Når det er regn eller frost ute, faller mange menneskers ytelse, mentale og fysiske aktivitet til et minimum. Men når du legger skylden på været for din dårlige helse, tenk på det - er det virkelig grunnen til dette? Faktisk, under mange av tegnene på intersesonal depresjon, kan en mer alvorlig sykdom skjule seg - vitaminmangel.

Vitaminer er biologisk aktive stoffer som fungerer som "grunnlaget" for kroppen vår, fordi deres tilstedeværelse bestemmer stabiliteten og nytten av mange prosesser, inkludert metabolisme, enzymproduksjon, overføring av nerveimpulser, metabolske reaksjoner, etc.

Det er veldig vanskelig å diagnostisere vitaminmangel på egen hånd, så hvis du er i tvil om mangelen på et bestemt vitamin i kroppen din, bør du oppsøke lege. Og informasjonen nedenfor kan bli en referanse og hjelpe deg å forstå nøyaktig hvilke vitaminer kroppen din trenger, samt finne ut hva konsekvensene av å ignorere problemet med vitaminmangel kan være.

Eksterne og indre uttrykk for vitaminmangel

Den beste måten å spore vitaminmangel på er å gjennomgå en undersøkelse og gjennomføre en rekke tester. Men økt travelhet blir ofte en hindring og det er ganske vanskelig for oss alle å finne tid til behandling, spesielt hvis det ikke skjer noe alvorlig (sett fra vårt ståsted, selvfølgelig). Hvis du er bekymret for følgende problemer (spesielt i tilfelle av en kompleks manifestasjon av alle symptomer), kan vi med høy grad av sannsynlighet si at kroppen har vitaminmangel:

• konstante trykkstøt;
• høy mottakelighet for viral Smittsomme sykdommer;
• tyngde og hevelse i bena, en følelse av "vridning" av bena om kvelden;
• hevelse i ansiktet;
• muskelsmerter, nummenhet, kramper, dårlig koordinering av bevegelser;
• konstant følelse av kulde;
• suppuration i munnvikene, tørre eller sprukne lepper;
• redusert appetitt;
• kvalme;
• fordøyelsessykdommer, plutselige endringer i smakspreferanser;
• endringer i vekt;
• hyppig hodepine;
• irritabilitet, sløvhet, problemer med hukommelse og konsentrasjon, søvnløshet, mottakelighet for depresjon;
• utseendet til et hvitt belegg på tungen, blødende tannkjøtt, blekhet i munnslimhinnen, sår, løsne tenner, økt følsomhet av tannemaljen.

De oppførte tegnene tjener som et signal om at kroppen ikke har en mangel på individuelle vitaminer, men på deres kompleks. Du bør ikke løse dette problemet ved å velge medisiner uavhengig - bare en kvalifisert terapeut kan gjøre dette.

Det er legen som må lage en individuell tidsplan for deg å ta visse vitaminer og bestemme den mest effektive formen for å ta dem - foreskrive injeksjoner, kapsler, tabletter.

Typiske symptomer på vitaminmangel som vises eksternt

1. Negler. Når alt er i orden med vitaminer i kroppen, vokser neglene våre ganske raskt og ser flotte ut – huden rundt har en blekrosa fargetone og sprekker ikke, overflaten på neglen er jevn og glatt.

Men når det skjer følgende problemer høy sannsynlighet:

• B-mangel - nummenhet i tuppen eller hele fingeren;
• C-mangel - sløve negler med et skjær av gulhet, vokser sakte, skreller og bøyer seg, langsgående eller tverrgående sprekker vises på overflaten;
• A- eller E-mangel - sprø negler med for dype hangnagler.

1. Hår. En sunn person kjennetegnes alltid av sunt skinnende hår, voluminøst og godt voksende. Hvis håret ditt føles og ser ut som «halm», deler seg, hele tiden floker seg sammen, blir matt, faller av og ingen fikseringsmidler hjelper det med å holde formen i frisyren, «signaliserer» kroppen mest sannsynlig om mangel på vitamin:

• B6, B12 - konstant flass;
• E - kløe og tørr hodebunn;
• A (retinol) – dermatitt i hodebunnen, tynt og tørt hår, preget av høy skjørhet;
• gruppe B - hvis de er mangelfulle, kan eksterne problemer med hodebunnen også observeres, fordi disse vitaminene er ansvarlige for å mette den og sikre strømmen av nerveimpulser til endene i hodebunnen;
• C, folsyre – økt hårtap;
• riboflavin - når problemet med økt fet hår stadig oppstår.

Mangel på mineraler – spesielt kalsium og jern – gjenspeiles også i håret.

1. Øyne. De er også påvirket av vitaminmangel. Vitaminmangel har sine egne manifestasjoner og påvirker funksjonen til det visuelle systemet med følgende problemer:

• D-vitaminose – med plutselige bevegelser (stå opp plutselig eller rykk i hodet), begynner mørke flekker å blinke foran øynene dine;
• A-vitaminose – svekkelse av evnen til å navigere i mørket (svekkelse av skumringssyn);
• P-vitaminose og mangel på gruppe B - fremspring og rødhet av blodkar, mørke ringer under øynene.

Mangel på vitamin A og D kan også reflekteres i en brennende følelse i øynene, en følelse som om det er sand i dem, konstant betennelse og hyppige styes.

1. Lær. Det er huden som er et slags speilbilde av vitaminmangel. De fleste hudproblemer er forårsaket av mangel på et eller annet vitamin i kroppen. Så:

• mangel på B6, B3 i kombinasjon med jodmangel manifesterer seg i konstant kløende dermatose av huden, ledsaget av økt tørrhet;
• mangel på tilstrekkelige mengder vitamin A, E eller niacin - sprukne lepper, tørr blek ansiktshud med fine rynker, samt utseendet av gåsehud på hoftene og skulderområdet;
• mangel på B12 er bevis på gulfarging av huden;
• B2 - mangelen manifesterer seg i peeling og økt fethet i huden;
• mangel på fettløselige vitaminer og fettsyrer, vitamin A - når røde flekker vises på huden, akne;
• B-vitaminer er ikke nok for vedvarende dermatitt, inkludert allergiske;
• H-mangel - når, i tillegg til dermatitt, vises aldersflekker og føflekker på huden;
• P- eller C-mangel – med blåmerker som ikke forsvinner over lang tid (det er også problemer med hudkar).

Oppgavene til vitaminer og de negative konsekvensene av deres mangel i kroppen

Vitamin A

Hvorfor trengs det? Opprettholder normalt syn, immunitet, utskillelsessystem, metabolisme, beskytter huden mot skader, beskytter mot infeksjoner, deltar i konstruksjonen av tenner og bein.

Konsekvensene av dens mangel er forstyrrelser i funksjonen til synssystemet, svekket immunitet, diaré, dermatologiske problemer (psoriasis, akne, dermatitt, langvarige ikke-helende sår og brannskader), flass, skade på slimhinnene i mage-tarmkanalen. tarmkanalen, luftrøret, munnhulen, redusert seksuell aktivitet, søvnløshet, initial anemistadium.

B-vitaminer

Hvorfor trengs de? Deres hovedoppgaver er: opprettholde helsen til hår, hud, visuelle organer, munnhule, nervesystem og lever, sikre muskeltonus i mage-tarmkanalen og skape forhold for stabil funksjon av hjernen.

Konsekvensene av deres komplekse mangel er regelmessig forkjølelse, nedsatt ytelse og økt tretthet, nervøse lidelser og kronisk søvnløshet, redusert hemoglobin, betennelse i slimhinnene, kløende hud, forstyrrelser i karbohydrat- og fettmetabolismen.

Vitamin B1

Hvorfor er tiamin nødvendig? Dens ledende rolle er i gjæringsprosessen, ansvarlig for frigjøring av energi fra glukose. Slike prosesser som metabolisme av proteiner, fett, karbohydrater, mentalt arbeid, syntese av aminosyrer, beskyttelse av slimhinner, nervøs og av det kardiovaskulære systemet.

Konsekvensene av dens mangel er svekkelse av hukommelse, syn og konsentrasjonsevne, økt tretthet, hemming av reaksjoner, kvalme, tap av appetitt og plutselig vekttap, høy irritabilitet og svakhet i kroppen, søvnløshet, angrep med økt hjertefrekvens, kløe i kroppen. huden, diaré eller forstoppelse, polynevritt, redusert trykk, dårlig sirkulasjon (konstant kalde ekstremiteter).

Vitamin B2

Hvorfor er riboflavin nødvendig? For det normale løpet av metabolske prosesser i huden, dens skjønnhet og helse.

