Saken är den att när du går upp i övervikt måste huden sträcka sig. Om du långsamt återgår till det normala kommer detta aldrig att hända, men om du tog till extrem viktminskning, måste du efter strikta restriktioner också återställa slapp hud till det normala. Detta är en ganska tråkig men möjlig process. Lösningen av detta problem måste angripas på ett heltäckande sätt. Om du följer rekommendationerna nedan kommer din hud att bli elastisk och stramas.

Ett komplext tillvägagångssätt

Rätt näring för att strama upp huden

Rätt och uppmätt näring kan lösa problemet med slapp hud. För att göra detta behöver du bara inkludera de livsmedel i din kost som hjälper till att återställa fasthet och elasticitet till din hud.

• 
  Ekorrarär de viktigaste byggstenarna i vår kropp. De är inte bara djur, utan också växtursprung. För en balanserad kost måste du konsumera minst ett gram protein per kg vikt dagligen. Din meny bör bestå av följande produkter: skaldjur, keso, kött (gärna kyckling), ägg och fisk, samt spannmål, baljväxter och vissa grönsaker, som aubergine.


• 
  Kolhydrater - Det här är vår energi, så vi kan inte klara oss utan dem. För att återställa slapp hud till frisk och passform utseende, bör du äta komplexa kolhydrater, som finns i grönsaker, spannmål, pasta och fullkornsbröd. Enkla kolhydrater behövs också av kroppen, men de bör fås från levande livsmedel, det vill säga från frukt, naturlig honung och torkad frukt. Snabba kolhydrater från raffinerade sötsaker kommer bara att bromsa alla återhämtningsprocesser.


• 
  Fetter bör också finnas med i den dagliga kosten, mestadels växtbaserad. Konsumera kallpressade vegetabiliska oljor genom att lägga dem till spannmål eller sallader. Du måste konsumera minst 30 gram fett per dag. Glöm inte att vegetabiliska fetter också finns i nötter, men du måste vara extremt försiktig med deras konsumtion, eftersom de är ganska höga i kalorier.


• För att återställa din hud efter extrem viktminskning måste du också konsumera produkter som innehåller kollagen. Kollagen finns i laxfisk, tång, samt i kalkonkött, bär, frukt, grönsaker och örter.

Vatten för att återställa hudens elasticitet

Vår kropp behöver vatten varje dag, och för att återställa huden behövs denna enkla vätska mer än någonsin. Ta för vana att dricka minst två liter vatten varje dag, nämligen vatten, och inte någon annan vätska. Det är också tillrådligt att utesluta drycker som innehåller koffein. Ett bra exempel är kaffe. Om du har svårt att sluta dricka kaffe måste du öka mängden vatten du konsumerar eftersom koffein hjälper till att avlägsna fukt från kroppen.

Sport är ett effektivt sätt att strama upp slapp hud

All fysisk aktivitet hjälper dig att bli av med slapp hud, så länge den är regelbunden. Tricket är att de ökar blodflödet till problemområden och därigenom berikar huden med syre och viktiga näringsämnen.

Kosmetisk vård för att bekämpa slapp hud

Lös hud måste påverkas inte bara av inre faktorer, utan också av externa. Ganska enkla kosmetiska procedurer hjälper dig med detta. De mest effektiva av dem är:

• självmassage;


• skrubbar;


• torka med is;


• wraps;


• kall och varm dusch.

Alla dessa metoder påverkar huden på samma sätt som fysisk aktivitet, det vill säga att de förser huden inte bara med syre, utan också med näringsämnen. Låt oss prata mer i detalj om varje metod.

Kall och varm dusch- detta är effekten på huden av antingen kallt eller varmt vatten. När du duschar är det nödvändigt att rikta en ström av vatten till alla problemområden. För att uppnå en större effekt, använd en hård tvättlapp och i slutet av denna procedur, torka av med is.

Scrubs används effektivt för att strama upp huden eftersom de tar bort döda hudceller och stimulerar därigenom hudförnyelse.

Självmassage hjälper också till att återställa hudens elasticitet och fasthet. Det finns många varianter av självmassage, du kan till och med använda speciella massageapparater för det.

Slå in De kan till och med erbjuda det till dig i skönhetssalonger. Det viktigaste är att välja rätt kosmetiska verktyg för ett eller annat problemområde. Kärnan i inpackningen är att den hjälper produktionen av kollagen och påskyndar även de metaboliska processer som sker i huden.

Att bli av med dåliga vanor är vägen till frisk hud

Det är sedan länge bevisat att dåliga vanor som rökning, alkoholmissbruk, mellanmål på språng etc påverkar huden. Genom att bli av med dessa skadliga ämnen kommer du att ge din hud ett friskt och tonat utseende.

Är det värt att besöka en skönhetssalong?

Om din ekonomiska situation tillåter det, så är det naturligtvis värt det. Men fördelarna med manipulation skiljer sig inte mycket från fördelarna med procedurer som görs i skönhetssalonger. Med andra ord kan du strama upp din hud efter att ha gått ner i vikt på egen hand.

Mycket ofta, efter plötslig viktminskning eller förlossning, lider kvinnor av slapp och slapp hud på buken, låren och armarna. Många av dem försöker dra åt huden hemma på egen hand tar andra till hjälp av specialister, och ytterligare andra gråter helt enkelt bittert över den förlorade ungdomen och elasticiteten i deras hud och försäkrar sig själva om att ingenting kan ändras. Och idag vill jag lugna och lugna de tjejer som länge har kommit överens med sin slappa hud, som den hos en Shar Pei, som inte tillåter dem att känna sig självsäkra och kompletta bland sina kamrater. I dagens artikel kommer jag att berätta för er, kära tjejer, Hur eller förlossning, samt hur man förhindrar slapp hud i förväg under själva viktminskningsprocessen. Jag kommer inte att avslöja Amerika för er, jag tror att många av er redan har hört talas om dessa metoder många gånger, men som de säger: "Repetition är undervisningens moder."

Balanserad diet

För att dra åt huden efter att ha gått ner i vikt, måste du följa en korrekt och balanserad kost (sju problem - ett svar). Det var inte utan anledning som jag satte näring på första plats, eftersom detta är grunden utan vilken inte bara din viktminskning är omöjlig (jag tror att du redan är 100% säker på detta), utan också närvaron av vacker och uppstramad hud. För att hålla din hud smidig och fast måste du äta tillräckligt med protein och nyttiga fetter.

Aminosyrorna i protein, såväl som hälsosamma fetter, innehåller kollagen och andra näringsämnen som din hud helt enkelt behöver för att återställa sin ursprungliga elasticitet och fasthet.

