Kada je vani kiša ili mraz, performanse, mentalna i fizička aktivnost mnogih ljudi padaju na minimum. Ali kada krivite vremenske prilike za svoje loše zdravlje, razmislite o tome – da li je to zaista razlog za to? Zaista, ispod mnogih znakova međusezonske depresije možda se krije ozbiljnija bolest - nedostatak vitamina.

Vitamini su biološki aktivne tvari koje služe kao „temelj“ našeg tijela, jer njihovo prisustvo određuje stabilnost i korisnost mnogih procesa, uključujući metabolizam, proizvodnju enzima, prijenos nervnih impulsa, metaboličke reakcije itd.

Vrlo je teško samostalno dijagnosticirati nedostatak vitamina, pa ako sumnjate u nedostatak određenog vitamina u organizmu, obratite se ljekaru. A informacije u nastavku mogu postati referenca i pomoći vam da shvatite tačno koji su vitamini potrebni vašem tijelu, kao i da saznate kakve mogu biti posljedice ignorisanja problema nedostatka vitamina.

Spoljašnji i unutrašnji izrazi nedostatka vitamina

Najbolji način za praćenje nedostatka vitamina je pregled i niz testova. Ali povećana zauzetost često postaje prepreka i svima nam je prilično teško naći vremena za liječenje, pogotovo ako se ništa ozbiljno ne dogodi (s naše tačke gledišta, naravno). Ako ste zabrinuti zbog sljedećih problema (posebno u slučaju složene manifestacije svih simptoma), onda s velikim stupnjem vjerovatnoće možemo reći da tijelo ima nedostatak vitamina:

• stalni skokovi pritiska;
• visoka osjetljivost na viruse zarazne bolesti;
• težina i oticanje nogu, osjećaj "uvrtanja" nogu uveče;
• oticanje lica;
• bol u mišićima, utrnulost, grčevi, loša koordinacija pokreta;
• stalni osjećaj hladnoće;
• nagnojavanje u uglovima usana, suhe ili ispucale usne;
• smanjen apetit;
• mučnina;
• probavni poremećaji, nagle promjene u ukusu;
• promjene u težini;
• česta glavobolja;
• razdražljivost, letargija, problemi s pamćenjem i koncentracijom, nesanica, sklonost depresiji;
• pojava bijelog premaza na jeziku, krvarenja desni, bljedilo usne sluznice, čirevi, labavost zuba, povećana osjetljivost zubne cakline.

Navedeni znakovi služe kao signal da tijelu nedostaje ne pojedinačnih vitamina, već njihovog kompleksa. Ne biste trebali rješavati ovaj problem samostalnim odabirom lijekova - to može učiniti samo kvalificirani terapeut.

Lekar je taj koji vam mora napraviti individualni raspored uzimanja određenih vitamina i odrediti najefikasniji oblik njihovog uzimanja – prepisati injekcije, kapsule, tablete.

Tipični simptomi nedostatka vitamina koji se pojavljuju spolja

1. Nails. Kada je sve u redu s vitaminima u tijelu, naši nokti rastu prilično brzo i izgledaju sjajno - koža oko ima blijedo ružičastu nijansu i ne puca, površina nokta je ujednačena i glatka.

Ali kada se to dogodi sledeći problemi velika vjerovatnoća:

• B-deficijencija – utrnulost vrha ili cijelog prsta;
• C-nedostatak - tupi nokti s nijansama žutosti, rastu sporo, gule se i savijaju, na površini se pojavljuju uzdužne ili poprečne pukotine;
• A- ili E-nedostatak - lomljivi nokti sa predubokim noktima.

1. Kosa. Zdravu osobu uvijek odlikuje zdrava sjajna kosa, voluminozna i dobro raste. Ako vam se kosa osjeća i izgleda kao „slama“, puca, stalno se zapetlja, mat, ispada, a nikakvi fiksatori joj ne pomažu da zadrži oblik u frizuri, tijelo najvjerovatnije „signalizira“ na nedostatak vitamina:

• B6, B12 – stalna perut;
• E – svrab i suvo vlasište;
• A (retinol) – dermatitis na vlasištu, tanka i suva kosa, koju karakteriše velika lomljivost;
• grupa B - ako su deficitarni, mogu se uočiti i vanjski problemi s vlasištem, jer su ovi vitamini odgovorni za njegovo zasićenje i osiguravanje protoka nervnih impulsa do završetaka na tjemenu;
• C, folna kiselina – pojačan gubitak kose;
• riboflavin - kada se stalno javlja problem povećane masne kose.

Nedostatak minerala – posebno kalcija i gvožđa – odražava se i na kosu.

1. Oči. Na njih utiče i nedostatak vitamina. Nedostatak vitamina ima svoje manifestacije i utiče na funkcionisanje vidnog sistema sa sledećim problemima:

• D-vitaminoza – pri naglim pokretima (naglo ustati ili trzati glavom), tamne mrlje počinju da bljeskaju pred vašim očima;
• A-vitaminoza – pogoršanje sposobnosti navigacije u mraku (slabljenje vida u sumrak);
• P-vitaminoza i nedostatak grupe B - izbočenje i crvenilo krvnih sudova, tamni krugovi ispod očiju.

Nedostatak vitamina A i D može se odraziti i na peckanje u očima, osjećaj kao da u njima ima pijeska, stalne upale i česte čamce.

1. Koža. Koža je neka vrsta ogledala nedostatka vitamina. Većina problema s kožom uzrokovana je nedostatkom jednog ili drugog vitamina u tijelu. dakle:

• nedostatak B6, B3 u kombinaciji s nedostatkom joda manifestira se stalnom svrbežom dermatoze kože, praćenom povećanom suhoćom;
• nedostatak dovoljnih količina vitamina A, E ili niacina - ispucale usne, suha blijeda koža lica prošarana finim borama, kao i pojava naježivanja na bokovima i predjelu ramena;
• nedostatak B12 je dokaz žućenja kože;
• B2 – njegov nedostatak se manifestuje ljuštenjem i povećanom masnoćom kože;
• nedostatak vitamina rastvorljivih u mastima i masne kiseline, vitamin A - kada se pojave crvene mrlje na koži, akne;
• B vitamini nisu dovoljni za uporni dermatitis, uključujući i alergijski;
• H-deficijencija – kada se pored dermatitisa na koži pojavljuju staračke pjege i mladeži;
• P- ili C-deficijencija – sa modricama koje ne prolaze dugo (postoje i problemi sa kožnim sudovima).

Zadaci vitamina i negativne posljedice njihovog nedostatka u tijelu

vitamin A

Zašto je to potrebno? Održava normalan vid, imunitet, izlučni sistem, metabolizam, štiti kožu od oštećenja, štiti od infekcija, učestvuje u izgradnji zuba i kostiju.

Posljedice njegovog nedostatka su poremećaji u funkcionisanju vidnog sistema, oslabljen imunitet, dijareja, dermatološki problemi (psorijaza, akne, dermatitis, dugotrajno nezacjeljujuće rane i opekotine), perut, oštećenje sluzokože gastrointestinalnog trakta. trakt, dušnik, usna šupljina, smanjena seksualna aktivnost, nesanica, početni stadijum anemije.

B vitamini

Zašto su oni potrebni? Njihovi glavni zadaci su: održavanje zdravlja kose, kože, vidnih organa, usne duplje, nervnog sistema i jetre, obezbjeđivanje mišićnog tonusa gastrointestinalnog trakta i stvaranje uslova za stabilno funkcionisanje mozga.

Posljedice njihovog kompleksnog nedostatka su redovne prehlade, smanjena radna sposobnost i povećan umor, nervni poremećaji i kronična nesanica, smanjen hemoglobin, upala sluzokože, svrab kože, poremećaji u metabolizmu ugljikohidrata i masti.

Vitamin B1

Zašto je potreban tiamin? Njegova vodeća uloga je u procesu fermentacije, odgovorna za oslobađanje energije iz glukoze. Procesi kao što su metabolizam proteina, masti, ugljikohidrata, mentalni rad, sinteza aminokiselina, zaštita sluzokože, nervni i kardiovaskularnog sistema.

Posljedice njegovog nedostatka su pogoršanje pamćenja, vida i sposobnosti koncentracije, povećan umor, inhibicija reakcija, mučnina, gubitak apetita i nagli gubitak tjelesne težine, visoka razdražljivost i slabost u tijelu, nesanica, napadi ubrzanog rada srca, svrab. kože, dijareja ili zatvor, polineuritis, smanjeni pritisak, slaba cirkulacija (stalno hladni ekstremiteti).

Vitamin B2

Zašto je riboflavin potreban? Za normalan tok metaboličkih procesa u koži, njenu lepotu i zdravlje.

Posljedice njegovog nedostatka su postepeno pogoršanje vida, razvoj fotofobije, zamućenje rožnice, konjuktivitis, glavobolja, kožna oboljenja (seboreja, dermatitis, čirevi), nervni poremećaji, probavni poremećaji, gubitak kose, loš apetit, stomatitis, ispucali uglovi usana.

