ผลของการลดน้ำหนักมักทำให้ผิวหย่อนคล้อย ซึ่งสามารถกระชับได้ที่บ้านโดยปฏิบัติตามกฎการดื่มและการดูแลผิวที่เหมาะสม ผิวจะยืดหยุ่นมากขึ้นหลังจากการลอก การนวดแบบพิเศษ และการออกกำลังกาย

ผิวที่หย่อนคล้อยเป็นหนึ่งในข้อบกพร่องด้านสุนทรียภาพหลายประการที่สามารถกำจัดได้ มีสาเหตุหลายประการสำหรับการปรากฏตัว ผิวหลวมรายการซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือรุนแรง รวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือรุนแรง

ในกรณีที่น้ำหนักลดกะทันหันในช่วงเวลาสั้นๆ มีความเสี่ยงสูงที่ผิวหนังจะหย่อนคล้อย

นอกจากนี้ผิวหนังดังกล่าวมักปรากฏในบริเวณต่างๆ เช่น แขน ท้อง และต้นขา การสลายไขมันอย่างรวดเร็วในร่างกายทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ผู้หญิงจะพบกับการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนและสภาพร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น:

1. ยับยั้งการก่อตัวของกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นด้วยน้ำในปริมาณที่จำเป็น
2. การระงับการผลิตคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อการสร้างผลกระทบจากความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว
3. การเผาผลาญช้าลงซึ่งส่งผลต่อเวลาที่ใช้ในการทำความสะอาดร่างกายจากอาหารที่ไม่จำเป็นและระดับความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ

วิธีรับประทานเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

เพื่อตอบคำถาม: วิธีกระชับผิวหลังลดน้ำหนักที่บ้าน แพทย์มักแนะนำให้รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

พื้นฐานของอาหารนี้คือบัควีทซึ่งรวมถึงรูตินและไม่อิ่มตัว กรดไขมัน ซึ่งจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว บัควีทราคาไม่แพงนักและมีจำหน่ายทั่วไป รายการนี้เสริมด้วยปลาที่อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3มีปริมาณคอลลาเจนมากที่สุด

ในการผลิตคอลลาเจน คุณต้องกินอาหาร เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ นม และชีส ซิลิคอนซึ่งพบในกะหล่ำปลี แครอท ผักใบเขียว และธัญพืชประเภทต่างๆ มีบทบาทสำคัญในการรักษาสภาพผิว

การสูญเสียความยืดหยุ่นได้รับผลกระทบจากธาตุเหล็ก สังกะสี และซีลีเนียมในร่างกายในระดับต่ำ คุณสามารถเติมเต็มการขาดธาตุเหล็กด้วยบัควีต เนื้อสัตว์ และไข่แดง ซีลีเนียมสามารถหาได้จากมะพร้าว ปลา และกระเทียม เห็ดและเนื้อวัวมีหน้าที่ในการเติมสังกะสี

ระบอบการปกครองการดื่ม

กฎเกณฑ์การดื่มจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่บ้านและกระชับผิวที่หย่อนคล้อยซึ่งควรปฏิบัติตามแม้หลังจากกระบวนการลดน้ำหนักเป็นมาตรการป้องกันแล้ว ร่างกายไม่ควรรู้สึกขาดความชุ่มชื้น

หากต้องการฟื้นฟูเซลล์ผิวอย่างรวดเร็ว คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวันและงดกาแฟออกจากอาหาร ซึ่งจะช่วยขจัดความชื้นได้อย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มปริมาณของเหลวเป็น 2.5 ลิตรต่อวันในช่วงฤดูร้อน

ในการดูดซับน้ำ ไม่แนะนำให้ดื่มในอึกเดียว แต่จิบหลาย ๆ ครั้งทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง ในกรณีนี้น้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง สูตรการดื่มจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสภาพผิวของคุณได้

กีฬา

การออกกำลังกายที่บ้านจะช่วยกระชับผิวหลังลดน้ำหนักซึ่งมีเป้าหมายเพื่อรักษาโทนสีของร่างกาย

ในการเลือกแบบฝึกหัด คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับประเด็นปัญหาที่จะมุ่งเน้นการปฏิบัติ การออกกำลังกายจะเร่งการเผาผลาญ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังที่มีปัญหา

การออกกำลังกายมือ

ด้านล่างนี้เป็นการออกกำลังกายที่แนะนำด้วยดัมเบลล์เพื่อต่อต้านผิวหนังที่หย่อนคล้อยบนมือ:

1. การงอ - ยืดแขนที่ข้อศอกถึงหน้าอก - 20 ครั้ง
2. ยกขนานขณะหายใจเข้าและลดแขนตรงลงข้างหน้าคุณขณะหายใจออก – 20 ครั้ง
3. ยกแขนขึ้นด้านข้างขนานกับพื้น – 20 ครั้ง
4. งอข้อศอก – 15 ครั้ง
5. การงอ - ยืดแขนเหนือศีรษะ - 10 ครั้ง

การออกกำลังกายขา

1. สควอท– อบอุ่นกล้ามเนื้อต้นขาอย่างสมบูรณ์แบบ (2 เซ็ต 15 ครั้ง)
2. พุ่งไปข้างหน้า– ทำงานเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังบริเวณกางเกงขี่ม้า (10 ครั้งบนขาแต่ละข้าง)
3. แกว่งขาของคุณขณะนอนราบ– 10 ครั้งในแต่ละขา คุณสามารถใช้วงยางสำหรับออกกำลังกายเพื่อเพิ่มภาระได้
4. ปลี่ย– ออกแบบมาสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (2 ชุด 5 ครั้ง)

การออกกำลังกายหน้าท้อง

1. มุม (ยกขาและลำตัวพร้อมกัน) – 15 วินาที
2. จักรยาน (นอนบนพื้น) – 2 ชุด 30 วินาที
3. กด – 2 ชุด 20 ครั้ง
4. ไม้กระดาน – ยืนตราบเท่าที่คุณสามารถยืนได้

การออกกำลังกายสำหรับบั้นท้าย

ฮูลาฮับ

ผู้ฝึกสอนยืนยันถึงประโยชน์ของฮูลาฮูปในการกระชับผิวหลังการลดน้ำหนัก ฮูลาฮูปเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการนวดซึ่งมุ่งเป้าไปที่บริเวณที่มีปัญหาโดยเฉพาะ หากต้องการดูผลลัพธ์แรก คุณต้องเล่นฮูลาฮูปวันละ 25-30 นาทีเป็นเวลาหนึ่งเดือน

โยคะ

โยคะช่วยให้ผิวกระชับขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าว การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นส่งผลให้ระดับคอลลาเจนเพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นของผิวหนัง เช่นเดียวกับฮูลาฮูป จำเป็นต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ทรีทเมนท์ความงามที่บ้าน

อาบน้ำกับผิวที่หย่อนคล้อย

เพื่อรวมการลดน้ำหนักและเป็นมาตรการป้องกันผิวหย่อนคล้อย มักแนะนำให้อาบน้ำที่ใช้ยาต้มสมุนไพร

มีสมุนไพรหลายชนิดที่ช่วยปรับสีผิว (หนึ่งในนั้นคือหินปูนมีหนาม) คุณต้องอาบน้ำมากกว่า 12 ครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แต่จะทำงานร่วมกับการออกกำลังกายและครีมอื่นๆ เท่านั้น

