საქმე ისაა, რომ როცა ჭარბ წონას იმატებ, კანი უნდა დაიჭიმოს. თუ ნელ-ნელა უბრუნდებით ნორმალურ მდგომარეობას, მაშინ ეს არასდროს მოხდება, მაგრამ თუ თქვენ მიმართეთ წონის უკიდურესად დაკლებას, მაშინ მკაცრი შეზღუდვების შემდეგ თქვენ ასევე მოგიწევთ ჩამოშვებული კანი ნორმალურად დაუბრუნოთ. ეს საკმაოდ დამღლელი, მაგრამ შესაძლო პროცესია. ამ პრობლემის გადაჭრას ყოვლისმომცველი მიდგომა სჭირდება. თუ დაიცავთ ქვემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს, თქვენი კანი გახდება ელასტიური და გამკაცრებული.

ინტეგრირებული მიდგომა

სწორი კვება კანის გამკაცრებისთვის

სწორმა და გაზომულმა კვებამ შეიძლება გადაჭრას კანის დაბერების პრობლემა. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში ის საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის აღდგენაში.

• 
  ციყვებიარის ჩვენი სხეულის მთავარი სამშენებლო ბლოკები. ისინი არა მხოლოდ ცხოველები არიან, არამედ მცენარეული წარმოშობა. დაბალანსებული დიეტისთვის ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ მინიმუმ ერთი გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე. თქვენი მენიუ უნდა შედგებოდეს შემდეგი პროდუქტებისგან: ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, ხორცი (სასურველია ქათამი), კვერცხი და თევზი, ასევე მარცვლეული, პარკოსნები და ზოგიერთი ბოსტნეული, როგორიცაა ბადრიჯანი.


• 
  ნახშირწყლები -ეს არის ჩვენი ენერგია, ამიტომ მათ გარეშე არ შეგვიძლია. ჩამოშვებული კანის აღდგენა ჯანსაღად და მორგებული გარეგნობა, უნდა მიირთვათ რთული ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება ბოსტნეულში, ბურღულეულში, მაკარონი და მთლიანი პური. მარტივი ნახშირწყლები ორგანიზმსაც სჭირდება, მაგრამ ისინი უნდა მიიღოს ცოცხალი საკვებიდან, ანუ ხილიდან, ნატურალური თაფლით და ჩირით. დახვეწილი ტკბილეულის სწრაფი ნახშირწყლები მხოლოდ ანელებს აღდგენის ყველა პროცესს.


• 
  ცხიმებიასევე უნდა იყოს წარმოდგენილი ყოველდღიურ დიეტაში, ძირითადად მცენარეული. მიირთვით ცივი დაწურვის მცენარეული ზეთები მარცვლეულის ან სალათების დამატებით. თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 30 გრამი ცხიმი დღეში. არ დაგავიწყდეთ, რომ მცენარეული ცხიმები ასევე გვხვდება თხილში, მაგრამ მათ მოხმარებასთან დაკავშირებით განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო, რადგან ისინი საკმაოდ კალორიულია.


• ზედმეტი წონის დაკლების შემდეგ კანის აღსადგენად, თქვენ ასევე უნდა მოიხმაროთ შემცველი პროდუქტები კოლაგენის. კოლაგენი არის ორაგულის თევზში, ზღვის მცენარეები, ასევე ინდაურის ხორცში, კენკრაში, ხილში, ბოსტნეულსა და მწვანილებში.

წყალი კანის ელასტიურობის აღსადგენად

ჩვენს ორგანიზმს წყალი ყოველდღე სჭირდება და კანის აღსადგენად ეს მარტივი სითხე უფრო მეტადაა საჭირო, ვიდრე ოდესმე. შექმენით ჩვევა, დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი ყოველდღე, კერძოდ წყალი და არა სხვა სითხე. ასევე მიზანშეწონილია გამორიცხოთ კოფეინის შემცველი სასმელები. მთავარი მაგალითია ყავა. თუ გაგიჭირდებათ ყავის დალევის შეწყვეტა, მოგიწევთ მოხმარებული წყლის რაოდენობის გაზრდა, რადგან კოფეინი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტენიანობის მოცილებას.

სპორტი ეფექტური საშუალებაა ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ დაბერებული კანისგან, თუ ის რეგულარულია. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ზრდიან სისხლის ნაკადს პრობლემურ ადგილებში, რითაც ამდიდრებენ კანს ჟანგბადით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით.

კოსმეტიკური მოვლა კანის დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად

ფხვიერ კანს არა მხოლოდ შინაგანი, არამედ გარეგანი ფაქტორების გავლენაც სჭირდება. ამაში საკმაოდ მარტივი კოსმეტიკური პროცედურები დაგეხმარებათ. მათგან ყველაზე ეფექტურია:

• თვითმასაჟი;


• სკრაბები;


• ყინულით გაწმენდა;


• ახვევს;


• კონტრასტული შხაპი.

ყველა ეს მეთოდი კანზე მოქმედებს ისევე, როგორც ფიზიკური აქტივობა, ანუ კანს ამარაგებს არა მხოლოდ ჟანგბადით, არამედ საკვები ნივთიერებებითაც. მოდით ვისაუბროთ უფრო დეტალურად თითოეულ მეთოდზე.

კონტრასტული შხაპი- ეს არის ცივი ან ცხელი წყლის ეფექტი კანზე. შხაპის მიღებისას აუცილებელია წყლის ნაკადის გადატანა ყველა პრობლემურ ადგილას. უფრო დიდი ეფექტის მისაღწევად გამოიყენეთ მყარი სარეცხი ქსოვილი და ამ პროცედურის ბოლოს ყინულით მოიწმინდეთ.

სკრაბებიეფექტურად გამოიყენება კანის გასამკვრივებლად, რადგან ისინი აშორებენ კანის მკვდარ უჯრედებს, რითაც ასტიმულირებენ კანის განახლებას.

თვითმასაჟიასევე ხელს უწყობს კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის აღდგენას. არსებობს თვითმასაჟის მრავალი ვარიაცია, ამისთვის სპეციალური მასაჟორებიც კი შეგიძლიათ გამოიყენოთ.

შეფუთვაშეიძლება სილამაზის სალონებშიც შემოგთავაზონ. მთავარია სწორი არჩევანის გაკეთება კოსმეტიკაამა თუ იმ პრობლემური სფეროსთვის. შეფუთვის არსი ის არის, რომ ის ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და ასევე აჩქარებს კანში მიმდინარე მეტაბოლურ პროცესებს.

მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა არის გზა ჯანსაღი კანისკენ

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, საჭმელზე ჭამა და ა.შ. გავლენას ახდენს კანზე. ამ მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევით კანს ჯანსაღ და ტონუსს მიანიჭებთ.

ღირს სილამაზის სალონის მონახულება?

თუ თქვენი ფინანსური მდგომარეობა ამის საშუალებას იძლევა, მაშინ, რა თქმა უნდა, ღირს. მაგრამ მანიპულირების სარგებელი დიდად არ განსხვავდება სილამაზის სალონებში ჩატარებული პროცედურების უპირატესობებისგან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ.

ძალიან ხშირად, წონის უეცარი დაკლების ან მშობიარობის შემდეგ, ქალებს აწუხებთ კანის დაცვენა და დაცვენა მუცლის, თეძოებისა და მკლავების არეში. ბევრი მათგანი ცდილობს გამკაცრდეს კანი სახლშიდამოუკიდებლად, სხვები მიმართავენ სპეციალისტების დახმარებას, სხვები კი უბრალოდ მწარედ ტირიან დაკარგულ ახალგაზრდობასა და კანის ელასტიურობას, დარწმუნებულნი არიან, რომ არაფერი შეიცვლება. დღეს კი მსურს დავამშვიდო და დავამშვიდო ის გოგოები, რომლებიც უკვე დიდი ხანია შეეგუებიან შარპეის მსგავს კანს, რაც მათ არ აძლევს საშუალებას, თანატოლებს შორის თავდაჯერებულად და სრულყოფილად იგრძნონ თავი. დღევანდელ სტატიაში გეტყვით, ძვირფასო გოგოებო, როგორან მშობიარობა, ასევე, როგორ ავიცილოთ თავიდან კანის დაცვენა წინასწარ თვით წონის დაკლების პროცესში. ამერიკას არ გაგიხსნით, ვფიქრობ ბევრ თქვენგანს უკვე არაერთხელ გსმენიათ ამ მეთოდების შესახებ, მაგრამ როგორც ამბობენ: „გამეორება სწავლების დედაა“.

დაბალანსებული დიეტა

იმისათვის რომ დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ, საჭიროა დაიცვან სწორი და დაბალანსებული დიეტა (შვიდი უბედურება - ერთი პასუხი). უსაფუძვლო არ იყო, რომ პირველ რიგში კვება დავაყენე, რადგან ეს არის საფუძველი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია არა მხოლოდ თქვენი წონის დაკლება (ვფიქრობ, ამაში უკვე 100% დარწმუნებული ხართ), არამედ ლამაზი და დაჭიმული კანის არსებობაც. თქვენი კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ საკმარისი ცილები და ჯანსაღი ცხიმები.

ცილაში შემავალი ამინომჟავები, ისევე როგორც ჯანსაღი ცხიმები, შეიცავს კოლაგენს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც თქვენს კანს უბრალოდ სჭირდება პირვანდელი ელასტიურობისა და სიმკვრივის აღსადგენად.

ცილის საუკეთესო წყაროა უცხიმო ქათამი და ინდაური (!), მწყერი და ქათმის კვერცხები, ზღვის პროდუქტები.

