Какво представляват пшеничните трици? Ползите и вредите от този продукт ще бъдат обсъдени в тази статия. Също така ще ви разкажем как се получават триците, какво е включено в състава им, защо са необходими и т.н.

Обща информация за диетичния продукт

Пшеничните трици, ползите и вредите от които са предмет на дебат сред много експерти, са диетичен хранителен продукт. Доста дълго време се използва като ценен продукт за добитък и птици. За хората триците се считат за обикновен промишлен отпадък, който се получава в резултат на обработката на зърно. Все пак трябва да се отбележи, че в предреволюционна Русия въпросният продукт все още помага на много хора да поддържат здравето си.

Пшенични трици - какъв продукт?

Знаете ли как се получават пшеничните трици? Ползите и вредите от този продукт пряко зависят от метода на неговото производство.

След прибиране на зърното задължително му се придава търговски вид и се прави всичко, за да може да се яде. В резултат на такава обработка се образува така нареченият страничен продукт, който е твърда обвивка от зърна. Това са трици. Освен това изобщо няма значение какъв вид зърно е преработено (пшеница, ечемик, ръж, елда или овес). Във всеки случай отпадъците остават под формата на техните черупки.

Трици също е името, дадено на люспите и финия прах, които се образуват, след като зърната са били смлени, почистени и след това изпратени за превръщане в брашно или зърнени култури. Между другото, в бъдеще вкусни, но не много здравословни кифли се правят от брашно. Именно от тях хората безопасно наддават на тегло. Що се отнася до триците, те са вторичен продукт на производството. Използването му не допринася за натрупването на мазнини.

Състав на трици

Какъв е съставът на пшеничните трици? Прегледите на експерти казват, че такъв продукт включва въглехидрати, протеини и мазнини. Освен това съдържа много витамини и минерали. Но най-вече триците съдържат фибри и груби влакна.

И така, какви вещества се съдържат в пшеничните трици (цената на продукта ще бъде представена малко по-ниска)? Те включват пепел, нишесте, ди- и монозахариди, протеини, ненаситени мастна киселина, и вода. Този продукт съдържа и витамини като B1, PP, E и B2.

Що се отнася до минералите, триците също са пълни с тях (цинк и калий, магнезий и селен, калций и желязо, мед и хром).

Пшенични трици: ползи и вреди

На пръв поглед може да изглежда, че триците са просто боклук и отпадъчен материал. Обаче не е така. Триците са много ценен хранителен продукт. Може да се използва както от хора, които не се оплакват от някакво заболяване, така и от тези, които искат да подобрят здравето си.

Както бе споменато по-горе, триците съдържат огромно количество фибри и диетични фибри, както и полиненаситени мазнини, въглехидрати, протеини и протеини. Микроелементите и витамините също са компоненти на този продукт. Ето защо голям брой диетични рецепти включват такава съставка като пшенични трици. Прегледите на диетолозите казват, че те насищат човешкото тяло доста добре, но в същото време нямат много високо съдържание на калории.

Полезни свойства на продукта

С триците, както и обикновените трици, съдържат бета-глюкан. е в състояние да свързва мастни киселини в червата и значително понижава нивата на холестерола. Следователно можем спокойно да заключим, че този продукт помага за прочистване на кръвоносните съдове.

Триците съдържат селен. В комбинация с витамин Е той участва пряко във всички окислителни процеси в организма, както и в синтеза на ДНК клетки.

Пшеничните трици, чиято цена не е много висока и е около 90 рубли на 500 g, определено трябва да бъдат включени в диетата ви за тези, които страдат от захарен диабет. В крайна сметка, като добавите няколко лъжици вторичен продукт към храната си, можете лесно да промените всяко ястие.

Трябва също да се отбележи, че редовната консумация на пшенични или други трици не само намалява кръвната захар, но също така укрепва имунната система и подобрява метаболизма.

Смлените и гранулирани пшенични трици са основен източник на груби фибри, фибри и микроелементи. Този продукт е сравним с обикновена четка. Той лесно премахва всичко ненужно от човешкото тяло, а също така подобрява чревната подвижност и лесно се справя със запека.

Малко хора знаят, но триците са способни да абсорбират много токсини, които се натрупват в тялото. Това са по-скоро груби фибри, които не се усвояват или усвояват от тялото. Те само набъбват в червата, прочистват ги и абсорбират мазнини, излишна вода и токсини.

Ползите от консумацията на трици

Хрупкавите пшенични трици определено трябва да бъдат включени в диетата ви. В крайна сметка, благодарение на това, полезната микрофлора на вашите черва значително ще увеличи растежа си. Това се дължи на факта, че триците са пълни с фибри и нищо няма да попречи на флората да се възпроизвежда и да изпълнява преките си задачи.

Със здрави черва външен видчовекът става по-привлекателен и здрав. Ноктите, косата и кожата също изглеждат добре поддържани.

Трябва също да се каже, че триците са естествен калориен блокер. Консумирайки всеки ден този продукт, можете лесно да регулирате теглото си. Дава усещане за ситост, но не съдържа много калории.

Попадайки в стомаха, триците набъбват и човек си мисли, че вече е сит. Трябва обаче да се помни, че без допълнителна физическа активност, консумирайки само пшенични люспи, ще бъде много трудно да се постигнат резултати при отслабване.

Триците не са начин за отслабване, а само малък компонент от цял ​​комплекс от индивидуални мерки.

вреда

Изглежда, че след всичко по-горе, ползите от пшеничните трици за човешкото тяло са неоспорими. Не забравяйте обаче, че всеки продукт има своите противопоказания. Освен това злоупотребата с него може да причини много вреди.

С оглед на това в някои случаи стомахът изисква щадящ режим, а триците са доста груба храна, противопоказани са за:

• гастрит;
• колит;
• особено в острия стадий.

Трябва също да се отбележи, че в никакъв случай не трябва да комбинирате консумацията на пшенични трици с нискокалорична диета. В резултат на този режим е възможно да изпитате загуба на сила, както и изтощение на организма.

Триците свързват и премахват не само токсините, но и полезните вещества. В тази връзка продължителният им прием лесно може да доведе до дефицит на определени микроелементи или хиповитаминоза.

Дневната доза пшенични трици за хора не трябва да надвишава 30 грама.

Пшенични трици: как да приемате?

Повечето хора нямат представа, че такъв продукт може да се яде. И колкото по-рано усвоите тази информация, толкова по-бързо ще започнете да водите. здрав образживот.

Как трябва да се приготвят пшеничните трици? Как да ги ядем? Тези въпроси много често се задават от онези хора, които са решили да се отърват от здравословните проблеми по естествен начин.

Много домакини погрешно смятат, че овесената каша може да се готви от трици. Това е вярно. Въпреки това, по време на термична обработка, повечето полезни веществапродуктът просто изчезва. В тази връзка експертите препоръчват да включите в диетата си само сурови пшенични трици. Как да ги ядем? За да направите това, 2-3 десертни лъжици от продукта можете да смесите с натурално кисело мляко и да се насладите на лечебния процес. Триците също често се добавят към готови и леко охладени каши.

Ако решите да ядете трици за закуска, трябва просто да ги измиете с обикновена питейна вода.

Къде се продават?

Пшеничните трици, както и други видове трици, могат да бъдат закупени във всяка аптека. Освен това такъв продукт често се продава в супермаркетите сред продуктите за диабет. Може да се намери и на пазара.

Преди да консумирате трици, трябва да запомните, че нашата околна среда е замърсена. Ето защо, за да се намали въздействието на токсини и други вредни вещества върху човешкото тяло, се препоръчва да се дезинфекцира този продукт. За целта можете да го накиснете във вода, като периодично го отцеждате.

Триците също често се дезинфекцират във фурната и микровълновата. Все пак искам да отбележа, че в този случай част от витамините и минералите изчезват.

Може ли да се дава на деца?

