Проблеми з походом до туалету нерідко виникають у дорослих і дітей. Твердий кал просто не може залишити кишечник, або приносить біль при виході, від чого людина свідомо пригнічує рефлекс до випорожнення.

Розріджувати кал у такому разі потрібно якнайшвидше, щоб цей неприємний стан пройшов швидко і всі функції організму відновилися. Як розм'якшити кал у домашніх умовах і буде описано у цій статті.

Твердий кал – норма чи патологія?

У нормі у людини в кишечнику формується тугий та щільний кал. На виході у пряму кишку він має ще щільніший стан. Товсті какашки щодо щільні є нормою в людини. Якщо як трохи м'якше, то це теж норма, так як калові маси у кожної людини матимуть свою форму (кал може бути м'який або злегка затверділий, але не кам'яний).

Якщо кал твердий, не виходить із прямої кишки, якщо він застряг у тонкому або товстому відділі кишечника, то це ж запор. Для запору характерно, що перша порція тверда, далі йде м'який, але густий кал. Якщо сформована калова грудка не до кінця виходить з прямої кишки, завдає дискомфорту і викликає біль, а після акт дефекації відчувається незавершеним, то це теж говорить про патологію.

Ще одна ознака запору – це кал у вигляді овечих какашок, або кал схожий на камінь. Якщо застряг кал, а потім з кишки при випорожненні з напруженням вийшла калова пробка, а далі стілець йде рідкий, то це не пронос, таке явище також спостерігається при запорі.

Дуже важливо розбити затверділі калові маси в кишечнику, доки не утвориться велика грудка у прямій кишці, яка викличе кишкову непрохідність, яку можна буде виправити лише хірургічним втручанням.

Відео

Одна з головних причин запору та проносу - вживання різних ліків. Для поліпшення роботи кишечника після прийому препаратів потрібно щодня пити простий засіб ...

Причини запорів

У дорослого запори виникають часто, іноді люди просто не звертають на це уваги і якщо серйозної патології немає, то все швидко повертається в норму.

Але не варто сподіватися на диво, треба дізнатися, чому затвердів кал, і постаратися більше не допускати утворення запору.

Причини того, що формуються надмірно щільні калові маси:

• недостатнє споживання рідини призводить до того, що вода з калу всмоктується в кишечник і калова грудка стає надто твердою;
• недотримання режиму харчування, коли людина практично не вживає клітковини, а віддає перевагу м'ясу та напівфабрикатам, то кал повністю стає дуже щільним;
• під час вагітності та після пологів у жінки може виникнути через гормональний дисбаланс та велике навантаження на кишечник;
• малорухливий спосіб життя призводить до слабшання перистальтики кишечника і тверді калові маси повільно просуваються вперед, що приносить суттєві незручності;
• деякі препарати здатні призводити до зниження тонусу кишечника, що спричинить запор;
• якщо кал повільно проходить по кишечнику або навіть стоїть у ньому, то причиною може бути пухлина або інше новоутворення, що заважає людині нормально сходити до туалету;
• стреси та різкі зміни також можуть призвести до утворення твердого калу, тут важливо швидко налагодити емоційне тло;
• до формування твердого калу може призвести і ряд хронічних та гострих хвороб кишківника (ентерит, коліт, проктит, дисбактеріоз).

При запорах важливо швидко домогтися нормалізації стільця, адже якщо запор тримається більше тижня, це може призвести до великих ускладнень.

Що робити в такому випадку, зможе підказати лише лікар, тому важливо не довести до критичного стану, і якомога раніше зрозуміти, чому виникла проблема, і усунути цей фактор.

Що робити при запорі?

Лікувати запор потрібно якнайшвидше. Болючий вихід калу, біль у животі, нудота, слабкість — це лише перші симптоми недуги, а далі буде лише гірше. Щоб по-великому сходити в туалет потрібно вжити певних заходів, вжити розріджувальних і пом'якшувальних засобів, а не сподіватися на одужання.

Зробити регулярним стілець і м'якшим кал допоможуть:

1. Проносні засоби- Розм'якшення калових мас відбудеться швидко і організм легко очиститися від калу, що скупчився, головне правильно вибрати ліки.
2. Розріджує кал дуже добре, але такий прийом дозволений не всім, і він погано впливає на кишечник. А тому пом'якшують кал у такий спосіб тільки в крайньому випадку і тільки якщо немає протипоказань.
3. Розм'якшувальні народні засобичудово зарекомендували себе ще з давніх-давен. Такі речовини діють не відразу, зате від їх прийому не страждає тонка і товста кишка. Великий вибір проносної їжі дозволяє вибрати не тільки корисну, а й смачну їжу.

Проносні засоби

Проносне, розм'якшувальне кал, придбати в аптеці досить просто, але вибрати підходяще часом важко. Проносні препарати підбираються залежно від того, чому виникла запор.

Якщо запор викликаний стресом або переїздом, то можна вибрати швидкодіючі препарати на основі сенни або жостеру, рицинова олія. Такі препарати не можна використовувати часто, оскільки можуть викликати атонію кишечника. Але діють вони дуже добре.

Можна також приймати різні олії, щоб викликати розрідження калу та стимулювати перистальтику кишечника. Лляна, мінеральна та вазелінова олії чудово впораються з цим завданням, але з цими препаратами також не можна старатися.