ჯანსაღი ცხიმების წყაროები, მდიდარი და 6 ცხიმოვანი მჟავები, არის ყველა სახის ცხიმოვანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, კალმახი, ვარდისფერი ორაგული), მცენარეული ზეთები (ზეითუნის, კამელინა, სელის თესლი, სეზამი) და უმი თხილი. ეს პროდუქტები შეიცავს კოლაგენს, რომლის ნაკლებობა ორგანიზმში კანს ნაკლებად ელასტიურს ხდის.

შესაძლებელია სხვა მეთოდიც დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგდაბალანსებული დიეტის დახმარებით უფრო მეტი უმი საკვების მიღებაა. ეს არის უმი საკვები, რომელსაც არ გაუვლია რაიმე თერმული დამუშავება, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმში საკუთარი კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირება. ამიტომ გირჩევთ, ყოველდღე მიირთვათ ერთი ან ორი პორცია უმი ხილი, ბოსტნეული და ყოველთვის მწვანილი.

რეგულარული ვარჯიში

კანის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში სათანადო კვებაარ იქნება საკმარისი. აქ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მძიმე არტილერია ძალისა და კარდიო ვარჯიშის სახით. ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი კუნთების ტონუსს, უზრუნველყოფს კანში დამატებითი კაპილარული გემების ზრდას და ეს, თავის მხრივ, აუმჯობესებს ყველა საკვები ნივთიერებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირებას კანში, რაც მას უფრო მკვრივს და ელასტიურს ხდის. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ვარჯიში წონის დაკლების დროს და მის შემდეგ.

მაგრამ მე მინდა კონკრეტულად გავამახვილო ყურადღება ძალისმიერ ვარჯიშზე, რადგან ჩემი, როგორც მწვრთნელის გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ძალიან ჭარბწონიან ქალებს და გოგონებს ნამდვილად არ მოსწონთ სიძლიერის ვარჯიში, მათთვის უკეთესია სარბენ ბილიკზე სიარული ერთი ან ორი საათის განმავლობაში ან პედლებით სავარჯიშო ველოსიპედი, ოღონდ აწიეთ შტანგა და ჩაჯექით, ეს მათთვის შეუძლებელ ამოცანად ითვლება. რა თქმა უნდა, საჭიროა, მაგრამ არა ძალის ნაცვლად. სწორედ დამატებითი წონებით ძალოვანი ვარჯიშების დროს ხდება ორგანიზმში ძლიერი ჰორმონალური მატება, რაც არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს პრობლემურ ადგილებში, არამედ რამდენჯერმე ზრდის ორგანიზმში ყველა ანაბოლურ პროცესს, მათ შორის ელასტინის და კოლაგენის გამომუშავებას. თურმე გამკაცრებული კანიმუცელზე და თეძოებზე დამოკიდებულია არა მხოლოდ ცხიმიანი თევზისა და უმი ბოსტნეულის ჭამაზე, არამედ რეგულარულ ძალისმიერ ვარჯიშზეც, რაც სათანადო კვებასთან ერთად სასურველ მიზნამდე გაცილებით სწრაფად მიგიყვანთ.

სასმელის რეჟიმი

დალიე მეტი წყალი! წყალი უნიკალური საშუალებაა მრავალი პრობლემის მოსაგვარებლად, იქნება ეს ჭარბი წონის პრობლემა, ნაწლავების ცუდი ფუნქციონირება თუ კანის დაცვენა. იმისათვის რომ წონის დაკარგვის შემდეგ კანის გამკაცრება,არ უნდა დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სუფთა მინერალური წყალიდღეში (ჯერ კიდევ და უშაქრო), უმეტესობისთვის ეს ნორმა შეადგენს 2-2,5 ლიტრს დღეში. რატომ სვამ ამდენს? ფაქტია, რომ წყალი „ატენიანებს“ კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და ტონუსს.

თუ უეცრად გინახავთ გოგოები ან ბიჭები, სადაც ცხოვრობენ (ახლა ვგულისხმობ პროფესიონალ სპორტსმენებს), მაშინ შეგეძლოთ დაინახოთ, როგორი მძიმე დეჰიდრატირებული იყო მათი კანი შეჯიბრის წინა დღეს. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია ქალის კანზე. ახალგაზრდა გოგონების სახის კანი მაკიაჟის გარეშე ჰგავს 50 წელს გადაცილებული ქალების ნაოჭიან კანს. და არ ვაჭარბებ. ისინი, ვინც ძალიან ძლიერ დეჰიდრატაციას ახდენენ სხეულს, ყველა პროდუქტის გამოკლებით, რომლებიც დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ინარჩუნებენ წყალს, მარილს და წყალს, ძალიან აშრობენ კანს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის ზოგად მდგომარეობასა და ელასტიურობაზე. ამიტომ, თუ გსურთ ყოველთვის ახალგაზრდა და ლამაზად გამოიყურებოდეთ, დალიეთ დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი და არ შეგეშინდეთ შეშუპების, წყალი არ იწვევს შეშუპებას (!), შეშუპება მოდის იმ პროდუქტებიდან, რომლებიც ინარჩუნებენ წყალი, პირიქით, წყალი ეხმარება ჩვენს კანს ყოველთვის სუფთა, მბზინავი და ელასტიური გამოიყურებოდეს.

კონტრასტული შხაპი

გაიჭიმეთ კანი წონის დაკლების შემდეგ სახლშირეგულარული კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ. როგორც ჩანს, შხაპს შეუძლია შარპეის გამხდარ გოგონად გადაქცევა, მაგრამ აი, როგორ: წყლის ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებით, კანში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც კანს ბუნებრივად გლუვს უწყობს ხელს.

იმისათვის, რომ ასეთი შხაპის ეფექტი შესამჩნევი იყოს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული. მე პირადად ვიცი, რა ძნელია აიძულო საკუთარი თავი გააკეთო რაიმე უსიამოვნო შენი საყვარელი ადამიანისთვის, ეს ეხება ვარჯიშს და საყვარელ შოკოლადებზე უარის თქმას, ასევე კონტრასტული შხაპის მიღებას. მაგრამ ეს მხოლოდ თავიდან რთულია, გაგიადვილდებათ, დამიჯერეთ.

როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი სწორად?

ჯერ უნდა გაჩერდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ცხელი წყლის ნაკადის ქვეშ, შემდეგ კი უცებ გადართოთ შხაპი ცივზე (რაც უფრო ცივია, მით უკეთესი) და გაჩერდეთ 30-40 წამი ყინულივით ცივი წყლის ნაკადის ქვეშ. შემდეგ, შეცვალეთ შხაპი ცხელზე და გაიმეორეთ მთელი პროცედურა 3-4 ჯერ. იდეალურია, რა თქმა უნდა, შხაპის მიღება 1:1 თანაფარდობით, ანუ წუთ/წამში თანაბარი დგომა ცხელ და ცივ წყალში, მაგრამ თუ ეს თქვენთვის ძალიან სტრესულია, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ ცხელი შხაპი ცოტა ხანს.

შეგიძლიათ კონტრასტული შხაპი კიდევ უფრო ეფექტური გახადოთ, თუ მის დროს ძალიან მძიმე სარეცხი ქსოვილით შეიზილეთ, ეს კიდევ უფრო გაზრდის სისხლის ნაკადს პრობლემურ ადგილებში და კანს უფრო ელასტიურს გახდის.

სკრაბი და შეფუთვა

კანის აქერცვლა ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია კანის მკვდარი უჯრედებისგან თავის დასაღწევად და ახლის ზრდის სტიმულირებისთვის. ახალ უჯრედებს რამდენჯერმე უკეთ და სწრაფად მიეწოდება ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები, რაც კანს ელასტიურობას და სიმტკიცეს ანიჭებს. დაჭიმეთ კანი წონის დაკლების შემდეგშეფუთვები ასევე დაგეხმარებათ. მათი გაკეთება შესაძლებელია როგორც სალონში, ასევე სახლში. შეფუთვის ნარევის დამზადება არც თუ ისე რთულია; სხვადასხვა რეცეპტებინებისმიერ ბიუჯეტს მოერგება, მარტივი თაფლის შეფუთვიდან დაწყებული ვარდის ზეთზე დაფუძნებულ სახვევებამდე. მაგრამ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ და არ გამოიყენოთ წიწაკის, მდოგვის და სხვა „ცხელი“ ინგრედიენტების შემცველი სახვევები იმ ადგილებისთვის, სადაც კანი ძალიან თხელია.

საშინაო შეფუთვის მაგალითი მუცელზე დაცვენილი კანის წინააღმდეგ

2 ს.კ. თაფლი (თხევად მდგომარეობაში მიიყვანეთ ორთქლის აბაზანაში);

5-6 წვეთი ეთერზეთიციტრუსის ხილი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი);

½ ჩ/კ. - მცენარეული ზეთი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და წაუსვით მუცელზე თხელი ფენა, შემდეგ გადაახვიეთ ფილაში და დააწექით თბილ საბნის ქვეშ 30-40 წუთის განმავლობაში. 40 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ყველაფერი თბილი წყლით და წაისვით დამატენიანებელი.

ხელნაკეთი შეფუთვის მაგალითი თეძოებსა და დუნდულებზე დაცვენილი კანის წინააღმდეგ

2 ს.კ. წითელი წიწაკა;

2 ს.კ. დარიჩინი;

4 ს.კ. ბურდოკი/აბუსალათინის ან ზეითუნის ზეთი;

3-5 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი (სურვილისამებრ).

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და წაუსვით თხელი ფენა თეძოებსა და დუნდულოებზე, შემდეგ გადაახვიეთ ფილაში და დაწექით თბილ საბნის ქვეშ ნახევარი საათის განმავლობაში. პროცედურის დასასრულს მიიღეთ თბილი შხაპი.

