Основните съставки, които съставляват растителна млечна диета, са мляко, мед, какао и зеленчуков бульон. Наблюдавайте тази системаИмате нужда от храна само няколко дни в седмицата – от петък до неделя, а през делничните дни е позволено да ядете почти всякакви храни, но в намалени количества. Списъкът на забранените храни включва печени изделия и тлъсти меса.

Млякото е един от най-важните и изключително полезни продукти за нашия организъм. Съдържа широк набор от витамини, както и минерали: Магнезий, калий и калций, от съществено значение за здравето на костите. В допълнение, млякото е богато на протеини: 1 литър съдържа дневната нужда от това вещество, което е необходимо на човек, за да функционира нормално.

Млечно-зеленчуково диетично меню:

Закуската през делничните дни трябва да се състои от следните продукти: сирене фета (250 гр.), нискомаслено кисело мляко (1 пакет), мед (2 чаени лъжички), напитка с мед - негазирана минерална вода (3/4 с.л.), смесена с лимонов сок и лъжица мед.

Сутрин, веднага щом се събудите (все още в леглото), трябва да "изпиете" 1/2 чаша вода (задължително гореща).

закуска: обезмаслено мляко (1 чаша) заедно с мед (1 ч.л.) и какао (1 ч.л.)

Обяд: грейпфрут или портокал и вода (около 1 литър) – яжте и пийте, като първо разделите на малки порции.

Вечеря: варена риба (200 гр.) с лимон и билки, може да се замени с пържола (150 гр.) или бяло месо (200 гр.)

Следобедна закуска: можете да се поглезите с десерт от кисело мляко с добавка на всякакъв мед (1 ч.л.)

Вечеря (максимум 19:00) : зеленчуков бульон без сол (3 чаши), пийте за 10 минути, след това яжте варени зеленчуци (3 чинии с интервал от 20 минути)

Преди лягане : отново кисело мляко с чаена лъжичка мед

събота:

закуска: в рамките на два часа трябва да изпиете 1,5 литра. пречистена вода.

Вечеря: сок от грейпфрут, мляко (1 с.л.) с какао (1 ч.л.) и всякакъв мед (1 ч.л.), бульон (1/2 л.) Втора закуска: кисело мляко с мед.

Вечеря: печена пъстърва (200 гр.), зелени зеленчуци с лек винегрет (1 чаша).

Преди лягане : Яжте отново кисело мляко с лъжица мед.

В неделя:

закуска: малка чаша обезмаслено мляко, 1/2 литър вода, какао, пресен грейпфрут, мед.

Обяд: на всеки половин час вземете чаша пия вода. Общото количество е около 1л.

Вечеря: печена или варена риба (200-250 гр.) или пуешко/пилешко (200-250 гр.) в олио, салата от пресни зелени зеленчуци, подправена с лимонов сок.

Вечеря: зеленчукова салата и картофи, запечени във фолио или плик за печене.

Преди лягане: кисело мляко с мед (1 чаша).

Млечно-растителната диета не само ще ви позволи да свалите няколко излишни килограма, но и ще помогне за укрепване на имунната ви система. Полезни микроелементи, витамини и пребиотици ще ви направят по-здрав човек.

Млечно-зеленчуковата диета е популярна както в отслабването, така и в медицината. Въпреки факта, че много лекари са уверени, че човек не може да яде пълноценно без месо, в случай на много заболявания, например диабет, на пациента се предписва растително-млечна диета за възстановяване на здравето. Тази диета е балансирана, снабдява организма с всички необходими вещества и има много полезни свойства.

Протеиново-растителна диета

Самата растителна диета, макар и много органична за хората, все още не осигурява необходимото количество протеини и някои елементи, например витамини от група В, които могат да бъдат получени само от храна от животински произход. Но неговата версия, където даровете на природата се допълват с млечни продукти, като правило, не предизвиква възражения.

Ако искате да постигнете ефект на отслабване с такава диета, бъдете готови да й отделите поне 10-14 дни. Като цяло можете да се храните по този начин толкова дълго, колкото желаете, докато достигнете оптималното си тегло. Предлагаме приблизителна диета за един ден:

1. закуска: чай с мляко, парче сирене.
2. Обяд: всякакви плодове по ваш избор.
3. Вечеря: порция вегетарианска зеленчукова, зърнена или млечна супа, зеленчукова салата.
4. Следобедна закуска: плодова салата.
5. Вечеря: порция нискомаслена извара с натурално кисело мляко.
6. Преди лягане: чаша 1% кефир.