Якщо запор є хронічним і кал постійно твердий, пом'якшити його можуть осмотичні речовини. Вони працюють у самому кишечнику, призводячи до притоку води, а не відтоку, внаслідок чого кал стає м'якшим. Розріджений кал легше проходить кишечником і швидше піддається перистальтиці.

Також при хронічному запорі ефективні засоби на основі лактулози, вони не викликають звикання. Дюфалак розм'якшує кал шляхом заселення кишківника корисними бактеріями, які покращують роботу кишківника. Інші його аналоги працюють також і їх можна тривалий час.

Клізми

Застосування клізм має бути не частим, бажано використовувати їх тільки тоді, коли нічого більше не допомагає або при гострій запорі.

Вода має бути теплою.

Можна робити клізми з відвару ромашки чи інших трав, але потрібно порадитися з лікарем перед застосуванням.

Слід враховувати деякі протипоказання:

• вагітність;
• період годування груддю;
• пухлини прямої кишки;
• тяжкі хвороби кишечника.

Народні засоби

Використовують багато різних засобів для усунення запору:

Що кажуть проктологи Ізраїлю про запор?

Запор дуже небезпечний і часто це перший симптом геморою! Мало хто знає, але позбутися його дуже просто. Всього 3 чашки цього чаю на день позбавлять вас від запорів, метеоризмів та інших проблем із шлунково-кишковим трактом.

1. Буряк - це чудовий розм'якшувач калу. Якщо їсти її проварену і з додаванням рослинних олій перед сном, то до ранку ефект буде помітний.
2. Пшеничні висівки покращують сам процес травлення і завдяки наявності в них клітковини роблять кал м'якшим. Найкраще такі висівки вживати з кисломолочними продуктами, Тоді результат буде набагато ефективнішим.
3. Чорна бузина чудово пом'якшує кал. Слід залити дві ложки плодів бузини кип'яченою теплою водою (200 мл) та дати їй настоятися. Третину склянки випивають на ніч.
4. Порошок заливають окропом (жменька насіння на півлітра води) і кип'ятять п'ять хвилин. Добу відвар настоюється і п'ється наступного дня перед обідом та після нього.
5. Горобина також чудово справляється з твердим калом. Відвар із горобини слід пити вранці натще, щоб вона встигла подіяти.

Відео

Що робити, якщо у дитини запор?

Для усунення запору у дитини використовують такі методи:

• масаж живота за годинниковою стрілкою перед їдою;
• гімнастика;
• правильне харчуванняматері, що годує;
• свічки для розм'якшення калу в дитячому дозуванні;
• мікроклізми.

Чим усувати запор, повинен вирішувати пацієнт після консультації з лікарем, оскільки необдумана дія або прийом препаратів можуть лише погіршити загальний стан та призвести до прогресування запору, а не його усунення.

Як налагодити роботу кишківника при запорах в домашніх умовах? Це питання найчастіше турбує людей, які звикли харчуватися нерегулярно або тих, хто веде сидячий спосіб життя. Але це не єдині можливі причини порушень у роботі ШКТ. Чому в одних людей кишечник працює як годинник, а інші змушені вдаватися до стимулюючих засобів? Справа тут лише у харчуванні чи є ще причини, про які ми звикли не замислюватися? Як налагодити роботу кишківника вдома? Ось питання, відповіді на які ми шукаємо у цій статті.

Чому виникають запори?

Незважаючи на те, що кожна людина особлива і біоритми кожного унікальні, є загальні норми, що свідчать, що періодичність випорожнень повинна залишатися в діапазоні від кількох разів на день до одного разу на 2-3 дні. Якщо у вас відсутня дефекація більше доби, але ви почуваєте себе добре, і вас ніщо не турбує, краще не робити жодних активних дій і просто почекати. Якщо ж евакуаторна функція кишечника не виявляється більше 3 діб - це запор, залишати поза увагою який не можна.

Виникнення проблем у роботі кишечника неможливо згаяти. ШКТ відразу сигналізує про неполадки появою болю, метеоризму, спазмами або здуттям.

Щоб ефективно вирішити проблему та зрозуміти, як налагодити роботу кишечника при запорах у домашніх умовах, слід «звернутися до першоджерел», тобто зрозуміти, у чому причина його виникнення.

Після надходження їжі в кишечник нервові закінчення у його стінках активізуються та стимулюють рухи м'язів – перистальтику. Чим більше їжі, тим активнішою буде перистальтика. Але інколи система дає збій. Чому це відбувається:

1. Якщо кількість їжі, що перетравлюється занадто мало, залишки можуть накопичуватися в прямій кишці, розтягуючи її і провокуючи запор.
2. Так само причиною запору може стати дисбактеріоз або неправильне харчування: недостатня кількість води, клітковини, зловживання солодким, напоями, що містять кофеїн, фастфудом.
3. Крім того, можливе виникнення механічних перешкод у кишечнику – поліпів, пухлин, кіст.
4. Медики виділяють також психологічні причини запорів: стрес, перевтому, різку зміну режиму.
5. Іноді біль при дефекації може спричинити розвиток хронічної запору. Якось відчувши біль, людина підсвідомо блокує позиви, щоб не допускати повторення неприємних відчуттів.
6. Нерідко запори трапляються у вагітних. на ранніх термінахпричиною може стати зневоднення через токсикоз та блювання. Надалі у справу вступають природні механізми захисту плода. В організмі майбутньої мами виробляються гормони, що розслабляють матку та прилеглі м'язи, що також сприяє появі запорів.

Що можна і що не можна їсти при запорах?