อาบน้ำเย็นและร้อน

การใช้ฝักบัวแบบตัดกันจะส่งผลดีต่อสภาพร่างกายของคุณ แพทย์ยืนกรานให้อาบน้ำแบบตัดกันเพราะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต การเปลี่ยนอุณหภูมิและใช้ผ้าเช็ดตัวเป็นผลดีต่อร่างกาย คุณต้องอาบน้ำคอนทราสต์ทุกๆ 2-3 วัน

การปอกเปลือก

วิธีที่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในการต่อสู้กับผิวที่หย่อนคล้อยคือการลอกซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือจากกาแฟ

คุณต้องบดกาแฟทุกๆ 2 สัปดาห์ หลังจากปอกเปลือกแล้วแนะนำให้อาบน้ำแบบคอนทราสต์

ห่อดินเหนียวสีฟ้า

สำหรับการห่อ มักใช้ดินเหนียวสีน้ำเงินเป็นส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์และให้แรงยึดเกาะ มักผสมกับน้ำมันหอมระเหยและยาต้มสมุนไพร ความสม่ำเสมอของการแพร่กระจายในรูปแบบของครีมเปรี้ยวควรห่อด้วยฟิล์มยึดและควรสร้างปรากฏการณ์เรือนกระจกเป็นเวลา 20-35 นาที

ห่อด้วยมัมิโย

มูมิโยะก็เช่นกัน สารที่มีประโยชน์ด้วยองค์ประกอบของวิตามิน อาร์จินีน โครเมียม และองค์ประกอบอื่นๆ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย กระตุ้นการเผาผลาญ และกระชับผิวได้ง่าย มีการผลิตบาล์มที่มีส่วนผสมของมูมิโยหลากหลายชนิดเพื่อใช้ห่อ

ห่อน้ำผึ้ง

มีทั้งแบบเย็นและแบบร้อนพร้อมน้ำผึ้ง ต้องขอบคุณน้ำผึ้งที่ทำให้ไขมันใต้ผิวหนังหายไปเร็วขึ้นและผิวหนังก็ยืดหยุ่นมากขึ้น หากการพันด้วยความร้อนขึ้นอยู่กับการขยายหลอดเลือดและเร่งการไหลเวียนโลหิต การพันด้วยความเย็นจะตรงกันข้าม การพอกร้อนมักใช้เพื่อต่อสู้กับผิวที่หย่อนคล้อย

แผ่นลามินาเรีย

ลามินาเรียไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้ผิวของคุณยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย ในการห่อ คุณสามารถใช้สาหร่ายทั้งแผ่นหรือแบบผงก็ได้ ในครั้งเดียวคุณต้องการเพียงผงมากถึง 200 กรัมหรือใบสาหร่าย 500 กรัม

ถ้าห่อร้อนต้องเก็บไว้ 25 นาที ถ้าห่อเย็นต้องเก็บไว้ประมาณ 40-50 นาที

ห่อเจลาติน

เจลาตินจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ จากนั้นจะมีการห่อด้วยความร้อนเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันอบเชยและอะโรมาติกลงในเจลาตินได้ หลังจากหล่อลื่นบริเวณที่มีปัญหาของผิวหนังแล้วคุณต้องพันด้วยฟิล์มประมาณ 15-20 นาที

ห่อยีสต์

ในการห่อด้วยยีสต์คุณจะต้องใช้ฟิล์มยีสต์ (20 กรัม) ครีมครึ่งแก้วและน้ำผึ้งครึ่งแก้ว พวกมันจะให้ผลการกระชับที่ยอดเยี่ยม

ก่อนอื่นคุณต้องผสมครีมกับยีสต์ก่อน จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงในมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมที่เกิดขึ้นกับบริเวณที่มีปัญหาแล้วห่อด้วยฟิล์มทันที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการระบายความร้อน ให้ผูกผ้าเช็ดตัวไว้บนแผ่นฟิล์ม

การพันจะต้องใช้เวลาประมาณ 30-40 นาที

นวดกระชับผิว

การนวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกระชับผิวหลังลดน้ำหนักที่บ้าน สามารถทำแทนเครื่องสำอางราคาแพงได้ แต่จำเป็นต้องคำนึงว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้นจะต้องสม่ำเสมอ (หนึ่งหรือสองขั้นตอนจะไม่ให้อะไรเลย)

คุณสามารถนวดตัวเองเพื่อประหยัดเงินได้ ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือการนวดด้วยน้ำผึ้งและช็อกโกแลต น้ำผึ้งมีผลดีต่อสภาพผิวและขจัดสารที่เป็นอันตรายผ่านรูขุมขน

ครีมกระชับผิว

คาราเมลคาปูชิโน่จากร้านออร์แกนิก

โดยเฉพาะเรื่องการดูแลผิว ผู้เชี่ยวชาญร้านออร์แกนิคได้สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์กระชับซึ่งประกอบด้วยชาเขียว อบเชย คาราเมล และน้ำมันต่างๆ หลังการใช้ ผิวจะยืดหยุ่นและเนียนมากขึ้น นอกจากการให้ความชุ่มชื้นแล้วผลิตภัณฑ์ยังบำรุงผิวอย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วย

กรีกบอดี้บัตเตอร์โดย Ecolab

ครีมชนิดหนึ่งชนิดหนึ่งนั่นเอง ทำหน้าที่กระชับผิวที่หย่อนคล้อยได้ดีประกอบด้วยน้ำมันมะกอกออร์แกนิกและน้ำมันแมคคาเดเมีย หากน้ำมันมะกอกต่อต้านริ้วรอยของผิว น้ำมันแมคคาเดเมียก็จะให้ความชุ่มชื้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินด้วยน้ำมันถั่ว

“สาหร่ายทะเลและสาหร่ายเกลียวทอง” จาก Green Mama

ทางออกที่ดีเยี่ยมในกระบวนการกระชับผิวคือซื้อครีม Laminaria และ Spirulina จาก Green Mama วิธีการรักษานี้ยังแนะนำในการต่อสู้กับริ้วรอยและรอยแตกลายอีกด้วยประกอบด้วยวิตามิน (E) และน้ำมันมิ้นต์และส้ม

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องใช้ครีมวันละสองครั้งพร้อมกับการนวด สาหร่ายเกลียวทองและสาหร่ายทะเลช่วยกระชับผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังการลดน้ำหนัก

ครีมบำรุงผิวกายชิเซโด้

Firming Body Cream จากชิเซโด้ใช้ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และรอยแตกลาย ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระชับและคืนความกระชับและความยืดหยุ่นอีกด้วย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสารสกัดจากแอปริคอท ดอกบัว และเปลือกส้มเขียวหวาน

สูตรดั้งเดิมกับผิวหย่อนคล้อย

พ่อแม่และคุณย่าบอกเราถึงวิธีที่ประหยัดงบมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาผิวหย่อนคล้อย วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพถือเป็นการนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหย

หากไม่มี ให้แทนที่ด้วยส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำมันพืช ถ้วยที่มีเอฟเฟกต์สุญญากาศมักใช้เพื่อกระชับผิว

สำหรับการนวดแนะนำให้ใช้:

1. น้ำมันงา.
2. น้ำมันจูนิเปอร์
3. น้ำมันส้มที่จำเป็น

เพื่อประหยัดเงิน คุณสามารถเตรียมครีมที่บ้านได้ ว่านหางจระเข้และแดนดิไลออนเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีน้ำมันพืชเพียงหนึ่งในสามแก้วและว่านหางจระเข้และดอกแดนดิไลออน 150 กรัม คุณต้องผสมจนกลายเป็นครีมข้น

กาแฟและเฮนน่าไร้สีสามารถใช้แทนมาสก์ราคาแพงได้ มาสก์ที่ใช้ส่วนประกอบเหล่านี้จะทำให้ผิวนุ่มและกระชับอย่างสมบูรณ์แบบ

การฟื้นตัวเป็นอย่างไรบ้าง?