Важно е да се храните редовно, веднъж на всеки 2,5-3 часа. Този подход ще възстанови метаболизма и ще обогати тялото с всички необходими микроелементи и това е в допълнение към очевидната полза, че наднорменото тегло ще се стопи пред очите ни.

Растително-млечна диета при диабет и затлъстяване

Диета, предназначена за диабетици, е идеална и за хора със затлъстяване. Например, за жените това е лесно да се определи: ако талията ви е повече от 80 см, вече можете да бъдете диагностицирани с това заболяване.

Нека да разгледаме приблизителната дневна диета:

1. закуска: натурално кафе, сандвич със сирене.
2. Обяд: чай с лимон, 50 грама нискомаслено извара.
3. Вечеря: зеленчуков бульон с мазнина, сол и подправки, варени картофи.
4. Следобедна закуска: компот за диабетици, 250 грама ягоди, круша или ябълка.
5. Вечеря: 400 грама пресни или варени зеленчуци.
6. Преди лягане: кефир или мляко.

Във всяка от диетите всичко сладко, пържено и мазно е напълно изключено. Колкото по-проста и лека е диетата, толкова по-добре е за вашето здраве.

Много диети имат един съществен недостатък - те са небалансирани. Поради това тялото не получава това, от което се нуждае, като по този начин намалява мозъчната активност, усеща общата слабост на тялото и влошава функционирането на вътрешните органи. За да постигнете балансирана диета, можете да се придържате към растителна диета.

Тази техника е богата не само на различни витамини и минерали, но е идеална и за хора, които имат негативно отношение към животинските храни. Същността на пълноценната растителна диета е, че човек трябва да консумира зеленчуци и плодове, с приемливи методи на топлинна обработка. Те включват варене и пара. Самите те трябва да заемат поне 70% от дневната диета. Останалото може да се напълни с постно месо, яйца и млечни продукти.

1. Яжте колкото е възможно повече сурови храни. В тази форма те запазват повече полезни елементи. В краен случай можете да сварите продукта или да го приготвите в бавна готварска печка.
2. Попълвайте протеиновите резерви само с постно месо или постна риба. Също така подходящо кокоши яйцабез жълтък.
3. От диетата е необходимо да се премахнат мазни, солени, пушени и сладки храни.
4. Не можете да имате много закуски. Препоръчително е да се придържате към няколко основни хранения на ден.
5. Всеки ден трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода.
6. Преди да започнете да следвате растителна диета, трябва да подготвите тялото си. За да направите това, извършете разтоварване. Трябва да ядете по килограм от тези плодове на ден и да пиете 2 литра вода.
7. Не трябва да започвате диета без консултация с лекар.

Ако спазвате всички правила, след три дни можете да намалите теглото си с 5 кг. Максималната продължителност на курса е 10 дни.

Предимства и недостатъци

Много диетолози твърдят, че тяхната комбинация може да донесе само ползи за тялото. Въпреки това, има някои недостатъци.

Предимства:

1. . Това подобрява храносмилането и функционирането на стомашно-чревния тракт.
2. Благодарение на голямото количество витамини и микроелементи, влизащи в тялото, той укрепва имунната системаи функционирането на вътрешните органи се възстановява.
3. Големият размер на порцията и ниското съдържание на калории гарантират, че тялото се засища, докато усвоява малко количество калории.
4. Диетата на растителна основа с добавка на малко протеини не включва консумация на скъпи храни.

недостатъци:

1. След основните хранения бързо настъпва чувството на глад. Краткосрочното насищане е постоянен спътник на тази техника.
2. Тялото изразходва повече енергия. Поради това зеленчуците не са подходящи за този сезон.

Меню

По време на тази техника трябва да се придържате към правилно съставено меню. Всеки ден ще бъде подобен на предишния. Можете да направите свои собствени промени, като използвате само одобрени продукти. Приблизителна дневна диета:

Ако здравето ви остане нормално след 3 дни на тази техника, тя може да бъде удължена до 10 дни. Така можете да свалите около 10-12 кг.

Диета, базирана на мляко и билкови съставки, е комбинация от ползите от продуктите растителен произходи хранителните свойства на млечните продукти. Заслужава да се отбележи, че тези имоти са много ценни.