Доведено, що на роботу кишечника впливає не лише кількість їжі, а й якість раціону:

1. При рослинному харчуванні дефекація зазвичай відбувається кілька разів на добу (2-4 рази)
2. При змішаному раціоні (м'ясо-рослинному харчуванні) спорожнення кишечника відбувається часто один раз на добу.
3. При харчуванні переважно тваринною їжею евакуаторна функція кишечника активізується раз на 2-3 дні
4. При голодуванні стілець може бути відсутнім до 5-6 днів без виникнення неприємних відчуттів

Щоб активізувати перистальтику, обов'язково слід пити достатню кількість води і є продукти, багаті на клітковину.

Багаті клітковиною продукти:

• Цільнозерновий хліб
• Висівки
• Груші, яблука у шкірці
• Грейпфрут
• Малина
• Чорнослив
• Кабачки
• Авокадо
• Буряк
• Морква
• Листова капуста
• Чорні боби
• Сочевиця
• Соєві боби

Солодощі (зокрема мед), фастфуд, газовані напої, алкоголь слід виключити.

Як дорослому налагодити роботу кишківника народними засобами?

На форумах в інтернеті є чимало порад та відгуків про те, як налагодити роботу кишечника дорослому при запорах у домашніх умовах. Ми вибрали для вас найбільш ефективні способи:

Фізичні вправи

Недостатня активність погано впливає як видимі м'язи, а й у внутрішні м'язи. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, не дивуйтеся, що і кишечник почне «лінуватися».

Корекція раціону

Розбавте своє меню овочами, продуктами із цільнозернового борошна, зменшіть кількість солодкого, виключіть фастфуд. Дуже корисним при хронічних запорах буде хоча б тимчасове вилучення тварин продуктів із раціону. Вегетаріанська дієта - один із найефективніших засобів профілактики запорів.

Використання проносних трав - сенни, кори жостеру, олександрійського листа і т.д. Звичайно, це натуральні засоби, але важливо пам'ятати, що фітопрепарати можуть викликати залежність. Тому вони підходять лише для епізодичного використання.

Багато хто відчував на собі ефективність вазелінової олії при лікуванні запорів. Справді, ця речовина вважається однією з кращих засобівпри запорах. Чисте вазелінове масло не всмоктується кишечником і не має шкідливих для організму властивостей, так що давати його можна навіть дітям. Для дорослого доза 1-2 столові ложки буде цілком достатньою.

Крім вазелінової олії, хороший ефект дає прийом будь-якої рідкої рослинної олії натще.

Якщо жоден із описаних методів не дав результату, варто спробувати зробити клізму. Наприклад, для масляної клізми треба взяти 50-150 мл будь-якої рідкої олії, підігріти до температури тіла і ввести спринцювання в пряму кишку. Полежати 10-20 хвилин, щоб масло встигло розподілитися по кишечнику і змастити калові маси. В ідеалі олійну клізму краще робити на ніч. Тоді вранці ви зможете без проблем сходити до туалету.

Хорошим ефектом вирізняються і соляні клізми. Для неї вам потрібно зробити 10% розчин кухонної солі. Отриманий розчин підігрівають до комфортної температури та вводять через Задній прохідза допомогою груші. Вже через 15-20 хвилин вода пом'якшить калові маси в кишечнику та дефекація стане можливою.

Перш ніж робити клізми, переконайтеся, що у вас немає тріщин анального проходу, геморою, кровотечі в органах шлунково-кишкового тракту, запалень прямої кишки, ерозій стінок кишечника – всі ці стани є прямими протипоказаннями для клізм.

Прийом проносних на ніч – також популярний спосіб усунення запорів. Найкраще використовувати препарати на рослинній основі, тобто ті, до складу яких входить сенна або інші проносні рослини. Почніть із найменшої дози, і якщо протягом 2-3 днів прийому запор не пройде - зверніться до лікаря.

Домашні засоби від запору для дітей

Статті про те, як налагодити роботу кишечника при запорах дитині в домашніх умовах, нерідко забувають попередити своїх читачів, що починати треба з м'яких і щадних засобів.

Крім того, якщо дитина почувається добре, не скаржиться на нудоту або біль у животику, не вередує і добре їсть, ніяких дій робити не варто.

Якщо необхідність лікувати запор все ж таки виникла, спочатку спробуйте зробити малюкові легкий масаж живота: круговими рухами масажуйте живіт всією долонею за годинниковою стрілкою.

Другий нешкідливий спосіб позбавлення від запору – тепла розслаблююча ванна. Багато батьків зауважують, що дітки часто випорожнюються під час купання – це пов'язано саме з розслаблюючою дією теплої води.

Давайте дитині пити багато рідини, корисним буде несолодкий відвар шипшини або кукурудзяний рилець.

Прийнято вважати, що ягоди чорниці мають скріплюючу дію. Але це справедливо тільки по відношенню до сухої чорниці. Свіжі (заморожені) ягоди сприяють хорошому травленню та нормалізують стілець при запорах.

Якщо зовсім нічого не допомагає і ви бачите, що малюк почувається погано (плаче, відмовляється від їжі, скаржиться на біль у животі, виглядає блідим і втомленим), можна дати дитині випити трохи рідкої олії - касторової, оливкової, вазелінової, соняшникової, лляної. (Достатньо буде 1 столової ложки).

Позбутися запору допомагають продукти, багаті калієм: чорнослив, інжир, родзинки, курага. Їх можна їсти сирими або зварити з них компот (відвар).

