖЕТЕ ОЗНАЙОМИТИСЯ З НАСТУПНИМИ КРОКАМИ ТА ДЕШЕ ЗМІНИТИ У ЖИТТІ З ДИТИНОЮ.

Крок другий. Мало молока

Якщо ви переконалися, що дитині не вистачає молока насправді, перед тим, як почати діяти, дайте відповідь на наступні питання:
• Чи годуєте ви дитину на першу вимогу і скільки разів на добу?
• Чи дитина вночі? Де він спить?
• Чи користуєтеся ви сосками та пляшкою? Чи даєте воду?
• Може, ви вже почали догодовувати сумішшю? В якій кількості та скільки разів на добу годуєте сумішшю?
• Спостерігайте за своїм станом під час годування дитини. Часто трапляється, що жінка під час годування буває сильно напружена через незручну пози чи страх, що в її грудях знову мало молока, і дитина знову не насититься.
• Чи достатньо п'єте рідини?
• Спостерігайте, коли доби у вас мінімальна вироблення молока.
• Яка емоційна ситуація у вашій сім'ї? Чи не оточують вас люди, які не підтримують ідею годування груддю.

Крок третій. Мало молока, збільшуємо лактацію.

Крок четвертий. Збільшення лактації за допомогою лактогінних засобів.

Для збільшення лактації використовуйте лактогонні засоби: насіння анісу, фенхелю кропу, кропиву, гомеопатичний засіб лактатосан, апілак.

Крок п'ятий. Збільшення лактації за допомогою масажу.

Регулярно робіть масаж зі спеціальною олією "для грудей у ​​період лактації" або будь-якою рослинною олією з додаванням ефірної оліїфенхелю чи анісу.

Робіть також масаж грудей для відновлення лімфовідтоку, показаний у нашому.

Крок шостий. Мало молока. Зважування

Відмовтеся від частого зважування дитини. Робіть це не частіше ніж один раз на тиждень.

Крок сьомий. Мало молока. Прогулянки

Кілька днів не гуляйте, особливо якщо за вікном холодна пора року. Адже збори на прогулянку часто пов'язані зі стресом. Малюк кричить, мама поспішає. А будь-які стреси, мамі, що годують грудьми, протипоказані, тим більше, якщо у неї мало молока. Вам же зараз потрібно направити всі свої сили на збільшення лактації та вирішення проблеми з грудним молоком.

ЯКЩО У ВАС МАЛО МОЛОКА, Бажаю ВАМ НЕ ВТРАЧАТИ НАДІЇ. У ВАС ОБОВ'ЯЗКОВЕ ОТРИМАЄТЬСЯ НАЛАДИТИ ГРУДНЕ ГОДУВАННЯ!

Одне з найпопулярніших питань, яке ще в пологовому будинку мами ставлять фахівцям із грудного вигодовування: «Що мені потрібно їсти, щоб молока було багато і?». Відповісти не так просто, тому що тут містяться відразу кілька поширених помилок про те, як впливає харчування мами на молоко.

Насамперед потрібно зрозуміти, як виробляється молоко. За лактацію безпосередньо відповідають два гормони - пролактин та окситоцин. При ссанні малюка (або зціджуванні) нервові закінчення на соску та ареолі посилають сигнал у мозок, де і відбувається вироблення пролактину та окситоцину. Перший забезпечує достатньо молока, а другий допомагає молоку виділятися з грудей. Тому працює дуже простий принцип: скільки малюк висмокче - стільки молока і прибуде. Тому дитину рекомендується годувати на вимогу, стежачи за хорошим, глибоким прикладанням до грудей: це головна запорука достатності молока. А ще мамі радять не нервувати, тому що адреналін, що виділяється при стресі, пригнічує окситоцин, і малюкові стає важко добути молоко, незважаючи на те, що воно є - цю ситуацію в народі називають «від нервів молоко пропало». Все це означає: щоб молока було багато, мамі зовсім не потрібно намагатися з'їсти щось особливе, цілком достатньо годувати малюка щоразу, як він цього захоче.

Щодо «хорошого» молока, то . При цьому організм мами, що годує, забезпечує в першу чергу потреби малюка, і якщо в маминій дієті не вистачає якихось поживних речовин, то компенсуватимуться вони за рахунок ресурсів материнського організму, і у самої мами можуть виникнути проблеми зі здоров'ям… Тому кожній жінці потрібно знати , Що, повноцінно харчуючись, вона піклується головним чином про власне здоров'я, а вже дитина отримає те, що йому потрібно.