დაჭიმული სახის კანისთვის საუკეთესოდ შეეფერება თეთრ თიხის, ზღვის მცენარეების, ზეითუნის ზეთსა და ეთერზეთებზე დაფუძნებული ნაზი ნიღბები. არ გირჩევთ ნარევების გამოყენებას წითელი და შავი წიწაკის დამატებით.

მასაჟები

კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდიმასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა კანის დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად. მასაჟები შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი, როგორც ანტიცელულიტური, ასევე მატონიზირებელი. მთავარი პრინციპიმასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას კანში. თვითმასაჟის გაკეთებაც კი შეგიძლიათ სავარძელში ჯდომისას, ამ გზითაც კი შეგიძლიათ გაიმკაცროთ კანი და გახადოთ ის უფრო ელასტიური და გლუვი.

როგორ გავაკეთოთ თვითმასაჟი?

წონის დაკარგვის შემდეგ კანის გასამკვრივებლად,თვითმასაჟის გამოყენებით, თქვენ უბრალოდ უნდა იგრძნოთ პრობლემური ადგილები, სანამ ისინი ოდნავ გაწითლდებიან. თავიდან შეგიძლიათ ნელა დაჭიმოთ, თანდათან მოამზადოთ კანი და გაათბოთ პრობლემური ზონა, შემდეგ კი ცოტა მეტი ძალა გამოიყენოთ, სანამ არ იგრძნობთ მსუბუქ ტკივილს. თქვენ უნდა დააჭიროთ საათის ისრის მიმართულებით.

ამ ტიპის მასაჟი საუკეთესოდ შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე წუთის განმავლობაში 2-3-ჯერ დღეში საუკეთესო შედეგისთვის.

თუ მაინც გადაწყვეტთ, ენდოთ სპეციალისტს, მაშინ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი მასაჟი უნდა გაკეთდეს კურსებში (10-15 პროცედურა მასაჟის სალონში ერთჯერადი ვიზიტი არ მოგცემთ რაიმე ეფექტს, ამიტომ უმჯობესია მოემზადოთ ამისთვის); წინასწარ.

დატენიანება

ყველა მანიპულაციის ჩატარებისას თქვენი მოშვებული კანით, უნდა გახსოვდეთ, რომ ცუდი დატენიანება როგორც შიგნიდან (არასაკმარისი რაოდენობით წყალი), ისე გარედან შეანელებს მის დაჭიმვას და ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას. ამიტომაც არ უნდა უგულებელყოთ დამატენიანებელი კრემები, რომლებიც შეიცავს კოლაგენს, ჰიალურონის მჟავას, ასევე ვიტამინებს E, A და C. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი ნებისმიერ დამატენიანებელში, ეს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თქვენს კანს.

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ ძირითადი შვიდი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ. აქ შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც წმინდა საშინაო მეთოდები (ვარჯიში სახლში, კონტრასტული შხაპი, თვითმასაჟი), ასევე ის, რაც მოითხოვს სპეციალისტების ჩარევას (ფიტნეს კლუბის მონახულება, მასაჟის კურსის გავლა ან სალონში სხეულის შეფუთვა, საჭიროების შემთხვევაში დიეტოლოგის კონსულტაცია). . ამავდროულად, უნდა გახსოვდეთ, რომ პრობლემისადმი მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა დაგეხმარებათ კანის გამკაცრებაში და გახადოთ ის უფრო მკვრივი და ელასტიური. ერთი საქმის კეთება ამ სიიდან, სამწუხაროდ, ვერ მოიშორებთ დაცვენილ კანს.

• მხოლოდ სწორი კვება გახდის თქვენს კანს უფრო ბზინვარე და გამჭვირვალე, მაგრამ ის ვერ შეძლებს მის წინა გარეგნობამდე გამკაცრებას.

• მხოლოდ შეფუთვა და მასაჟი გახდის თქვენს კანს უფრო მკვრივს და ელასტიურს შესაძლო შედეგის მხოლოდ 5-10%-ით.

• სასმელის რეჟიმის დაცვა დაეხმარება თქვენს კანს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და მოვლილი.

• რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიში გაგიუმჯობესებთ ფიგურას და კანს მხოლოდ 15-20%-ით დაჭიმავს.

მაგრამ თუ ამას აკეთებთ B კომპლექსი, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა 60-95%-ით.მე არ გპირდები ას პროცენტს, რადგან ყველაფერი ინდივიდუალურია, მაგრამ შესაძლებელია 95%-იანი ნიშნულის მიღწევა!

რა თქმა უნდა, თუ ძალიან ჭარბი წონა გქონდათ და ზედიზედ მრავალი წელი იწონით ას კილოგრამზე მეტს, მაშინ წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის პროცესს შეიძლება დასჭირდეს ერთ თვეზე მეტი, ან თუნდაც ერთ წელზე მეტი, მაგრამ თქვენ არ უნდა დაიდარდოთ! თუ სერიოზულად მოეკიდებით ამ პრობლემის მოგვარებას, აუცილებლად მიაღწევთ სასურველ შედეგს!

ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან კანის დაბერება, თუ ამჟამად გაქვთ ჭარბი წონის პრობლემა და მოულოდნელად გადაწყვეტთ წონის დაკლებას ან ორსულად ხართ.

დაბერების კანის პრევენცია

ისე, რომ წონის დაკლების შემდეგ აღარ იყო საჭირო კითხვაზე პასუხის ძებნა, ან როგორ გავიმკაცროთ კანი მშობიარობის შემდეგმიჰყევით ამ რჩევებს:

1. დაიკელით წონაში ნელა

წონის თანდათანობითი კლება შეამცირებს წონის დაკარგვის შემდეგ კანის დაცვენის ალბათობას. ამიტომ გირჩევთ წონაში დაკლებას კვირაში საშუალოდ 0,5-1 კგ-ით. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს საწყის წონაზე, სიმაღლეზე და ასაკზე. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ მამაკაცი, რომელიც იწონის დაახლოებით 150 კგ-ს, მაშინ ნორმალური იქნება თქვენთვის კვირაში 5-7 კგ-ის დაკლება პირველ კვირებში, მაგრამ თუ თქვენ ხართ ქალი, რომლის წონაა 85-90 კგ, მაშინ თქვენი ნორმა. კვირაში არის 1-2 კგ ცხიმი.

2. წონაში დაკლებისას გამოიყენეთ უკვე ნაცნობი ხერხები კანის დაცვენისგან თავის დასაღწევად:

- სწორი კვება;

- რეგულარული ვარჯიში;

- შეფუთვები;

- სკრაბი;

- კონტრასტული შხაპი;

- კანის დატენიანება;

- აბანო/საუნის მონახულება;

- ყინულით გაწმენდა.

ეს არის ეს მარტივი გზებიდაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი წონის დაკლების შედეგები და ზოგ შემთხვევაში მთლიანად თავიდან აიცილოთ კანზე სტრიების გაჩენა და მისი დაქვეითება წონის დაკლების პროცესში.

პლასტიკური ქირურგია

მაგრამ თუ ისე მოხდა, რომ თქვენი კანი ცვივა (ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ზედმეტი წონაა), მაშინ ქირურგიული ჩარევის გარეშე არ შეგიძლიათ. მაშინაც კი, თუ თქვენ ერთგულად გამოიყენებთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდს, ეს შეიძლება არ იმუშაოს. წონაში 50 კგ-ზე მეტით დაკლება, თუნდაც ნელა დაიკლოთ, 90%-ში თავის კვალს დატოვებს თქვენზე ჩამოცვენილი და მოშვებული კანის სახით (ნახ. 1).

ასეთ შემთხვევებში დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგმხოლოდ დაგეხმარება პლასტიკური ქირურგიარაც გულისხმობს ზედმეტი კანის მოცილებას. ეს პროცედურა არ არის ყველაზე იაფი, მაგრამ სილამაზე მოითხოვს არა მხოლოდ მსხვერპლს, არამედ მასზე დახარჯულ ფულსაც (სურ. 2).

იმედი მაქვს, რომ ამ სტატიამ უპასუხა ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას, როგორ გავიმკაცრო კანი წონის დაკარგვის შემდეგ?ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ დაბერებულ კანს ყველა მეთოდის გამოყენებით (უკანასკნელის გარდა), მაგრამ თუ თქვენი წონის დაკლების შედეგები ძალიან მასშტაბურია, მაშინ უნდა იფიქროთ უახლესი მეთოდის გამოყენებაზე - ქირურგის ქვეშ წასვლაზე. დანა, ეს პროცედურა არ არის ყველაზე სასიამოვნო, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის ერთხელ და სამუდამოდ მოგვარებაში.

დაცვენილი კანი უხერხულად გრძნობს თავს როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში ტანსაცმლის გაშიშვლებისას და ზოგჯერ ეს ხდება ფარული დეპრესიის ან, კიდევ უფრო უარესი, მრავალი კომპლექსის განვითარების მიზეზი. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი კანის პრობლემა ხელს უშლის ნორმალური და სრულფასოვანი ცხოვრებით ცხოვრებას, გამოიყენეთ ეს რჩევები. ეს მარტივი და დროში გამოცდილი მეთოდები დაგვეხმარა დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგაღარ არის მხოლოდ ერთი ქალი ან ერთი მამაკაცი. ასე რომ, თუ გსურთ შეუერთდეთ ამ იღბლიან ადამიანებს, შეგიძლიათ დღესვე დაიწყოთ კონტრასტული შხაპით!

პატივისცემით, ჯანელია სკრიპნიკი!