В този случай консумацията на голямо количество протеин ще бъде допълнена от включването на сложни въглехидрати и диетични фибри в диетата.

Благодарение на млечно-зеленчукова диета тялото ще бъде наситено с тези елементи, които се считат за хранителни, и в същото време ще бъде прочистено от много ненужни натрупвания. Този метод за отслабване има три основни направления.

Растително-млечната диета се препоръчва за тези, които искат да отслабнат и страдат от диабет. Правилата на тази диета забраняват консумацията на сол и захар. Въпреки факта, че диетата се счита за подходяща за категорията хора, които са зависими от инсулин, консултацията с лекар ще бъде от съществено значение. Освен това спазването на тази програма за отслабване трябва да бъде под нейно наблюдение.

Предполага се, че през целия ден ще трябва да консумирате следните продукти: зеленчуков бульон (не е необходимо да добавяте подправки, мазнина и сол), хляб (може да бъде черен или трици) - 120 грама, порция картофи - 200 грама , зеленчуци (400 грама), които могат да бъдат представени както пресни, така и варени, плодове и плодове (това трябва да са ябълки, ягоди, круши) - 250 грама, масло - 15 грама, както и чай с лимон, натурално кафе, компот за диабетици (не забравяйте, че количеството течност, което пиете, трябва да бъде ограничено).

Веднъж на ден трябва да консумирате извара (ниско съдържание на мазнини) - приблизително 50 грама. Определено трябва да пиете нискомаслено мляко (250-300 ml) два пъти на ден. Можете да приготвите каша или пюре с определеното количество мляко.
Друго направление на млечно-зеленчуковата система за отслабване е млечно-зеленчуковата програма за отслабване. Правилата на тази диета включват ядене както на млечни продукти, така и на зеленчуци. Яденето на плодове по време на диетата обаче е забранено. През деня трябва да ядете храни като: зеленчуци в размер от един до един и половина килограма (предпочитание се дава на тиквички, моркови, маруля, краставици и зеле). Също така през деня трябва да ядете различни млечни продукти в количества от 0,5 - 1 литър, черен хляб, както и овесени или царевични люспи. Препоръчително е да ядете зърнени култури по време на закуска.

Продължителността на такава диета ще зависи от характеристиките на вашето тяло. По правило този период няма да надвишава една седмица.

Третата посока на млечно-зеленчуковата система за отслабване е млечно-плодовата програма, която ви позволява да отслабнете. По време на тази диета ще трябва да ядете различни плодове, докато зеленчуците трябва да бъдат изключени от ежедневната ви диета.

Продължителността на тази програма за отслабване може да варира от няколко дни до няколко седмици. Оптималният период все още е пет до седем дни.

По време на такава диета денят ви ще бъде разделен на определени етапи, консумацията на плодове и млечни продукти трябва да се извършва отделно.

По време на закуска трябва да пиете чай, към който не е необходимо да добавяте подсладители. По време на втората си закуска ще трябва да изядете порция нискомаслена извара. Ще трябва да обядвате с плодове (около 200 грама). Следобедната закуска ще бъде прясно или кисело мляко. По време на вечеря отново ще трябва да ядете само плодове (200 грама). Преди лягане е позволено да изпиете чаша неподсладен чай.

Тази опция за диета от своя страна има своя вариация под формата на млечно-бананова диета. По време на този вариант трябва да ядете само един вид плод - банан. Трябва да ядете два до три банана на ден. Освен това диетата ви трябва да включва нискомаслено мляко, което трябва да пиете в количество от две до три чаши.

Не е необходимо да отделяте тези храни в точно определено време по време на тази диета. Можете да ги комбинирате в един много вкусен и здравословен коктейл. При спазването на този тип диета не се налагат ограничения върху консумацията на неподсладени напитки. Това може да бъде вода, билкова отвара, чийто ефект е слабителен или почистващ, чай.

Продължителността на тази техника за отслабване не може да бъде повече от три дни. Само след месец ще можете да повторите спазването му.

Диетични страници за напитки

Другите ни новини

http://podiete.ru

Растителните храни и млечните продукти са в основата на много диети. Всеки от тези продукти носи определени ползи, така че млечно-зеленчуковата диета е много популярна. Предлагаме на вашето внимание няколко варианта за този метод за отслабване и подобряване на вашето здраве.

