Imunitet nakon bolesti značajno je oslabljen. To je zbog činjenice da je imunološki sustav konglomerat stanica čiji je rad usmjeren na borbu protiv mikroorganizama koji su nam genetski strani. To mogu uključivati ​​viruse, bakterije, helminte i druge patogene. Osim što štiti od vanjskih prijetnji, imunitet stabilizira stanje čovjeka na staničnoj razini, hvatajući i uništavajući mrtve ili mutirane stanice vlastitog tijela.

Na fiziološkoj razini za imunitet je odgovoran rad timusa (timusa), koštane srži, leukocita i limfnog sustava.

Načini vraćanja imuniteta

Postoje dvije vrste oštećenja imunološkog sustava tijela:

• kongenitalni (zbog genetskih poremećaja);
• stečena (posljedica ozbiljnih bolesti i uzimanja antibiotika).

Stručnjaci kažu da je mnogo lakše obnoviti imunitet nakon bolesti nego urođenu imunodeficijenciju. Liječnici imaju nekoliko savjeta koji će pomoći osobi da se vrati punom životu i održi snagu svog tijela.

1. Budite fizički aktivni.

U ljudskom tijelu postoji cijeli sustav kanala, koji se naziva limfni sustav. Proizvodi posebnu tekućinu - limfu, koju karakterizira visok sadržaj zaštitnih stanica imunološkog sustava. Ova tekućina se pročišćava u posebnim jedinicama, nakon čega djelomično ulazi u krv.

Sportske vježbe ili kontrastni tuševi mogu stimulirati stijenke krvnih žila i kapilara. Stoga tjelesna aktivnost (osobito aerobna) povoljno djeluje na krvotok i limfnu cirkulaciju. Aktivno kretanje imunoloških stanica po tijelu i obogaćivanje tkiva kisikom daje izvrsne rezultate.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o razdoblju vašeg oslobađanja od vježbanja. Nemojte započeti aktivnost odmah nakon oporavka.

2. Jedite pravilno.

Za brzo vraćanje imuniteta nakon bolesti, ljudsko tijelo će trebati sljedeće komponente pravilne prehrane:

• mikroelementi;
• aminokiseline;
• kvalitetne masti;
• složeni ugljikohidrati;
• bjelančevine.

Liječnici ukazuju na korisna svojstva mikroelementi kao što su sumpor (ima ga u puretini, govedini, kuniću, štuki, sardini), litij (prisutan u mineralna voda, morska sol, rajčica, krumpir, jetra) i selen (prisutan u velikim količinama u jetri, jajima, kukuruzu, riži, grahu).

Aminokiseline neophodne za obnovu imuniteta su: glutamin (govedina, piletina, riba, jaja, mliječni proizvodi), alanin (meso, mlijeko, sir, zob, avokado), arginin (meso, mliječni proizvodi, sjemenke suncokreta, susam, soja), histidin (svinjetina, divljač, sirevi, riža, proso) i treonin (govedina, janjetina, konjetina, prepeličja jaja, piletina).

Stručnjaci također ističu niz korisnih proizvoda koji potiču imunomodulaciju:

• heljda;
• pinjoli;
• dagnje;
• rakovi;
• Crveni kavijar;
• prepeličja jaja.

Da biste obnovili imunitet, trebali biste češće piti čistu vodu (2-3 litre dnevno), jesti fermentirane mliječne proizvode (učinak uklanjanja toksina) i češnjak (antivirusni učinak). U jelovnik svakako trebate uvrstiti voće i bobičasto voće bogato vitaminima (maline, borovnice, kupine, jagode). Zdravo povrće uključuje brokulu, mrkvu, celer i rotkvicu. Potrebno je jesti puno proteinske hrane: ribe, mesa, mahunarki. Gljive, med i morske alge također potiču imunološki sustav.