ქალისა და მამაკაცის ლამაზი სხეული ყოველთვის ასოცირდება ელასტიურ და მორგებულ ფორმებთან. ამ იდეალის მიღწევის გზაზე ბევრი დაბრკოლებაა: ძირითადად უმოძრაო ცხოვრების წესი და მუშაობა, ვარჯიშისთვის არასაკმარისი დრო, ცუდი კვება, როდესაც ადამიანები ძირითადად არაჯანსაღ საკვებს მიირთმევენ და სრულფასოვანი კვება ცვლის საჭმელს.

ფიგურა გაფუჭებულია არა მხოლოდ მნიშვნელოვანი ჭარბი წონით. ადამიანებს სერიოზული პრობლემების გარეშეც კი ზედმეტი ფუნტიშეიძლება იყოს ხარვეზები, რომლებიც მნიშვნელოვნად აფუჭებს სილუეტს. ერთ-ერთი მათგანია დაცვენილი კანი, რომელიც ყველაზე ხშირად პრობლემურ ადგილებში ყალიბდება. მსგავსი დეფექტი მრავალი მიზეზის გამო ჩნდება და ძალიან რთულია მისი მოშორება ისე, რომ მუცელი ისევ ტონუსში და ბრტყელდება. მაგრამ, თუ ყველა ღონეს ხმარობთ და მკაფიოდ გექნებათ წარმოდგენა, რა ტექნიკის გამოყენება შეგიძლიათ, შესაძლებელია ჩამოშვებული მუცლის მოცილება.

მოშვებული მუცელი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჭარბწონიან ადამიანებზე, არამედ გამხდარ ადამიანებზეც კი. ჩამოშვებული კანი წარმოიქმნება სამი ფუნდამენტური ფაქტორის დისბალანსის გამო, რომელიც უზრუნველყოფს მუცლის დაჭიმულობას. ეს ძირითადი პუნქტები მოიცავს: ცხიმის ფენის სისქეს, კანის ტონს და კუნთების ტონს. რომელიმე ამ ფაქტორების გადახრამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცელი, სილუეტი, რომელიც კარგავს მიმზიდველობას და ადამიანი დაიწყებს გარკვეულ სირთულეებს ტანსაცმლის არჩევისას და თავს ძალიან უხერხულად გრძნობს სანაპიროზე.

შემდეგი მიზეზები იწვევს მუცლის არამიმზიდველ ფორმას:

1. კანქვეშ დაგროვილი ცხიმის ძალიან სქელი ფენა.ცხიმოვანი ქსოვილის სტრუქტურა ფიჭური ბადის მსგავსია, რომლის უჯრედებს შეუძლიათ 60-ჯერ გაიზარდონ ზომა. ეს ცვლილება ხდება უპირატესად უსიცოცხლო ცხოვრების წესის, ჰორმონალური დისბალანსის, სწორი კვების საფუძვლების დარღვევის, მუდმივი სტრესული სიტუაციების და სხვა ფაქტორების გამო. ცხიმოვანი უჯრედების მატება ჭიმავს კანს, რომელიც იწყებს ცვენას. განსაკუთრებით ასეთი ესთეტიკური დეფექტი სწრაფად ვლინდება პრობლემურ ადგილებში, როგორიცაა მუცელი, თეძოები და დუნდულოები.
2. წონის დაკლება არის დიდი რაოდენობით წონის დაკლებისას.ჭარბწონიან ადამიანებში პრობლემურ ადგილებში კანი ყოველთვის დაჭიმულია. როდესაც კანქვეშა ცხიმი იკარგება წონის დაკლების შედეგად, კანი რჩება სქელი. ეს ხდება ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ბევრი ადამიანი, რომლებმაც ბევრი წონა დაკარგეს, არც თუ ისე მიმზიდველად გამოიყურებიან.
3. ორსულობის დროს წონის მომატება.ქალი, რომელსაც ბავშვი ჰყავს, კარგავს კანისა და კუნთების ტონს ნაყოფის მიერ განხორციელებული წნევის გამო. მშობიარობის შემდეგ, დერმატი არ აღდგება, მაგრამ რჩება ჩამორჩენილი. შესაძლებელია მთლიანად თავიდან აიცილოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მუცლის დაქვეითება, თუ თქვენ უზრუნველყოფთ კანის სათანადო მოვლას ორსულობის განმავლობაში და დაკავდებით ზომიერი ფიზიკური აქტივობით.
4. ცუდად განვითარებული მუცლის კუნთები.უპირატესად არააქტიური ცხოვრების წესი საჭირო ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობასთან ერთად იწვევს კუნთების ტონუსის დაქვეითებას.
5. კანის ელასტიურობის დაკარგვა დაბერების გამო.ქალებს, რომლებსაც არასდროს შეხვედრიათ ჭარბი წონის ან დაშვებული მუცლის პრობლემა, შესაძლოა გარკვეულ ასაკში აღმოაჩინონ, რომ დერმისი კარგავს ელასტიურობას.

მუცელზე კანის ჩამოშლა, როგორც უკვე გაირკვა, ყოველთვის არ არის სიმსუქნის შედეგი. პრობლემურ ადგილებში ელასტიურობის დაკარგვა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, ამიტომ ამ ესთეტიკურ დეფექტთან ბრძოლის მეთოდები მრავალფეროვანია, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ერთად მიღებისას.

როგორ გავუმკლავდეთ მოშვებულ მუცელს?

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ კანს ყოფილი ელასტიურობა სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით, მაგრამ ეფექტურია ის, რაც აღმოფხვრის პრობლემის ძირეულ მიზეზს. აუცილებელია თქვენი ცხოვრების წესის გულდასმით გაანალიზება და იმის გარკვევა, თუ რამ განაპირობა მოშვებული მუცლის გამოჩენა. თუ მიზეზები ჭარბ წონაშია და სიმსუქნე არ მიაღწია მოწინავე სტადიას, მასაჟი, სპორტული ვარჯიში და დიეტის გადახედვა დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.

სიტუაცია სრულიად განსხვავებულია, როდესაც ჭარბი წონა კატასტროფულ მასშტაბს აღწევს, რადგან ასეთ მდგომარეობაში ადამიანი უბრალოდ ვერ იწყებს აქტიურად ვარჯიშს, მასაჟები და კვების კორექტირება მხოლოდ მცირე გაუმჯობესებას მოაქვს. ასეთ შემთხვევაში დაცვენილი კანის მოშორების ერთადერთი გზა ქირურგიული ჩარევაა, როდესაც ჭარბი დერმი და ცხიმი მოიხსნება და ადამიანს ფიგურის გამოსწორების შესაძლებლობა ეძლევა.

თუ კანი იწყებს მუცელზე ჩამოკიდებას საკეისრო კვეთის ან ორსულობის შემდეგ, მაშინ ფიზიკური აქტივობა სამაშველოში მოვა. სილამაზის სალონებში შემოთავაზებული ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორების სხვადასხვა პროცედურები განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს:

• ულტრაბგერითი კავიტაცია.ეს არის ცხიმოვანი უჯრედების წინააღმდეგ ბრძოლის ტექნიკა ულტრაბგერის გამოყენებით. პროცედურა ტარდება სპეციალური აპარატის გამოყენებით, რის შედეგადაც ხდება ცხიმოვანი უჯრედების განადგურება.
• მასაჟი შეფუთვით.მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, რის შედეგადაც უმჯობესდება ქსოვილების კვების და მეტაბოლიზმის ხარისხი და კანი იჭიმება.
• ელექტროლიპოლიზი.ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლის ტექნიკა ელექტრული იმპულსების გავლენით.

არ არის აუცილებელი სალონური პროცედურებით შემოიფარგლოთ კოსმეტიკური საშუალებების ჩათვლით, სკრაბების, გამათბობელი მალამოების და სხვა პროდუქტების ჩათვლით. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა კანის გარეგანი მდგომარეობისთვის, რაც დერმისს მოვლილ იერს ანიჭებს.

როგორ ვიკვებოთ ჩამოშვებული მუცლისა და კანის გასამკაცრებლად

ჭარბი ცხიმის მოცილება დიეტის კორექტირების გარეშე შეუძლებელია. დიეტა სრულად უნდა გადაიხედოს და საკუთარი მენიუ ისე აშენდეს, რომ ის სასარგებლო და ჯანსაღი გახდეს. მიღებულმა საკვებმა ორგანიზმს უნდა მიაწოდოს ყველა საჭირო ნივთი მინერალებიდა ვიტამინი. აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა. საკვები ადვილად უნდა შეიწოვოს ორგანიზმში. შემდეგი პროდუქტები აკმაყოფილებს ამ კრიტერიუმებს: კურდღლის ხორცი, ქათამი, უცხიმო ფერმენტირებული რძე და ჩვეულებრივი რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, კენკრა, ხილი, წიწიბურა და ოსპი, კვერცხის ცილა.

ბროწეული, კალმახი, ტუნა, ჰალიბუტი, სკუმბრია, გრეიფრუტი, ზეითუნის ზეთი და მწვანე ჩაი არა მხოლოდ ადვილად ასათვისებელი საკვებია, არამედ ხელს უწყობს ცხიმების წვას. მენიუდან მთლიანად უნდა გამორიცხოთ მარილიანი, ფქვილი, შემწვარი, ცხარე, ცხიმიანი საკვები. აუცილებელია უარი თქვან ალკოჰოლურ და გაზიან სასმელებზე. ყოველდღიური დიეტა უნდა დაიყოს ექვს მცირე ნაწილად. კვებას შორის, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია შეინარჩუნოთ დროის თანაბარი პერიოდები. ბოლო კვება უნდა იყოს დაძინებამდე არაუგვიანეს ორი საათისა. თუ დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს, თქვენი მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და ცხიმების წვა დაიწყება.