За да се нормализира работата на храносмилателната система, на децата трябва да се дават трици едва след тригодишна възраст. В този случай продуктът трябва да бъде предварително накиснат във вода. Препоръчително е да се консумира в детска възраст заедно с основната храна.

Как да го съхранявате правилно?

Най-често пшеничните трици се продават в найлонови торбички, поставени в картонени кутии. За да запазите такъв продукт годен за консумация по-дълго, препоръчително е да го преместите в стъклени и херметически затворени буркани. Препоръчително е триците да се съхраняват на сухо и тъмно място.

Да се ​​отървете от запека е лесно. Можете да закупите ефективно лекарство във всяка аптека. Всички лекарства действат бързо и ефективно, но само веднъж. Никой от тях не може да подобри чревната функция, да подобри подвижността или да облекчи запека за дълго време. След няколко дни проблемът се връща. В повечето случаи причината за стагнацията е лошото хранене, консумацията на големи количества преработени храни, което води до дефицит на фибри. Триците ще помогнат при запек. Трябва само да ги изберете правилно, да ги приготвите и консумирате.

• Как действат триците?
• Избор на трици: кои от тях ще помогнат да се отървете от запек
• Приготвяне на трици преди употреба
• Рецепти от народна медициназа лечение на запек
• Противопоказания

Как действат триците?

Продуктът представлява зърнена обвивка (люспи, отпадъци), която остава след почистване на зърнени култури. Основното предимство е естествеността. Второто важно предимство е концентрацията на растителни фибри. Малко количество трици (20-30 г) съдържа дневна нормагруби влакна, необходими за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. При редовна употреба можете да забравите за запек.

Защо триците са полезни при запек:

• подобряване на чревната подвижност;
• ускоряват храносмилането;
• намаляват нивата на холестерола;
• премахва мазнините, канцерогените и продуктите на гниене.

Можете да си купите трици в аптека или магазин за хранителни стоки. Цената им е достъпна, съхранението е непретенциозно, а използването е удобно.

Видео: Ръжени, пшенични, овесени трици

Избор на трици: кои от тях ще помогнат да се отървете от запек

В продажба има три основни вида трици: пшенични, ръжени и овесени. Понякога се срещат обвивки от ориз, царевица и елда, но те са по-малко популярни. Всички продукти се състоят предимно от влакна и имат различна степен на твърдост. Те могат да се използват за лечение на запек. Препоръчително е да купувате естествени люспи в насипна форма, които не съдържат никакви добавки. Гранулираните и пресовани топчета от трици са по-малко полезни.

Кратко описание на вида:

1. Пшенични трици. Те са най-меките, съдържат микроелементи, витамини и са идеални за лечение на чревна непроходимост. Препоръчително е да започнете приема на растителни фибри с този вид. По-късно можете да преминете към ръжени или по-едри овесени влакна.
2. Ръжена обвивка. Този продукт е подобен по състав на пшеничните влакна, но се различава по по-груби влакна. Действа по-твърдо.
3. Овесени трици. Те съдържат разтворими фибри, полезни са за отслабване, премахват холестерола и излишните мазнини от тялото и могат да се използват при лечение на чревна непроходимост.

Важно е да проверите срока на годност и целостта на опаковката при покупка. След това продуктът трябва да се изсипе в стъклен буркан. Ако се съхранява неправилно или е изложена на влага, люспите могат да гранясват. Това няма да промени количеството фибри, но вкусът ще пострада значително.

Приготвяне на трици преди употреба

Сухите трици не трябва да се консумират. Това може да се направи, няма да има вреда, но няма да донесе и полза. За да могат фибрите да накарат стомашно-чревния тракт да работи, да го почистят, да премахнат всичко ненужно, продуктът трябва да се накисва.

Как се приготвят трици:

1. Изсипете продукта в купа.
2. Добавете поне 5 части гореща вода и покрийте.
3. Оставете за 1-2 часа. Отцедете излишната течност.

Дневната порция люспи за възрастен е 30 г. Трябва да преминете към дневната норма постепенно, като започнете с 1 ч.л. Ако се появят неприятни реакции от стомашно-чревния тракт, приемът на фибри трябва да се спре. Ако човек консумира нерафинирани зърнени култури и голямо количество пресни зеленчуци, тогава се препоръчва да се намали дневната порция.

важно! Изобилието от фибри с недостатъчен прием на течности може да влоши ситуацията и да наруши баланса в червата. За всяка порция накиснати трици е необходима чаша чиста вода.

Рецепти на традиционната медицина за лечение на запек

Триците рядко се консумират просто с вода. Най-често те се допълват с ферментирали млечни напитки, билки, зеленчуци и други продукти, които подобряват чревната подвижност или имат слабително действие.

Използване на трици с вода

Класически метод за лечение на запек. Ще ви трябват трици (30 г) и чиста, непреварена вода. Изсипете фибрите в чаша вода и оставете. След час разделете задушените кори на 3 равни части. Консумирайте половин час преди хранене преди основните хранения. Приемайте всяка порция с допълнителна чаша вода. Курсът на лечение на запек по този начин е най-малко един месец.

Кефир с трици

Ефективен начин за използване на трици при запек. Освен това се нуждаете от кефир. Важно е ферментиралата млечна напитка да е прясна. Също така е препоръчително да изберете продукт, обогатен с полезни пребиотици, които ще подобрят функционирането и състоянието на червата.

Вечерта залейте 30 г сухи трици с чаша кефир, оставете за една нощ в хладилника. На сутринта изяжте готовото ястие и изпийте още чаша вода. Можете да закусите пълноценно след час, ако имате апетит. Фибрите, набъбнали в кефира, са много засищащи и добре потискат чувството на глад. Същата рецепта е полезна и за отслабване.

Вода от трици с мед

Средство за засилване на перисталтиката. Подходящ за хора със стомашни заболявания (гастрит, язва), при които влизат груби фибри чиста формазабранено. Ако имате непоносимост към меда, тази съставка може да се пропусне.

Съединение:
Трици – 4 супени лъжици. л.
Вода – 0,4 л
мед – 1 с.л. л.

Приложение:
Залейте триците с гореща вода, но не вряла. Покрийте и оставете за 4 часа. Може да продължи цяла нощ. След това разбъркайте енергично люспите, прецедете и изстискайте. Готовата запарка се загрява до 50°C, добавя се лъжица мед и се разтваря. Пийте сутрин на гладно един час преди закуска. Разрешено е допълнително потребление на вода.

Трици с цвекло

Рецепта за здравословна пречистваща салата с слабително действие. Ястието може да се консумира по всяко време на деня, независимо от основните хранения. Ако е необходимо, лененото масло може да бъде заменено с всяко друго.

Съединение:
Варено цвекло - 150 гр
Трици – 20 гр
Ленено масло - 15 мл
Сол, билки на вкус

Приложение:
Залейте триците с вряла вода за 30 минути. Прецедете останалата течност. Обелете цвеклото, настържете, смесете с триците. За вкус добавете подправки и нарязани билки към салатата. Подправете с ленено масло. Салатата се разбърква и се консумира веднага след приготвяне.

Вариант за лечебна закуска, направен от трици. Овесената каша е засищаща, питателна, полезна за стомаха и ефективна при лечение на запек. Ако ядете ястието всеки ден, можете да забравите за проблема.

Съединение:
Трици – 3 супени лъжици. л.
Мляко (вода) - 200 мл
Сини сливи – 30 гр
Мед от цветя – 1 супена лъжица. л.

Приложение:
Кашата може да се готви на вода или нискомаслено мляко. Оставете течността да заври, добавете трици, оставете да къкри за минута. Измийте сините сливи, нарежете на парчета и добавете. След като заври, изключете и покрийте. Оставете ястието да престои 30 минути. Добавете мед, разбъркайте. Изпийте чаша вода 30 минути преди закуска. Половин час след хранене повторете приема на течности.