Vitamin B5

Zašto je potrebna pantotenska kiselina? Za stabilan metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina, pravilno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda i motilitet crijeva, osiguravajući ispunjenje trofičke funkcije nervnog sistema i kontraktilne funkcije srca.

Posljedice njegovog nedostatka su iznenadna sijeda kosa, depigmentacija kože, svrab u predjelu ruku, nesanica koja je kronična.

Vitamin B6

Zašto je potreban piridoksin? Pokreće biohemijske procese u telu. Njegove glavne funkcije su hematopoeza, prevencija ateroskleroze, metabolizam aminokiselina, stabilnost nervnog sistema i jačanje imuniteta.

Posljedice njegovog nedostatka su utrnulost udova, anemija, artritis, slabost mišića, oštećena hematopoeza, umor, loš apetit, mučnina, razdražljivost, letargija, pospanost, smanjeni imunološki odgovori i sposobnosti pamćenja, pukotine u kutovima jetre, bolest.

Vitamin B9

Zašto je potrebna folna kiselina? Hematopoeza i formiranje hemoglobina, sinteza RNK i DNK, zaštita od ateroskleroze i oboljenja jetre, doprinose formiranju i razvoju djeteta.

Posljedice njegovog nedostatka u organizmu su anemija, stomatitis, masna jetra, gastroenteritis, ubrzan rad srca, bolest bubrega, prerano posijedilo, gubitak pamćenja, hronična dijareja, otežano disanje, pojačano znojenje.

Simptomi nedostatka vitamina B12 kod odraslih

Vitamin B12

Zašto je to potrebno? Za stabilizaciju funkcija nervnog sistema, mozga, metabolizma, hematopoeze. Uz njegovo učešće odvija se proces liječenja jetre (ciroza, hepatitis).

Posljedice njegovog nedostatka su anemija, paraliza nervnog sistema, sindrom hroničnog umora, nesanica, gubitak kose, problemi sa mokraćnim sistemom i gastrointestinalnim traktom, disfunkcija reproduktivnog sistema.

vitamin C

Zašto je to potrebno? Za antioksidativnu i antialergenu zaštitu, jačanje imunog sistema, igra ulogu antitoksina, jača krvne sudove, učestvuje u hematopoezi i sintezi hormona, pojačava efikasnost drugih supstanci u organizmu (vitamin E, kalcijum).

Posljedice njegovog nedostatka su slab imunitet, sporo zacjeljivanje rana, letargija, gubitak težine, depresivna i apatična stanja, bolovi u zglobovima, krvarenje desni, gubitak zuba, suha koža, problemi s kosom i vaskularna oboljenja.

Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih

vitamin D

Zašto je to potrebno? Njegove glavne odgovornosti su regulacija rada i održavanje stanja paratireoidne i štitne žlijezde, kostiju, spolnih žlijezda, učešće u kontrakcijama srčanog mišića i metabolizmu kalcijum-fosfora.

Posljedice njegovog nedostatka su krhkost kostiju i njihovo stanjivanje, slabljenje mišićnog tonusa, osteoporoza, endokrini poremećaji, stomatološki problemi, grčevi mišića i grčevi ekstremiteta, produženo trajanje zacjeljivanja prijeloma, rahitis u djetinjstvu, oslabljen vid, nagli gubitak težine , hronični poremećaji spavanja.

vitamin E

Zašto je to potrebno? Zaustavlja starenje i produžava mladost, veoma je efikasan antioksidans, poboljšava reproduktivne sposobnosti i endokrine funkcije, štiti od oslabljenog imuniteta i ateroskleroze, jača zidove srca i krvnih žila, podstiče rastvaranje krvnih ugrušaka.

Posljedice njegovog nedostatka su slaba mišićna aktivnost, mišićna distrofija, pretjerani umor, oslabljene reproduktivne sposobnosti, povećana osjetljivost na alergije, tromboflebitis, pigmentacija.

Vitamin F

Zašto je to potrebno? Zahvaljujući složenoj interakciji aminokiselina, one se pretvaraju u ćelijske hormone (prostaglandine i tromboksane), ostvaruju protuupalne i antihistaminske funkcije, jačaju imunitet i koštano tkivo, stvaraju zametne stanice.

Posljedice njegovog nedostatka su alergije i upale kože, upala sluzokože, akne, akne, patologije jetre, srca i krvnih žila (hipertenzija, ateroskleroza).

vitamin K

Zašto je to potrebno? Održava sposobnost zgrušavanja krvi i zaštitne funkcije od raka na odgovarajućem nivou, osigurava stabilnost crijevne pokretljivosti, potiče jačanje krvnih žila i pravilno funkcioniranje mišićnog tkiva.

Posljedice njegovog nedostatka su crijevna disbioza, bolne menstruacije, anemija, potkožna krvarenja.

Vitamin H

Zašto je to potrebno? Pokreće metabolizam ugljenih hidrata, podstiče reprodukciju energije, jača i leči nervni sistem, reguliše šećer, poboljšava imunitet, štiti od preranog sijedenja i ćelavosti.

Posljedice njegovog nedostatka su seboreja, ćelavost, kožna oboljenja nogu, ruku i lica, povećanje lošeg kolesterola, gastritis, disbioza, mišićna distrofija, depresija.

Vitamin PP

Zašto je to potrebno? Bez toga se ne mogu odvijati sve redoks reakcije. Zahvaljujući nikotinskoj kiselini, krv se čisti od lošeg holesterola, dijabetesa, kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti, sprečava se hipertenzija, a oslobađa se energija iz ugljenih hidrata i masti.

Posljedice njegovog nedostatka su pad imuniteta, dermatološki problemi (suha koža, ljuštenje usana, dermatitis), sklonost depresiji, kronična nesanica i apatija, pretjerana razdražljivost, mučnina, zatvor, žgaravica, glavobolja, gubitak težine, pelagra.

vitamin P

Zašto je to potrebno? Uz dovoljnu količinu vitamina C, vitamin P pomaže u normalizaciji šećera i kolesterola, propusnosti kapilara, oksidaciono-redukcionim procesima i sprječavanju krvarenja.

Posljedice njegovog nedostatka su precizna potkožna krvarenja, modrice, letargija, pad imuniteta, slabost, povećan umor, bolovi u nogama i podlakticama.

Nedostatak vitamina: šta učiniti?

Prije svega, zapamtite da većina vitamina dolazi iz hrane. Ne treba odmah žuriti u apoteku, bolje je detaljnije proučiti svoju prehranu. Glavni izvori vitamina su mliječni proizvodi, riba, meso, cjelovite žitarice, nerafinirana biljna ulja, voće i povrće.

Ako je sve u redu sa vašom ishranom, trebalo bi da se obratite lekaru koji može da potvrdi prisustvo ili odsustvo nedostatka vitamina i da vam odabere odgovarajući multivitaminski kompleks za lečenje, jer je često gotovo nemoguće sami odrediti koji vitamin je potreban organizmu. Samo detaljni testovi urina i krvi pomoći će vam u tome.

I što je najvažnije, manifestacije nedostatka vitamina ne skrivaju uvijek sam nedostatak vitamina! Često slični simptomi imaju mnogo ozbiljnije bolesti.

Zato je toliko važno isključiti samoliječenje i vjerovati profesionalnim ljekarima.

Tijelo se može smatrati zdravim samo ako svi njegovi unutrašnji sistemi funkcionišu nesmetano i bez kvarova. A to je moguće samo uz apsolutnu ravnotežu vitamina i mikroelemenata. Nažalost, malo ljudi se sada može pohvaliti željeznim zdravljem; U ovom članku ćemo detaljno analizirati zašto može doći do nedostatka vitamina u organizmu čak i uz striktno pridržavanje pravilne prehrane, kakve posljedice ima nedostatak i kako razumjeti da postoji nedostatak vitamina.

Nedostatak vitamina B

Vitamin B je čitava grupa vitamina koji su odgovorni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, za energetski metabolizam, takođe podržavaju rad probavnog trakta, jačaju otpornost i pomažu u normalizaciji nivoa šećera u krvi. Sada možete vidjeti vitamine B koji se prodaju pojedinačno kao dodatni izvor. Vrijedi reći da se potpuni rad svakog elementa događa samo kada je cijela grupa sastavljena, a ne zasebno. Snaga imunog sistema, reprodukcija ćelija i proces rasta - sve je to i pod kontrolom vitamina B. Ovo je ukratko o tome kakvu ulogu igra element u organizmu, tako da postaje jasno koliko je ozbiljan njegov nedostatak.

Prije svega, žene koje jako paze na svoj izgled počinju primjećivati ​​nedostatak ovih vitamina, jer dolazi do gubitka privlačnosti. Osim toga, kod nedostatka možete primijetiti:

• nestabilnost nastaje emocionalno, osoba može jednostavno neadekvatno reagirati na podražaje - "eksplodirati" na svaku sitnicu;
• Trudnice doživljavaju toksikozu u ranim fazama.