მოშვებული მუცლის სწრაფად მოსაშორებლად ეფექტური გზები

პრობლემის მოგვარება ერთ თვეში შეუძლებელია. რაც უფრო მოწინავეა საქმე, მით მეტი დრო სჭირდება. ერთადერთი ეფექტური გზითპროცესის დაჩქარება არის მთელი რიგი ღონისძიებების გამოყენება, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი საკმაოდ მრავალფეროვანია.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკა, რომელიც რეკომენდირებულია ჩაერთოს მოშვებულ მუცელთან ბრძოლის ღონისძიებების კომპლექსში. მასაჟის მოძრაობები ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, რაც ნორმალიზდება ცხიმოვანი უჯრედებიდან დაშლის პროდუქტებისა და სითხის გადინებას. რა თქმა უნდა, თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, უმჯობესია დაუკავშირდეთ პროფესიონალ მასაჟისტ-თერაპევტს, რომელიც დაადგენს კონკრეტულ სიტუაციაში რომელი ტექნიკა გამოიყენოს.

მასაჟის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ. მთავარი ის არის, რომ სხდომები რეგულარულად იმართება. ჯერ კრემს ან ზეთს სვამენ გასუფთავებულ კანზე, შემდეგ კი იწყებენ მოფერებით მოძრაობებს, გადაიქცევიან ხახვად, მსუბუქად დაჭიმვაში და ჩხვლეტად. პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 15 წუთი. იმისათვის, რომ პრობლემა არ გამწვავდეს, მოძრაობები უნდა განხორციელდეს მხოლოდ კანის მინიმალური დაჭიმვის ხაზებით.

შემოახვიეთ სახლში

პროცედურა მიზნად ისახავს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას, შეიძლება იყოს ცხელი ან ცივი, მრავალფეროვანი საშუალებებისა და პროდუქტების გამოყენებით. შეფუთვა ხელს უწყობს რელაქსაციას და აუმჯობესებს განწყობას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლების პროცესში. პროცედურის განხორციელება, მიუხედავად გამოყენებული საშუალებებისა, მოითხოვს შემდეგი წესების დაცვას:

1. შეფუთვამდე არ უნდა მიირთვათ, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით საკვები.
2. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ახალი შემადგენლობა, რომელიც მზადდება სესიის დაწყებამდე.
3. პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მაქსიმუმ ნახევარი საათი.
4. თუ ქერქის ან შებოჭილობის ნიშნები გამოჩნდება, შეფუთვა უგულებელყოფილია.
5. ზედმეტად მჭიდროდ ნუ გამკაცრებთ კანს. ეს გამოიწვევს ბუნებრივი სისხლის მიმოქცევის დარღვევას.

ყველაზე ეფექტური საშუალებებისახლის შეფუთვისთვის განიხილება:

• კელპი.წყალმცენარეების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში. ოთხი სუფრის კოვზ კელპს ადუღებენ მდუღარე წყალში, სანამ არ ადიდებენ, შემდეგ წაისვით პრობლემურ ზონაზე და ფიქსირდება ფირით. თქვენ უნდა შეიხვიოთ თბილ საბანში და დაიკავოთ კომფორტული პოზიცია. ნახევარი საათის შემდეგ მიიღეთ აბაზანა და წაისვით კრემი კანზე.
• თაფლით. IN ნატურალური პროდუქტიფუტკრის სასიცოცხლო აქტივობა (რამდენიმე სუფრის კოვზი) დაამატეთ ცოტა კაკაოს ფხვნილი. ნარევს შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი ციტრუსის ეთერზეთი და დარიჩინი (ფხვნილი). პროცედურის შემდგომი სქემა მსგავსია წყალმცენარეების გამოყენებისას.

დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. პროდუქტის შეძენა შესაძლებელია მზა აფთიაქში ან მაღაზიაში. ეფექტური კოსმეტიკური საშუალებების მიღება შესაძლებელია სახლშიც. ყველაზე პოპულარული კომპოზიციებია:

1. 3:1 თანაფარდობით შეურიეთ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი და წითელი წიწაკა (ფხვნილი), გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში. ნიღაბი გამოიყენება 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ საპნით და კანს ამუშავებენ ანტიცელულიტური კრემით.
2. შეგიძლიათ მოამზადოთ კარგი ხელნაკეთი სკრაბი დაფქული ყავის მარცვლებისა და თაფლისგან, მიღებული 1:2 თანაფარდობით. ეს პროდუქტი საუკეთესოდ გამოიყენება შხაპის მიღების დროს. სკრაბი გამოიყენება მსუბუქი წებოვანი მოძრაობებით მასაჟის ხაზების გასწვრივ.
3. შესანიშნავი მასაჟის კრემი მზადდება თაფლისგან. პროდუქტი არაფერში არ არის შერეული, მაგრამ გამოიყენება სუფთა ფორმა. იგი გამოიყენება შხაპის მიღების შემდეგ, შემდეგ დაიტანება დამუშავებულ ადგილზე და ჩამოიბანეთ ნებისმიერი ნარჩენი, რომელიც არ შეიწოვება.

არ არის საჭირო რაიმე ეგზოტიკური პროდუქტის გამოყენება, რაც ამოცანას ბევრად აადვილებს.

ადამიანები, რომლებმაც დიდი რაოდენობით კილოგრამები დაკარგეს, ამაზე არ უნდა გაჩერდნენ. წონის დასაკლებად დიდი ძალისხმევის გამო, თქვენ მხოლოდ ერთი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ - დაძლიეთ ჩამოშვებული კანი და თქვენი ფიგურა სასურველ ფორმას შეიძენს.

როგორ მივიღოთ ბრტყელი და შერბილებული მუცელი ჰოოპით

ჰულა ჰოოპ როტაცია არის ვარჯიში, რომელიც ართმევს მუცლის კუნთებს, ზრდის პერიტონეუმის ტონუსს, ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას და ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას პრობლემურ ზონაში. თქვენ უნდა დაიწყოთ რგოლის ტრიალი 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გაზარდოთ დატვირთვა, სანამ არ მიაღწევთ დღეში 45 წუთს. დამწყებთათვის უმჯობესია ივარჯიშოთ ჯერ მსუბუქი პლასტმასით, შემდეგ კი გადაერთოთ მეტალისზე ჰულა ჰოოპ მასაჟის დანართებით. იმისათვის, რომ დანართებმა არ დააზიანონ მოუმზადებელი კანი, პირველი გაკვეთილების დროს თქვენ უნდა შემოიხვიოთ პირსახოცით ან სპეციალური რეზინის ქამრით.

სავარჯიშოები მუცლის დაჭიმვისთვის სახლში

ფიზიკური აქტივობა და მუცლის კუნთების ვარჯიში განუყოფელი ელემენტია ჩამოშვებული მუცლისგან თავის დასაღწევად:

1. დაწექით ზურგით მყარ და ბრტყელ ზედაპირზე, შემდეგ ასწიეთ სწორი ფეხები მაღლა და გამართეთ ამ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს.
2. პოზიციის შეცვლის გარეშე მოპირდაპირე მოხრილი იდაყვი და მუხლი მონაცვლეობით იწევს ერთმანეთისკენ.
3. შეასრულეთ კლასიკური აწევა, როდესაც ფეხები არ არის გასწორებული, მაგრამ მოხრილი აქვს მუხლებში და ფიქსირდება იატაკზე.

სუნთქვის ვარჯიშები, როგორიცაა ბოდიფლექსი, ასევე რეგულარული სირბილი და აუზში ცურვა, შესანიშნავია მუცლის კუნთების ტონისა და ელასტიურობის აღსადგენად.

ფიზიკური აქტივობის უგულებელყოფა არ შეიძლება. კვების კორექცია და კოსმეტიკური პროცედურები არ არის საკმარისი მოშვებული მუცლის ტონუსში. აუცილებელია აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები და რეგულარულად ივარჯიშოთ, რადგან მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ბრტყელ და ტონუსს.

გამხდარი ფიგურის პრობლემა ყოველთვის აწუხებდა ყველა ასაკის გოგოსა და ქალს. იმისათვის, რომ თავი შეაერთოთ და დაიწყოთ გრძელი, მაგრამ ეფექტური მოგზაურობა წონის დაკლებისთვის, ყველას არ აქვს ნებისყოფა. თუმცა, თუ შინაგანი ბირთვი და სურვილი იყო ლამაზი, მაშინ სანუკვარი მიზანი არც ისე მიუღწეველია. მიზანდასახულობა და საკუთარი ძალების რწმენა ზოგჯერ ნამდვილ სასწაულებს ახდენს, ახლა კი - მთელი ძალისხმევის შემდეგ, საბოლოოდ მოდის დიდი ხნის ნანატრი გამხდარი ფიგურა. მაგრამ რა არის ეს? რატომ დაკარგა კანმა უფრო თხელი უბნების ფორმა და ასე უცნაურად ჩამოწოლილი? ამაოა თუ არა ყველა ძალისხმევა და ამ ნაკლის აღმოფხვრა შეუძლებელია? რა თქმა უნდა, შეგიძლია!

წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა ქალებისთვის, რომლებიც მოულოდნელად იკლებს წონას. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ ამას, რადგან თუ თქვენ მიაღწიეთ საოცნებო ფიგურას, ბევრად უფრო ადვილია თქვენი სხეულის ტონუსში. ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ სამი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გაცვეთილი კანიყველაზე ჩვეულებრივი ქმედებებისა და ნივთების დახმარებით.

წყალი კანის სიცოცხლეა

ჟანრის კლასიკა არის ის 7-8 ჭიქა წყალი, რომელსაც ექიმები გირჩევენ დღეში დალევას. სუფთა წყალი არა მხოლოდ იქნება ორგანიზმში ბალანსის ბუნებრივი აღმდგენი, არამედ მეტაბოლიზმის მშვენიერი ამაჩქარებელიც იქნება.