Видео: Какво да ядем при запек

Противопоказания

Фибрите са здравословни, но в големи количества могат да причинят метеоризъм, подуване на корема, болки в корема и запушване. Следователно посочената доза не трябва да се превишава. Няма смисъл да се използва едновременно с лекарства или витамини. Лекарствата ще бъдат отстранени от тялото чрез груби влакна, преди да имат време да действат. Между приемите е необходима почивка от 2 часа.

Основни противопоказания:

• диария;
• синдром на раздразнените черва, възпаление на лигавиците;
• авитаминоза;
• заболявания на стомаха и дванадесетопръстника;
• детство.

Лечението не трябва да се прилага по време на бременност и кърмене. Здравият човек може да приема допълнителни фибри самостоятелно или в комплексна терапия ежедневно, но не повече от 2 месеца. След това трябва да дадете на тялото почивка за 30 дни, след което курсът може да се повтори. Непрекъснатата консумация на допълнителни фибри води до дефицит на важни вещества.

Ако се появи запек, можете да отидете сами простият начини купете лаксативи в аптеката, те ще помогнат бързо, но само веднъж, освен това лекарствата имат много противопоказания и странични ефекти.

По правило запекът при възрастни възниква поради стагнация в червата и лошо хранене, което води до липса на фибри.

Условия за ползване

Независимо от избрания метод за приготвяне на трици, трябва да запомните и да следвате общите правила, според които трябва да използвате лекарство за запек:

1. Дозировката трябва да се спазва стриктно. Въпреки факта, че те помагат, трябва да ги използвате умерено. Правилно е да приемате трици с малка доза, като постепенно я увеличавате.
2. Триците не се използват в суха форма, тъй като няма да имат желания ефект. Преди да използвате продукта, трябва да го задушите за около 30 минути. След това отцедете останалата вода и получената каша може да се използва при запек.
3. Можете да ядете трици както като самостоятелен продукт, така и като добавка към кулинарни ястия.
4. Препоръчително е да се приготвят трици не само с вода, но и с използването на млечни и ферментирали млечни продукти.
5. За максимален резултат след прием на трици трябва да масажирате корема си.

В допълнение към основните правила за използване на продукта при запек е важно да знаете кои трици могат да нормализират изпражненията и да облекчат запека.

Трици за лечение на запек

Запекът може да се излекува с помощта на различни трици, като най-често използваните са:

1. пшеница.
2. ръж.
3. Овесена каша.

Изборът на вид зависи от конкретния случай и състоянието на човека. Това се дължи на факта, че всеки вид има различен състав и различни количествафибри:

1. Житото - богато на витамини и минерали, може да подобри не само състоянието на изпражненията, но и като цяло има положителен ефект върху целия организъм. Пшеничните трици нежно облекчават запека и подобряват храносмилането. Лекарите препоръчват първоначално да се приемат пшенични трици, а след това да се използват други.
2. Ръжените зърна са сходни по състав с пшеничните, но съдържат повече фибри и минерали. Този вид продукт е по-ценен поради своя биологичен състав. Ефектът от употребата е дълбок, но ако тялото не е подготвено, тогава е по-добре да не приемате ръжени трици, за да не влошите ситуацията. Препоръчва се да се използва в по-късните етапи на терапията, когато тялото свикне с диетичните фибри.
3. Овесена каша - включва разтворими фибри, които нежно премахват оградата и нямат отрицателен ефект върху храносмилането.

След употреба чревната дейност се подобрява и се нормализира, холестеролът намалява. Можете да използвате лекарството за хроничен запек, както и да използвате овесени трици като ежедневна съставка.

Описаните видове могат да се консумират не само за облекчаване на запек, те могат да се използват за ежедневно хранене в малки дози, като превантивна мярка.

Тази добавка подобрява усвояването на храната, като по този начин нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт.

Рецепти за запек

Триците могат да се използват в готвенето по различни начини, например някои рецепти се използват за отслабване, други се използват за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, а трети се използват за запек.

Как да приемате трици за запек е представено в няколко рецепти по-долу.

Проста рецепта:

1. Необходимо е веднага да приготвите триците. За да направите това, 150 грама от продукта се поставят в стъклена чиния и се заливат с вряща вода. Тази процедура ви позволява да омекотите триците.
2. След няколко минути останалата вода се отцежда, а получената каша се използва преди началото на храненето по 1 ч.л. на ден. Продуктът трябва да се използва три пъти на ден, преди основните хранения.

Можете да използвате продукта 2 седмици.

Напитка от трици на млечна основа:

1. За готвене се нуждаете от 2 супени лъжици. трици се заливат с 250 мл горещо мляко.
2. Продуктът се оставя да се влива в продължение на 1 час, като всичко трябва да се разбърква от време на време.
3. В края на приготвянето млякото не се отцежда, а напитката се приема 30 минути преди хранене, на празен стомах.

Можете да използвате малко по-различна рецепта за готвене. Налива се 1 с.л мляко. трици и оставете да се влива в продължение на един час, но е правилно продуктът да се пие преди хранене 2 пъти на ден, сутрин и на обяд. И двете рецепти могат да се използват в курс не повече от месец.

Рецепта за вода от трици, която помага при запек:

1. За да направите напитката ще ви трябват 4 с.л. означава добавете 350 мл вода.
2. Водата трябва да престои 4 часа.
3. След определеното време можете да вземете лекарството за запек, но преди употреба трябва да прецедите напитката и да добавите 1 супена лъжица. пчелен мед

Ако не обичате да пиете такава вода, можете да добавите малко сок към нея. Трябва да приемате вода само сутрин преди закуска през цялата седмица.

Има още една рецепта за приготвяне на вода от трици:

1. За 1 чаша трици добавете литър охладена вода и оставете продукта за 24 часа.
2. След определеното време напитката се прецежда през марля и се приема по 100 мл всеки ден преди закуска.

Според второто предписание курсът на лечение на запек е 10 дни.

Триците за запек могат да се консумират в суха форма, но трябва стриктно да следвате инструкциите. Този метод ще ви помогне най-добре, ако трябва да нормализирате изпражненията си кратко времеи възможно най-бързо:

1. Първоначалната доза е ½ супена лъжица. трици, приемани три пъти на ден.
2. След няколко дни можете да консумирате по-голямо количество, което се увеличава до 3 супени лъжици.

По време на такова лечение е необходимо да се използва диета за запек, да се пие колкото е възможно повече вода, узвар и други здравословни напитки, както и да се ядат течни ястия, а не дебели. Курсът на лечение по сух метод не трябва да надвишава 2 седмици.

Бульон от трици с добавка на лимонов сок:

1. За тази рецепта би било правилно да се използват пшенични трици, които първоначално трябва да се изплакнат под вода в обем от 1 чаша.
2. След това се добавя литър вода и съставките се поставят на котлона на слаб огън. Бульонът трябва да къкри за един час.
3. Получената напитка се прецежда, след което се добавя пресен лимонов сок.
4. Отварата се приема при запек три пъти на ден, за предпочитане преди хранене.

Курсът на лечение с тази рецепта не трябва да надвишава 15 дни. Въпреки че продуктът е много ефективен при проблеми с дефекацията и нейното забавяне, е необходимо да се познават противопоказанията, които продуктът има.

Безопасност и противопоказания

Въпреки ползите от продукта и ефективността при лечение дори на най-тежкото задържане на изпражненията, продуктите не могат да се използват във всички случаи.

Необходимо е да се избягва употребата на такъв продукт в случай на редица някои стомашно-чревни заболявания, а именно:

1. Наличие на язва.
2. Гастрит в различни форми.
3. Ентерит.
4. Панкреатит.
5. Не можете да използвате трици, когато използвате лекарства, които са необходими за поддържане на живота и се използват постоянно.
6. Не давайте продукта на деца под 3 години.

Продуктът може да бъде забранен, ако имате лична непоносимост към съставката. В допълнение към описаните противопоказания, трябва да запомните, че трябва да използвате рецепти по такъв начин, че да не навредите на тялото си и да не влошите задържането на изпражненията.

