"¡Olvidó! ¡Me olvidé de algo! ¿Con qué frecuencia dices esta frase, al menos mentalmente? Después de todo, ¡este “algo” puede ser algo importante!

La mayoría de las personas, tarde o temprano, se enfrentan al problema de la mala memoria. O preguntarse cómo mejorarlo. ¿Qué puedes hacer para recordar más, más rápido y mejor?

Todas las personas están dotadas de la capacidad de recordar todo lo que les rodea. Ya sean personas nuevas, sus nombres, caras. O estas son cosas importantes que deberían hacerse después de un tiempo. O una lista de compras y el cumpleaños de un amigo.

La memoria es una habilidad única. Nos permite no olvidarnos de cosas importantes. Es necesario para cualquier persona, haga lo que haga.

A menudo podemos escuchar a otros decir: “¡Tiene suerte, tiene buena memoria!” Hay una parte de deleite y algo de envidia en estas palabras.

¡Pero tengo buenas noticias! ¡La memoria puede e incluso debe desarrollarse! Los científicos han demostrado que determinadas condiciones de vida y de trabajo ayudan a estimular la función cerebral y hacerla más productiva. Dormir bien, una nutrición adecuada y el ejercicio regular tienen el mejor efecto sobre la actividad cerebral adecuada.

Además, la gente no piensa en absoluto que la memoria, una buena memoria, no es sólo un regalo del nacimiento. No, para tener una memoria realmente buena es necesario entrenarla. Cicerón dijo:

"La memoria se debilita si no la ejercitas".

Pero, ¿qué pasa si sigues todo esto pero aún no recuerdas un número de teléfono importante? ¿Cómo entrenar tu memoria de todos modos?

Si recordamos alguna información, significa que hemos utilizado técnicas efectivas para recordar. Pero si no lo recuerdas, significa que el proceso de memorización salió mal.

Así que comencemos a entrenar tu memoria. ¡Y en tan solo unas semanas, o tal vez incluso días, podrás presumir de una memoria excelente!

12 ejercicios sencillos para desarrollar la “memoria fenomenal”:

1. Mejora tu proceso de memorización

Al memorizar algo, debes pensar en la acción y establecer paralelismos con tu vida. Digamos que cuantas más asociaciones hagas, más oportunidades tendrás de recordar lo que quieres.

2. Intenta recordar por tu cuenta

Hay ocasiones en las que olvidaste el número de teléfono de tu pareja, o el nombre y patronímico de la persona con la que vas a estar. reunion importante etc. No se apresure a abrir su cuaderno solo para leer Información necesaria. Intenta recordar esto tú mismo. Esta información ya está “en el estante de tu cabeza”; sólo tienes que encontrarla.

Si necesitas recordar algo importante, intenta crear una imagen en tu mente que esté asociada con lo que necesitas recordar. será más fácil hacer esto.

4. Habla la información recibida

cuando quieras recordar información importante, intenta volver a contarlo o explicárselo a otra persona. El proceso de memorización mejora cuando expresas la información recibida.

5. Haz algo de aritmética

Cuando no tengas nada que hacer en largas y aburridas colas, intenta empezar a resolver problemas aritméticos muy simples en tu cabeza. Por ejemplo, multiplica el número de patas de esas sillas rojas por el número de macetas que hay en el alféizar de la ventana. O contar la suma de los números de las matrículas de los coches que pasan... Esta práctica es, en realidad, un excelente entrenamiento de la memoria.

6. Recuerda lo que te pasó durante el día.

Antes de acostarte, al final del día, repasa mentalmente todos sus detalles. Qué hiciste a lo largo del día, qué harías para mejorar algunos aspectos. Piensa en tu día. Desde ahora hasta el despertar. Créame, ¡esta no es una tarea fácil! Pregunte: "¿Cuál fue la decisión más eficaz que tomé hoy?"

7. ¡Lea más libros!

¿Qué podría ser mejor que dedicar tu tiempo libre a leer un libro interesante y útil? Al leer un libro, el cerebro se esfuerza por recordar los detalles. Además, enciendes tu imaginación y comienzas a visualizar todo lo que lees. Esto es genial para entrenar tu cerebro.

8. Aprende poemas y pasajes de texto.

En la escuela nos pedían que aprendiéramos poemas por una razón. Memorizar versos que riman y pasajes de texto que no riman ayuda a desarrollar la memoria. Por tanto, aprende poesía. Intenta elegir piezas que realmente te gusten.

9. ¡Ni siquiera intentes estudiar!

¿Recuerdas cómo en la escuela/universidad podíamos memorizar las preguntas que necesitábamos para obtener una buena calificación? Olvídalo. Esta técnica no ayuda a desarrollar la memoria. Estudiar de forma aburrida es ineficaz. Cansa el cerebro y rápidamente deja de responder a la información que recibe. Mejor piensa en lo que lees. No sólo necesitas aprender, sino también comprender lo que lees.

10. Repetir

Pero aun así vale la pena repetir el material que has cubierto. No abarrotes, repite, refresca tu memoria. Como dicen: “La repetición es la madre del aprendizaje”. Repetir la información recibida. Todos los días, por ejemplo, 5 días. Repite lo que has aprendido. Esta información se almacenará en la memoria a largo plazo y podrá recuperarla fácilmente desde allí.

11. No seas perezoso

Nunca podrás lograr nada ni recordar nada si eres vago. La pereza es el óxido de la mente. No dejes que se apodere de tu memoria. Resista la tentación de sentarse en el sofá sin hacer nada. Mejor coge un libro o pon música relajante. Esto obligará a tu cerebro a trabajar y con ello mejorará tu memoria, mientras que físicamente descansarás. Y si necesita recordar algo, conecte rápidamente todos los recursos.

