"Esquecido! Eu esqueci algo! Com que frequência você diz essa frase, pelo menos mentalmente? Afinal, esse “algo” pode ser algo importante!

A maioria das pessoas, mais cedo ou mais tarde, enfrenta o problema de memória fraca. Ou se perguntando como melhorá-lo. O que você pode fazer para lembrar mais, mais rápido e melhor?

Todas as pessoas são dotadas da capacidade de lembrar tudo o que as rodeia. Sejam novas pessoas, seus nomes, rostos. Ou são coisas importantes que devem ser feitas depois de um tempo. Ou uma lista de compras e o aniversário de um amigo.

A memória é uma habilidade única. Isso nos permite não esquecer coisas importantes. É necessário para qualquer pessoa, não importa o que faça.

Muitas vezes podemos ouvir outras pessoas dizerem: “Ele tem sorte, tem boa memória!” Há uma parcela de alegria e alguma inveja nessas palavras.

Mas tenho boas notícias! A memória pode e até deve ser desenvolvida! Os cientistas provaram que certas condições de trabalho e de vida ajudam a estimular a função cerebral e a torná-la mais produtiva. Um bom sono, uma nutrição adequada e exercícios regulares têm o melhor efeito na atividade cerebral adequada.

Além disso, as pessoas não pensam que a memória - uma boa memória - não seja apenas um presente de nascimento. Não, para ter uma memória realmente boa é preciso treiná-la. Cícero disse:

“A memória enfraquece se você não a exercitar.”

Mas e se você seguir tudo isso, mas ainda assim não conseguir lembrar de um número de telefone importante? Afinal, como treinar sua memória?

Se nos lembrarmos de alguma informação, significa que utilizamos técnicas eficazes para lembrar. Mas se você não consegue lembrar, significa que o processo de memorização deu errado.

Então vamos começar a treinar sua memória. E em apenas algumas semanas, ou talvez até dias, você poderá se orgulhar de uma excelente memória!

12 exercícios simples para desenvolver a “memória fenomenal”:

1. Melhore o seu processo de memorização

Ao memorizar algo, você precisa pensar na ação e traçar paralelos com sua vida. Digamos apenas que quanto mais associações você fizer, mais oportunidades terá de lembrar o que deseja.

2. Tente lembrar por conta própria

Há momentos em que você esquece o número de telefone do seu parceiro ou o nome e patronímico da pessoa com quem vai estar. reunião importante etc. Não se apresse em abrir seu caderno só para ler informação necessária. Tente se lembrar disso você mesmo. Essa informação já está “na prateleira da sua cabeça”;

Se precisar se lembrar de algo importante, tente criar em sua mente uma imagem que esteja associada ao que você precisa lembrar. será mais fácil fazer isso.

4. Fale as informações recebidas

Quando você quiser lembrar informação importante, tente recontá-lo ou explicá-lo para outra pessoa. O processo de memorização fica melhor quando você divulga as informações recebidas.

5. Faça algumas contas

Quando você não tem nada para fazer em filas longas e chatas, tente começar a resolver problemas aritméticos muito simples de cabeça. Por exemplo, multiplique o número de pernas daquelas cadeiras vermelhas pelo número de vasos de flores no parapeito da janela. Ou conte a soma dos números nas placas dos carros que passam... Essa prática é, na verdade, um excelente treinamento de memória.

6. Lembre-se do que aconteceu com você durante o dia

Antes de ir para a cama, no final do dia, revise todos os seus detalhes na sua cabeça. O que você fez ao longo do dia, o que faria para melhorar alguns aspectos. Pense no seu dia. De agora até o despertar. Acredite, esta não é uma tarefa fácil! Pergunte: “Qual foi a decisão mais eficaz que tomei hoje?”

7. Leia mais livros!

O que poderia ser melhor do que passar seu tempo livre lendo um livro interessante e útil? Ao ler um livro, o cérebro se esforça para lembrar os detalhes. Além disso, você ativa sua imaginação e começa a visualizar tudo o que lê. Isso é ótimo para treinar seu cérebro.

8. Aprenda poemas e passagens de texto

Na escola, fomos solicitados a aprender poemas por um motivo. Memorizar versos que rimam e passagens de texto sem rima ajuda a desenvolver a memória. Portanto, aprenda poesia. Tente escolher peças que você realmente goste.

9. Nem pense em estudar!

Lembra como na escola/universidade podíamos memorizar as perguntas que precisávamos para tirar uma boa nota? Esqueça isso. Esta técnica não ajuda a desenvolver a memória. O estudo maçante é ineficaz. Cansa o cérebro e rapidamente para de responder às informações que recebe. É melhor pensar no que você lê. Você precisa não apenas aprender, mas também entender o que lê.

10. Repita

Mas ainda vale a pena repetir o material que você abordou. Não empurre, mas repita - refresque sua memória. Como se costuma dizer: “A repetição é a mãe da aprendizagem”. Repita as informações recebidas. Todos os dias, por exemplo, 5 dias. Repita o que você aprendeu. Essas informações serão armazenadas na memória de longo prazo e você poderá recuperá-las facilmente de lá.

11. Não seja preguiçoso

Você nunca será capaz de realizar nada ou lembrar de nada se for preguiçoso. A preguiça é a ferrugem da mente. Não deixe que isso tome conta da sua memória. Resista à tentação de sentar no sofá sem fazer nada. Melhor pegar um livro ou colocar uma música relaxante. Isso forçará seu cérebro a trabalhar e, assim, melhorará sua memória, enquanto fisicamente você descansará. E se precisar se lembrar de algo, conecte rapidamente todos os recursos.