При провеждане на такова лечение е необходимо да се увеличи количеството течност, консумирана на ден, тъй като без необходимото количество вода човек може да изпита чревен волвулус.

Всички описани дози трябва да се използват стриктно според предписанието, всяко отклонение над нормата води до стомашно разстройство и тежка диария, което също може да стане опасно за хората.

Полезно видео

Бран беше в незаслужен позор дълги години. Смятаха се за подходящи само за хранене на животни. Въпреки това, последните изследвания показват, че триците са най-здравословната част от зърното. Те постепенно се въвеждат в диетата, за да се намали калорийността и да се подобри здравето. Този продукт се счита за особено ефективен в борбата срещу запека, който намалява качеството на живот и пречи на поддържането на нормално телесно тегло.

Каква е силата на триците?

Триците са външната обвивка на зърното., което остава след производството на бяло брашно. Такива отпадъци се оказаха изключително полезни поради високото си съдържание на фибри. Достатъчно е всеки ден да се консумират 20 г трици, за да се задоволят напълно нуждите на организма от груби фибри. Освен това този продукт се оказа много богат на витамини, минерали и микроелементи. Чрез редовна употреба човек може да изпита следните прекрасни промени:

1. Нормализиране на храносмилането.
2. Почистване на тялото от отпадъци и токсини.
3. Подобряване състоянието на косата и кожата.
4. Намаляване на холестерола и кръвната захар.

Ако използвате триците правилно, успява да прочисти червата от всички вредни вещества.Фибрите, попаднали в червата, силно набъбват под въздействието на водата и се увеличават многократно. Благодарение на това се създава усещане за ситост, така че калоричното съдържание на диетата се намалява. Човек не преяжда и телесното тегло постепенно намалява. Липсата на пристъпи на глад ви позволява да поддържате стабилни нива на кръвната захар, а елиминирането на вредните мазнини и канцерогените предпазва от повишаване на лошия холестерол.

внимание!Триците са полезни не само като лек за запек, но и като помощник при лесно отслабване без диета.

Ако човек се притеснява от запек, той трябва да консумира трици с много течност. Те набъбват силно, когато са изложени на течност., увеличават масата на изпражненията и им помагат да се движат по-бързо. По пътя си те събират цялата утайка, така че процесът на дефекация става мек и деликатен. Наблюдава се постепенно прочистване на червата и общо подобряване на тялото.

Кой тип ще помогне да се отървете от запек?

Всякакви трици са чудесни за борба със запека. Най-често се използва пшеница или ръж, но много потребители оценяват възможностите на овесените люспи. Също така понякога се продават екзотични видове като елда, ориз или царевица, но те са твърде редки.

• Пшенични трици. Те се характеризират с меко, деликатно въздействие върху тялото. Препоръчва се в начален стадий на запек, когато е достатъчна лека стимулация.

  Трябва да консумирате не повече от 20 г от този чудесен продукт на ден, като пиете много вода, сокове или го разреждате в кисело мляко.

• Ръжена обвивка. Най-грубият вид трици, който е показан при тежък запек, ако тялото вече не реагира на други видове фибри. Ако започнете да приемате този хуск без подходяща подготовка, е възможна тежка диария, проблеми с усвояването на хранителните вещества и дори дисбактериоза.
• Овесени трици. Отличен диетичен продукт, който привлича вниманието с широките си възможности. Той се бори с висок холестероли понижава нивата на кръвната захар. Характеризира се с леко действие, поради което се препоръчва от специалистите за ежедневна употреба при хроничен запек.

Подготовка преди употреба

В суха форма триците са безвреден продукт, което няма да помогне за преодоляване на запека.

1. За да го активирате, трябва да залеете 2-3 с.л. л. люспи на пет части гореща вода.
2. Сместа трябва да престои четиридесет минути, но е по-добре да я оставите за няколко часа.
3. След това водата се отцежда, а набъбналите трици се изяждат.
4. Добавят се към зърнени закуски, кисело мляко, кефир или подсладена вода. Всичко зависи от личните предпочитания и вкусови предпочитания.

внимание!За оптимални резултати трябва да изберете едро смлени трици. Гранулираните смеси съдържат добавки, които не винаги са полезни за отслабващите или страдащите от запек.

Правила за прием

За максимална безопасност трябва да научите прости правила за допускане. Те ще избегнат дискомфорта и неприятните изненади от храносмилателната система.

Съвети за употреба:

• Първите порции люспи не трябва да надвишават 1 ч.л.
• Количеството консумиран продукт трябва да се увеличава постепенно.
• Не превишавайте препоръчваните дози.
• Трябва да пиете поне два литра вода на ден.
• При голям брой зеленчуци в диетата количеството на триците намалява.

Не можете да поставяте рекорди и да се опитвате да ядете голямо количество трици наведнъж. При прекомерно количество от тези „отпадъци“ в диетата може да се развие дефицит на витаминипоради измиването на всички хранителни вещества от тялото. Преди да въведете този помощник и почистващ препарат в диетата си, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Трябва също да изберете готови рецепти, използващи трици, за да не развалите този чувствителен продукт.

Рецепти за лечение на болестта

За да постигнете оптимални резултати, не трябва да провеждате експерименти върху изтощените си черва. По-добре е да използвате готови, вече доказани рецепти, които ще ви изненадат приятно със своята простота и достъпност.

важно!Внезапният прием на големи количества фибри може да предизвика стрес в организма. През първите три дни е препоръчително да не се консумират повече от 15 г трици, което е 3 ч.л.

Използване на трици с вода

1. Приблизително 3 с.л. л. триците се заливат с преварена вода за два до три часа - и се оставят да се варят добре. Може да завиете чинията, за да бухнат по-добре люспите.
2. Когато триците набъбнат, водата се отцежда и получената каша се разделя на три дози.

По-добре е да се консумира половин час преди хранене, с много вода.. Благодарение на това е възможно да се избегне запек и да се намалят порциите, благодарение на което човекът се лекува и намалява телесното тегло.

Кефир с трици

1. Добавете 30 г трици към чаша кефир и оставете тази смес да се влива през нощта в хладилника.
2. На сутринта получената лечебна напитка се консумира на бавни глътки и след това се измива с чаша чиста вода.
3. Яденето е разрешено не по-рано от час по-късно, но практиката показва, че можете да изчакате по-дълго.

Подутите фибри създават усещане за ситост, така че тази рецепта е еднакво полезна за лечение на запек и отслабване.

Вода от трици с мед

1. Вземете 3-4 с.л. л. люспи и ги залейте с чаша вряща вода.
2. Сместа трябва да се запари добре. Оптималното време за триците да освободят всичките си полезни вещества във водата е четири часа.
3. След това сместа се прецежда, към получената запарка се добавя малко мед и се пие на бавни глътки.

Тази инфузия е достатъчна за един ден, като можете да го изпиете наведнъж или да го разделите на няколко приема. Курсът на лечение продължава една седмица, след което трябва да направите почивка за 10-14 дни. Тази рецепта е идеална за тези пациенти, които не могат да консумират трици в чиста форма.

Трици с цвекло

1. Цвеклото е зеленчук, който има отлично слабително действие.
2. В комбинация с трици се превръща в идеален помощник за безпроблемно изхождане.
3. За да получите уникално ястие, ще ви трябват 150 г варено цвекло, 20 г набъбнали трици, 15 мл ленено семе или зехтин и малко подправки за вкус.
4. Готовите трици и наситненото цвекло се смесват, салатата се овкусява с олио и се добавят подправки на вкус.

Ястието може да се консумира по всяко време на деня, независимо от основните хранения.

Овесена каша от трици със сини сливи

Сините сливи имат слабително действие, ако са приготвени правилно. В комбинация с трици нежно и деликатно почиства червата, насища ги с хранителни вещества и радва с приятен вкус. Лесно е да приготвите чудесна каша.