12. Aprende varios idiomas extranjeros.

Es lindo venir a Italia y decir imponentemente “¡Buongiorno!” a un camarero que pasaba. Y luego capta las miradas de admiración de aquellos con quienes llegaste. ¿No es? Pero hace tiempo que se sabe que el estudio idiomas extranjeros Promueve el desarrollo de una buena memoria.. ¡Y también es muy interesante! Entonces, ¿por qué no aprovechar esto?

Este técnicas efectivas entrenamiento de la memoria. Pero hay algo más interesante. La memoria está indisolublemente ligada al correcto y buen funcionamiento del cerebro. Esto significa que estimular su trabajo puede mejorar la memoria:

1. Se ha demostrado que regularmente Deportes aumentar la actividad cerebral y mejorar la memoria;
2. ¡No a la vida cotidiana gris! Lo que se recuerda bien es lo que no encaja en el marco de la vida cotidiana. Prueba a cambiar tu entorno, a añadir colores llamativos, a ir a la tienda por una nueva ruta... No hace falta que cambies radicalmente el tuyo. Simplemente agregue algo nuevo a su rutina diaria y su cerebro trabajará con renovado vigor;
3. Añade nuevos hábitos. Por ejemplo, ordenar tu escritorio por la mañana es un excelente comienzo para un día productivo.
4. Meditación, relajación Obligan al cerebro a cambiar de marcha y relajarse. Esto significa que realizará nuevas tareas con doble energía;
5. Música tiene un efecto mágico en nuestro cerebro. Se ha comprobado que las personas que tocan música tienen mejor memoria y capacidad analítica;
6. Trabajo en equipo. Las lluvias de ideas han demostrado su eficacia más de una vez. Y ahora los científicos han demostrado que las decisiones tomadas en equipo eran más precisas y rápidas. Lo atribuyen a que durante la comunicación la información se percibe y asimila más fácilmente. ¡Así que resuelvan los problemas juntos!
7. El cerebro asimila y clasifica la información. mientras dormimos. Así que no ignores este proceso.

Conclusión

Esta es sólo una pequeña parte de las técnicas eficaces para desarrollar la memoria. Pero simplemente leerlo no funcionará. Utilice estas técnicas. Recuerda, sólo el 50% del resultado depende del médico, y el 50% restante depende del paciente. Sin trabajar en ti mismo, nunca llegarás a la cima.

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En este artículo, analizaremos 15 remedios para mejorar la memoria que están disponibles en casa. Estos remedios en la vida diaria pueden ser muy beneficiosos para nuestras funciones cognitivas y pueden prevenir el deterioro de la función cerebral.

La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite almacenar nueva información en nuestra mente, recordando todo cuando es necesario. Sin embargo, a lo largo de nuestra vida podemos ver cómo esta capacidad disminuye y cada vez nos cuesta más recordar las cosas. Hay muchos factores que pueden estar implicados en los trastornos de la memoria, como trastornos psicológicos, situaciones temporales, estresantes o traumas. Pero el principal factor que predice el deterioro de la memoria es la edad.

Actualmente existe cierto acuerdo en que la función cerebral disminuye con la edad, al igual que las capacidades cognitivas y la memoria. Por este motivo, muy a menudo con el paso de los años sentimos que nuestra memoria se va deteriorando. La memoria forma parte de nuestro cerebro, y como cualquier zona del cuerpo, debemos cuidarla para mitigar el envejecimiento y el desgaste.

Remedios populares para mejorar la memoria.

té de salvia

La salvia es una planta rica. aceite esencial y taninos, por lo que se suele utilizar para tratar resfriados, gripes o dolores de garganta.

De hecho, esta planta se utiliza desde hace muchos años en fines medicinales, porque tiene numerosas propiedades muy beneficiosas para el cuerpo humano. La salvia es un estimulante del sistema digestivo, tiene propiedades desinfectantes, antiinflamatorias y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. También actúa sobre las grasas. sistema nervioso, evitando su oxidación. Este hecho permite proteger y prevenir fallos de memoria. Se ha demostrado que la salvia aumenta los niveles de acetilcolina, que desempeña un papel clave en el desarrollo de la memoria.

Así, tomar infusión de salvia es una buena opción para proteger todas las zonas del cerebro y prevenir fallos de memoria.

Ginkgo biloba

El Ginkgo Biloba es otra planta con grandes efectos terapéuticos que podemos encontrar hoy en día. Se utiliza en abundancia para tratar problemas circulatorios, insuficiencia vascular y para mejorar la memoria y la capacidad de concentración. Diversos estudios han confirmado la eficacia de esta planta para proteger y mejorar la memoria y la función cognitiva.

En primer lugar, se compararon los resultados de 52 jóvenes, de los cuales la mitad (26) había consumido una dosis de 120 mg de ginkgo biloba en un test precognitivo, y la otra mitad (26) no había consumido nada.

Posteriormente se realizó otro estudio con 40 sujetos, de los cuales la mitad (20) recibió 120 mg de ginkgo biloba al día durante 6 semanas, y la otra mitad (20) no consumió ni una sola dosis de esta planta.

La conclusión a la que se llegó de estos estudios es que el ginkgo biloba mejoraba los resultados de las pruebas de concentración y memoria.

Posteriormente se realizaron estudios adicionales con resultados similares, lo que llevó a que la Organización Mundial de la Salud (OMS) mencionara en un informe que el uso medicinal de esta planta también es útil para el tratamiento de la insuficiencia cerebrovascular.