Материнське молоко - продукт дуже складний за своїм складом, в якому поєднуються сотні компонентів, багато з яких маловивчені і, звичайно, не відтворюються в промислових сумішах. Якщо максимально спростити процес виробництва молока, то виробляється воно у грудних залозах із компонентів плазми крові. І мамине харчування позначається на складі молока в тій же мірі, що і на складі крові: деякі речовини, що проникають в кров і потім у материнське молоко, здатні викликати реакцію у схильної до алергії дитини.

Треба відразу обмовитися, що продукту, який, опинившись у маминому меню, завждиприводив би до негативних наслідківу будь-якогодитини, не існує в принципі. Є просто деякі групи продуктів, при вживанні яких ускладнення більш менш ймовірні, і то у разі схильності. Зовсім прибирати їх зі свого меню не варто, якщо тільки у мами у самої немає алергії на якийсь із них (але тоді вона сама намагається уникати такого продукту). Їсти їх потроху цілком можна, особливо якщо дуже хочеться - організм мами, що годує, як і під час вагітності, іноді сам підказує, що потрібно з'їсти, щоб заповнити нестачу якихось речовин. Але якщо малюк раптово дає алергічну реакцію або трапляється розлад живота, мамі треба згадати, що з «груп ризику» вона їла в останню добу, і на кілька тижнів виключити продукт зі свого меню.

Отже, які ж це групи ризику?

1) У кров і, відповідно, у материнське молоко у певній кількості надходить сторонній білок. З усіх різновидів сторонніх людського організму білків найчастіше викликає алергічну реакцію білок коров'ячого молока. Це може здатися дивним багатьом мамам – адже у суспільстві поширене переконання, що коров'яче молоко однозначно корисне та незамінне джерело кальцію – але коров'яче молоко зовсім не схоже на людське. Корова виробляє молоко для вигодовування власного дитинчати, а травоїдним копитним тваринам для оптимального розвитку потрібно зовсім не те, що людській дитині. Тому якщо мама у великій кількості п'є свіже (не сквашене) коров'яче молоко, у її малюка можуть з'явитися болі в животику, а то й алергічна реакція. У сквашеному молоці білок приймає іншу форму - а значить, кефір, ряжанку, сир та інші подібні продукти мама зазвичай може їсти спокійно. Та й порція вершків у кухлі з чаєм нічого поганого не зробить, але якщо у найближчої рідні є алергія або діабет, склянками пити молоко все-таки не варто, схильність до алергічних реакцій передається у спадок.

Ще один сторонній білок, який значно рідше, але, трапляється, викликає проблеми - це глютен, що міститься в багатьох злаках, у тому числі й у пшениці. Каші, в яких глютен напевно відсутня - рисова, гречана та кукурудзяна; у всіх інших кашах він є.

Також рідко, але буває, що малюк дає алергію, коли мама є великою шанувальницею соєвих продуктів, яєць та м'яса птиці чи риби та морепродуктів. Усі вони також містять сторонні білки, які у великій кількості можуть подолати захисні бар'єри дитячого організму.

2) Пігмент, що надає овочам та фруктам червоне забарвлення. Як і інші алергени, він може спрацювати, якщо у малюка є спадкова схильність, а мама перестаралася в ласощі. На практиці це означає, що з'їсти кілька ягід вишні чи полуниці зовсім не гріх, але якщо мама відірветься від тарілки з ягодами за півгодини – дитину може й обсипати. Звідси ж, до речі, ростуть ноги і у поширеного в пологових будинках повір'я «червоні яблука їсти не можна»: насправді цілком можна, а якщо мама все ж таки хоче перестрахуватися - достатньо очистити червону шкірку.

3) Екзотичні фрукти (ківі, манго тощо) та цитрусові – саме через свою чужорідність для наших місць. Наприклад, в Іспанії або сонячній Флориді апельсини нерідко виступають серед перших продуктів для прикорму, і вважаються набагато менш алергенними, ніж глютенові каші. Але для наших місць це все ж таки екзотика, а тому трапляється всяке. Хоча, знову ж таки, на одну мандаринку дитина не відреагує практично ніколи, але на десяток мандаринок, з'їдених в один присіст - вже може.