De bästa proteinkällorna är mager kyckling och kalkon (!), vaktel och kycklingägg, skaldjur.

Källor till hälsosamma fetter, rika på och 6 fettsyra, är alla typer av fet fisk (lax, makrill, öring, rosa lax), vegetabiliska oljor (oliv, camelina, linfrö, sesam) och råa nötter. Dessa produkter innehåller kollagen, vars brist i kroppen gör din hud mindre elastisk.

En annan metod är möjlig dra åt huden efter att ha gått ner i vikt Med hjälp av en balanserad kost är det att äta mer raw foods. Det är raw foods som inte genomgått någon värmebehandling som kan stimulera produktionen av sitt eget kollagen i kroppen. Det är därför jag rekommenderar att du konsumerar en eller två portioner rå frukt, grönsaker och alltid grönt varje dag.

Regelbunden träning

I kampen mot slapp hud rätt näring det kommer inte att räcka till. Här behöver du använda det tunga artilleriet i form av styrke- och konditionsträning. All fysisk träning hjälper till att hålla dina muskler tonade, vilket säkerställer tillväxten av ytterligare kapillärkärl i huden, och detta förbättrar i sin tur transporten av alla näringsämnen och syre till huden, vilket gör den fastare och mer elastisk. Det är därför det är nödvändigt att träna under och efter viktminskning.

Men jag vill fokusera specifikt på styrketräning, eftersom min erfarenhet som tränare visar att kvinnor och tjejer som är mycket överviktiga inte riktigt gillar styrketräning, det är bättre för dem att gå på ett löpband i en timme eller två eller trampa motionscykel, men lyft skivstång och squat med den, anses detta vara en omöjlig uppgift för dem. Naturligtvis behövs de, men inte i stället för våld. Det är under styrkeövningar med extra vikter som en kraftig hormonell ökning uppstår i kroppen, vilket inte bara förbättrar blodflödet till problemområden, utan också ökar alla anabola processer i kroppen flera gånger, inklusive produktionen av elastin och kollagen. Det visar sig att åtstramad hud på mage och lår beror inte bara på att äta fet fisk och råa grönsaker, utan också på regelbunden styrketräning, vilket i kombination med rätt kost kommer att leda dig till ditt önskade mål mycket snabbare.

Dricksregim

Drick mer vatten! Vatten är ett unikt botemedel mot många problem, vare sig det är problemet med övervikt, dålig tarmfunktion eller slapp hud. För att dra åt huden efter att ha gått ner i vikt, Du får inte glömma ditt drickande under dagen. Du måste dricka minst 1,5 liter ren Mineral vatten per dag (still och osötad), för de flesta är denna norm 2-2,5 liter per dag. Varför dricka så mycket? Faktum är att vatten "hydrerar" huden, vilket gör den mer elastisk och tonad.

Om du plötsligt någonsin har sett tjejer eller killar live på (nu menar jag professionella idrottare), då kunde du se hur allvarligt uttorkad deras hud var på tröskeln före tävlingen. Detta är särskilt märkbart på kvinnors hud. Unga tjejers ansiktshud utan smink ser ut som den rynkiga huden på kvinnor som är långt över 50. Och jag överdriver inte. De som mycket kraftigt uttorkar sin kropp, exklusive alla produkter som behåller vatten, salt och vatten själv ett par dagar före start, torkar ut sin hud väldigt mycket, vilket negativt påverkar dess allmänna tillstånd och elasticitet. Det är därför, om du alltid vill se ung och vacker ut, drick minst 1,5-2 liter vatten om dagen och var inte rädd för svullnad, vatten orsakar inte svullnad (!), svullnad kommer från produkter som håller kvar vatten, och vatten, tvärtom, hjälper vår hud att alltid se fräsch, glödande och elastisk ut.

Kall och varm dusch

Dra åt huden efter att ha gått ner i vikt hemma En vanlig kontrastdusch hjälper dig. Det verkar som hur en dusch kan hjälpa till att förvandla en Shar Pei till en smal tjej, men så här: med en kraftig förändring i vattentemperaturen ökar blodcirkulationen i huden, vilket hjälper huden att jämna ut naturligt.

För att effekten av en sådan dusch ska märkas måste du sluta tycka synd om dig själv. Jag vet från första hand hur svårt det kan vara att tvinga sig själv att göra något obehagligt mot sin älskade, det gäller träning och att ge upp sina favoritchoklad, och låt oss även ta en kontrastdusch. Men det är bara svårt i början, det kommer att bli lättare, tro mig.

Hur tar man en kontrastdusch korrekt?

Först måste du stå i ett par minuter under en varm ström av vatten, och sedan plötsligt byta duschen till en kall (ju kallare desto bättre) och stå i 30-40 sekunder under en ström av iskallt vatten. Slå sedan tillbaka duschen till varm och upprepa hela proceduren 3-4 gånger. Det är naturligtvis idealiskt att duscha i förhållandet 1:1, det vill säga stå lika många minuter/sekunder under varmt och kallt vatten, men om detta är mycket stressande för dig kan du ta en varm dusch lite längre.

Du kan göra en kontrastdusch ännu mer effektiv om du gnuggar dig med en mycket hård tvättlapp under den, detta ökar blodflödet till problemområden ytterligare och gör huden mer elastisk.

Skrubbning och wraps

Att exfoliera din hud är en av de bästa metoderna för att bli av med döda hudceller och stimulera tillväxten av nya. Nya celler tillförs flera gånger bättre och snabbare syre och näringsämnen som ger huden spänst och fasthet. Dra åt huden efter att ha gått ner i vikt Wraps hjälper också. De kan göras både i salongen och hemma. Att göra en blandning för wraps är inte särskilt svårt, det finns nu många av dem på Internet. olika recept för att passa alla budgetar, från enkla honungswraps till rosenoljabaserade wraps. Men du måste vara mycket försiktig och inte använda inpackningar som innehåller peppar, senap och andra "heta" ingredienser för de platser där huden är mycket tunn.

Ett exempel på en heminpackning mot slapp hud på magen

2 msk. honung (sätt till flytande tillstånd i ett ångbad);

5-6 droppar eterisk olja citrusfrukter (apelsin, grapefrukt, citron);

½ tsk. - vegetabilisk olja.

Blanda alla ingredienser och bred ut ett tunt lager på magen, linda sedan in i matfilm och lägg dig under en varm filt i 30-40 minuter. Efter 40 minuter, skölj av allt med varmt vatten och applicera fuktighetskräm.

Ett exempel på en hemmagjord inpackning mot slapp hud på lår och rumpa

2 msk. röd paprika;

2 msk. kanel;

4 msk kardborre/ricin eller olivolja;

3-5 droppar eterisk citrusolja (valfritt).