Konsekvensene av dens mangel er en gradvis forverring av synet, utvikling av fotofobi, uklarhet av hornhinnen, konjunktivitt, hodepine, hudsykdommer (seboré, dermatitt, byller), nervøse lidelser, fordøyelsessykdommer, hårtap, dårlig appetitt, stomatitt, sprukne munnviker.

Vitamin B5

Hvorfor trengs pantotensyre? For stabil metabolisme av fett, karbohydrater og proteiner, riktig funksjon av binyrene og tarmmotilitet, som sikrer oppfyllelsen av den trofiske funksjonen av nervesystemet og hjertets kontraktile funksjoner.

Konsekvensene av dens mangel er plutselig grått hår, huddepigmentering, kløe i hendene, søvnløshet, som er kronisk.

Vitamin B6

Hvorfor er pyridoksin nødvendig? Starter de biokjemiske prosessene i kroppen. Dens hovedfunksjoner er hematopoiesis, forebygging av aterosklerose, aminosyremetabolisme, stabilitet i nervesystemet og økt immunitet.

Konsekvensene av dens mangel er nummenhet i lemmer, anemi, leddgikt, muskelsvakhet, nedsatt hematopoiesis, tretthet, dårlig appetitt, kvalme, irritabilitet, sløvhet, døsighet, nedsatt immunrespons og hukommelsesevne, sprekker i munnviken, leveren sykdom.

Vitamin B9

Hvorfor er folsyre nødvendig? Hematopoiesis og hemoglobindannelse, RNA- og DNA-syntese, beskyttelse mot åreforkalkning og leversykdommer, bidrar til dannelse og utvikling av barnet.

Konsekvensene av dens mangel i kroppen er anemi, stomatitt, fettlever, gastroenteritt, rask hjerterytme, nyresykdom, for tidlig gråning, hukommelsestap, kronisk diaré, kortpustethet, økt svette.

Vitamin B12-mangelsymptomer hos voksne

Vitamin B12

Hvorfor trengs det? For å stabilisere funksjonene til nervesystemet, hjernen, metabolisme, hematopoiesis. Med hans deltakelse foregår prosessen med å behandle leveren (cirrhose, hepatitt).

Konsekvensene av mangelen er anemi, lammelse av nervesystemet, kronisk utmattelsessyndrom, søvnløshet, hårtap, problemer med urinsystemet og mage-tarmkanalen, funksjonssvikt i det reproduktive systemet.

Vitamin C

Hvorfor trengs det? For antioksidant og anti-allergen beskyttelse, styrking av immunsystemet, spiller rollen som et antitoksin, styrker blodkar, deltar i hematopoiesis og hormonsyntese, forbedrer effektiviteten til andre stoffer i kroppen (vitamin E, kalsium).

Konsekvensene av dens mangel er svak immunitet, langsom sårheling, sløvhet, vekttap, depressive og apatiske tilstander, leddsmerter, blødende tannkjøtt, tap av tenner, tørr hud, hårproblemer og karsykdommer.

Symptomer på vitamin D-mangel hos voksne

Vitamin d

Hvorfor trengs det? Hans hovedoppgaver er å regulere arbeidet og opprettholde tilstanden til biskjoldbruskkjertelen og skjoldbruskkjertelen, bein, gonader, deltakelse i sammentrekningene av hjertemuskelen og kalsium-fosfor metabolisme.

Konsekvensene av dens mangel er skjørhet av bein og deres tynning, svekkelse av muskeltonus, osteoporose, endokrine lidelser, tannproblemer, muskelspasmer og kramper i ekstremitetene, økt varighet av tilheling av brudd, barndomsrakitt, svekket syn, plutselig vekttap , kroniske søvnforstyrrelser.

Vitamin E

Hvorfor trengs det? Stopper aldring og forlenger ungdom, er en svært effektiv antioksidant, forbedrer reproduksjonsevner og endokrine funksjoner, beskytter mot svekket immunitet og åreforkalkning, styrker hjertet og vaskulære vegger, fremmer oppløsningen av blodpropp.

Konsekvensene av dens mangel er svak muskelaktivitet, muskeldystrofi, overdreven tretthet, svekkede reproduksjonsevner, økt mottakelighet for allergier, tromboflebitt, pigmentering.

Vitamin F

Hvorfor trengs det? Takket være den komplekse interaksjonen mellom aminosyrer omdannes de til cellulære hormoner (prostaglandiner og tromboksaner), antiinflammatoriske og antihistaminfunksjoner realiseres, immunitet og beinvev styrkes, og kjønnsceller produseres.

Konsekvensene av dens mangel er allergier og hudbetennelser, betennelse i slimhinnene, akne, akne, patologier i leveren, hjertet og blodkarene (hypertensjon, åreforkalkning).

Vitamin K

Hvorfor trengs det? Opprettholder blodkoagulasjonsevnen og kreftbeskyttende funksjoner på riktig nivå, sikrer stabilitet i tarmmotiliteten, fremmer styrking av blodkar og riktig funksjon av muskelvev.

Konsekvensene av dens mangel er intestinal dysbiose, smertefull menstruasjon, anemi, subkutane blødninger.

Vitamin H

Hvorfor trengs det? Utløser karbohydratmetabolisme, fremmer energireproduksjon, styrker og helbreder nervesystemet, regulerer sukker, forbedrer immunitet, beskytter mot for tidlig gråning og skallethet.

Konsekvensene av dens mangel er seboré, skallethet, hudsykdommer i bena, armene og ansiktet, en økning i dårlig kolesterol, gastritt, dysbiose, muskeldystrofi, depresjon.

Vitamin PP

Hvorfor trengs det? Uten den kan ikke alle redoksreaksjoner finne sted. Takket være nikotinsyre renses blodet for dårlig kolesterol, diabetes, kardiovaskulære og gastrointestinale sykdommer, hypertensjon forebygges, og energi frigjøres fra karbohydrater og fett.

Konsekvensene av dens mangel er nedsatt immunitet, dermatologiske problemer (tørr hud, avskallede lepper, dermatitt), følsomhet for depresjon, kronisk søvnløshet og apati, overdreven irritabilitet, kvalme, forstoppelse, halsbrann, hodepine, vekttap, pellagra.

Vitamin P

Hvorfor trengs det? Forutsatt at det er en tilstrekkelig mengde vitamin C, hjelper vitamin P med å normalisere sukker og kolesterol, kapillærpermeabilitet, oksidasjonsreduksjonsprosesser og forhindre blødning.

Konsekvensene av dens mangel er presise subkutane blødninger, blåmerker, sløvhet, nedsatt immunitet, svakhet, økt tretthet, smerter i bena og underarmene.

Vitaminmangel: hva skal jeg gjøre?

Først av alt, husk at de fleste vitaminer kommer fra mat. Du bør ikke skynde deg til apoteket umiddelbart; det er bedre å studere kostholdet ditt mer detaljert. De viktigste vitaminkildene er meieriprodukter, fisk, kjøtt, fullkorn, uraffinerte vegetabilske oljer, frukt og grønnsaker.

Hvis alt er normalt med kostholdet ditt, bør du konsultere en lege som kan bekrefte tilstedeværelse eller fravær av vitaminmangel og velge riktig multivitaminbehandlingskompleks for deg, fordi det ofte er nesten umulig å bestemme selv hvilket spesifikt vitamin kroppen trenger. Bare detaljerte urin- og blodprøver vil hjelpe deg med dette.

Og viktigst av alt, manifestasjonene av vitaminmangel skjuler ikke alltid selve vitaminmangelen! Ofte har lignende symptomer mye mer alvorlige sykdommer.

Derfor er det så viktig å utelukke selvmedisinering og stole på profesjonelle leger.

En kropp kan betraktes som sunn bare hvis alle dens indre systemer fungerer jevnt og uten feil. Og dette er bare mulig med en absolutt balanse av vitaminer og mikroelementer. Dessverre er det få mennesker som nå kan skryte av jernhelse selv de mest ivrige idrettsutøvere opplever plager. I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hvorfor det kan være mangel på vitaminer i kroppen selv med streng overholdelse av riktig ernæring, hvilke konsekvenser mangelen medfører, og hvordan forstå at det er vitaminmangel.

Vitamin B-mangel

Vitamin B er en hel gruppe vitaminer som er ansvarlige for riktig funksjon av nervesystemet, for energimetabolisme, de støtter også funksjonen til fordøyelseskanalen, styrker motstanden og hjelper til med å normalisere blodsukkernivået. Du kan nå se B-vitaminer som selges individuelt som en ekstra kilde. Det er verdt å si at full drift av hvert element bare skjer når hele gruppen er satt sammen, og ikke separat. Styrken til immunforsvaret, cellereproduksjonen og vekstprosessen - alt dette er også under kontroll av B-vitaminer Dette handler kort om hvilken rolle grunnstoffet spiller i kroppen, slik at det blir tydelig hvor alvorlig mangelen er.