การฟื้นฟูผิวหลังการลดน้ำหนักเกิดขึ้นแตกต่างกันไปในผู้หญิงทุกช่วงอายุ เพื่อให้บรรลุผลเร็วขึ้น จึงได้มีการเสนอข้อเสนอแนะต่างๆ

หลังจากผ่านไป 25 ปี

ในผู้หญิงอายุ 25 ปีขึ้นไป ผิวต้องการการดูแลทุกวันโดยใช้ครีมและนมหลายชนิดที่ให้ผลกระชับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สครับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการฝึกความแข็งแกร่ง การพันด้วยช็อกโกแลตก็ไม่ทำให้เจ็บเช่นกัน (แนะนำให้ทำทุกๆ 2-3 เดือน)

เมื่ออายุ 30-40 ปี

แนะนำให้ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมหลังอายุ 30 ปีทานอาหารเพื่อสุขภาพและใช้ครีมที่มุ่งต่อต้านริ้วรอยผิวก่อนวัยอันควร ด้วยครีมดังกล่าว ผิวจึงกลับมามีความยืดหยุ่นอีกครั้ง

แนะนำให้ผู้หญิงเข้าซาวน่าเพื่อกระชับผิว เพื่อรวมผลลัพธ์ แนะนำให้เข้าชั้นเรียนโยคะ ยินดีรับบริการนวดต่างๆ หากไม่มีเวลาในการกระชับผิว จะมีการเสนอขั้นตอน BDR ในร้านเสริมสวย

เมื่ออายุ 40-50 ปี

เมื่ออายุ 40 ปี ผู้หญิงต้องปรึกษาแพทย์เนื่องจากการรับประทานอาหารอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ หลังจากผ่านไป 40 ปี การใช้ครีมที่มีผลในการต่อต้านริ้วรอยผิวก่อนวัยอันควรกลายเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

การว่ายน้ำอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ หากไม่มีเส้นเลือดขอด คุณสามารถเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและนวดสุญญากาศได้

หลังจากผ่านไป 50 ปี

สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี การกระชับผิวหลังลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากกว่ามาก ดังนั้นพวกเขาจึงต้องหันไปใช้วิธีที่รุนแรงเช่นการทำศัลยกรรมพลาสติก ซึ่งแตกต่างจากเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพ 100%

หากไม่มีเงินสำหรับการผ่าตัด วิธีแก้ปัญหาคือร้านเสริมสวย ซึ่งจะมีผลเพียง 25% ของกรณีเท่านั้น

หากคุณปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถกระชับผิวได้ที่บ้าน เพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟูผิวให้เร็วขึ้น จำเป็นต้องใช้ครีม พันตัว นวดบริเวณที่มีปัญหา และขั้นตอนความงามอื่นๆ อย่าลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม กฎเกณฑ์การดื่ม และการออกกำลังกาย

เนื้อหาวิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนักหรือการคลอดบุตร

วิธีกระชับผิวที่หย่อนคล้อย:

โปรแกรมกระชับผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก:

สิ่งที่ต้องทำและวิธีกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนักหรือคลอดบุตร:

มาตรการหลักในการแก้ปัญหาวิธีขจัดผิวที่หย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนักคือการนวด การออกกำลังกาย และขั้นตอนเครื่องสำอางบางอย่างเพื่อกระชับร่างกายที่หย่อนคล้อย สาเหตุหลักของความหย่อนคล้อยคือการตอบสนองของร่างกายต่อการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันของทั้งชายและหญิง ด้วยเหตุนี้หลังจากลดน้ำหนักหรือคลอดบุตรจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการเพิ่มเติมที่จะช่วยกำจัดข้อบกพร่องด้านสุนทรียภาพดังกล่าว คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดด้านล่างนี้

ทำไมผิวจึงหย่อนคล้อยเมื่อลดน้ำหนัก?

เมื่อลดน้ำหนัก มีการจำกัดแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายอย่างร้ายแรง ด้วยเหตุนี้ไม่เพียงแต่ไขมันสะสมของคุณจะถูกเผาผลาญอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ยังสูญเสียกรดอะมิโน ธาตุขนาดเล็ก และวิตามินที่เป็นประโยชน์อีกด้วย เป็นผลให้หนังกำพร้าเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นและความแน่นและแขวนไว้ หลังจากลดน้ำหนักไปหลายกิโลกรัมเนื้อเยื่อก็ไม่มีเวลากระชับโดยเฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วมาก อาการหย่อนคล้อยเกิดขึ้นที่สะโพก แขน หน้าอก บั้นท้าย และหน้าท้อง กรณีหลังมักเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์ แต่อาจมีสาเหตุอื่น:

• การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์
• ส่วน C;
• วิธีที่ผิดในการลดน้ำหนัก (หากคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไป)

วิธีกระชับผิวหลังลดน้ำหนัก

ริ้วรอยที่ปรากฏหลังจากการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านความงามเท่านั้น จากมุมมองที่ถูกสุขลักษณะพวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายไม่น้อย - พวกมันเปียกเปลี่ยนเป็นสีแดงและบางครั้งก็ปล่อยกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ด้วยเหตุผลนี้ การทราบวิธีการกำจัดผิวที่หย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนักกะทันหันจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ผลที่ได้จะแตกต่างกันในแต่ละกรณี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหาและต่อๆ ไป ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลร่างกาย.

เมื่อท้อง

มีวิธีที่อ่อนโยนและรุนแรงในการกำจัดผิวหนังออกจากช่องท้องหลังการลดน้ำหนัก ในกรณีแรกสามารถดำเนินมาตรการที่บ้านได้อย่างง่ายดาย วิธีการที่รุนแรงคือการผ่าตัด รายการวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ได้แก่ :

1. นวดหยิก. มันส่งเสริมความกระชับ ประกอบด้วยการบีบการเคลื่อนไหวทั่วช่องท้องจนเกิดรอยแดง
2. ห่อเย็นหรือร้อน บริเวณที่มีปัญหาซึ่งก่อนหน้านี้ถูด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษหรือส่วนผสมที่มีน้ำผึ้ง กาแฟ หรือมัสตาร์ดจะถูกห่อด้วยฟิล์ม
3. ออกกำลังกายหน้าท้อง – ไม้กระดาน “จักรยาน” ท่าไซด์ครันช์ สุญญากาศ สควอทก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย
4. ขั้นตอนการทำซาลอน ซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยการกดจุด การนวด LPG การกระตุ้นกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยความเย็น โพรงอากาศ การยกด้วยความร้อน การบำบัดด้วยเมโส

บนมือ

ผลจากการลดน้ำหนักทำให้ผิวหนังบริเวณแขนต้องทนทุกข์ทรมานโดยเฉพาะบริเวณไหล่และไขว้ หากหย่อนคล้อยมากเกินไป จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด ในกรณีนี้ จะทำการผ่าตัดที่เรียกว่า brachioplasty ช่วยแก้ไขเนื้อเยื่อตั้งแต่ข้อศอกถึงข้อไหล่ แต่ก่อนที่จะใช้วิธีที่รุนแรงเช่นนี้ ควรลองใช้วิธีที่อ่อนโยนกว่านี้ในการขจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยบนมือของคุณ:

