Los problemas para ir al baño suelen ocurrir en adultos y niños. Las heces sólidas simplemente no pueden salir de los intestinos o causan dolor al salir, lo que hace que la persona suprima conscientemente los reflejos para defecar.

En este caso, es necesario licuar las heces lo antes posible para que esta desagradable condición pase rápidamente y se restablezcan todas las funciones corporales. En este artículo se describirá cómo ablandar las heces en casa.

¿Las heces duras son normales o patológicas?

Normalmente, los intestinos de una persona forman heces densas y apretadas. A la salida al recto, ya tiene un estado aún más denso. La caca espesa y relativamente densa es normal para los humanos. Si son un poco más blandas, también es normal, ya que las heces de cada persona tendrán su propia forma (las heces pueden ser blandas o ligeramente endurecidas, pero no pétreas).

Si las heces son duras y no salen del recto, si están atrapadas en el intestino delgado o grueso, entonces esto es estreñimiento. El estreñimiento se caracteriza por el hecho de que la primera porción es dura, seguida de heces blandas pero espesas. Si el bulto fecal formado no sale completamente del recto, causa malestar y dolor, y después del acto de defecar se siente incompleto, esto también indica patología.

Otro signo de estreñimiento son las heces que parecen excrementos de oveja o heces que parecen piedras. Si las heces se atascan y luego sale un tapón fecal del intestino durante las deposiciones con esfuerzo, y luego salen heces líquidas, entonces esto no es diarrea, este fenómeno también se observa con estreñimiento;

Es importante descomponer las heces endurecidas en los intestinos antes de que se forme un bulto grande en el recto, lo que provocará una obstrucción intestinal que sólo puede corregirse mediante cirugía.

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Una de las principales causas de estreñimiento y diarrea es uso de varios medicamentos. Para mejorar la función intestinal después de tomar medicamentos, debe hacerlo todos los días. beber un remedio simple ...

Causas del estreñimiento

El estreñimiento ocurre a menudo en un adulto, a veces las personas simplemente no le prestan atención y, si no hay una patología grave, todo vuelve rápidamente a la normalidad.

Pero no se debe esperar un milagro; es necesario descubrir por qué las heces se han endurecido y tratar de evitar que vuelva a ocurrir el estreñimiento.

Las razones por las que se forman heces excesivamente densas:

• la ingesta insuficiente de líquidos conduce al hecho de que el agua de las heces se absorbe en los intestinos y el bolo fecal se vuelve demasiado duro;
• incumplimiento de la dieta, cuando una persona prácticamente no consume fibra, pero prefiere la carne y los productos semiacabados, las heces se vuelven muy densas;
• durante el embarazo y después del parto, una mujer puede experimentar esto debido a un desequilibrio hormonal y una gran carga en los intestinos;
• un estilo de vida sedentario conduce a un debilitamiento de la motilidad intestinal y las heces duras avanzan lentamente, lo que genera importantes inconvenientes;
• algunos medicamentos pueden provocar una disminución del tono intestinal, lo que provocará estreñimiento;
• si las heces pasan lentamente a través de los intestinos o incluso permanecen en ellos, entonces la causa puede ser un tumor u otra neoplasia que impide que una persona vaya al baño normalmente;
• El estrés y los cambios bruscos también pueden provocar la formación de heces duras; aquí es importante establecer rápidamente un trasfondo emocional;
• Varias enfermedades intestinales crónicas y agudas (enteritis, colitis, proctitis, disbacteriosis) también pueden provocar la formación de heces duras.

Si tiene estreñimiento, es importante normalizar rápidamente las heces, ya que si el estreñimiento dura más de una semana, esto puede provocar complicaciones importantes.

Sólo un médico puede decirle qué hacer en este caso, por lo que es importante no llevarlo a un estado crítico, sino comprender lo antes posible por qué surgió el problema y eliminar este factor.

¿Qué hacer si estás estreñido?

El estreñimiento debe tratarse lo más rápido posible. Dolor al evacuar las heces, dolor abdominal, náuseas, debilidad: estos son solo los primeros síntomas de la enfermedad, y luego solo empeorarán. Para ir al baño a lo grande, es necesario tomar ciertas medidas, tomar diluyentes y emolientes, y no esperar la autocuración.

Lo siguiente ayudará a que sus heces sean regulares y más suaves:

1. Laxantes- El ablandamiento de las heces se producirá rápidamente y el cuerpo podrá limpiarse fácilmente de las heces acumuladas, lo principal es elegir el medicamento adecuado.
2. Licua muy bien las heces, pero este método no está permitido para todos y tiene un efecto negativo en los intestinos. Por tanto, ablandan las heces de esta forma sólo como último recurso y sólo si no existen contraindicaciones.
3. Reblandecimiento remedios caseros han demostrado su eficacia desde la antigüedad. Estas sustancias no actúan de inmediato, pero los intestinos delgado y grueso no sufren por su ingesta. Una gran selección de alimentos laxantes le permite elegir no solo alimentos saludables, sino también sabrosos.

Laxantes

Es bastante fácil comprar un laxante que ablande las heces en la farmacia, pero a veces resulta difícil elegir el adecuado. Los laxantes se seleccionan según la causa del estreñimiento.

Si el estreñimiento es causado por el estrés o el movimiento, puede elegir medicamentos de acción rápida a base de sen, espino amarillo o aceite de ricino. Estos medicamentos no deben usarse con frecuencia, ya que pueden provocar atonía intestinal. Pero funcionan muy bien.

También puedes tomar varios aceites para ayudar a licuar las heces y estimular las deposiciones. Los aceites de linaza, minerales y vaselina harán frente perfectamente a esta tarea, pero tampoco debes ser demasiado entusiasta con estos medicamentos.