Først av alt begynner kvinner som er veldig oppmerksomme på utseendet deres å legge merke til mangelen på disse vitaminene, fordi det er et tap av attraktivitet. I tillegg, med en mangel kan du legge merke til:

• ustabilitet oppstår følelsesmessig, en person kan ganske enkelt reagere utilstrekkelig på stimuli - "eksplodere" ved hver minste ting;
• Gravide kvinner opplever toksikose i de tidlige stadiene.

Vitaminmangel manifesterer seg også visuelt:

• peeling av huden;
• aldersflekker vises i ansiktet;
• , falme, det er ingen glans og skjørhet vises.

Hvis mangelen på vitaminer blir kritisk, manifesterer mangelen seg i form av sykdommer i mage-tarmkanalen (sår, hyppig halsbrann, gastritt, etc.), genitourinære systemer s, Smittsomme sykdommer, livmorblødning, allergier, hepatitt, etc.

I dette tilfellet kan spesifikke symptomer identifiseres, avhengig av hvilket spesielt vitamin fra hele gruppen som mangler i kroppen.

• Mangel på B1: tretthet; svak hukommelse; rask hjerterytme; kortpustethet selv med liten anstrengelse; søvnproblemer, hyppig hodepine. En langvarig mangel på vitamin kommer til uttrykk i utseendet av gåsehud i bena, smerter ved palpering av leggmusklene og svakhet i musklene.
• Mangel på B2: peeling av huden i ansiktet; ; hyppig utseende av styes; dårlig syn; redusert hemoglobinnivå; hyppig depresjon eller årsaksløst dårlig humør, irritabilitet.
• Mangel på B3: dermatitt; hyppig svimmelhet; forekomsten av tinnitus; tap av Appetit; hyppige ARVI og andre infeksjonssykdommer; hukommelsestap.
• Vitamin B5-mangel er sjelden, noe som skyldes tilstedeværelsen i mange matvarer, om enn i små mengder. De viktigste symptomene på dens mangel inkluderer hyppig nummenhet i bena. Og ved langvarig mangel kan det oppstå problemer med hjernen, vektproblemer (til og med overvekt) og sykdommer i slimhinnen.
• Mangel på B6: konstant døsighet; betennelse i tannkjøttet; sløvhet; problemer med appetitten; irritabilitet; følelse av kvalme; søvnløshet; dermatitt på ansiktets hud. Langvarig mangel er full av astma og alvorlige PMS-symptomer.
• B7-mangel: hudlesjoner; døsighet og konstant svakhet; tap av Appetit; depresjon; kvalme; konjunktivitt; redusert hemoglobinnivå; sprø negler; svikt i aminosyre- og karbohydratmetabolismen; lavt blodtrykk.
• Mangel på B8: utseendet av fettceller og deres akkumulering i leveren; hudproblemer; benrelaterte lidelser; aterosklerose; mentale problemer.
• B9-mangel: mangel på appetitt; hår- og hudproblemer; det hvite i øynene blir gulaktig; alvorlig tap av styrke; utvikling av anemi; alvorlig kortpustethet med liten innsats; irritabilitet; hyppig svimmelhet; smerte i tungen og magen; kvalme.
• Mangel på B10: svikt i syntesen av røde blodlegemer; nevrasteni; ; mangel på melk (hos ammende mødre); migrene; tidlig grått hår; overdreven hårtap; forstoppelse, diaré, flatulens og andre tarmproblemer.
• Mangel på B11: muskelsvakhet; rask tretthet; hjerteproblemer; langsom nedbrytning av fettceller - som et resultat er vektproblemer og ingen diett effektiv; nyre- og leverproblemer.
• Mangel på B12: flass; svake bein; sprø negler; symptomer på aterosklerose; smerter i leggene; nervøsitet; problemer med tarmfunksjonen; svake blodårer.

For å kompensere for mangelen på B-vitaminer, er det nok å vurdere kostholdet ditt og inkludere de matvarene det finnes i.

Men i tilfelle en alvorlig mangel, når du trenger å ta nødstiltak, må du kontakte en spesialist som vil foreskrive ytterligere kilder for å få de nødvendige vitaminene.

Vitaminmangel kan oppstå selv hos de som prøver å følge riktig ernæring. Hvorfor skjer dette? Det er veldig enkelt; eksisterende sykdommer kan være skylden.

• Som en rekke studier har vist, er det mer sannsynlig at personer som ofte opplever stress mangler vitaminer, fordi kroppen begynner å aktivt behandle B1, B2, B5 og B6 under følelsesmessige utbrudd. Hvis et dårlig kosthold legges til dette, kan patologier ikke unngås. Det er grunnen til at folk, etter alvorlig stress og mas, føler seg slitne og generelt uvel.
• Med patologi i fordøyelsesorganene er det en svikt i syntesen av vitaminer, noe som fører til dårlig absorpsjon og mangel.
• Problemer med skjoldbruskkjertelen kan forårsake mangel på vitamin B2.
• Langvarig bruk av antidepressiva, antibiotika og andre farmakologiske legemidler fører til generell vitaminmangel.
• Graviditetsperioden fører også til mangel på vitaminer, fordi behovet for dem øker.
• Konstant bruk av prevensjonsmidler øker kroppens behov for vitamin B2.
• Lav surhet i magen fører til mangel på vitamin B3.
• Og selvfølgelig er den vanligste og vanligste årsaken til mangel på vitaminer dårlig ernæring.

D-vitaminmangel

Vitamin D spiller en viktig rolle i skjelettsystemet. Det påvirker også blodpropp, sammentrekning av skjelettmuskulatur og sentralnervesystemet. Hvis det er mangelfullt, lider hele kroppen.

Ifølge statistikken lider hver fjerde person på planeten av mangel på vitamin D. årsakene til dette sies å være utilstrekkelig sollys, dårlig ernæring og stress. Vitamin D har to former. I sin syntetiske versjon skjer produksjonen under solens stråler når de kommer i kontakt med huden - dette er D2. Men D3 er allerede et naturlig element som finnes i produkter og kommer inn i kroppen med mat. I alle fall hjelper hver av dem riktig absorpsjon av fosfor og kalsium.

Årsakene til vitaminmangel inkluderer:

• Over 50 år, når kroppen opplever forstyrrelser i absorpsjonen av dette vitaminet. Det har en tendens til å samle seg i kroppen og deretter brukes opp etter behov. Med alderen kan den ikke "komme" i nødvendig mengde, noe som provoserer en mangel.
• Vegetarisme. Vitamin D finnes i tilstrekkelige mengder i meieriprodukter og animalske produkter, som vegetarianere unngår helt. Ved langvarig fravær av mat rik på vitamin D oppstår vitaminmangel. Det er utvilsomt vitamin i noen urter, men i så liten mengde at det rett og slett ikke er nok for at kroppen skal fungere ordentlig.
• Mangel på lys. Det er tilfeller når folk er kontraindisert fra å være under solen, og da er det nødvendig å rikelig etterfylle forsyninger gjennom mat. De som ikke har kontraindikasjoner bør definitivt sole seg. Men dette må gjøres før kl 10 eller etter 18, når solen ikke er aggressiv. Det er også nyttig å sole seg om vinteren, men ikke gjennom glass, da man ikke kan få i seg D-vitamin, men direkte.
• Mørk hud er et hinder for å få vitamin D fra solen.
• Årsakene til vitamin D-mangel er sykdommer i mage, nyrer og lever.
• Den perinatale perioden og amming er også ofte ledsaget av en mangel på dette vitaminet.

Dette er bare en liten liste over årsaker som kan tjene som en drivkraft for mangel på vitamin D. Listen over alt kan være veldig, veldig lang. Men i bunn og grunn handler det om en usunn livsstil, dårlig ernæring og lav mobilitet. En mangel kan gjenkjennes av følgende faktorer:

• Tap av matlyst og fordøyelsesproblemer, som fører til alvorlig vekttap.
• Leddsmerter. Når bein verker, spesielt hvis det skjer ofte, kan dette være et symptom på vitaminmangel. Ved mangel på vitamin D absorberes kalsium svært dårlig - derav problemer med bein og ledd. Jo lenger problemet går, jo verre vil det bli - for eksempel et enkelt fall, hvoretter en frisk person reiste seg og gikk, vil resultere i et brukket bein hos en pasient.
• Myk emalje, konstante problemer med tenner, tanntap er også symptomer på vitamin D-mangel Hos små barn kan mangel manifestere seg som en forsinkelse i utseendet på tenner.
• Muskel kramper.
• Svakhet og bøyd.
• Utviklingsforsinkelse, som er mer vanlig hos barn.