მაგრამ ამ თვალსაზრისით წყალი განიხილება იმ თვალსაზრისით, რომ ადამიანი წონაში იკლებს, მაგრამ რა არის ქალისთვის, რომელმაც უკვე მიაღწია თავის მიზანს, რომელსაც უბრალოდ სურს დაიბრუნოს მისი კანის ყოფილი ელასტიურობა? ეს მარტივია: წყალი კანის საუკეთესო დამატენიანებელია! შეგიძლიათ დაუსრულებლად შეზეთოთ კანი ზეთებითა და სხვადასხვა კრემებით, მაგრამ ვერაფერი ჩაანაცვლებს ბუნებრივ დატენიანებას და გაჯერებას მინერალებით, რასაც უბრალო წყალი იძლევა.

ღირს დღეში მხოლოდ 7-8 ჭიქა წყლის დალევა და ეს საგრძნობლად გააუმჯობესებს თხელი კანის მდგომარეობას.

პროდუქტები კოლაგენისა და ელატინისთვის

ჩართეთ თქვენს რაციონში ისეთი საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს კოლაგენის აღდგენას ან მის ნორმალურ ფორმირებას. ეს არის 2 ფაქტორი:

1. ვიტამინი C,
2. ცილის.

თუ შეძელით წონის დაკლება, მაშინ ოპტიმალური წონის შენარჩუნება, რა თქმა უნდა, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანა იქნება. ამიტომ, თქვენ უნდა იპოვოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ამ ინგრედიენტებს და არ გამოიწვევს ცხიმის დაგროვებას.

ვიტამინი C მოდის ციტრუსის ხილიდან და ამლადან. ამლა არის ინდური გოგრა, რომელიც შეიცავს ფანტასტიკურ რაოდენობას C ვიტამინს და აიურვედას თვალსაზრისით, საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებაა. ამლა იყიდება ფხვნილის სახით და უნდა მიირთვათ თბილ წყალთან ან რძესთან ერთად.

პროტეინი არის უცხიმო ნატურალური ხაჭო და ისპანახი. ისპანახი შეიცავს მცენარეულ პროტეინს, რომელიც იდეალური იქნება თქვენი კანის კოლაგენისთვის. შეგიძლიათ ბევრი მიირთვათ და არ შეგეშინდეთ.

ელასტინი მოითხოვს 2 ფაქტორს: თუთიას და სელენს. ელასტინი ასევე არის ცილა (კოლაგენის მსგავსად), რომელიც იმყოფება მასში შემაერთებელი ქსოვილებიკანი. თუთია და სელენი აძლიერებს ელასტინის გამომუშავებას კანში. საიდან შეგიძლიათ მიიღოთ თუთია:

1. ცოცხალი ლუდის საფუარი,
2. sprouted ხორბალი.

საიდან შეგიძლიათ მიიღოთ სელენი:

1. ცოცხალი ლუდის საფუარი,
2. ქოქოსის ფანტელები,
3. ფისტა,

ფიზიკური აქტივობა

თუ წონის დაკლება მხოლოდ დიეტებზე იყო დაფუძნებული, მაშინ ყველა ძალისხმევა ცოდვა იყო. რა თქმა უნდა, წონის დაკლების ეს მეთოდი სხვებზე უფრო სწრაფად იძლევა შედეგებს, მაგრამ რა შეიძლება დაჯდეს? ზუსტად იგივე სქელი კანი, რომელსაც გინდა ერთხელ და სამუდამოდ დაემშვიდობო. ფაქტია, რომ ორგანიზმი, რომელიც კარგავს ცხიმის რეზერვებს, თანდათან იწყებს კუნთების დაშლას. შედეგად, ელასტიურობის ნაცვლად, კანი ცვდება, დუნდება და კარგავს ელასტიურობას. არ არის ძალიან კარგი შედეგი ამდენი ძალისხმევის შემდეგ.

სწორედ ამიტომ არის ფიზიკური აქტივობა იმდენად მნიშვნელოვანი სხეულისთვის, რომელიც წონაში იკლებს ან უკვე დაკლებულია. ისინი ხელს შეუწყობენ წონის დაკლების შედეგების კონსოლიდაციას, საგრძნობლად გაზრდის ჯანმრთელობას და, რაც არის საჭირო, შესანიშნავად დაჭიმავს დაცვენილ კანს.

არ უნდა დაიძაბოთ თავი ერთდროულად, ძალის ვარჯიშიდან კარდიოზე აჩქარებით. საკმარისია დილაობით მსუბუქი გახურების ვარჯიშების გაკეთება, დღის განმავლობაში კი აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა, რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის დამატება, როგორიცაა ჩაჯდომა ან ადგილზე სირბილი. ასეთ ვარჯიშებს ძალიან ცოტა დრო დასჭირდება, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის მხიარულ განწყობას. საუკეთესო ეფექტისთვის, შეგიძლიათ კვირაში 1-2-ჯერ ეწვიოთ სავარჯიშო დარბაზს, მაგრამ ამის გარეშე კარგია!

ერთადერთი საჭირო ნივთი- ეს არის საკუთარი ცნობიერება ყველაფრის საჭიროების შესახებ, რაც კეთდება. შეცდომით არ უნდა გჯეროდეთ, რომ ვარჯიშის გარეშე ერთხელ და სამუდამოდ შეიძლება წონაში დაკლება, სულაც არა!!! ფიზიკური ვარჯიში არის მიღწეული პიკის ერთგვარი გამაძლიერებელი, რომლის გარეშეც ყველაფერი შეიძლება დაიშალოს. უმსუბუქესი ვარჯიშების რამდენიმე კვირის შემდეგ, სხეულში ცვლილებები შესამჩნევი გახდება: თხელი კანის ქვეშ დაიწყებს კუნთების ფორმირება - გარანტია იმისა, რომ კანი აღარ იქნება დაცვენილი.

წონის დაკლების შემდეგ სხეულის რომელ ნაწილებს უჩნდებათ ყველაზე მეტად დაცვენილი კანი? ძირითადად ეს არის 3 ზონა: მუცელი, მკლავები, ბარძაყები.

და თითოეული ამ ზონისთვის არსებობს ეფექტური კომპლექსიწვრთნები. ყველაზე პოპულარული კითხვა ამ სიტუაციაში არის: რამდენად სწრაფად გაქრება დაქვეითება? და აი კლასიკური პასუხი:

1. ეს დამოკიდებულია ჩახშობის ხარისხზე (ზედმეტად ან არა იმდენად),
2. რეგულარულად ივარჯიშებ?

მაგრამ საშუალოდ, თუ რეგულარულად შეასრულებთ კომპლექსს კვირაში 3-ჯერ (ყოველ მეორე დღეს), პირველ შედეგს შეამჩნევთ 2 კვირის შემდეგ. ცურვა (მინიმუმ კვირაში 2-ჯერ) ძალიან კარგი (უბრალოდ ძალიან) დახმარება იქნება შედეგების მისაღწევად და აჩქარებისთვის.

ყველა ზონისთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია PLANK!!! 1-ჯერ დღეში, საერთო დროით 5 წუთი, იზრდება 10 წუთამდე დღეში. ფიცრის გაკეთებისას საჭირო კუნთები აქტიურდება.

3 ყველაზე ეფექტური ხელის ვარჯიში

1 - მკლავების მოხრა-დაგრძელება თავის უკან

• მიდგომების რაოდენობა - 3
• ჰანტელის წონა - 1,5-2 კგ

2 - სკამების პრესა (ან ფრანგული პრესა)

• მოქნილობა-გაფართოების რაოდენობა - 15-ჯერ (მოგვიანებით 20)
• მიდგომების რაოდენობა - 3
• ჰანტელის წონა - 1,5-2 კგ

3 - ბიძგები

საწყისი შესრულება - მუხლებზე აქცენტით. შემდეგ, როცა მას დაეუფლებით, გადადით სრულ ბიძგებზე.

• ბიძგების რაოდენობა - 15 ჯერ (მოგვიანებით 20)
• მიდგომების რაოდენობა - 3

მოშვებული მუცლის წინააღმდეგ ყველაზე ეფექტური ვარჯიში არის „მტვერსასრუტი მუცელში“

როგორ შეასრულოთ ვარჯიში ნაჩვენებია ვიდეოში. და შედეგი არის 2 კვირაში.

ეფექტური კომპლექსი ბარძაყის შიდა ნაწილისთვის

წონის ნელი კლება

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც შეიძლება მივაწეროთ გამხდარი ფიგურის ქონის სურვილს.

ყოველი დაკარგული კილოგრამი აისახება სტრესით მთელ სხეულში. ღირს თუ არა ლაპარაკი იმაზე, თუ რა ხდება შიგნით, როდესაც კვირაში რამდენიმე კილოგრამს იკლებთ? მაგრამ ქალებისთვის, რომლებიც უკვე მიჩვეულები არიან წონის დაკლებისთვის ასეთ მოკლე პერიოდს, აღარ ჩანს, რომ კვირა არ არის საკმარისი 4-5 კილოგრამის დასაკლებად.

წონის სწრაფი კლება საშიშია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ კანი, რომელმაც ერთდროულად დაკარგა ყველა საკვები ნივთიერება, ჭკნება ჩვენს თვალწინ, არამედ სხეულის საჭმლის მომნელებელი სისტემის სერიოზული პრობლემების გამო. წონის დაკლება ყოველდღიური კალორიების მინიმუმამდე შემცირებით შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი საშინელი შედეგები, როგორიცაა წყლულები და გასტრიტი. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და შარდსასქესო სისტემის სერიოზული პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას. ქალი ნელა, მაგრამ აუცილებლად კარგავს თავის სილამაზეს: ფრჩხილები იშლება, თმა ცვივა, კბილები ყვითლდება და მთელი გარეგნობა კარგავს ბუნებრივ მიმზიდველობას.