Nedostatak vitamina se manifestuje i vizuelno:

• ljuštenje kože;
• na licu se pojavljuju staračke pjege;
• , blijede, nema sjaja i pojavljuje se krhkost.

Ako nedostatak vitamina postane kritičan, tada se nedostatak manifestira u obliku bolesti gastrointestinalnog trakta (čirevi, česta žgaravica, gastritis itd.), genitourinarni sistemi s, zarazne bolesti, krvarenje iz materice, alergije, hepatitis itd.

U ovom slučaju mogu se identificirati specifični simptomi, ovisno o tome koji vitamin iz cijele grupe nedostaje organizmu.

• Nedostatak B1: umor; slabo pamćenje; ubrzan rad srca; otežano disanje čak i uz blagi napor; problemi sa spavanjem, česte glavobolje. Dugotrajni nedostatak vitamina izražava se pojavom naježivanja u nogama, bolom pri palpaciji mišića potkoljenice i slabošću mišića.
• Nedostatak B2: ljuštenje kože na licu; ; česta pojava ječiva; loš vid; smanjen nivo hemoglobina; česta depresija ili bezrazložno loše raspoloženje, razdražljivost.
• Nedostatak B3: dermatitis; česte vrtoglavice; pojava tinitusa; gubitak apetita; česte ARVI i druge zarazne bolesti; gubitaka pamćenja.
• Nedostatak vitamina B5 je rijedak, što je posljedica njegovog prisustva u mnogim namirnicama, iako u malim količinama. Glavni simptomi njegovog nedostatka su česta utrnulost u nogama. A kod dugotrajnog nedostatka mogu se pojaviti problemi s mozgom, problemi s težinom (čak i gojaznost), te bolesti sluznice.
• Nedostatak B6: stalna pospanost; upala desni; letargija; problemi sa apetitom; razdražljivost; osjećaj mučnine; nesanica; dermatitis na koži lica. Dugotrajni nedostatak je prepun astme i ozbiljnih simptoma PMS-a.
• Nedostatak B7: lezije kože; pospanost i stalna slabost; gubitak apetita; depresija; mučnina; konjunktivitis; smanjen nivo hemoglobina; lomljivi nokti; neuspjeh metabolizma aminokiselina i ugljikohidrata; nizak krvni pritisak.
• Nedostatak B8: pojava masnih ćelija i njihovo nakupljanje u jetri; problemi sa kožom; poremećaji vezani za kosti; ateroskleroza; mentalnih problema.
• Nedostatak B9: nedostatak apetita; problemi s kosom i kožom; bjeloočnice postaju žućkaste; ozbiljan gubitak snage; razvoj anemije; teška kratkoća daha uz malo napora; razdražljivost; česte vrtoglavice; bol u jeziku i abdomenu; mučnina.
• Nedostatak B10: neuspjeh u sintezi crvenih krvnih zrnaca; neurastenija; ; nedostatak mlijeka (kod dojilja); migrena; rana sijeda kosa; prekomjeran gubitak kose; zatvor, proljev, nadimanje i drugi crijevni problemi.
• Nedostatak B11: slabost mišića; brza zamornost; srčani problemi; sporo razgradnju masnih ćelija - kao rezultat toga, problemi sa težinom i nikakva dijeta nije efikasna; problemi s bubrezima i jetrom.
• Nedostatak B12: perut; slabe kosti; lomljivi nokti; simptomi ateroskleroze; bol u listovima; nervoza; problemi s radom crijeva; slabih krvnih sudova.

Da biste nadoknadili nedostatak vitamina B, dovoljno je preispitati svoju prehranu i uključiti u nju one namirnice u kojima se on nalazi.

Međutim, u slučaju ozbiljne nestašice, kada trebate poduzeti hitne mjere, trebate kontaktirati stručnjaka koji će propisati dodatne izvore za dobivanje potrebnih vitamina.

Nedostatak vitamina može nastati čak i kod onih koji se trude da se pridržavaju pravilne prehrane. Zašto se to dešava? Za to su možda krive postojeće bolesti.

• Kako su pokazala brojna istraživanja, ljudima koji često doživljavaju stres češće nedostaju vitamini, jer tijelo počinje aktivno da obrađuje B1, B2, B5 i B6 tokom emocionalnih izliva. Ako se tome doda i loša prehrana, patologije se ne mogu izbjeći. Zbog toga se nakon teškog stresa i gnjavaže ljudi osjećaju umorno i općenito loše.
• Kod patologije probavnih organa dolazi do neuspjeha u sintezi vitamina, što dovodi do slabe apsorpcije i nedostatka.
• Problemi sa štitnom žlijezdom mogu uzrokovati nedostatak vitamina B2.
• Dugotrajna upotreba antidepresiva, antibiotika i drugih farmakoloških lijekova dovodi do općeg nedostatka vitamina.
• Period trudnoće dovodi i do nedostatka vitamina, jer se potreba za njima povećava.
• Konstantno uzimanje kontraceptiva povećava potrebu organizma za vitaminom B2.
• Niska kiselost želuca dovodi do nedostatka vitamina B3.
• I, naravno, najčešći i uobičajeni razlog za nedostatak vitamina je loša prehrana.

Nedostatak vitamina D

Vitamin D igra važnu ulogu u koštanom sistemu. Takođe utiče na zgrušavanje krvi, kontrakciju skeletnih mišića i centralni nervni sistem. Ako je manjkav, trpi cijelo tijelo.

Prema statistikama, svaka četvrta osoba na planeti pati od nedostatka vitamina D, a razlozi za to su nedovoljno sunčeve svjetlosti, loša prehrana i stres. Vitamin D ima dva oblika. U svojoj sintetičkoj verziji, proizvodnja se događa pod sunčevim zrakama kada dođu u dodir s kožom - to je D2. Ali D3 je već prirodni element koji se nalazi u proizvodima i ulazi u tijelo s hranom. U svakom slučaju, svaki od njih pomaže pravilnoj apsorpciji fosfora i kalcija.

Uzroci nedostatka vitamina su:

• Preko 50 godina starosti, kada tijelo doživljava poremećaje u apsorpciji ovog vitamina. Ima tendenciju da se akumulira u tijelu, a zatim se potroši po potrebi. S godinama ne može "doći" u potrebnoj količini, što izaziva nedostatak.
• Vegetarijanstvo. Vitamin D se u dovoljnim količinama nalazi u mliječnim i životinjskim proizvodima, koje vegetarijanci u potpunosti izbjegavaju. Kod dužeg odsustva hrane bogate vitaminom D dolazi do nedostatka vitamina. Bez sumnje, u nekim biljkama ima vitamina, ali u tako maloj količini da jednostavno nije dovoljan za pravilno funkcionisanje organizma.
• Nedostatak svjetla. Postoje slučajevi kada je ljudima kontraindicirano boravak na suncu i tada je potrebno obilno nadoknaditi zalihe hranom. Oni koji nemaju kontraindikacije svakako bi se trebali sunčati. Ali to se mora uraditi prije 10 sati ujutro ili poslije šest popodne, kada sunce nije agresivno. Korisno je i sunčanje zimi, ali ne kroz staklo, jer vitamin D ne možete dobiti, već direktno.
• Tamna koža je prepreka za dobijanje vitamina D od sunca.
• Uzroci nedostatka vitamina D su bolesti želuca, bubrega i jetre.
• Perinatalni period i laktacija takođe su često praćeni nedostatkom ovog vitamina.

Ovo je samo mala lista razloga koji mogu poslužiti kao podsticaj za nedostatak vitamina D. Lista svega može biti jako, jako duga. Ali u osnovi se sve svodi na nezdrav način života, lošu ishranu i malu pokretljivost. Nedostatak se može prepoznati po sljedećim faktorima:

• Gubitak apetita i probavni problemi, što dovodi do ozbiljnog gubitka težine.
• Bol u zglobovima. Kada bole kosti, posebno ako se to dešava često, to može biti simptom nedostatka vitamina. Uz nedostatak vitamina D, kalcijum se vrlo slabo apsorbira - otuda problemi s kostima i zglobovima. Što dalje problem ide, bit će gori – na primjer, običan pad, nakon kojeg je zdrava osoba ustala i prohodala, rezultirat će slomom kosti kod pacijenta.
• Mekana caklina, stalni problemi sa zubima, gubitak zuba su takođe simptomi nedostatka vitamina D Kod male dece nedostatak se može manifestovati kao kašnjenje u izgledu zuba.
• Grčevi mišića.
• Slabost i pognutost.
• Zaostajanje u razvoju, koje je češće kod djece.

Ako ne obratite pažnju na zdravstvene probleme na vrijeme i ne pokušate ispraviti situaciju, tada možete dobiti kao "nagradu":

• Dijabetes drugog tipa.
• Osteoporoza.
• Hipertenzija i problemi sa vaskularnim sistemom.
• Parkinsonova bolest.
• Migrena.
• Depresija.
• Rak dojke i jajnika.