1. การออกกำลังกาย. ไม้กระดานเต็ม ไม้ข้อศอก ไม้กระดานข้าง หรือไม้กระดานยกขา การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากถึง 3 กก. ก็มีประโยชน์ไม่น้อย
2. นวด. ใช้ทุกโอกาสยืดเหยียดร่างกายเพื่ออบอุ่นร่างกาย
3. แรปและมาส์ก เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้ดินเหนียว น้ำผึ้ง ช็อคโกแลต สาหร่าย และมูมิโยได้

ที่ขาและบั้นท้าย

หนึ่งในวิธีกระชับผิวบริเวณขาและบั้นท้ายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดก็คือการออกกำลังกาย สิ่งหลักถือได้ว่าเป็น squats และรูปแบบต่างๆ เช่น plie, sumo และ front lunges คุณควรรวมการสวิงด้านข้างในการออกกำลังกายของคุณ พวกเขาจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งหากใช้ตุ้มน้ำหนัก การยกกระดูกเชิงกรานขณะนอนหงายยังเหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งของบั้นท้ายอีกด้วย เป็นการฝึกความแข็งแกร่งโดยเฉพาะที่ช่วย ไม่ใช่คาร์ดิโอ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งต่อไปนี้ยังช่วยแก้ปัญหา:

1. นวดสุญญากาศ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องซื้อขวดมหัศจรรย์ซิลิโคนแบบพิเศษที่ร้านขายยา มีราคาเพียง 80-150 รูเบิล แต่เอฟเฟกต์นั้นยอดเยี่ยมมาก คุณจะต้องใช้น้ำมันนวดด้วย บีบขวดเล็กน้อยแล้วทาบริเวณที่มีปัญหา จากนั้น เคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบนโดยไม่กระทบเฉพาะส่วนด้านในของต้นขา
2. แรป, มาสก์ เช่นเดียวกับในกรณีผิวหนังของมือและหน้าท้อง มาตรการเหล่านี้มีประสิทธิภาพมาก
3. ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกัน การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเครื่องสำอาง การถูด้วยน้ำแข็ง การขัดผิว ขั้นตอนเหล่านี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้เพื่อความยืดหยุ่นของร่างกาย

วิธีกำจัดผิวที่หย่อนคล้อย

หากเราเจาะลึกถึงสาเหตุของผิวหย่อนคล้อย เราจะสามารถระบุการขาดสารอาหารในร่างกาย ความไม่สมดุลของน้ำ-อิเล็กโทรไลต์ และการขาดการออกกำลังกาย ด้วยการทำงานในแต่ละด้านเหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงของคุณได้อย่างมาก รูปร่าง- สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับการหย่อนคล้อยและความหย่อนคล้อย ในการต่อสู้เพื่อความงามคุณจะต้องอดทน เส้นทางสู่ความงามอาจใช้เวลานานกว่าการลดน้ำหนักเสียอีก

โภชนาการที่เหมาะสม

ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสมให้กินของหวานหรืออาหารมันๆต่อไปแล้วไม่ ขั้นตอนทางกายภาพหรือการออกกำลังกายก็ไม่ช่วยรับมือกับร่างกายที่หย่อนคล้อยได้ ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารและการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีจึงมีความสำคัญมาก ควรมีผลิตภัณฑ์และสารต่อไปนี้ในเมนูทุกวัน:

1. โปรตีน. จำเป็นต้องเพิ่มโทนเสียง บรรทัดฐานของโปรตีนต่อวันคือ 1-2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม ในบรรดาโปรตีนจากสัตว์ ไข่ คอทเทจชีส อาหารทะเล เนื้อสัตว์ และปลา มีประโยชน์มาก พืชพบได้ในธัญพืช
2. ไขมัน ช่วยกำจัดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย ซึ่งรวมถึงน้ำมันสกัดเย็น ผักบางชนิด และพืชตระกูลถั่วทุกชนิด ปริมาณไขมันที่ต้องการคืออย่างน้อย 30 กรัม
3. คาร์โบไฮเดรต ควรมีความซับซ้อนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งพบได้ในธัญพืช ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีดูรัม ผลไม้ ผลไม้แห้ง น้ำผึ้ง ซีเรียล และขนมปังโฮลวีต

นอกเหนือจากรายการสารสำคัญแล้วยังควรรวมสารที่สามารถคืนความยืดหยุ่นของร่างกายไว้ในอาหารของคุณด้วย ตอบคำถามว่าจะกินอะไรเพื่อกระชับผิวคุณสามารถอ้างอิงอาหารต่อไปนี้:

• ปลาแซลมอน;
• เขียวขจี;
• ผลเบอร์รี่;
• สาหร่ายทะเล;
• ไก่งวง;
• ส้ม;
• โรสฮิป;
• บร็อคโคลี;
• ตับ.

คืนความสมดุลของน้ำ

เนื่องจากขาดความชุ่มชื้น คอลลาเจนจึงถูกทำลาย ซึ่งเป็นโครงสร้างตามธรรมชาติที่กักเก็บไฮโดรโมเลกุลไว้ที่ชั้นบนของหนังกำพร้า ด้วยเหตุนี้การรักษาสมดุลของน้ำจึงมีความสำคัญมาก สูตรการดื่มประจำวันคำนวณตามสภาพของของเหลว 30-40 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักร่างกายมนุษย์ มันเป็นเพียงน้ำบริสุทธิ์ นี่ไม่รวมชาและเครื่องดื่มอื่นๆ

การออกกำลังกาย

องค์ประกอบอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย อาหารช่วยเฉพาะการสูญเสียเท่านั้น ปอนด์พิเศษ- การเล่นกีฬาทำให้มีรูปลักษณ์ที่พอดี การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ และเสริมสร้างเซลล์ด้วยออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น นั่นคืออิทธิพลของกีฬา แม้แต่การออกกำลังกายสม่ำเสมอเพียงเล็กน้อยก็ยังให้ประโยชน์มากมาย คุณสามารถออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดได้ 3-4 เซ็ต 20-30 ครั้ง - วิดพื้น สควอช ครันช์

การออกกำลังกาย

มีการออกกำลังกายเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเพื่อกระชับผิวหลังลดน้ำหนัก แม้ว่าจะมีแบบสากลที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ก็ตาม ควรฝึกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะดีกว่า หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ ให้แทนที่ด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง โยคะ หรือออกกำลังกายง่ายๆ ต่อไปนี้:

• สควอชที่มีระยะห่างระหว่างขาปกติหรือกว้าง
• แกว่งขาไปด้านข้าง
• ยกแขนด้วยดัมเบลล์ไปด้านข้างในท่าตรงหรือเอียง
• วิดพื้นเพื่อกระชับหน้าอกจากพื้น ผนัง หรือหัวเข่า
• ยกขาตรงในท่านอน
• แทงแบบมีหรือไม่มีตุ้มน้ำหนัก