ზუსტად ასეთი საშინელი მიზეზების გამო ექიმები გვირჩევენ წონაში ნელა და გონივრულად დაკლებას. თუ იყენებთ დიეტებს წონის დაკლებისთვის, მაშინ სწორია ის, რომელიც შეიცავს საკმარის პროდუქტს სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად. უმჯობესია თქვენი რაციონიდან გამორიცხოთ ცხიმოვანი და შაქრიანი საკვების უმეტესობა. მხოლოდ ამის დაკვირვებით უკვე შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმოუდგენელ შედეგებს. შემდეგ კი კანი, რომელიც იღებს ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც მას სჭირდება განვითარებისთვის, არასოდეს დაიძაბება და არ დაკარგავს ფორმას.

მოკლედ, კითხვაზე „როგორ დავიკლოთ წონაში კანის დაცვენის გარეშე“ პასუხი არის ნელ-ნელა წონაში კლება სავალდებულო რეგულარული ვარჯიშების კომპლექსით!!!

გარდა აღწერილისა, არსებობს მრავალი ხელოვნური გზა კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად წონის უეცარი დაკლების შემდეგ: ეს არის სკრაბები და კრემები კანის ელასტიურობის მისაცემად, სამკურნალო მასაჟი, გარუჯვის თავიდან აცილება და ა.შ. მაგრამ ისინი ვერ შეძლებენ გამკაცრებას. კანს წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში, მაგრამ მხოლოდ გააუმჯობესებს კანის გარე მდგომარეობას. ისე, რადიკალურ ქირურგიულ მეთოდებს სთავაზობენ მხოლოდ მათ, ვისაც წონაში დაკლების შემდეგ აქვს ძალიან ჩამოშვებული კანი და ეს ნაბიჯი ერთადერთია და თქვენ უკვე სცადეთ აბსოლუტურად ყველა მეთოდი და მეთოდი.

გოგონებსა და ქალებს, რომლებსაც 10 კგ-ზე მეტის დაკლება სჭირდებათ, სრულიად სამართლიანად ეშინიათ, რომ წონის დაკლების შემდეგ მათი კანი მახინჯი ჩანთასავით ჩამოიხრჩო და არ აღმოჩნდეს იქ, სადაც უნდა იყოს.

მართლაც, წონის დაკარგვის ყველაზე დიდი პრობლემა საკუთარი თავის ჯანმრთელობისა და წესიერების შენარჩუნებაა გარეგნობა, მათ შორის კანის ტონი.

რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, პრევენცია ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მკურნალობა, ამიტომ თუ წონაში დაკლებას გეგმავთ, იზრუნეთ არა მხოლოდ თქვენს დიეტაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ დროულზეც. კანის დაჭიმვა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ თხელი სხეული და ჩამოშვებული კანი, შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ ამას.

ადამიანის კანი ძალიან ელასტიურია და წლების განმავლობაში „ჭარბი წონის ტარების“ დროს ისინი მიეჩვივნენ გარკვეული ფორმის მიღებას. სწორედ ამიტომ არის ასე ძნელი პრობლემური ადგილებიდან „კანის ჩანთების“ ამოღება. "დამოუკიდებელი გამკაცრების" ფუნქცია არ არის გათვალისწინებული ადამიანისთვის, ამიტომ მოგიწევთ წონის დაკლება სპეციალური პროგრამის მიხედვით.

როგორ დავიკლოთ წონა დაცვენილი კანის გარეშე

ექიმები ამაში დარწმუნებულნი არიან ჯანმრთელობისთვის და სხეულის ესთეტიკური გარეგნობისთვის უსაფრთხოა, თვეში მხოლოდ 2 კგ-ის დაკლება შეგიძლიათ.შემდეგ დამატებითი ზომები კანის დაჭიმვაწონის დაკლების შემდეგ და დროს არ იქნება საჭირო. მაგრამ რომელი ჩვენგანი ეთანხმება ასეთ ტემპს, როდესაც საჭიროა წონის დაკლება, მაგალითად, ზომიდან 54-დან 44-მდე? და დაბალანსებული დიეტით და ფიზიკური დატვირთვითაც კი, წონის დაკლების დასაწყისში ასეთი ნელი ტემპის მიღწევა რთულია.

ჩვეულებრივ, დიეტის ნორმალიზება და გონივრული ვარჯიში მსუქანი ქალებიგოგონები კი თვეში საშუალოდ 5 კგ-ს იკლებენ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვქმნით "წინა პირობებს" კანის დაცვენისთვის საკუთარ თავზე მუშაობის პირველ თვეში. ამიტომ, სხეულის მკურნალობა თავიდანვე უნდა იყოს წონის დაკლების პროგრამის ელემენტი.

კანის მდგომარეობაზე, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს ჩვენი დიეტა, მისი შემადგენლობა, სიხშირე და გაჯერება მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით. გასაგებია, რომ თქვენ ამცირებთ მარტივი ნახშირწყლების, ცხიმების რაოდენობას და ამცირებთ კალორიების მიღებას. მაგრამ, საბედნიეროდ, რულონები, ძეხვეული და ნამცხვრები არ არის საჭირო კანის შესანარჩუნებლად. B ვიტამინებს, რკინას, მაგნიუმს, სელენს და კოლაგინს შეუძლიათ კანის ტონის უზრუნველყოფა.

თქვენს დიეტაში უნდა იყოს წარმოდგენილი მწვანე ბოსტნეული, განსაკუთრებით ასპარაგუსი და ბროკოლიდა. მიირთვით დღეში ორი პორცია მწვანილი.

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტი კანისთვის არის ქათმის კვერცხები,და ამავე დროს გული და თეთრი. ათქვეფილი კვერცხის ჭამა შეიძლება კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე.

ღვიძლი მდიდარია B ვიტამინებით, უმჯობესია აირჩიოთ დიეტური კვება ძროხის ღვიძლი, მსუბუქად ათქვიფეთ, მოხარშეთ ორმაგ ქვაბში ან კონვექციურ ღუმელში.

უნდა გამოიყენო ქატო, შეიძლება იყოს ბოჭკოს სახით, ან როგორც დამოუკიდებელი საუზმე უცხიმო რძით.

თქვენი კანისთვის ყველაზე სასარგებლო და უვნებელი დესერტია წონის დაკლების თვალსაზრისით ჟელე ნატურალური ჟელატინით.

მიირთვით საკმარისი რაოდენობით უჯერი ცხიმები ( ცხიმიანი თევზიდა მცენარეული ზეთები). მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ კანის ელასტიურობა.

თუ დაბალკალორიულ დიეტას იცავთ, საკვები დანამატების გარეშე ვერ შეძლებთ. როდესაც არსებობს კანის დაცვენის რისკი, მიიღეთ კოლაგენი, ასევე ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები კანის, თმის, ფრჩხილებისთვის.შესანიშნავი დამატება იქნება ბუნებრივი მაგნიუმის მინერალური წყალი. წონის დაკარგვის ვიტამინები, უმეტესწილად, განსხვავდება სტანდარტული კომპლექსებისგან მხოლოდ იმით, რომ ისინი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და გარკვეულწილად თრგუნავს მადას, ამიტომ უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური კომპლექსი კანისთვის.

თქვენი კანის დაჭიმვის სიჩქარე დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე და სისხლის მიმოქცევაზე.არსებობს მოსაზრება, რომ კანის დაჭიმვა ნორმალურად მხოლოდ 25-35 წლის ასაკში შეიძლება, მაგრამ ეს ყველაფერი სპეკულაციის კატეგორიიდანაა. სისხლის მიმოქცევა შეიძლება გაუმჯობესდეს ზრდასრულ ასაკშიც კი, მაგრამ ბუნებრივად შეიძლება გქონდეთ სუსტი კუნთების ტონუსი და შემცირებული სისხლის მიმოქცევა 20 წლის ასაკშიც კი.

როგორ გავაუმჯობესოთ კანის სისხლის მიმოქცევა წონის დაკარგვის შემდეგ?

პირველ მეთოდს, რომელიც ასე არ მოსწონს უმრავლესობას, ე.წ ფიზიკური მომზადება.სინამდვილეში, არც ერთი სალონის პროცედურა არ შეიძლება შედარება ეფექტურობით ბანალურ ვარჯიშთან (იხ.). სიძლიერის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის. არ გინდა ჯოკად გადაქცევა? და ნუ გადააქცევთ საკუთარ თავს ვარჯიშად, თუ კვირაში სამჯერ ვარჯიშობთ 40 წუთის განმავლობაში მსუბუქი წონებით და ბევრი გამეორებით. ვარჯიშის ეს სტილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ქსოვილებში სისხლის კარგ მიმოქცევას.

მეორე ყველაზე ეფექტური პროგრამაა კალანეტიკა. ის საკვებ ნივთიერებებს არა მხოლოდ ღრმა ქსოვილებში, არამედ კანშიც „ატუმბავს“, ამიტომ მათ, ვინც კვირაში ორიოდე საათის განმავლობაში აქცევს ყურადღებას კალანეტიკას, არ ემუქრება დახშობა. შემდეგი კლებადობით არის Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex და Fitness იოგა.

აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სტეპი, სარბენი ბილიკი და ველოსიპედით სიარული ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს კანის დაჭიმვაში, მაგრამ არ უნდა ეცადოთ მათი ეფექტურობის გაუმჯობესებას „თერმული ეფექტის“ დახმარებით.