Zdrava mikroflora gastrointestinalnog trakta doprinosi pravilnoj apsorpciji gore navedenih proizvoda. Kako biste ga održali, potrebno je ograničiti unos šećera i konzervansa te više konzumirati povrće.

3. Izbjegavajte stres.

Stresna iskustva negativno utječu na funkcioniranje imunološkog sustava. Tijekom jakih neugodnih šokova nadbubrežne žlijezde proizvode hormon glukokortikoid. Ova tvar uzrokuje smrt stanica limfnog sustava, smanjuje aktivnost imunološkog sustava leukocita, čime se inhibira zaštitna funkcija tijela. Stoga stručnjaci savjetuju da se neko vrijeme odmorite od užurbanosti i ritma modernog života.

4. Pazite na svoju jetru.

Jetra je mali laboratorij u ljudskom tijelu koji sintetizira i pohranjuje mnoge stanice makrofaga koji pružaju imunološku zaštitu. Da bi se održao rad ovog organa, potrebno je smanjiti opterećenje na njemu, smanjujući protok otrovnih tvari u tijelo. Osoba se treba ograničiti u konzumiranju alkoholnih pića, cigareta, nekvalitetne hrane i lijekova koji imaju nuspojave na ovaj organ.

Možete saznati još više o sredstvima i metodama imunologije koja se koristi za obnovu obrambenih snaga tijela. Pročitajte kako se ove godine zaštititi od virusa gripe.

Farmakološki pristup obnovi imuniteta

Farmaceutika nudi vlastite načine za brzo vraćanje zaštitne funkcije tijela. Farmakološki pristup uključuje uzimanje dodataka prehrani i lijekova (imunomodulatora, biljnih pripravaka i vitamina) i provodi se samo u postterapijskoj fazi strogo pod nadzorom liječnika zbog mogućih nuspojave.

Za vraćanje imuniteta nakon bolesti, stručnjaci mogu propisati sljedeće skupine lijekova:

1. Imunomodulatori (Metiluracil, Thymogen, Myelopid, Lykopid). Potiču proizvodnju T-limfocita i poboljšavaju rad timusa. Njihov unos povoljno utječe na aktivnost makrofaga, što pomaže u jačanju otpornosti organizma, stanične imunosti i imunoloških reakcija;
2. Interleukini. Aktivnost leukocita će se povećati lijekovima kao što su Betaleukin, Proleukin, Ronokleukin;
3. Dodaci prehrani. Na aktivaciju i obnovu naše prirodne obrane pozitivno utječu aditivi kao što su Vasoton, Arthromax, Vetoron, Betulanorm itd.
4. Sintetski pripravci slični vitaminima. U laboratorijskim uvjetima stručnjaci su razvili sljedeća sredstva koja povećavaju otpornost: OrthoImmun, Askorbinska kiselina, Vitamin E, Vitrum.

Liječnici savjetuju da budu oprezni pri uzimanju lijekova i, ako je moguće, traže alternativnu zamjenu u obliku prirodni proizvodi prehrana.

Osim pridržavanja gore navedenih uputa, liječnici preporučuju sljedeće ponašanje.

1. Prvi put nakon oporavka pokušajte ne uhvatiti novu bolest. Zimi se ugrijte i manje boravite na hladnoći, a kontakt sa zaraznim bolesnicima smanjite na minimum.
2. Izbjegavajte veći gubitak krvi. Privremeno uklonite donaciju s popisa obaveza, pridržavajte se mjera opreza pri radu s oštrim predmetima i budite oprezni.
3. Odgodite sve kirurške intervencije, smanjite rizike od slučajnih ozljeda.
4. Češće provodite vrijeme na ekološki prihvatljivim mjestima.

Umor, poremećaji spavanja, kronični umor - sve se to odnosi na. Njegova razina može pasti zbog bolesti ili sezonskog nedostatka hranjivih tvari u tijelu, kao i nakon ozbiljnih medicinskih intervencija: operacije ili kemoterapije. Postoji cijeli niz mjera usmjerenih na poboljšanje rada.