Si el estreñimiento es crónico y las heces son constantemente duras, las sustancias osmóticas pueden ablandarlas. Actúan en los propios intestinos, provocando una entrada de agua en lugar de una salida, lo que da como resultado heces más blandas. Las heces licuadas pasan a través de los intestinos más fácilmente y son más susceptibles a la peristalsis.

Además, para el estreñimiento crónico, los productos a base de lactulosa son eficaces, no son adictivos; Duphalac ablanda las heces al poblar los intestinos con bacterias beneficiosas que mejoran la función intestinal. Sus otros análogos también funcionan y puedes beberlos durante mucho tiempo.

Enemas

El uso de enemas no debe ser frecuente; es aconsejable utilizarlos sólo cuando nada más ayuda o en caso de estreñimiento agudo.

El agua debe estar tibia.

Puedes hacer enemas con una decocción de manzanilla u otras hierbas, pero antes de usarlos debes consultar a un médico.

Se deben tener en cuenta algunas contraindicaciones:

• embarazo;
• período de lactancia;
• tumores rectales;
• enfermedades intestinales graves.

Remedios populares

Se utilizan muchos remedios diferentes para aliviar el estreñimiento:

¿Qué dicen los proctólogos israelíes sobre el estreñimiento?

¡El estreñimiento es muy peligroso y muy a menudo este es el primer síntoma de hemorroides! Pocas personas lo saben, pero deshacerse de él es muy sencillo. Sólo 3 tazas de este té al día te aliviarán del estreñimiento, las flatulencias y otros problemas del tracto gastrointestinal...

1. La remolacha es un excelente ablandador de heces. Si lo comes hervido y con la adición de aceites vegetales antes de acostarte, por la mañana el efecto ya será notable.
2. El salvado de trigo mejora el proceso de digestión y, debido a la presencia de fibra, suaviza las heces. Lo mejor es utilizar dicho salvado con productos lácteos fermentados, entonces el resultado será mucho más efectivo.
3. La baya del saúco negra es un excelente ablandador de heces. Debes verter dos cucharadas de frutos de saúco con agua tibia hervida (200 ml) y dejar reposar. Se bebe un tercio de vaso por la noche.
4. Knotweed se vierte con agua hirviendo (un puñado de semillas por medio litro de agua) y se hierve durante cinco minutos. La decocción se infunde durante un día y se bebe al día siguiente antes y después del almuerzo.
5. Rowan también funciona muy bien para las heces duras. La decocción de bayas de serbal se debe beber por la mañana con el estómago vacío para que tenga tiempo de surtir efecto.

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¿Qué hacer si tu hijo está estreñido?

Para aliviar el estreñimiento en un niño, se utilizan los siguientes métodos:

• masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj antes de las comidas;
• gimnasia;
• nutrición adecuada madre lactante;
• supositorios para ablandar las heces en dosis para niños;
• microenemas.

El paciente debe decidir cómo eliminar el estreñimiento después de consultar con un médico, ya que una acción imprudente o tomar medicamentos solo puede empeorar el estado general y provocar la progresión del estreñimiento en lugar de eliminarlo.

¿Cómo mejorar la función intestinal durante el estreñimiento en casa? Esta pregunta suele preocupar a las personas que están acostumbradas a comer de forma irregular o a quienes llevan un estilo de vida sedentario. Pero éstas no son las únicas causas posibles de alteraciones del tracto gastrointestinal. ¿Por qué los intestinos de algunas personas funcionan como un reloj y otras se ven obligadas a recurrir a estimulantes? ¿Es sólo una cuestión de nutrición o hay otras razones en las que estamos acostumbrados a no pensar? ¿Cómo mejorar la función intestinal en casa? Estas son las preguntas a las que buscaremos respuestas en este artículo.

¿Por qué ocurre el estreñimiento?

A pesar de que cada persona es especial y sus biorritmos son únicos, existen normas generales que indican que la frecuencia de las deposiciones debe permanecer en el rango de varias veces al día a una vez cada 2-3 días. Si no ha defecado durante más de un día, pero se siente bien y nada le preocupa, es mejor no realizar ninguna acción activa y simplemente esperar. Si la función de evacuación de los intestinos no se manifiesta de ninguna manera durante más de 3 días, se trata de estreñimiento, que no se puede ignorar.

No se puede pasar por alto la aparición de problemas en el funcionamiento de los intestinos. El tracto gastrointestinal señala inmediatamente problemas con la aparición de dolor, flatulencias, calambres o hinchazón.

Para resolver eficazmente el problema y comprender cómo mejorar el funcionamiento de los intestinos durante el estreñimiento en casa, es necesario "acudir a las fuentes primarias", es decir, comprender el motivo de su aparición.

Después de que los alimentos ingresan a los intestinos, las terminaciones nerviosas de sus paredes se activan y estimulan los movimientos de los músculos: la peristalsis. Cuanta más comida, más activa será la peristalsis. Pero a veces el sistema falla. ¿Por qué sucede esto?

1. Si la cantidad de comida digerida es demasiado pequeña, se pueden acumular residuos en el recto, estirándolo y provocando estreñimiento.
2. Del mismo modo, el estreñimiento puede ser provocado por disbacteriosis o por una mala alimentación: falta de agua, fibra, abuso de dulces, bebidas que contienen cafeína, comida rápida.
3. Además, pueden aparecer obstrucciones mecánicas en los intestinos: pólipos, tumores, quistes.
4. Los médicos también identifican las causas psicológicas del estreñimiento: estrés, exceso de trabajo, cambios bruscos de rutina.
5. A veces, el dolor al defecar puede provocar el desarrollo de estreñimiento crónico. Una vez que la persona ha experimentado dolor, inconscientemente bloquea el impulso para evitar que la sensación desagradable se repita.
6. El estreñimiento suele ocurrir en mujeres embarazadas. En primeras etapas la causa puede ser deshidratación debido a toxicosis y vómitos. Posteriormente entran en juego los mecanismos naturales de protección del feto. El cuerpo de la futura madre produce hormonas que relajan el útero y los músculos adyacentes, lo que también contribuye al estreñimiento.