1. В чаша вода или мляко трябва да добавите 3 с.л. л. трици и варете качамака за 1-2 минути.
2. Измитите и нарязани сини сливи се добавят към кашата и се оставят да се запари за 30 минути.
3. След това добавете малко мед към готовото ястие, разбъркайте и се насладете на прекрасния вкус на здравословна каша.

Противопоказания

Въпреки цялата си ефективност и естествен произход, триците също имат свои собствени противопоказания. Ако човек ги пренебрегне, той ще се сблъска със сериозни проблеми, чието разрешаване ще отнеме време.

Противопоказания за употреба:

• Гастрит.
• Колит.
• Пептична язвена болест.

Ако има някакви патологии на стомашно-чревния тракт в острия стадий, по-добре е да се въздържате от консумация на трици. Те могат да влошат хода на заболяването и да причинят усложнения. Също така трябва да приемате чудната обвивка с повишено внимание по време на бременност и кърмене, само след консултация с Вашия лекар.

важно!Продуктът е забранен и за бебешка храна, тъй като реакцията в крехко тяло може да бъде непредвидима.

В никакъв случай не превишавайте дозировкатаза да избегнете следните негативни симптоми:

• метеоризъм.
• подуване на корема.
• Хиповитаминоза.
• Чревна дисфункция.

Ако се приемат неконтролирано, всички витамини и микроелементи просто ще бъдат измити. На този фон често възникват хранителни дефицити. Също трябва да запомните необходимостта от почивка между приема на лекарства и консумацията на трици. Интервалът трябва да бъде приблизително два часа, за да подейства лекарството.

Хляб: трябва ли да го ядете и в какво количество?

Любителите на печене от бяло, рафинирано брашно често изпитват запек. Огромно количество нишесте в такива продукти води до ферментация в червата. За да намалите вредата от консумацията на продукти от брашно, трябва да дадете предпочитание на черен хляб, както и печени изделия с добавени трици.

Добри резултати се постигат чрез въвеждане в диетата на продукти от пълнозърнесто брашно, които са богати на фибри и подобряват преминаването на храната през червата. Не използвайте крекери при запек, тъй като те отнемат последната влага и усложняват процеса на изхвърляне на изпражненията. Малки порции пълнозърнест хляб могат да коригират ситуацията.

Триците са уникален продукт, даден ни от самата природа. Улеснява премахването на запека, подобрява функцията на червата и подобрява здравето на тялото. Чрез въвеждане на зърнени люспи в диетата е възможно да се стабилизира кръвното налягане, да се намали холестерола и да се получи прилив на енергия.

Цената на триците се оказва много по-ниска от цената на най-популярните таблеткии сиропи за запек. Трябва да запомните и дългосрочния ефект на този продукт, който ви позволява да решавате проблеми със здравето и чревната функция за дълго време.

Видео по темата

Вижте повече подробности за това как да приемате трици за прочистване на червата във видеото по-долу:

• Начин на живот при запек
• Лечението на болестта
• Как да използвате продукта за медицински цели?
• Лек за отслабване
• Противопоказания за употреба

По пътя към красотата и здравето често възникват неприятни препятствия. Понякога червата ни се нуждаят от помощ. Триците при запек ще ви помогнат да разрешите този неприятен проблем нежно и без лекарства! Трябва да разберем какво е запек. Това е задържане на изпражненията (2-3 дни или повече) или нередовни изхождания. При здрав човек се появява редовно.

Начин на живот при запек

Много важна роляфизическата активност играе роля. Събуждането твърде късно сутрин е неприемливо. Ходенето, карането на скейтборд, колоезденето и физическите упражнения са полезни. Спортните упражнения поддържат всички функции на червата.

Ако сте болни, избягвайте следните храни, които съдържат определени количества танин:

• боровинки;
• червени вина;
• Бял хляб;
• какао;
• каша от грис.

Не можете да ядете картофи, тестени изделия, сирене, мляко или сладкиши. Ако няма негативни последици, тогава пациентът трябва да пие голямо количество вода - около 1,5-2 литра. Приемането на достатъчно количество течност е много полезно, тъй като поради бавното отделяне на изпражненията от чревния канал те могат да изсъхнат, което значително затруднява евакуацията им.

Много хора смятат, че запекът може лесно да се излекува с временни средства, но продължителното им използване може да завърши много зле за вас! Последици от използването на ръчен багаж:

• намаляване на чревната подвижност и активност;
• запекът става по-тежък;
• С течение на времето дозата трябва да се увеличи;
• метаболизмът в организма е нарушен.

Ако имате задържане на изпражненията, трябва да се придържате към терапевтична диета, богата на фибри. За да компенсирате дефицита му, трябва да консумирате от 15 до 30 g от това вещество. Това е около 1,5 кг пълнозърнест хляб, а също и много ябълки и зеле. Не всеки може да яде толкова много.

В повечето случаи диетата помага за ефективното решаване на проблема с хроничния запек.

Манията по модните диети и храни с представката „еко” си намери привърженици здравословно храненепомнете такъв полезен продукт като трици. Ползите и вредите, съставът и хранителната стойност, показанията за употреба са от интерес за всички, които искат да подобрят здравето си, като ядат пълнозърнести продукти.

Митът, че триците са храна на обикновените хора, отдавна е забравен. много известни хораговорим за редовна консумация на трици. Какъв е този чудотворен продукт, за който хората говорят толкова често? напоследък? Нека разберем!

Трици– отпадъци от смилане, състоящи се от семенни зародиши и зърнени черупки. След обработката на семената остава светлокафяв насипен продукт.

Съдържа ценни вещества:

• целулоза;
• витамини;
• протеини;
• въглехидрати;
• ненаситени мастни киселини;
• микро и макроелементи.

Разглеждайки този списък, е трудно да наречем триците думата „отпадък“. По-скоро това е страничен продукт от производството на брашно.

Стойността на диетичните фибри

Целулоза, съдържащ се в пълнозърнестите продукти, е необходим на човек за нормалното функциониране на всички системи на тялото. В триците съдържанието му достига 80%.

Рекордната цифра поставя триците при първо място по съдържание на диетични фибрисред растителните продукти. Животинските продукти не съдържат фибри.

Достатъчно е да ядете 2-3 чаени лъжички пълнозърнеста смес на ден, за да компенсирате дефицита на фибри. Проблемно е да изядете няколко килограма пресни плодове, за да получите същото количество диетични фибри.

Ползите от триците са трудни за надценяване. През зимата изобщо не можете без тях.

Ползите от фибрите:

• намалява нивото на лошия холестерол;
• предотвратява опасни скокове на глюкоза;
• почиства тялото от токсини;
• помага за поддържане на нормално тегло;
• поддържа здравето на чревния тракт, подобрява състава на чревната микрофлора.

Полезни свойства на триците

Функцията на червата се възстановява. Включването на пълнозърнести продукти помага за преодоляване на запека и подобряване състава на микрофлората. Правилното функциониране на чревния тракт незабавно се отразява на състоянието на косата, ноктите и кожата. Лицето изглежда много по-свежо.

Подобрява функцията на черния дроб и жлъчния мехур. Веднъж попаднали в стомаха, те насърчават производството на топлина и достатъчно количество слуз, което подобрява функционирането на храносмилателната система.

Токсините се отстраняват от тялото. Триците, като прахосмукачка, събират всичко вредно, което се отлага по стените на червата и кръвоносните съдове: токсини, радионуклиди, излишък от холестерол.

Нивата на кръвната захар намаляват. Веществата, съдържащи се в триците, предотвратяват навлизането на излишната глюкоза в кръвоносната система. За диабетиците пълнозърнестите храни са истински спасител за контролиране на нивата на захарта.

Намалява нивата на холестерола. Диетичните фибри ефективно ограничават кръговата циркулация на жлъчните киселини. Холестеролът, свързан с фибри, се отделя от тялото. Тялото реабсорбира мастноподобното вещество в по-малки количества, отколкото без консумация на трици.