12. Aprenda várias línguas estrangeiras

É bom vir para a Itália e dizer imponentemente “Buongiorno!” para um garçom que passava. E então capte os olhares de admiração daqueles com quem você chegou. Não é? Mas já se sabe há muito tempo que o estudo línguas estrangeiras promove o desenvolvimento de uma boa memória. E também é muito interessante! Então por que não aproveitar isso?

Esse técnicas eficazes treinamento de memória. Mas há algo mais interessante. A memória está intimamente ligada ao correto e bom funcionamento do cérebro. Isto significa que estimular o seu trabalho pode melhorar a memória:

1. Está provado que regularmente Esportes aumentar a atividade cerebral e melhorar a memória;
2. Não à vida cotidiana cinzenta! O que é bem lembrado é aquilo que não se enquadra no quadro da vida cotidiana. Experimente mudar o ambiente, adicionar cores vivas, ir à loja por um novo caminho... Você não precisa mudar radicalmente o seu. Basta adicionar algo novo à sua rotina diária e seu cérebro funcionará com vigor renovado;
3. Adicione novos hábitos. Por exemplo, arrumar sua mesa pela manhã é um ótimo começo para um dia produtivo!
4. Meditação, relaxamento Eles forçam o cérebro a mudar de marcha e relaxar. Isso significa que ele executará novas tarefas com energia dobrada;
5. Música tem um efeito mágico em nosso cérebro. Está comprovado que quem toca música tem melhor memória e capacidade analítica;
6. Trabalho em equipe. Os brainstorms provaram sua eficácia mais de uma vez. E agora os cientistas provaram que as decisões tomadas em equipe eram mais precisas e rápidas. Eles atribuem isso ao fato de que durante a comunicação a informação é mais facilmente percebida e assimilada. Então resolvam problemas juntos!
7. O cérebro assimila e classifica informações enquanto dormimos. Portanto, não ignore esse processo.

Conclusão

Esta é apenas uma pequena parte das técnicas eficazes de desenvolvimento de memória. Mas simplesmente lê-lo não produzirá resultados. Use essas técnicas. Lembre-se, apenas 50% do resultado depende do médico e os 50% restantes dependem do paciente. Sem trabalhar consigo mesmo, você nunca chegará ao topo.

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Neste artigo, discutiremos 15 remédios para melhorar a memória que estão disponíveis em casa. Esses remédios na vida diária podem ser muito benéficos para nossas funções cognitivas e prevenir o declínio da função cerebral.

A memória é uma capacidade cognitiva que nos permite armazenar novas informações em nossa mente, lembrando de tudo quando necessário. Porém, ao longo da vida podemos ver essa capacidade diminuir e cada vez temos mais dificuldade em lembrar das coisas. Muitos são os fatores que podem estar envolvidos no comprometimento da memória, como distúrbios psicológicos, situações temporárias, situações estressantes ou traumas. Mas o principal fator que prediz o declínio da memória é a idade.

Existe agora algum acordo de que a função cerebral diminui com a idade e as capacidades cognitivas e a memória diminuem. Por esta razão, muitas vezes ao longo dos anos sentimos a nossa memória deteriorar-se. A memória faz parte do nosso cérebro e, como qualquer área do corpo, precisamos cuidar dela para atenuar o envelhecimento e o desgaste.

Remédios populares para melhorar a memória

Chá de sálvia

Sage é uma planta rica óleo essencial e taninos, por isso é frequentemente usado para tratar resfriados, gripes ou dores de garganta.

Na verdade, esta planta tem sido usada há muitos anos em fins medicinais, pois possui inúmeras propriedades muito benéficas para o corpo humano. A salva é um estimulante do sistema digestivo, possui propriedades desinfetantes, antiinflamatórias e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Também atua nas gorduras. sistema nervoso, evitando sua oxidação. Este fato permite proteger e prevenir falhas de memória. Foi demonstrado que Sage aumenta os níveis de acetilcolina, que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da memória.

Assim, tomar infusão de sálvia é uma boa opção para proteger todas as áreas do cérebro e prevenir falhas de memória.

Ginkgo biloba

O Ginkgo Biloba é outra planta com grandes efeitos terapêuticos que podemos encontrar hoje em dia. Usado em abundância para tratar problemas circulatórios, insuficiência vascular e para melhorar a memória e a capacidade de concentração. Vários estudos confirmaram a eficácia desta planta na proteção e melhoria da memória e da função cognitiva.

Primeiro, foram comparados os resultados de 52 jovens, dos quais metade (26) tinha consumido uma dose de 120 mg de ginkgo biloba num teste pré-cognitivo, e a outra metade (26) não tinha consumido nada.

Posteriormente, outro estudo foi realizado com 40 indivíduos, dos quais metade (20) recebeu 120 mg de ginkgo biloba por dia durante 6 semanas, e a outra metade (20) não consumiu uma única dose desta planta.

A conclusão destes estudos é que o ginkgo biloba melhorou os resultados dos testes de concentração e memória.

Posteriormente, foram realizados estudos adicionais com resultados semelhantes, o que levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a mencionar num relatório que o uso medicinal desta planta também é útil para o tratamento da insuficiência cerebrovascular.

Chocolate

O chocolate reduz a pressão arterial, melhora o fluxo sanguíneo no fígado ou protege a superfície da pele. Além disso, em Ultimamente Há um interesse crescente nos efeitos do chocolate na memória.