Blanda alla ingredienser och bred ett tunt lager på låren och rumpan, slå sedan in i matfilm och lägg dig under en varm filt i en halvtimme. I slutet av proceduren, ta en varm dusch.

För sträckt ansiktshud är skonsamma masker baserade på vit lera, tång, olivolja och eteriska oljor bäst lämpade. Jag rekommenderar inte att använda blandningar med tillsats av röd och svartpeppar.

Massage

En till effektiv metod Massage är ett bra sätt att bekämpa slapp hud. Massage kan vara absolut vilken som helst, både anticelluliter och tonic. Huvudprincip massage förbättrar blodcirkulationen och stimulerar blodflödet till huden. Du kan till och med göra självmassage medan du sitter i en stol, även på detta sätt kan du strama upp huden och göra den mer elastisk och smidig.

Hur gör man självmassage?

För att strama upp huden efter att ha gått ner i vikt, Med självmassage behöver du bara känna på problemområdena tills de blir lätt röda. Till en början kan du nypa långsamt, gradvis förbereda huden och värma upp problemområdet, och sedan applicera lite mer kraft tills du känner en lätt smärta. Du måste nypa medurs.

Denna typ av massage kan bäst göras i några minuter 2-3 gånger om dagen för bästa resultat.

Om du fortfarande bestämmer dig för att lita på en specialist, kom ihåg att all massage måste göras i kurser (10-15 procedurer kommer inte att ge någon effekt, så det är bättre att förbereda sig för detta). förskott.

Hydrering

När du utför alla manipulationer med din slapp hud måste du komma ihåg att dålig hydrering både från insidan (otillräcklig mängd vatten) och från utsidan kommer att sakta ner processen att dra åt den och återgå till sitt normala tillstånd. Det är därför du inte bör försumma fuktgivande krämer som innehåller kollagen, hyaluronsyra, samt vitaminerna E, A och C. Du kan själv lägga till ett par droppar av vilken vegetabilisk olja som helst till vilken fuktkräm som helst, detta kommer bara att gynna din hud.

Så vi tittade på de sju viktigaste sätten som kommer att hjälpa dig dra åt huden efter att ha gått ner i vikt. Här kan du hitta både rena hemmetoder (träning hemma, kontrastduschar, självmassage) och de som kräver ingripande av specialister (besöka en fitnessklubb, gå en massagekurs eller kroppsinpackning i en salong, konsultera en nutritionist vid behov) . Samtidigt måste du komma ihåg att endast en INTEGRATIV ANVÄNDNING AV problemet hjälper dig att strama upp huden och göra den fastare och mer elastisk. Att göra en sak från denna lista kommer du tyvärr inte att kunna bli av med slapp hud.

• Endast rätt näring kommer att göra din hud mer strålande och klar, men den kommer inte att kunna dra åt den till sitt tidigare utseende.

• Endast inpackningar och massage gör din hud fastare och mer elastisk med endast 5-10% av det möjliga resultatet.

• Att upprätthålla en drinkregim hjälper din hud att se ung och välvårdad ut.

• Regelbunden styrketräning förbättrar din figur och stramar upp din hud med endast 15-20%.

Men om du gör allt detta B KOMPLEX, du kan förbättra din huds tillstånd med 60-95%. Jag lovar inte hundra procent, eftersom allt är rent individuellt, men det är MÖJLIGT att nå 95%-gränsen!

Naturligtvis, om du var mycket överviktig och du vägde mer än hundra kilo under många år i rad, kan processen att strama upp din hud efter att ha gått ner i vikt ta mer än en månad, eller till och med mer än ett år, men du ska inte misströsta! Om du på allvar tar dig an att lösa detta problem kommer du definitivt att uppnå önskat resultat!

Låt oss nu prata om hur du undviker slapp hud om du för närvarande har problemet med övervikt och plötsligt bestämmer dig för att gå ner i vikt eller är gravid.

Förebyggande av slapp hud

Så att efter att ha gått ner i vikt fanns det inget behov av att leta efter svaret på frågan, eller hur man stramar upp huden efter förlossningen, följ dessa tips:

1. Gå ner i vikt LÅNGSAMT

Gradvis viktminskning kommer att minska sannolikheten för slapp hud efter att ha gått ner i vikt. Det är därför jag rekommenderar att gå ner i vikt med i genomsnitt 0,5-1 kg per vecka. Naturligtvis beror allt på din ursprungliga vikt, längd och ålder. Om du till exempel är en man som väger ca 150 kg så är det normalt att du går ner 5-7 kg per vecka de första veckorna, men om du är en kvinna som väger 85-90 kg så är din norm pr. vecka är 1-2 kg fett.

2. När du går ner i vikt, använd de redan kända metoderna för att bli av med slapp hud:

- rätt näring;

- regelbunden träning;

- wraps;

— skrubba;

- kall och varm dusch

- återfuktning av huden;

— besök i badhuset/bastun;

- torka med is.

Exakt dessa enkla sätt hjälper dig att minimera konsekvenserna av din viktminskning, och i vissa fall till och med helt förhindra uppkomsten av hudbristningar på huden och dess hängande under din viktminskningsprocess.

Plastikkirurgi

Men om det händer att din hud hänger (en av huvudorsakerna är för mycket övervikt), kan du inte klara dig utan kirurgiskt ingrepp. Även om du troget tillämpar alla ovanstående metoder kanske det inte fungerar. Att gå ner i vikt med mer än 50 kg, även om du går ner långsamt, kommer i 90% av fallen att sätta sina spår på dig i form av slapp och lös hud (Fig. 1).

I sådana fall dra åt huden efter att ha gått ner i vikt bara kommer att hjälpa dig Plastikkirurgi vilket innebär att man tar bort överflödig hud. Denna procedur är inte den billigaste, men skönhet kräver inte bara uppoffringar, utan också pengar som spenderas på det (Fig. 2).

Jag hoppas verkligen att den här artikeln besvarade den viktigaste frågan, hur stramar man upp huden efter att ha gått ner i vikt? Nu vet du att du måste bekämpa slapp hud med alla metoder (utom den sista) i kombination, men om konsekvenserna av din viktminskning är för storskaliga, bör du tänka på att använda den senaste metoden - gå under kirurgens kniv, detta är en procedur är inte den mest trevliga, men det kommer att hjälpa till att lösa ditt problem en gång för alla.

