Stresul este o reacție a psihicului uman la un eveniment extern sau la starea fizică nefavorabilă a cuiva. Poate juca diferite roluri în sănătatea umană. Dacă stresul este depășit prin propriile eforturi, viața revine la normal, această stare se întărește și se întărește și dă încredere în capacitatea cuiva de a face față dificultăților vieții.

Dacă o situație stresantă este prelungită, este posibil ca o persoană să nu poată face față acesteia și să primească o lovitură severă asupra psihicului, care va duce la o boală gravă. În acest caz, este necesar să solicitați ajutor de la un psihiatru, depășindu-vă prejudecățile față de un tratament de această natură. Trebuie să înțelegeți că doar o mică parte dintre persoanele care au suferit stres dobândesc depresie cronică și și mai puține persoane au nevoie de tratament într-un cadru spitalicesc.

Stresul în timpul sarcinii este un fenomen obișnuit care trebuie tratat în timp util folosind metode blânde, non-medicamentale, pentru a nu dăuna nici viitoarei mame, nici copilului. Să ne dăm seama de ce apare, precum și metode de combatere.

Cauze

Tipul personajului ei joacă un rol în apariția stresului la o femeie însărcinată. Dacă înainte de sarcină o fată a luat viața cu ușurință, a găsit motive pentru a fi fericită, nu s-a concentrat pe probleme minore și nu i-a fost frică de durere și dificultăți, cel mai probabil nu se va confrunta cu stres sever în timpul sarcinii. Dacă unei doamne îi este frică de orice, își face mereu griji pentru cea mai mică adversitate - remarca unui șef, batjocurile unei prietene, fermoarul rupt în geantă, un coș pe nas - este mai susceptibilă la stres în timp ce așteaptă un copil.

În plus, fiecare femeie are propriul prag al vieții normale, existență sub care consideră nenorocire. Pentru unii, să se simtă tolerabil și să aștepte cu nerăbdare o cină în familie sâmbătă este suficient. Unii oameni consideră că recreerea activă, petrecerile distractive și excursiile în stațiuni sunt normale. În al doilea caz, apariția stresului este mai probabilă, deoarece în timpul sarcinii va trebui să-ți schimbi stilul de viață și să te limitezi în multe feluri.

Cele mai frecvente cauze de stres la femeile însărcinate:

1. Frica de procesul nașterii. Aceasta este cea mai frecventă cauză a stresului. Poveștile bunicilor despre acele vremuri în care multe femei și copii au murit în timpul nașterii din cauza condițiilor insalubre, a lipsei specialiștilor calificați și a incapacității de a obține medicamentele uneori necesare joacă un rol negativ aici. În timp ce așteptați un copil, ar fi o idee bună să citiți literatură despre metodele moderne de asistență la naștere în cazuri dificile, să faceți cursuri pentru femeile însărcinate, să ascultați medicul care se ocupă de sarcină și nu pe vecinii voștri vorbăreți.


2. Frica de o sarcină dificilă. Desigur, în această poziție, preferințele de gust ale unei femei se schimbă și apare adesea toxicoza. În a doua jumătate a termenului, capacitățile fizice ale gravidei se deteriorează. Îi este greu să stea și să meargă, picioarele i se umflă uneori, chiar și legarea șireurilor este o problemă. Trebuie să ne amintim că această condiție este temporară și că drept recompensă vei primi fericirea maternității.
3. Frica de a-ți pierde silueta tinerească după naștere, de a deveni gras și de a nu fi plăcut soțului tău. Da, cifra se va schimba, dar poate fi remediată. Nu uitați să purtați un bandaj prenatal și postnatal. Nu mâncați în exces și nu depășiți cantitatea de lichid pe care o luați, așa cum este permis de medicul dumneavoastră. După ce ai născut, 2-3 luni mai târziu, poți începe să faci exerciții pentru a reveni la forma prenatală.
4. Frica de a nu putea face față rolului tău de mamă și soție. Într-adevăr, atunci când copilul este foarte mic și nu ești încă obișnuit cu noile responsabilități și chiar și copilul plânge noaptea, poate fi dificil. Deci rudele ar trebui să o ajute pe tânăra mamă în acest stadiu. În plus, s-au scris multe cărți și articole despre primele luni de viață ale unui copil. Medicii moderni consideră că este posibil să ia un bebeluș care plânge noaptea în pat cu părinții săi, astfel încât mama să-l poată alăpta la cerere, aproape fără să se trezească. Încercați să alegeți o oră pentru somn în timpul zilei când copilul doarme. Dacă iei cu ușurință dificultățile temporare, copilul tău va fi, de asemenea, vesel și calm. Vei reusi.


5. Probleme la locul de muncă. Șefii sunt în mod firesc nemulțumiți când trebuie să lase un angajat să plece timp de 3 ani care cunoaște deja meseria și s-a dovedit bine. Sau, dimpotrivă, managerul se bucură că va repartiza temporar pe cineva pe care-l cunoaște într-o funcție superioară, iar apoi, treptat, te va scoate din funcție. Amintiți-vă - alegerea dvs. este a avea un copil și a experimenta fericirea maternă. Nicio muncă nu poate înlocui copilul unei femei. În plus, după sarcină și după o vacanță de trei ani, vei fi încă suficient de tânără pentru a-ți demonstra nevoia la locul anterior sau pentru a-ți găsi un nou loc de muncă. Mai mult, atunci când bebelușul va crește puțin, vor fi mai puține griji, iar tu vei fi în continuare în vacanță, poți urma online cursuri de perfecționare.
6. Vă faceți griji că copilul din uter nu se dezvoltă corect. La un moment dat încetează să mai împingă cu picioarele. Este posibil să începeți brusc să pierdeți în greutate. Orice abatere de la normă provoacă stres. Prin urmare, dacă aveți îndoieli, ar trebui neapărat să vizitați un medic, să faceți o ecografie și să determinați cauza anxietății. Poate că nu există o patologie a dezvoltării fetale și vă faceți griji în zadar.

Orice eveniment întâmplător poate fi un motiv de stres - un scandal acasă, grosolănia unui coleg de călătorie în transportul public și așa mai departe.

Trebuie să înveți să eviți participarea la situații neplăcute, să nu cedezi provocărilor și să reții că stresul în timpul sarcinii este dăunător atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.

Simptome

În stadiul inițial, apar semne psihologice de stres, care aparent nu afectează starea fizică a gravidei:

• O stare depresivă, depresivă, când nimic nu te face fericit, apare indiferența față de tot ce este în lume.
• Un sentiment constant de oboseală, o reticență de a face ceva sau de a merge undeva, chiar dacă călătoria este legată de divertisment. Într-o astfel de situație, o femeie însărcinată se străduiește să se întindă în pat cât mai mult posibil, fără să facă nimic.
• Lăcrimare. Orice cuvânt, amintire, episod dintr-un film TV spus nepăsător de rude sau prieteni aduce lacrimi.
• Iritabilitate crescută. Lucruri cărora o femeie anterior nu le acorda importanță - o ceașcă murdară pe masă, conversații cu mama ei cu elemente de neînțelegere reciprocă, întârzierea de jumătate de oră a soțului ei de la serviciu etc. - provoacă acum furie în femeia însărcinată.
• Cel mai periculos semn psihologic al depresiei este apariția... viitoare mamă gânduri despre sinucidere. Prin urmare, dacă familia și prietenii observă semne de stres sever la o femeie care așteaptă un copil, este necesar să fii cu ea, să încerci să o consolezi, să crezi într-un rezultat de succes al sarcinii și, poate, să o convingi să meargă la un psihiatru.