¿Qué se puede y qué no se puede comer si se tiene estreñimiento?

Se ha comprobado que la función intestinal se ve afectada no sólo por la cantidad de alimento, sino también por la calidad de la dieta:

1. Con una dieta basada en plantas, las deposiciones suelen ocurrir varias veces al día (2-4 veces)
2. Con una dieta mixta (dieta de carne y verduras), las deposiciones suelen ocurrir una vez al día.
3. Cuando se ingieren predominantemente alimentos de origen animal, la función de evacuación intestinal se activa una vez cada 2-3 días.
4. Durante el ayuno, las heces pueden estar ausentes hasta por 5-6 días sin causar ninguna molestia.

Para activar la peristalsis, asegúrese de beber suficiente agua y comer alimentos ricos en fibra.

Alimentos ricos en fibra:

• Pan de trigo entero
• Salvado
• Peras, manzanas con piel
• Pomelo
• Frambuesa
• ciruelas pasas
• Calabacín
• Palta
• Remolacha
• Zanahoria
• Col rizada
• frijoles negros
• Lentejas
• soja

Deben excluirse los dulces (incluida la miel), la comida rápida, las bebidas carbonatadas y el alcohol.

¿Cómo puede un adulto mejorar la función intestinal utilizando remedios caseros?

En los foros de Internet hay muchos consejos y reseñas sobre cómo mejorar la función intestinal de un adulto con estreñimiento en casa. Hemos elegido los métodos más efectivos para usted:

Ejercicio

La falta de actividad afecta no sólo a los músculos visibles, sino también a los músculos internos. Si lleva un estilo de vida sedentario, no se sorprenda de que sus intestinos comiencen a volverse “perezosos”.

Corrección de dieta

Diluya su menú con verduras, productos de harina integral, reduzca la cantidad de dulces y elimine la comida rápida. Será muy útil para el estreñimiento crónico excluir al menos temporalmente los productos animales de la dieta. Una dieta vegetariana es uno de los medios más eficaces para prevenir el estreñimiento.

El uso de hierbas laxantes: sen, corteza de espino amarillo, hojas de alejandría, etc. Por supuesto, estos son remedios naturales, pero es importante recordar que los remedios a base de hierbas también pueden causar adicción. Por lo tanto, son adecuados sólo para un uso ocasional.

Muchas personas han experimentado la eficacia de la vaselina en el tratamiento del estreñimiento. De hecho, esta sustancia se considera una de las los mejores medios para el estreñimiento. La vaselina pura no se absorbe en los intestinos y no tiene propiedades nocivas para el organismo, por lo que se puede administrar incluso a niños. Para un adulto, una dosis de 1-2 cucharadas será suficiente.

Además de la vaselina, un buen efecto tiene la ingesta de cualquier aceite vegetal líquido en ayunas.

Si ninguno de los métodos descritos funcionó, deberías probar con un enema. Por ejemplo, para un enema de aceite, debe tomar 50-150 ml de cualquier aceite líquido, calentarlo a la temperatura corporal e inyectarlo en el recto con una jeringa. Acuéstese durante 10 a 20 minutos para que el aceite tenga tiempo de distribuirse por los intestinos y lubricar las heces estancadas. Idealmente, es mejor realizar un enema de aceite por la noche. Luego por la mañana podrás ir al baño sin ningún problema.

Los enemas de sal también tienen un buen efecto. Para ello necesitarás preparar una solución de sal de mesa al 10%. La solución resultante se calienta a una temperatura confortable y se administra a través de ano usando una pera. En 15 a 20 minutos, el agua ablandará las heces en los intestinos y será posible defecar.

Antes de hacer enemas, asegúrese de no tener fisuras anales, hemorroides, sangrado en el tracto gastrointestinal, inflamación del recto, erosión de las paredes intestinales; todas estas condiciones son contraindicaciones directas para los enemas.

Tomar laxantes por la noche también es una forma popular de aliviar el estreñimiento. Lo mejor es utilizar preparados a base de hierbas, es decir, aquellos que contengan sen u otras plantas laxantes. Comience con la dosis más pequeña y, si el estreñimiento no desaparece dentro de los 2 o 3 días posteriores a su ingesta, consulte a un médico.

Remedios caseros para el estreñimiento en niños

Los artículos sobre cómo mejorar la función intestinal de los niños estreñidos en casa a menudo olvidan advertir a sus lectores que deben comenzar con los remedios más suaves y delicados.

Además, si el niño se siente bien, no se queja de náuseas ni de dolor abdominal, no está inquieto y come bien, no se debe tomar ninguna medida.

Si surge la necesidad de tratar el estreñimiento, primero intente darle a su bebé un ligero masaje abdominal: masajee el abdomen con movimientos circulares con toda la palma en el sentido de las agujas del reloj.

La segunda forma inofensiva de aliviar el estreñimiento es un baño tibio y relajante. Muchos padres notan que los niños a menudo defecan durante el baño; esto se debe precisamente al efecto relajante del agua tibia.

Deje que su hijo beba muchos líquidos; una decocción sin azúcar de escaramujo o seda de maíz será útil.

Generalmente se acepta que los arándanos tienen un efecto aglutinante. Pero esto sólo se aplica a los arándanos secos. Las bayas frescas (congeladas) favorecen una buena digestión y normalizan las heces durante el estreñimiento.

Si nada ayuda en absoluto y ve que el bebé no se siente bien (llora, se niega a comer, se queja de dolor abdominal, se ve pálido y cansado), puede darle a beber un poco de aceite líquido: ricino, oliva, vaselina. , girasol, linaza (1 cucharada será suficiente).

Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a aliviar el estreñimiento: ciruelas pasas, higos, pasas y orejones. Se pueden comer crudos o en compota (decocción).