Slappande hud gör att både kvinnor och män känner sig besvärliga i att avslöja kläder, och ibland blir detta orsaken till dold depression eller, ännu värre, utvecklingen av många komplex. Om du känner att ditt hudproblem hindrar dig från att leva ett normalt och tillfredsställande liv, använd då dessa tips. Dessa enkla och beprövade metoder har hjälpt dra åt huden efter att ha gått ner i vikt inte längre bara en kvinna eller en man. Så om du vill gå med dessa lyckliga människor kan du börja med en kontrastdusch idag!

Med vänlig hälsning, Janelia Skripnik!

En vacker manlig och kvinnlig kropp förknippas alltid med elastiska och passformar. Det finns många hinder på vägen för att uppnå detta ideal: en övervägande stillasittande livsstil och arbete, otillräcklig tid för träning, dålig kost, när människor äter mestadels ohälsosam mat och fulla måltider ersätter mellanmål.

Figuren är bortskämd inte bara av betydande övervikt. Människor även utan allvarliga problem med extra pund Det kan finnas brister som avsevärt förstör siluetten. En av dem är slapp hud, som oftast bildas i problemområden. En liknande defekt uppstår av många anledningar, och det är mycket svårt att bli av med det så att magen blir tonad och platt igen. Men om du gör allt och har en klar uppfattning om vilka tekniker du ska använda, är det möjligt att ta bort en slapp mage.

En hängig mage påverkar inte bara överviktiga utan även smala människor. Slappande hud bildas på grund av en obalans mellan de tre grundläggande faktorerna som säkerställer tätheten i buken. Dessa nyckelpunkter inkluderar: fettskiktets tjocklek, hudton och muskeltonus. Avvikelse från någon av dessa faktorer kan leda till att magen hänger, silhuetten förlorar sin attraktionskraft, och personen kommer att börja uppleva vissa svårigheter med att välja kläder och känna sig väldigt obekväm på stranden.

Följande orsaker leder till en oattraktiv mageform:

1. För tjockt lager av fett samlats under huden. Strukturen av fettvävnad liknar ett cellulärt nät, vars celler kan öka i storlek sextio gånger. Denna förändring uppstår på grund av en övervägande stillasittande livsstil, hormonell obalans, kränkning av grunderna för korrekt kost, konstant stressiga situationer och andra faktorer. Ökande fettceller sträcker ut huden, som börjar sjunka. Särskilt en sådan estetisk defekt manifesterar sig snabbt i problemområden som buken, låren och skinkorna.
2. Viktminskning är när en stor mängd vikt går ner. Hos överviktiga personer sträcks huden i problemområden alltid. När subkutant fett förloras till följd av viktminskning förblir huden slapp. Detta blir en av anledningarna till att många människor som har gått ner mycket i vikt inte ser särskilt attraktiva ut.
3. Viktökning under graviditeten. En kvinna som bär ett barn tappar hud- och muskeltonus på grund av det tryck som fostret utövar. Efter förlossningen återhämtar sig inte dermis utan förblir hängande. Det är möjligt att helt undvika eller minimera magavslappning om du ger ordentlig hudvård under hela graviditeten och ägnar dig åt måttlig fysisk aktivitet.
4. Dåligt utvecklade magmuskler. En övervägande inaktiv livsstil i kombination med brist på nödvändig fysisk aktivitet leder till en minskning av muskeltonus.
5. Förlust av hudens elasticitet på grund av åldrande. Kvinnor som aldrig har stött på problemet med övervikt eller en slapp mage kan vid en viss ålder upptäcka att dermis förlorar sin elasticitet.

Slappande hud på buken, som redan har blivit tydligt, är inte alltid en följd av fetma. Förlust av elasticitet i problemområden kan uppstå av olika anledningar, därför är metoderna för att bekämpa denna estetiska defekt varierande, men är mest effektiva när de tas tillsammans.

Hur hanterar man en slapp mage?

Du kan återställa huden till sin tidigare elasticitet med olika metoder, men de som eliminerar grundorsaken till problemet är effektiva. Det är nödvändigt att noggrant analysera din livsstil och ta reda på vad som gav upphov till utseendet på en slapp mage. Om orsakerna ligger i övervikt, och fetma inte har nått ett framskridet stadium, kan massage, idrottsträning och en genomgång av kosten hjälpa till att lösa problemet.

Situationen är helt annorlunda när övervikt når en katastrofal skala, eftersom en person i ett sådant tillstånd helt enkelt inte kan börja träna aktivt, och massage och näringsjusteringar ger bara mindre förbättringar. Det enda sättet att bli av med slapp hud i ett sådant fall är kirurgiskt ingrepp, när överskott av dermis och fett tas bort, och personen får möjlighet att korrigera sin figur.

Om huden börjar hänga på buken efter ett kejsarsnitt eller graviditet, kommer fysisk aktivitet att komma till undsättning. De olika procedurerna för att bli av med fettavlagringar som erbjuds i skönhetssalonger förtjänar särskild uppmärksamhet:

• Ultraljudskavitation. Det är en teknik för att bekämpa fettceller med hjälp av ultraljud. Förfarandet utförs med hjälp av en speciell apparat, vars resultat är förstörelsen av fettceller.
• Massage med inpackning. Syftar till att stimulera blodcirkulationen, som ett resultat av vilket kvaliteten på vävnadsnäring och metabolism förbättras, och huden stramar.
• Elektrolipolys. En teknik för att bekämpa fettavlagringar genom påverkan av elektriska impulser.

Det är inte nödvändigt att begränsa dig till salongsprocedurer, inklusive scrubs, värmande salvor och andra produkter, kan också ge bra resultat. De är särskilt användbara för hudens yttre tillstånd, vilket ger dermis ett välvårdat utseende.

Hur man äter för att dra åt slapp mage och hud

Det är omöjligt att eliminera överflödigt fett utan att justera din kost. Kosten behöver ses över helt och din egen meny byggas på ett sådant sätt att den blir nyttig och hälsosam. Maten som konsumeras bör förse kroppen med allt som behövs mineraler och vitamin. Det är absolut nödvändigt att upprätthålla en dricksregim. Mat måste lätt tas upp i kroppen. Följande produkter uppfyller dessa kriterier: kaninkött, kyckling, jäst mjölk med låg fetthalt och vanliga mejeriprodukter, grönsaker, bär, frukt, bovete och linser, äggvita.

Granatäpplen, öring, tonfisk, hälleflundra, makrill, grapefrukt, olivolja och grönt te är inte bara lättsmälta livsmedel, utan främjar också fettförbränningen. Du måste helt utesluta salt, mjöl, stekt, kryddig och fet mat från din meny. Det är nödvändigt att ge upp alkoholhaltiga och kolsyrade drycker. Den dagliga kosten bör delas upp i sex små portioner. Mellan måltiderna är det om möjligt bäst att hålla lika långa tidsperioder. Den sista måltiden bör vara senast två timmar före sänggåendet. Om du följer dessa rekommendationer kommer din ämnesomsättning att normaliseras och fett kommer att börja förbrännas.