Мікроклізми або проносні свічки також нерідко фігурують як засоби лікування запорів, проте використовувати їх потрібно тільки в крайніх випадках. Найчастіше дитині достатньо випити на ніч склянку кефіру і з'їсти пару ложок розпарених родзинок або чорносливу, щоб до ранку проблема запору зникла сама собою.

Як бачите, налаштувати роботу кишечника при запорах у домашніх умовах цілком реально. Для цього потрібно лише розібратися у причинах виникнення проблеми та усунути «спускові гачки», які знижують перистальтику кишечника і перешкоджають нормальній реалізації евакуаторної функції ШКТ.

Статистика показує, що засоби, що застосовуються при розладі травлення, мають в аптеках підвищений попит. Але далеко не завжди для лікування потрібні готові препарати, іноді впоратися з проблемою можна самотужки. Рекомендується застосовувати народні засоби, робити певні вправи, але тільки після консультації з лікарем.

Показати все

Запори бувають функціональними (вони виникають через неправильне харчування), тоді вони легко знімаються коригуванням раціону. Але часто при синдромах подразненого кишечника запори чергуються з проносом. Це потребує іншого підходу до лікування. Потрібно усунути саму причину їхньої появи, а в інший час лікування буде симптоматичним. При запорах застосовують проносні препарати. А от при діареї ліки застосовуються рідко. Бажано лише якийсь час утриматися від їди та обмежитися рисовим відваром та солодким чаєм. Це допоможе відновити роботу шлунково-кишкового тракту.

При чергуванні проносів та запорів важливо не перевантажувати організм тяжкою їжею. Влітку багато хто і так намагається їсти більше овочів та фруктів. Але в холодну пору року в раціоні відразу з'являються цукерки, печиво та інша їжа, що засмічує організм і негативно впливає на стілець. Цього допускати не можна – харчування має бути раціональним.

Замки можуть супроводжуватися іншими проблемами. Наприклад, так званим компенсованим запорам часто супроводжує метеоризм (підвищене газоутворення) та здуття живота. Іноді разом узяті симптоми говорять про захворювання внутрішніх органів. Але найчастіше це буває через зловживання продуктами, що містять у великій кількості вуглеводи, через скупчення газів, сильне розтягування стінок шлунка. У таких випадках з раціону виключають страви та напої, що викликають посилене газоутворення (чорний хліб, солодке газування тощо).

Для лікування знадобляться і пігулки. Це і знижують кислотність шлункового соку антацидні препарати, травні засоби та вітрогонні ліки (Дисфлатіл, Гербіон, Пепфіз та інші). У народної медицинидля цих цілей застосовуються такі засоби, як фенхель, мускатний горіх, м'ята перцева, шафран та інші. Фенхель зазвичай використовують при метеоризмі в дітей віком. Але й у дорослих він забезпечує той самий результат.

За наявності описаних проблем слід звернутися за консультацією до лікаря, оскільки запори у поєднанні з метеоризмом можуть говорити і про серйозніші проблеми.



Як налагодити роботу кишківника?

Дуже часто при запорах люди починають практично не замислюючись приймати проносні препарати, які рекламують по телевізору чи в інтернеті. Але так робити не можна. Більшість таких ліків належить до групи стимулюючих засобів. Це означає, що вони посилюють перистальтику кишечника, впливаючи на нервові закінчення, що у слизовій оболонці. Це може забезпечити швидкий результат, але самостійна робота товстої кишки погіршуватиметься, без ліків вона скорочуватиметься повільніше. Це призведе до того, що спеціальні препарати доведеться пити постійно.

Є ще одна група проносних засобів. Вони називаються осмотичних препаратів. Їхня дія полягає в тому, що вони розріджують вміст кишечника, це сприяє його швидкому виведенню. Але якщо застосовувати їх занадто часто, то кишечник слабше реагуватиме на природні стимули, тоді виникає стійкий запор. Або, навпаки, при надто великих дозах таких проносних може виникати діарея.



Щоб відновити роботу кишківника, краще застосовувати препарати на основі лактулози.Вони допомагають за будь-яких причин запорів, чи то неправильне харчування або недостатня кількість рідини. Лактулоза є похідним молочного цукру. Вона практично не всмоктується в ШКТ, але є поживним середовищем для біфідо- і лактобактерій, тобто для здорової мікрофлори. Під впливом цієї мікрофлори синтезуються органічні кислоти, які розм'якшують вміст кишечника та допомагають покращити його перистальтику.

Препарати на основі лактулоз настільки безпечні, що їх призначають навіть вагітним жінкам і відразу після пологів, коли запори особливо небажані. До найбільш популярних препаратів відносяться Дюфалак, Гудлак, Нормазе, Порталак і т.д.



Відновлення здорової мікрофлори

Для профілактики запорів необхідно відновити здорову мікрофлору. Для цього одних лише препаратів лактулоз мало. Усі засоби, призначені для відновлення мікрофлори, поділяються на три основні групи. Це пробіотики, пребіотики та синбіотики. Пробіотики є наборами живих мікроорганізмів, зазвичай біфідобактерій і лактобацил. Пробіотики можуть додавати до йогурту або кефіру, так що можна обійтися і без аптечних препаратів, але тільки у разі регулярного прийому кисломолочних продуктів.

Пребіотики – це речовини, що підживлюють здорову мікрофлору. Це вже згадана лактулоза, і навіть інулін. Людський організм ці речовини не засвоює, але бактерій вони важливі. Крім аптечних препаратів, пребіотики містяться у квасолі, бананах, цибулі, крупи і т.д.