Dacă stresul în timpul sarcinii continuă pentru o lungă perioadă de timp, semnele sale fiziologice sunt vizibile:

• O femeie poate pierde câteva kilograme.
• O reacție la schimbarea vremii apare sub formă de dureri de cap.
• Greața și vărsăturile pot fi semne nu de toxicoză, ci de stres. Spre deosebire de starea de toxicoză, în acest caz ele nu apar atât de des și nu sunt direct legate de aportul alimentar.
• Dificultate de a adormi seara, care este mai ușor de identificat în stadiile incipiente, când nu se explică prin prezența unei burte mari și prin incapacitatea de a te simți confortabil în pat.
• Greutatea respirației este, de asemenea, caracteristică stresului în stadiile incipiente. La sfârșitul sarcinii, poate fi asociată cu presiunea uterului asupra organelor interne.
• Creșterea tensiunii arteriale.
• Atacurile de panică și tahicardie.
• Creșterea tonusului muscular, care poate duce la avort spontan sau la naștere prematură (în funcție de stadiul sarcinii).
• Pierderea poftei de mâncare sau situația inversă – o dorință constantă de gustare.
• Răceli frecvente și ARVI.
• Modificări ale comportamentului bebelușului în uter - el dă dovadă de activitate viguroasă sau, dimpotrivă, aproape că încetează să-și bată picioarele.

Apariția oricăruia dintre semnele de stres enumerate dictează că viitoarea mamă trebuie să-și viziteze medicul.

Poate că trebuie doar să vorbească cu un specialist pentru ca acesta să o poată asigura că nu există niciun motiv de îngrijorare. Dacă există motive, doar un medic poate decide cum să o ajute pe femeie fără a dăuna fătului.

Consecințele stresului la femeile însărcinate

În timpul sarcinii, experiențele au propriile lor caracteristici. Acestea includ starea fizică a unei femei. La urma urmei, atunci când un copil crește în uter, nivelurile hormonale ale mamei sale se schimbă și procesele metabolice din organism sunt perturbate. De asemenea, o femeie însărcinată are o dublă povară - să-și asigure propriile funcții vitale și dezvoltarea embrionului. De aici rezultă că starea de sarcină în sine este deja un stres fiziologic. Iar experiențele se explică prin disconfort fizic.

Teama de nașterea viitoare și responsabilitatea de a avea grijă de o creatură fără apărare după aceasta este, de asemenea, inerentă numai femeilor „în sarcină”. Prin urmare, viitoarea mamă trebuie să înțeleagă că starea ei este naturală, resimțită de multe milioane de femei. Medicii au acumulat o vastă experiență în nașterea și îngrijirea sugarilor. Și nu există nimic patologic în starea gravidei.

Cum afectează stresul sarcina? În diferite perioade de așteptare a unui copil, poate aduce diverse patologii și probleme care afectează atât mama, cât și copilul:

1. Accent pe primele etape sarcina, in primele 3 luni, ameninta cu avortul spontan. Dacă nu se întâmplă, imunitatea mamei poate scădea și poate dezvolta frecvent răceli și boli infecțioase, care afectează și sănătatea bebelușului.


2. La 2 luni de sarcină - 8-9 săptămâni - din cauza acestei afecțiuni a mamei, copilul poate dezvolta o „buză despicată” sau „despicătură de palat”. Sub stres sever, copilul este expus riscului de schizofrenie.
3. Dacă o femeie însărcinată se confruntă cu stres în perioada de la 4 la 6 luni, copilul este expus riscului de autism în viitor. Nu se va putea adapta la mediul social al semenilor săi. În plus, stresul mamei determină creșterea nivelului de zahăr al ei și al copilului, ceea ce poate duce la diabetul zaharat. O femeie în travaliu poate prezenta sângerări după naștere, iar copilul se naște uneori foarte mare.
4. În ultimele 3 luni de sarcină, stresul poate provoca atât nașterea prematură, cât și nașterea unui copil post-term. Această afecțiune poate provoca travaliu dificil, care poate necesita intervenția prin operație cezariană. Starea nervoasă a mamei poate afecta copilul din cauza anomaliilor în formare sistem nervos, încetinirea dezvoltării psihomotorii. De asemenea, copilul poate fi expus riscului de lipsă de oxigen și de întrerupere a fluxului sanguin uteroplacentar.

Din cele de mai sus reiese clar că stresul la o femeie însărcinată este un fenomen foarte grav care nu poate fi ignorat. Cel mai bine este să o preveniți.

Prevenirea stresului

Cea mai importantă parte a tratării și prevenirii stresului este autohipnoza. O femeie ar trebui să se deconecteze de problemele financiare ale soțului ei la locul de muncă, de propriile probleme de muncă și să se gândească numai la sănătatea copilului și la starea ei. Daca nu te poti convinge ca totul va fi bine, inscrie-te la un curs de tratament cu un psiholog care va discuta cu tine si te va convinge profesionist ca nu trebuie sa iti faci griji. Multe lucrări științifice au fost dedicate influenței stresului asupra sarcinii. Un specialist familiarizat cu ele vă va ajuta cu siguranță.

Pentru a preveni afecțiunile nervoase, luați o cură de vitamine prescrisă de medicul dumneavoastră ginecolog. Vitamina B vă va calma sistemul nervos, vitamina C vă va întări sistemul imunitar și vă va proteja împotriva bolilor. Această vitamină întărește și nervii.

Sfaturi de ajutor:

1. Nu te implica în scandaluri.
2. Nu-ți asculta vecinii vorbind despre diverse povești tragice.
3. Nu ar trebui să vă uitați la știri la televizor sau să le citiți pe internet. Și, în general, nu trebuie să te uiți foarte mult la televizor. Dar dacă ai o astfel de dorință, urmărește o comedie.
4. Redați muzică romantică plăcută pentru dvs.
5. Veniți cu o slujbă care vă place. Pălării tricotate pentru copilul tău, citește romane de dragoste.

Este foarte util să faci exerciții pentru femeile însărcinate. Puteți face yoga - exerciții care sunt destinate viitoarelor mamici. Mergeți mai mult și respirați aer curat.

Perioada de sarcină are multe nuanțe fiziologice și psihologice. Medicii joacă în siguranță, prescriu o mulțime de teste pentru a preveni orice modificări dăunătoare ale stării mamei și copilului, prescriu odihnă și sfătuiesc să fie atenți. Dar, ca orice persoană, o femeie însărcinată se poate simți stresată sub influența diferitelor circumstanțe ale vieții. Există multe cauze și manifestări ale stresului în timpul sarcinii. Ce consecințe amenință? Cum să te descurci cu asta? Trebuie să văd un medic? Să răspundem la aceste întrebări.

Înțelegerea zilnică și medicală a stresului

Oamenii își descriu adesea starea folosind termeni medicali. Mai mult, în lumea modernă, suprasaturat cu informațiile disponibile, aceasta se face uneori cu deplină încredere în corespondența cuvântului ales cu starea actuală a lucrurilor.

Dar nu te poți diagnostica singur. În plus, atunci când jonglam cu concepte, adesea le dăm un sens inexact sau chiar le interpretăm în felul nostru. Acest lucru creează diferențe de înțelegere între profesioniștii cu cunoștințe relevante în acest domeniu și oamenii obișnuiți.