Effektiva sätt att snabbt ta bort en slapp mage

Det är omöjligt att åtgärda problemet på en månad. Ju mer avancerat fallet är, desto längre tid tar det. Den enda effektivt sätt Att påskynda processen är tillämpningen av en uppsättning åtgärder, särskilt med tanke på att de är ganska olika.

Det är en av de mest effektiva teknikerna som rekommenderas att inkluderas i en uppsättning åtgärder för att bekämpa en hängande mage. Massagerörelser stimulerar blodflödet till vävnader, vilket normaliserar utflödet av nedbrytningsprodukter och vätska från fettceller. Naturligtvis, om en sådan möjlighet finns, är det bättre att kontakta en professionell massageterapeut som kommer att avgöra vilken specifik teknik som ska användas i en given situation.

Du kan också göra en massage själv. Huvudsaken är att sessioner hålls regelbundet. Först appliceras kräm eller olja på rengjord hud, och sedan börjar de göra strykrörelser, förvandlas till gnuggning, lätt dragning och nypning. Varaktigheten av proceduren bör vara minst 15 minuter. För att inte förvärra problemet bör rörelser endast utföras längs linjerna med minimal sträckning av huden.

Slå in hemma

Förfarandet syftar till att bränna fettavlagringar, kan vara varmt eller kallt, med en mängd olika metoder och produkter. En inpackningssession främjar avslappning och förbättrar humöret, vilket spelar en viktig roll i viktminskningsprocessen. Att utföra proceduren, oavsett vilka medel som används, kräver att följande regler följs:

1. Innan du slår in bör du inte äta, speciellt stora mängder mat.
2. Du behöver endast använda färsk komposition, som förbereds omedelbart före sessionen.
3. Varaktigheten av proceduren bör vara högst en halvtimme.
4. Om tecken på flagning eller täthet dyker upp kasseras omslaget.
5. Dra inte åt huden för hårt. Detta kommer att leda till störningar av den naturliga blodcirkulationen.

Mest effektiva medel för heminpackningar övervägs:

• Kelp. Alger finns att köpa på apoteket. Fyra matskedar kelp bryggs i kokande vatten tills de sväller, och appliceras sedan på problemområdet och fixeras med film. Du måste svepa in dig i en varm filt och ta en bekväm position. Efter en halvtimme, ta ett bad och applicera kräm på huden.
• Med honung. I naturlig produkt vital aktivitet hos bin (flera matskedar) tillsätt lite kakaopulver. Du kan lägga till ett par droppar av valfri eterisk citrusolja och kanel (pulver) till blandningen. Det ytterligare schemat för proceduren liknar det som görs när man använder alger.

Påverkar positivt hudens tillstånd. Produkterna kan köpas färdiga på apotek eller butik. Effektiva kosmetiska produkter kan också fås hemma. De mest populära kompositionerna är:

1. I ett förhållande av 3:1, blanda eventuell vegetabilisk olja och röd paprika (pulver), låt dra i 15 minuter. Masken appliceras i 20 minuter och tvättas sedan av med tvål, och huden behandlas med anti-cellulitkräm.
2. Du kan förbereda en god hemlagad skrubb av malda kaffebönor och honung, tagna i ett 1:2-förhållande. Denna produkt används bäst när du duschar. Skrubben appliceras med lätta gnuggande rörelser längs massagelinjerna.
3. En utmärkt massagekräm är gjord av honung. Produkten blandas inte med någonting utan används i ren form. Den appliceras efter en dusch och klappas sedan på det behandlade området och sköljer bort eventuella rester som inte har absorberats.

Det finns ingen anledning att använda några exotiska produkter, vilket gör uppgiften mycket enklare.

Människor som har tappat ett stort antal kilo ska inte sluta där. Efter att ha ansträngt dig mycket för att gå ner i vikt behöver du bara ta ett steg till - övervinna slapp hud, och din figur kommer att få den önskade formen.

Hur man får en platt och tonad mage med en båge

Hula hoop rotation är en övning som engagerar magmusklerna, ökar tonus i bukhinnan, hjälper till att strama upp huden och bli av med fettavlagringar i problemområdet. Du bör börja snurra bågen i 10 minuter och sedan öka belastningen tills du når 45 minuter om dagen. För nybörjare är det bättre att först öva med en lätt plast och sedan byta till en metall med tillbehör för hula hoop massage. För att förhindra att tillbehör skadar oförberedd hud måste du under de första lektionerna slå in dig i en handduk eller ett speciellt gummibälte.

Övningar för att spänna magen hemma

Fysisk aktivitet och magmuskelträning är en integrerad del för att bli av med en slapp mage:

1. Ligg med ryggen på en hård och plan yta och lyft sedan upp dina raka ben och håll i detta tillstånd så länge som möjligt.
2. Utan att ändra position dras den motsatt böjda armbågen och knäet växelvis mot varandra.
3. Utför klassiska lyft när benen inte är uträtade, utan böjda i knäna och fixerade på golvet.

Andningsövningar som bodyflex, samt regelbunden jogging och simning i poolen, är bra för att återställa ton och spänst i magmusklerna.

Fysisk aktivitet kan inte försummas. Näringskorrigering och kosmetiska ingrepp är inte tillräckligt för att tona en slapp mage. Det är nödvändigt att välja de mest effektiva övningarna och träna regelbundet, eftersom endast ett integrerat tillvägagångssätt låter dig uppnå en platt och tonad mage.

Problemet med en smal figur har alltid oroat alla tjejer och kvinnor i alla åldrar. För att ta dig samman och börja en lång men effektiv väg till att gå ner i vikt har inte alla viljestyrka. Men om den inre kärnan och önskan att vara vacker segrade, så är det omhuldade målet inte så ouppnåeligt. Målmedvetenhet och tro på sina egna styrkor gör ibland verkliga mirakel, och nu - efter alla ansträngningar, kommer den efterlängtade smala figuren äntligen. Men vad är det? Varför tappade huden i de tunnare områdena sin form och föll så konstigt? Är alla ansträngningar förgäves och denna defekt kan inte elimineras? Såklart du kan!

Slappande hud efter viktminskning är en alltför vanlig företeelse för kvinnor som plötsligt går ner i vikt. Du kan och bör bekämpa detta, för om du har uppnått din drömfigur är det mycket lättare att tona din kropp. I den här artikeln kan du lära dig om tre tips som hjälper dig att undvika slapp hud med hjälp av de mest vanliga handlingar och saker.