Los microclysters o supositorios laxantes también se suelen utilizar como tratamientos para el estreñimiento, pero sólo deben utilizarse en los casos más extremos. En la mayoría de los casos, el niño es suficiente para beber un vaso de kéfir por la noche y comer un par de cucharadas de pasas o ciruelas pasas al vapor, para que por la mañana el problema del estreñimiento desaparezca por sí solo.

Como puede ver, es muy posible ajustar la función intestinal durante el estreñimiento en casa. Para ello, basta con comprender las causas del problema y eliminar los "desencadenantes" que reducen la motilidad intestinal e impiden el funcionamiento normal de la función de evacuación del tracto gastrointestinal.

Las estadísticas muestran que los medicamentos utilizados para la indigestión tienen una gran demanda en las farmacias. Pero el tratamiento no siempre requiere medicamentos ya preparados; a veces uno puede solucionar el problema usted mismo. Se recomienda utilizar remedios caseros y realizar ciertos ejercicios, pero sólo después de consultar con su médico.

Mostrar todo

El estreñimiento puede ser funcional (ocurre debido a una mala nutrición), luego se puede aliviar fácilmente ajustando la dieta. Pero a menudo con el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento se alterna con diarrea. Esto requiere un enfoque diferente del tratamiento. Es necesario eliminar la causa misma de su aparición, y el resto del tiempo el tratamiento será sintomático. Para el estreñimiento se utilizan laxantes. Pero para la diarrea, rara vez se utilizan medicamentos especiales. Sólo es recomendable abstenerse de comer durante un tiempo y limitarse a agua de arroz y té dulce. Esto ayudará a restaurar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Al alternar diarrea y estreñimiento, es importante no sobrecargar el cuerpo con alimentos pesados. En verano, mucha gente intenta comer más verduras y frutas. Pero en la estación fría, los dulces, galletas y otros alimentos aparecen inmediatamente en la dieta, obstruyendo el cuerpo y afectando negativamente las heces. Esto no se puede permitir: la nutrición debe ser racional.

El estreñimiento puede ir acompañado de otros problemas. Por ejemplo, el llamado estreñimiento compensado suele ir acompañado de flatulencias (aumento de la producción de gases) e hinchazón. A veces, los síntomas tomados en conjunto indican enfermedades de los órganos internos. Pero más a menudo esto sucede debido al abuso de alimentos que contienen grandes cantidades de carbohidratos, debido a la acumulación de gases y al estiramiento severo de las paredes del estómago. En tales casos, se excluyen de la dieta los alimentos y bebidas que provocan una mayor formación de gases (pan integral, refrescos dulces, etc.).

Para el tratamiento también necesitarás pastillas. Estos incluyen antiácidos que reducen la acidez del jugo gástrico, agentes digestivos y medicamentos carminativos (Disflatil, Gerbion, Pepfiz y otros). EN medicina popular Para estos fines se utilizan productos como hinojo, nuez moscada, menta, azafrán y otros. El hinojo se usa comúnmente para la flatulencia en niños. Pero en los adultos proporciona el mismo resultado.

Si tiene los problemas descritos, debe consultar a un médico, ya que el estreñimiento combinado con flatulencias puede indicar problemas más graves.



¿Cómo mejorar la función intestinal?

Muy a menudo, con estreñimiento, la gente comienza, casi sin pensar, a tomar laxantes que se anuncian en la televisión o en Internet. Pero no puedes hacer eso. La mayoría de estas drogas pertenecen al grupo de los estimulantes. Esto significa que mejoran la motilidad intestinal al afectar las terminaciones nerviosas ubicadas en la mucosa. Esto puede proporcionar resultados rápidos, pero el funcionamiento independiente del colon se deteriorará y, sin medicación, se contraerá más lentamente. Esto conducirá a la necesidad de tomar medicamentos especiales constantemente.

Hay otro grupo de laxantes. Se llaman fármacos osmóticos. Su efecto es que diluyen el contenido del intestino, lo que favorece su rápida excreción. Pero si los usa con demasiada frecuencia, los intestinos reaccionarán más débilmente a los estímulos naturales y luego se producirá un estreñimiento persistente. O, por el contrario, con dosis demasiado grandes de tales laxantes, puede aparecer diarrea.



Para restaurar la función intestinal, es mejor utilizar medicamentos a base de lactulosa. Ayudan con cualquier causa de estreñimiento, ya sea mala alimentación o insuficiencia de líquidos. La lactulosa es un derivado del azúcar de la leche. Prácticamente no se absorbe en el tracto gastrointestinal, pero es un medio nutritivo para bifidobacterias y lactobacilos, es decir, para una microflora sana. Bajo la influencia de esta microflora se sintetizan ácidos orgánicos que suavizan el contenido intestinal y ayudan a mejorar su peristaltismo.

Los medicamentos a base de lactulosa son tan seguros que se recetan incluso a mujeres embarazadas e inmediatamente después del parto, cuando el estreñimiento es especialmente indeseable. Los medicamentos más populares incluyen Duphalac, Goodluck, Normaze, Portalac, etc.



Restaurar una microflora saludable

Para prevenir el estreñimiento, es necesario restaurar una microflora saludable. Para ello, los preparados de lactulosa por sí solos no son suficientes. Todos los productos destinados a restaurar la microflora se dividen en tres grupos principales. Estos son probióticos, prebióticos y simbióticos. Los probióticos son conjuntos de microorganismos vivos, generalmente bifidobacterias y lactobacilos. Se pueden agregar probióticos al yogur o al kéfir, por lo que puede prescindir de los medicamentos, pero solo si toma regularmente productos lácteos fermentados.

Los prebióticos son sustancias que alimentan una microflora saludable. Esta es la lactulosa ya mencionada, así como la inulina. El cuerpo humano no absorbe estas sustancias, pero son importantes para las bacterias. Además de los fármacos, los prebióticos se encuentran en los frijoles, los plátanos, cebollas, cereales, etc.