Nedostatak vitamina C

Ovaj moćni prirodni antioksidans ima sveobuhvatan učinak na organizam, i to:

• Štiti krvne sudove od holesterola.
• Pomaže tijelu u borbi protiv stresa, štiti od negativnih učinaka toksina i pomaže u proizvodnji hormona stresa koji djeluju u odgovarajućim situacijama.
• Povećava otpornost na zarazne bolesti i sprječava rak.
• Normalizuje zgrušavanje krvi, učestvuje u hematopoezi i prirodni je antialergijski element.
• Aktivno radi na proizvodnji kolagena i elastina.
• Promoviše redoks proces.
• Sprečava uništavanje i poboljšava apsorpciju vitamina A, E, B1, B2, pantotenske i folne kiseline.
• Smanjuje rizik od raka jednjaka, Bešika, debelog crijeva i endometrijuma.

Vitamin C se najbolje apsorbira s vitaminom E, pa je uzimanje tabletirane askorbinske kiseline bez dodatnog izvora vitamina E neučinkovito i praktično beskorisno.

Vitamin može ući u organizam samo putem hrane, ali se ne može proizvesti sam. Slabost vitamina je što se vrlo brzo eliminiše iz organizma. Razlozi za nedostatak vitamina C mogu biti problemi sa gastrointestinalnim traktom, kada je poremećena apsorpcija vitamina, trudnoća, problemi sa štitnom žlezdom i loša ishrana, kada organizam dobija manje od dnevne norme.

Ako govorimo o simptomima, onda se pojavljuje nedostatak vitamina B:

• problemi sa spavanjem;
• obilno krvarenje;
• osjećaj bolova u mišićima;
• povećana razdražljivost;
• blijeda koža i sluzokože;
• česte glavobolje;
• izloženost ARVI i drugim virusnim infekcijama;
• umor i umor.

Bez pomoći stručnjaka, dijagnosticirajte nedostatak u rana faza problematično, ali kada se simptomi počnu manifestirati, osoba može otkriti čitavu gomilu bolesti. Stoga je veoma važno da budete veoma pažljivi na svoje stanje i da se na vreme obratite lekaru, čak i radi jednostavne dijagnoze. Štaviše, sada je moguće napraviti test krvi za određivanje nivoa vitamina.

Nedostatak vitamina E

Koja žena nije čula za dobrobiti vitamina E? Njegov spektar korisna svojstva Uglavnom se odnosi samo na lijepu polovicu, zbog čega se smatra vitaminom ljepote. Ali u stvari, njen uticaj je mnogo značajniji od same „lepote“.

Direktno djelovanje vitamina je antioksidativno. Štiti ćelijske zidove, kao i same ćelije, od uništenja izazvanog slobodnim radikalima. Ako u organizmu postoji nedostatak vitamina E, dolazi do kolapsa čitavog sistema, što ćelije čini ranjivim i dovodi do njihove smrti i stvaranja štetnih materija. Cijeli ovaj lanac provocira uništavanje organa i tkiva i dovodi do otkazivanja važnih vitalnih sistema.

Znakovi po kojima možete razumjeti da vašem tijelu nedostaje vitamin E:

• Depresivna seksualna funkcija: kod muškaraca se smanjuje nivo proizvedenih hormona, a kod žena javlja se disfunkcija materice. Teški i dugotrajni nedostatak vitamina dovodi do neplodnosti i ranih pobačaja, što je povezano sa odvajanjem posteljice i fetusa i naknadnim krvarenjem.
• Rana smrt crvenih krvnih zrnaca.
• Mišićna distrofija (slabost u mišićima), osjećaj utrnulosti i trnaca u rukama i nogama, pojava naježivanja po cijelom tijelu, smanjeni refleksi (jer je poremećen prijenos nervnih impulsa), paraliza i loša koordinacija. Također je vrijedno napomenuti da povećana i redovna fizička aktivnost može uzrokovati nedostatak vitamina E.
• Problemi sa jetrom, jer su zahvaćene ćelije organa.
• Loš vid.
• Opuštena koža.
• Omekšavanje nekih područja mozga ozbiljno utiče na mali mozak.
• Pojava staračkih pjega na rukama.
• Povećana razdražljivost čak i na najnebitnije stvari.

Nedostatak vitamina A

Vitamin A utiče na ljepotu kose i kože, odgovoran je za snagu kostiju i vidnu oštrinu, te čuva imuni sistem s. Njegova kompetencija uključuje redoks procese u organizmu, regulaciju sinteze proteina i normalizaciju metabolizma. Takođe učestvuje u procesu formiranja zuba i sprečava starenje organizma. Reproduktivni sistem, normalna proizvodnja hormona, borba protiv napada virusa i infekcija, zarastanje rana, snaga noktiju - vitamin A je zaslužan za sve to.

Glavni simptomi koji mogu pomoći u prepoznavanju nedostatka vitamina A su:

• suva usta i nos;
• suhoća i ljuštenje kože;
• prekomjeran gubitak kose;
• slab vid u mraku (noćno sljepilo);
• fotofobija (oči bole pri jakom svjetlu);
• problemi sa zdravljem očiju.

Vrlo jednostavno možete provjeriti da li je nivo vitamina A u tijelu normalan ili ne. Pređite iz svijetle sobe u mračnu. Ako se ne morate prilagođavati i vidite sve, nivo vitamina je normalan. Ako vam treba 7-8 sekundi da vidite sve u njemu, onda postoji mali nedostatak. Ali ako je potrebno 10-20 sekundi ili duže za vraćanje vida u mraku, morate hitno kontaktirati stručnjaka.

Nedostatak vitamina A može nastati zbog bolesti unutrašnjih organa, kao i zbog loše ishrane. Glavni izvori ovog vitamina su mleko, jaja, puter, jetra i povrće. Pri rođenju, sva odojčad imaju manjak vitamina A, ali se ta praznina brzo popunjava kroz majčino mlijeko. Stoga je važno da majke obrate posebnu pažnju na svoju ishranu kako bi bebi pružile samo najbolje.

Nedostatak vitamina K

Vitamin K potiče stvaranje protrombina u jetri, povećava zgrušavanje krvi, smanjuje propusnost kapilara i učestvuje u regeneraciji tkiva. On je dio niza enzima koji utiču na biosintezu proteina. Većina vitamina K ulazi u organizam putem hrane, iako se dio proizvodi u crijevnoj mikroflori. Normalan sadržaj vitamina u organizmu djece posebno je važan, jer je direktno povezan sa rastom i razvojem – čini kosti jakima i sprječava krvarenje.

Nedostatak vitamina K može se pojaviti nakon liječenja antibioticima i tijekom uzimanja sulfonamida. Neke bolesti unutrašnjih organa onemogućavaju normalnu apsorpciju vitamina, zdravlje jetre posebno utiče na proces apsorpcije, jer se vitamin apsorbira kroz nju. Zanimljivo je da još nisu opisani slučajevi u kojima je došlo do nedostatka vitamina zbog nedovoljne dostupnosti u ishrani.

Nedostatak vitamina K može se utvrditi čestim krvarenjem iz nosa, unutrašnjim krvarenjem i krvarenjem desni. Krvarenje je teško zaustaviti. Rane koje krvare ne mogu dugo zacijeliti. Ako su kod manjka drugih vitamina simptomi vizualni, na primjer, suha koža, opadanje kose i sl., onda je nedostatak vitamina K uglavnom skriven od pogleda, i to je njegova opasnost. Na kraju krajeva, osoba može otkriti nedostatak nakon početka bolesti. Stoga je toliko važno pratiti svoje zdravlje, a ako je potrebno, svakako potražite pomoć stručnjaka.

Nedostatak gvožđa u organizmu

Glavna funkcija gvožđa u organizmu je stvaranje hemoglobina u krvi, a takođe i zaštita našeg organizma od štetnih bakterija, jer bez njega je jednostavno nemoguće imati jak imuni sistem. Aktivno sudjeluje i u radu štitne žlijezde, tačnije u sintezi hormona koje proizvodi. Osim toga, da bi vitamini B funkcionirali u potpunosti, željezo je jednostavno neophodno za to. Ali za apsorpciju gvožđa potrebni su vam vitamin C, mangan, bakar i kobalt.

Glavni simptomi nedostatka gvožđa:

• Čudne navike u ishrani. Na primjer, postoji želja da se jede kreda, glina, pijesak, sirovo tijesto, mljeveno meso ili žvakanje žitarica. Također možete primijetiti zanimljivu osobinu kod onih čiji je nivo kalcija ispod normalnog - vole neobične mirise: benzin, aceton, guma, vlažna zemlja, kerozin itd.
• Promjene na koži, njenim privjescima i kosi. Postoji jaka suvoća i perutanje kože, može popucati. Na noktima se pojavljuju poprečne pruge, a sama ploča postaje konkavna. Kosa postaje bez sjaja i može prerano da počne da sijedi.
• Zubi pate, karijes se iznova pojavljuje uprkos blagovremenom lečenju. Pukotine u uglovima usana.
• Bjeloočnice postaju plavkaste.
• Slabost svih mišića, uključujući urinarnu inkontinenciju. Kijanje i kašalj mogu dovesti do nevoljnog pražnjenja crijeva.
• Kod djece se nedostatak izražava mentalnom retardacijom.
• Slab imunitet.