Slika 1. Povećani umor bez objektivnih razloga znak je smanjenog imuniteta. Izvor: Flickr (Gabriela Balounová).

Je li moguće vratiti imunitet?

Smanjeni imunitet može biti posljedica prethodne bolesti, nedostatka vitamina, ozbiljne medicinske intervencije i drugih čimbenika. Tijelo slabi, proizvodnja antitijela je smanjena, što rezultira smanjenom otpornošću na infekcije. Možete vratiti imunitet ako utječete na unutarnje procese u tijelu, normaliziraju sintezu B i T limfocita, uz pomoć kojih se proizvode antitijela. To možete učiniti na nekoliko načina: korištenje lijekova, narodnih lijekova ili vitamina.

Kako vratiti imunitet

Funkcioniranje imunološkog sustava možete poboljšati uz pomoć lijekova, vitamina ili narodnih lijekova.

Oporavak nakon bolesti

Imunitet nakon bolesti značajno je oslabljen. Tijelo ne može jednakom brzinom proizvoditi protutijela, što pridonosi mogućnosti zaraze virusnom infekcijom. Za vraćanje normalnog funkcioniranja imunološkog sustava potrebno je:

1. Uključite u prehranu namirnice koje su prirodni imunomodulatori: agrumi, špinat, babura paprika, kivi, morski buckthorn, ribizl.
2. U danu konzumirati najmanje 2 litre vode, jer samo uz normalnu ravnotežu vode dolazi do metabolizma na visokoj razini.
3. Smanjite učinak toksičnih tvari na tijelo, ograničiti konzumaciju alkohola i cigareta.
4. Nakon tečaja antibiotika, važno je eliminirati crijevnu disbiozu uz pomoć posebnih lijekova.
5. Također, ako je potrebno, liječnik može propisati multivitaminski tečaj ili bilo koji narodni lijekovi za jačanje tijela.

Vraćanje imuniteta nakon kemoterapije

Kemoterapija je trenutno najviše učinkovita metoda usporavajući napredovanje raka i značajno produžujući život bolesnika. Ali ovaj postupak neminovno utječe ne samo na bolesne stanice, već i na zdrave. Kemoterapija utječe na sve ljudske organe i sustave, uključujući koštanu srž, hematopoetski sustav, bubrega i jetre. Kao rezultat postupka, proces proizvodnje krvnih stanica je poremećen, što neizbježno utječe na stanje imunološkog sustava. Uostalom, upravo su limfociti i crvena krvna zrnca odgovorni za sintezu antitijela koja nas štite od infekcija. Razina krvnih stanica se smanjuje, što znači da svaka patogena bakterija koja uđe u unutarnju okolinu tijela može izazvati razvoj teškog oblika bolesti.

Za vraćanje imuniteta nakon kemoterapije važno je provesti sljedeći niz mjera:

1. Povećajte razinu krvnih stanica uz nutritivnu terapiju. Dakle, za povećanje količine važno je unositi proteine ​​u omjeru od najmanje 0,8 g po kg tjelesne mase. Uostalom, aminokiseline su odgovorne za sintezu B-limfocita. Vaš liječnik također može propisati lijekove iz skupine stimulansa metaboličkih procesa za brzo povećanje vitalnost leukocita.
2. Normalizirati rad crijeva korištenje lijekova s ​​enzimima gušterače i lijekovi za poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari.
3. Vodite računa o stanju jetre čija je funkcija filtriranje štetnih tvari. U tu svrhu preporučuje se uzimanje hepatoprotektivnih lijekova.
4. Povećajte unos vitamina C, koji pomaže tijelu sintetizirati antitijela.

Bilješka! Samo liječnik može propisati posebne lijekove za vraćanje funkcioniranja imunološkog sustava nakon tečaja kemoterapije!