Диета № 1 (за намаляване на нивата на кръвната захар)

Тази опция за терапевтична диета трябва да бъде предписана от лекар. Продължителността му не надвишава 7 дни. Планът за хранене елиминира солта и захарта. Хранителният режим е еднакъв за всички дни (можете сами да съставите меню от изброените по-долу продукти).

Мляко – 500 мл (2 порции по 250 мл)
Нискомаслено извара - 50 g
Натурално кафе, чай с лимон, компот без захар, безсолен зеленчуков бульон
Хляб черен и трици – до 120гр
Картофи и други зеленчуци – около 200 гр
Ябълки, круши, ягоди – 250 гр
Масло – около 15 гр

Диета № 2 (зеленчуци и мляко)

Продължителността на тази диета е 7 дни. Помага да се отървете от 3-4 кг наднормено тегло. Диета за всеки ден:
Зеленчуци (тиквички, краставици, маруля, зеле и др.) – 1-1,5 кг
Сушен черен хляб - 2 филийки
Млечни продукти (мляко, кефир, кисело мляко, извара) – 1 л

Сутрешната диета може да бъде допълнена с порция овесена каша.

Диета №3 (плодове и млечни продукти)

Тази диета е предназначена за 2-3 дни. Помага да отслабнете с 1-3 кг. В този случай диетата се основава на млечни продукти и плодове - те трябва да се консумират отделно, а не комбинирани на едно хранене. Дневна нормаплодове – 400-500 г, и млечни продукти – 1-1,5 л.

Примерно меню

Закуска: плодова салата от ябълка, киви. банан и неподсладен чай
Втора закуска: порция нискомаслено кисело мляко
Обяд: плодова салата от грейпфрут, ябълка, грозде без семки, минерална вода
Следобедна закуска: порция кисело мляко или извара
Вечеря: плодове и отвара от шипки
Преди лягане: обезмаслено мляко

Диета № 4 (строга диета на Хари Бенджамин)

Тази диета е предложена на света от лекар от Америка. Предназначен е за една седмица, трябва да се храните според препоръчителната диета.

Дни 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml мляко на всеки 2 часа
Ден No2: 200 мл мляко на всеки 1,5 часа
Ден No3: 200 мл мляко на всеки 1 час

В допълнение към млякото диетата включва следните продукти:
Изсушен черен хляб
Зеленчуци, плодове, ядки. сушени плодове
Зеленчукови супи
Бринза, извара
яйца
Кисел, ментов чай, компот, отвара от шипка, вода

Диета № 5 (млечни продукти, плодове и зеленчуци)

Продължителността на диетата е 7 дни. Загуба на тегло през седмицата - 3-4 кг. Менюто включва:
Млечни продукти – 1 литър на ден
Плодове и зеленчуци – около 800 г на ден
Сирене – 30 г на ден
Извара - 100-150 г на ден

Примерно меню

Закуска: чай с нискомаслено мляко, 30 г бяло сирене
Втора закуска: плодове
Обяд: зеленчукова супа с билки, маруля
Следобедна закуска: лека плодова салата без дресинг
Вечеря: кисело мляко и извара
Малко преди лягане: 1 с.л. топло обезмаслено мляко

Отзиви

Млечно-зеленчукова диета в много случаи причинява най положителни отзиви. Такова меню подобрява чревната подвижност и нормализира метаболитните процеси. В същото време очевидно не си струва да злоупотребявате с диетата - както и да е, тя значително ограничава диетата и лишава тялото от определени хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране.

http://updiet.info

Има продукти, които са ни познати от детството! Млякото може би ми е любимо. Въпреки предупрежденията на лекарите, че с възрастта може да се усвоява зле от организма ни, мнозинството все пак го употребяват под една или друга форма. Млечната диета е най-разпространеният начин за регулиране на собственото ви тегло. Как най-добре да направите това ще обсъдим в нашата статия.

Правила за млечна диета

Много хора използват този продукт като възможност за намаляване на калориите и отслабване. За да не навредите на здравето, това трябва да се направи правилно. Как точно?