Astfel, stresul în sensul folosit în mod obișnuit este o stare de tensiune, de obicei negativă.

Din punct de vedere medical, stresul este o reacție nespecifică a organismului sau un sindrom de adaptare care se dezvoltă sub influența diferitelor influențe intense sau noi (activitate fizică puternică, traume psiho-emoționale).

Există mai multe tipuri de stres.

• Eustres cauzat de emoții pozitive.
• Suferință. Apare ca urmare a expunerii prelungite la un factor nefavorabil sau un șoc sever. Cel mai dăunător tip de stres, deoarece organismul nu poate face față singur, ceea ce duce la consecințe fizice și psihologice severe.
• Stres emoțional. Experiențele psiho-emoționale ale oamenilor în diverse situații de viață, când satisfacerea nevoilor sociale și biologice este limitată pentru o lungă perioadă de timp.
• Stresul psihologic. O stare de stres psihologic extrem și dezorganizare a comportamentului în societate ca urmare a expunerii la factori extremi.

Din clasificare este clar că diferențele dintre înțelegerea obișnuită și cea medicală a stresului constă în următoarele:

• nespecialiștii numesc adesea stresul excitația nervoasă obișnuită sau agitația mentală care este inerentă persoanelor emoționale predispuse la schimbări de dispoziție și izbucniri;
• pe de altă parte, majoritatea nu recunosc stresul din emoțiile pozitive, crezând că numai experiențele negative au un efect dăunător asupra unei persoane. Dar dacă ești atât de fericit de un cadou neașteptat încât nu poți reține un strigăt de bucurie sau lacrimi, atunci din punct de vedere medical te confrunți cu eustres;
• oamenii cred că stresul este întotdeauna cauzat de circumstanțe obiective ale vieții. Dar asta nu este adevărat. La urma urmei, oameni diferiți au atitudini diferite față de același caz. Pentru unii, cumpărarea unei locuințe este foarte stresant, dar pentru alții este un eveniment binevenit, comparabil cu treburile plăcute. Reacția emoțională a corpului se naște ca urmare a analizei propriilor gânduri și aprecieri.

Simptome și semne

Stresul are propriile sale simptome. Printre semne se numără unele comune, caracteristice tuturor oamenilor, și sunt suplimentare, specifice, care apar la gravide. Dificultatea diagnosticului constă în faptul că uneori semnele de stres sunt confundate cu o stare normală tipică sarcinii.

Lacrimatul este un semn de stres la femeile însărcinate

Toate simptomele pot fi împărțite în două grupe: fizice și comportamentale.

Simptome fizice

• scădere în greutate (dacă nu este cauzată de toxicoză);
• dureri de cap ca urmare a modificărilor de presiune, care este, de asemenea, un semn de stres;
• crampe de stomac, uneori chiar vărsături. Spre deosebire de toxicoză, atacurile sunt rare și mai controlate;
• insomnie. Diferă de cea care se observă adesea la femei în ultimele luni de sarcină și este asociată cu disconfort atunci când stomacul apasă pe organele interne;
• erupție cutanată, roșeață, mâncărime și descuamare severă a pielii. De regulă, în astfel de situații, rezultatele testelor nu arată prezența vreunei anomalii;
• respiratie dificila. Ele sunt mai ușor de identificat în stadiile incipiente, deoarece copilul nu pune încă presiune asupra organelor interne;
• atacuri de panică însoțite de creșterea ritmului cardiac;
• cresteri de presiune;
• tonusului muscular. Un simptom foarte periculos, mai ales in ultimele luni de sarcina, intrucat exista riscul nasterii premature;
• comportamentul bebelușului în burtă: se oprește din mișcare sau, dimpotrivă, manifestă activitate puternică;
• lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, pofte puternice de mâncare. Adesea, o femeie însărcinată se îngrașă mult, ceea ce afectează și procesul de naștere. O dietă selectată corespunzător este foarte importantă;
• exacerbări frecvente ale ARVI. Observat din cauza unui sistem imunitar slăbit.

Semne comportamentale

• depresie. Este foarte greu de recunoscut și diagnosticat. Aici, din nou, există multă confuzie cu conceptele. Nu ar strica să mergi la un psiholog dacă simți că ai ajuns într-o fundătură. Ei te vor asculta și te vor ajuta să găsești o cale de ieșire din situația ta dificilă;
• iritabilitate. Iritabilitatea ușoară este inerentă tuturor femeilor însărcinate, dar izbucnirile sistematice nu sunt o normă, indiferent în ce stadiu al sarcinii te afli;
• dificultate de concentrare;
• plin de lacrimi. În general, eliberarea emoțiilor nu este un lucru rău. Sistemul nervos este descărcat, persoana devine mai bună. Cu toate acestea, lacrimile fără motiv sunt un semn de avertizare;
• apariția gândurilor de sinucidere. Poate fi observată după șocuri severe. Este mai bine, desigur, să consultați imediat un medic la primul semn al acestui lucru;

Este important să poți distinge când un simptom este o consecință reală a stresului suferit, și nu doar efectul progesteronului. Analizează evenimentele recente din viață și starea ta înainte și după un anumit incident. Dacă înțelegeți că o erupție pe mâini a apărut după, de exemplu, o ceartă cu soțul dvs., iar rezultatele testelor nu dezvăluie nicio anomalie, atunci aceasta este cel mai probabil reacția corpului la situația trăită.

Cauze

Cauzele stresului pot fi diferite. Aici rolul principal îl joacă așa-numitul prag psihologic, până la care o femeie consideră că cursul oricărui caz este normal. Starea psihologică din acest moment este de asemenea importantă. La urma urmei, chiar și cele mai proaste vești sunt percepute mai ușor într-o dispoziție optimistă.

Cu toate acestea, specificul stresului la femeile însărcinate este de așa natură încât pe lângă motivele psihologice (certe cu soțul, gelozia copilului mai mare, temeri din cauza situației financiare), există și cele fiziologice. Iată o listă cu cele mai tipice motive pentru a aștepta un copil:

• frica de nașterea viitoare. Aceasta este cea mai comună dintre toate fricile. Din cauza deficitului de cunoștințe în acest domeniu, precum și a stereotipurilor impuse care sunt departe de realitate, acest proces pare a fi chintesența durerii și a pericolului;
• frica de sarcină și temeri în legătură cu cursul acesteia. Marea majoritate a femeilor se confruntă cu asta. Chiar și cu o sarcină planificată, este nevoie de timp pentru a te obișnui cu noul rol al unei mame și pentru a planifica acțiuni suplimentare. Dar natura a prevăzut totul bine și a alocat 9 luni întregi pentru pregătire;
• modificări fiziologice. Problema siluetei și a excesului de greutate este întotdeauna relevantă pentru femei. Frica de a apela supraponderal, pierderea atractivității îi poate tulbura chiar și pe cei mai persistenti. Ritmul rapid al schimbării este, de asemenea, înfricoșător. Amintiți-vă că totul este reversibil și temporar!
• probleme familiale și casnice. Nimeni nu este ferit de ei. Este clar că sosirea unui nou membru al familiei te va forța să faci unele ajustări în stilul tău obișnuit de viață. Acest lucru este valabil mai ales dacă părinții așteaptă primul lor copil. Dar se poate și ca cauza stresului sever să fie un conflict domestic minor;
• probleme la locul de muncă. Din păcate, până la 30 de săptămâni, o femeie însărcinată este forțată să muncească și, ca membru al echipei, să participe la un sistem complex de relații interne;
• îngrijorează-te pentru copil. În primul trimestru, mulți se tem de avort spontan, în al doilea își fac griji că copilul nu se mișcă prea mult în burtă, în al treilea - că se va naște devreme. Acestea sunt manifestări normale ale instinctului matern;
• orice împrejurări neprevăzute.