Važno je ne zaboraviti i na druga pravila: izbjegavajte mjesta s velikim brojem ljudi, održavajte higijenu i neka vaša prehrana bude zdrava i raznolika. To će pomoći u sprječavanju infekcija.

Vraćanje imuniteta nakon operacije

Kirurška anestezija značajno utječe na imunološki sustav, potiskujući njegovo funkcioniranje. Osim toga, anesteziolozi i kirurzi često moraju raditi s pacijentima čiji je imunološki sustav već oslabljen.

Za vraćanje funkcioniranja imunološkog sustava nakon operacije, važno je uravnotežiti režim prehrane i vode.

Neophodno izbjegavati stres i uspostaviti dnevnu rutinu.

Liječnici često propisuju dodatne uzimanje vitamina i droge biljnog porijekla: aloe, echinacea, Schisandra chinensis, ginseng. Sadrže veliku količinu antioksidansa, daju snagu i povećavaju učinkovitost te djeluju antivirusno.

Vitamini za vraćanje imuniteta

Vitamini igraju važna uloga u funkcioniranju imunološkog sustava:

• Jaki su antioksidansi, tj. neutralizirati djelovanje slobodnih radikala;
• ubrzati metabolički proces;
• povećati otpornost na infekcije;
• stimulirati stvaranje protutijela;
• povećati aktivnost stanica ubojica;
• Vitamin E također povećava broj B i T limfocita;
• pozitivno djeluju na proces fagocitoze.

Posebno važno za usklađeno funkcioniranje imunološkog sustava vitamini A, E, C, i svi vitamini B skupine.

Odabire se pojedinačno, uzimajući u obzir dob pacijenta i druge čimbenike.

Napomena: Vitamin A je topiv u mastima i može se nakupljati u tijelu, što znači da morate pažljivo pratiti njegovu dozu.

Lijekovi za vraćanje imuniteta

Postoji nekoliko skupina lijekova koji pozitivno utječu na rad imunološkog sustava:

1. Biogeni stimulansi– napravljeno na bazi biljnih ekstrakata. Pospješuju stvaranje crvenih krvnih stanica, pomažu u povećanju otpornosti organizma na infekcije. Koriste se za obnavljanje tijela nakon bolesti ili usred zaraznih bolesti.
2. Endogeni imunomodulatori- To su tvari koje organizam sam sintetizira. Ova kategorija je podijeljena u još 4 podvrste: lijekovi za timus, interferoni, citokini i imunoglobulini. Timusni lijekovi poboljšavaju rad timusa, čime se povećava proizvodnja T-limfocita, obično se propisuju nakon operacija. Interferoni pomažu u zaštiti tijela od virusne invazije i koriste se u liječenju gripe, ARVI i drugih bolesti. Imunoglobulini se propisuju kada se razina vlastitih tjelesnih antitijela smanji. Citokinski lijekovi pomažu sintetizirati leukocite u većim količinama i propisuju se za liječenje tumorskih bolesti
3. Egzogeni imunomodulatori pospješuju proces fagocitoze i aktivnost stanica ubojica. Kao rezultat toga, povećava se i broj antitijela. Propisani su kada se razina fagocitoze smanjuje.

Treba biti oprezan pri odabiru lijekova i uzimati ih samo onako kako vam je propisao liječnik.

Narodni lijekovi

Narodni lijekovi pomažu povećati otpornost tijela na infekcije i sadrže velike količine vitamina. Mogu se uzimati i tijekom sezone virusnih bolesti za jačanje zaštitne funkcije. Među naj uzimanje dekocija ružičastih kukova, morske krkavine, crvenog ribiza, brusnice. Ovo piće se često dodaje med ili ostali pčelinji proizvodi pojačati njegov pozitivan učinak.

To je važno! Kontraindikacija za uzimanje narodnih lijekova može biti individualna netolerancija na komponente, u nekim slučajevima djetinjstvo.