Синбіотики є сумішшю пробіотиків і пребіотиків. Такі препарати вважаються найперспективнішими. Але поки їхня дія вивчена недостатньо, і лікарі зазвичай призначають про- та пребіотики.





Як нормалізувати роботу кишківника після антибіотиків?

Сьогодні багато хто вважає, що після прийому антибіотиків обов'язково проходити курс лікування, щоб відновити травлення. Але якщо такий препарат лікар підібрав після повноцінного обстеження, і курс лікування становив 7-10 днів, то жодних спеціальних заходів зазвичай вживати не потрібно. І тим більше не треба пити пробіотики одночасно з прийомом антибактеріальних препаратів – це зовсім непотрібне заняття.

Не всі антибіотики однаково небезпечні для травлення. Більшість сучасних препаратів діють вибірково на патогенну мікрофлору, не впливаючи на біфідобактерії. А ось препарати широкого спектру дії на кшталт напівсинтетичних пеніцилінів можуть завдати шкоди здоровій мікрофлорі. Особливо часто антибіотики викликають такий ефект у дошкільнят і людей похилого віку, у яких і так імунітет ослаблений.

Щоб антибіотики не викликали порушення травлення, потрібно дотримуватися всіх правил прийому ліків. Для кожного препарату є свій час – до їжі, після або одночасно з їдою. Причому вважається повноцінний прийом їжі, а не склянку йогурту.

Під час прийому антибіотиків потрібно тимчасово дотримуватись дієти. Про те, що їх не можна поєднувати з алкоголем, знають усі, але багато хто забуває, що в цей час не можна їсти гостре, копчене та жирне.

При прийомі антибіотиків слід уважно стежити за своїм самопочуттям.Якщо препарати не викликали видимих ​​порушень травлення, і пацієнт харчується повноцінно, жодних додаткових ліків не потрібно. Якщо ж з'явилися якісь неприємні відчуття, наприклад, для дефекації потрібно напружуватися сильніше, є здуття живота, краще пройти курс прийому про- і пребіотиків. Жодних побічних ефектіввід них не буде, а користь безперечна.

Як покращити травлення?

Лікування запорів пов'язане із відновленням травлення. Потрібно привчити свій організм харчуватися щогодини, тобто щодня в один і той же час. Їсти потрібно частіше, але меншими порціями, щоб не перевантажувати шлунок. Приблизно третина загальної кількості калорій має припадати на сніданок.

Існує безліч фізіотерапевтичних методів, що дозволяють впоратися із проблемою. Це електростимуляція шлунково-кишкового тракту, спеціальні масажі тощо, але вони вимагають допомоги спеціалістів.

У більшості випадків налагодити травлення можна самотужки, навіть без прийому лікарських препаратів. І це можна зробити у домашніх умовах.

Потрібно дотримуватися простих правил:

1. 1. Виявляти достатню фізичну активність. Необов'язково постійно відвідувати спортзал. Потрібно починати ранок з легкої гімнастики, для якої підходять найпростіші вправи. Обов'язково повинні бути повороти та нахили тулуба в сторони, назад і вперед, також потрібно робити присідання та виконувати вправу "велосипед", щоб відновити кровообіг. Піша прогулянка ввечері теж має стати обов'язковою.
2. 2. Дотримуватися принципів здорового харчування. Для цього необов'язково сидіти на суворої дієти, Треба щоб енергетична цінність раціону відповідала фізичним навантаженням. Для нормального травлення важливо включити до раціону продукти, які містять велику кількість рослинних волокон. Це різні овочі та фрукти. З них рекордсменами вважаються інжир, курага, чорнослив, груша, свіжі сливи – вони містять і клітковину, і сорбіт. Їх вживання буде ефективним засобомяк для лікування, так і для профілактики запорів. Велика кількість клітковини міститься і у крупах.
3. 3. Для нормального травлення потрібно обмежити вживання картоплі, шліфованого білого рису, хліба, міцної кави, какао та чаю.
4. 4. Для підтримки здорової мікрофлори на ніч потрібно вживати молочно-кислі продукти, краще кефір.
5. 5. Дотримуватися питного режиму: в день потрібно випивати не менше 1,5 л рідини, причому бажано чистої води, а от чай і кава в цей обсяг не входять, оскільки вони лише сприяють зневодненню організму.

Народні засоби

Якщо запори не пов'язані з жодними захворюваннями ШКТ, а є тимчасовим порушенням, то їх можна лікувати народними засобами. Добре допомагає відвар волоського горіха. Для нього потрібно взяти 100 г ядер горіха, подрібнити їх у блендері або потовкти у ступці, залити 1 л гарячого молока, довести до кипіння і варити 5 хвилин на повільному вогні. Коли відвар остигає, його проціджують, додають для смаку 1 ст. л. цукру, не більше, а потім п'ють по третині склянки 2-3 рази на день. Відвар потрібно пити у теплому вигляді. Вранці його приймають натще, а вдень та ввечері – за годину до їди.

Від запорів може допомогти і сушений горох, який слід потовкти у ступці до порошкоподібного стану. Щодня потрібно приймати по 1 ч. л. цього порошку змішаного з невеликою кількістю води.

Допомагають налагодити стілець та чаї з сушених вишеньчи яблук. Це, мабуть, найсмачніші ліки від запорів. Жодних спеціальних рекомендацій тут немає. Просто потрібно пити такий чай упродовж дня.