Num estudo que analisou 37 pacientes com idades entre 50 e 69 anos, um curso profilático de altas doses de flavonóis (moléculas de cacau) mostrou como a substância aumentava a atividade cerebral no hipocampo.

O hipocampo é uma região do cérebro considerada o epicentro da memória. A maior parte das memórias fica armazenada nessa área do cérebro e exige um bom funcionamento dessa estrutura para abrir espaço para o aprendizado.

Portanto, comer chocolate e outros alimentos ricos em cacau normalmente pode ser boa escolha para melhorar nossa memória.

Ameixas

As ameixas são frutas de baixo valor energético e que possuem uma grande variedade de vitaminas. As vitaminas C, B6 e E são as mais proeminentes neste alimento.

Vários efeitos benéficos desta fruta foram descritos, entre os quais encontramos a melhoria da memória. As ameixas são muito benéficas para controlar os níveis de açúcar no sangue, proteger o coração, melhorar e estimular o processo de digestão e melhorar a memória.

Em relação às capacidades de memória, seus efeitos foram descritos devido ao poder que este alimento tem em neutralizar os radicais livres que afetam negativamente a função cognitiva.

Chá verde

O chá verde é um dos chás que inclui mais substância e propriedades no seu preparo. É uma poderosa substância antioxidante e anticancerígena, estimula o sistema imunológico e pode prevenir a ocorrência de diversas doenças.

Em termos de funções cognitivas, afirma-se que esta substância pode melhorar a memória e a concentração. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Chongqing (China), o chá verde pode ser muito benéfico para a memória e a consciência espacial.

Os sujeitos eram roedores, não humanos, porém, dados os resultados que obtivemos, suspeitamos que o chá verde possa aumentar a memória humana.

Brócolis

O brócolis pode ser um alimento que contribui para a manutenção e desenvolvimento das capacidades de memória.

Possui altos níveis de fósforo que podem aumentar sua capacidade de armazenamento. Além disso, contém vitaminas A, C e E, aminoácidos, zinco, potássio e possui altas propriedades anticancerígenas e antioxidantes.

Semente de linhaça

A linhaça é um alimento muito rico em ácidos ômega-3, por isso pode ser útil para melhorar as habilidades cognitivas.

Inúmeros benefícios desta planta foram descritos como antiinflamatórios e anticancerígenos, ou envolvimento na regeneração muscular.

Você pode consumir o óleo ou tirar as sementes com água.

Raiz de ginseng

O Ginseng é uma erva altamente estimulante que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e, portanto, aumentar o desempenho.

Este fato indica que a raiz de ginseng é uma substância que aumenta funções mentais e memória.

No entanto, deve-se ter em mente que doses demasiado elevadas desta substância podem ter efeitos prejudiciais à saúde e devem ser utilizadas com cautela.

Bacopa

A bacopa é uma planta muito utilizada na medicina pelas propriedades que apresenta.

Foi demonstrado que extratos desta planta melhoram a memória e as habilidades de aprendizagem, e seu possível papel como fator preventivo da doença de Alzheimer está sendo estudado.

Controle da dieta

A importância da dieta para a memória vem de estudos realizados sobre os principais distúrbios desse tipo de função. Particularmente no que diz respeito à doença de Alzheimer, constatou-se que os países onde a ingestão diária de calorias é baixa, como a China, têm um impacto muito menor sobre tais doenças. Estas descobertas sugerem que a ingestão muito elevada de calorias pode ser um fator de risco para tais doenças e, portanto, prejudicar a memória.

Por outro lado, também foi demonstrado como os poliinsaturados ácido graxo e vitaminas antioxidantes (vitamina E e C), tem elevado papel neoprotetor para o tratamento da doença de Alzheimer.

Assim, para proteger e preservar a memória, é importante fazer dietas balanceadas, que não acrescentem calorias em excesso e incluam fibras e vitaminas essenciais.

Deve-se ter em mente que o cérebro é uma parte do corpo que cuida de diferentes partes do corpo. Uma alimentação balanceada é necessária para cuidar e proteger as estruturas cerebrais.

Desenvolvimento intelectual

Outros fatores que têm sido associados à perda de memória e ao surgimento de doenças neurodegenerativas são a aprendizagem e o funcionamento intelectual inadequados.

Embora os problemas de memória possam afetar qualquer pessoa, independentemente da atividade intelectual, pessoas com níveis de escolaridade mais elevados apresentam menor prevalência deste problema.

Assim, levar um determinado estilo de vida em que ocorrem vários processos mentais é muito importante e constitui um dos principais meios de memória.

Treine sua memória

Levando em consideração o que foi dito no parágrafo anterior, treinar a memória de uma forma especial acaba sendo muito útil. O cérebro funciona como qualquer outro músculo do nosso corpo, por isso, se for mantido em boa forma, seu colapso pode cair no esquecimento.

Portanto, os exercícios de memória não são apenas para crianças ou para quem tem Alzheimer, todos devemos fazer e nos beneficiar de seus efeitos.

Hoje existe um grande número de jogos e aplicativos via Internet que podem ser úteis para a nossa memória.

Atividade física

Muitas pessoas pensam que a atividade física serve apenas para melhorar o estado de diversas partes do corpo. Porém, isso não acontece porque está comprovado, por exemplo, que o exercício também traz inúmeros benefícios para as estruturas cerebrais. O exercício traz muitos benefícios para o cérebro e demonstrou ter efeitos positivos na memória.