“Često sam prehlađen, pogotovo izvan sezone. Nedavno sam završio u bolnici i sada ne mogu povratiti snagu. Recite mi kako ojačati imunološki sustav nakon bolesti?”
Anastasia Fedorova, Tula

Natalya Ivanovna Ilyina, doktorica medicinskih znanosti, profesorica Odsjeka za kliničku alergologiju i imunologiju Moskovskog državnog sveučilišta za medicinu i stomatologiju, odgovara na pitanje čitatelja.

Ako je osoba pretrpjela akutnu bolest, ali je dobro završila i nije izazvala nikakve komplikacije, tada nema potrebe poduzimati ništa posebno. Tijelo će se polako samo oporaviti. Pomozite mu dobrom prehranom, uključite u prehranu proteine, masti i ugljikohidrate. Nakratko zaboravite na dijete. I živite u svom uobičajenom ritmu.
Možete se čak i aktivno baviti sportom, otići u bazen. Ali, naravno, ne morate odmah podići uteg ili igrati s bučicama. Nakon bolesti tjelesna aktivnost treba biti mala i postupno se povećavati. A posebno se preporučuju šetnje na svježem zraku.
Ali ako se nakon preležane bolesti osoba brzo umori, osjeća slabost, a temperatura mu povremeno raste, tada se infekcija osjeća. U tom slučaju, dobra prehrana i režim moraju biti nadopunjeni multivitaminima, imunomodulatorima ili lijekovima koji poboljšavaju metaboličke procese.
Liječnik će vam savjetovati koji način davanja lijeka odabrati - tablete ili injekcije. Također je vrijedno napustiti vrlo aktivne modulatore. Propisuju se za ozbiljne probleme s imunološkim sustavom i mogu uzrokovati štetu ako se uzimaju na neodgovarajući način.

– Koje biste lijekove preporučili?
– Danas u ljekarnama možete pronaći mnogo učinkovitih lijekova za jačanje ljudskog imunološkog sustava. Možete nazvati "Polyoxidonium", "Immunofan", "Lekopit", "Galavit". Prirodni pojačivači imuniteta su tinktura kineske limunske trave i ginsenga.
Ali posebno želim istaknuti biljku koja se zove Echinacea purpurea. Dio je mnogih lijekova za jačanje imunološkog sustava, kao što je Immunal.
Dešava se da se izvan sezone osoba doslovno ne izvuče iz prehlade. U ovom slučaju jednostavno je potrebno proći tečaj bilo kojeg lijeka na bazi ehinaceje, čak i bez savjetovanja s liječnikom. A takva prevencija neće štetiti praktički zdravoj osobi.
Ali ljeti je bolje ne uzimati dodatne lijekove za jačanje imunološkog sustava. Dok na tržištu ima svježeg povrća, voća i bobičastog voća, potrebno je koristiti darove prirode.

– Trebam li povremeno davati krv u preventivne svrhe radi provjere stanja imunološkog sustava?
– Liječnici i dalje propisuju liječenje na temelju rezultata svih kliničkih indikacija, a ne samo pretraga.
Osim toga, oni su prilično skupi i nema uvijek smisla proučavati cijeli spektar. Najčešće, liječnik treba pokazatelje samo jednog njegovog dijela. U preventivne svrhe nije potrebno davati krv za provjeru imunološkog statusa.

– Vrlo često se za liječenje propisuju antibiotici. Nije tajna da čak i najsuvremeniji od njih, uz svoje nedvojbene prednosti, također daju neke komplikacije. Možda je vrijedno koristiti postupak pročišćavanja krvi da biste ga obnovili?
– Počnimo s činjenicom da se ni za jednu prehladu ne propisuju antibiotici. Prehlada je virusna infekcija, a antibiotici ne djeluju na viruse. Ali ako osoba ima upalu pluća, kronični bronhitis, sinusitis ili furunculosis, tada se takvi lijekovi ne mogu izbjeći.
Postupak pročišćavanja krvne plazme naziva se plazmafereza i odnosi se na izvantjelesne metode liječenja. A za sve ove posebne metode postoje vrlo ograničene indikacije. Njihova nerazumna uporaba može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Štoviše, ponekad se tijekom pročišćavanja krvi dio plazme uzima bez zamjene, na primjer, s imunoglobulinima. Kao rezultat toga, tijelo može oslabiti. Vjerujte prirodi jer se i sama krv dosta uspješno obnavlja.