Los simbióticos son una mezcla de probióticos y prebióticos. Estos medicamentos se consideran los más prometedores. Pero hasta ahora su efecto no se ha estudiado lo suficiente y los médicos suelen recetar pro y prebióticos.





¿Cómo normalizar la función intestinal después de los antibióticos?

Hoy en día, muchas personas creen que después de tomar antibióticos es necesario someterse a un tratamiento para restaurar la digestión. Pero si el médico seleccionó dicho medicamento después de un examen completo y el tratamiento duró de 7 a 10 días, generalmente no es necesario tomar medidas especiales. Y más aún, no debe tomar probióticos al mismo tiempo que medicamentos antibacterianos; este es un ejercicio completamente inútil.

No todos los antibióticos son igualmente peligrosos para la digestión. La mayoría de los fármacos modernos actúan selectivamente sobre la microflora patógena sin afectar a las bifidobacterias. Pero los medicamentos de amplio espectro como las penicilinas semisintéticas también pueden dañar la microflora sana. Los antibióticos suelen provocar este efecto en niños en edad preescolar y en personas mayores, cuya inmunidad ya está debilitada.

Para que los antibióticos no causen trastornos digestivos, es necesario cumplir estrictamente con todas las reglas para tomar el medicamento. Cada medicamento tiene su propio momento: antes de las comidas, después o simultáneamente con las comidas. Además, se considera una comida completa y no un vaso de yogur.

Mientras toma antibióticos, debe seguir una dieta temporalmente. Todo el mundo sabe que no se pueden combinar con alcohol, pero muchos olvidan que en esta época no se deben comer alimentos picantes, ahumados o grasos.

Al tomar antibióticos, debe controlar cuidadosamente su salud. Si los medicamentos no causan trastornos digestivos visibles y el paciente come bien, no se requieren medicamentos adicionales. Si aparece alguna sensación desagradable, por ejemplo, es necesario esforzarse más para defecar o hay hinchazón, entonces es mejor tomar un tratamiento con pro y prebióticos. Ninguno efectos secundarios No obtendrán ningún beneficio, pero los beneficios son indudables.

¿Cómo mejorar la digestión?

El tratamiento del estreñimiento se asocia con la restauración de la digestión. Necesitas entrenar tu cuerpo para que coma según el reloj, es decir, a la misma hora todos los días. Es necesario comer con más frecuencia, pero en porciones más pequeñas, para no sobrecargar el estómago. Aproximadamente un tercio del total de calorías debe provenir del desayuno.

Existen muchos métodos fisioterapéuticos para afrontar el problema. Esto incluye estimulación eléctrica del tracto gastrointestinal, masajes especiales, etc., pero requieren la ayuda de especialistas.

En la mayoría de los casos, puedes mejorar la digestión por tu cuenta, incluso sin tomar medicamentos. Y esto se puede hacer en casa.

Debes seguir reglas simples:

1. 1. Mostrar suficiente actividad física. No es necesario que vayas al gimnasio todo el tiempo. Es necesario comenzar la mañana con gimnasia ligera, para la que son adecuados los ejercicios más sencillos. Debe haber giros e inclinaciones del cuerpo hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás, también es necesario hacer sentadillas y realizar el ejercicio de “bicicleta” para restablecer la circulación sanguínea. Un paseo por la noche también debería ser obligatorio.
2. 2. Cíñete a los principios alimentación saludable. No es necesario sentarse sobre él para hacer esto. dieta estricta, es necesario que el valor energético de la dieta corresponda al de la actividad física. Para una digestión normal, es importante incluir en su dieta alimentos que contengan grandes cantidades de fibras vegetales. Se trata de diversas verduras y frutas. De estos, los higos, orejones, ciruelas pasas, peras y ciruelas frescas se consideran poseedores de récords: contienen fibra y sorbitol. Su uso será medios efectivos tanto para el tratamiento como para la prevención del estreñimiento. Los cereales también contienen una gran cantidad de fibra.
3. 3. Para una digestión normal, es necesario limitar el consumo de patatas, arroz blanco pulido, pan, café fuerte, cacao y té.
4. 4. Para mantener una microflora saludable durante la noche es necesario consumir productos con ácido láctico, preferiblemente kéfir.
5. 5. Mantener un régimen de bebida: es necesario beber al menos 1,5 litros de líquido al día, preferiblemente agua limpia, pero el té y el café no están incluidos en este volumen, ya que solo contribuyen a la deshidratación del cuerpo.

Remedios populares

Si el estreñimiento no está asociado con ninguna enfermedad gastrointestinal, sino que es un trastorno temporal, se puede tratar con remedios caseros. La decocción de nueces ayuda mucho. Para ello es necesario tomar 100 g de nueces, molerlas en una licuadora o machacarlas en un mortero, verter 1 litro de leche caliente, llevar a ebullición y cocinar durante 5 minutos a fuego lento. Cuando el caldo se enfríe, fíltrelo, agregue 1 cucharada para darle sabor. l. azúcar, no más, y luego beber un tercio de vaso 2-3 veces al día. La decocción se debe beber tibia. Se toma con el estómago vacío por la mañana, tarde y noche, una hora antes de las comidas.

Los guisantes secos, que se deben triturar en un mortero hasta convertirlos en polvo, también pueden ayudar con el estreñimiento. Todos los días necesitas tomar 1 cucharadita. Este polvo se mezcla con un poco de agua.

Ayuda a mejorar las heces y los tés de cerezas secas o manzanas. Esta es quizás la cura más deliciosa para el estreñimiento. No hay recomendaciones especiales aquí. Sólo necesitas beber este té durante todo el día.