По-лесно да контролирате теглото си. След консумация диетичните фибри набъбват в стомаха, обемът се увеличава многократно. Усещането за ситост се постига по-бързо. Само няколко задушени супени лъжици трици преди или по време на хранене - и е малко вероятно да изядете допълнително хлебче или друг сандвич.

Подпомага здравето на жените и мъжете. Хормонален дисбаланс поради липса на прогестерон и нарушения на потентността са често срещани проблеми. Обикновените трици ще помогнат за нормализиране на състоянието като един от елементите на терапията. Витамините А и Е, Омега-3 мастните полиненаситени киселини са естествен източник, който поддържа нормалните хормонални нива.

Витамини и минерали, голям брой микро и макроелементи, фибри, протеини, въглехидрати, различни видове мастни киселини в триците позволяват цялостен ефект върху различни системи на тялото. Яденето на пълнозърнести храни е евтино и ефективен методподобряват здравето, предотвратяват развитието на нарушения и неизправности в тялото.

Противопоказания

Добри ли са триците за всички? Няма сериозни противопоказания за употребата на пълнозърнести продукти.

Не трябва да използвате трици, когато:

• остра форма на гастрит;
• стомашна язва;
• гастродуоденит;
• Панкреатит;
• колит;
• сраствания в коремната кухина;
• алергии към протеин, намиращ се в зърната, наречен глиадин.

Фибрите повишават чревната подвижност. Поради тази причина триците не се препоръчва при някои заболявания на чревния тракт.

Бременните жени не трябва да консумират повече трици от нормалното. Повишената функция на червата може да повиши тонуса на матката.

Триците се дават на децата като витаминозна отвара.. 1 ч.ч триците се заливат с вряща вода и се варят около 15 минути. Прецедете. С този бульон се приготвя каша или супа.

Във всичко трябва да знаете кога да спрете. Тези златни думи се отнасят и за използването на пълнозърнести продукти за нормализиране на състоянието на организма при различни заболявания и за тяхната профилактика.

Триците се получават от различни зърна. Всички те са полезни за здравето.

Следните видове трици могат да бъдат намерени в продажба:

• пшеница;
• овесена каша;
• ориз;
• елда;
• ръж;
• спално бельо;
• просо.

Пшенични трици

Пълнозърнест продукт се получава чрез преработка на пшеница. Повече от 90% от хранителните вещества остават в обвивката на зърното. Биологичната стойност на пшеничните трици е доказана отдавна. Този вид е най-популярният у нас.

полза:

• фибрите почистват чревните стени, като вземат със себе си токсини и канцерогени;
• диетичните фибри набъбват и изпълват стомаха, човек не преяжда;
• Витамините от група В участват във всички видове енергиен метаболизъм, регулират дейността на мускулната, храносмилателната и нервната системи;
• витамините А и Е са необходими за мозъчната дейност, здравето на жените и мъжете, отлично зрение и регулиране на хормоналния баланс;
• фосфор, цинк, сяра, цинк, йод повишават имунитета, подобряват състоянието на косата и ноктите и ускоряват регенерацията на тъканите.
  нивото на "лошия" холестерол намалява.

Не са отбелязани вредни ефекти върху тялото.

Прекомерна употреба:

• причинява подуване на корема;
• балансът на протеините и минералите е нарушен.

Противопоказания:

• остър гастрит.

Овесени трици

Модата за използването им дойде при нас от САЩ. Този полезен продукт първо беше оценен от американците, за които култът към здравето стана национална черта. Учените бяха изумени от състава на овесените трици и ползите, които носят на организма.

Какво има вътре:

• целулоза;
• протеини и въглехидрати;
• полиненаситени аминокиселини;
• различни захари;
• витамини от група РР B H, витамин A, E, D, C, K;
• лутеин и ликопен;
• повече от 10 микро и макроелемента.

полза:

• предотвратяване на рак на дебелото черво;
• използва се в лечебното хранене при заболявания на храносмилателните органи, черния дроб и жлъчния мехур;
• премахване на канцерогени и токсини;
• понижаване на гликемичния индекс (това е важно за диабетици);
• свързват ненужния холестерол, повишавайки ефективността на лечението на атеросклероза.

Продуктът от овес не причинява никаква вреда. Консумирайте 1-3 чаени лъжички на ден и здравето ви ще се подобри.

Ръжени трици

Остатъци след преработка на ръжени зърна съдържа много полезни вещества. настояще:

• калий, магнезий, фосфор, мед, цинк и други елементи;
• витамини А, К, Е, витамини от група В;
• целулоза;
• мазнини, протеини и въглехидрати.

Ръжените трици са доста калорични. Подходящ за хранене на спортисти и отслабени хора.

полза:

• хлябът от ръжени трици се справя добре със запек;
• Отвара с този чудотворен продукт помага за намаляване на кръвното налягане;
• червата се почистват от токсини;
• метаболизмът се нормализира;
• състоянието на ноктите и косата се подобрява.

Яжте пълнозърнести храни на обяд. Подходящото време ще позволи на всички ценни вещества да се усвоят възможно най-пълно. Количество – до 150 г на ден.

Не са забелязани отрицателни ефекти.При язва и гастрит триците не се препоръчват.

Ленени трици

Съдържа богат набор от мултивитамини и ценни за човека вещества. За здравословен животи загуба на тегло, този продукт е незаменим.

Фибрите представляват до една четвърт от обема на лененото семе. Има антиоксиданти, витамини, минерали, микро и макроелементи. Тук се съдържат омега-3 мастни киселини в количества, които надвишават 100 пъти съдържанието на това ценно вещество в пшеничните трици.

полза:

• борба с гъбични заболявания;
• имат антитуморни свойства;
• перфектно почиства тялото;
• насърчаване на загуба на тегло;
• помогне да се отървете от запек;
• поддържа хормоналния баланс при жените;
• разграждат излишните мазнини.

Ленените трици не вредят на организма. Ако спазвате нормата - не повече от 2-4 супени лъжици през деня, те имат положителен ефект.

Забележка! Мъжете, страдащи от възпаление на простатната жлеза, не се препоръчва да използват продукта. Ленените трици насърчават производството на естроген. При това заболяване е забранено увеличаването на количеството естроген.

Оризови трици

Оризът е основата на храненето на народите от Азия, които живеят в добро здраве до дълбока старост. Фрагменти от черупката на кафяви оризови зърна, примеси от зародиш и глутен са оризови трици.

Съставът е подобен на други видове пълнозърнести смеси. Установено е високо съдържание на манган, желязо, фосфор и калий. Те действат по-щадящо на организма от другите видове пълнозърнести продукти.

полза:

• нормализира кръвната захар;
• лецитинът регулира метаболитните процеси в клетките и насърчава тяхното обновяване;
• премахване на дисбактериоза;
• поддържат нормално съсирване на кръвта;
• подобряване на състоянието при рак;
• намаляват нивата на холестерола;
• предотвратяване на развитието на алергични реакции.

Не са открити отрицателни ефекти върху човешкото тяло. Подходящ за всеки.

Не трябва да консумирате повече от нормата оризов продукт. Той е висококалоричен. Достатъчна е 1 супена лъжица 3 пъти на ден с храна.

Сега знаете колко полезни трици от различни зърна носят на тялото. Винаги помнете, че прекомерната консумация на всеки продукт е вредна. Бран не е изключение. Хората, страдащи от гастрит, язва или заболявания на простатата, не трябва да консумират този пълнозърнест продукт.

Пшеничните трици отдавна са известни с ползите си за човешкото тяло, но могат ли да бъдат вредни? Как да приемате пшенични трици за отслабване? За всичко подробно в тази статия!

Броят на диетите и чудодейните методи за отслабване расте. И сега използването на пшенични трици за здраве и загуба на тегло става все по-популярно. Както при всеки друг метод, има и препоръки, противопоказания и ефективни съвети. Ако ги следвате, можете да се отървете от излишните килограми с ползи за здравето, само като добавите трици към вашата диета.