Hvis du ikke tar hensyn til helseproblemer i tide og ikke gjør forsøk på å rette opp situasjonen, kan du motta som en "belønning":

• Diabetes av den andre typen.
• Osteoporose.
• Hypertensjon og problemer med det vaskulære systemet.
• Parkinsons sykdom.
• Migrene.
• Depresjon.
• Bryst- og eggstokkreft.

Vitamin C-mangel

Denne kraftige naturlige antioksidanten har en omfattende effekt på kroppen, nemlig:

• Beskytter blodårene mot kolesterol.
• Hjelper kroppen med å bekjempe stress, beskytter mot de negative effektene av giftstoffer, og bidrar til å produsere stresshormoner som virker i passende situasjoner.
• Øker motstanden mot infeksjonssykdommer og forebygger kreft.
• Normaliserer blodpropp, deltar i hematopoiesis og er et naturlig antiallergisk element.
• Virker aktivt i produksjonen av kollagen og elastin.
• Fremmer redoksprosessen.
• Forhindrer ødeleggelse og forbedrer absorpsjonen av vitamin A, E, B1, B2, pantotensyre og folsyre.
• Reduserer risikoen for spiserørskreft, Blære, tykktarm og endometrium.

Vitamin C absorberes best med vitamin E, så å ta tablettert askorbinsyre uten en ekstra kilde til vitamin E er ineffektivt og praktisk talt ubrukelig.

Vitaminet kan bare komme inn i kroppen gjennom mat, det kan dessverre ikke produseres av seg selv. Svakheten til vitaminet er at det fjernes fra kroppen veldig raskt. Årsakene til mangel på vitamin C kan være problemer med mage-tarmkanalen, når opptaket av vitaminet er svekket, graviditet, problemer med skjoldbruskkjertelen og dårlig ernæring, når kroppen får mindre enn den daglige normen.

Hvis vi snakker om symptomer, vises en mangel på vitamin B:

• søvnproblemer;
• kraftig blødning;
• følelse av verkende muskler;
• økt irritabilitet;
• blek hud og slimhinner;
• hyppig hodepine;
• eksponering for ARVI og andre virusinfeksjoner;
• tretthet og trøtthet.

Uten hjelp fra en spesialist, diagnostisere en mangel i tidlig stadie problematisk, men når symptomene begynner å manifestere seg, kan en person oppdage en hel haug med sykdommer. Derfor er det veldig viktig å være veldig oppmerksom på tilstanden din og konsultere en lege i tide, selv for enkel diagnose. Dessuten er det nå mulig å ta en blodprøve for å bestemme nivået av vitaminer.

Vitamin E-mangel

Hvilken kvinne har ikke hørt om fordelene med vitamin E? Dens spektrum nyttige egenskaper For det meste gjelder det bare den rettferdige halvdelen, på grunn av hvilken det regnes som et skjønnhetsvitamin. Men faktisk er dens innflytelse mye mer betydelig enn bare "skjønnhet".

Den direkte effekten av vitaminet er antioksidant. Det beskytter cellevegger, så vel som cellene selv, mot ødeleggelse forårsaket av frie radikaler. Hvis det er mangel på vitamin E i kroppen, kollapser hele systemet, noe som gjør cellene sårbare og fører til deres død og dannelse av skadelige stoffer. Hele denne kjeden provoserer ødeleggelse av organer og vev og fører til svikt i viktige vitale systemer.

Tegn som gjør at du kan forstå at kroppen din mangler vitamin E:

• Deprimert seksuell funksjon: hos menn synker nivået av produserte hormoner, og hos kvinner oppstår livmordysfunksjon. Alvorlig og langvarig vitaminmangel fører til infertilitet og tidlige spontanaborter, som er assosiert med separasjon av morkaken og fosteret og påfølgende blødninger.
• Tidlig død av røde blodlegemer.
• Muskeldystrofi (svakhet i musklene), følelse av nummenhet og prikking i armer og ben, forekomst av gåsehud over hele kroppen, reduserte reflekser (ettersom overføringen av nerveimpulser forstyrres), lammelser og dårlig koordinasjon. Det er også verdt å merke seg at økt og regelmessig fysisk aktivitet kan forårsake mangel på vitamin E.
• Problemer med leveren, da cellene i organet påvirkes.
• Dårlig syn.
• Løs hud.
• Mykgjøringen av noen områder av hjernen påvirker lillehjernen alvorlig.
• Utseendet til aldersflekker på hendene.
• Økt irritabilitet selv over de mest ubetydelige ting.

Vitamin A-mangel

Vitamin A påvirker skjønnheten til hår og hud, er ansvarlig for styrken av bein og synsstyrke, og står vakt immunforsvar s. Hans kompetanse inkluderer redoksprosesser i kroppen, regulering av proteinsyntese og normalisering av metabolisme. Det deltar også i prosessen med tanndannelse og forhindrer aldring av kroppen. Reproduksjonssystemet, normal hormonproduksjon, kampen mot angripende virus og infeksjoner, sårheling, neglestyrke - vitamin A er ansvarlig for alt dette.

De viktigste symptomene som kan bidra til å identifisere vitamin A-mangel er:

• tørr munn og nese;
• tørrhet og flassing av huden;
• overdreven hårtap;
• dårlig syn i mørket (nattblindhet);
• fotofobi (øyne gjør vondt i sterkt lys);
• øyehelseproblemer.

Du kan veldig enkelt sjekke om nivået av vitamin A i kroppen er normalt eller ikke. Gå fra et lyst rom til et mørkt. Hvis du ikke trenger å tilpasse deg og du ser alt, er vitaminnivået ditt normalt. Hvis det tar deg 7-8 sekunder å se alt i den, så er det en liten mangel. Men hvis det tar 10-20 sekunder eller lenger å gjenopprette synet i mørket, må du snarest kontakte en spesialist.

Vitamin A-mangel kan oppstå på grunn av sykdommer i de indre organene, samt på grunn av dårlig ernæring. De viktigste kildene til dette vitaminet er melk, egg, smør, lever og grønnsaker. Ved fødselen har alle spedbarn mangel på vitamin A, men dette gapet fylles raskt gjennom morsmelk. Derfor er det viktig for mødre å være spesielt oppmerksom på ernæringen deres for å gi babyen bare det beste.

Vitamin K-mangel

Vitamin K fremmer dannelsen av protrombin i leveren, det øker også blodpropp, reduserer nivået av kapillærpermeabilitet og er involvert i vevsregenerering. Det er en del av en rekke enzymer som påvirker biosyntesen av proteiner. Det meste av vitamin K kommer inn i kroppen gjennom mat, selv om noe produseres i tarmens mikroflora. Det normale innholdet av vitaminet i kroppen til barn er spesielt viktig, siden det er direkte relatert til vekst og utvikling - det gjør bein sterke og forhindrer blødning.

Vitamin K-mangel kan oppstå etter behandling med antibiotika og mens du tar sulfonamider. Noen sykdommer i de indre organene forhindrer normal absorpsjon av vitaminet, og leverens helse påvirker spesielt absorpsjonsprosessen, siden vitaminet absorberes gjennom det. Interessant nok har det ennå ikke vært noen tilfeller beskrevet der en vitaminmangel oppsto på grunn av utilstrekkelig tilgjengelighet i kostholdet.

Mangel på vitamin K kan bestemmes av hyppige neseblødninger, indre blødninger og blødende tannkjøtt. Blødning er vanskelig å stoppe. Blødende sår kan ikke gro lenge. Hvis symptomene med mangel på andre vitaminer er visuelle, for eksempel tørr hud, hårtap, etc., er mangelen på vitamin K stort sett skjult, og dette er faren. Tross alt kan en person oppdage en mangel etter sykdomsutbruddet. Derfor er det så viktig å overvåke helsen din, og om nødvendig sørg for å søke hjelp fra spesialister.

Mangel på jern i kroppen

Hovedfunksjonen til jern i kroppen er dannelsen av hemoglobin i blodet, og også å beskytte kroppen vår mot skadelige bakterier, fordi uten det er det rett og slett umulig å ha et sterkt immunsystem. Det tar også en aktiv del i funksjonen til skjoldbruskkjertelen, eller mer presist i syntesen av hormonene den produserer. I tillegg, for at B-vitaminer skal fungere fullt ut, er jern rett og slett nødvendig for dette. Men for opptaket av jern trenger du vitamin C, mangan, kobber og kobolt.