Existen remedios caseros que ayudan eficazmente tanto con el estreñimiento como con la diarrea. Pero no reducen tanto la diarrea como ayudan a mejorar la función intestinal durante el periodo de recuperación, es decir, cuando la diarrea casi ha terminado. En tales casos, se recomienda el caldo de arroz y arándanos, así como el puré de manzana. Estas decocciones se absorben bien en los intestinos y ayudan a reponer la pérdida de líquidos. La pectina de puré de manzana es igualmente eficaz después de la diarrea y el estreñimiento, ya que ayuda a restablecer la función intestinal normal y asegura su vaciado oportuno.

Hay una cosa más remedio popular, que será eficaz tanto contra el estreñimiento como contra la diarrea. Este gelatina de avena. Se prepara de la siguiente manera: el cereal se vierte con agua hervida fría en una proporción de 1:1. Luego se añade allí un poco de levadura y se deja fermentar durante 12 horas. Para mantener el calor, el recipiente con gelatina se envuelve en un paño grueso. Al final del tiempo especificado, el líquido se drena con cuidado, el resto de la masa se lleva a ebullición y la gelatina medicinal está lista. Tómalo poco a poco a lo largo del día para mejorar la digestión.

Muchas personas se enfrentan al problema del estreñimiento, es decir, la falta de deposiciones diarias. ¿Cómo lograr deposiciones regulares? Al fin y al cabo, su pureza es muy importante para la salud.

Configurar las deposiciones diarias

Para mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal no basta con una sola medida. Es necesario aplicar todo junto, en complejo. Estos incluyen ejercicio, nutrición adecuada y la eliminación de alimentos que interfieren con las deposiciones regulares.

Actividad fisica

Una de las principales medidas es la transición a un estilo de vida activo. Hoy en día, muchos de nosotros tenemos trabajos sedentarios y trabajamos frente al ordenador todo el día. El cuerpo se vuelve perezoso, incluidos los intestinos.

Por supuesto, hay personas que visitan regularmente el gimnasio: honores y elogios para ellos. Pero no todo el mundo hace esto. Si se descuida la actividad física, se produce tendencia al estreñimiento. Cuando los músculos tienen poca carga, la sangre se mueve lentamente a través de los vasos y el cuerpo trabaja a menor velocidad. Como resultado, la comida se mueve lentamente a través de los intestinos y permanece en sus curvas. Allí se espesa y cuando finalmente ingresa al recto, las heces se vuelven densas, duras, a veces casi petrificadas y difíciles de expulsar. Si esto sucede constantemente, el estreñimiento se vuelve algo común.

Por tanto, si quieres mejorar tus deposiciones diarias, haz ejercicio. ejercicio fisico. Puedes ir al gimnasio. Pero esto no es necesario. Caminar es muy beneficioso para el tracto gastrointestinal. Camine con la mayor frecuencia posible, hágalo siempre que sea posible. Al caminar vigorosamente, casi todos los músculos del cuerpo están involucrados, esto tiene un efecto reflejo en los intestinos, comienza a moverse, esto facilita el paso de las gachas y elimina el estreñimiento.

Una excelente manera de estar físicamente activo es trotar. Esto también incluye ciclismo y natación en la piscina. Estos ejercicios son una especie de masaje para la zona abdominal y favorecen la regularidad de las deposiciones.
Si no tienes tiempo para ir a algún lado, estudia en casa. Tómese el tiempo para realizar movimientos simples que todos puedan hacer.
Necesita al menos 20-30 minutos de actividad física activa al día. Estos ejercicios tendrán un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los intestinos y de todo el cuerpo.

Alimentos y bebidas que provocan heces.

Por supuesto, cómo comes es muy importante. Buen trabajo Los intestinos dependen, en primer lugar, de una dieta adecuada. Hay alimentos que favorecen las deposiciones y provocan las deposiciones. No deben usarse ocasionalmente, sino a diario.

Alimentos para incluir en tu dieta

En primer lugar, se trata de productos que contienen fibra. Es fibra dietética gruesa no digerible. Una vez en el tracto gastrointestinal, irritan sus paredes. Esto hace que los intestinos se contraigan y empujen la papilla hacia abajo.
Una gran cantidad de fibra se encuentra en las cáscaras de los cereales, las nueces, las semillas y algunas verduras y frutas. Hay mucho en los siguientes productos:

crudo y chucrut, zanahorias crudas, remolachas,
- manzanas, ciruelas, albaricoques, uvas,
- sandía,
- frutos secos (orejones, ciruelas pasas),
- pan con semillas enteras (girasol, sésamo),
- salvado.

Bebidas para incluir en tu dieta

Para prevenir el estreñimiento, beba muchos líquidos. La deshidratación provoca el endurecimiento de las heces en la parte inferior del intestino y especialmente en el recto. Esto le dificulta salir.

Es preferible el agua corriente. Por supuesto que está limpio buena calidad. Además del agua corriente, puede beber agua filtrada, mineral y de manantial.

Intenta también incluir kéfir, bifidokefir, acidobifilina, etc. en tu dieta todos los días. El vino seco natural ayuda bien contra el estreñimiento; estimula los intestinos y provoca las deposiciones.

Alimentos que causan estreñimiento

Además de los alimentos saludables, existen otros alimentos que contribuyen al estreñimiento. Por supuesto, si lleva un estilo de vida activo, se mueve mucho, practica deportes, sus intestinos digerirán cualquier alimento y lo más probable es que no haya problemas con las heces. Pero si aparecen, es mejor evitar cierto tipo de alimentos.

Alimentos que deben excluirse de la dieta.

Evite (o limite significativamente) los siguientes alimentos:

Productos horneados con levadura
- pan blanco elaborado con harina refinada,
- pasteles, tartas,
- pasta,
- arroz,
- gachas de sémola,
- papa,
- plátanos,
- huevos duros,
- comida enlatada,
- ensaladas complejas con mayonesa,
- una combinación de harina y carne en un plato (por ejemplo, albóndigas, pasteles),
- cualquier comida pesada que deje sensación de malestar.