Chocolate

El chocolate reduce la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo en el hígado o protege la superficie de la piel. Además, en Últimamente Existe un interés creciente por los efectos del chocolate sobre la memoria.

En un estudio que analizó a 37 pacientes de entre 50 y 69 años, un tratamiento profiláctico con altas dosis de flavonolas (moléculas de cacao) mostró cómo la sustancia aumentaba la actividad cerebral en el hipocampo.

El hipocampo es una región del cerebro que se considera el epicentro de la memoria. La mayoría de los recuerdos se almacenan en esta zona del cerebro y requieren un buen funcionamiento de esta estructura para dejar espacio al aprendizaje.

Por lo tanto, comer chocolate y otros alimentos con alto contenido de cacao como de costumbre puede ser buena elección para mejorar nuestra memoria.

ciruelas

Las ciruelas son frutas de bajo contenido energético y que cuentan con una amplia variedad de vitaminas. La vitamina C, B6 y E son las más destacadas en este alimento.

Se han descrito diversos efectos beneficiosos de esta fruta, entre los que encontramos la mejora de la memoria. Las ciruelas son muy beneficiosas para controlar los niveles de azúcar en sangre, proteger el corazón, mejorar y estimular el proceso de digestión y mejorar la memoria.

En cuanto a las capacidades de memoria, se han descrito sus efectos debido al poder que tiene este alimento para neutralizar los radicales libres que afectan negativamente la función cognitiva.

Té verde

El té verde es uno de los tés que más sustancia y propiedades incluye en su elaboración. Es una poderosa sustancia antioxidante y anticancerígena, estimula el sistema inmunológico y puede prevenir la aparición de diversas enfermedades.

En cuanto a las funciones cognitivas, se afirma que esta sustancia puede mejorar la memoria y la concentración. Según un estudio realizado en la Universidad de Chongqing (China), el té verde puede ser muy beneficioso para la memoria y la conciencia espacial.

Los sujetos eran roedores, no humanos; sin embargo, dados los resultados que obtuvimos, sospechamos que el té verde puede aumentar la memoria humana.

Brócoli

El brócoli puede ser un alimento que contribuya al mantenimiento y desarrollo de las capacidades de la memoria.

Tiene altos niveles de fósforo que puedes aumentar su capacidad de almacenamiento. Además, contiene vitaminas A, C y E, aminoácidos, zinc, potasio y tiene altas propiedades anticancerígenas y antioxidantes.

Semilla de lino

La linaza es un alimento muy rico en ácidos Omega-3, por lo que puede resultar útil para potenciar las capacidades cognitivas.

Se han descrito numerosos beneficios de esta planta como antiinflamatorio y anticancerígeno, o su implicación en la regeneración muscular.

Puedes consumir el aceite o tomar las semillas con agua.

Raíz de ginsén

El ginseng es una hierba altamente estimulante que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y por tanto a aumentar el rendimiento.

Este hecho indica que la raíz de ginseng es una sustancia que aumenta funciones mentales y memoria.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que dosis demasiado elevadas de esta sustancia pueden tener efectos perjudiciales para la salud y deben utilizarse con precaución.

bacopa

La bacopa es una planta que se utiliza activamente en medicina por las propiedades que presenta.

Se ha demostrado que los extractos de esta planta mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje, y se está estudiando su posible papel como factor preventivo de la enfermedad de Alzheimer.

Control de dieta

La importancia de la dieta para la memoria proviene de estudios que se han realizado sobre trastornos importantes de este tipo de función. Especialmente en lo que respecta a la enfermedad de Alzheimer, se ha descubierto que los países donde la ingesta diaria de calorías es baja, como China, tienen un impacto mucho menor en dichos trastornos. Estos hallazgos sugieren que una ingesta muy elevada de calorías puede ser un factor de riesgo para este tipo de enfermedades y, por tanto, perjudicar la memoria.

Por otro lado, también se ha demostrado cómo los poliinsaturados ácido graso y vitaminas antioxidantes (vitamina E y C), tiene un alto papel neoprotector para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.

Por ello, para proteger y preservar la memoria es importante llevar una dieta equilibrada, que no aporte calorías en exceso e incluya fibra y vitaminas esenciales.

Hay que tener en cuenta que el cerebro es una parte del cuerpo que se encarga de diferentes partes del cuerpo. Una dieta equilibrada es necesaria para cuidar y proteger las estructuras cerebrales.

Desarrollo intelectual

Otros factores que se han relacionado con la pérdida de memoria y la aparición de enfermedades neurodegenerativas son el aprendizaje y el funcionamiento intelectual inadecuados.

Aunque los problemas de memoria pueden afectar a cualquier persona independientemente de su actividad intelectual, las personas con mayores niveles educativos tienen una menor prevalencia de este problema.

Así, llevar un determinado estilo de vida en el que se produzcan diversos procesos mentales es muy importante y constituye uno de los principales medios para la memoria.

Entrena tu memoria

Teniendo en cuenta lo dicho en el párrafo anterior, entrenar la memoria de una forma especial resulta muy útil. El cerebro funciona como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, por lo que si se mantiene en buena forma, entonces su descomposición puede quedar en el olvido.

Así que los ejercicios de memoria no son sólo para niños o para personas con Alzheimer, todos deberíamos realizarlos y beneficiarnos de sus efectos.

Hoy en día existe una enorme cantidad de juegos y aplicaciones a través de Internet que pueden ser útiles para nuestra memoria.