Vatten är hudens liv

Klassikerna i genren är de där 7-8 glasen vatten som läkare rekommenderar att dricka per dag. Rent vatten kommer inte bara att fungera som en naturlig återställande av balans i kroppen, utan det kommer också att visa sig vara en underbar metabolisk accelerator.

Men i denna anda anses vatten ur synvinkeln av en person som går ner i vikt, men vad är det för en kvinna som redan har uppnått sitt mål, som bara vill återfå den tidigare elasticiteten i hennes hud? Det är enkelt: vatten är den bästa fuktkrämen för huden! Du kan smörja din hud i oändlighet med oljor och olika krämer, men ingenting kan ersätta den naturliga återfuktningen och mättnaden med mineraler som enkelt vatten ger.

Det är värt att dricka bara 7-8 glas vatten om dagen, och detta kommer att avsevärt förbättra tillståndet för tunn hud.

Produkter för kollagen och elatin

Inkludera livsmedel i din kost som antingen hjälper till att återställa kollagen eller främja dess normala bildning. Det här är 2 faktorer:

1. C-vitamin,
2. protein.

Om du har kunnat gå ner i vikt, så kommer naturligtvis att hålla en optimal vikt att vara en mycket viktig uppgift för dig. Därför måste du hitta produkter som innehåller dessa ingredienser och inte leder till fettansamling.

C-vitamin kommer från citrusfrukter och amla. Amla är ett indisk krusbär som innehåller en fantastisk mängd C-vitamin och är, ur ayurvedas synvinkel, det bästa anti-aging-medlet. Amla säljs i pulverform och bör konsumeras med varmt vatten eller mjölk.

Protein är naturlig keso med låg fetthalt och spenat. Spenat innehåller vegetabiliskt protein, vilket kommer att vara perfekt för din huds kollagen. Du kan äta mycket av det och inte vara rädd.

Elastin kräver 2 faktorer: zink och selen. Elastin är också ett protein (som kollagen) som finns i bindväv hud. Zink och selen ökar produktionen av elastin i huden. Var kan du få zink från:

1. levande öljäst,
2. groddat vete.

Var kan du få selen ifrån:

1. levande öljäst,
2. kokosflingor,
3. pistagenötter,

Motion

Om att gå ner i vikt baserades på enbart dieter, så var alla ansträngningar som gjordes en synd. Naturligtvis ger denna metod att gå ner i vikt resultat snabbare än andra, men vad kan det kosta? Precis samma slapp hud som du vill säga hejdå till en gång för alla. Faktum är att kroppen, som tappar fettreserver, gradvis börjar bryta ner muskler. Som ett resultat, istället för elasticitet, blir huden förfallen, matt och förlorar elasticitet. Inte ett bra resultat efter så mycket ansträngning.

Det är därför fysisk aktivitet är så viktig för en kropp som går ner i vikt eller redan har gått ner i vikt. De kommer att hjälpa till att konsolidera resultaten av viktminskning, avsevärt öka hälsan och, vilket är precis vad som krävs, kommer perfekt att dra åt slapp hud.

Du bör inte anstränga dig på en gång, rusa från styrketräning till konditionsträning. Det räcker med att göra lätta uppvärmningsövningar på morgonen, och under dagen upprätthålla en aktiv livsstil, lägga till några enkla övningar, som knäböj eller löpning på plats. Sådana övningar kommer att ta väldigt lite tid, men det hjälper till att hålla hela kroppen på ett glatt humör. För bästa effekt kan du besöka gymmet 1-2 gånger i veckan, men det är okej att vara utan det!

Den enda nödvändig sak– det här är ens egen medvetenhet om behovet av allt som görs. Du ska inte av misstag tro att du kan gå ner i vikt en gång för alla utan träning, inte alls!!! Fysisk träning är en slags stärkare av den uppnådda toppen, utan vilken allt kan kollapsa. Efter flera veckor med de lättaste övningarna kommer förändringar i kroppen att bli märkbara: muskler kommer att börja bildas under den tunnare huden - en garanti för att huden inte längre kommer att vara slapp.

Vilka delar av kroppen upplever mest slapp hud efter att ha gått ner i vikt? I grund och botten är dessa 3 zoner: mage, armar, lår.

Och för var och en av dessa zoner finns det effektivt komplexövningar. Den mest populära frågan i denna situation är: hur snabbt försvinner hängningen? Och här är det klassiska svaret:

1. det beror på graden av hängande (för mycket eller inte så mycket),
2. kommer du att träna regelbundet?

Men i genomsnitt, om du regelbundet utför komplexet 3 gånger i veckan (varannan dag), kommer du att märka de första resultaten efter 2 veckor. Simning (minst 2 gånger i veckan) kommer att vara en mycket bra (bara mycket) hjälp för att uppnå och accelerera resultat.

DEN MEST EFFEKTIVA för alla zoner är PLANK-övningen!!! 1 gång per dag med en total tid på 5 minuter, ökande till 10 minuter dagligen. När du gör plankan aktiveras de muskler du behöver.

3 mest effektiva handövningar

1 - flexion-förlängning av armar bakom huvudet

• antal tillvägagångssätt - 3
• hantelvikt - 1,5-2 kg

2 - bänkpress (eller fransk press)

• antal flexionsförlängningar - 15 gånger (senare 20)
• antal tillvägagångssätt - 3
• hantelvikt - 1,5-2 kg

3 - armhävningar

Inledande utförande - med tonvikt på knäna. Sedan, när du bemästrar det, gå vidare till fulla armhävningar.

• antal armhävningar - 15 gånger (senare 20)
• antal tillvägagångssätt - 3

Den mest effektiva träningen mot en slapp mage är "vakuum i magen"

Hur du utför övningen visas i videon. Och det är resultatet om 2 veckor.

Ett effektivt komplex för insidan av låren

Långsam viktminskning

Ett annat viktigt tips som kan hänföras till önskan att ha en smal figur.

Varje kilo som går förlorat återspeglas i stress i hela kroppen. Är det värt att prata om vad som händer inuti när du går ner flera kilo i vikt på en vecka? Men för kvinnor som redan är vana vid en så kort tid för att gå ner i vikt, verkar det inte längre som att en vecka inte räcker för att gå ner 4-5 kilo.