Consecințele posibile

Sănătatea precară a mamei se transmite copilului

Sarcina la femei se dezvoltă în etape. Fiecare lună de gestație este foarte importantă, deoarece există o dezvoltare treptată a organelor și aptitudinilor interne (abilitatea de a strânge degetele într-un pumn, de a deschide ochii). Orice interferență în aceste procese amenință cu consecințe grave. Tabelul arată posibile complicații asociat cu fiecare trimestru de așteptare a unui copil.

Consecințele stresului la începutul și la sfârșitul sarcinii (pe trimestru)

Poate stresul să provoace o sarcină ratată?

Nu există informații sigure că chiar și stresul sever este cauza avortului omis.În general, această relație este puțin înțeleasă. Printre principalele premise pentru avort spontan, medicii identifică bolile genetice sau ginecologice la mamă și tulburările autoimune. Cu toate acestea, unii oameni de știință sunt înclinați să creadă că indirect stresul provoacă încă un rezultat nefavorabil al sarcinii.

De exemplu, celebrul obstetrician britanic Grantley Dick-Read, care a schimbat opinia negativă a majorității concetățenilor săi despre nașterea naturală la mijlocul secolului al XX-lea, a scris:

Cred că există ceva în sângele unei mame care se schimbă în funcție de starea ei de spirit. Când starea psihologică și emoțională a mamei se schimbă, glandele endocrine produc substanțe care intră în sânge, care hrănește nu numai mama, ci și copilul. Astfel, starea copilului nu poate rămâne aceeași. Astăzi știm că atunci când starea emoțională a mamei se schimbă, putem înregistra o creștere sau o scădere a bătăilor inimii fetale, adică putem spune cu siguranță că dezvoltarea copilului depinde și de starea de spirit a mamei în timpul sarcinii.

Modalități de a depăși

Există o opinie că cea mai eficientă modalitate de a combate stresul cauzat de factori negativi este prin odihnă sau relaxare maximă, adică trebuie să vă luați mintea de la problemă. Yuri Burlan, creatorul metodelor moderne de studiere a persoanei inconștiente, consideră că acest lucru nu este în întregime adevărat. În opinia sa, această abordare nu este universală, iar o persoană care se confruntă cu stres psihologic sever sau este diagnosticată cu depresie nu poate face fără ajutor psihologic și medical profesionist.

Rezolvarea problemelor și abordarea fricilor puternice

• Este important să identificați cauza specifică a stresului și să încercați să faceți față acesteia.. Soluția în sine a problemei în acest caz va aduce satisfacție.
• Dacă stresul este cauzat de temeri, atunci este urgent să umplem golurile de informații care au cauzat fricile. La urma urmei, ceea ce ne sperie cel mai mult este necunoscutul. Acum există multe cursuri și training-uri pentru femeile însărcinate, unde acestea vor explica în termeni simpli și detaliați ce se întâmplă în organism în timpul sarcinii și al nașterii. Ei vor oferi sfaturi despre cum să atenueze starea. Perioada de așteptare a unui copil este firească pentru o femeie, așa că nu ar trebui să aducă disconfort sever.
• Dacă există haos în capul tău și îți lipsește certitudinea, atunci apelarea la tehnici psihologice speciale și practici spirituale te poate ajuta. Înțelegeți-vă, găsiți un punct de sprijin, puneți toate evenimentele trecute și așteptate „pe rafturi”.

Alimentație adecvată

În primul rând, starea de spirit a unei femei poate depinde direct de disconfortul cauzat de toxicoză sau arsuri la stomac. Ambele simptome pot fi atenuate prin ajustarea dietei. În al doilea rând, credința comună că în timpul sarcinii îți poți permite tot ceea ce îți dorești este greșită. În plus, nu există nicio dovadă sigură a unei legături între dorința pentru un anumit produs și lipsa reală în organism a oligoelementului sau substanței pe care o conține. Și pentru a menține funcțiile vitale ale unui copil în creștere, trebuie să mănânci în medie doar 300-500 kcal pe zi mai mult decât de obicei.

Aportul de calorii pe săptămână de sarcină

Nu este nevoie să vă schimbați dieta obișnuită până în a 15-a săptămână. De la 15 la 28 de săptămâni, medicii recomandă creșterea aportului caloric al alimentelor la 25-30 kcal pe kilogram de greutate corporală și de la 28 la 30 de săptămâni - până la 35 kcal pe 1 kg de greutate corporală. Mai mult, valoarea nutritivă a alimentelor nu ar trebui să fie reglementată de dulciuri sau alimente bogate în amidon.

Stil de viață sănătos și atitudine pozitivă

• Yoga sau exerciții ușoare. Se știe că în timpul activității fizice organismul produce un hormon care îmbunătățește starea de spirit..
• Plimbări regulate în aer curat.
• Eliminarea factorilor de stres. Nu e nevoie să complici lucrurile. Dacă muzica tare vă deranjează, opriți-o.
• Comunica cat mai mult cu oameni care sunt sincer dispusi fata de tine, cu cei cu care este usor si placut.

Ajutor medical

În străinătate, a existat de multă vreme o practică de a apela la psihanalişti privaţi pentru a ajuta la „lucrarea” complexului situatii de viata ca să nu rămână nespus, în primul rând în fața ta. Rușii, datorită mentalității lor, percep adesea acest lucru ca pe un exces, pe care, de altfel, nu toată lumea și-l permite. Cu toate acestea, avem și tot felul de linii telefonice gratuite de ajutor psihologic. Nu vă sfiați să cereți ajutor atunci când aveți cu adevărat nevoie de el!

De regulă, medicii prescriu sedative pe bază de plante femeilor însărcinate: tinctură de valeriană sau mamă, Persen, Novo-Passit. Mai serios tratament medicamentos folosit doar în situații deosebit de dificile. Antidepresivele sunt utilizate numai atunci când daunele stresului asupra sănătății mamei se dovedesc a fi mai distructive decât posibilele consecințe pentru copilul nenăscut.

Galeria „Cum să faci față stresului”

Efectele grave ale stresului pot fi tratate cu succes cu medicamente speciale Trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră despre starea dumneavoastră. Cu cât sunt mai puține probleme de zi cu zi nerezolvate, cu atât mai puțin stres. Rezolvă-le împreună, nu lua totul asupra ta Alimentație adecvatăȘi imagine sănătoasă viata este o garantie Să aveți o dispoziție bună Yoga vă va ajuta să găsiți pacea și încrederea în sine Puteți obține toate cunoștințele necesare la cursurile gratuite pentru femeile însărcinate, care sunt disponibile în fiecare clinica prenatala

Prevenirea stresului

Circumstanțele de viață destul de obișnuite pot deveni stresante pentru o femeie însărcinată. Și dacă nu este întotdeauna posibil să le ignorați, atunci merită să încercați cel puțin să reduceți posibilele daune.