Actividad física

Mucha gente piensa que la actividad física sólo sirve para mejorar el estado de varias partes del cuerpo. Sin embargo, esto no es así porque se ha demostrado, por ejemplo, que el ejercicio también tiene numerosos beneficios para las estructuras cerebrales. El ejercicio tiene muchos beneficios para el cerebro y se ha demostrado que tiene efectos positivos en la memoria.

Tómese un tiempo para descansar

Para prevenir el deterioro cognitivo, es importante mantener una actitud tranquila y psicológica. imagen saludable vida. La ansiedad, el estrés o la depresión son factores psicológicos que pueden afectar mucho a la memoria.

Haga ejercicios calmantes o de relajación, practique técnicas de relajación o meditación: esto buenas maneras combatir la pérdida de memoria.

Bebe más agua

El cerebro está compuesto en un 80% por agua, por lo que reacciona sensiblemente a su falta debilitando la capacidad de recordar y deteriorando la atención. Una vez eliminada la deshidratación, la memoria mejora. Todos los días necesitas beber hasta 8 vasos de agua limpia. El agua mejora la memoria, la atención, aumenta la capacidad de concentración, percibe nueva información y da fuerza. Para mejorar la memoria, debe dejar de beber café, té, refrescos y cualquier bebida que contenga cafeína. La cafeína inhibe la enzima fosfodiesterasa, necesaria para el desarrollo de la memoria y la concentración. Además, grandes dosis de cafeína deshidratan el cuerpo.

* Promoción para Moscú, Región de Moscú, San Petersburgo, Región de Leningrado

Para tener una memoria excelente, además de la atención, simplemente es necesario mejorar y reforzar la actividad mental. Después de todo, la atención, así como la memoria, dependen del estado de salud y de la actividad del cerebro.

Esto es necesario y útil no solo para los especialistas, sino también para los estudiantes, estudiantes y personas mayores.

Entonces la memoria, ¿te está fallando?

A veces olvidamos horas, fechas, números, nombres, dichos. Y se nos ocurre la excusa “se me olvidó”.

Para mejorar la memoria se puede entrenar la memoria y la atención, comer de forma adecuada y racional, llevar un estilo de vida correcto y saludable, pero también pueden resultar útiles varios medicamentos diferentes.

En las farmacias hay una gran selección de estos medicamentos; veamos los más eficaces.

2.Intellan

Forma de liberación: jarabe, cápsulas.

Objetivo: Estimulador de la actividad cerebral. Se utiliza para tratar la pérdida de memoria, situaciones estresantes, tension nerviosa y fatiga, con problemas de concentración, retraso en el desarrollo en niños, mareos y tinnitus, depresión.

Pueden admitirse niños a partir de tres años y adultos. No recomendado para madres embarazadas y lactantes.

Efectos secundarios: insomnio cuando se toma por la noche.

Contraindicaciones: diabetes Tipos 2 y 1, diátesis exudativa, hipersensibilidad a los componentes.

3.

Forma de liberación: Solución al 20%, 5 ml en ampollas, cápsulas, granulados para niños, comprimidos.

Objetivo: Mejora la circulación sanguínea en el cerebro y los procesos metabólicos, aumenta las reservas de energía del cuerpo. Mejora la memoria, la atención, mejora la memorización durante el proceso de aprendizaje. Se utiliza para enfermedades del sistema nervioso central, aterosclerosis, después de lesiones, intoxicaciones y depresión.

Tomado después de las comidas. Apto para niños mayores de 1 año y adultos. No recomendado para madres embarazadas y lactantes.

Efectos secundarios: insomnio, irritabilidad, ansiedad; en pacientes de edad avanzada, a veces hay una exacerbación de la insuficiencia cardíaca y trastornos gastrointestinales.

Contraindicaciones: en presencia de reacciones alérgicas por comer esencias, jugos de frutas, insuficiencia renal aguda en niños con diabetes.

4.

Forma de liberación: pastillas.

Objetivo: El fármaco es similar al piracetam y también tiene un efecto psicoestimulante. Se utiliza después de lesiones que van acompañadas de una disminución de la inteligencia, la memoria y la atención. Para trastornos del aprendizaje, depresión, alcoholismo, hipertensión. Para el tratamiento de los trastornos de la memoria y la atención, ayuda a aumentar la resistencia al estrés, previniendo el desarrollo de la fatiga.

Los adultos son bienvenidos. No recomendado para madres embarazadas y lactantes. Tomado después de las comidas. Horas de toma del medicamento en la primera mitad del día.

Efectos secundarios: aumento de la presión arterial, insomnio, hiperemia de la piel.

Contraindicaciones: intolerancia individual a los componentes de la droga.

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Forma de liberación: pastillas.
Objetivo: Con disminución de la atención, memoria, deterioro de la capacidad intelectual, habla, visión. Mejora la circulación cerebral, lo que garantiza un mejor suministro de oxígeno y glucosa a las células cerebrales, se controla el metabolismo y se mejoran las propiedades de la sangre.

Tomar después de las comidas, preferiblemente a determinadas horas.

Efectos secundarios: posible: erupciones cutáneas, náuseas leves, dolor de cabeza con mareos.

Contraindicaciones: trastorno agudo circulación cerebral, úlcera péptica, gastritis erosiva, síndrome coronario agudo, hipotensión, embarazo y todo el período de lactancia, sensibilidad a los componentes.

6.

Forma de liberación: solución, tabletas.

Objetivo: Preparación de Ginkgo biloba. Se utiliza para la encefalopatía con disminución de la inteligencia, la atención y la memoria, para los mareos, zumbidos en los oídos, visión borrosa y estados asténicos.