Bebidas a evitar o limitar

En primer lugar, se trata de bebidas gaseosas dulces, limonadas. También es té fuerte, café, cacao, todos contienen taninos que inhiben la función intestinal.

El 70% de las mujeres embarazadas y una de cada tres mujeres después del parto se quejan de dificultades para defecar (o simplemente estreñimiento). Intentemos descubrir cómo deshacernos del estreñimiento sin dañar al bebé.

¿Qué se considera estreñimiento? Para algunos, ir al baño tres veces "a lo grande" es la norma, y ​​no un malestar estomacal. Para algunos, una vez cada tres días es lo habitual. Hay aproximadamente el mismo número de ambos entre todos los habitantes de la Tierra: alrededor del 6%. Entonces la norma en este caso es un concepto condicional. Pero si, con el inicio del embarazo, las visitas al baño se retrasan y cada vez resultan más infructuosas, a pesar de todos los “esfuerzos”, si le molesta una sensación desagradable en el estómago, dolor de cabeza, insomnio, empeoramiento del estado de ánimo: esto significa que todavía existe estreñimiento.

Puede haber muchas razones para esta desgracia. Y puramente fisiológico: el útero crece, aprieta los intestinos, ¡intenta trabajar normalmente en condiciones tan estrechas! Y hormonal: las hormonas del embarazo reducen el peristaltismo y relajan los músculos lisos que forman las paredes del tracto gastrointestinal. ¿Para qué? Porque el útero y los intestinos tienen una inervación común. Y si se produce una revolución en los intestinos (se contrae, la peristalsis es fuerte), entonces el útero comienza a experimentar ansiedad. Y mientras se lleva un niño, esto es completamente inútil.

mala alimentación

Si futura madre Estoy acostumbrado a atiborrarme de pasta y olvidarme de la existencia de verduras y frutas, déjame prepararme para los problemas con las heces. El bajo contenido de fibra en los alimentos es una de las causas más comunes de estreñimiento. Sin embargo, las verduras son diferentes: algunas frutas, como las granadas, las peras, el membrillo y los arándanos, tienen un efecto fortalecedor.

¿Qué hacer? Consuma tantos alimentos como sea posible que contengan pectina y fibra, que hinchan los intestinos y favorecen las deposiciones. Se trata de remolachas, zanahorias, calabazas, calabacines y manzanas al horno. Lleve un registro de qué productos tienen un buen efecto en el funcionamiento del tracto gastrointestinal y cuáles no tanto. No comas seco. Un buen efecto laxante tiene kéfir y yogur, kvas y grasas vegetales. De los frutos secos, las ciruelas pasas son las más saludables; es mejor prepararlas con agua hirviendo y dejarlas durante 10 a 12 horas, y luego beber medio vaso de decocción antes de cada comida.

¿Qué no hacer? Evite la fibra gruesa (legumbres, repollo), que aumenta la formación de gases en los intestinos y provoca dolores espásticos. No comas en exceso. Evite el café y el té fuertes, coma cacao, arroz y requesón con precaución. Olvídate de los panecillos dulces elaborados con harina de primera calidad y cámbiate al pan con salvado. El chocolate también debe limitarse: no sólo puede contribuir al desarrollo del feto, sino también provocar estreñimiento en su madre. Cuando coma ensalada de remolacha, excluya las nueces; pueden "bloquearse" firmemente incluso en pequeñas dosis.

dieta equivocada

Para los intestinos es importante lo que comemos y también cómo comemos exactamente. A veces, el problema del estreñimiento sólo se puede solucionar cambiando la dieta.

¿Qué hacer? Coma fraccionadamente, en pequeñas porciones. En la primera mitad del embarazo puedes comer de 4 a 5 veces al día, en la segunda mitad, hasta 7 veces al día. Es mejor comer carne, pescado y huevos en la primera mitad del día, en el desayuno y el almuerzo. Platos lácteos y vegetales - para la segunda mitad del día. La última comida debe ser al menos 2 horas antes de acostarse.

¿Qué no hacer? Incluso con comidas fraccionadas, convierta las comidas completas en refrigerios. Cada “segundo desayuno” o “tercera merienda” debe estar equilibrado en la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos.

falta de liquido

Para que lo que sale de nosotros sea lo suficientemente suave y líquido, necesitamos agua. Si la futura madre tiene un consumo de líquidos muy limitado, el agua se destina a lo más necesario: para la hematopoyesis, para las necesidades del niño. Simplemente no hay suficiente para defecar: se produce estreñimiento.

¿Qué hacer? A veces basta con ajustar el régimen de bebida para eliminar el estreñimiento. El agua también puede ser un excelente remedio “instantáneo”: por la mañana, en ayunas, beber un vaso de agua fría con una cucharada de miel mezclada.

¿Qué no hacer? Intente reponer líquidos en el cuerpo no con agua, sino con té, café, cacao, bebidas carbonatadas, harina y sopas mucosas.

Estilo de vida pasivo

El movimiento es vida, este es un axioma. Desafortunadamente, las mujeres embarazadas a menudo sienten el deseo de acostarse y descansar: en el primer trimestre, la toxicosis y la somnolencia contribuyen a esto y, a medida que aumenta el período, frecuentes dolencias, aumento de la fatiga y dolor en las piernas. Sí, no es fácil llevar una barriga en crecimiento. Pero conviene recordar que la actividad física, además de fortalecer el organismo y aumentar la energía, también ayuda a fortalecer la motilidad intestinal.

¿Qué hacer?Únete al grupo fisioterapia para futuras madres. ¿No te gusta trabajar en equipo? Nadar en una piscina (simplemente elija una donde el agua esté desinfectada no mediante cloración, sino mediante ozonización). Mientras camina, no se siente en un banco, sino camine, y parte del tiempo a paso rápido. , fortalecer los músculos del suelo pélvico ayudará no solo a facilitar el parto en el futuro, sino también a eliminar rápidamente el "lastre" innecesario en los intestinos, en el futuro previsible.