• Aruncă o privire mai atentă asupra împrejurimilor tale. Poate că există oameni în ea cu care este mai bine să te abții, măcar pentru o vreme.
• Notează într-o coloană acele lucruri care îți strică cel mai mult starea de spirit.. În cealaltă coloană, dimpotrivă, notează-ți ideile despre cum poți reduce efectele nocive, iar pe viitor încearcă să urmezi acest plan.
• Evaluează situațiile și acțiunile oamenilor cu calm și rațional. O femeie însărcinată nu își pierde capacitatea de a gândi sau devine incapacită. Hormonii joacă un rol important, dar mintea nu se oprește.
• Controlează-ți emoțiile. Nu exagera și nu exagera.

Tine minte! Timp de 9 luni întregi, nu numai viața ta, ci și soarta altei persoane depinde de deciziile tale.

Videoclipul „Stresul în timpul sarcinii”

Majoritatea oamenilor înțeleg că o femeie este foarte vulnerabilă atunci când poartă un copil. Într-o societate civilizată, există anumite tradiții, de exemplu, renunțarea la un loc femeilor însărcinate în transport sau lăsarea acestora să sară peste coadă. Cu toate acestea, factorii de stres sunt diverși și nu pot fi evitați. Pentru a depăși stresul, o femeie trebuie mai întâi să stabilească priorități și să evalueze sobru orice situație critică.

Stresul în timpul sarcinii poate fi cauzat atât de factori externi, cât și interni. Încă din primele zile de sarcină începe o restructurare completă în organism. La începutul sarcinii, pot apărea greață, mai târziu, nevoia frecventă de a urina, constipația, arsurile la stomac, deranjarea sistemului digestiv, săraci sau invers, creșterea poftei de mâncare, amețelile etc. În fiecare caz concret, totul merge individual, unele femeile nu simt așa ceva pe tot parcursul sarcinii, altele suferă de toate simptomele deodată, în timp ce altele suferă doar de câteva dintre ele. O condiție fizică proastă este adesea însoțită de una psihologică. Femeile însărcinate și, în același timp, cele din jur, sunt chinuite de schimbări frecvente de dispoziție, lacrimi, iritabilitate, resentimente, anxietate crescută, temeri vagi etc. În al doilea trimestru de sarcină, gingiile pot începe să sângereze, să provoace dureri de cap, secreții nazale și umflături ușoare.

Însăși starea de sarcină provoacă femeii puțin stres, în primul rând din cauza modificărilor nivelului hormonal. În această perioadă, o femeie se pregătește să devină mamă, ceea ce îi schimbă complet stilul de viață anterior - și acesta este și un fel de stres. La acestea se adaugă problemele de la locul de muncă sau din viața de familie, femeia începe să-și facă griji foarte mult pentru viitorul ei și viitorul bebelușului ei. Mai aproape de naștere, o femeie este bântuită de frica de acest proces, mai ales dacă copilul este primul și sarcina nu a decurs foarte bine. Stresul in doze mici este chiar benefic, atat pentru mama cat si pentru bebelus. Dar dacă această afecțiune bântuie o femeie însărcinată foarte mult timp și se manifestă destul de puternic, în acest caz merită să solicitați ajutor de la un specialist, deoarece consecințele negative ale stresului pot afecta grav sănătatea mintală a copilului.

Pe la a cincea lună, starea fizică a femeii revine la normal, nu este deranjată de grețurile matinale, dispar durerile de cap frecvente, este mai puțin probabil să se irită din cauza fleacurilor și este fericită știind că are puțină viață înăuntru. a ei. Dar, în timp, femeia simte dureri sâcâitoare în abdomenul inferior, asta se întâmplă deoarece ligamentele care susțin presa abdominală devin tensionate. Ea devine din ce în ce mai absentă, mai obosită și mai aproape de naștere apare un sentiment de frică de acest proces, mai ales la primii născuți.

Toate aceste afecțiuni provoacă un oarecare stres în corpul gravidei, dar nu în sensul obișnuit. Astfel de experiențe superficiale nu afectează sănătatea viitoarei persoane în plus, cu emoții negative minore, hormonul cortizol apare în corpul uman. Acest hormon, în doze rezonabile, este necesar pentru ca copilul să se dezvolte corect. Și cu stres sever, prea mult cortizol intră în corpul mamei și, în consecință, copilul, ceea ce, potrivit experților, poate duce la patologii congenitale.

Stres sever în timpul sarcinii

Dacă o femeie se confruntă cu stres sever în timpul sarcinii, șansele ei de a da naștere unui copil autist sunt duble (un autist este o persoană cu o tulburare mintală, care se caracterizează prin imersiunea în lumea personală; astfel de oameni au o conexiune foarte slăbită cu lumea exterioară, își pierd interesul față de realitate, nu există dorință de comunicare, au o expresie emoțională foarte slabă).

Astfel de concluzii au fost făcute de oamenii de știință americani care au condus un experiment care a implicat cinci sute de femei însărcinate. În timpul experimentului, specialiștii au evaluat stresul după puterea impactului acestuia. După cum s-a dovedit, femeile în grupul cărora situațiile stresante au fost mai puternice decât altele au avut de două ori mai multe șanse de a avea copii care au fost ulterior diagnosticați cu autism.

Stresul sever, potrivit medicilor, este mutarea într-un nou loc de reședință, decesul celor dragi, pierderea locului de muncă, conflicte cu rudele etc. Este deosebit de periculos dacă o femeie a fost supusă unui stres sever între a 24-a și a 28-a săptămână de sarcină, deoarece în această perioadă suprasolicitarea nervoasă a mamei poate afecta foarte mult creierul copilului.

În urma cercetărilor, s-a dovedit că apariția autismului este asociată nu numai cu anomalii genetice, așa cum se presupunea anterior, ci se datorează în mare parte factorilor negativi de mediu, în special, stării psiho-emoționale a mamei în timpul sarcinii.

Stresul nervos în timpul sarcinii

Stresul nervos în timpul sarcinii este însoțit de fiecare femeie. Chiar și în acele momente în care este absolut fericită, o femeie suportă un stres mental greu. Orice iritant extern, care este împărțit în mod convențional în fizic și psihic, poate duce la șoc psihologic sever. Sursa fizică de stres este caracterizată de un impact constant asupra corpului gravidei - căldură sau frig, sete sau foame, activitate fizică grea. Stresul fizic este posibil din cauza alimentației proaste, a somnului insuficient și a scăderii activității fizice. Cu sursele psihologice de stres, se observă suprasolicitare emoțională, această stare poate fi provocată de o minciună a unei persoane dragi, de resentimente, precum și de situații în care există o amenințare pentru relațiile personale (de exemplu, cu un soț), statutul social, sau starea financiară. De asemenea, lipsa timpului poate duce la stres psihologic, atunci când te simți responsabil, dar nu ai timp să te gândești la o decizie. Mai mult, sursa stresului aici este tocmai atitudinea persoanei față de situație.

Sarcinile stresante însoțesc o femeie pe tot parcursul sarcinii. Principalele surse de stres aici sunt restructurarea naturală, sarcina, care nu făcea parte din planuri, gândurile despre cum să trăiești mai departe, despre sănătatea copilului și frica de naștere. Experiențele sunt de obicei asociate cu vești despre sarcină, nevoia de a participa la un consult, de a comunica cu medicii, de situații conflictuale în familie sau la locul de muncă.