วิธีกระชับผิวที่บ้าน

นอกเหนือจากการเปลี่ยนอาหารและทำยิมนาสติกที่บ้านแล้ว คุณยังสามารถทำขั้นตอนความงามต่างๆ ได้อีกด้วย รายการนี้รวมถึงการพันและการใช้มาส์ก วิธีพิเศษหรือ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ- การกระชับด้วยวิธีดังกล่าวทำได้โดยการเจาะสารอาหารชั้นบนของหนังกำพร้า กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญที่ช้า และกำจัดของเสียและสารพิษ

ครีม

หน้าที่หลักของครีมพิเศษคือการให้ความชุ่มชื้น ด้วยเหตุนี้ผิวหนังจึงยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อกระชับเร็วขึ้น แนะนำให้ใช้สครับก่อนทาครีม ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวใหม่ เมื่อเลือกครีมกระชับผิวควรคำนึงถึง รุ่นต่อไปนี้:

• “เพิ่มความยืดหยุ่น” ดร. ไบโอ;
• คาราเมลคาปูชิโน่จากร้านออร์แกนิก;
• “สาหร่ายทะเลและสาหร่ายเกลียวทอง” จาก Green Mama;
• Crema Rassodante จากกวม;
• "การยกที่มีประสิทธิภาพ" จากเอวอน;
• Lift-Fermete จากคลาแรงส์;
• “ทับทิม” จาก Health & Beauty

ห่อ

สาระสำคัญของขั้นตอนต่อไปนี้คือการทาผลิตภัณฑ์พิเศษกับผิวหนังแล้วพันร่างกายด้วยฟิล์มยึด ประสิทธิภาพอยู่ที่การกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ปรับปรุงการไหลเวียนของจุลภาค และบำรุงหนังกำพร้า การพันเพื่อความยืดหยุ่นของผิวที่บ้านจะดำเนินการแบบร้อนหรือเย็น ในกรณีแรก ส่วนผสมของแอปพลิเคชันจะได้รับความร้อน ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์ห่อหุ้มได้ด้วยตัวเอง ควรใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• น้ำมัน น้ำผึ้ง และสมุนไพรสำหรับเต้านม
• พริกแดง กาแฟสำหรับต้นขาด้านในหรือแขน
• น้ำมันพืชและน้ำมันหอมระเหย ดินเหนียวหน้า

มาสก์เพื่อโทนเสียง

มาสก์ทำหน้าที่ในร่างกายเกือบจะเหมือนกัน แต่เหมาะกับใบหน้าและลำคอมากกว่า ต้องทำในหลักสูตร 10 ขั้นตอน แต่พัก 1-2 วัน มาส์กสำหรับผิวหย่อนคล้อยจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อทำมาจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น มะนาวและแตงกวา ควรใช้ตามฤดูกาลในฤดูหนาวและฤดูร้อน สูตรสำหรับมาส์กนั้นง่ายมาก - บดเนื้อของผลิตภัณฑ์ที่เลือกแล้วเกลี่ยให้ทั่วใบหน้าและลำคอ หากคุณเลือกมะนาว ให้ทาครีมเข้มข้นบางๆ ก่อน มาส์กทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที

ทรีทเมนท์ซาลอน

ร้านเสริมสวยส่วนใหญ่มีขั้นตอนต่างๆ มากมายที่ช่วยขจัดความหย่อนคล้อย ราคาขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพและความซับซ้อนของการใช้งาน แพทย์ด้านความงามจะสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนการเสริมความงามในการกระชับผิวของร่างกายได้ คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกต่อไปนี้:

• เมโส;
• การยก RF เศษส่วน
• โฟโตเทอร์โมไลซิสแบบเศษส่วน
• นวด;
• การบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าขนาดเล็ก
• การฟื้นฟูด้วยแสง;
• การยกด้าย

ขจัดผิวหนังส่วนเกิน

การผ่าตัดเพื่อเอาผิวหนังส่วนเกินออกหลังการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับพื้นที่ปัญหา การดำเนินการประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

1. เต้านม การยกกระชับและการเสริมหน้าอกที่เป็นไปได้ไปพร้อมกัน
2. การผ่าตัดช่องท้อง มันเป็นหนึ่งในการดำเนินงานที่ยาวนานที่สุด ประกอบด้วยการตัดผิวหนังส่วนเกินออก การกระชับกล้ามเนื้อผนังหน้าท้อง และการย้ายตำแหน่งของสะดือ
3. กลูโอพลาสตี้ การผ่าตัดแก้ไขหลังการลดน้ำหนักบริเวณตะโพกและแม้กระทั่งการใส่วัสดุเสริมเข้าไป
4. ศัลยกรรมลำตัว สาระสำคัญของการดำเนินการนี้คือการยกที่ครอบคลุม - ยกบริเวณเอว สะโพก หน้าท้อง บั้นท้ายและหน้าอก

วิดีโอ: การนวด

ทุกคนที่ใส่ใจต่อรูปร่างหน้าตาของตนเองมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงไม่เพียงแต่ใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเขาด้วย หน้าอกที่กระชับ บั้นท้ายที่ยืดหยุ่น และเอว "ตัวต่อ" คือสุดยอดความฝันของผู้หญิง สำหรับเพศที่แข็งแกร่ง แนะนำให้ใช้กล้ามเนื้อที่ปั๊มปานกลางและหน้าท้องที่แข็งแรง

ผิวหนังหย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องเป็นปัญหาด้านความงามที่พบได้บ่อยซึ่งสามารถทำลายได้แม้กระทั่งรูปร่างที่เพรียวบางที่สุด มักถือเป็นสัญญาณของการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และแน่นอนว่าโภชนาการที่ไม่ดีรวมกับการขาดการออกกำลังกายมีส่วนทำให้เกิดข้อบกพร่องนี้อย่างมาก

แต่แม้แต่การรับประทานอาหารในอุดมคติและการไปยิมเป็นประจำก็ไม่สามารถกำจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปรากฏเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือการยืดของเนื้อเยื่อช่องท้องหลังการตั้งครรภ์

เวชศาสตร์ความงามสมัยใหม่มีวิธีการมากมายในการแก้ไขร่างกาย ตั้งแต่การนวดและการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ไปจนถึง การทำศัลยกรรมพลาสติก- ข้อใดที่เหมาะสมในกรณีนี้? ลองดูปัญหาโดยละเอียดเพิ่มเติม

ทำไมผิวหนังบริเวณท้องของฉันจึงย้อย?

ความงามของหน้าท้องของเราประกอบด้วยสามปัจจัยหลัก: การไม่มีไขมันสะสม สีผิว และกล้ามเนื้อหน้าท้อง (หน้าท้อง) หากเกิดปัญหาอย่างน้อยหนึ่งปัญหา คุณจะไม่สามารถวางใจได้ว่าท้องจะเรียบและสม่ำเสมออีกต่อไป มีสาเหตุหลักหลายประการว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นได้:

• รับน้ำหนักส่วนเกิน โภชนาการที่ไม่ดี วิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำที่ ความเครียดเป็นประจำ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และปัจจัยอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อรอบเอวของเรา และไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นที่นี่จะทำให้กระเพาะอาหารลดลง
• ...และการลดน้ำหนักที่ตามมา ในช่วงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผิวหนังบริเวณหน้าท้องจะยืดออก และหลังจากการลดน้ำหนัก ก็ไม่สามารถหดตัวลงเป็นขนาดเดิมได้อีกต่อไป นอกจากนี้ที่เอวมักเกิดสิ่งที่เรียกว่า "กับดักไขมัน" ซึ่งเป็นคราบที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดออกด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้ทาสีหน้าท้องเลย
• การตั้งครรภ์ - ในช่วงเวลานี้ร่างกายยังได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นและนอกจากนี้เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อหน้าท้องยังถูกยืดออกภายใต้แรงกดดันของทารกในครรภ์อีกด้วย ผลที่ตามมาหลังคลอดบุตร ผู้หญิงเกือบทุกคนมีผิวหนังส่วนเกินบริเวณท้องหย่อนคล้อย
• วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญและ "ส่วนที่ยื่นออกมา" ของช่องท้อง
• การแก่ชราตามธรรมชาติของผิว ส่งผลให้สูญเสียความยืดหยุ่น ในกรณีนี้ปัญหาไม่เกี่ยวข้องกับความผันผวนของน้ำหนักและสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในผู้ที่มีมาตรฐานเรื่องความผอมมาหลายปีแล้ว

น่าเสียดายที่โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุเบื้องต้น สถานการณ์นี้แก้ไขได้ยากมาก วิธีดั้งเดิม- โดยปกติแล้ว เพื่อกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย ผู้คนหันมาออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเน้นที่หน้าท้อง แต่วิธีนี้สามารถช่วยได้ในกรณีที่ง่ายที่สุดเท่านั้น เช่น เมื่อร่าง "ว่ายน้ำ" เล็กน้อยเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่อยู่ประจำที่เป็นเวลานาน

รอยพับของผิวหนังที่รุนแรงมากขึ้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะ "หดตัว" กลับคืนสู่สภาพเดิมด้วยความช่วยเหลือจากยิมเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณสามารถช่วยกระเพาะอาหารของคุณได้ และมีดผ่าตัดของศัลยแพทย์จะเป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกเท่านั้น

วิธีกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยโดยไม่ต้องผ่าตัด?

เครื่องสำอางค์สมัยใหม่นำเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการกำจัดริ้วรอยที่น่ารำคาญ ก่อนอื่นจำเป็นต้องระบุสาเหตุของปัญหาให้ถูกต้อง:

• หากความหย่อนคล้อยเกิดจากสภาพของผิวหนังเพียงอย่างเดียว ควรให้ความสนใจหลักกับขั้นตอนที่มีผลทำให้กระชับขึ้น
• หากนอกเหนือจากนี้ยังมี "กับดักไขมัน" ในกระเพาะอาหารก่อนอื่นคุณจะต้องกำจัดพวกมันออกก่อน

อย่างไรก็ตามผู้พัฒนาวิธีการสมัยใหม่ได้คำนึงถึงประเด็นนี้แล้ว - มีหลายขั้นตอนที่รวมผลกระทบของการสลายไขมันและการยกกระชับ ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและกระชับผิวที่ยืดออกได้ทันที

เมื่อพิจารณาถึงการทำให้งามเป็นตัวเลือกลำดับความสำคัญในการแก้ปัญหา แต่ก็ควรเข้าใจว่าแม้จะมีประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ขั้นตอนเหล่านี้ก็ไม่น่าอัศจรรย์ และหากเรากำลังพูดถึงผิวหนังส่วนเกินที่สำคัญ ก็จำเป็นต้องมีมาตรการที่จริงจังกว่านี้

วิธีการผ่าตัดเพื่อกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย

การทำศัลยกรรมพลาสติกนั้นรุนแรงที่สุดและมากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพขจัดทั้งไขมันส่วนเกินและรอยพับของผิวหนังบริเวณหน้าท้อง แน่นอนว่ายังมีข้อเสียอยู่ด้วย - ประการแรกตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากมีข้อห้ามหลายประการและประการที่สอง การแทรกแซงการผ่าตัดเกี่ยวข้องกับระยะเวลาการพักฟื้นที่ยาวนานและค่อนข้างยาก

เทคนิคการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง (เลเซอร์ คลื่นความถี่วิทยุ วอเตอร์เจ็ท ฯลฯ) ใช้เพื่อลดปริมาตรช่องท้องหากน้ำหนักรวมของผู้ป่วยใกล้เคียงกับปกติ แต่ตัวเลือกอื่น ๆ (กีฬา, อาหาร, การทำให้งาม) ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ผสมผสานอย่างลงตัวกับขั้นตอนการยกข้างต้น ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ซับซ้อนอย่างเห็นได้ชัด แต่การดูดไขมันจะทำได้ก็ต่อเมื่อผิวหนังมีความยืดหยุ่นเพียงพอ กล่าวคือ การดำเนินการนี้เหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน

นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดพุงที่หย่อนคล้อยในวันนี้ และเป็นทางเลือกเดียวที่เป็นไปได้ในการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงที่สุด เช่น ที่เกิดจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง หรือน้ำหนักลดลงอย่างมาก (หลายสิบกิโลกรัม) เช่นเดียวกับผู้ป่วยที่ เนื่องจากความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง จึงห้ามใช้การดูดไขมัน ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังส่วนเกินได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดาย: พวกมันจะถูกลบออก ไขมันสะสมจะถูกกำจัดออกไป และหากจำเป็น กล้ามเนื้อของผนังช่องท้องด้านหน้าจะถูกกระชับขึ้นเพื่อสร้างรูปทรงหน้าท้องที่เป็นธรรมชาติและน่าดึงดูด

ควรพิจารณาว่าแม้หลังการผ่าตัดคุณจะไม่สามารถ "ผ่อนคลาย" ได้อย่างสมบูรณ์ แม้จะส่งผลระยะยาว (ในความเป็นจริงตลอดชีวิต) แต่ก็เป็นเรื่องง่ายมากที่จะกลับสู่สภาวะเดิมหากคุณไม่ดูแลรูปร่างและโภชนาการที่เหมาะสม

มีหลายวิธีในการกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังจากการลดน้ำหนัก และยังมีเหตุผลอีกมากมายที่ต้องทำ! ความหย่อนคล้อยอาจเกิดขึ้นหลังคลอดบุตรหรือน้ำหนักลดกะทันหัน เป้าหมายของคุณอาจจะเป็นการลดน้ำหนัก แต่อย่าลืมเกี่ยวกับผลที่ตามมา เป็นผลให้คุณอาจลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ แต่ก็ยังไม่พอดีกับไซส์กางเกงยีนส์ที่คุณฝันถึง ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว คุณต้องแก้ไขปัญหาอย่างถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น เรานำเสนอมากกว่า 20 วิธี ผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก จะบอกลาคุณได้เลย คุณสามารถ!

อย่าลดน้ำหนักเร็วเกินไป

การลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะส่งผลเสียต่อคุณ - เชื่อฉันสิ และไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพเท่านั้นถึงแม้จะเป็นอันตรายก็ตาม นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ การเริ่มลดน้ำหนักอย่างถูกต้องก็เพียงพอแล้ว - เช่น ค่อยๆ. หากคุณกำลังพยายามรับมือกับปัญหานี้หลังมีลูก อย่าทานอาหารด่วนๆ โดยอ้างว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์ ข้อควรจำ: เวลาเป็นเพื่อนและพันธมิตรของคุณ ไม่ใช่ศัตรูของคุณ!

ครีมกระชับสัดส่วน

โลชั่นบำรุงผิวกายกระชับเป็นหนึ่งในนั้นอย่างแน่นอน วิธีที่ดีที่สุดกระชับผิวหลังลดน้ำหนักหรือมีลูก คุณต้องใช้ครีมที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เช่น ว่านหางจระเข้ วิตามิน E และ A ส่วนผสมเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มคอลลาเจนและอีลาสติน!