Arranje tempo para descansar

Para prevenir o comprometimento cognitivo, é importante manter um estado de calma e psicológico imagem saudável vida. Ansiedade, estresse ou depressão são fatores psicológicos que podem afetar muito a memória.

Faça exercícios calmantes ou de relaxamento, pratique técnicas de relaxamento ou meditação - isso boas maneiras combate à perda de memória.

Beba mais água

O cérebro é 80% feito de água, por isso reage com sensibilidade à sua falta, enfraquecendo a capacidade de lembrar e deteriorando a atenção. Uma vez eliminada a desidratação, a memória melhora. Todos os dias você precisa beber até 8 copos de água limpa. A água melhora a memória, a atenção, aumenta a capacidade de concentração, percebe novas informações e dá força. Para melhorar a memória, você deve parar de beber café, chá, refrigerante - qualquer bebida que contenha cafeína. A cafeína inibe a enzima fosfodiesterase, necessária para o desenvolvimento da memória e da concentração. Além disso, grandes doses de cafeína desidratam o corpo.

* Promoção para Moscou, região de Moscou, São Petersburgo, região de Leningrado

Para ter excelente memória, assim como atenção, basta melhorar e reforçar a atividade mental. Afinal, a atenção, assim como a memória, dependem do estado de saúde e da atividade do cérebro.

Isso é necessário e útil não só para especialistas, mas também para estudantes, estudantes e idosos.

Então a memória está falhando com você?

Às vezes esquecemos horas, datas, números, nomes, ditados. E inventamos a desculpa “esqueci”.

Para melhorar a memória, você pode treinar sua memória e atenção, comer de maneira adequada e racional, levar um estilo de vida correto e saudável, mas vários medicamentos diferentes também podem ser úteis.

Há uma grande seleção desses medicamentos nas farmácias. Vejamos os mais eficazes;

2.Intellan

Formulário de liberação: xarope, cápsulas.

Propósito: Estimulador de atividade cerebral. Usado para memória enfraquecida, situações estressantes, tensão nervosa e fadiga, com dificuldade de concentração, atraso no desenvolvimento em crianças, tontura e zumbido, depressão.

Podem ser admitidas crianças a partir dos três anos e adultos. Não recomendado para mulheres grávidas e lactantes.

Efeitos colaterais: insônia quando tomado à noite.

Contra-indicações: diabetes Tipos 2 e 1, diátese exsudativa, hipersensibilidade aos componentes.

3.

Formulário de liberação: Solução a 20%, 5 ml em ampolas, cápsulas, grânulos para crianças, comprimidos.

Propósito: Melhora a circulação sanguínea no cérebro e os processos metabólicos, aumenta as reservas de energia do corpo. Melhora a memória, a atenção, melhora a memorização durante o processo de aprendizagem. É usado para doenças do sistema nervoso central, aterosclerose, após lesões, intoxicações e depressão.

Tomado após as refeições. Adequado para crianças maiores de 1 ano e adultos. Não recomendado para mulheres grávidas e lactantes.

Efeitos colaterais: insônia, irritabilidade, ansiedade; em pacientes idosos, às vezes ocorre exacerbação de insuficiência cardíaca e distúrbios gastrointestinais.

Contra-indicações: na presença de reações alérgicas ao consumo de essências, sucos de frutas, insuficiência renal aguda em crianças com diabetes.

4.

Formulário de liberação: pílulas.

Propósito: A droga é semelhante ao piracetam e também tem efeito psicoestimulante. É utilizado após lesões acompanhadas de diminuição da inteligência, memória e atenção. Para distúrbios de aprendizagem, depressão, alcoolismo, hipertensão. No tratamento de distúrbios de memória e atenção, ajuda a aumentar a resistência ao estresse, evitando o desenvolvimento de fadiga.

Adultos são bem-vindos. Não recomendado para mulheres grávidas e lactantes. Tomado após as refeições. Horas de uso do medicamento na primeira metade do dia.

Efeitos colaterais: aumento da pressão arterial, insônia, hiperemia da pele.

Contra-indicações: intolerância individual aos componentes da droga.

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Formulário de liberação: pílulas.
Propósito: Com diminuição da atenção, memória, deterioração das habilidades intelectuais, fala, visão. A circulação cerebral melhora, o que garante um melhor suprimento de oxigênio e glicose às células cerebrais, o metabolismo é controlado e as propriedades do sangue são melhoradas.

Tomar após as refeições, de preferência em determinados horários.

Efeitos colaterais: possível - erupções cutâneas, náusea leve, dor de cabeça com tontura.

Contra-indicações: distúrbio agudo circulação cerebral, úlcera péptica, gastrite erosiva, síndrome coronariana aguda, hipotensão, gravidez e todo o período de lactação, sensibilidade aos componentes.

6.

Formulário de liberação: solução, comprimidos.

Propósito: Preparação de Ginkgo biloba. É usado para encefalopatia com diminuição da inteligência, atenção e memória, para tonturas, zumbidos nos ouvidos, visão turva e condições astênicas.

Tomar após as refeições, de preferência em horário determinado. Admissão a partir dos 18 anos.

Efeitos colaterais: náusea, dor abdominal, diarréia, coceira, eczema, dor de cabeça com tontura.

Contra-indicações: gravidez e todo o período de lactação, gastrite, úlcera péptica, síndrome coronariana aguda, distúrbios de reatividade sanguínea, acidente vascular cerebral agudo, sensibilidade aos componentes.