– Hoće li vam odmor na moru pod jakim suncem pomoći da se brzo oporavite?
– Danas su stvarno jako popularna jednotjedna putovanja na Tajland, Cipar, Tursku. Ali odmor se razlikuje od odmora. Malo ljudi razumije da takva kratkotrajna putovanja s oštrom promjenom klime mogu donijeti ne poboljšanje, već novo potresanje imunološkog sustava.
Mnogo je bolje i učinkovitije za zdravlje nakon bolesti odmoriti se u srednjoj zoni.

– Mnogi smatraju da je umjetno sunčanje u solariju dobar način za jačanje imunološkog sustava. Je li tako?
– Danas se solariji koriste uglavnom za postizanje kozmetičkog učinka. Kao liječnik, ne vidim nikakvu korist od takvih postupaka. Osim stjecanja psihološke utjehe od vlastite izgled. Iako fototerapija kao fizikalni postupak može biti vrlo učinkovita, sustav ovog liječenja mora odrediti liječnik.

– Trebate li se oslanjati na neke posebne namirnice u svojoj prehrani ako se želite brže oporaviti?
– Bolje je samo se držati uravnoteženog prirodna prehrana. U svoju prehranu trebali biste uključiti meso, ribu, svježe voće i povrće. Proizvodi obogaćeni vitaminom C vrlo su korisni za jačanje imuniteta. kiseli kupus. Također se ne možete odreći prirodnih proteina koji se nalaze u mesu. Najbolje je jesti piletinu brojlera. Glavno je imati što svježiju, a ne smrznutu ili konzerviranu hranu. Dobro je svježe povrće - repa, rajčica, krastavci, rotkvice, mrkva.

– Postoje li neke posebnosti za jačanje imunološkog sustava posebno kod žena?
– Ne, u ovom slučaju svi su jednaki pred prirodom. Ne samo da prehrana treba biti uravnotežena, već i režim rada i odmora. Vrijeme je da budete malo sebični: spavajte više, opustite se i jedite bolje.
Jedino što žene nakon bolesti moraju paziti ne samo na imunitet, već i na hormone, posebno na štitnu žlijezdu.
Općenito, imunološki sustav zahtijeva obuku. Ako osoba rijetko šeta na svježem zraku, stalno se toplo oblači, pridržava se nježnog režima, njegovo tijelo počinje kvariti.
Nema potrebe za stvaranjem stakleničkim uvjetimaživota kako biste održali svoje zdravlje. Svatko tko se pokuša što više ograničiti od vanjskih kontakata, od aktivnog života, često dobije suprotan rezultat - počinje se razboljeti.

Natalija Čurilova

upute

Da biste vratili imunitet, morate konzumirati puno vitamina i mikroelemenata. Osobito su važni vitamini C i A koji pomažu u borbi protiv stresa, ubrzavaju metabolizam i povećavaju otpornost organizma. U prehranu dodajte crni ribiz, začinsko bilje, crvenu papriku, krkavinu i bobice oskoruše, karfiol, riba, jetra, sir, svježi sir i bundeva.

Zdrav san stimulira imunološki sustav, sprječavajući mnoge bolesti. Pokušajte otići u krevet prije jedanaest sati navečer, budući da je od tog vremena do pet ujutro vaše tijelo podešeno na opuštanje. Ako ovako rano ne možete zaspati, popijte čašu mlijeka, sok od višnje ili čaj od kamilice - ti napici potiču proizvodnju melatonina (hormona sna).