จำกัดแสงแดด

ผิวต้องการสารอาหาร การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานและการสัมผัสกับน้ำที่มีคลอรีนเป็นเวลานานสามารถทำให้ผิวอ่อนแอลงเกินความจำเป็น (และเราก็ไม่ต้องการสิ่งนั้นอยู่แล้ว!) จำกัดการสัมผัสสองสิ่งนี้และผลิตภัณฑ์ฟอกหนัง แล้วคุณจะเห็นว่ามันเริ่มกระชับขึ้น!

การปอกเปลือกแร่หรือเกลือ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการขัดผิวด้วยเกลือทะเล (หรือสครับอื่นๆ) ช่วยให้ผิวกระชับขึ้น เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้มีสุขภาพดีและยืดหยุ่นมากขึ้น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรมันก็ได้ผลจริงๆ ลองขัดผิวดีๆ ระหว่างอาบน้ำวันละสองครั้ง อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง แล้วคุณจะเห็นเอง! สครับน้ำแร่ได้ผลมาก!

ใช้ครีมคอลลาเจน

อีกวิธีในการยกหลังจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือการคลอดบุตรคือการบำรุงด้วยคอลลาเจนซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของครีมพิเศษ แน่นอนว่ามันแพงมาก แต่ก็คุ้มค่า เชื่อฉันเถอะ! แต่ก่อนที่คุณจะจ่ายเงินเดือนสุดท้ายให้กับผลิตภัณฑ์คอลลาเจนทั้งหมด ลองขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ เพราะ (น่าเสียดาย) สิ่งเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน (อะไรใช้ได้ผลสำหรับทุกคน?) Reviva Labs Elastin ถือเป็นหนึ่งในครีมคอลลาเจนที่ดีที่สุดสำหรับการยกกระชับอย่างถูกต้อง และไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ

ลองนวด

คุณมีเพื่อนที่สาบานว่าจะกระชับผิวหรือลดน้ำหนักด้วยการนวดหรือไม่? อย่างน้อยการนวดก็มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ บางทีเราควรจะฟังในที่สุด? โลกรู้จักผู้หญิงที่พยายามรักษามานับพันครั้ง แต่สุดท้ายก็พบความรอดในการนวด บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในผู้หญิงเหล่านี้? ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่มีอะไรจะเสีย และในทางกลับกัน คุณจะได้รับผลประโยชน์มากมาย การนวดช่วยกระตุ้นองค์ประกอบของเม็ดเลือดและทำให้ร่างกายกระชับ

ห่อสปา

จำไว้: ห่อสาหร่าย! ใช่ ใช่ ทรีตเมนต์สปานี้จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาด้านความงามนี้ได้ แวะที่สปาใกล้บ้านคุณแล้วถามตัวเอง ยังดีกว่า ไม่ต้องถาม แต่สมัครเข้าร่วมเซสชั่นได้ตามใจชอบ! อย่างไรก็ตาม การห่อสาหร่ายไม่ใช่การรักษาเพียงวิธีเดียวที่สามารถช่วยได้ ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสปา!

เพิ่มการฝึกความแข็งแกร่ง

มีโอกาสมากที่คุณเคยใช้การฝึกความแข็งแกร่งเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ถึงเวลาที่จะกลับมาหาพวกเขาอีกครั้งโดยมีเป้าหมายที่แตกต่างออกไป - เพื่อกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังจากการลดน้ำหนักครั้งนี้ หากคุณกลัวว่าคุณจะเป็นเหมือนชวาร์ตษ์ อย่ากลัว คุณจะไม่เป็นเช่นนั้น เพียงเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายของคุณสัปดาห์ละสามครั้ง เพราะการสร้างกล้ามเนื้อฉีกจะช่วยให้คุณดูกระชับขึ้น... และเซ็กซี่!

สุขภาพดี = ไฮเดรท! การเพิ่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันในการรับประทานอาหารของคุณสามารถสร้างโลกที่แตกต่างได้! การดับกระหายหลังออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และเมื่อมีน้ำในร่างกายจะเข้าสู่ผิวหนังทำให้ดูเปล่งปลั่งและยืดหยุ่น!

โยคะสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียด มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดน้ำหนัก และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นหลังลดน้ำหนักอีกด้วย! สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นอย่างช้าๆ (และสิ่งนี้ใช้ได้กับโยคะด้วย จำได้ไหม?) ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณจะแปลกใจว่าคุณและผิวของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพียงใด ขณะนี้มีชั้นเรียนโยคะมากมาย เลือกเลยแล้วสมัครทันที!

อาหารดิบ

ในระหว่างการปรุงอาหารตัวเราเองไม่ได้สังเกตว่าเราสูญเสียวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไปอย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลองเพิ่มอาหารดิบเข้าไปในอาหารของคุณ อาจเป็นผักหรือผลไม้ หรือแม้แต่ปลา (ใครก็ได้ที่เป็นซูชิ) ทันทีที่คุณเริ่มเพิ่มอาหารดิบเข้าไป คุณจะเห็นผลลัพธ์ทันที!

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับผิวและปรับปรุงการทำงานของหัวใจอีกด้วย อย่าลืมออกกำลังกายทุกวัน ไม่มีข้อยกเว้น! มิลล์ โค้ง วิดพื้น เลี้ยว…. ใช่แล้ว การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกได้! เพียงเปิดเพลงโปรดของคุณแล้วไปได้เลย!

โปรตีนไร้มัน

การเพิ่มโปรตีนไร้ไขมันลงในอาหารของคุณจะช่วยได้ ยังไง? ประการแรก จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้คุณดูขาดมากขึ้น (จริงๆ แล้ว คุณจะขาดมากขึ้น!) โปรตีนไร้มันยังมีคอลลาเจนและสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อผิวในการฟื้นฟูความยืดหยุ่น เคล็ดลับ: การบริโภคโปรตีนไร้ไขมันหลังออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น!

ไม่มีอาหารขยะ

อาหารที่มีไขมันสูงถือเป็นฝันร้ายที่สุดของผู้ที่อดอาหารทุกคน ในทุกด้าน ประการแรก พวกมันสามารถทำลายอาหารทั้งหมดของคุณจนพังทลายลงได้ ประการที่สอง มันไม่ดีต่อผิวที่หย่อนคล้อยของคุณด้วย หากคุณกำลังพยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหรือกระชับร่างกายหลังลดน้ำหนัก ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ถึงแม้จะอร่อยมากก็ตาม โดยเฉพาะถ้ามันอร่อยมาก! ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจทำให้ติดได้ ดังนั้นอย่ามือของคุณออก!