Stresul în timpul sarcinii are un efect foarte puternic asupra sistemului nervos al copilului nenăscut. Ca urmare a șocurilor nervoase frecvente ale mamei în timpul sarcinii, copiii cresc mai nervoși, neliniștiți și le este mai greu să se adapteze la lumea din jurul lor. Copiii ale căror mame însărcinate au fost abuzate de soți au arătat mai puțin dezvoltare intelectuala decât semenii lor care s-au dezvoltat în condiții calme. Oamenii de știință au descoperit că motivul pentru aceasta este hormonul cortizol - cu cât este mai mare nivelul său în sângele mamei și, în consecință, în lichid amniotic, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta întârzieri în dezvoltare. Aproximativ 15% dintre copiii care prezintă anxietate, deficit de atenție și întârzieri în dezvoltarea funcțiilor psihomotorii au devenit victime ale unui șoc nervos sever suferit de mamă în perioada dezvoltării intrauterine. Cel mai periculos lucru pentru o viitoare mamă este stresul în care este supusă unui tratament crud, caz în care riscul apariției sindromului de hiperactivitate se dublează. Dacă ar fi posibilă reducerea stresului mamei în timpul sarcinii în timp util, s-ar putea evita dezvoltarea a sute de mii de tulburări psihologice și neurologice severe la copii.

Experții spun că stresul și negativitatea nu pot fi păstrate pentru tine, trebuie să scapi de el. Uneori trebuie să vorbiți despre asta pentru a fi mai ușor. Stresul nervos poate fi atenuat prin distracție și relaxare. Dacă nu se observă dinamica pozitivă, ar trebui să consultați cu siguranță un medic, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui specialist calificat. Este necesar să înțelegeți sursa situației stresante și să o eliminați cât mai complet din viața voastră.

Somnul este cel mai mult cel mai bun remediu pentru a trata stresul, tensiunea nervoasă și anxietatea pot apărea din lipsa somnului. Prin urmare, trebuie să vă odihniți mai mult. Dacă adormiți cu greu, trebuie să faceți o activitate activă interesantă (în măsura posibilităților), atunci corpul, obosit în timpul zilei, se va relaxa și se va odihni mai repede. Puteți face o baie caldă înainte de culcare. Activitatea într-o oarecare măsură ajută la scăderea tensiunii nervoase, așa că vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră despre exerciții speciale sau gimnastică pentru gravide. Există multe hobby-uri care te vor ajuta să uiți momentele neplăcute și să-ți distragi atenția – gătitul, plimbarea, fotografia, lectura etc. În timpul sarcinii, principalul lucru este să vezi doar laturile pozitive în orice, să eviți situațiile stresante dacă este posibil și să te pregătești pentru ce este mai bun.

Stresul constant în timpul sarcinii

Stresul prelungit în timpul sarcinii afectează negativ atât sănătatea viitoarei mame, cât și sănătatea copilului ei. Șocul nervos puternic și prelungit epuizează corpul unei femei însărcinate, ea devine apatică, letargică, suferă de insomnie, anxietatea provoacă tremurături în organism, bătăi rapide ale inimii. Stresul sever poate provoca erupții cutanate, dureri de cap și dureri de corp. Cu un astfel de stres, sunt posibile diverse complicații ale sarcinii. O femeie poate suferi de toxicoză crescută, bolile cronice se vor agrava și un nou-născut poate avea defecte congenitale dezvoltare.

În plus, tensiunea nervoasă constantă afectează negativ sistemul imunitar, care este deja foarte slăbit în timpul sarcinii. Apărarea slabă a corpului nu poate face față virușilor care pătrund în organism, așa că femeia se află într-o stare constantă dureroasă. O condiție fizică gravă este agravată de una psihică și mai gravă - nemulțumire completă, apatie, iritabilitate. Dar oricât de greu ar fi pentru o femeie, în acest moment este și mai greu pentru o persoană care nu s-a născut încă și dacă o femeie nu își vine în fire la timp și nu își readuce starea mentală la normal , această persoană s-ar putea să nu știe niciodată ce este viața.

Stresul constant în timpul sarcinii are consecințe foarte grave, motiv pentru care trebuie să scapi de el cât mai repede posibil. Cea mai bună opțiune în timpul sarcinii este să înveți să eviți astfel de șocuri nervoase. O femeie însărcinată ar trebui să se gândească mai mult la lucruri plăcute, ar trebui să se poată (sau să învețe) să se relaxeze poate să nu fie o idee rea să participe la cursuri speciale de yoga pentru gravide. Toate problemele existente nu trebuie păstrate pentru tine, ele ar trebui să fie exprimate imediat și discutate într-o atmosferă calmă cu cei dragi. Dacă vrei să plângi, să plângi, dacă râzi, râzi, nu ar trebui să-ți fie niciodată rușine de propriile sentimente, asta se aplică în special femeilor însărcinate, pentru care o stare emoțională bună este extrem de importantă. Motto-ul tău în această perioadă ar trebui să fie „mișcarea este viață”. Încercați să mergeți cât mai des posibil, înotul este foarte benefic pentru femeile însărcinate. După cum știți, somnul vindecă toate bolile, stresul fiind una dintre ele. Dacă nu dormi suficient, atunci stresul este garantat.

, , , ,

Consecințele stresului în timpul sarcinii

Stresul ajută la reducerea apărării organismului. Dacă o persoană este expusă la condiții stresante frecvente, este mai susceptibilă boli infecțioase, iar acest lucru este extrem de dăunător pentru o femeie însărcinată. Dar stresul în timpul sarcinii este o afecțiune destul de comună, din păcate. Dacă starea de stres nu este profundă și trece relativ repede, atunci nu este nimic periculos în ea. Asemenea condiții ușoare și de scurtă durată, ca și cum ar antrena corpul femeii înainte de naștere, întăresc sistemul nervos al bebelușului în timp ce este încă în burtă.

Situația este diferită cu o stare prelungită, severă de stres în timpul sarcinii. Această condiție este dăunătoare atât femeii însăși, cât și copilului ei nenăscut. O stare depresivă prelungită epuizează vitalitatea. Femeia devine letargică, somnoroasă și suferă de insomnie noaptea. Bebelușul va avea aceeași condiție atunci când se va naște, dacă mama nu găsește puterea să depășească această condiție dificilă.

Stresul în timpul sarcinii are consecințe grave: anxietate severă, care poate apărea chiar și fără motive serioase, tahicardie (bătăi rapide ale inimii), tremur în mâini, în piept, amețeli, dureri de cap, erupții cutanate (se manifestă la femeile deosebit de sensibile). Toxicoza se manifestă mult mai grav, ca urmare a sistemului imunitar slăbit al unei femei, care amenință patologiile de dezvoltare la copil.

Sistemul nervos central al copilului este afectat în special. Dacă o femeie însărcinată a fost în mod constant stresată, sistemul nervos al copilului ei va fi extrem de vulnerabil. Chiar și la o vârstă conștientă, va fi foarte dificil pentru un copil să se adapteze la lumea din jurul lui, va fi foarte agitat, nervos și anxios. Astfel de copii sunt mai susceptibili la diverse temeri decât colegii lor. Alergiile și astmul sunt una dintre consecințe stare de stres mamelor în timpul sarcinii, iar aceasta poate fi o consecință atât a stresului pe termen lung, cât și a unor condiții de stres scurte, dar puternice și frecvente. Dacă s-ar găsi o modalitate de a reduce stresul, mulți copii nu ar suferi de tulburări psihologice și neurologice severe. Dacă o mamă a experimentat o tensiune nervoasă severă în primele trei luni de sarcină, atunci copilul ei poate dezvolta schizofrenie în timp, deoarece în această perioadă se formează sistemul nervos al copilului. Șansele de a dezvolta schizofrenie în acest caz sunt de aproximativ 70%. Experții sunt clari în concluziile lor: factorii psihologici externi au un impact direct asupra proceselor de formare a sistemului nervos chiar și în stadiile incipiente ale dezvoltării umane.