Glavni uzrok nedostatka gvožđa je loša ishrana. Problem je posebno čest među onima koji zanemaruju hranu životinjskog porijekla, na primjer, vegetarijance. Ozbiljni gubitak krvi također dovodi do smanjenja razine željeza u krvi.

Nedostatak kalcijuma

Najveći dio kalcija u ljudskom tijelu, koji iznosi od jedan do jedan i po kilogram, raspoređuje se između zuba i kostiju. Međutim, pogrešno je vjerovati da se njegov utjecaj proteže isključivo na ove prostore. U stvari, spektar delovanja kalcijuma je mnogo širi: procesi ekscitabilnosti nervnog sistema, zgrušavanja krvi, antiinflamatorna i antialergena svojstva, aktivacija proizvodnje određenih hormona, regulacija nivoa permeabilnosti ćelijskih membrana. - sve ovo i ne samo kontroliše kalcijum.

Nedostatak ovog elementa može se utvrditi prema sljedećim znakovima:

• često bezrazložno loše raspoloženje;
• povećana nervoza;
• osjećaj utrnulosti u udovima;
• usporen rast kod dece;
• konvulzije;
• bol u zglobovima;
• smanjen nivo praga boli;
• obilne menstruacije;
• lomljivost i slojevitost noktiju;
• česti otkucaji srca.

Nedostatak kalcija u organizmu je uglavnom uzrokovan neuravnoteženom ishranom. Kalcijum se lako uklanja iz organizma kofeinom, pa ljubitelji kafe i čaja, a da to ne primećuju, ispiru ovaj dragoceni element iz svog organizma. Ostali provocirajući faktori uključuju bolesti štitne žlijezde, bubrega i disbakteriozu. Dolazi do pada nivoa kalcijuma tokom perinatalnog perioda i tokom laktacije.

Da rezimiramo, želio bih vas podsjetiti na nešto važno: kada pokušavate poboljšati svoje zdravlje, glavna stvar je ne pretjerati. Evo glavnih simptoma koji mogu ukazivati ​​na to da tijelo traži pomoć. No, kao što vidite, neki simptomi su slični, pa se nedostatak određenog vitamina može precizno utvrditi samo analizom krvi. Nikada se nemojte samoliječiti, čak i vitamine uzimajte tek nakon što se ukaže potreba. Paradoksalno, u ovom slučaju bolje je imati deficit nego suficit. Uostalom, uklanjanje viška vitamina je mnogo teže nego nadoknaditi nedostatak.

Svi znaju da su vitamini sastavni dio potpuno funkcionalnog tijela. Nedostatak ovih korisnih supstanci može uzrokovati bolest i razvoj ozbiljnih bolesti. Dakle, nedostatak vitamina B remeti pravilan metabolizam, što utiče na rad svih organa, smanjuje imunološku odbranu organizma, a to neminovno prati razvoj jedne ili druge bolesti.

Elementi koji su toliko važni za čovjeka, nažalost, ne sintetizira se u tijelu, već nam dolaze s hranom ili kao dio farmaceutskih preparata. B vitamini nisu u stanju da se akumuliraju u organizmu, a mnogi ljudi ih uništavaju i konzumiranjem alkohola.

Pod uticajem napitaka koji sadrže alkohol, B1, B6 i folna kiselina se uništavaju, što dovodi do hipovitaminoze i nedostatka vitamina B. Ove supstance negativno utiču i na kontracepcijske pilule.

Ova grupa uključuje nekoliko supstanci ujedinjenih sadržajem dušika u njihovim molekulima. Svaki vitamin u ovom kompleksu obavlja određenu funkciju u organizmu, ali za efikasniji rad moraju se koristiti u kombinaciji. Loše uravnotežena ishrana dovodi do nedostatka ovih supstanci (vitaminoze).

Simptomi nedostatka vitamina B manifestuju se kvarom u radu nervnog sistema, metaboličkim procesima u telu, smanjenjem opštih zaštitnih funkcija organizma (imuniteta) i usporavanjem regeneracije ćelija.

Pogledajmo sada nedostatak supstanci uključenih u kompleks B.

tiamin (B1)

Nedostatak vitamina B1 manifestuje se preranim starenjem, poremećajem nervnog i imunološkog sistema, atrofijom mišića, kao i poteškoćama u funkcionisanju respiratornog sistema, aritmijom i hroničnim umorom.

Znakovi nedostatka vitamina B1 praćeni su sljedećim simptomima:

• osjećaj svraba na koži;
• nedostatak kiseonika i otežano disanje;
• nedostatak apetita;
• smanjena mentalna aktivnost, zaboravnost, letargija.

Nedostatak vitamina B1 (tiamina) nadoknađuje se konzumacijom proizvoda koji ga sadrže, a to su uglavnom kvasac i proizvodi od brašna od integralnog brašna, kao i farmaceutski preparati.

riboflavin (B2)

Njegov nedostatak može se nadoknaditi konzumacijom mliječnih proizvoda, mesnih proizvoda, graška i žitarica.

Nedostatak vitamina B2 uglavnom utiče na stanje kože, ona postaje podložna raznim vrstama oštećenja. Nedostatak vitamina prati i upala sluznice usta i nazolabijalnog trokuta, bol u očima na sunčevoj svjetlosti, a može i smanjenje apetita i tjelesne težine.

niacin (B3)

Njegov nedostatak nadoknađuje se konzumiranjem mesa, jetre ptica i životinja, nalazi se u zelenilu, povrću, voću, kao i jajima i mliječnim proizvodima.

Znaci nedostatka vitamina B3 su poremećaji nervnog, respiratornog i genitourinarnog sistema, može doći do promene boje i opadanja kose, upaljenja kože, depresije, nesanice noću i, naprotiv, pospanosti tokom dana.

Pantotenska kiselina (B5)

Za podršku normalan nivo Pantotensku kiselinu treba unositi u namirnicama životinjskog porekla (razne vrste mesa, ribe, jaja, mleko), kao i u povrću, mahunarkama i orašastim plodovima i začinskim biljem.

Nedostatak vitamina B5 izaziva sljedeće simptome: opadanje i promjenu boje kose, svrab kože praćen pojavom pigmentnih mrlja.

folna kiselina (B9)

Nedostatak vitamina B9 praćen je sljedećim simptomima: česte glavobolje, probavni poremećaji, anemija, poremećaji nervnog sistema, oštećenje pamćenja, moguća nesanica i gubitak težine.

Vitamin B6

Dovoljna količina supstance nalazi se u krompiru, jetri, ribi i mesu, žumanjcima, šargarepi, orašastim plodovima i zelenim listovima spanaća. Nedostatak vitamina B6 izaziva poremećaje nervnog sistema, pogoršava manifestacije toksikoze tokom trudnoće i doprinosi razvoju anemije.

Nedostatak vitamina B6 i prateći simptomi kod odraslih su:

• smanjen apetit;
• mučnina i povraćanje;
• noćni grčevi;
• smanjena pažnja;
• inhibicija reakcija;
• depresija;
• razdražljivost i psihoze.

Nedostatak vitamina B6 može se prepoznati i otkloniti na vrijeme ako obratite pažnju na neke simptome, kao što su akutni bol u skočnom zglobu (posebno noću), bezuzročno drhtanje u rukama, nesanica i oštećenje pamćenja. Sve ovo ukazuje ne samo na nedostatak B6, već i na nedovoljnu količinu magnezijuma.

Biotin (B7 ili H)

Supstancu u dovoljnim količinama sadrže meso i iznutrice, mliječni proizvodi, jaja, riba, žitarice, povrće i gljive.

Znakovi nedostatka vitamina B7 su suha koža koja se ljušti, mogući razvoj dermatitisa, smanjena izdržljivost i pospanost. Osim toga, javljaju se gastrointestinalni poremećaji, praćeni mučninom i povraćanjem, gubitkom apetita, pojačanim znojenjem i bolovima u mišićima. Može doći i do gubitka kose.

Vitamin B12

Najveća količina supstance nalazi se u goveđoj i telećoj jetri, kao iu morskim plodovima, ribi, mliječnim proizvodima i samom mlijeku. Za odraslu osobu, dovoljno je samo 3 mcg dnevno da nedostatak kobalamina ne preraste u hipovitaminozu sa svim posljedicama.

Nedostatak vitamina B12 i prateći simptomi kod odraslih su poremećaj nervnog sistema, praćen psihozom i pogoršanjem mišićne aktivnosti. Dugotrajni nedostatak vitamina dovodi do multiple skleroze, pa čak i paralize.