Tomar después de las comidas, preferiblemente a una hora determinada. Entrada a partir de 18 años.

Efectos secundarios: náuseas, dolor abdominal, diarrea, picazón, eczema, dolor de cabeza con mareos.

Contraindicaciones: embarazo y todo el período de lactancia, gastritis, úlcera péptica, síndrome coronario agudo, trastornos de la reactividad sanguínea, accidente cerebrovascular agudo, sensibilidad a los componentes.

7.

Forma de liberación: pastillas.

Objetivo: Tiene un efecto calmante sin relajar los músculos. Se utiliza para afecciones acompañadas de irritabilidad, ansiedad, miedo, tensión y alteraciones del sueño.

Tomar después de las comidas. Entrada a partir de 18 años.

Efectos secundarios: posible: dolor de cabeza con mareos, náuseas, dolor abdominal, diarrea, erupción cutánea, picazón, eczema, enrojecimiento, erupción cutánea.

Contraindicaciones: embarazo y todo el período de lactancia, gastritis erosiva, úlcera péptica, infarto agudo de miocardio, accidentes cerebrovasculares agudos, trastornos de la coagulación sanguínea, hipersensibilidad al fármaco.

8.

Forma de liberación: pastillas.

Objetivo: Ayuda a normalizar todos los procesos cerebrales, mejora la memoria, potencia el pensamiento y tiene un efecto psicoestimulante. Ayuda a restaurar el habla después de accidentes cerebrovasculares agudos. Ampliamente prescrito en pediatría para niños con retraso mental.

Efectos secundarios: posible – sensación de calor, vómitos, insomnio.

Contraindicaciones: hipersensibilidad a los componentes del fármaco.

9.

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Forma de liberación: tabletas, jarabe.

Objetivo: Utilizado en niños con retraso mental, retraso mental, retraso en el habla y epilepsia. Para la neuralgia del trigémino, hipercinesia subcortical.

Tomar después de las comidas. Se puede tomar a partir de los tres años.

Efectos secundarios: posible - reacciones alérgicas: rinitis, conjuntivitis, erupciones cutáneas; alteraciones del sueño o somnolencia, tinnitus.

Contraindicaciones: enfermedad renal aguda grave, embarazo, lactancia, sensibilidad a los componentes.

10.

Forma de liberación: pastillas.

Objetivo: Se utiliza para los trastornos agudos de la circulación cerebral, para las crisis vegetativo-vasculares, para la ansiedad con sensación de miedo, irritabilidad y también para aumentar la resistencia del cuerpo al estrés físico y mental.

Utilice el medicamento a determinadas horas, independientemente de las comidas.

Efectos secundarios: posible: náuseas, irritabilidad, agitación, ansiedad, dolor de cabeza con mareos, erupción cutánea, picazón.

Contraindicaciones: para enfermedades renales agudas y crónicas, con intolerancia a los componentes del fármaco.

12.

Forma de liberación:
Pastillas; Solución oral en un frasco con una pipeta de 2 ml adjunta. 1 tableta contiene: alfadihidroergocriptina – 2 mg, cafeína – 20 mg. 2 ml de solución contienen: alfadihidroergocriptina – 2 mg, cafeína – 20 mg.

Indicaciones para el uso:

Indicaciones para el uso:
Insuficiencia cerebrovascular (desajuste entre la necesidad de oxígeno del tejido cerebral y su suministro), incluso debido a aterosclerosis cerebral (vasos cerebrales); efectos residuales después de un accidente cerebrovascular; disminución de la actividad mental, deterioro de la memoria sobre eventos recientes, disminución de la atención, trastornos de la orientación; tratamiento preventivo de la migraña; trastornos cocleovestibulares (mareos, tinnitus, hipoacusia) de origen isquémico (desarrollados debido a un suministro de sangre insuficiente a la cóclea del oído interno); retinopatía (daño a las paredes de los vasos sanguíneos de la retina), en particular diabética (asociada con niveles altos de azúcar en sangre) y enfermedad de Raynaud (estrechamiento de la luz de los vasos de las extremidades); insuficiencia venosa crónica.

Modo de aplicación:
Prescriba 1-2 comprimidos o 2-4 ml (1-2 pipetas) 2 veces al día. El medicamento debe tomarse con las comidas, con un poco de agua.

Efectos secundarios:
En casos raros, náuseas, dolor en el epigastrio (el área del abdomen ubicada directamente debajo de la convergencia de los arcos costales y el esternón). Prurito en la piel, sarpullido. Posible disminución de la presión arterial. Vasobral no tiene un efecto hipotensor (reductor de la presión arterial) a largo plazo, por lo tanto, cuando se prescribe a pacientes con hipertensión arterial (aumento persistente de la presión arterial), no se excluye la necesidad de utilizar medicamentos antihipertensivos (reductores de la presión arterial). . Con la administración simultánea de Vasobral y fármacos antihipertensivos, es posible el desarrollo de hipotensión arterial (una disminución de la presión arterial por debajo de los valores normales) y desmayos.

Contraindicaciones:
Hipersensibilidad a los componentes del fármaco. No se ha demostrado la seguridad de su uso en mujeres embarazadas. La prescripción de vasobral a madres lactantes puede provocar una disminución de la lactancia (producción de leche).

13.

Biotredin es un fármaco combinado diseñado para mejorar la nutrición y la respiración de los tejidos, la actividad mental y el estado de ánimo.

Los ingredientes activos de este medicamento son L-treonina y piridoxina, que, al ingresar al cuerpo, se convierten en glicina y ácido acético.

Las sustancias resultantes afectan significativamente la función cerebral y, entre otras cosas, reducen los síntomas de la abstinencia de alcohol.