Fiecare femeie însărcinată a observat că atunci când se confruntă cu anxietate, copilul a început să se miște activ. Există o explicație simplă pentru aceasta - dacă mama se află într-o stare de anxietate, copilul nu are suficient oxigen și cu mișcările sale pare să înceapă să maseze placenta pentru a obține sânge cu elementele necesare.

Un copil a cărui mamă a fost adesea nervoasă în timpul sarcinii va suferi de enurezis și diabet în viitor. De asemenea, autismul este una dintre consecințele puternicului tensiune nervoasa mamelor în timpul sarcinii.

Dacă mama este sever nervoasă, corpul ei poate scăpa în mod independent de un făt masculin slab, adică. acest lucru poate duce la avort spontan. Apropo, dar din motive necunoscute, corpul nu scapă de fătul feminin. De asemenea, este interesant faptul că băieții care s-au născut când mama lor era supusă unui stres sever trăiesc mult mai mult decât cei care s-au născut pe această lume în condiții favorabile.

Malformația fetală, denumită în mod popular „buza despicătură” sau „palatina despicătură”, a fost observată în rândul femeilor care au fost supuse unui stres prelungit în timpul sarcinii. Riscul de a dezvolta malformații la femeile aflate în tensiune nervoasă constantă este de 2 ori mai mare decât la cele care au fost mai calme în timpul sarcinii. Femeile extrem de anxioase riscă să nască prematur în acest caz, greutatea bebelușului va fi mult mai mică decât în ​​mod normal și șansele de supraviețuire pentru astfel de copii sunt foarte mici. Dacă astfel de copii supraviețuiesc, atunci se confruntă cu deformarea tuturor funcțiilor corpului, astfel încât acești copii sunt predispuși la boli frecvente.

Situațiile conflictuale din familie pot duce la inhibiție mentală și emoțională la copil. De asemenea, certurile frecvente în familie pot provoca nașterea prematură sau avortul spontan. Stresul constant duce la o naștere îndelungată, în timpul căreia copilul poate muri. Somnul slab, nemulțumirea față de sine și oboseala severă duc la travaliu prematur și rapid.

Stresul în timpul sarcinii este o afecțiune care trebuie abordată urgent. O femeie trebuie să se gândească în primul rând la sănătatea bebelușului ei, a cărui viață acum depinde complet de ea, ținând cont nu doar de o condiție fizică puternică, ci și de o stare emoțională și mentală echilibrată. O femeie trebuie să-și amintească că orice stare de anxietate a ei îi oprește oxigenul copilului ei, în care se află el literalmenteîncepe să se sufoce. Din acest motiv, atunci când mama lui este nervoasă, el începe să se miște activ pentru a-i arăta cât de rău este acum.

Timp de multe secole, oamenii din jurul lor au sfătuit o femeie însărcinată să nu-și facă griji, pentru a nu face rău copilului nenăscut. Cercetările recente confirmă științific adevărul acestor sfaturi. În toate etapele vieții intrauterine, un astfel de factor precum stresul sever în timpul sarcinii afectează dezvoltarea fătului și poate provoca dificultăți de adaptare, anxietate crescută, boli și chiar tulburări mentale în viitorul îndepărtat.

Cauzele și simptomele stresului în timpul sarcinii

Nicio femeie nu trăiește 9 luni de așteptare ca într-un sanatoriu, iar emoțiile negative sunt adesea însoțitoarea ei pe tot parcursul sarcinii. Cauzele stresului pot fi:

• modificări fiziologice și hormonale în organism;
• anxietate cu privire la viitor, teamă pentru sine și pentru copilul nenăscut, anxietate cu privire la nașterea viitoare;
• situații conflictuale în viața de zi cu zi, la locul de muncă, în familie;
• informații negative despre cursul sarcinii;
• vizitarea unui medic la clinica prenatală sau cazarea într-un spital pentru conservare;
• ruperea unei relații, moartea unei persoane dragi.

Multe efecte stresante sunt pe termen scurt și ușor de tolerat de către o femeie, deoarece mecanismul de apariție și de depășire a stresului permite oricărei creaturi vii să se adapteze la condițiile de viață în schimbare și să atingă un nivel mai ridicat de adaptare. Acest lucru mobilizează capacitățile de resurse ale corpului, îl face din ce în ce mai puternic.

Cu suprasolicitarea prelungită sau intensă a corpului, sistemul nervos devine epuizat, senzația de anxietate nu dispare și apar următoarele simptome negative:

• oboseală crescută, erori repetate în acțiuni;
• sentiment de nemulțumire față de rezultatele muncii tale;
• incapacitatea de a se concentra;
• reacții alergice ale pielii;
• anxietate și neliniște crescute;
• diverse tulburări de somn, coșmaruri și somnolență în timpul zilei;
• bătăi rapide ale inimii, tremur, amețeli.

Cum afectează stresul sarcina

Practica medicală, experiența de viață și cele mai recente cercetări științifice arată că stresul negativ prelungit duce la consecințe grave și complicații ale sarcinii. Acest lucru se poate manifesta prin toxicoză severă și deteriorarea alimentării cu oxigen a fătului, dezvoltarea diferitelor boli la mamă, anomalii și patologii la copil. Femeile au adesea dureri de stomac după stres în timpul sarcinii, ceea ce indică hipertonicitate uterină și amenințarea unui avort spontan. Pentru a preveni stresul să provoace boli, trebuie să-l contracarați în mod activ și să nu lăsați loc fricii și anxietății.

Stresul la începutul sarcinii

Stresul emoțional sever în primele etape ale gestației poate duce la consecințe precum avortul spontan, malformații fetale incompatibile cu viața și sarcina înghețată. În primele 12 săptămâni se formează organele și sistemele copilului nenăscut, astfel că efectele distructive ale experiențelor negative se vor manifesta la nivelul fizic al dezvoltării embrionului.

Stresul la sfârșitul sarcinii

Unele studii ale oamenilor de știință ruși (Prof. G. I. Brekhman, Dr. Sh. S. Tashaev, T. A. Malysheva au arătat că un copil nenăscut reacționează la experiențele emoționale negative ale mamei schimbându-și poziția în uter. Acest lucru duce adesea la o astfel de patologie precum prezentarea facială sau podală a fătului și, ca urmare, la naștere dificilă sau operație cezariană. Sa ​​observat că, în unele cazuri, după ce starea viitoarei mame s-a îmbunătățit, copilul și-a schimbat poziția în poziția corectă, occipitală, iar nașterea normală a avut loc.

De asemenea, situațiile traumatice psihologice din etapele ulterioare pot determina nașterea prematură, iar în viitor copilul poate experimenta caracteristici comportamentale precum hiperactivitate, anxietate, teamă sau lacrimi. Astfel de bebeluși se pot îmbolnăvi adesea, răci și suferă de reacții alergice ale pielii.

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii

Anxietatea, anxietatea, stresul crescut asupra corpului și a sistemului nervos, „furtunile hormonale” și lipsa de înțelegere în familie provoacă o reacție negativă la o femeie însărcinată. Stresul fiziologic ne face mai puternici și, poate, îl învață pe viitorul bebeluș să depășească dificultățile vieții. Cel mai important este să depășim situația stresantă astfel încât hormonii care sunt eliberați pentru a o depăși să fie folosiți în beneficiul și nu în detrimentul sănătății și dezvoltării fătului.