7.

Formulário de liberação: pílulas.

Propósito: Tem um efeito calmante sem relaxar os músculos. É usado para condições acompanhadas de irritabilidade, ansiedade, medo, tensão e distúrbios do sono.

Tomar após as refeições. Admissão a partir dos 18 anos.

Efeitos colaterais: possível - dor de cabeça com tontura, náusea, dor abdominal, diarréia, erupção cutânea, coceira, eczema, vermelhidão, erupção cutânea.

Contra-indicações: gravidez e todo o período de lactação, gastrite erosiva, úlcera péptica, infarto agudo do miocárdio, acidentes cerebrovasculares agudos, distúrbios de coagulação sanguínea, hipersensibilidade ao medicamento.

8.

Formulário de liberação: pílulas.

Propósito: Ajuda a normalizar todos os processos do cérebro, melhora a memória, melhora o pensamento e tem efeito psicoestimulante. Ajuda a restaurar a fala após acidentes cerebrovasculares agudos. Amplamente prescrito em pediatria para crianças com retardo mental.

Efeitos colaterais: possível – sensação de calor, vômito, insônia.

Contra-indicações: hipersensibilidade aos componentes da droga.

9.

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Formulário de liberação: comprimidos, xarope.

Propósito: Usado em crianças com retardo mental, retardo mental, atraso na fala e epilepsia. Para neuralgia do trigêmeo, hipercinesia subcortical.

Tomar após as refeições. Pode ser retirado a partir dos três anos.

Efeitos colaterais: possível - reações alérgicas: rinite, conjuntivite, erupções cutâneas; distúrbios do sono ou sonolência, zumbido.

Contra-indicações: doença renal aguda grave, gravidez, lactação, sensibilidade aos componentes.

10.

Formulário de liberação: pílulas.

Propósito:É utilizado para distúrbios agudos da circulação cerebral, para crises vegetativo-vasculares, para ansiedade com sentimentos de medo, irritabilidade e também para aumentar a resistência do organismo ao estresse mental e físico.

Use o medicamento em determinados horários, independente das refeições.

Efeitos colaterais: possível - náusea, irritabilidade, agitação, ansiedade, dor de cabeça com tontura, erupção cutânea, coceira.

Contra-indicações: para doenças renais agudas e crônicas, com intolerância aos componentes do medicamento.

12.

Formulário de liberação:
Comprimidos; solução oral em frasco com pipeta de 2 ml acoplada. 1 comprimido contém: alfadiidroergocriptina – 2 mg, cafeína – 20 mg. 2 ml de solução contêm: alfadiidroergocriptina – 2 mg, cafeína – 20 mg.

Indicações de uso:

Indicações de uso:
Insuficiência cerebrovascular (incompatibilidade entre a necessidade de oxigênio do tecido cerebral e seu fornecimento), inclusive devido à aterosclerose cerebral (vasos cerebrais); efeitos residuais após acidente vascular cerebral; diminuição da atividade mental, comprometimento da memória em relação a eventos recentes, diminuição da atenção, distúrbios de orientação; tratamento preventivo da enxaqueca; distúrbios cocleovestibulares (tontura, zumbido, hipoacusia) de origem isquêmica (desenvolvidos devido ao fornecimento insuficiente de sangue à cóclea do ouvido interno); retinopatia (danos nas paredes dos vasos sanguíneos da retina), em particular diabética (associada a níveis elevados de açúcar no sangue) e doença de Raynaud (estreitamento do lúmen dos vasos das extremidades); insuficiência venosa crônica.

Modo de aplicação:
Prescreva 1-2 comprimidos ou 2-4 ml (1-2 pipetas) 2 vezes ao dia. O medicamento deve ser tomado às refeições, com um pouco de água.

Efeitos colaterais:
Em casos raros - náusea, dor no epigástrio (a área do abdômen localizada diretamente abaixo da convergência dos arcos costais e do esterno). Comichão na pele, erupção cutânea. Possível diminuição da pressão arterial. Vasobral não tem efeito hipotensor (redução da pressão arterial) de longo prazo, portanto, ao prescrevê-lo a pacientes com hipertensão arterial (aumento persistente da pressão arterial), não se exclui a necessidade do uso de medicamentos anti-hipertensivos (redução da pressão arterial). . Com a administração simultânea de Vasobral e anti-hipertensivos, é possível o desenvolvimento de hipotensão arterial (diminuição da pressão arterial abaixo dos valores normais) e desmaios.

Contra-indicações:
Hipersensibilidade aos componentes do medicamento. A segurança do uso em mulheres grávidas não foi comprovada. A prescrição de vasobral para nutrizes pode levar à diminuição da lactação (produção de leite).

13.

Biotredin é um medicamento combinado desenvolvido para melhorar a nutrição e a respiração dos tecidos, a atividade mental e o humor.

Os princípios ativos deste medicamento são a L-treonina e a piridoxina, que, ao entrarem no organismo, são convertidas em glicina e ácido acético.

As substâncias resultantes afetam significativamente a função cerebral e, entre outras coisas, reduzem os sintomas da abstinência do álcool.

Como resultado do ciclo completo de transformações, os componentes do medicamento se decompõem em água e dióxido de carbono - portanto, a saúde humana não pode sofrer nem mesmo com o uso de dose excessiva.