Znakovi nedostatka vitamina B12 kod odraslih uključuju:

• smanjena izdržljivost koja se pretvara u kronični umor;
• depresivno, nervozno stanje;
• utrnulost udova;
• upala oralne sluznice;
• smrad koji izlazi iz tijela;
• jak bol tokom menstruacije, pa čak i mucanje.

Od nedostatka kobalamina najčešće pate ljudi koji se pridržavaju vegetarijanskog načina života, jer glavni unos ove tvari u organizam dolazi iz životinjskih proizvoda. Međutim, nedostatak vitamina B12 možete nadoknaditi jedenjem ribe i mahunarki.

Znakovi nedostatka vitamina B mogu se zamijeniti s njihovim viškom. Stoga, prije nego što se oslonite na određene namirnice ili koristite bilo kakve lijekove, uvjerite se da je dijagnoza tačna - idite kod doktora.

Glavna karakteristika supstanci koje pripadaju vitaminima ove grupe je njihova sposobnost da se ne akumuliraju u tijelu, izlučujući se iz njega zajedno s urinom. Ova činjenica stavlja osobu pred izbor: ili stalno nadopunjavati svoje rezerve i osjećati se sjajno, ili osjećati nedostatak, što je ispunjeno razvojem različitih vrsta patologija.

Ali postoji također Povratne informacije- razlozi za nedostatak vitamina B mogu biti u već postojećim patologijama i negativnim efektima u tijelu pacijenta.

Izvori koji mogu uzrokovati ovaj nedostatak su opsežni, ali sjetimo se najčešćih:

• Istraživanja su pokazala da u situaciji kada se ljudi nađu u stresnoj situaciji, njihova potreba za vitaminom B1 raste desetostruko, dok se B2, B5, B6 počinju „prerađivati“ u organizmu u petostrukom obimu, što, naravno, zahtijeva njihovo hitno dopunjavanje.
• Kod patološkog oštećenja organa za varenje (gastritis, kolitis) dolazi do neuspjeha u procesu sinteze takvih tvari, što također dovodi do njihovog nedostatka.
• Poremećaji u radu štitne žlijezde također dovode do patološke kliničke slike. Ovo se odnosi i na smanjenu i na povećanu proizvodnju enzima. Takav kvar dovodi do nedostatka B2.
• Nedostatak vitamina može biti posljedica dugotrajne terapije određenim farmakološkim lijekovima. Ova činjenica se posebno odnosi na sulfonamide, antidepresive i tetraciklinske antibiotike.
• Uzrok nedostatka može biti želučana kiselost, odnosno njegova insuficijencija, što zahtijeva dodatnu primjenu B3.
• Kada se hormonski kontraceptivi koriste kao kontraceptivi, tijelo počinje zahtijevati više vitamina B2.
• Prerada dotičnih supstanci također se povećava s povećanom fizičkom aktivnošću.
• Žensko tijelo osjeća nedostatak supstanci tokom trudnoće.
• Sa neadekvatnom i loše uravnoteženom ishranom.

Simptomi nedostatka vitamina B

Prije svega, treba napomenuti da je ženska populacija posebno zabrinuta zbog činjenice da s nedostatkom tvari iz serije B, ljepši spol počinje vizualno uočavati gubitak privlačnosti. Između ostalog, osoba počinje patiti od raznih negativnih patologija. Simptomi nedostatka vitamina B:

• Pojavljuje se umor.
• Osoba postaje emocionalno nestabilnija, ne reagira uvijek adekvatno na različite podražaje.
• Može se primijetiti poremećaj spavanja.
• Toksikoza prvog trimestra trudnoće.

Nedostatak supstanci u ovoj grupi može se i vizualno uočiti na stanju kože:

• Ploče epiderme počinju da se ljušte.
• Na licu se pojavljuju hiperemične mrlje.
• Stanje kose i noktiju se pogoršava, gube zdrav sjaj i postaju krhkiji.

Uz dovoljno značajan nedostatak vitamina, mogu se razviti složenije i opasnije bolesti:

• Patološke promjene koje zahvaćaju gastrointestinalni trakt se pogoršavaju ili, obrnuto, počinju se razvijati: gastritis, enterokolitis, ulcerativne manifestacije, kolitis i drugi.
• Bolesti koje utiču na genitourinarni sistem.
• Teški oblici zaraznih bolesti.
• Atonični zatvor.
• Hepatitis.
• Miokardna distrofija.
• Dijabetes.
• Razne neuralgije.
• Radikulitis.
• Krvarenje iz materice.
• Alergijska reakcija.

Treba napomenuti da nedostatak određenog vitamina ima svoju simptomatsku karakteristiku. B1 ima svoj farmakološki naziv - tiamin. Čak i njegov blagi nedostatak može uzrokovati:

• Povećan umor.
• Problemi sa memorijom.
• Cardiopalmus.
• Kratkoća daha koja se javlja čak i pri malom naporu ili pokretu.
• Problemi sa spavanjem.
• Glavobolja.
• Problemi s ishranom.

Ako je tijelo pacijenta duže vrijeme izloženo nedostatku tiamina, osoba počinje osjećati:

• Slabost mišića, što dovodi do nestabilnog hoda i statičkih smetnji.
• Prilikom palpacije osjeća se bol u mišiću potkoljenice.
• U donjim i gornjim ekstremitetima pojavljuju se „naježene kože“.
• Prenos implicitnih impulsa, u čijem formiranju sudjeluje B1, je poremećen.

Ovaj poremećaj se javlja prilično rijetko zbog velike brzine apsorpcije vitamina B1.

B2 se u farmakologiji naziva riboflavin. Čak i mali nedostatak uvijek utiče izgled osobu i njeno stanje:

• Piling kože na licu.
• Pojava "zaida" u uglovima usana (pukotine).
• Kapci postaju crveni.
• Povećava se broj pojavljivanja ječma.
• Dolazi do gubitka apetita.
• Pogoršanje vida.
• Intenzitet proizvodnje hemoglobina se smanjuje, što može dovesti do anemije.
• Do emocionalnog pomaka dolazi zbog pojave depresije i razdražljivosti.

B3 se u farmakologiji naziva nikotinska kiselina ili niacin. Njegov nedostatak u ljudskom tijelu može uzrokovati:

• Pojava i napredovanje dermatitisa.
• Pojava stalnog pozadinskog zvuka u ušima (buka).
• Vrtoglavica.
• Može postojati problem sa željom za jelom.
• Slabljenje obrambenih snaga, što dovodi do čestih akutnih respiratornih virusnih infekcija (ARVI).

Nikotinska kiselina poboljšava protok krvi, smanjuje nivo holesterolskih plakova, blagotvorno deluje na centralni nervni sistem. Shodno tome, kada ga nema, ta područja trpe. B4 u farmakologiji označava se terminom kolin.

• Njegov nedostatak "pogodi" metaboličke procese koji se odvijaju u jetri, a inhibira se i transport enzima koje proizvodi u probavne organe.
• Pojavljuju se problemi sa memorijom.

B5 u farmakologiji označava se terminom pantotenska kiselina. Njegov nedostatak je prilično rijedak, jer je B5 prisutan u malim količinama u gotovo svim prehrambenim proizvodima. Glavni znak nedostatka pantotenske kiseline je često izražena utrnulost ekstremiteta (i gornjih i donjih). Ali njegov značajan nedostatak može uzrokovati teške moždane patologije, veliki višak kilograma, čak i pretilost i bolesti sluznice.

B6 je takođe poznat kao piridoksin. Učestvuje u sintezi neurotransmitera, koji uključuju "enzim sreće". Dakle, uz nedostatak piridoksina, uočava se sljedeće:

• Pospanost.
• Upalni proces koji zahvaća tkivo desni.
• Pojava osjećaja suhoće u usnoj šupljini.
• Retardacija, motorna i emocionalna.
• Može se pojaviti razdražljivost.
• Smanjen apetit.
• Mučnina.
• Gubitak sna.
• Poremećena sinteza glikogena i crvenih krvnih zrnaca.
• Dermatitis na licu, seboroične prirode.

Njegovim nedostatkom pogoršavaju se sljedeće bolesti:

• Napadi astme.
• Simptomi predmenstrualnog sindroma.

B7 je liječnicima i farmaceutima poznat kao hemijsko jedinjenje biotin. Ova supstanca radi na pretvaranju masnih ćelija u energiju, koja je posebno vrijedna za živi organizam. Stoga, kada se njegova količina smanji ispod normalne, metabolizam masti ne uspijeva. Osim toga, dugotrajni nedostatak uzrokuje:

• Provocira razvoj kožnih lezija.
• Opća slabost, pospanost.
• Smanjen apetit.
• Pojava depresivnog stanja.
• Pojava mučnine.
• Dolazi do smanjenja koncentracije hemoglobina u krvi.
• Dolazi do pojačanog gubitka kose.
• Smanjen vaskularni i mišićni tonus, što dovodi do pada krvnog pritiska.
• Pojavljuju se simptomi konjuktivitisa.
• Dolazi do delaminacije i lomljivosti ploča nokta.
• Moguće pogoršanje napada psorijaze.
• Nedostatak biotina može uzrokovati neuspjeh u metabolizmu ugljikohidrata i aminokiselina.
• Pojavljuje se bol u mišićima.