Stvrdnjavanje je dobar način održavanje imuniteta. Počnite se polijevati hladnom vodom. Provodite više vremena na otvorenom, samo šetajte ili se bavite sportom. Svaki dan provjetravajte stan.

Dobar lijekŠipak se koristi za jačanje imunološkog sustava. Ovo voće ima nevjerojatna svojstva. Pomoći će stabilizirati srce, živčani sustav, imat će opće jačanje i tonik učinak na cijelo tijelo. Pripremite tinkturu šipka s votkom ili alkoholom i čuvajte je na tamnom mjestu 15-20 dana. Procijedite tinkturu i uzmite 1 žlicu. dnevno. Šipak kuhan s kipućom vodom može se piti umjesto čaja.

Bilješka

Kako i čime povećati imunitet? Biljke mogu biti od velike pomoći u jačanju imunološkog sustava. Sve biljke koje se koriste u liječenju i prevenciji bolesti sadrže vitamine, čiji nedostatak u tijelu smanjuje aktivnost imunološkog sustava. Jačanje imunološkog sustava narodni lijekovi

Koristan savjet

Kako vratiti imunitet pod stalnim stresom? Prije svega, morate se naučiti opustiti. Ako to ne možete učiniti u normalnom okruženju, posvetite tome malo više vremena, na primjer: odlazak u kupaonicu, psihička vježba itd. Također, obnavljanje imuniteta nakon stresa može se učiniti uz pomoć lijekova, od kojih je većina napravljena na biljnoj bazi.

Savjet 2: Imunitet: razlozi slabljenja i načini njegovog jačanja

Imunološki sustav je druga linija obrane tijela. Prva linija obrane uključuje fizičke barijere poput kože i sluznice. Ako mikroorganizmi poput bakterija i virusa ipak uspiju probiti fizičke barijere tijela, tada druga linija obrane započinje svoju obranu. Nažalost, imunološki sustav često je izložen raznim čimbenicima koji ga mogu oslabiti. Stoga se preporuča povremeno ojačati imunološki sustav raznim prirodnim lijekovima.

upute

Uzroci oslabljenog imuniteta

Nedostatak vitamina. Tijelo treba cjelovitu i zdravu hranu, koja uključuje ne samo ugljikohidrate, bjelančevine i masti, već i vitamine i minerale. Nedostaci u prehrani imaju značajan utjecaj na imunološki sustav.

Izloženost štetnim tvarima, poput pesticida, pesticida, kemijskih deterdženata te kemijski uzgojenog voća i povrća, smanjuje imunitet. Pušenje također smanjuje obrambenu sposobnost organizma.

Toksini se proizvode u tijelu tijekom metabolizma. Ako se nagomilani toksini pravovremeno ne izbace iz tijela, mogu razorno djelovati na imunološki sustav.

Antibiotici su još jedan razlog za smanjenje razine imuniteta. Oni mogu smanjiti imunitet tijela za 50-75%, čak i ako se koriste prema uputama.

Visoki kolesterol također smanjuje imunitet i usporava proces prirodne obrane stanica.

Stres može imati negativan učinak na proizvodnju antitijela i može dovesti do drugih ozbiljnih zdravstvenih učinaka, uključujući sporije zacjeljivanje rana, smanjeni odgovor na cjepiva, pa čak i kancerogenih tumora.

Načini jačanja imuniteta

Prije svega, da biste ojačali svoj imunološki sustav, morate u svoju prehranu uključiti namirnice koje sadrže neophodne vitamine i minerale. Pomažu stvaranju antioksidansa u tijelu, koji poboljšavaju rad imunološkog sustava. Izvrsni izvori vitamina i minerala su tamnozeleno lisnato i drugo povrće, voće, sušeno voće, orašasti plodovi i sirove sjemenke.