A Biotredina é produzida na forma de comprimidos sublinguais que, conforme instruções do medicamento, começam a agir dez a quinze minutos após a administração. A dosagem, o regime e a duração do uso deste medicamento dependem dos motivos pelos quais foi prescrito.

Para aumentar a concentração e aliviar a síndrome da fadiga em adultos e crianças, a terapia de manutenção é realizada em pequenas doses. Para o alcoolismo, a dose e a frequência de toma de Biotredin podem ser significativamente mais elevadas. Para potencializar o efeito, os fabricantes recomendam combinar o uso deste medicamento com Glicina.

A biotredina não deve ser tomada sob intoxicação ou em combinação com tranquilizantes, antipsicóticos e antidepressivos. Ao usar este produto, você pode sentir tonturas e suores.

A biotredina tem efeito antiálcool, reduz a manifestação dos sintomas que ocorrem em pacientes com dependência de álcool após a cessação do uso de álcool. Existem análises sobre o Biotredin que afirmam que seu uso aumenta o desempenho mental e normaliza o metabolismo. Forma de liberação Biotredin é produzido em comprimidos.

Indicações de uso De acordo com as instruções, o Biotredin é prescrito se o paciente apresentar desejo patológico por álcool, que é acompanhado por diminuição do humor, irritabilidade, fome e desconforto interno. Biotredin é usado para alcoolismo crônico, em estado de síndrome de abstinência (uma condição no contexto de uma cessação acentuada do consumo de álcool).

Comer críticas positivas sobre Biotredin, a eficácia do seu uso por adultos, adolescentes e crianças com concentração e desempenho mental reduzidos.

10 alimentos que melhoram a memória:

1. Grãos integrais - (trigo - utilizado como principal matéria-prima para fazer pães, muffins (produtos), aletria, khinkal e lavash; centeio - utilizado como principal matéria-prima para fazer pães e biscoitos; aveia; milho; arroz integral ou integral; espelta; triticale;
2. Nozes,
3. Mirtilo,
4. Peixe gordo,
5. Tomates,
6. Groselha preta,
7. Cereais do café da manhã,
8. Sábio,
9. Brócolis,
10. Sementes de abóbora.

Você se lembra?

Data de publicação: 15/10/2012
Última modificação: 16/01/2020

Caros visitantes do site Farmamir. Este artigo não constitui aconselhamento médico e não deve substituir a consulta com um médico.

Todo mundo experimenta o esquecimento, especialmente se tiver uma agenda de trabalho lotada. É natural não lembrar de algumas informações, mas quando isso interfere nos objetivos e na resolução de problemas importantes, é preciso corrigir a situação.

As possibilidades de mudar a situação estão nas nossas mãos - a investigação moderna prova que imagem correta vida, treinamento e Alimentação saudável ajudar a melhorar a memória. Aqui estão 14 maneiras e dicas sobre como fazer isso.

1. Coma menos açúcar

O hábito de adicionar muito açúcar aos alimentos leva à deterioração da saúde, a distúrbios no funcionamento dos órgãos e sistemas internos e ao surgimento de doenças crônicas. Neste contexto, a memória deteriora-se e a atividade mental enfraquece. A pesquisa mostra que muito açúcar leva à diminuição do volume cerebral, especialmente na área responsável pela memória de curto prazo.

Você não precisa desistir completamente do açúcar. Reduza sua participação em sua dieta e você verá como a memória é fortalecida, a atenção é aguçada e a saúde melhora.

2. Enriqueça sua dieta com óleo de peixe

O óleo de peixe é rico em ácido eicosapentaenóico (EPA) ômega-3 e ácido docosahesaenóico (DHA). São essenciais para manter o tônus, reduzir o risco de doenças cardíacas, reduzir inflamações, aliviar a ansiedade e prevenir transtornos mentais, o que é importante para o cérebro. A pesquisa mostra que consumir óleo de peixe melhora a memória em adultos mais velhos:

O estudo realizado por cientistas malaios envolveu 36 pessoas com comprometimento cognitivo moderado. Eles notaram que depois de tomar suplementos concentrados de óleo de peixe durante 12 meses, a memória de curto prazo melhorou.

Uma revisão de 28 estudos nos EUA descobriu que adultos com sintomas de perda de memória tiveram uma memória episódica mais forte após tomar óleo de peixe ou suplementos similares de DHA e EPA.

3. Aprenda a meditar

As práticas de meditação têm um efeito positivo na saúde física e mental. Eles relaxam, acalmam, reduzem o estresse e a dor e estabilizam a pressão arterial. No contexto destes efeitos positivos, a memória torna-se mais forte.

Um estudo descobriu que a meditação aumenta o volume da massa cinzenta (ela diminui devido ao excesso de trabalho, estresse e idade).

4. Mantenha um peso saudável

O peso corporal saudável é uma condição importante para o funcionamento eficaz dos órgãos, cardiovasculares e sistemas endócrinos. O bom suprimento sanguíneo e a produção produtiva de vários hormônios mantêm a reação, a capacidade de concentração, alternar entre tarefas e lembrar informações.

O fato de o excesso de peso causar declínio na função cognitiva é comprovado por pesquisas de cientistas de países diferentes. Além disso, pode fazer alterações nos genes, ou seja, criar um fator hereditário para memória fraca. A obesidade aumenta significativamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, uma doença progressiva que destrói a memória e a função cerebral.