4) Хімічні добавки: консерванти, барвники, підсилювачі смаку та аромату, підсолоджувачі (аспартам та інші). Ну, з цим все зрозуміло: дитячий організм, не адаптований ні до чого, окрім материнського молока, ще не справляється з «хімічними атаками», які звичні для дорослого. Але, строго кажучи, всім нам не завадило б вибирати максимально натуральну їжу…

Нарешті, можуть погано позначитися на маминому здоров'ї та лактації деякі трави – це дуже актуально для любительок популярних сьогодні трав'яних чаїв. Так, краще не пити чаї, які містять глід (містить стимулюючі речовини для серця і знижують тиск), буркун (речовини, що погіршують згортання крові), женьшень (може викликати безсоння, болючість грудей), молочай (сильне діюче проносне), пижак. Зменшують утворення молока м'ята, ромашка, шавлія, шишки хмелю, листя волоського горіха.

Тепер можна розібратися докладніше в деяких популярних твердженнях про те, що має і чого не повинна їсти мама.

«Якщо прибуло багато молока і груди розпирають, мамі треба обмежити пиття»

Це просто безглуздо, тому що кількість молока регулюється не кількістю рідини, що надійшла. Молока виробиться стільки, скільки в організмі пролактину - і якщо мама при цьому мало п'є, то у неї може початися зневоднення, аж до підвищення температури, головного болю та загальної слабкості, а молока менше не стане. Тому пити треба за спрагою: більше не варто, але й менше.

«Щоб було багато молока, мамі потрібно перед кожною годівлею випивати півлітра чаю»

Якщо мама годує на вимогу, то за цим принципом виходить, що пити вона повинна цілодобово. І навіть якщо малюк просить їсти, наприклад, 8 разів на добу – виходить, що мама має випивати 4 літри чаю. А 10 разів на добу – це вже 5 літрів.

Проте в цьому переконанні є крихітне зернятко істини. А саме: будь-яка гаряча рідина, випита за 10-15 хвилин до годування, стимулює виділення окситоцину і викликає приплив молока. Тобто більше молока не стане, але на припливі малюку набагато простіше його висмоктати. Але зовсім не обов'язково пити півлітра, і не обов'язково перед кожним прикладенням, а тоді, коли хочеться.

«Мама, що годує, повинна харчуватися за двох»

Подивіться на цього другого, за якого нібито повинна харчуватися мама. Ну, скільки може з'їсти така крихта? Це незрівнянно з раціоном дорослої людини. Тому цілком нормальне явище, коли раціон мами включає в себе на 300-400 кілокалорій більше, ніж до вагітності. Мамі цілком достатньо їсти по апетиту. При цьому оптимально продовжувати харчуватися приблизно так само, як під час вагітності: невеликими порціями, але часто щоб організм постійно отримував все необхідне для виробництва молока і водночас не перевантажувався. Перші кілька місяців життя малюка, коли він часто просить груди, мамі може стати в нагоді залишати на ніч десь поряд з ліжком перекус і питво: голод може накотити несподівано після чергової нічної трапези дитини. Як з гумором сказала одна мама, що годує про життя з новонародженим: «Весь день не спиш, всю ніч не їж - звичайно, втомлюєшся!..»

"Щоб молоко було жирне - треба їсти горіхи".

Переконання, яке, на жаль, призводило багатьох мам до зовсім небажаних проблем. Горіхи не збільшують загальну жирність молока, але змінюють склад молочних жирів: після того, як мама добре поїсть горіхів, її молоко стає більш в'язким, важко залишає груди і сприяє лактостазам. А якщо мама ще й кальцій додатково приймає - у грудях утворюються найнеприємніші "молочні пробки", коли кальцинати у поєднанні з в'язкими молочними жирами буквально закупорюють молочні протоки. Тому зловживати горіхами (та й дуже жирною їжею теж) мамі, що годує, не варто.

"Дитину обсипало - значить, мама їсть щось не те!"

Зовсім необов'язково. Дитина перших місяців життя не так часто реагує висипаннями саме на мамину їжу в порівнянні з іншими можливими подразниками (найпопулярніші з яких: невідповідна дитяча косметика, пральний порошок з біодобавками, речовини у водопровідній воді, шерсть і пил). Не кажучи вже про те, що багато дітей у віці близько трьох тижнів переживають явище, відоме під назвою - висипання на обличчі гормонального характеру. Від маминого харчування вони не залежать зовсім ніяк і проходять самі по собі приблизно до півтора місяця, але маму, що годує, за цей час зазвичай встигають як мінімум спробувати посадити на жорстку дієту.

«У малюка газики і какає зеленню, бо мама їла огірки та капусту»

І тут є частка істини, але невелика. Справді, якщо деякі продукти викликають у мами печію або метеоризм, це може спричинити зміни у складі крові, і відповідно передатися малюкові. До газоутворювальних продуктів найчастіше відносять капусту, огірки, бобові, виноград, груші, напої, що містять газ. Але якщо мама їсть ці продукти і сама від здуття живота не страждає, то й на дитину вони не вплинуть.