ყურადღება! თუ თქვენი ჭარბი წონა 10 კგ-ზე მეტია და წონაში 2 ზომით მეტის დაკლება გჭირდებათ, ვარჯიშის დროს არასოდეს შეიხვიოთ ფილაში, არ ჩაიცვათ თერმული ქამრები ან ანტიცელულიტური შორტები. ამ ხრიკებს ნამდვილად შეუძლიათ სხეულიდან რამდენიმე ლიტრი წყალი ამოიღოთ და თქვენ ნაკლებს იწონით, მაგრამ თქვენი კანი, ტენის დაკარგვის შემდეგ, დაბნელდება და შედეგად, ქამრები, ფილმები და შარვალი არ გამოიწვევს კანის დაჭიმვას. ოღონდ დაძაბვისკენ.
ასე რომ, როცა საქმე წონაში დაკლებას ეხება, უმჯობესია ნელა იჩქაროთ.

მესამე და უფრო პოპულარული გზაა სხვადასხვა სალონური და სახლის მკურნალობა.გახსოვდეთ, რომ სახლის გამოყენების ამწევი კრემების უმეტესობა მხოლოდ წონის დაკლების „პროცესში“ მუშაობს და უკვე „ჩამოყალიბებული“ პრობლემის გადაჭრას ვერ ახერხებს. მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ სახლში წონის დაკლებისას?

ჯერ ერთი, მთავარი პროცედურა არ არის თვითმასაჟი, არამედ პილინგი.ეს არის ის, ვინც ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და გამკაცრებას, ის ასევე არის საუკეთესო გზაქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის მყისიერი გაუმჯობესება. პილინგისთვის იყენებთ ძვირიან პროდუქტს თუ იაფს, მნიშვნელობა არ აქვს. მინიმუმ გააკეთეთ პილინგი გამხმარი დაფქული ყავით ლეგენდარული კატია მირიმანოვას რეცეპტის მიხედვით, უბრალოდ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. თეძოები, მუცელი და დუნდულოები არ არის პილინგი, თუ ეს არ არის უხეში, შეიძლება გაკეთდეს ყოველ დღე მაინც.

მეორე ძირითადი პროცედურა არის რომკონტრასტული შხაპი დღეში ორჯერ,დამთავრებული მარტივი მაგარი შხაპი 5-10 წუთის განმავლობაში და შეიზილეთ პირსახოცით. ეს „ძველმოდური მეთოდი“ რეგულარულად გამოყენებისას აძლიერებს ანტიცელულიტურ მასაჟებს და უფრო ეფექტურად ამკვრივებს კანს, ვიდრე ძვირადღირებულ კრემებს.

შხაპის მიღებისა და გახეხვის შემდეგ შეგიძლიათ მასაჟი კრემით.თქვენი კრემი არის ის, რომელზეც წერია სიტყვა „ლიფტინგი“. თუ შესაკრავად კრემს ან რძეს ვერ ყიდულობთ, არა აქვს მნიშვნელობა, გასახდომი კრემები ყოველდღიური მოვლისთვისაა შესაფერისი. განსაკუთრებით ეფექტურია კანის დაჭიმვისას ის, ვინც ამბობს "კრიოეფექტი" ან "თერმული ეფექტი".

კარგად, კვირაში ორჯერ, საუნის ან ორთქლის აბაზანის შემდეგ, კარგი იდეაა შეფუთვის გაკეთება.სწორედ აქ გამოდგება საკვები ფილმი. გამოიყენეთ თეთრი, შავი ან ლურჯი თიხა (იყიდება აფთიაქში) ან პრობლემური ადგილებისთვის სპეციალური ნიღბები შესაფუთად. შეფუთვის შემდეგ - კონტრასტული შხაპი და თქვენი ჩვეულებრივი კრემი.

თუ სალონს ან კოსმეტოლოგს ეწვევით, შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ჰიდროთერაპიის ისეთი სახეობები, როგორიცაა შარკოს შხაპი ან წყალქვეშა მასაჟი.

შარკოს შხაპი- ეს არ არის მხოლოდ კარგი გზაკანის გამკაცრება, არამედ ეფექტური პროცედურაცელულიტისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თვალსაჩინო ეფექტისთვის უმჯობესია 12 სეანსის გაკეთება. პროცედურა მტკივნეულია და მოითხოვს კანის აღდგენას, ამიტომ „შხაპის მიღება“ ყოველ მეორე დღეს.

წყალქვეშა მასაჟიკანის ტურგორის გაუმჯობესების გარდა, ის ზრდის ლიმფის ნაკადს, აქვეითებს არტერიულ წნევას და შესანიშნავად აშორებს რძემჟავას შრომისმოყვარე კუნთებიდან. ამიტომ, წყალქვეშა მასაჟი ნამდვილი ხსნაა დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ ფიტნესის სიმაღლეების დაპყრობას. კარგად წყალქვეშა მასაჟი- 12-დან 22 პროცედურამდე. შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად.

კანის გასამკაცრებლად უმჯობესია მოინახულოთ არა ჰამამი ან საუნა, არამედ რუსული აბაზანა ცოცხით. ეს არის აბაზანა, რომელიც არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს კაპილარებს, არამედ ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და კოლაგენის გამომუშავებას.

კანის გასამკვრივებლად აირჩიეთ ზღვის სპა პროცედურები - ზღვის მცენარეების შეფუთვა, აბაზანები. მაგრამ სოლარიუმის ეფექტურობა გამკაცრების საკითხებში ძალიან, ძალიან საეჭვოა. გარუჯვასა და კანის ელასტიურობას შორის კავშირი არ არის დადასტურებული.

და დაიმახსოვრეთ, რომ უმჯობესია სახლისა და სალონის მოვლა ერთმანეთს შეუთავსოთ. რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, მთავარია კანონზომიერება და არა პროცედურების მთლიანი ღირებულება.

რა უნდა გააკეთო, თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი კვლავ ცვივა

წონის დაკლების შემდეგ კანის ჩამოშლა არ არის სასიკვდილო განაჩენი და მხოლოდ გინესის რეკორდსმენებს უწევთ ჭარბი წონის დაკარგვისთვის ქირურგიული ჩარევა კანის წინსაფრების მოსახსნელად. და მათი უმეტესობა წონაში დაკლებამდე "ორასზე ოდნავ მეტს" იწონიდა.

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა კანის ტონის გაუმჯობესება. წონის დაკლებისას დაიწყეთ კანის დაჭიმვის პროგრამა და დაამატეთ მას შემდეგი ელემენტები.

პირველ რიგში, თუ არ ხართ ალერგიული, შეიძინეთ არომატული ზეთების ანტიცელულიტური ნარევი აბაზანისთვის. დილით გააკეთებთ ჩვეულებრივ პროგრამას კონტრასტული შხაპით, საღამოს კი მოამზადებთ ცხელ აბაზანას. ზღვის მარილიდა ზეთები. დაისვენეთ მასში 20 წუთის განმავლობაში, პროცედურის დასასრულს, გადაისვით ცივი წყალი, შეიზილეთ პირსახოცით და დაიწყეთ მასაჟი (იხ.

ნებისმიერი ლიფტინგ კრემი შეიძლება გახდეს მასაჟის „ბაზა“, მაგრამ ტექნიკა განსაკუთრებული უნდა იყოს. მხოლოდ წრიული და წრიული მოძრაობები! არ უნდა მოხდეს კანის დაჭიმვა ან დაჭიმვა. თქვენს შემთხვევაში კარგი გამოსავალი იქნება სახლის ვიბრაციული მასაჟორის შეძენა.

აირჩიეთ არა მოწყობილობა შემოვლითი ლენტებით, არამედ "რკინა" ინფრაწითელი ეფექტით. ასეთ მოწყობილობას შეუძლია ჩაანაცვლოს ლიფტინგ-მასაჟის სალონური კურსი და გამკაცრებელ კრემთან ერთად იძლევა ძალიან კარგ შედეგს.

გაიკეთეთ მასაჟი პრობლემურ ადგილებში "სანამ არ გახდება თბილი", ანუ სანამ კანი არ გათბება. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი და დაიძინეთ. ვიბრომასაჟის დროს მთავარია არ გამოტოვოთ დღეები.

დილის პილინგს დაუმატეთ მსუბუქი მასაჟი ვაშლის ძმრის სუსტ ხსნარში დასველებული ლოფა ღრუბლით.

თქვენს ყოველდღიურ ფიტნეს აქტივობას დაამატეთ ე.წ. ვიბრაციული ვარჯიშები. ეს მუცლის ცეკვის რხევები, სირბილი ან Power Plate ვარჯიში. თქვენ უნდა "შეანჯღრიოთ" დღეში მინიმუმ 10 წუთი. კარგი იდეაა თქვენი ვარჯიში ცურვით შეავსოთ (კვირაში მინიმუმ 2 საათი). ცურვა უზრუნველყოფს კანის მასაჟს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

სალონის ყველაზე ეფექტური პროცედურა - აკუპუნქტურული ლიფტინგი.ეს არის მეზოთერაპიის სახეობა, რომლის დროსაც სპეციალისტი აკეთებს პუნქციას კანში, ასტიმულირებს ზრდის სპეციფიკურ წერტილებს და ამკვრივებს კანს. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტურ სალონურ პროცედურად ასევე ითვლება ტრადიციული მეზოთერაპია – კანქვეშ გამკაცრებელი საშუალებების ინექციები.

თუ ჩამოცვენილმა კანმა ჩამოაყალიბა "წინსაფარი", იგი ამოღებულია ქვეშ ზოგადი ანესთეზია. ეს არის სერიოზული ოპერაცია, რომელიც მოითხოვს სრულ წინასწარ სამედიცინო გამოკვლევას.