5. Durma o suficiente

A constante falta de sono perturba a atividade cerebral e tem um efeito cumulativo. O sono é uma parte importante do ciclo natural da mente. Nesse momento, ele processa as informações recebidas, transforma-as de curto prazo em longo prazo. Se você dorme pouco ou mal, seu cérebro se lembra cada vez pior.

6. Desenvolva a atenção plena

Mindfulness é um estado mental no qual você se concentra na situação atual enquanto permanece consciente de seus sentimentos e do que está acontecendo ao seu redor. É usado na meditação, mas não é a mesma coisa. A meditação é uma prática formal e a atenção plena é um hábito mental que pode ser aplicado em qualquer situação.

Um estudo com 293 estudantes de psicologia descobriu que aqueles que receberam treinamento de atenção plena melhoraram o desempenho no reconhecimento de objetos na memória em comparação com aqueles que não receberam esse treinamento.

7. Beba menos álcool

O consumo frequente de álcool “destrói” todo o corpo. Qualquer nível de álcool no sangue perturba a função cerebral e leva à perda de memória. Depois de uma reunião barulhenta com amigos, alguns não se lembram de nada pela manhã.

O álcool tem um efeito neurotóxico no cérebro, o que significa que na verdade o envenena. E se a pessoa está de ressaca, isso prejudica o hipocampo, uma das partes do cérebro responsável pela boa memorização.

8. Treine seu cérebro

Treine e desenvolva habilidades cognitivas por meio de jogos. Esta é uma abordagem interessante e agradável para tornar sua mente mais eficiente. Um estudo de 2017 da Universidade de Cambridge mostrou que o uso de aplicativos de treinamento melhorou o desempenho dos participantes em testes de memória.

Hoje em dia, a forma mais cómoda de treinar são aplicações móveis ou serviços online.

Confusão de nomes? Deixou seu telefone no carro? Esqueceu o que está na sua lista de compras? Ou o filme que você viu no fim de semana passado? Você não está sozinho, então descubra como melhorar sua memória e função cerebral. Às vezes todo mundo perde, e é assim que envelhecemos. Nossas mentes e memórias não funcionam como antes. Mas isso é realmente verdade ou existem maneiras de melhorar a memória? O fato é que alguns aspectos da função cerebral e da memória não estão necessariamente associados ao envelhecimento.

Escolhas de estilo de vida, independentemente de implementarmos ou não técnicas de aprimoramento de memória em nossas vidas diárias. Isso contribui para a saúde geral do nosso cérebro e para a nossa capacidade de lembrar informações novas e antigas. Portanto, precisamos perguntar: é possível neutralizar o declínio da memória que já está ocorrendo? Como podemos melhorar a memória?

Então, descobrimos 10 truques e estratégias, então leia sobre como melhorar sua memória e função cerebral.

Como melhorar exercícios de memória e função cerebral

1. Tenha uma boa noite de sono

O sono insatisfatório afeta tudo, desde o trabalho até as responsabilidades diárias e principalmente a memória. O sono é um momento chave em que o cérebro fortalece as conexões entre os neurônios, ajudando-nos assim a lembrar de nossas tarefas. Regra dedão: Durma de 7 a 8 horas diariamente. Se há apenas uma coisa que você pode fazer para melhorar sua memória, os especialistas dizem que é dormir mais. Se você tiver problemas para dormir, beba um copo de leite quente meia hora antes de dormir. Sim, esta cura milenar realmente funciona, agora pare de olhar para o teto e adormeça.

2. Como melhorar a memória e a função cerebral: exercícios

O exercício aumenta a frequência cardíaca, que chega ao cérebro, mantendo assim a memória nítida. Correr, nadar e andar de bicicleta – qualquer forma de exercício – por pelo menos 30 minutos ajuda, que é considerado o “centro de memória do cérebro”. Na verdade, as atividades físicas que exigem coordenação manual ou ocular são especialmente benéficas para o desenvolvimento do cérebro. Se você não tem tempo para um treino completo, precisa de pelo menos 10 minutos de caminhada.

3. Multitarefa – não!

Não consegue encontrar suas chaves? Provavelmente porque você não estava prestando atenção quando os colocou no chão. Quando você cantarola muitas coisas, é provável que esqueça. Acontece que o cérebro não realiza multitarefas. Em vez disso, ele muda o foco de uma coisa para outra, dificultando a leitura de um livro e a conversa ao mesmo tempo. A multitarefa irá atrasá-lo, portanto, mantenha o foco na tarefa em questão. Na verdade, seu cérebro leva cerca de oito segundos para transferir uma informação para sua memória. Se você estiver ao telefone carregando compras, ao guardar as chaves do carro, é improvável que se lembre onde as deixou.

4. Uso de dispositivos mnemônicos

Dispositivos mnemônicos são ferramentas que ajudam a memorizar palavras, listas e conceitos em um formato mais conveniente.

Siglas: essas siglas usam uma palavra que ajudará a refrescar sua memória. Por exemplo: Um CARRINHO pode conter cenouras, maçãs, framboesas e tomates, que podem ser usados ​​para lembrar sua lista de compras.

Rimas: Se precisar lembrar um nome, seja criativo. “Maria adora cerejas” ou “Simão é bombeiro”.

Acrósticos: especialmente, eles salvam vidas durante os exames. Sempre que precisar lembrar uma frase, combine as letras iniciais e use-as como dica de memória. Por exemplo: como todos nós nos lembramos da ordem dos planetas na infância.

Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Netuno: “Nós sabemos tudo – a mãe de Yulia tomava comprimidos pela manhã.”