• На първо място, можете да ядете мляко максимум 3 дни. Най-добрият вариант е веднъж седмично да правите гладен ден върху него.
• Има мнение, че такова хранене може да продължи до 5-6 дни, но това е опасно. Дългосрочната диета с млечни продукти, дори и най-познатите и любими, все още е стрес за тялото и може да доведе до здравословни проблеми.
• Тази диета може да се използва със завидна редовност, тоест всеки месец, което не може да се каже за други методи за отслабване.

След като сте разбрали същността на основните принципи на този метод за отслабване, трябва да се настроите на доста строга диета. Какво е? През целия ден можете да изпиете само 1 литър мляко, като го разделите на няколко дози с интервал от 2-3 часа. Средно се получават 5 дози от 1 чаша напитка. Тази млечна диета за отслабване не е за всеки. По-скоро е принуден начин, продиктуван от сериозен стимул. В крайна сметка понякога трябва спешно да свалите няколко килограма преди всяко тържество.

Ферментирали млечни продукти в храненето

Показания за "строга" диета

Вече отбелязахме опасностите от твърд метод за отслабване с продължителност 5-6 дни. Но в някои случаи лекарите го използват, за да помогнат на хората да преодолеят хипертонията и затлъстяването, които често съпътстват диабета. В този случай дневната консумация на млечни продукти (мляко, изварено мляко, кефир) се разделя на 6 дози и възлиза на 1,2-1,5 литра на ден.

Млечно-зеленчукова диета

Тази диета може да се счита за терапевтична, тъй като се използва при затлъстяване и захарен диабет. Ето защо е напълно без захар и сол. Менюто е разпределено през целия ден и включва както млечни продукти, така и растителни храни. Той съдържа следните препоръки:

Наскоро в Канал 1 беше пуснат епизод от програмата „Тестова покупка“, в който разбраха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за употреба. Насочени са: годжи бери, зелено кафе, турбослим и други суперхрани. Можете да разберете кои инструменти не са издържали теста в следната статия

Млечно-плодова диета

Диетата може да бъде кратка или продължителна. Кратката версия е проектирана да продължи 7 дни. Дългият период на гладуване се удължава над 3 седмици, като се отклонява от млечната диета само през почивните дни. По това време можете да разрешите всяка храна, но в разумни граници (естествено, има „табу“ върху сладкишите и Вредни хрании ястия).

След като сте избрали тази опция за разтоварване, можете да използвате следната диета:

През целия ден трябва да се консумират течности - чай ​​или кафе без захар и минерална водабез газ. Ако не се отклонявате от препоръките, тогава за 7 дни ще загубите 4-6 кг наднормено тегло.

Както виждате, млякото може да остане наш приятел през целия ни живот. Това се отнася особено за ферментирали млечни продукти. Надяваме се, че ще бъдете щастливи да отслабнете и също щастливи да живеете!

По тайно

Опитвали ли сте някога да се отървете от наднорменото тегло? Съдейки по това, че четете тези редове, победата не беше на ваша страна.

Наскоро в Канал 1 беше пуснат епизод от програмата „Тестова покупка“, в който разбраха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за употреба. Насочени са: годжи бери, зелено кафе, турбослим и други суперхрани. Можете да разберете кои инструменти не са издържали теста в следната статия

http://3ladies.su

Млечно-зеленчуковата диета, използвана за отслабване, е много подобна на диетата на Ким Протасов. Но за разлика от тази популярна система, правилата на млечно-зеленчуковата система не са толкова строги, има няколко коренно различни версии; Сред отслабващите най-разпространени са бързите, строги диетина базата на млечни продукти, плодове и зеленчуци, както и варианти на вегетарианска диета, които се различават по своите ползи и хранителна стойност. В допълнение, диетата на Хари Бенджамин, състояща се от същите продукти, също е популярна.

Млечно-зеленчуково диетично меню

Опция 1

Трябва да пиете 1 литър мляко на ден в продължение на една седмица. Разделете напитката на 5 приема и пийте на всеки 2 часа. Освен това са разрешени всякакви зеленчуци и плодове в разумни количества и 30 г пълнозърнест хляб на ден.

Вариант 2

През деня не забравяйте да ядете 50 г извара и да изпиете 1 чаша мляко, както и да ядете 1 порция овесена каша с вода. Останалата храна е 400-600 г зеленчуци и плодове. Можете да се придържате към тази диета за една седмица.