Пшенични трици: състав

Триците са продукт от смилането на брашно, т.е. това е външната обвивка на зърното, която преди това е била изхвърлена или използвана като храна за добитък. Но точно тези „отпадъци“ съдържат до 90% важни и ценни за организма вещества. Ето защо напоследък все по-често можете да видите пшенични трици по рафтовете на магазините, които диетолозите препоръчват да се използват като допълнителен компонент в процеса на отслабване.

Това не е изненадващо, ако вземем предвид химическия състав на пшеничните трици:

• Здравословни мастни киселини. С редовна консумация на трици можете да наситете тялото с пантотенова киселина, Омега-6 и Омега-3, което ще има положителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт.
• Много витамини: групи B (B1, B2, B5 и B6), както и E, K и A.
• Голям брой микроелементи. Когато включите трици в диетата си, тялото ви ще получи фосфор, калций, йод, мед, магнезий и калий.
• Целулоза- те са необходими за стомашно-чревния тракт растителни влакна. Благодарение на него нивата на кръвната захар, апетитът се понижават и холестеролът се елиминира. Фибрите съставляват 43% от общата маса на сухите трици.

Говорейки за калории и хранителна стойност, за пшеничните трици (на 100 грама в суха форма) могат да се дадат следните цифри: 15,6 g протеин, 64,5 g въглехидрати, 4,3 g мазнини и 216 kcal.

Ползите и вредите от триците

Всеки продукт може както да донесе ползи на човешкото тяло, така и да причини проблеми след приемането му. Отрицателни последици. И преди да въведете пшенични трици в диетата си, струва си да научите всички факти за тях по-подробно.

Предимствата на този продукт включват следното:

• Ползи за храносмилателната система. В резултат на въвеждането на трици в диетата функционирането на стомашно-чревния тракт значително се подобрява, проблемът със запека изчезва и се активира отстраняването на токсини и токсични вещества от тялото.
• Ползи за стомаха, черния дроб и панкреаса. Благодарение на съдържанието на витамин B3, приемът на трици нормализира работата на тези органи.
• Полза за на сърдечно-съдовата система . Укрепването му се дължи на съдържанието на витамини от група В, магнезий и калий в състава на триците. Освен това има активно отстраняване на холестерола от кръвта.
• Ползи за здравето на жените и мъжете. Приемът на трици помага за нормализиране на работата на репродуктивната система. Това е добра превенция на появата на различни заболявания на неговите органи.
• Ползи за отслабване. Основната цел на консумацията на трици в това отношение е да се осигури усещане за ситост. Продуктът набъбва в стомаха, което намалява апетита. Освен това помага за забавяне на усвояването на въглехидратите.
• Ползи за ноктите, косата и кожата– заслугата на микроелементите, витамините и други вещества, съдържащи се в пшеничните трици.

Ако говорим за вредата, която триците могат да причинят, това най-вероятно ще бъде следствие от неправилната им употреба и невнимание към противопоказанията. Не се препоръчва да ги включвате в диетата:

• Ако имате дуоденална или стомашна язва.
• В големи количества и твърде често. Това може да причини проблеми с храносмилателната система и да създаде дисбаланс на микроелементи и витамини. Допустимата норма на ден е 30 g.
• Заедно с нискокалорична диета. Тялото трябва да получава достатъчно количество хранителни вещества, дори като част от отслабването.
• В детството.

Какви трици да приемам?

Може да се объркате от факта, че пшеничните трици се предлагат в магазините в три разновидности: гранулирани, натрошени и на люспи. Препоръчително е да изберете първия вариант. Гранулираните трици претърпяват по-малко обработка от смлените трици. Поради това те запазват максимално полезни вещества.

Също така си струва да помислите как да приемате правилно този продукт.

Има няколко варианта и можете да изберете този, който ви се струва най-подходящ. Основното е, че е за добро и не е вредно.

• Като завършен продукт. Това означава, че 3 пъти на ден ще консумирате по 1 с.л. л. продукт около час преди основното хранене. След това триците трябва да се измият с чаша топла вода. Друг вариант е предварително да накиснете същото количество трици в гореща вода, да ги отцедите и да консумирате продукта под формата на каша.
• Като добавка. Просто добавяте трици към различни ястия. Те леко влияят на вкуса на други продукти, така че не се колебайте да ги смесвате със салати, супи, зърнени храни и месни ястия.
• Под формата на хляб с трици. Просто заменете обикновения хляб с този и получете ползите за здравето.

По-добре е да въвеждате триците в диетата постепенно - започнете с 1 ч.л. на ден. След 2 седмици можете да преминете към 3 супени лъжици. Не трябва да увеличавате тази норма, тъй като това може да навреди на тялото ви.

Друг е въпросът, ако приемате трици специално за отслабване. В този случай трябва да се придържате към следните препоръки: смесете продукта с кефир и го консумирайте вместо вечеря. Рецептата е проста – вземете 2 с.л. трици, добавете ги към чаша нискомаслен кефир и оставете да вари около половин час за подуване. Такава вечеря е не само полезна по отношение на насищането с витамини, но и ще ви накара да се почувствате сити.

Множество опции за храна

След като сте решили да отслабнете с трици, важно е да разберете, че можете да отидете по два начина:

• Променете диетата си успоредно с приема на трици. Три пъти на ден приемате по 1 с.л. трици, измити с вода. И вие оставяте следните продукти в диетата си, съставяйки меню по свое усмотрение: неподсладени плодове, месо и риба (ниско съдържание на мазнини), млечни продукти(ниско съдържание на мазнини), всякакви зеленчуци. Можете да пиете негазирана вода и зелен чай.
• Без много промяна в диетата. Въпросът е да добавите 2-3 с.л. трици във всякакви супи. Това е първият вариант. Второ – сутрин и вечер приемате това количество трици и ги замивате с чаша вода, в която е разредена 1 с.л. ябълков оцет и 1 ч.л. мед, половин час преди закуска и вечеря. Третият вариант е просто постепенно да увеличите количеството на триците в храната – от 1 ч.л. през първите 2 седмици до 3 с.л. на ден, което води до продължителност от 3 месеца. Диетата не се променя много, но, разбира се, си струва да се откажете максимално от брашно и сладкиши, както и да намалите обичайните порции.

Курсът на прием на трици е средно 6 седмици. Не прекалявайте с употребата му. След почивката можете да преминете през него отново. Освен това всичко зависи от целите, които преследвате, когато приемате пшенични трици.

Има рецепти, които ще помогнат за решаването на конкретни проблеми. Например, трябва да нормализирате изпражненията и да подобрите работата на червата. Опитайте следната рецепта: вземете задушени трици (100 г), прекарайте ги през месомелачка, като добавите сини сливи (200 г) и стафиди (100 г). Разделете получената маса на 3 дози и яжте през целия ден, като винаги я измивате с вода. Резултатите ще ви удивят.

Ето още една рецепта за тези, които искат да заменят обикновения хляб с нещо по-здравословно в диетата си. Вземете пшенични трици (1 супена лъжица) и овесени трици (2 супени лъжици), смесете ги, добавете мека нискомаслена извара (1 супена лъжица) и 1 яйце. В крайна сметка ще получите маса, подобна на тесто. Трябва да му дадете половин час, след това го разделете на части и изпечете сладките в тиган, без да използвате масло.

Важно е внимателно да изберете пшенични трици от специализирани отдели, без добавки и да ги съхранявате на сухо и тъмно място.

3 гласа

Пшеничните трици са най-меките сред всички други видове. Често това е мястото, където те започват да консумират зърнени влакна, след което постепенно преминават към по-груби продукти, направени от овес или ръж. Пшеничните трици са много полезни, могат да се използват за лечение и профилактика на някои заболявания, насърчават загубата на тегло и здравето. Триците се използват и в козметологията за почистване и запазване красотата на кожата.