B8 - ova supstanca se krije i pod pojmom inozitol. U slučaju njegovog nedostatka dolazi do značajnih promjena u ljudskom tijelu:

• Akumulacija masnih ćelija u jetri.
• Pojavljuju se znakovi dermatološke prirode.
• Ubrzava se razvoj ateroskleroze.
• Poremećaj mišićno-koštanog sistema.
• Dolaze do strukturnih promjena na nervnim receptorima, što dovodi do psihičkih problema.

B9 - ova supstanca je u medicinskim i farmakološkim krugovima poznata kao folna kiselina. Ako tijelo ne primi dovoljno ove određene kiseline, ljudi s takvim nedostatkom počinju osjećati:

• Značajan gubitak snage.
• Gubitak apetita.
• Bijela membrana očiju poprima žućkastu nijansu.
• Anemija počinje da se brzo razvija.
• Pojavljuju se problemi sa kožom i kosom.
• Ova tvar aktivno sudjeluje u sintezi crvenih krvnih zrnaca, jednostavno je nezamjenjiva tijekom razvoja i formiranja fetusa. Stoga njegov nedostatak tokom trudnoće izaziva usporavanje ili potpuni zastoj u razvoju embrija.
• Razdražljivost.
• Vrtoglavica.
• Bolni simptomi u jeziku i abdomenu.
• Mučnina.

B10 ima svoj farmakološki naziv - para-aminobenzojeva kiselina. U slučaju nedovoljnog unosa B10:

• Dolazi do neuspjeha u procesu sinteze eritrocita (crvenih krvnih stanica).
• Dolazi do poremećaja u radu crijeva. Poremećaj može dovesti do dijareje, zatvora, nadimanja i drugih manifestacija.
• Pojava znakova anemije.
• Neurastenija.
• Nedostatak para-aminobenzojeve kiseline primjetan je i na ljudskoj koži.
• Povećana lomljivost, gubitak kose i rano sijedenje kose.
• Glavobolja.
• Nedovoljna proizvodnja mlijeka kod dojilja.
• Smanjen libido.

B11 – medicinski termin je karnitin. Sa nedostatkom karnitina javlja se:

• Smanjen tonus mišića.
• Brza zamornost.
• Poremećaji u radu srca.
• Razvoj disfunkcije jetre i bubrega.
• Usporavanje razgradnje masnih ćelija dovodi do viška kilograma i gojaznosti.

B12 je takođe poznat kao kobalamin. Učestvuje u sintezi eritrocita - crvenih krvnih zrnaca. Stoga njegov nedostatak može izazvati:

• Pojava peruti.
• Povećana lomljivost kostiju i kose.
• Povećava se krhkost krvnih sudova.
• Pojavljuju se znaci ateroskleroze.
• Poremećaj u crevima.
• Emocionalna nestabilnost.
• Parestezija u nogama.
• Pojava boli u mišićima potkoljenice.

Liječenje nedostatka vitamina B

Uglavnom se liječenje nedostatka vitamina B provodi ambulantno. Prije svega, kako bi se nadoknadio nedostatak hranjivih tvari, prilagođava se prehrana, koja mora uključivati ​​hranu bogatu ovim ili drugim vitaminom. Stoga, što je ishrana osobe potpunija i raznovrsnija, to je manja verovatnoća da će se razviti nedostatak vitamina i nedostatak određene supstance.

Ako su neke okolnosti dovele do nedostatka određenog vitamina ili se pogoršala bolest, koju će određena tvar vitaminske grupe pomoći prevladati, tada se propisuju medicinski lijekovi (analozi prirodnih vitamina) koji brže dopunjuju, te također održavaju učinkovitost u kompleksnom liječenju specifične patologije izloženosti lijekovima iz drugih farmakoloških grupa.

Lijekovi za nedostatak vitamina B

Moderna farmakološka industrija jednostavno je „preplavila“ apotekarske šaltere raznim vrstama sintetiziranih, polusintetičkih i prirodnih vitamina i vitaminsko-mineralnih kompleksa. Stoga, ako problem nije toliko značajan da podržava tijelo pacijenta, liječnik može propisati takav kompleks. Na primjer, to može biti materna, picovit, undovite, vitrum, benfogamma i mnogi drugi.

• Materna je vitaminsko-mineralni kompleks posebno dizajniran za trudnice ili žene koje tek planiraju da zatrudne. Režim doziranja: jedna tableta jednom dnevno. Ako je potrebno, ovu dozu može prilagoditi ljekar.

Ukoliko se utvrdi nedostatak određene supstance B vitamina, tada lekar svom pacijentu prepisuje specifičnije lekove za nedostatak B vitamina.

U slučaju nedostatka B1, lekovi kao što su tiovitamin, tiamin, aneurin i tiamin pirofosfat mogu efikasno nadoknaditi njegov nedostatak.

Lijek se unosi u tijelo pacijenta na različite načine. Samo ljekar koji prisustvuje odlučuje koju metodu će preferirati. B1 u zavisnosti od kliničku sliku može se primijeniti subkutano, intramuskularno, intravenozno ili oralno.

Dnevna doza ovog vitamina zavisi od pola i starosti.

Za muškarce, dnevna količina B1 kreće se od 1,2 do 2,1 mg. Žena treba da ga prima u rasponu od 1,1 do 1,5 mg, dok se tokom trudnoće ova doza povećava za 0,4 mg, a tokom dojenja za 0,6 mg. Starije osobe treba da unose 1,2 do 1,4 mg tiamina dnevno. Za djecu, doza koja se konzumira ovisi o dobi i kreće se od 0,3 do 1,5 mg.

Početnu parenteralnu primjenu treba započeti s malom dozom i, ako se adekvatno podnosi, primijenjena količina se može povećati, primijenjena doza lijeka varira ovisno o aktivnoj tvari. Na primjer, s otopinom tiamin klorida za odrasle, propisuje se 20-50 mg, a s otopinom tiamin bromida - 30-60 mg jednom dnevno.

Za djecu, ovaj omjer je tiamin hlorid - 12,5 mg ili tiamin bromid - 15 mg.

Trajanje tretmana može biti od 10 do 30 dana.

Istovremeno se u protokol liječenja mogu uvesti i drugi lijekovi na bazi vitamina B.

Ukoliko se utvrdi nedostatak vitamina B2, pored pravilne ishrane, lekar propisuje lekove kao što su riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitaplex B2, laktoflavin, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaxin.

Lijek se primjenjuje oralno za odrasle pacijente u dozi od 5-10 mg dnevno. Ako je stanje pacijenta teško, tada se ova doza može povećati i uzimati 10 mg tri puta dnevno. Trajanje liječenja je od dvije sedmice do mjesec i po dana.

Za mlađe pacijente, ovisno o dobi, lijek se daje u dozi od 2 do 5 mg, a u slučaju teške kliničke slike do 10 mg dnevno.

Potrebna opravdana dnevna doza je oko 2,5 mg za odrasle, a do 3 mg za osobe čiji posao uključuje teške fizičke napore. Novorođenčad od šest mjeseci do godinu dana - 0,6 mg. Za djecu čija je dob unutar raspona:

• od jedne do jedne i pol godine - 1,1 mg;
• od jednog i po do dva - 1,2 mg;
• od dva do četiri - 1,4 mg;
• od četiri do šest - 1,6 mg;
• od šest do deset - 1,9 mg;
• od 11 do 13 – 2,3 mg;
• od 14 do 17 godina (dječaci) – 2,5 mg;
• od 14 do 17 godina (djevojčice) – 2,2 mg.

Liječenje nedostatka vitamina B3 svodi se na prepisivanje lijeka nikotinamid čija je aktivna tvar nikotinska kiselina. Ili njegovi analozi pelmin, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamid, endobion, nicofort, bepella, niacevit, nikotope.

Lijek nikotinamid se primjenjuje nakon obroka u dozi od 15-25 mg za odrasle pacijente i 5-10 mg za djecu. Obično se propisuju dvije doze tokom dana.

Nikotinska kiselina se daje oralno u količini od 50 mg dnevno.

Svakog dana zdravo tijelo treba primiti najmanje 4 g vitamina B4 u stresnoj situaciji, ova brojka se povećava na 6 mg. Prikladni su lijekovi gliatilin i holin.

Odraslim pacijentima propisuje se jedna kapsula tokom dana uz hranu. Trajanje lečenja je do mesec dana.