¿Qué no hacer? Supera tus límites: haz entrenamiento de fuerza, especies peligrosas deportes, levantamiento de pesas. O, por el contrario, pasar todo el embarazo acostada en el sofá (a menos, por supuesto, que el médico lo haya recetado para preservarlo).

Estrés y mal humor

La medicina moderna afirma que el estreñimiento (en general y, en particular, el estreñimiento en mujeres embarazadas) ocurre muy a menudo "debido al nerviosismo". No es de extrañar: ¡recuerda que antes del examen tenías la “enfermedad de los osos”! El intestino, por supuesto, no sabe pensar ni preocuparse, pero está muy estrechamente relacionado con el sistema central. sistema nervioso: heredamos la capacidad de “sentir con nuestras entrañas” de nuestros antepasados ​​que huyeron de los depredadores. Por tanto, el estado psicoemocional afecta en gran medida el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

¿Qué hacer? Dejar de preocuparse es útil no solo para normalizar la digestión, sino también para el estado general de la futura madre y su bebé. Consulte a un médico: si la situación en el trabajo o en la familia es nerviosa, puede tener sentido beber sedantes a base de hierbas. Pero no en lugar de eliminar el “foco de ansiedad” (y esto puede requerir cambiar de trabajo o trabajar con un psicólogo familiar), sino a lo largo del camino. Cuanto más tranquila respira la futura madre y más profundamente duerme, menos le molestan los problemas intestinales.

¿Qué no hacer? Preocuparse por más de lo que aconseja el médico. En primer lugar, esta condición en sí misma es desagradable, provoca dolores de cabeza, fatiga, insomnio, dolor; aquí el estado de ánimo es cero. Sabiendo esto, no se debe agravar el problema: se producirá un círculo vicioso: con el estreñimiento crónico, el carácter se deteriora, la persona se vuelve sospechosa, nerviosa y biliosa. En segundo lugar, resuelva el problema sintomáticamente y espere el parto: los médicos han observado que durante el posparto, las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir estreñimiento, porque su estado psicoemocional mejora rápida y visiblemente.

Enfermedades crónicas

Algunas enfermedades crónicas, como el hipotiroidismo y la diabetes, suelen afectar los vasos sanguíneos, los nervios y las células del intestino, reduciendo así su actividad motora. Por tanto, uno de sus síntomas secundarios es el estreñimiento (y el estado de embarazo sólo agrava este proceso).

¿Qué hacer? Siga estrictamente las recomendaciones del médico: lo más probable es que una mujer esté embarazada de diabetes mellitus y otras enfermedades crónicas complejas son tratadas por un especialista en este problema particular (si no, es necesario encontrar uno).

¿Qué no hacer? Automedicarse. Sentirse avergonzado de contarle al médico acerca de un “problema embarazoso”.

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden provocar efectos no deseados como estreñimiento. Sin embargo, es poco probable que las futuras madres tengan la oportunidad de probar muchos de ellos. Pero debemos recordar que algunos antiácidos, suplementos de hierro y antidepresivos pueden provocar problemas en las deposiciones.

¿Qué hacer? Cualquier pastilla e incluso "hierba" deben tomarse sólo después de consultar a un médico. Si no puede prescindir de medicamentos (por ejemplo, los que contienen hierro para prevenir la anemia), consulte a su médico sobre cómo minimizar sus efectos secundarios.

¿Qué no hacer? Como autoprescripción, "recete" laxantes, incluidos los remedios caseros. No se recomiendan categóricamente para mujeres embarazadas, incluso porque algunos laxantes provocan aún más estreñimiento, mientras que otros, por el contrario, aumentan la peristalsis, lo que en última instancia puede conducir a la interrupción del embarazo.

Torpeza y malestar

Una de las razones más comunes de las dificultades. Juzgue usted mismo: sentarse en algún lugar de un tren o en un baño público no es muy cómodo. Algunas personas no pueden salir "a lo grande" al trabajo, al cine o a otro lugar público; bueno, es un inconveniente, ¡hay gente por todas partes! Si soportas el impulso natural, es posible que el siguiente no aparezca pronto.

¿Qué hacer? Si viaja en tren o se encuentra en condiciones inusuales, puede consultar a un médico y llevar consigo una de las siguientes hierbas: flores de manzanilla, hojas de menta, semillas de alcaravea y eneldo. Prepárelos y bébalos con fines preventivos. El carbón activado a veces ayuda.

¿Qué no hacer? Olvídese de la existencia de medicamentos tan potentes como el sulfato, la sal de Carlsbad, el aceite de ricino, así como de remedios a base de hierbas: corteza de espino amarillo, ruibarbo y hojas de heno. No intentes forzar con fuerza: esto puede provocar.

hormonas

El estreñimiento en mujeres embarazadas puede volverse especialmente grave en el tercer trimestre. El cuerpo sintetiza intensamente progesterona, que inhibe la peristalsis y ralentiza el proceso digestivo.

¿Qué hacer? Prevenga el estreñimiento: beba más agua, incluya verduras y frutas frescas en su dieta, coma alimentos que tengan efecto laxante (como remolacha y ciruelas pasas), camine, muévase. Esperando un parto prematuro: una de las señales de que ha llegado el "día H" es el malestar de las heces, y en el hospital de maternidad se agregará un enema a este "alivio".

¿Qué no hacer? No te sientes con las piernas cruzadas. En general, siéntese menos: un estilo de vida sedentario provoca estancamiento en los órganos pélvicos; como resultado, se desarrolla, lo que a su vez suele ser la causa del estreñimiento (y otros problemas desagradables). Intente tratar el estreñimiento durante el embarazo con fisioterapia: electroforesis, estimulación eléctrica, corrientes diadinámicas.