Snabb viktminskning är farlig inte bara för att huden, efter att ha förlorat alla sina näringsämnen på en gång, vissnar framför våra ögon, utan också på grund av allvarliga problem med kroppens matsmältningssystem. Att gå ner i vikt genom att minska ditt dagliga kaloriintag till ett minimum kan leda till så fruktansvärda konsekvenser som magsår och gastrit. Allvarliga problem med mag-tarmkanalen och urinvägarna kan uppstå. En kvinna förlorar sakta men säkert sin skönhet: hennes naglar går sönder, håret faller av, hennes tänder gulnar och hela hennes utseende förlorar sin naturliga attraktionskraft.

Det är just på grund av sådana fruktansvärda skäl som läkare rekommenderar att gå ner i vikt långsamt och klokt. Om du använder dieter för viktminskning, så är de rätta de som innehåller tillräckligt med produkter för att hålla kroppen i god form. Det är bäst att utesluta de flesta feta och sockerrika livsmedel från din kost. Genom att bara observera detta kan du redan nå otroliga resultat. Och då kommer huden, som får alla ämnen den behöver för utveckling, aldrig att hänga och förlora sin form.

Kort sagt, svaret på frågan "hur man går ner i vikt utan slapp hud" är att sakta gå ner i vikt med en obligatorisk regelbunden uppsättning övningar!!!

Utöver de beskrivna finns det många konstgjorda metoder för att bibehålla hudens elasticitet efter plötslig viktminskning: dessa är scrubs och krämer för att ge huden elasticitet, terapeutisk massage, undvika solbränna ett tag etc. Men de kommer inte att kunna dra åt sig huden efter att ha gått ner i vikt hemma, men kommer bara att förbättra hudens yttre tillstånd. Tja, radikala kirurgiska metoder erbjuds endast till dem som har mycket kraftigt slapp hud efter att ha gått ner i vikt, och detta steg är det enda möjliga och du har redan provat absolut alla metoder och metoder.

Tjejer och kvinnor som behöver gå ner mer än 10 kg är mycket riktigt rädda för att deras hud efter att ha gått ner i vikt kommer att hänga som en ful påse och inte hamna på den plats där den ska vara.

Faktum är att det största problemet med att gå ner i vikt på egen hand är att behålla hälsan och anständigt utseende, Inklusive hudton.

När det kommer till hudåtstramning är förebyggande mycket effektivare än behandling, så om du planerar att gå ner i vikt, ta hand om inte bara din kost och fysiska aktivitet utan också i tid hud åtstramning. Men även om du redan har en tunn kropp och slapp hud så kan och bör du bekämpa detta.

Människohuden är väldigt elastisk, och under åren av att "bära övervikt" har de blivit vana vid att ta en viss form. Det är därför det är så svårt att ta bort "hudpåsar" från problemområden. Funktionen "oberoende åtstramning" tillhandahålls inte för en person, så du måste gå ner i vikt enligt ett speciellt program.

Hur man går ner i vikt utan slapp hud

Läkarna är övertygade om det Säker för hälsa och estetiskt utseende av kroppen, du kan förlora endast 2 kg per månad. Sedan ytterligare åtgärder för att hud åtstramning efter och under viktminskning kommer inte att behövas. Men vem av oss går med på en sådan takt när vi behöver gå ner i vikt, till exempel från storlek 54 till 44? Och även med en balanserad kost och fysisk aktivitet är en sådan långsam takt i början av viktminskningen svår att uppnå.

Vanligtvis med normalisering av kosten och lagom träning tjocka kvinnor och flickor går ner i genomsnitt 5 kg per månad. Det betyder att vi lägger ”förutsättningarna” för slapp hud redan under den första månaden vi arbetar med oss ​​själva. Därför bör kroppsbehandlingar vara en del av ett viktminskningsprogram redan från början.

Hudens tillstånd påverkas främst av vår kost, dess sammansättning, frekvens och mättnad med mikroelement och vitaminer. Det är klart att man minskar mängden enkla kolhydrater, fetter och minskar kaloriintaget. Men som tur är behövs inte semlor, korvar och kakor för att underhålla skinnet. B-vitaminer, järn, magnesium, selen och kollagen kan ge hudton.

Måste finnas med i din kost gröna grönsaker, speciellt sparris och broccoli Och. Ät två portioner grönt om dagen.

Den näst viktigaste produkten för huden är kycklingägg, och samtidigt äggulan och vitt. Äggröra kan ätas till frukost ett par gånger i veckan.

Levern är rik på B-vitaminer, det är bättre att välja kostnäring nötlever, vispa lätt, tillaga i dubbelpanna eller varmluftsugn.

Måste använda kli, kan vara i form av fiber, eller som en oberoende frukost med lättmjölk.

Den mest fördelaktiga efterrätten för din hud och ofarlig när det gäller viktminskning är gelé med naturligt gelatin.

Ät tillräckligt med omättade fetter ( fet fisk och vegetabiliska oljor). De kan bibehålla hudens elasticitet.

Om du följer en lågkaloridiet klarar du dig inte utan näringstillskott. När det finns risk för slapp hud, ta kollagen, samt vitamin- och mineralkomplex för hud, hår, naglar. Naturligt magnesium mineralvatten skulle vara ett utmärkt tillskott. Vitaminer för att gå ner i vikt skiljer sig för det mesta från standardkomplex endast genom att de innehåller kostfiber och i viss mån undertrycker aptiten, så det är bättre att köpa ett speciellt komplex för huden.

Hastigheten för uppstramning av huden beror på din ålder och blodcirkulation. Det finns en åsikt att huden kan dra åt normalt endast vid 25-35 års ålder, men allt detta är från kategorin spekulationer. Blodcirkulationen kan förbättras även i vuxen ålder, men du kan naturligtvis ha svag muskeltonus och nedsatt blodcirkulation även vid 20 års ålder

Hur förbättrar man hudens blodcirkulation efter att ha gått ner i vikt?

Den första metoden, så oälskad av majoriteten, kallas fysisk träning. Faktum är att inte en enda salongsprocedur kan jämföras i effektivitet med banal träning (se). Styrketräning är särskilt bra för din hud. Vill du inte förvandlas till en jock? Och förvandla dig inte till ett träningspass om du tränar tre gånger i veckan i 40 minuter med lätta vikter och många repetitioner. Denna träningsstil främjar i hög grad god blodcirkulation i vävnaderna.

Det näst mest effektiva programmet är kallanetik. Det "pumpar" näringsämnen inte bara in i de djupa vävnaderna, utan också i huden, så de som uppmärksammar callanetics ett par timmar i veckan riskerar inte att hänga. Nästa i fallande ordning är Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex och Fitnessyoga.

Aerob träning som steg, löpband och cykling kan också spela en roll för att strama upp huden, men du bör inte försöka förbättra deras effektivitet med hjälp av en "termisk effekt".