De viktigste symptomene på jernmangel:

• Merkelige matvaner. For eksempel er det et ønske om å spise kritt, leire, sand, rå deig, kjøttdeig eller tygge frokostblandinger. Du kan også merke deg en interessant funksjon hos de hvis kalsiumnivåer er under normale - de liker uvanlige lukter: bensin, aceton, gummi, fuktig jord, parafin, etc.
• Endringer i huden, dens vedheng og hår. Det er alvorlig tørrhet og flassing av huden, den kan sprekke. Tverrstriper vises på neglene, og selve platen blir konkav. Håret blir matt og kan begynne å bli grått for tidlig.
• Tennene lider, karies dukker opp igjen og igjen til tross for rettidig behandling. Sprekker i hjørnene på leppene.
• Det hvite i øynene blir blåaktige.
• Svakhet i alle muskler, inkludert urininkontinens. Nysing og hosting kan føre til ufrivillige avføringer.
• Hos barn kommer mangel til uttrykk i mental retardasjon.
• Svak immunitet.

Hovedårsaken til jernmangel er dårlig kosthold. Problemet er spesielt vanlig blant de som forsømmer mat av animalsk opprinnelse, for eksempel vegetarianere. Alvorlig blodtap fører også til en reduksjon i jernnivået i blodet.

Kalsiummangel

Mesteparten av kalsiumet i menneskekroppen, som er fra ett til halvannet kilo, fordeles mellom tennene og beinene. Det er imidlertid feil å tro at hans innflytelse utelukkende strekker seg til disse områdene. Faktisk er virkningsspekteret til kalsium mye bredere: prosesser for eksitabilitet av nervesystemet, blodpropp, antiinflammatoriske og anti-allergene egenskaper, aktivering av produksjonen av visse hormoner, regulering av nivået av permeabilitet av cellemembraner - alt dette og ikke bare kontrollerer kalsium.

Mangelen på dette elementet kan bestemmes av følgende tegn:

• hyppig årsaksløst dårlig humør;
• økt nervøsitet;
• følelse av nummenhet i lemmer;
• langsom vekst hos barn;
• kramper;
• smerter i leddene;
• redusert smerteterskelnivå;
• tunge perioder;
• sprøhet og lagdeling av negler;
• hyppige hjerteslag.

Mangelen på kalsium i kroppen er hovedsakelig forårsaket av et ubalansert kosthold er spesielt farlig. Kalsium fjernes lett fra kroppen av koffein, så kaffe- og teelskere uten å legge merke til det vasker dette verdifulle elementet ut av kroppen. Andre provoserende faktorer inkluderer sykdommer i skjoldbruskkjertelen, nyrene og dysbakteriose. Det er et fall i kalsiumnivået i den perinatale perioden og under amming.

For å oppsummere vil jeg minne deg på noe viktig: når du prøver å forbedre helsen din, er det viktigste å ikke overdrive det. Her er hovedsymptomene som kan tyde på at kroppen ber om hjelp. Men som du kan se, er noen symptomer like, så mangelen på et spesifikt vitamin kan bare bestemmes nøyaktig gjennom en blodprøve. Aldri selvmedisiner, selv ta vitaminer først etter at behovet oppstår. Paradoksalt nok er det i dette tilfellet bedre å ha et underskudd enn et overskudd. Tross alt er det mye vanskeligere å fjerne overflødige vitaminer enn å fylle på en mangel.

Alle vet at vitaminer er en integrert del av en fullt fungerende kropp. Mangel på disse gunstige stoffene kan forårsake sykdom og utvikling av alvorlige sykdommer. Dermed forstyrrer mangel på B-vitaminer riktig metabolisme, og påvirker derved ytelsen til alle organer, reduserer kroppens immunforsvar, og dette følges uunngåelig av utviklingen av en eller annen sykdom.

Elementer som er så viktige for mennesker, syntetiseres dessverre ikke av kroppen, men kommer til oss med mat eller som en del av farmasøytiske preparater. B-vitaminer klarer ikke å samle seg i kroppen, og mange ødelegger dem også ved å drikke alkohol.

Under påvirkning av alkoholholdige drikker ødelegges B1, B6 og folsyre, noe som resulterer i hypovitaminose og mangel på B-vitaminer. Disse stoffene har også en negativ effekt på p-piller.

Denne gruppen inkluderer flere stoffer forent av nitrogeninnholdet i molekylene deres. Hvert vitamin i dette komplekset utfører en spesifikk funksjon i kroppen, men for mer effektivt arbeid må de brukes i kombinasjon. Et dårlig balansert kosthold fører til mangel på disse stoffene (vitaminose).

Symptomer på mangel på B-vitaminer manifesteres av funksjonsfeil i nervesystemet, metabolske prosesser i kroppen, en reduksjon i kroppens generelle beskyttende funksjoner (immunitet) og en nedgang i celleregenerering.

La oss nå se på mangelen på stoffer inkludert i kompleks B.

Tiamin (B1)

Mangel på vitamin B1 manifesterer seg i for tidlig aldring, forstyrrelse av nerve- og immunsystemet, muskelatrofi, samt problemer med funksjonen av luftveiene, arytmi og kronisk tretthet.

Tegn på vitamin B1-mangel er ledsaget av følgende symptomer:

• følelse av kløe på huden;
• mangel på oksygen og kortpustethet;
• mangel på appetitt;
• redusert mental aktivitet, glemsel, sløvhet.

Mangelen på vitamin B1 (tiamin) kompenseres for ved å konsumere produkter som inneholder det, dette er hovedsakelig gjær- og melprodukter laget av fullkornsmel, samt farmasøytiske preparater.

Riboflavin (B2)

Dens mangel kan kompenseres for ved å innta meieri, kjøttprodukter, erter og frokostblandinger.

Mangel på vitamin B2 påvirker hovedsakelig hudens tilstand den blir utsatt for ulike typer skader. Vitaminmangel er også ledsaget av betennelse i slimhinnen i munnen og nasolabial trekant, smerter i øynene i sollys, og kan redusere appetitten og kroppsvekten.

Niacin (B3)

Dens mangel kompenseres ved å spise kjøtt, lever fra fugler og dyr, den finnes i grønnsaker, grønnsaker, frukt, samt egg og meieriprodukter.

Tegn på vitamin B3-mangel er forstyrrelser i nerve-, luftveis- og kjønnsorganene, håret kan bli misfarget og falle ut, huden kan bli betent, depresjon, søvnløshet om natten, og tvert imot døsighet om dagen.

Pantotensyre (B5)

For å støtte normalt nivå Pantotensyre bør inntas i matvarer av animalsk opprinnelse (ulike typer kjøtt, fisk, egg, melk), samt grønnsaker, belgfrukter og nøtter og urter.

Mangel på vitamin B5 provoserer følgende symptomer: hårtap og misfarging av hår, kløe i huden ledsaget av utseendet av pigmentflekker.

Folsyre (B9)

En mangel på vitamin B9 er ledsaget av følgende symptomer: hyppig hodepine, fordøyelsesforstyrrelser, anemi, forstyrrelser i nervesystemet, hukommelsessvikt, mulig søvnløshet og vekttap.

Vitamin B6

En tilstrekkelig mengde av stoffet finnes i poteter, lever, fisk og kjøtt, eggeplommer, gulrøtter, nøtter og grønne spinatblader. Mangel på vitamin B6 provoserer forstyrrelser i nervesystemet, forverrer manifestasjonene av toksikose under graviditet og bidrar til utviklingen av anemi.

Mangel på vitamin B6 og medfølgende symptomer hos voksne er:

• redusert appetitt;
• kvalme og oppkast;
• nattkramper;
• redusert oppmerksomhet;
• hemming av reaksjoner;
• depresjon;
• irritabilitet og psykose.

Mangel på vitamin B6 kan gjenkjennes og elimineres i tide hvis du tar hensyn til noen symptomer, som akutte smerter i ankelen (spesielt om natten), årsakløse skjelvinger i hendene, søvnløshet og hukommelsessvikt. Alt dette indikerer ikke bare en B6-mangel, men også en utilstrekkelig mengde magnesium.

Biotin (B7 eller H)

Stoffet finnes i tilstrekkelige mengder av kjøtt og innmat, meieriprodukter, egg, fisk, frokostblandinger, grønnsaker og sopp.

Tegn på mangel på vitamin B7 er tørr og flassende hud, mulig utvikling av dermatitt, redusert utholdenhet og døsighet. I tillegg oppstår gastrointestinale lidelser, ledsaget av kvalme og oppkast, tap av appetitt, økt svette og muskelsmerter. Hårtap kan også forekomme.