Como resultado del ciclo completo de transformaciones, los componentes del medicamento se descomponen en agua y dióxido de carbono; por lo tanto, la salud humana no puede verse afectada ni siquiera por el uso de una dosis excesiva.

Biotredin se produce en forma de tabletas sublinguales que, de acuerdo con las instrucciones del medicamento, comienzan a actuar de diez a quince minutos después de la administración. La dosis, el régimen y la duración del uso de este medicamento dependen de los motivos por los que fue prescrito.

Para aumentar la concentración y aliviar el síndrome de fatiga en adultos y niños, la terapia de mantenimiento se lleva a cabo en pequeñas dosis. En caso de alcoholismo, la dosis y la frecuencia de toma de Biotredin pueden ser significativamente mayores. Para potenciar el efecto, los fabricantes recomiendan combinar el uso de este medicamento con glicina.

Biotredin no debe tomarse en estado de ebriedad o en combinación con tranquilizantes, antipsicóticos y antidepresivos. Mientras usa este producto, puede experimentar mareos y sudoración.

Biotredin tiene un efecto anti-alcohol, reduce la manifestación de los síntomas que ocurren en pacientes con dependencia del alcohol al dejar de consumir alcohol. Hay reseñas sobre Biotredin que dicen que su uso aumenta el rendimiento mental y normaliza el metabolismo. Forma de liberación Biotredin se produce en tabletas.

Indicaciones para el uso De acuerdo con las instrucciones, Biotredin se prescribe si el paciente tiene un deseo patológico de beber alcohol, que se acompaña de disminución del estado de ánimo, irritabilidad, hambre y malestar interno. Biotredin se utiliza para el alcoholismo crónico, en un estado de síndrome de abstinencia (una condición en el contexto de un cese brusco del alcohol).

Comer críticas positivas sobre Biotredin, la eficacia de su uso en adultos, adolescentes y niños con concentración y rendimiento mental reducidos.

10 alimentos que mejoran la memoria:

1. Cereales integrales - (trigo - utilizado como materia prima principal para hacer pan, muffins (productos), fideos, khinkal y lavash; centeno - utilizado como materia prima principal para hacer pan y galletas saladas; avena; maíz; arroz integral o integral; espelta; mijo; triticale; amaranto; trigo sarraceno y otros).
2. Nueces,
3. Arándano,
4. Pescado grasoso,
5. Tomates,
6. grosella negra,
7. Cereales de desayuno,
8. Sabio,
9. Brócoli,
10. Semillas de calabaza.

¿Te acuerdas?

Fecha de publicación: 2012-10-15
Última modificación: 2020-01-16

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Todo el mundo experimenta olvidos, especialmente si tiene una agenda de trabajo ocupada. Es natural no recordar cierta información, pero cuando esto interfiere con los objetivos y la resolución de problemas importantes, es necesario corregir la situación.

Las posibilidades de cambiar la situación están en nuestras manos: las investigaciones modernas demuestran que imagen correcta vida, formación y alimentación saludable ayudar a mejorar la memoria. Aquí hay 14 formas y consejos sobre cómo hacerlo.

1. Come menos azúcar

El hábito de añadir mucha azúcar a los alimentos provoca un deterioro de la salud, alteraciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas internos y la aparición de enfermedades crónicas. En este contexto, la memoria se deteriora y la actividad mental se debilita. Las investigaciones muestran que demasiada azúcar provoca una disminución del volumen cerebral, especialmente en el área responsable de la memoria a corto plazo.

No es necesario que renuncies al azúcar por completo. Reduce su participación en tu dieta y verás cómo se fortalece la memoria, se agudiza la atención y mejora la salud.

2. Enriquece tu dieta con aceite de pescado

El aceite de pescado es rico en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahesaenoico (DHA) omega-3. Son esenciales para mantener la vitalidad, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir la inflamación, aliviar la ansiedad y prevenir trastornos mentales, lo cual es importante para el cerebro. Las investigaciones muestran que consumir aceite de pescado mejora la memoria en los adultos mayores:

En el estudio realizado por científicos malayos participaron 36 personas con deterioro cognitivo moderado. Observaron que después de tomar suplementos concentrados de aceite de pescado durante 12 meses, su memoria a corto plazo mejoró.

Una revisión estadounidense de 28 estudios encontró que los adultos con síntomas de pérdida de memoria tenían una memoria episódica más fuerte después de tomar aceite de pescado o suplementos similares de DHA y EPA.

3. Aprende a meditar

Las prácticas de meditación tienen un efecto positivo en la salud física y mental. Relajan, calman, reducen el estrés y el dolor y estabilizan la presión arterial. En el contexto de estos efectos positivos, la memoria se fortalece.

Un estudio encontró que la meditación aumenta el volumen de materia gris (se reduce por el exceso de trabajo, el estrés y la edad).

4. Mantener un peso saludable

Un peso corporal saludable es una condición importante para el funcionamiento eficaz de los órganos, cardiovasculares y sistemas endocrinos. Un buen suministro de sangre y una producción productiva de diversas hormonas mantienen la reacción, la capacidad de concentrarse, cambiar entre tareas y recordar información.

El hecho de que el exceso de peso provoca una disminución de la función cognitiva lo demuestra una investigación de científicos de diferentes paises. Además, puede realizar cambios en los genes, es decir, crear un factor hereditario para la memoria débil. La obesidad aumenta significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, una enfermedad progresiva que destruye la memoria y la función cerebral.