5. Organize

Se sua casa estiver bagunçada, é mais provável que você esqueça onde estão suas coisas. Defina tarefas, limpe sua casa e anote as tarefas. Reserve um lugar especial em sua casa para guardar as chaves e limitar as distrações. Viva de acordo com listas de tarefas, mantenha-as sob controle e marque os itens que você concluiu. Anotar fisicamente novas informações realmente ajuda a reforçá-las.

6. Como melhorar a memória e a função cerebral através da meditação

De acordo com um estudo de 2015, o cérebro começa a encolher aos 20 anos e continua a diminuir tanto em tamanho quanto em volume. A meditação atrasa regularmente o declínio cognitivo e previne doenças neurodegenerativas, como demência, Alzheimer e Parkinson. Produz uma carga positiva no cérebro hiperseco, o que é importante para a memória, a aprendizagem e a autoconsciência. Foi demonstrado que a meditação reduz o estresse, o que pode prejudicar sua memória.

7. Mantenha-se mentalmente ativo

Palavras cruzadas e Sudoku são seus novos melhores amigos. Desafie seu cérebro, trabalhe de forma diferente, aprenda um novo idioma, leia uma seção do jornal que você costuma pular, faça algo diferente. Fique conectado porque atividades mentalmente estimulantes ajudam a manter seu cérebro em forma. Pessoas cognitivamente ativas têm melhor memória à medida que envelhecem. Então experimente você mesmo, flexione seu cérebro e melhore sua memória.

8. Equilibre seu estresse

9. Alimento para reflexão

Você sabia que o cérebro é um órgão faminto de energia? Embora contenha apenas 2% do peso corporal, o cérebro absorve mais de 20% da ingestão diária de energia. Portanto, uma dieta saudável pode ser tão boa para o cérebro quanto para a saúde geral. Nutrição apropriada pode ser mais importante do que você pensa. Afinal, você é o que você come.

O cérebro requer um fornecimento constante de glicose, proveniente de carboidratos ingeridos recentemente, como grãos integrais, frutas e verduras. Porque quando os níveis de glicose caem, isso leva a pensamentos confusos. Não, isso não significa que você deva comer apenas doces. Em vez disso, você precisa fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia. Superalimentos memoráveis ​​incluem frutas coloridas ricas em antioxidantes, vegetais de folhas verdes e grãos integrais, que protegem o cérebro dos radicais livres nocivos. Escolha fontes de proteína com baixo teor de gordura, como peixe, e beba pelo menos 8 copos de água por dia, pois a desidratação pode levar à perda de memória.

Produtos para melhorar a memória

Vitamina C e B

A vitamina C, encontrada nas frutas cítricas, está associada à agilidade mental. Embora a vitamina B seja conhecida por proteger contra o encolhimento cerebral e o declínio cognitivo relacionados à idade. Consuma groselha preta, peixe, vegetais de folhas verdes, cogumelos, amendoim, sementes de gergelim e ovos para aumentar o poder do seu cérebro.

Nozes e sementes

Algumas sementes e nozes podem melhorar muito a sua memória. As sementes de abóbora são carregadas de zinco, que desempenha um grande papel no aguçamento da memória.

Nozes

Eles são uma boa fonte de ômega-3 e outros nutrientes essenciais importantes para o funcionamento do cérebro e as habilidades de memória. As sementes de girassol são boas fontes de vitamina E. Basta espalhá-las em cima da salada para estimular o cérebro. Até o amendoim contém vitamina E e um poderoso antioxidante. Amêndoas e avelãs também ajudam a aumentar a memória.

Bagas

Os mirtilos são uma fonte importante de substâncias chamadas antocianinas, que são antioxidantes que estimulam o cérebro. Comer mirtilos diariamente ajuda a combater o aparecimento da perda de memória de curto prazo. Até mesmo os morangos, quando consumidos regularmente, podem ajudar a retardar o declínio da memória relacionado à idade.

Vegetais verdes

Brócolis, couve, folhas verdes, espinafre – todos os vegetais verdes são cheios de ferro, vitaminas E, K e B9 (folato) e fitonutrientes como a vitamina C, que são extremamente importantes para o desenvolvimento das células cerebrais. A vitamina K é conhecida por ser benéfica no aprimoramento cognitivo e no aumento do estado de alerta mental.

Abacate

Enriquecidos com vitamina E, os abacates são carregados com antioxidantes que ajudam a manter um cérebro saudável e alerta. Abacates cremosos também estão associados a um risco reduzido de doença de Alzheimer.

Tomates

O tomate é uma boa fonte de licopeno, que atua contra a degeneração das células cerebrais e auxilia na manutenção e produção de novas células cerebrais.

Grãos integrais

Os grãos integrais são considerados uma fonte de energia e ajudam você a se sentir melhor. Quando você consome grãos integrais ricos em fibras, a energia é liberada no corpo na forma de açúcar, o que ajuda o cérebro a funcionar adequadamente, mantendo você alerta.

Peixe

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o funcionamento saudável do cérebro, bem como para os neurônios cerebrais saudáveis. Inclua salmão, cavala, atum e outros peixes em sua dieta.

Vinho tinto

O resveratrol, um poderoso antioxidante encontrado predominantemente no vinho tinto, protege contra danos celulares e doença de Alzheimer. Portanto, consumir uma taça de vinho tinto por dia pode realmente manter sua memória sob controle.

Hoje no artigo você aprendeu como melhorar a memória e a função cerebral. Desejamos-lhe boa saúde!