ผลไม้และผัก

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้สด 5 ส่วนทุกวันเพราะมันให้สารอาหารและวิตามินที่จำเป็นแก่เรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเสิร์ฟทั้งห้านี้จะช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยได้? โดยทั่วไปแล้ว การเพิ่มผักและผลไม้สดลงในอาหารของคุณจะมีแต่ผลเชิงบวกเท่านั้น ดังนั้นลงมือทำเลย! และเหตุผลที่มันจะช่วยให้คุณกระชับขึ้นก็เพราะว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำอยู่มาก และเราก็ผ่านเรื่องนี้ไปแล้ว (จุดที่ 9)

หลีกเลี่ยงซัลเฟตและสบู่ขัดผิว

ซัลเฟตถูกนำมาใช้ในหลาย ๆ เครื่องสำอางเช่นแชมพู โลชั่นบำรุงผิว สบู่ เพราะเป็นคลีนเซอร์ราคาถูกชั้นดี ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้ผิวระคายเคือง ทำให้ขาดความชุ่มชื้นที่สำคัญ ส่งผลให้อาจสูญเสียความยืดหยุ่น หากคุณกำลังพยายามคืนความยืดหยุ่นและกำจัดความหย่อนคล้อย ลืมผลิตภัณฑ์ขัดผิวไปเลย ตัวอย่างเช่น L'Oreal นำเสนอผลิตภัณฑ์ปราศจากซัลเฟตมากมายในราคาที่เหมาะสม

อย่าอาบแดด

ก่อนที่คุณจะเริ่มร้องไห้และวิตกกังวล จงฟังให้ดี การฟอกหนังเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เตียงอาบแดด คุณอาจคิดว่าหลังจากการฟอกหนัง ร่างกายของคุณจะดูเรียบเนียนและมีสุขภาพดีขึ้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น อย่าลืมใช้ครีมกันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอกในฤดูร้อน และอย่านอนเล่นบนชายหาดเด็ดขาด! คุณจะขอบคุณเราเมื่อคุณสังเกตเห็นผลลัพธ์ นอกจากนี้ คุณจะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ และคุณจะเห็นว่ามันเป็นข้อดีอย่างมาก!

ล้างสารฟอกขาวออก

คลอรีนส่วนเกินจากสระน้ำและอ่างอาบน้ำอาจทำให้ผิวแห้งและยืดหยุ่นน้อยลง หากคุณชอบว่ายน้ำ อย่าลืมอาบน้ำหลังสระ และใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเพื่อขจัดคลอรีนและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถล้างสารฟอกขาวด้วยน้ำร้อนได้ - เฉพาะน้ำอุ่นหรือเย็นเท่านั้น (นอกจากนี้ น้ำร้อนยังชะล้างน้ำมันธรรมชาติออกไปด้วย)

น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งเป็นวิธีการยกกระชับตามธรรมชาติอีกวิธีหนึ่ง แปลก? แต่ถ้าคุณผสมน้ำมันละหุ่งกับน้ำมะนาวหรือแม้แต่น้ำมันลาเวนเดอร์แล้วถูลงบนผิว คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงได้อย่างรวดเร็ว จริงๆ แล้ว นี่คือหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการขึ้นลิฟต์! ถูน้ำมันละหุ่ง 2-3 ช้อนโต๊ะทุกคืนก่อนนอนแล้วจะเห็นความแตกต่าง!

น้ำมันหอมระเหย

การยกถือเป็นจุดสำคัญเสมอ ไม่ว่าจะสูญเสียความยืดหยุ่นไปแค่ไหนก็ตาม ซึ่งเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือการคลอดบุตรแฝด น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยให้มันกระชับขึ้นได้หากใช้อย่างถูกต้อง! ลาเวนเดอร์ น้ำมันหอมระเหย– หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง! เพียงไม่กี่ช้อนชาบนท้องของคุณทุกคืนก่อนนอนสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์!

มาส์กกระชับ

ใช่มันอาจจะดูแปลก แต่... คุณเคยลองใช้มาส์กปิดท้องบ้างไหม? การกระชับมาส์กนั้นช่วยใบหน้าของคุณได้มหัศจรรย์ แล้วทำไมมันไม่ควรทำแบบเดียวกันกับหน้าท้องของคุณด้วยล่ะ? เช่น ใช้มาส์กไข่ขาวอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำ ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน (ไม่ใช่ทั้งหมดอย่างรวดเร็ว) คุณจะเห็นความแตกต่าง!

น้ำมันอัลมอนด์

เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! ผลิตภัณฑ์ที่น่าทึ่งนี้เพียงเล็กน้อยที่ลูบบริเวณท้องของคุณทุกวันจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มนวลเป็นพิเศษแต่ยังกระชับเป็นพิเศษในเวลาเดียวกัน! ใช้น้ำมันประมาณหนึ่งช้อนชาทุกคืนก่อนนอน แล้วคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในเวลาไม่นาน!

โปรตีนถั่วเหลือง

คุณรู้ไหมว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองและแม้แต่ว่านหางจระเข้เป็นสองสิ่งที่จะช่วยอีลาสตินในผิวของคุณได้จริงๆ คุณสามารถเพิ่มถั่วเหลืองลงในอาหารของคุณและค้นหาครีมที่มีส่วนผสมทั้งสองนี้ หากคุณทาครีมนี้วันละสองครั้ง (ทุกวัน!) คุณจะไม่เชื่อสายตาตัวเองในไม่ช้า!

คลีนเซอร์

สุดท้ายนี้ คุณควรคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่คุณใช้ คุณรู้ไหมว่าตอนนี้คุณสามารถสร้างของคุณเองได้? การผสมสิ่งต่างๆ เช่น น้ำตาล นม และผลไม้บด (องุ่น มะละกอ เบอร์รี่ หรือแม้แต่ส้ม) ล้วนสามารถช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนักได้!

การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก และผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน และเราไม่ได้พูดถึงแค่ผิวสวย เต่งตึง แต่ยังรวมถึงผลเชิงบวกอื่นๆ ต่อร่างกายและสุขภาพด้วย

คำแนะนำจากนักโภชนาการ

หลังจากลดน้ำหนักแล้ว ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะมีพุงแบนราบอย่างสมบูรณ์แบบ ผิวหนังบริเวณผนังหน้าท้องอาจนูนและหลวม แน่นอนว่าการป้องกันสถานการณ์เช่นนี้ทำได้ง่ายกว่า แต่จะทำอย่างไรถ้าปัญหาเกิดขึ้นแล้ว? เรามาพูดถึงการป้องกันและวิธีกระชับหน้าท้องหลังลดน้ำหนักกันดีกว่าหากการป้องกันไม่ได้ช่วยอะไร

กฎสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสม

1. การวางแผน อาหารที่เข้มงวดการอดอาหารซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมในเวลาไม่กี่วันแสดงผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจบนตาชั่งเท่านั้น แต่เส้นผม เล็บ และร่างกายก็เป็นทุกข์ และต้องคิดหาวิธีเอาพุงที่หย่อนคล้อยออกหลังลดน้ำหนัก ซึ่งบางครั้งก็ทำยากกว่าการลดน้ำหนักอีกด้วย พยายามลดน้ำหนักให้ได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

2.ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆเมื่อขาดน้ำ ผิวของเราจะสูญเสียความยืดหยุ่นและรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดี อย่าใช้อาหารที่มีการจำกัดน้ำหรือเพิกเฉยต่อคำแนะนำในการจำกัดการดื่ม ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

3. การออกกำลังกายหากคุณกำลังคิดที่จะกำจัดหน้าท้องและด้านข้างแต่กลับไม่ดูเหมือนคนชาร์เป่ย (เนื่องจากมีริ้วรอย) อย่าลืมรวมการออกกำลังกายไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพและปานกลางด้วย ดำเนินการฝึกหัดโดยเน้นไปที่ประเด็นปัญหาเป็นหลัก ออกกำลังกายต่อไปได้แม้จะหยุดทานอาหารแล้วก็ตาม การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และการว่ายน้ำเป็นเวลานานมีประโยชน์มาก