5. Duerme lo suficiente

La falta constante de sueño altera la actividad cerebral y tiene un efecto acumulativo. El sueño es una parte importante del ciclo natural de la mente. En este momento, procesa la información recibida, la transforma de corto a largo plazo. Si duermes poco o mal, tu cerebro recuerda cada vez peor.

6. Desarrollar la atención plena

La atención plena es un estado mental en el que te concentras en tu situación actual sin dejar de ser consciente de tus sentimientos y de lo que sucede a tu alrededor. Se utiliza en meditación, pero no es lo mismo. La meditación es una práctica formal y la atención plena es un hábito mental que se puede aplicar en cualquier situación.

Un estudio de 293 estudiantes de psicología encontró que aquellos que recibieron entrenamiento en atención plena habían mejorado su rendimiento en el reconocimiento de objetos en la memoria en comparación con aquellos que no recibieron dicho entrenamiento.

7. Bebe menos alcohol

El consumo frecuente de alcohol “destroza” todo el cuerpo. Cualquier nivel de alcohol en la sangre altera la función cerebral y provoca pérdida de memoria. Después de una reunión ruidosa con amigos, algunos no recuerdan nada por la mañana.

El alcohol tiene un efecto neurotóxico en el cerebro, lo que significa que en realidad lo envenena. Y si una persona tiene resaca, daña el hipocampo, una de las partes del cerebro responsable de la buena memorización.

8. Entrena tu cerebro

Entrenar y desarrollar capacidades cognitivas a través del juego. Este es un enfoque interesante y divertido para hacer que su mente sea más eficiente. Un estudio de la Universidad de Cambridge de 2017 demostró que el uso de aplicaciones de entrenamiento mejoraba el rendimiento de los sujetos en pruebas de memoria.

Hoy en día, la forma más cómoda de formarse son las aplicaciones móviles o los servicios online.

¿Confusión de nombres? ¿Dejaste tu teléfono en el auto? ¿Olvidaste lo que hay en tu lista de compras? ¿O la película que viste el fin de semana pasado? No está solo, así que descubra cómo mejorar su memoria y función cerebral. A veces todo el mundo pierde, y así es como envejecemos. Nuestras mentes y recuerdos no funcionan como antes. Pero, ¿es esto realmente cierto o existen formas de mejorar la memoria? El hecho es que algunos aspectos de la función cerebral y la memoria no están necesariamente asociados con el envejecimiento.

Elecciones de estilo de vida, implementemos o no técnicas de mejora de la memoria en nuestra vida diaria. Estos contribuyen a la salud general de nuestro cerebro y a nuestra capacidad para recordar información tanto nueva como antigua. Entonces debemos preguntarnos: ¿es posible contrarrestar el deterioro de la memoria que ya está ocurriendo? ¿Cómo podemos mejorar la memoria?

Entonces, hemos descubierto 10 trucos y estrategias, así que lea cómo mejorar su memoria y función cerebral.

Cómo mejorar la memoria y la función cerebral con ejercicios

1. Duerma bien por la noche

Dormir mal afecta todo, desde el trabajo hasta las responsabilidades diarias y, especialmente, la memoria. El sueño es un momento clave en el que el cerebro fortalece las conexiones entre las neuronas, ayudándonos así a recordar nuestras tareas. Regla pulgar: Duerma entre 7 y 8 horas diarias. Si solo haces una cosa para mejorar tu memoria, los expertos dicen que es dormir más. Si tienes problemas para dormir, bebe una taza de leche tibia media hora antes de acostarte. Sí, esta antigua cura realmente funciona, ahora deja de mirar al techo y duérmete.

2. Cómo mejorar la memoria y la función cerebral: ejercicio

El ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, que viaja al cerebro, manteniendo así la memoria aguda. Correr, nadar y andar en bicicleta (cualquier forma de ejercicio) durante al menos 30 minutos ayuda, ya que se considera el "centro de la memoria del cerebro". De hecho, las actividades físicas que requieren coordinación de manos u ojos son especialmente beneficiosas para el desarrollo del cerebro. Si no tienes tiempo para un entrenamiento completo, necesitas caminar al menos 10 minutos.

3. Multitarea: ¡no!

¿No encuentras tus llaves? Probablemente porque no prestaste atención cuando los dejaste. Cuando mencionas demasiadas cosas, es probable que las olvides. Resulta que el cerebro en realidad no realiza múltiples tareas. En cambio, cambia su atención de una cosa a otra, lo que dificulta leer un libro y mantener una conversación al mismo tiempo. La multitarea te ralentizará, así que asegúrate de mantenerte concentrado en la tarea que tienes entre manos. En realidad, a tu cerebro le toma unos ocho segundos transferir una información a tu memoria. Si está hablando por teléfono y haciendo la compra, cuando deje las llaves del auto, es poco probable que recuerde dónde las dejó.

4. Uso de dispositivos mnemotécnicos

Los dispositivos mnemotécnicos son herramientas que le ayudan a memorizar palabras, listas y conceptos en un formato más conveniente.

Acrónimos: Estas siglas utilizan una palabra que le ayudará a refrescar su memoria. Por ejemplo: un CARRITO podría contener zanahorias, manzanas, frambuesas y tomates, que pueden usarse para recordar su lista de compras.

Rimas: Si necesitas recordar un nombre, sé creativo. “A María le encantan las cerezas” o “Simón es bombero”.

Acrósticos: especialmente, son salvavidas durante los exámenes. Siempre que necesites recordar una oración, combina las letras iniciales y úsalas como pista de memoria. Por ejemplo: cómo todos recordábamos el orden de los planetas en la infancia.

Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Neptuno: “Lo sabemos todo: la mamá de Yulia tomaba pastillas por la mañana”.

5. Organizar

Si tu casa está desordenada, es más probable que olvides dónde están tus cosas. Establece tareas, limpia tu casa y anota tareas. Reserva un lugar especial en tu casa para guardar tus llaves y limitar las distracciones. Siga las listas de tareas pendientes, manténgalas al día y marque los elementos que haya completado. Escribir físicamente nueva información en realidad ayuda a reforzarla.

6. Cómo mejorar la memoria y la función cerebral mediante la meditación

Según un estudio de 2015, el cerebro comienza a encogerse a los 20 años y continúa reduciéndose tanto en tamaño como en volumen. La meditación retrasa regularmente el deterioro cognitivo y previene enfermedades neurodegenerativas como la demencia, el Alzheimer y el Parkinson. Produce una carga positiva en el cerebro súper seco, lo cual es importante para la memoria, el aprendizaje y la autoconciencia. Se ha demostrado que la meditación reduce el estrés, lo que puede afectar la memoria.

7. Mantente mentalmente activo

Los crucigramas y el sudoku son tus nuevos mejores amigos. Desafía tu cerebro, trabaja de manera diferente, aprende un nuevo idioma, lee una sección del periódico que normalmente te saltas, haz algo diferente. Manténgase conectado porque las actividades mentalmente estimulantes ayudan a mantener su cerebro en forma. Las personas cognitivamente activas tienen mejor memoria a medida que envejecen. Pruébelo usted mismo, flexione su cerebro y mejore su memoria.

8. Equilibra tu estrés

9. Alimento para el pensamiento

¿Sabías que el cerebro es un órgano hambriento de energía? Aunque sólo contiene el 2% del peso corporal, el cerebro absorbe más del 20% de la ingesta energética diaria. Por lo tanto, una dieta saludable puede ser tan buena para el cerebro como para la salud en general. Nutrición apropiada puede ser más importante de lo que crees. después de todo, tu eres lo que comes.

El cerebro necesita un suministro constante de glucosa, que proviene de los carbohidratos consumidos recientemente, como cereales integrales, frutas y verduras. Porque cuando los niveles de glucosa bajan, se generan pensamientos confusos. No, esto no significa que sólo debas comer dulces. En su lugar, es necesario realizar comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día. Los superalimentos memorables incluyen frutas coloridas y ricas en antioxidantes, vegetales de hojas verdes y cereales integrales, que protegen el cerebro de los radicales libres dañinos. Elija fuentes de proteínas bajas en grasas, como pescado, y beba al menos 8 vasos de agua al día, ya que la deshidratación puede provocar pérdida de memoria.

Productos para mejorar la memoria

Vitamina C y B

La vitamina C, que se encuentra en los cítricos, se asocia con la agilidad mental. Mientras que se sabe que la vitamina B protege contra la contracción cerebral y el deterioro cognitivo relacionados con la edad. Consuma grosellas negras, pescado, verduras de hojas verdes, champiñones, maní, semillas de sésamo y huevos para estimular su capacidad cerebral.

Nueces y semillas

Algunas semillas y nueces pueden mejorar enormemente tu memoria. Las semillas de calabaza están cargadas de zinc, que juega un papel importante en agudizar la memoria.

nueces

Son una buena fuente de omega-3 y otros nutrientes esenciales importantes para la función cerebral y la memoria. Las semillas de girasol son buenas fuentes de vitamina E. Simplemente espolvoréalas encima de tu ensalada para estimular tu cerebro. Incluso los cacahuetes están llenos de vitamina E y un poderoso antioxidante. Las almendras y las avellanas también ayudan a aumentar la memoria.

Bayas

Los arándanos son una fuente importante de sustancias llamadas antocianinas, que son antioxidantes que estimulan el cerebro. Comer arándanos a diario ayuda a combatir la aparición de la pérdida de memoria a corto plazo. Incluso las fresas, cuando se consumen con regularidad, pueden ayudar a frenar el deterioro de la memoria relacionado con la edad.

Vegetales verdes

Brócoli, col rizada, verduras de hojas verdes, espinacas: todas las verduras verdes están llenas de hierro, vitaminas E, K y B9 (folato) y fitonutrientes como la vitamina C, que son extremadamente importantes para el desarrollo de las células cerebrales. Se sabe que la vitamina K es beneficiosa para la mejora cognitiva y el aumento del estado de alerta mental.

Palta

Fortificados con vitamina E, los aguacates están cargados de antioxidantes que ayudan a mantener un cerebro sano y alerta. Los aguacates cremosos también se asocian con un riesgo reducido de enfermedad de Alzheimer.

Tomates

Los tomates son una buena fuente de licopeno, que actúa contra la degeneración de las células cerebrales y ayuda en el mantenimiento y producción de nuevas células cerebrales.

cereales integrales

Los cereales integrales se consideran una fuente inagotable de energía y le ayudan a sentirse mejor. Cuando consumes cereales integrales ricos en fibra, se libera energía en el cuerpo en forma de azúcar, lo que ayuda al cerebro a funcionar correctamente y te mantiene alerta.

Pez

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el funcionamiento saludable del cerebro y para la salud de las neuronas cerebrales. Incluya salmón, caballa, atún y otros pescados en su dieta.

Vino tinto

El resveratrol, un poderoso antioxidante que se encuentra predominantemente en el vino tinto, protege contra el daño celular y la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, consumir una copa de vino tinto al día puede mantener la memoria a raya.

Hoy en el artículo aprendiste cómo mejorar la memoria y la función cerebral. ¡Te deseamos buena salud!