А от щодо стільця із зеленню, то він справді може вказувати на непереносимість якихось продуктів - і тут треба думати не на огірки чи капусту, а згадувати продукти з груп ризику. Але звичайнісінькою причиною зелені в стільці є так званий дисбаланс переднього і заднього молока, коли малюка занадто часто перекладають від одного грудей до іншого, і він отримує занадто великі порції багатого лактозою «переднього» молока. Запаси ферменту, що розщеплює лактозу, в організмі дитини невеликі, і коли вони вичерпуються - починаються неполадки із травленням... Вирішується ця проблема дуже просто: не змінювати груди, поки дитина не спустошить її; у такому разі він отримуватиме не лише «переднє», але й жирне, добре засвоюване «заднє» молоко.

«Годучій мамі не можна їсти солодке»

Категоричне "ні"! Є солодке мамі, що годує, потрібно, тому що вуглеводи активно витрачаються в процесі виробництва молока. Інше питання - які саме це будуть вуглеводи, тому що високий цукор у крові - це не надто добре і для мами, і для дитини, і якщо мама щодня з'їдає по банку згущеного молока - бродіння в животику і висипання дійсно цілком реальні. Найкраще споживати так звані складні вуглеводи: рис, гречка, мюслі із фруктами, але без цукру. З безпосередньо солодкого нехай у мами завжди будуть запаси не надто солодкого печива та біла пастила, які забезпечують організм вуглеводами без зайвого навантаження сахарозою.

«Цибуля, часник, прянощі - з очей геть!»

Це теж зайва обережність. Вважається, що вони можуть змінити смак і запах молока, але в дослідженнях, що проводилися, пряна їжа не змусила малюків менше цікавитися маминими грудьми. Навпаки, деяким діткам "пряне молочко" подобалося навіть більше!

«Мама-вегетаріанка не може дотримуватися своєї звичної дієти під час годування»

Цілком може, незважаючи на потреби організму, що збільшилися. Мамі-вегетаріанці потрібно більше білків - зробити це можна за рахунок збільшення частки бобових і зернових, причому зернові - бажано цілісні; дуже багаті на корисні речовини пророщені зерна. Необхідно багато якісних жирів, які найкраще отримувати з олії, переважно нерафінованої оливкової та соняшникової. Якщо вид вегетаріанської дієти передбачає відмову від молочних продуктів, то пам'ятайте, що з рослинних продуктів найбільше кальцію містять петрушка, кріп, цибуля, часник, волоські горіхи та мигдаль, родзинки та виноград, абрикоси, капуста, шпинат, салат, морква, буряк, зернобобові (включаючи все різноманіття соєвих продуктів), персики, гарбуз, кунжут.

Що стосується вітамінів, то в рослинній їжі містяться всі необхідні вітаміни, крім B 12,який ми отримуємо в основному із продуктів тваринного походження (м'ясо, печінка, нирки, яєчний жовток, сир, риба); і якщо мама їх не споживає, варто подбати про додаткове його отримання. У рослинних продуктах цей вітамін практично відсутній, хоча деякі його кількості виявлені в морської капустіта хлорелле. Запаси вітаміну B 12при нормальному харчуванні накопичуються у печінці і тому симптоми недостатності можуть виявитися через кілька років після початку дієти. Навіть якщо недолік вітаміну не помітний у мами, його недолік у молоці може відіграти велику роль у здоров'ї дитини. Дефіцит вітаміну B 12у немовлят проявляється у поганому апетиті, затримці моторного розвитку, атрофії м'язів, блювоті, відхиленнях у складі крові, низькому гемоглобіні.

Але є у вегетаріанській дієті та плюси: молоко мам-вегетаріанок містить менше екологічних забруднювачів, ніж молоко інших мам. Екологічні забруднювачі присутні головним чином у жирі, а вегетаріанські дієти зазвичай містять менше жиру, ніж ті, в яких присутні продукти тваринного походження.

Одним словом, годування груддю – привід не сісти на жорстку дієту, а скоріше оздоровити своє меню загалом та загалом. А це добре, чи не так?

Якщо ви хочете дізнатися більше інформації про харчування мам, що годують - запрошуємо подивитися вебінар Ольги Шипенко, де протягом півтори години розповідаються всі нюанси, пов'язані з впливом різних продуктів на мамине молоко та її малюка. Дізнатися, як отримати запис вебінару, можна