Ako postoji nedostatak pantotenske kiseline ili B5 u tijelu pacijenta. Dnevna potreba odraslog organizma za ovom supstancom je 5 mg, a tokom teške fizičke aktivnosti do 7 mg. Za malu djecu ova brojka je 2 ml, za školsku djecu - 4 mg.

• Nedostatak vitamina B6 nadoknađuje se uzimanjem lijeka piridoksin hidrohlorid ili piridoksin.

Lijek se uzima u preventivne svrhe u dnevnoj dozi: odrasli – 2 - 5 mg; djeca - 2 mg.

U medicinske svrhe: odrasli – 20 - 30 mg jednom ili dva puta dnevno; mali pacijenti - dozu propisuje ljekar u zavisnosti od tjelesne težine djeteta.

Piridoksin u otopinama se propisuje subkutano, intramuskularno ili intravenozno: za djecu - 20 mg dnevno; odrasli – 50-100 mg dnevno.

Trajanje kursa je od dvije sedmice do mjesec dana. Ako je potrebno, nakon pauze kurs se može ponoviti.

Ukoliko se otkrije nedostatak vitamina B7, specijalista može prepisati lijek kao što je biotin, ili njegove analoge volvit, femicode, selencine, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• Biotin se propisuje po dvije tablete tokom obroka, jednom dnevno.

Ako su studije pokazale da pacijent pati od nedostatka B8, počinje da prima inozitol, inozitol. Njegova dnevna doza za odraslu osobu je 1-1,5 g. Za vrijeme liječenja, dnevna doza se kreće od 0,6 do 0,8 g, koja se postepeno povećava ako se lijek dobro podnosi.

U slučaju nedostatka vitamina B9, ljekar koji prisustvuje uvodi folnu kiselinu ili njene analoge u protokol liječenja: mamifol, askofol, folacin, foliber.

Početna doza lijek je 1 mg dnevno i za djecu i za odrasle. Nakon toga, uz normalnu toleranciju, ova količina se povećava, dovodeći odrasle do 5 mg, za djecu - prema nahođenju liječnika.

Trajanje liječenja je do mjesec dana.

• Prilikom dijagnosticiranja nedostatka B10, liječnik treba dati pacijentu para-aminobenzojevu kiselinu, čija je doza 0,1-0,5 g tri do četiri puta dnevno. Trajanje terapije je 20 dana.

Ukoliko se otkrije nedostatak vitamina B11 (karnitina), propisuju se lijekovi koji sadrže njegovu osnovnu komponentu.

Dnevna potreba za ovom tvari odgovara brojkama od 0,3 do 1,5 g, ovisno o dobi pacijenta i njegovoj potrebi za teškim fizičkim ili mentalnim radom.

• Karnitin se daje intravenozno kap po kap, u nedostatku alergije na lijek, doza je 5 - 10 ml 10% otopine, koja se neposredno prije infuzije razrijedi sa 200 ml 0,9% otopine natrijum hlorida.

U obliku kapsula, uzimajte po jednu dva puta dnevno.

Nedostatak vitamina B12 u organizmu lekar može lečiti cijanokobalaminom, vibikonom, vitaminom B12, astaminom B12, astavitom B12, dankavitom B12, cobavitom i dr.

• Cijanokobalamin se uzima kao rastvor koji se daje intravenozno. Propisana količina lijeka je 0,1 - 0,2 mg jednom dnevno. U ovom slučaju, lijek se propisuje svaki drugi dan do početka remisije. Ako je potrebno, doza lijeka se može promijeniti na dnevnu dozu od 0,1 - 0,5 mg. Uglavnom tok liječenja je deset dana.

Ishrana zbog nedostatka vitamina B

Proizvodi su glavni izvor energije, vitamina i minerala, koji su direktno uključeni u sve procese koji se odvijaju u tijelu. Stoga bi ishrana sa nedostatkom vitamina B trebala uključivati ​​sve one namirnice koje mogu nadoknaditi njihovu dnevnu zalihu. Budući da svaki vitamin ima svoje preferencije, razmotrit ćemo koji su prehrambeni proizvodi najbogatiji jednom ili drugom tvari.

Vitamini su organski nutrijenti koji su vitalni bitan za normalno funkcionisanje svih ćelija, tkiva i procesa u telu. Simptomi nedostatka bilo kojeg vitamina zavise od toga za šta je odgovoran. Ljudima najčešće nedostaju vitamini rastvorljivi u vodi, jer se oni rastvorljivi u mastima mogu akumulirati u organizmu.

Fotografija Shutterstock

Nedostatak vitamina A (retinola).

Vitamin A pomaže u rastu i obnavljanju tjelesnih tkiva, dajući vam glatku, meku kožu bez bolesti. Iznutra štiti sluzokožu usta, nosa, grla i pluća, smanjujući podložnost infekcijama. Druge važne funkcije vitamina A su izgradnja jakih kostiju, zuba i bijelih krvnih zrnaca te održavanje dobrog vida.

Prvi simptomi nedostatka vitamina A su noćno sljepilo (nemogućnost oka da se prilagodi tami), suha koža, gubitak apetita, povećan umor, seboreja, dosadna i lomljiva kosa. Dugotrajni nedostatak retinola dovodi do kseroftalmije, pojačane suhoće očiju, povećane podložnosti prehladama i virusnim infekcijama, gubitka težine, čula mirisa i okusa.

Doktori koriste izraz "subklinički nedostatak" kako bi opisali blagi nedostatak bilo kojeg vitamina. U slučaju dugotrajnog nedostatka bilo kojeg vitamina, koristi se izraz „vitaminoza“.

Nedostatak vitamina C (askorbinske kiseline).

Glavna funkcija vitamina C je održavanje odgovarajućeg nivoa kolagena, proteina neophodnog za formiranje vezivno tkivo kože, ligamenata i kostiju. Vitamin C takođe igra ulogu važnu ulogu u zacjeljivanju rana i opekotina, stvaranju crvenih krvnih zrnaca i prevenciji krvarenja. Osim toga, vitamin C se bori protiv bakterijskih infekcija. Vitamin C stimulira proizvodnju interferona i djeluje kao inaktivator protiv virusa, pomažući u borbi protiv bolesti kao što su:

• herpes
• hepatitis
• dječja paraliza
• encefalitis
• upala pluća

Znakovi nedostatka vitamina C uključuju otežano disanje, lošu probavu, krvarenje desni, oslabljenu caklinu, otečene ili bolne zglobove, krvarenje iz nosa, anemiju, smanjenu otpornost na infekcije i sporo zacjeljivanje. Žene koje doje sa nedostatkom vitamina C imaju problema s dojenjem. Jesenji nedostatak vitamina C učinit će vas metom za sve prehlade, pa je u hladnoj sezoni posebno važno spriječiti nedostatak askorbinske kiseline, tako da se takve bolesti mogu liječiti i povećanjem doze vitamina C.

Dugotrajni nedostatak vitamina C dovodi do skorbuta

Nedostatak vitamina E (tokferola).

Vitamin E je antioksidans, što znači da se bori protiv štetnih efekata slobodnih radikala. Vitamin E igra važnu ulogu u ćelijskom disanju svih mišića, posebno srca. Vitamin E također pomaže u usporavanju procesa starenja, neophodan je za pravilno fokusiranje očiju, te pospješuje zacjeljivanje rana i ožiljaka.

Najtužnija posljedica nedostatka vitamina E za žene su česti pobačaji ili prijevremeni porođaji, zbog čega liječenje ovih problema često počinje analizom krvi na nedostatak vitamina. Uz nedostatak toferola, apsorpcija željeza je poremećena, što može dovesti do anemije. Prvi simptomi nedostatka su problemi s vidom, koji uz dugotrajni nedostatak vitamina mogu rezultirati pojavom katarakte i degeneracije mrežnice, grčevima u mišićima, trnjenjem, pečenjem i utrnulošću udova.

Vitamin K je neophodan za stvaranje protrombina, hemijskog elementa neophodnog za normalno zgrušavanje krvi. Takođe je od vitalnog značaja za normalno funkcionisanje jetre.

Nedostatak vitamina se prvenstveno izražava u krvarenju najmanjih rana, krvarenju iz nosa i unutrašnjim krvarenjima, krvi u stolici i urinu. Nedostatak vitamina K može se pretvoriti u bolesti kao što su celijakija (intestinalna malapsorpcija), kolitis i može uzrokovati pobačaj.

Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma i fosfora, neophodnih za formiranje kostiju i zuba, a vrijedan je i u održavanju stabilnosti nervnog sistema, stabilnom funkcionisanju kardiovaskularnog sistema i normalnom zgrušavanju krvi.

Fotografija Shutterstock

Nedostatak vitamina D dovodi do nedovoljne apsorpcije kalcija iz gastrointestinalnog trakta, što za posljedicu ima omekšavanje kostiju lubanje, zakrivljenost kralježnice i proširenje kostiju ručnog zgloba, koljena i skočnog zgloba. Prva manifestacija nedostatka vitamina D može biti povećana nervna razdražljivost i razdražljivost.