UPPMÄRKSAMHET! Om din övervikt är mer än 10 kg, och du behöver gå ner i vikt med mer än 2 storlekar, linda ALDRIG in dig i matfilm under träningen, använd inte värmebälten eller anti-cellulitshorts. Dessa knep kan verkligen ta bort ett par liter vatten från din kropp, och du kommer att väga mindre, men din hud, efter att ha förlorat fukt, kommer att vara slapp, och som ett resultat kommer bälten, filmer och byxor inte att leda till att huden stramar, utan att hänga.
Så när det gäller att gå ner i vikt är det bättre att skynda långsamt.

Det tredje och mer populära sättet är olika salongs- och hembehandlingar. Kom ihåg att de flesta lyftkrämer för hemmabruk bara fungerar "i processen" att gå ner i vikt och inte kan lösa ett redan "bildat" problem. Så, vad ska man göra hemma när man går ner i vikt?

För det första är huvudproceduren inte självmassage, men peeling. Det är han som främjar hudförnyelse och uppstramning, det är han också det bästa sättet omedelbar förbättring av blodcirkulationen i vävnader. Om du använder en dyr eller billig produkt för peeling spelar ingen roll. Gör åtminstone peeling med torkat malet kaffe enligt receptet av den legendariska Katya Mirimanova, gör det bara regelbundet. Höfter, mage och skinkor är inte ett ansikte, såvida det inte är grovt, kan göras åtminstone varje dag.

Det andra huvudförfarandet är Tillkontrastdusch två gånger om dagen, slutar på ett enkelt sval dusch i 5-10 minuter och gnugga med en handduk. Denna "gammaldags metod", när den används regelbundet, ger ett försprång till anti-cellulitmassage och stramar upp huden mer effektivt än dyra krämer.

Efter att ha duschat och gnuggat kan du massage med kräm. Din kräm är den med ordet "lyftande" skrivet på. Om du inte kan köpa grädde eller mjölk för åtstramning spelar det ingen roll, bantande krämer är lämpliga för daglig vård. Särskilt effektiva för att strama upp huden är de som säger "kryoeffekt" eller "termisk effekt".

Tja, två gånger i veckan, efter en bastu eller ångbad, Det är en bra idé att göra en wrap. Det är här matfilm kommer väl till pass. Använd vit, svart eller blå lera (säljs på apoteket) eller speciella masker för problemområden för inpackning. Efter inpackningen - en kontrastdusch och din vanliga kräm.

Om du besöker en salong eller kosmetolog skulle typer av hydroterapi som Charcot-dusch eller undervattensmassage vara en utmärkt lösning.

Sharkos dusch– det är inte bara bra sätt hud åtstramning, men också effektivt förfarande för att bekämpa celluliter och övervikt. För en synlig effekt är det bättre att göra 12 sessioner. Proceduren är smärtsam och kräver återställande av huden, så gå "duscha" varannan dag.

Undervattensmassage förutom att förbättra hudens turgor ökar det lymfflödet, sänker blodtrycket och tar perfekt bort mjölksyra från hårt arbetande muskler. Därför är undervattensmassage en riktig räddning för nybörjare som precis har börjat erövra konditionens höjder. Väl undervattensmassage- från 12 till 22 procedurer. Kan utföras dagligen.

För att strama åt huden är det bättre att besöka inte ett hamam eller en bastu, utan ett ryskt badhus med en kvast. Det är badet som inte bara förbättrar blodcirkulationen och stärker kapillärerna, utan också främjar hudregenerering och kollagenproduktion.

För att strama upp huden, välj havsspabehandlingar - tånginpackningar, bad. Men effektiviteten av solarier i frågor om åtstramning är mycket, mycket tveksam. Sambandet mellan solbränna och hudens elasticitet har inte bevisats.

Och kom ihåg att det är bättre att kombinera hem- och salongsvård. När det gäller hudåtstramning är det viktigaste regelbundenhet, inte den totala kostnaden för procedurerna.

Vad du ska göra om din hud fortfarande hänger efter att ha gått ner i vikt

Slappande hud efter att ha gått ner i vikt är inte en dödsdom, och endast Guinness världsrekordinnehavare för att gå ner i vikt måste genomgå en operation för att ta bort hudförkläden. Och de flesta vägde "lite över tvåhundra" innan de gick ner i vikt.

Först och främst måste du förbättra hudtonen. Starta ett huduppstramningsprogram samtidigt som du går ner i vikt och lägg till följande element i det.

För det första, om du inte är allergisk, köp anti-cellulitblandning av aromoljor för bad. Du kommer att göra det vanliga programmet med en kontrastdusch på morgonen, och på kvällen förbereda dig ett varmt bad med havssalt och oljor. Koppla av i det i 20 minuter, i slutet av proceduren, skölj dig med kallt vatten, gnugga dig med en handduk och påbörja massagen (se

Vilken lyftkräm som helst kan fungera som "bas" för en massage, men tekniken måste vara speciell. Endast cirkulära och gnidande rörelser! Det ska inte förekomma någon nypning eller dragning av huden. I ditt fall skulle en bra lösning vara att köpa en vibrerande massageapparat för hemmet.

Välj inte en enhet med omslutande band, utan ett "järn" med en infraröd effekt. En sådan anordning kan ersätta en salongskur med lyftmassage och ger i kombination med en uppstramande kräm mycket bra resultat.

Utför massage på problemområden "tills det blir varmt", det vill säga tills huden värms upp. Omedelbart efter proceduren, sätt på bekväma kläder och gå till sängs. Huvudsaken vid vibromassage är att inte hoppa över dagar.

Till din morgonpeeling, lägg till en lätt massage med en luffasvamp indränkt i en svag lösning av äppelcidervinäger.

Lägg till så kallade vibrationsövningar till din dagliga konditionsaktivitet. Detta magdansshakes, jogging eller Power Plate-träning. Du måste "skaka" minst 10 minuter om dagen. Det är en bra idé att komplettera dina träningspass med simning (minst 2 timmar i veckan). Simning ger hudmassage och förbättrar blodcirkulationen.

Det mest effektiva salongsförfarandet - akupunkturlyft. Detta är en typ av mesoterapi där en specialist gör punkteringar i huden, stimulerar specifika tillväxtpunkter och stramar upp huden. Traditionell mesoterapi - injektioner av uppstramande läkemedel under huden - anses också vara en effektiv salongsprocedur för att dra åt huden efter att ha gått ner i vikt.

Om den slappa huden har bildat ett "förkläde" tas det bort under allmän anestesi. Detta är en allvarlig operation som kräver en fullständig preliminär medicinsk undersökning.