Вариант 3. Редуване на млечни, зеленчукови и плодови постни дни

• 1 ден – 600 г извара и чаша кефир;
• Ден 2 – 1,5 кг печени или пресни ябълки;
• Ден 3 – 400 г извара и 0,5 л кефир;
• Ден 4 – 1,5 кг задушени зеленчуци;
• Ден 5 – 300 г извара, 1,5 л кефир 0%;
• Ден 6 – плодове и зеленчуци, чаша кефир през нощта;
• Ден 7 – Закуска: 100 г извара, 2 закуска – 200 г ябълки; обяд - 100 г извара, закуска - зеленчукова салата, вечер - 100 г извара и чаша кефир.

Вариант 4. Вегетарианска млечно-растителна диета с акцент върху постните дни

Предлага се 2 дни в седмицата да се провежда контрастно разтоварване - на 1-вия ден има зеленчуци и плодове в количество не повече от 1,5 кг общо, а на втория - 200 г извара и 1,5 литра кефир или нискомаслено натурално кисело мляко. През останалото време отслабващите се придържат към лакто-вегетарианството, тоест изключват яйцата, месото и рибата и ядат бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти в количества, достатъчни за засищане.

Вариант 5

За закуска ядат каша с вода, за обяд - 200 г извара и ябълка, за закуска - всякакви плодове, за вечеря - зеленчукова салата, а преди лягане пият кефир.

Вариант 6

Лактовегетарианството при чиста форма, тоест изключване на месо, риба и яйца по етични причини и консумиране на количеството kcal и диетични мазнини, което е необходимо за отслабване на индивида, който следва диетата.

Рецепти за млечно-зеленчукова диета

Бърза запеканка с извара

200 г извара, 30 г млечен протеин на прах с вкус на ванилия, 20 г овесени трици, бакпулвер, ябълки за пълнеж, 50 мл воден разтвор на стевия. Поставете ябълки, нарязани на филийки, на дъното на подходяща за микровълнова фурна стъклена чиния. Останалите съставки се смесват с воден разтвор на стевия, поставят се отгоре и се пекат 12 минути на 600 W.

Зеленчукова яхния със сос от извара

200 г нискомаслена кремообразна извара, 100 г чери домати, босилек и пресен копър, по 200 г броколи, тиквичка, чушка. Първо, ситно нарязаните зеленчуци се приготвят в двоен котел или просто се варят бързо във вода, добавя се сол. След това чери доматите, босилекът и билките се смесват с изварата и се добавят към яхнията. Рецептата е подходяща и за диетата на Протасов.

Пълнени чушки

4-6 красиво оформени чушки с дебели стени, 200 г сварена киноа или боб, 100 г сварен кафяв ориз, 100 г настъргани моркови, натурално кисело мляко, капка горчица и кориандър за соса. Чушките се пълнят със смес от горните продукти и се задушават за 20 минути. Смесете кисело мляко, горчица и билки в сос в блендер, сервирайте ястието горещо и добавете соса директно във всяка чиния.

Резултати и прегледи

Резултатът от добре организирана диета със зеленчуци и млечни продукти може да бъде намаляване на „лошия“ холестерол, подобрено стомашно-чревно здраве и на сърдечно-съдовата система. Прегледите на тези, които губят тегло, показват, че диетата може да бъде ефективна, ако се понася добре.

От всички изброени опции СЗО признава само шестата, като се има предвид факта, че лакто-вегетарианецът ще се погрижи за адекватното задоволяване на нуждата от витамин В12, няма да се храни монотонно и да изключва здравословните мазнини от диетата. Никакви ползи от вегетарианството за отслабване пред редовната диета не са доказани; според статистиката лакто-вегетарианците имат повече нисък процентчестотата на инфаркти, инсулти и хипертония.

Нискокалоричните млечно-растителни диети за една седмица не са балансирани по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати и могат да причинят множество реакции в тялото от умора, главоболие и хипогликемия до стомашно разстройство. Ограничаването на диетата се счита за безопасно, ако в продължение на 3-6 месеца след това не се използват други нерационални нискокалорични диети. Препоръчително е да започнете дългосрочно отслабване с млечно-зеленчукова диета, за да си дадете малко самочувствие в началото, или да я използвате като "разклащане" след преяждане, но не като самостоятелна, периодично повторен метод за отслабване.

Важно: преди да преминете на млечно-растителна диета, консултирайте се с вашия лекар.

Специално за – фитнес треньора Елена Селиванова