Є народні засоби, які ефективно допомагають і при запорі, і при проносі. Але вони не так зменшують діарею, як допомагають налагодити роботу кишечника в відновлювальному періоді, тобто тоді, коли діарея вже практично закінчилася. У таких випадках рекомендується рисовий та чорничний відвар, а також яблучне пюре. Ці відвари добре всмоктуються у кишечник та допомагають заповнити втрати рідини. Пектин з яблучного пюре однаково ефективний і після проносів, і після запорів, оскільки допомагає відновити нормальну роботу кишківника та забезпечує його своєчасне спорожнення.

Є ще одне народний засіб, яке буде ефективним і від запорів, і від проносів. Це вівсяний кисіль. Готують його в такий спосіб – крупу заливають холодною кип'яченою водою у пропорції 1:1. Потім туди додають трохи дріжджів і залишають блукати на 12 годин. Щоб зберегти тепло, ємність із киселем загортають у товсту тканину. Після закінчення зазначеного часу рідину обережно зливають, решту доводять до кипіння, і лікувальний кисіль готовий. Його приймають поступово протягом дня, щоб налагодити травлення.

Багато хто стикається з проблемою запору, тобто, відсутності щоденного випорожнення. Як досягти регулярного спорожнення кишечника? Адже його чистота є дуже важливою для здоров'я.

Налагоджуємо щоденний стілець

Щоб налагодити хорошу роботу шлунково-кишкового тракту, одного-єдиного заходу недостатньо. Потрібно застосовувати усі разом, у комплексі. До них відносяться фізичні вправи, правильне харчування, а також виключення продуктів, що заважають регулярному випорожненню.

Фізична активність

Один із основних заходів - це перехід на рухливий спосіб життя. Зараз багато хто з нас зайнятий на сидячій роботі і цілими днями працює за комп'ютером. Організм стає лінивим, у тому числі, кишечник.

Звичайно, є люди, які регулярно відвідують спортзал - честь їм і хвала. Але це роблять не всі. Якщо нехтувати фізичним навантаженням, з'являється схильність до запорів. Коли м'язи мало навантажені, кров судинами рухається повільно, організм працює на знижених обертах. В результаті їжа мляво просувається по кишечнику і затримується у його вигинах. Там вона ущільнюється, а коли нарешті надходить у пряму кишку, то кал стає щільним, твердим, іноді майже скам'янілим, йому важко вийти. Якщо таке відбувається постійно, запор стає звичним явищем.

Тому, якщо ви хочете налагодити щоденне випорожнення, займайтеся фізичними вправами. Можна ходити до спортзалу. Але це необов'язково. Для шлунково-кишкового тракту дуже корисна ходьба. Якомога частіше ходите пішки, робіть це за будь-якої можливості. Під час енергійної ходьби задіяні майже всі м'язи тіла, це рефлекторно діє на кишечник, він починає рухатися, це полегшує проходження ним харчової кашки та усуває запори.

Прекрасні способи фізичної активності – пробіжки. Також це їзда велосипедом, плавання в басейні. Ці вправи є своєрідним масажем для області живота і сприяють регулярному випорожненню.
Якщо вам ніколи кудись ходити, займайтеся вдома. Знайдіть час для простих рухів, доступних для кожного.
Необхідно, як мінімум, 20-30 хвилин активного фізичного навантаження на день. Ці вправи будуть сприятливо діяти на роботу кишечника і всього організму.

Продукти та напої, що викликають стілець

Безумовно, дуже важливо, як ви харчуєтеся. Хороша роботакишечника, насамперед, залежить від правильного раціону. Існують продукти, що сприяють спорожненню кишечника і викликають випорожнення. Їх треба вживати не час від часу, а щодня.

Їжа, яку необхідно включити до раціону

Насамперед, це продукти, що містять клітковину. Вона є грубими неперетравлюваними харчовими волокнами. Потрапляючи до шлунково-кишкового тракту, вони дратують його стінки. Від цього кишечник скорочується та проштовхує харчову кашку вниз.
Велика кількість клітковини міститься в оболонках зерен, горіхах, насінні, деяких овочах та фруктах. Її багато в таких продуктах:

Сира та квашена капуста, сира морква, буряк,
- яблука, сливи, абрикоси, виноград,
- кавун,
- сухофрукти (курага, чорнослив),
- хліб з цілісним насінням (соняшниковим, кунжутовим),
- Висівки.

Напої, які треба включити до раціону

Щоб запобігти запорам, треба пити багато рідини. Зневоднення викликає у нижніх відділах кишечника і, особливо у прямій кишці, затвердіння калу. Через це йому важко вийти назовні.

Переважно звичайна вода. Зрозуміло, чиста, хорошої якості. Крім простої води, можна пити фільтровану, мінеральну, джерельну.

Також намагайтеся щодня включати до раціону кефір, біфідокефір, ацидобифілін тощо. Від запору добре допомагає натуральне сухе вино, воно стимулює роботу кишківника і викликає стілець.

Продукти, що викликають запор

Крім корисної їжі, є й інша, яка сприяє виникненню запорів. Звичайно, якщо ви ведете активний спосіб життя, багато рухаєтеся, займаєтеся спортом, то ваш кишечник переварить будь-яку їжу, і проблем зі стільцем, швидше за все, не буде. Але якщо вони з'явилися, то деяких видів харчування краще уникати.