1. Високо съдържание на бета-глюкан. Тези биологично активни съединения свързват жлъчните киселини, което помага за понижаване на нивата на холестерола, предотвратява атеросклерозата и поддържа кръвоносните съдове чисти.
2. Фибрите подобряват работата на стомашно-чревния тракт, помагат при запек и предотвратяват появата му.
3. Ефект на адсорбентите. Триците абсорбират вредните вещества и токсини и ги извеждат по естествен път от тялото.
4. Пшеничните трици са естествен пребиотик. Те спомагат за подобряване на чревната микрофлора и заселват органа с полезни бактерии.

Триците са особено популярни в диетологията. Зърнените люспи често се използват за отслабване и прочистване на организма.

Видео: За ползите и вредите от триците в програмата „За най-важното нещо“

Как да изберем правилните трици

Най-разпространени са пшеничните трици. Те са много по-лесни за намиране в магазините, отколкото други видове. Изборът също е доста голям. Сред разнообразието от гранулирани и насипни продукти е препоръчително да се даде предпочитание на триците под формата на обикновени люспи.

Съставът не трябва да съдържа никакви добавки: брашно, захар, зърнени храни и др. Такива добавки значително повишават енергийната стойност на продукта, но не носят никаква полза, напротив, всички най-ценни качества на триците се губят.

Как да готвя и използвам трици

Сухият продукт може да се яде и без предварителна подготовка, но на пара фибрите набъбват и стават много по-полезни. Оптималната дневна доза за човек е 30 g. Препоръчително е да започнете приема с 5 g, като постепенно увеличавате порцията.

Метод за приготвяне на трици

Изсипете триците в купа, залейте ги с вряла вода, разбъркайте. Съдът се захлупва плътно и се оставя да кисне поне 20 минути. След като изтече времето, отцедете излишната течност. Вместо вода можете да използвате билкови отвари. Често люспите се накисват в студен кефир. В този случай сместа се влива по-дълго (за предпочитане цяла нощ).

Забележка:Ако е по-удобно да вземете гранулиран хляб от трици или зърнени люспи, които не изискват предварителна подготовка, тогава дневната порция се определя въз основа на данните на опаковката.

Методи за използване на продукта:

• като самостоятелно ястие;
• добавяне към зърнени храни, супи, салати;
• използване при печене;
• смесване с млечни и ферментирали млечни продукти.

Какъвто и начин на консумация на продукта да бъде избран, важно е да измиете ястието с трици с достатъчно количество течност. В противен случай фибрите ще абсорбират вода от тялото, а пшеничните трици ще навредят, а не ще помогнат.

Пшенични трици за отслабване. Случаи на употреба

За отслабване триците се използват като помощно средство. Те се приемат като допълнение към диетите. Популярни са дните на гладуване с добавяне на растителни фибри. Основната загуба на тегло идва от прочистването на червата. Но триците също играят важна роля: те премахват отпадъчните продукти от тялото. Особено полезно е да се консумират фибри по време на бърза загуба на тегло или след протеинови диети.

Основни правила:

1. Препоръчително е да ядете пшенични трици преди 16.00 часа.
2. Можете да ядете една порция наведнъж или да я разделите на няколко хранения. Независимо от метода, трябва да пиете поне 200 ml вода или неподсладен чай.
3. От диетата се изключват мазни и сладки храни.

Ден на гладуване на трици с кефир

Прекрасен начин бързо да се отървете от 0,5-1,5 кг тегло, да прочистите червата и да облекчите тялото. Дневната диета се състои от 30 г пшенични трици и 1,5 литра кефир 0-1% масленост.

Опции за ден на гладно:

• запарете триците с вряла вода, разделете на 4 части, използвайте с кефир през деня;
• запарете зърнените люспи, яжте ферментирала млечна напитка между храненията, пийте една чаша кефир на всеки 2 часа;
• Смесете дневна порция пшенична кора с кефир и настоявайте, разделете получената смес на 6 порции, консумирайте през деня на равни интервали.

Лечение на запек

Пшеничните трици могат да се използват както за предотвратяване на запек, така и за лечение на него. Продуктът внимателно взаимодейства с червата, почиства ги, подобрява подвижността и не води до пристрастяване. Методи за лечение на запек:

1. Дневната порция люспа се залива с врящо мляко, оставя се и се приема сутрин на гладно.
2. Запарете пшеничните фибри (20-30 г) в 100 мл вряща вода, оставете, добавете 15 г мед. Яжте на празен стомах.
3. Сварете чаша пшенична кора в литър вода за един час, след това оставете и прецедете, изстискайте сока на половин лимон в бульона. Напитката трябва да се раздели на 3 части и да се приема 30 минути преди основното хранене.

Лечението на запек продължава, докато функцията на червата се подобри. Ако не се забележат положителни промени в рамките на 2 седмици, курсът трябва да бъде спрян. Може би причината за запек не е свързана с работата на червата, препоръчително е да се консултирате с лекар.

За бележка!Сините сливи ще помогнат за засилване на слабителния ефект. Достатъчно е да добавите няколко парчета нарязани сушени плодове към задушената кора.

Използване в козметологията

Пшеничната люспа съдържа протеин, който възстановява функциите на кератина. Това вещество е отговорно за еластичността и младостта на дермата, предотвратява стареенето, увисването и запазва контурите на лицето. При недостиг на кератин кожата става матова, сива и се появяват бръчки.

Показания за използване на трици в маски и ексфолианти:

• дерматит;
• невродермит;
• екзема;
• псориазис;
• дразнене, ожулвания;
• Слънчево изгаряне.

Основната лечебна сила притежава слузта, която се вари от пшенични трици. Прахът от люспи също е полезен. Те се използват за приготвяне на лечебни бани. Грубите влакна се използват за приготвяне на почистващи ексфолианти. Те премахват мъртвите частици на кожата, но не дразнят, не предизвикват възпаление и не нараняват горните слоеве на епидермиса.

Баня с пшенични трици

Рецепта лечебна вана, които могат да се приемат за премахване на проявите на кожни заболявания или за козметични цели. Поставете 150 г трици в тенджера и добавете 1,5 литра вода. Оставете сместа да заври, ври 5 минути, изключете. Увийте тигана в топло одеяло и оставете за 4 часа. След това прецедете течността и изстискайте люспите. Добавете отварата към топла вана при 38-40°C. Процедурата отнема 15-20 минути. Останалата люспа може да се използва за скраб.

Скраб за кожа

Почистващ скраб за лице и тяло. Можете да използвате сухи люспи или остатъци от правенето на вана. Във втория случай продуктът ще действа по-нежно и е по-подходящ за чувствителна кожа на лицето. За суха кожа се използва крем, ако имате мазна кожа, препоръчително е да използвате кефир.

Поставете 2-3 супени лъжици трици в купа, добавете сметана или кефир. Масата не трябва да се оказва течна. Нанесете скраба върху чисто и влажно тяло (лице), масажирайте кожата около две минути. Важно е да не натискате, движенията трябва да са меки и нежни. Въпреки очевидната мекота на продукта, люспите могат да оставят леки драскотини по кожата.

Видео: За чудодейната сила на триците в програмата на Е. Малишева „Живей здравословно“

Противопоказания за употребата на трици

Ползите от пшеничните фибри са неоспорими. Продуктът наистина трябва да се използва от хора, които се грижат за здравето си. Но в някои случаи триците могат да причинят сериозна вреда. Не трябва да консумирате груби влакна в следните случаи:

• заболявания на храносмилателната система;
• диария;
• детство;
• дефицит на витамини;
• период на бременност, кърмене.

Не можете да консумирате няколко вида фибри едновременно. Ако вашата диета съдържа много зеленчуци, препоръчително е да намалите дневната доза трици. В противен случай може да се появят болки в корема, подуване и метеоризъм. Също така си струва да ограничите употребата на продукта по време на лечение с лекарства, витаминотерапия. Между приема на трици и лекарстваТрябва да минат поне два часа, в противен случай фибрите ще пренесат веществата, които влизат в храносмилателната система, те няма да имат време да се абсорбират и да действат.