Vitamin B12

Den største mengden av stoffet finnes i storfe- og kalvelever, samt i sjømat, fisk, meieriprodukter og selve melken. For en voksen er kun 3 mcg per dag nok til å forhindre at mangel på kobalamin utvikler seg til hypovitaminose med alle de påfølgende konsekvenser.

Mangel på vitamin B12 og de medfølgende symptomene hos voksne er en forstyrrelse i nervesystemet, ledsaget av psykose og forverring av muskelaktivitet. Langvarig vitaminmangel fører til multippel sklerose og til og med lammelser.

Tegn på vitamin B12-mangel hos voksne inkluderer:

• redusert utholdenhet blir til kronisk tretthet;
• deprimert, nervøs tilstand;
• nummenhet i lemmer;
• betennelse i munnslimhinnen;
• stank som kommer fra kroppen;
• sterke smerter under menstruasjon og til og med stamming.

Oftest lider folk som følger en vegetarisk livsstil av mangel på kobalamin, siden hovedinntaket av dette stoffet i kroppen kommer fra animalske produkter. Du kan imidlertid kompensere for mangelen på vitamin B12 ved å spise fisk og belgfrukter.

Tegn på mangel på B-vitaminer kan forveksles med deres overskudd. Derfor, før du stoler på visse matvarer eller bruker noen medisiner, sørg for at diagnosen er riktig - gå til legen.

Hovedtrekket til stoffene som tilhører vitaminene i denne gruppen er deres evne til ikke å samle seg i kroppen, og skilles ut fra den sammen med urin. Dette faktum setter en person foran et valg: enten fylle opp reservene konstant og føle seg bra, eller føle mangel på dem, som er fulle av utviklingen av forskjellige typer patologier.

Men det er også Tilbakemelding- Årsakene til mangelen på B-vitaminer kan ligge i patologier og negative effekter som allerede eksisterer i pasientens kropp.

Kildene som kan forårsake denne mangelen er omfattende, men la oss huske de vanligste:

• Studier har vist at i en situasjon der folk befinner seg i en stressende situasjon, tidobles deres behov for vitamin B1, mens B2, B5, B6 begynner å bli «behandlet» av kroppen i et femdobbelt volum, noe som naturlig nok krever deres akutt påfyll.
• Med patologisk skade på fordøyelsesorganene (gastritt, kolitt), oppstår en svikt i prosessen med å syntetisere slike stoffer, noe som også fører til deres mangel.
• Forstyrrelser i funksjonen til skjoldbruskkjertelen fører også til et patologisk klinisk bilde. Dette gjelder både redusert og økt enzymproduksjon. En slik svikt fører til mangel på B2.
• Vitaminmangel kan være en konsekvens av langtidsbehandling med visse farmakologiske legemidler. Dette faktum gjelder spesielt sulfonamider, antidepressiva og tetracyklinantibiotika.
• Årsaken til mangelen kan være surhet i magen, det vil si dens insuffisiens, som krever ytterligere administrering av B3.
• Når hormonelle prevensjonsmidler brukes som prevensjonsmidler, begynner kroppen å kreve mer vitamin B2.
• Bearbeidingen av de aktuelle stoffene øker også med økt fysisk aktivitet.
• Den kvinnelige kroppen opplever en mangel på stoffer under graviditeten.
• Med utilstrekkelig og dårlig balansert ernæring.

Symptomer på B-vitaminmangel

Først av alt bør det bemerkes at den kvinnelige befolkningen er spesielt bekymret for det faktum at med en mangel på stoffer fra serie B, begynner det rettferdige kjønn å visuelt observere tap av attraktivitet. Blant annet begynner en person å lide av forskjellige negative patologier. Symptomer på B-vitaminmangel:

• Tretthet dukker opp.
• En person blir mer følelsesmessig ustabil, og reagerer ikke alltid tilstrekkelig på ulike stimuli.
• Søvnforstyrrelser kan observeres.
• Toksikose i første trimester av svangerskapet.

Mangelen på stoffer i denne gruppen kan også observeres visuelt på hudens tilstand:

• Epidermisplatene begynner å flasse av.
• Hyperemiske flekker vises i ansiktet.
• Tilstanden til hår og negler forverres, de mister sin sunne glans og blir mer sprø.

Med en tilstrekkelig betydelig mangel på vitaminer kan mer komplekse og farlige sykdommer utvikle seg:

• Patologiske endringer som påvirker mage-tarmkanalen blir forverret eller omvendt begynner å utvikle seg: gastritt, enterokolitt, ulcerøse manifestasjoner, kolitt og andre.
• Sykdommer som påvirker det genitourinære systemet.
• Alvorlige former for infeksjonssykdommer.
• Atonisk forstoppelse.
• Hepatitt.
• Myokarddystrofi.
• Diabetes.
• Ulike nevralgi.
• Radikulitt.
• Uterin blødning.
• Allergisk reaksjon.

Det skal bemerkes at mangelen på et spesifikt vitamin har sin egen symptomatiske funksjon. B1 har sitt eget farmakologiske navn - tiamin. Selv en liten mangel på det kan føre til:

• Økt tretthet.
• Hukommelsesproblemer.
• Kardiopalmus.
• Kortpustethet som oppstår ved selv svak anstrengelse eller bevegelse.
• Søvnproblemer.
• Hodepine.
• Ernæringsproblemer.

Hvis pasientens kropp er utsatt for tiaminmangel i lang tid, begynner personen å føle:

• Muskelsvakhet, som fører til ustø gange og statiske forstyrrelser.
• Ved palpasjon kjennes smerter i leggmuskelen.
• "Gåsehud" vises i nedre og øvre ekstremiteter.
• Overføringen av implisitte impulser, i dannelsen som B1 deltar i, blir forstyrret.

Denne lidelsen observeres ganske sjelden på grunn av den raske absorpsjonshastigheten av vitamin B1.

B2 i farmakologi omtales som riboflavin. Selv en liten mangel påvirker alltid utseende person og hans tilstand:

• Eksfoliering av huden i ansiktet.
• Utseendet til "zaids" i hjørnene av leppene (sprekker).
• Øyelokkene blir røde.
• Antall styes som forekommer øker.
• Det er tap av appetitt.
• Forringelse av synet.
• Intensiteten av hemoglobinproduksjonen avtar, noe som kan føre til anemi.
• Et følelsesmessig skifte oppstår på grunn av utseendet til depresjon og irritabilitet.

B3 i farmakologi omtales som nikotinsyre eller niacin. Mangel på det i menneskekroppen kan forårsake:

• Fremveksten og progresjonen av dermatitt.
• Utseendet til en konstant bakgrunnslyd i ørene (støy).
• Svimmelhet.
• Det kan være et problem med lysten til å spise.
• Svekkelse av forsvaret, som fører til hyppige akutte luftveisvirusinfeksjoner (ARVI).

Nikotinsyre forbedrer blodstrømmen, reduserer nivået av kolesterolplakk og har en gunstig effekt på sentralnervesystemet. Følgelig, når det mangler, er det disse områdene som lider. B4 i farmakologi er betegnet med begrepet kolin.

• Dens mangel "treffer" de metabolske prosessene som skjer i leveren, og transporten av enzymer produsert av den til fordøyelsesorganene hemmes også.
• Minneproblemer vises.

B5 i farmakologi er betegnet med begrepet pantotensyre. Dens mangel er ganske sjelden, siden B5 er tilstede i små mengder i nesten alle matvarer. Hovedtegnet på mangel på pantotensyre er den ofte manifesterte nummenhet i ekstremitetene (både øvre og nedre). Men dens betydelige mangel kan forårsake alvorlige hjernepatologier, stor overvekt, til og med fedme og slimhinnesykdommer.

B6 er også kjent som pyridoksin. Det tar del i syntesen av nevrotransmittere, som inkluderer "lykkeenzymet". Derfor, med mangel på pyridoksin, observeres følgende:

• Døsighet.
• En inflammatorisk prosess som påvirker tannkjøttvevet.
• Utseendet til en følelse av tørrhet i munnhulen.
• Retardasjon, både motorisk og følelsesmessig.
• Irritabilitet kan oppstå.
• Nedsatt appetitt.
• Kvalme.
• Tap av søvn.
• Nedsatt syntese av glykogen og røde blodlegemer.
• Dermatitt i ansiktet, seboreisk i naturen.

Med sin mangel forverres følgende sykdommer:

• Astmaanfall.
• Symptomer på premenstruelt syndrom.