Їжа, яку треба виключити із раціону

Уникайте таких продуктів (або суттєво обмежте їх):

Здобна дріжджова випічка,
- білий хліб із очищеного борошна,
- тістечка, торти,
- макарони,
- Мал,
- манна каша,
- картопля,
- банани,
- круті яйця,
- консерви,
- складні салати з майонезом,
- поєднання в одному блюді борошняного та м'ясного (наприклад, пельмені, пироги),
- будь-яка важка їжа, що залишає після себе відчуття дискомфорту.

Напої, які треба виключити чи обмежити

Насамперед, це солодкі шипучі напої, лимонади. Також це міцний чай кави, какао, всі вони містять дубильні речовини, які гальмують роботу кишківника.

На труднощі з випорожненням кишечника (або просто запори) скаржиться 70% майбутніх мам та кожна третя жінка після пологів. Спробуємо розібратися, як і від запорів позбутися, і малюку не зашкодити.

Що вважати запором? Для когось і тричі сходити до туалету "по-великому" - норма, а не розлад шлунка. Комусь і один раз на три дні часто. І тих, і інших серед усіх жителів Землі приблизно порівну — близько 6%. Отже, норма в даному випадку — поняття умовне. Але якщо з настанням вагітності візити до туалету затягуються і все частіше залишаються безрезультатними, незважаючи на всі "потуги", якщо турбує неприємне відчуття у животі, головний біль, безсоння, погіршення настрою - значить, запор все-таки має місце.

Причин цієї напасті може бути багато. І чисто фізіологічні: матка росте, стискає кишечник, спробуйте нормально попрацювати в таких обмежених умовах! І гормональні: гормони вагітності знижують перистальтику, розслаблюють гладку мускулатуру, з якої складаються стінки шлунково-кишкового тракту. Навіщо? Тому що матка та кишечник мають загальну іннервацію. І якщо в кишечнику відбувається революція (він скорочується, сильна перистальтика), то і матка починає відчувати занепокоєння. А під час виношування дитини це зовсім ні до чого.

Неповноцінний раціон

Якщо майбутня мамазвикла налягати на макарони і забуває про існування овочів та фруктів, нехай готується до проблем зі стільцем. Малий вміст рослинних волокон у їжі — одна з найпоширеніших причин запорів. Втім, овоч овочу різниця: деякі плоди, наприклад гранати, груші, айва, чорниця, мають саме закріплюючу дію.

Що робити?Вживати якнайбільше продуктів, що містять пектини і клітковину, яка набухає в кишечнику і сприяє його спорожненню. Це буряк, морква, гарбуз, кабачки, печені яблука. Відстежувати, які продукти добре впливають на роботу ШКТ, а які не дуже. Не їсти всухом'ятку. Хороший послаблюючий ефект дають кефір і кисле молоко, квас, рослинні жири. З сухофруктів найкорисніше чорнослив, його краще заварювати окропом і наполягати 10-12 годин, а потім випивати по півсклянки відвару перед кожним прийомом їжі.

Чого не робити?Уникати грубої клітковини (бобових, капусти), від якої в кишечнику підвищується газоутворення та виникають спастичні болі. Чи не переїдати. Відмовитися від міцної кави та чаю, какао, рис та сир є з обережністю. Забути про солодкі булки з борошна вищого ґатунку, перейти на хліб із висівками. Шоколад теж обмежуватиме: він не тільки може сприяти розвитку у майбутньої дитини, а й провокує запори у його мами. Поїдаючи салат з буряка, виключіть з нього горіхи - вони здатні "замкнути" міцно навіть у малих дозах.

Неправильний режим живлення

Для кишечника важливо й те, що ми їмо, і як саме їмо теж. Іноді проблему запорів можна вирішити лише змінивши режим живлення.

Що робити?Харчуватися дрібно, невеликими порціями. У першу половину вагітності можна їсти 4-5 разів на день, у другу - до 7 разів на день. М'ясні, рибні страви, яйця краще їсти в першу половину дня - на сніданок та обід. Молочні та рослинні страви – для другої половини дня. Останній прийом їжі повинен бути не менш як за 2 години до сну.

Чого не робити?Навіть при дробовому харчуванні перетворювати повноцінні прийоми їжі на перекушування. Кожен "другий сніданок" або "третій полудень" мають бути збалансовані за кількістю білків, жирів та вуглеводів.

Нестача рідини

Щоб те, що з нас виходить, було досить м'яким та рідким, потрібна вода. Якщо майбутня мама дуже обмежена у споживанні рідини, вода йде на найпотрібніше — на кровотворення, на потреби дитини. На дефекацію її просто не вистачає: з'являється запор.

Що робити?Іноді достатньо скоригувати свій питний режим, щоб позбутися запорів. Вода може бути і чудовим "моментальним" засобом: достатньо вранці, натщесерце, випити склянку холодної води, в якій розмішана ложка меду.

Чого не робити?Намагатися заповнити рідину в організмі не водою, а чаєм, кавою, какао, газованими напоями, борошняними та слизовими супами.

Пасивний спосіб життя

Рух – життя, це аксіома. На жаль, майбутні мами часто відчувають бажання прилягти і відпочити: у І триместрі цьому сприяють токсикоз і сонливість, зі збільшенням терміну — часті нездужання, втома, болі в ногах. Так, живіт, що росте, носити нелегко. Але варто пам'ятати, що фізична активність, крім зміцнення організму та заряду бадьорості, також допомагає посилити перистальтику кишечника.