Trebuie să ne amintim că evenimentul negativ în sine nu este la fel de înfricoșător precum atitudinea unei persoane față de el, percepția și experiența sa despre ceea ce sa întâmplat. Puteți evita efectele dăunătoare ale stresului prin:

1. După ce ați învățat să reduceți influențele negative, evitați-le pentru a nu deveni constante și debilitante.
2. Realizați că o stare super-stresantă, când organismul nu poate face față sarcinii, este un fenomen extrem de rar și este destul de greu de obținut.
3. Folosiți mecanismul de ameliorare a stresului prin inițierea unor acțiuni active pentru a ajuta la depășirea impactului negativ al factorilor iritanți.

• faceți muncă fizică - spălați podelele, spălați geamul, faceți o plimbare rapidă;
• vorbiți, plângeți, exprimați-vă verbal nemulțumirea;
• aruncați emoțiile plângând sau rupând ceva (opțiunile dvs.);
• mâncați ceva gustos (ciocolată sau prăjitură);
• încearcă să te relaxezi și să te gândești la ceva bun.

Stresul care s-a încheiat și s-a epuizat în activitate viguroasă nu dăunează copilului nenăscut.

Efectele stresului în timpul sarcinii asupra copilului

Un copil care a suferit experiențe negative de la mama sa în timp ce era încă în uter poate prezenta la vârsta de 8-9 ani semne de anxietate severă precum hiperactivitate, neatenție, anxietate, dificultăți de percepție. material educațional. Boli psihosomatice, cum ar fi diateza, bronșita astmatică, patologii ale sistemului digestiv și sisteme endocrine. Unii copii suferă adesea de depresie și tulburări de anxietate ca adulți.

Prin urmare, este atât de important ca oamenii apropiați care sunt apropiați de o femeie însărcinată să ajute să facă față emoțiilor negative și circumstanțelor dificile din viața unei femei.

Stresul, chiar și în starea normală a unei persoane, este un test foarte serios pentru orice organism. Ce putem spune despre cât de greu este de tolerat în timpul sarcinii. În acest moment, atât factorii externi (frig și căldură, foame și sete, activitate fizică etc.), cât și factori emoționali și psihologici (resentimente, oboseală, frica de naștere, moartea unei persoane dragi, tensiune nervoasă etc.) pot dezactiva sistemul nervos.). Orice stres nervos în timpul sarcinii este periculos atât pentru sănătatea însăși a femeii, cât și pentru starea copilului pe care îl poartă.

Se întâmplă adesea ca o femeie însărcinată să nu observe că este sub stres constant. Se obișnuiește atât de mult încât își ia toate temerile și grijile de la sine înțeles. Între timp, stresul constant în timpul sarcinii își desfășoară activitatea distructivă din interior. Prin urmare, fiecare viitoare mamă ar trebui să fie capabilă să-și analizeze starea și să acorde atenție principalelor simptome de stres:

• apatie, indiferență față de orice, letargie;
• scăderea performanței;
• lipsa și pierderea poftei de mâncare;
• perioade de anxietate inexplicabilă, nervozitate;
• bataie rapida de inima;
• ameţeală;
• tremur al membrelor (tremur);
• scăderea imunității - răceli frecvente.

Dacă toate acestea sunt așa, cel mai probabil, starea dumneavoastră este destul de gravă și necesită o corectare imediată. Oamenii de știință au descoperit că în corpul unei femei aflate sub stres în timpul sarcinii, cantitatea de hormoni speciali - glucocorticoizi - crește semnificativ. Și afectează nu numai genele, ci au și o legătură strânsă cu funcționarea placentei. În consecință, consecințele lor pot fi foarte grave.

Care sunt pericolele stresului în timpul sarcinii?

Sunt femei care vorbesc despre stresul extrem pe care l-au îndurat în timpul sarcinii, care nu a avut absolut niciun efect asupra stării copilului sau a nașterii. Acestea sunt situații foarte controversate, deoarece consecințele se pot manifesta mult mai târziu - problemele pot începe la un copil la școală sau la adolescență, când apar schimbări serioase ale psihicului. Medicii au explicat de mult modul în care stresul afectează sarcina și sănătatea viitoare a bebelușului. Poate duce la următoarele consecințe:

• mic;
• naștere prematură;
• stresul la sfârșitul sarcinii provoacă anomalii în formarea sistemului nervos al copilului;
• probleme de adaptare în echipă;
• autism sau hiperactivitate;
• frici și fobii;
• stresul la începutul sarcinii poate duce la hipoxie fetală severă.
• enurezis;
• anomalii teribile de naștere - cum ar fi „buza despicătură” sau „palatina despicătură”;
• reacții alergice și astmatice la nou-născut;
• dezvoltarea diabetului;
• boli cardiovasculare;

După cum puteți vedea, a fi puternic este un test foarte serios atât pentru bebeluș, cât și pentru viitoarea mamă. Prin urmare, este atât de important să încercați să o evitați prin toate mijloacele. Mai mult, acest lucru ar trebui să fie înțeles nu doar de femeia însăși, ci în primul rând de cei care o înconjoară în această perioadă a vieții.

Cum să evitați stresul în timpul sarcinii?

Atât medicul care o observă, cât și familia și prietenii ei ar trebui să ajute o femeie însărcinată să evite consecințele teribile ale unei stări stresante. La urma urmei, starea ei psiho-emoțională depinde de aceasta din urmă. Sarcina nu este momentul pentru certuri, isterie și cu siguranță nu pentru divorț. Pentru a evita tensiunea nervoasă, viitoarea mamă trebuie să cunoască metode care să restabilească rapid și eficient liniștea sufletească.

1. Învață să-ți controlezi gândurile: nu te mai gândi la rău și așteaptă-te doar la negativ. Conectați-vă la ceea ce este pozitiv și gândiți-vă la o naștere reușită și la copilul dvs., pe care îl veți îmbrățișa în curând. Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru singur, asigurați-vă că vă înscrieți la o formare specială sau mergeți la un psiholog.
2. Nu fi singur cu fricile tale. Găsește pe cineva căruia să-i spui totul. Nu lăsa negativitatea în tine, scapă de ea prin orice mijloace.
3. Plimbați-vă mai mult în aer curat, nu uitați să vă aerisiți camera.
4. Mănâncă bine, în special multe fructe și legume proaspete în dieta ta.
5. Dormi cât vrei.
6. Faceți exerciții fizice pentru femeile însărcinate: exerciții speciale, înot, chiar și yoga.
7. Comunicați numai cu acele persoane care vă sunt plăcute. Exclude din cercul tău social pe cei care te jignesc adesea sau pur și simplu te enervează.
8. Odihnește-te din plin, mai ales în primele luni. În timp ce lucrați, o pauză de masă este obligatorie. Nu lucra seara: înainte de a merge la culcare, trebuie să înveți să te relaxezi și să obții emoții plăcute dintr-o activitate preferată care îți dă plăcere.
9. Vă puteți relaxa în diferite moduri: descoperiți lumea aromoterapiei, înscrieți-vă la un masaj sau acupunctură sau practicați meditația.

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie foarte clară cu privire la pericolele stresului în timpul sarcinii și de ce este atât de important să îl eviți prin orice mijloace. Pentru a vă proteja copilul de consecințele negative, trebuie să vă puteți concentra asupra principalului lucru - situația dvs. și să încercați să ignorați lucrurile mici și eșecurile enervante.