B7 er kjent for leger og farmasøyter som den kjemiske forbindelsen biotin. Dette stoffet arbeider for å omdanne fettceller til energi, noe som er spesielt verdifullt for en levende organisme. Derfor, når mengden synker under normalen, svikter fettmetabolismen. I tillegg forårsaker dens langsiktige mangel:

• Provoserer utviklingen av hudlesjoner.
• Generell svakhet, døsighet.
• Nedsatt appetitt.
• Utseendet til en depressiv tilstand.
• Utseendet til kvalme.
• Det er en reduksjon i konsentrasjonen av hemoglobin i blodet.
• Det er økt hårtap.
• Nedsatt vaskulær og muskeltonus, noe som fører til blodtrykksfall.
• Symptomer på konjunktivitt vises.
• Delaminering og sprøhet av negleplatene oppstår.
• Mulig forverring av psoriasisanfall.
• Biotinmangel kan forårsake svikt i karbohydrat- og aminosyremetabolismen.
• Muskelsmerter vises.

B8 - dette stoffet er også skjult under begrepet inositol. Ved mangel oppstår det betydelige endringer i menneskekroppen:

• Opphopning av fettceller i leveren.
• Tegn av dermatologisk karakter vises.
• Utviklingen av aterosklerose akselererer.
• Forstyrrelse av muskel- og skjelettsystemet.
• Strukturelle endringer i nervereseptorer oppstår, noe som fører til psykiske problemer.

B9 - dette stoffet er kjent i medisinske og farmakologiske kretser som folsyre. Hvis kroppen ikke får nok av denne spesielle syren, begynner folk med en slik mangel å føle:

• Betydelig tap av styrke.
• Tap av Appetit.
• Den hvite membranen i øynene får en gulaktig fargetone.
• Anemi begynner å utvikle seg raskt.
• Hud- og hårproblemer dukker opp.
• Dette stoffet er aktivt involvert i syntesen av røde blodlegemer, det er rett og slett uerstattelig under utviklingen og dannelsen av fosteret. Derfor provoserer mangelen under graviditeten en nedgang eller fullstendig stopp i utviklingen av embryoet.
• Irritabilitet.
• Svimmelhet.
• Smertefulle symptomer i tungen og underlivet.
• Kvalme.

B10 har sitt eget farmakologiske navn - para-aminobenzosyre. Ved utilstrekkelig inntak av B10:

• Det er en svikt i prosessen med syntese av erytrocytter (røde blodlegemer).
• Det er en forstyrrelse i funksjonen til tarmene. Lidelsen kan føre til diaré, forstoppelse, flatulens og andre manifestasjoner.
• Utseendet til tegn på anemi.
• Neurasteni.
• En mangel på para-aminobenzosyre er også merkbar på menneskelig hud.
• Økt skjørhet, hårtap og tidlig grånende hår.
• Hodepine.
• Utilstrekkelig melkeproduksjon hos en ammende mor.
• Redusert libido.

B11 – det medisinske begrepet er karnitin. Med karnitinmangel er det:

• Nedsatt muskeltonus.
• Rask tretthet.
• Feilfunksjoner i hjertet.
• Utvikling av lever- og nyredysfunksjon.
• Å bremse nedbrytningen av fettceller fører til ekstra kilo og fedme.

B12 er også kjent som kobalamin. Tar del i syntesen av erytrocytter - røde blodlegemer. Derfor kan mangelen provosere:

• Utseendet til flass.
• Økt skjørhet av bein og hår.
• Skjørheten til blodårene øker.
• Tegn på aterosklerose vises.
• Lidelse i tarmen.
• Emosjonell ustabilitet.
• Parestesi i bena.
• Utseendet til smerte i leggmusklene.

Behandling av B-vitaminmangel

For det meste utføres behandling for mangel på B-vitaminer på poliklinisk basis. Først av alt, for å kompensere for mangelen på næringsstoffer, justeres kostholdet, som må inneholde matvarer rike på ett eller annet vitamin. Derfor, jo mer komplett og variert en persons kosthold er, jo mindre sannsynlig er det å utvikle vitaminmangel og mangel på et bestemt stoff.

Hvis noen omstendigheter har ført til mangel på et visst vitamin, eller en sykdom har forverret seg, som et bestemt stoff i vitamingruppen vil hjelpe til med å overvinne, foreskrives medisinske medisiner (analoger av naturlige vitaminer), som raskere utfører etterfylling, og opprettholder også effektiviteten i den komplekse behandlingen av en spesifikk patologieksponering for legemidler fra andre farmakologiske grupper.

Medisiner mot B-vitaminmangel

Den moderne farmakologiske industrien har ganske enkelt "oversvømmet" apotekdiskene med forskjellige typer syntetiserte, semisyntetiske og naturlige vitaminer og vitamin-mineralkomplekser. Derfor, hvis problemet ikke er så betydelig at det støtter pasientens kropp, kan legen foreskrive et slikt kompleks. For eksempel kan det være materna, picovit, undovite, vitrum, benfogamma og mange andre.

• Materna er et vitamin- og mineralkompleks spesielt designet for gravide kvinner eller kvinner som bare planlegger å bli gravide. Doseringsregime: en tablett en gang daglig. Om nødvendig kan denne dosen justeres av legen.

Hvis en mangel på et visst B-vitaminstoff er bestemt, foreskriver legen sin pasient mer spesifikke medisiner for B-vitaminmangel.

Ved B1-mangel vil legemidler som tiovitamin, tiamin, aneurin og tiaminpyrofosfat bidra til å effektivt kompensere for mangelen.

Legemidlet introduseres i pasientens kropp på forskjellige måter. Bare den behandlende legen bestemmer hvilken metode som skal foretrekkes. B1 avhengig av klinisk bilde kan administreres subkutant, intramuskulært, intravenøst ​​eller oralt.

Den daglige dosen av dette vitaminet avhenger av kjønn og alder.

For menn varierer den daglige mengden B1 fra 1,2 til 2,1 mg. En kvinne bør få det i området fra 1,1 til 1,5 mg, mens denne dosen øker med 0,4 mg under graviditet, og under amming med 0,6 mg. Eldre mennesker bør innta 1,2 til 1,4 mg tiamin daglig. For barn avhenger dosen som konsumeres av alder og varierer fra 0,3 til 1,5 mg.

Initial parenteral administrering bør startes med en liten dose, og hvis den tolereres tilstrekkelig, kan den administrerte mengden økes, den administrerte dosen av legemidlet varierer avhengig av virkestoffet. For eksempel, med en løsning av tiaminklorid for voksne, er 20-50 mg foreskrevet, og med innføring av en løsning av tiaminbromid - 30-60 mg en gang om dagen.

For barn er dette forholdet tiaminklorid - 12,5 mg eller tiaminbromid - 15 mg.

Varigheten av behandlingsforløpet kan være fra 10 til 30 dager.

Samtidig kan andre medisiner basert på B-vitaminer introduseres i behandlingsprotokollen.

Hvis en mangel på vitamin B2 oppdages, i tillegg til riktig ernæring, foreskriver legen legemidler som riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitaplex B2, laktoflavin, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaxin.

Legemidlet administreres oralt til en voksen pasient med 5–10 mg per dag. Hvis pasientens tilstand er alvorlig, kan denne dosen økes og tas 10 mg tre ganger daglig. Behandlingsvarigheten er fra to uker til en og en halv måned.

For unge pasienter, avhengig av alder, administreres medisinen i en dose på 2 til 5 mg, og ved alvorlig klinisk bilde, opptil 10 mg per dag.

Den nødvendige berettigede daglige dosen er ca. 2,5 mg for voksne, og opptil 3 mg for personer hvis arbeid innebærer store fysiske anstrengelser. Nyfødte seks måneder til ett år - 0,6 mg. For barn hvis alder faller innenfor området:

• fra ett til ett og et halvt år - 1,1 mg;
• fra en og en halv til to - 1,2 mg;
• fra to til fire - 1,4 mg;
• fra fire til seks - 1,6 mg;
• fra seks til ti - 1,9 mg;
• fra 11 til 13 – 2,3 mg;
• fra 14 til 17 (gutter) - 2,5 mg;
• fra 14 til 17 (jenter) – 2,2 mg.

Behandling for vitamin B3-mangel kommer ned til å foreskrive legemidlet nikotinamid, hvis virkestoff er nikotinsyre. Eller dets analoger pelmin, benicod, nikamid, aminikotin, niacinamid, endobion, nicofort, bepella, niacevit, nikotope.

Legemidlet nikotinamid administreres etter måltider i en dose på 15–25 mg for voksne pasienter og 5–10 mg for barn. Vanligvis er to doser foreskrevet i løpet av dagen.

Nikotinsyre administreres oralt i en mengde på 50 mg per dag.

Hver dag bør en sunn kropp motta minst 4 g vitamin B4 i en stressende situasjon, dette tallet øker til 6 mg. Legemidlene gliatilin og kolin er egnet.

Voksne pasienter får foreskrevet én kapsel i løpet av dagen sammen med mat. Behandlingsvarigheten er opptil en måned.

Hvis det er mangel på pantotensyre eller B5 i pasientens kropp. Det daglige behovet for en voksen kropp for dette stoffet er 5 mg, og under tung fysisk aktivitet opptil 7 mg. For små barn er dette tallet 2 ml, for skolebarn - 4 mg.

• Mangelen på vitamin B6 kompenseres for ved å ta stoffet pyridoksinhydroklorid eller pyridoksin.

Legemidlet tas for forebyggende formål i en daglig dose: voksne - 2 - 5 mg; barn - 2 mg.

For medisinske formål: voksne - 20 - 30 mg en eller to ganger daglig; små pasienter - dosen foreskrives av den behandlende legen avhengig av barnets kroppsvekt.

Pyridoksin i løsninger er foreskrevet subkutant, intramuskulært eller intravenøst: for barn - 20 mg per dag; voksne – 50-100 mg daglig.

Kurset varer fra to uker til en måned. Om nødvendig kan kurset gjentas etter en pause.

Hvis en mangel på vitamin B7 oppdages, kan en spesialist foreskrive et legemiddel som biotin, eller dets analoger volvit, femicode, selencin, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• Biotin er foreskrevet to tabletter under måltider, en gang om dagen.

Hvis studier har vist at pasienten lider av mangel på B8, begynner han å få inositol, inositol. Den daglige dosen for en voksen er 1-1,5 g Under behandlingen varierer den daglige dosen fra 0,6 til 2,4 g. Startmengden er 0,6 - 0,8 g, som økes gradvis hvis stoffet tolereres godt.

Ved vitamin B9-mangel introduserer den behandlende legen folsyre eller dens analoger i behandlingsprotokollen: mamifol, askofol, folacin, foliber.

Startdose medisin er 1 mg daglig for både barn og voksne. Deretter, med normal toleranse, økes denne mengden, og bringer voksne til 5 mg, for barn - etter den behandlende legens skjønn.

Behandlingens varighet er opptil en måned.

• Ved diagnostisering av B10-mangel må legen administrere para-aminobenzosyre til pasienten, hvis dosering er 0,1 - 0,5 g tre til fire ganger daglig. Behandlingsvarigheten er 20 dager.

Hvis en mangel på vitamin B11 (karnitin) oppdages, foreskrives medisiner som inneholder dens grunnleggende komponent.

Det daglige behovet for dette stoffet tilsvarer tall fra 0,3 til 1,5 g, avhengig av pasientens alder og hans behov for å delta i tungt fysisk eller mentalt arbeid.

• Karnitin administreres intravenøst ​​ved drypp, i fravær av allergi mot stoffet, er dosen 5 - 10 ml av en 10% oppløsning, som fortynnes umiddelbart før infusjon med 200 ml av en 0,9% natriumkloridoppløsning.

I kapselform, ta en to ganger om dagen.

Den behandlende legen kan behandle en mangel på vitamin B12 i kroppen med cyanokobalamin, vibicon, vitamin B12, astamin B12, astavit B12, dankavit B12, cobavit og andre.

• Cyanokobalamin tas som en løsning administrert intravenøst. Den foreskrevne mengden av stoffet er 0,1 - 0,2 mg en gang daglig. I dette tilfellet foreskrives medisinen annenhver dag frem til utbruddet av remisjon. Om nødvendig kan dosen av legemidlet endres til en daglig dose på 0,1 - 0,5 mg. Stort sett er behandlingsforløpet ti dager.

Ernæring for mangel på B-vitaminer

Produkter er hovedkilden til energi, vitaminer og mineraler, som er direkte involvert i alle prosesser som skjer i kroppen. Derfor bør ernæring med mangel på B-vitaminer inkludere alle de matvarene som kan fylle opp deres daglige forsyning. Siden hvert vitamin har sine egne preferanser, vil vi derfor vurdere hvilke matvarer som er mest rike på ett eller annet stoff.

Vitaminer er organiske næringsstoffer som er viktige viktig for normal funksjon av alle celler, vev og prosesser i kroppen. Symptomer på mangel på vitaminer avhenger av hva det er ansvarlig for. Som oftest har folk mangel på vannløselige vitaminer, siden fettløselige vitaminer kan samle seg i kroppen.

Foto av Shutterstock

Vitamin A (retinol) mangel

Vitamin A hjelper til med vekst og reparasjon av kroppsvev, og gir deg glatt, myk, sykdomsfri hud. Fra innsiden beskytter den slimhinnene i munn, nese, svelg og lunger, og reduserer mottakelighet for infeksjon. Andre viktige funksjoner til vitamin A er å bygge sterke bein, tenner og hvite blodlegemer, og opprettholde godt syn.

De første symptomene på vitamin A-mangel er nattblindhet (øyets manglende evne til å tilpasse seg mørket), tørr hud, tap av matlyst, økt tretthet, seboré, matt og sprøtt hår. Langvarig mangel på retinol fører til xeroftalmi, økt tørrhet i øynene, økt mottakelighet for forkjølelse og virusinfeksjoner, vekttap, luktesans og smakssans.

Leger bruker begrepet "subklinisk mangel" for å beskrive en mild mangel på et hvilket som helst vitamin. Ved langvarig mangel på et hvilket som helst vitamin, brukes begrepet "vitaminose".

Vitamin C (askorbinsyre) mangel

Hovedfunksjonen til vitamin C er å opprettholde riktige nivåer av kollagen, et protein som er nødvendig for dannelsen bindevev hud, leddbånd og bein. Vitamin C spiller også en rolle viktig rolle ved tilheling av sår og brannskader, dannelse av røde blodlegemer og forebygging av blødninger. I tillegg bekjemper vitamin C bakterielle infeksjoner. Vitamin C stimulerer produksjonen av interferon og fungerer som en inaktivator mot virus, og hjelper i kampen mot sykdommer som:

• herpes
• hepatitt
• polio
• encefalitt
• lungebetennelse

Tegn på vitamin C-mangel inkluderer kortpustethet, dårlig fordøyelse, blødende tannkjøtt, svekket emalje, hovne eller smertefulle ledd, neseblod, anemi, redusert motstand mot infeksjon og langsom tilheling. Ammende kvinner med C-vitaminmangel har problemer med amming. En høstmangel på C-vitamin vil gjøre deg til et mål for alle forkjølelser, så i den kalde årstiden blir det spesielt viktig å forebygge mangel på askorbinsyre.

Langvarig vitamin C-mangel fører til skjørbuk

Vitamin E (tokferol) mangel

Vitamin E er en antioksidant, noe som betyr at det bekjemper de skadelige effektene av frie radikaler. Vitamin E spiller en viktig rolle i cellulær respirasjon av alle muskler, spesielt hjertet. Vitamin E bidrar også til å bremse aldringsprosessen, det er nødvendig for riktig fokusering av øynene, og fremmer tilheling av sår og arr.

Den tristeste konsekvensen av vitamin E-mangel for kvinner er hyppige spontanaborter eller for tidlige fødsler, og det er derfor så ofte behandlingen av disse problemene begynner med en blodprøve for vitaminmangel. Ved mangel på tokferol svekkes jernabsorpsjonen, noe som kan resultere i anemi. De første symptomene på mangel er synsproblemer, som med langvarig vitaminmangel kan resultere i forekomst av grå stær og netthinnedegenerasjon, muskelkramper, prikking, svie og nummenhet i lemmer.

Vitamin K er nødvendig for dannelsen av protrombin, et kjemisk element som er nødvendig for normal blodpropp. Det er også viktig for normal funksjon av leveren.

Vitaminmangel kommer først og fremst til uttrykk i blødninger fra de minste sårene, neseblod og indre blødninger, blod i avføring og urin. Vitamin K-mangel kan forvandle seg til sykdommer som cøliaki (tarmmalabsorpsjon), kolitt og kan forårsake spontanabort.

Vitamin D hjelper til med absorpsjonen av kalsium og fosfor, nødvendig for dannelsen av bein og tenner, og er også verdifullt for å opprettholde stabiliteten i nervesystemet, stabil funksjon av det kardiovaskulære systemet og normal blodpropp.

Foto av Shutterstock

Mangel på vitamin D fører til utilstrekkelig absorpsjon av kalsium fra mage-tarmkanalen, noe som resulterer i mykgjøring av hodeskallebein, krumning av ryggraden og utvidelse av bein i håndledd, kne og ankelledd. Den første manifestasjonen av vitamin D-mangel kan være økt nervøs eksitabilitet og irritabilitet.