Що робити?Записатися до групи лікувальної фізкультуридля майбутніх мам. Чи не подобається займатися в команді? Плавайте в басейні (тільки вибирайте такий, де знезаражують воду не хлоруванням, а озонуванням). Під час прогулянки не сидіть на лавці, а ходіть, причому частину часу у швидкому темпі. , що зміцнюють м'язи тазового дна, допоможуть не тільки легше народити в перспективі, а й швидше позбутися непотрібного "баласту" в кишечнику - в найближчому майбутньому.

Чого не робити?Перевищувати межі своїх можливостей: займатися силовими тренуваннями, небезпечними видамиспорту, піднімати тяжкості. Або, навпаки, провести всю вагітність, лежачи на дивані (якщо подібного, звичайно, не прописав лікар — з метою її збереження).

Стрес та поганий настрій

Сучасна медицина стверджує, що запори (загалом і, зокрема, запори у вагітних) дуже часто виникають "на нервовому ґрунті". Нічого дивного: згадайте, як перед іспитом у вас виникала "ведмежа хвороба"! Кишечник, звичайно, думати і переживати не вміє, але дуже тісно пов'язаний із центральною нервовою системою: вміння "відчувати нутром" дісталося нам у спадок від предків, що тікають від хижаків Тому психоемоційний стан дуже впливає працювати шлунково-кишкового тракту.

Що робити?Перестати турбуватися - це корисно не тільки для нормалізації травлення, але і для загального стану майбутньої мами та її малюка. Порадитись із лікарем: якщо на роботі чи в сім'ї обстановка нервова, можливо, має сенс попити рослинні заспокійливі. Але не замість ліквідації "осередку занепокоєння" (а це може вимагати зміни роботи або роботи з сімейним психологом), а принагідно. Що спокійніше дихає і міцніше спить майбутня мама, то менше її турбують кишкові проблеми.

Чого не робити?Переживатиме з приводу більше, ніж радить лікар. По-перше, саме собою цей стан малоприємний, призводить до головного болю, стомлюваності, безсоння, болю — тут і так настрій на нулі. Знаючи це, не варто посилювати проблему: вийде замкнене коло, при хронічних запорах характер псується, людина стає недовірливою, нервовою і жовчною. По-друге, вирішувати симптоматично проблему і чекати пологів: медики помітили, що в післяпологовий період жінки рідше страждають на закрепи, тому що їх психоемоційний стан швидко і зримо покращується.

Хронічне захворювання

Деякі хронічні захворювання, такі як гіпотиреоз та цукровий діабет, часто вражають судини, нерви та клітини кишечника, тим самим знижуючи його моторну активність. Тому одним із їхніх побічних симптомів є запор (а стан вагітності лише посилює цей процес).

Що робити?Строго дотримуватися рекомендацій лікаря: швидше за все, вагітність у жінки з цукровим діабетомта іншими складними хронічними захворюваннями веде фахівець саме з цієї проблеми (якщо ні, його треба знайти).

Чого не робити?Займатися самолікуванням. Соромитися розповісти лікареві про "незручну проблему".

Лікарські засоби

Деякі ліки можуть викликати небажаний ефект як запорів. Майбутнім мамам, втім, навряд чи доведеться спробувати багато з них. Але треба пам'ятати, що деякі антациди, препарати заліза та антидепресанти можуть спричинити проблеми з дефекацією.

Що робити?Будь-яку таблетку і навіть "траву" потрібно приймати тільки після консультації з лікарем. Якщо ж без ліків (наприклад, що містять залізо для профілактики анемії) не обійтися, порадьтеся з лікарем, як мінімізувати їхній побічний ефект.

Чого не робити?У порядку самопризначення "прописувати" собі проносні засоби, у тому числі й народні. Майбутнім мамам вони категорично не рекомендуються, в тому числі й тому, що деякі проносні ще більше провокують запор, а інші, навпаки, посилюють перистальтику, яка може призвести до переривання вагітності.

Незручність та дискомфорт

Одна із найпоширеніших причин для труднощів. Судіть самі: десь у поїзді чи у громадському туалеті "засідати" не дуже комфортно. Деякі люди не можуть сходити "по-великому" на роботі, у кінотеатрі чи в іншому громадському місці - ну незручно, люди ж довкола! Якщо зазнати природного позиву, наступний може виникнути нескоро.

Що робити?Якщо поїздка в поїзді або перебування в незвичних умовах, можна порадитися з лікарем і прихопити з собою одну з наступних трав: квіти ромашки, листя м'яти, насіння кмину, кропу. Заварювати та пити їх у профілактичних цілях. Допомагає іноді активоване вугілля.

Чого не робити?Забути про існування таких сильнодіючих препаратів, як сульфат, карловарська сіль, рицинова олія, а також рослинних засобів - кори жостеру, ревеню, листя сіни. Не намагатися протужитися через силу: це може спровокувати.

Гормони

Запор у вагітних жінок може стати особливо сильним у III триместрі. Організм посилено синтезує прогестерон, які пригнічує перистальтику, уповільнює процес травлення.

Що робити?Здійснювати профілактику запорів: пити більше води, включити в раціон свіжі овочі, фрукти, налягати на продукти, що мають послаблюючий ефект (ту ж буряк і чорнослив), гуляти, рухатися. Чекати швидких пологів - однією з ознак того, що "день Ч" настав, є розлад стільця, а в пологовому будинку до цього "полегшення" додасться ще й клізму.

Чого не робити?Не сидіти нога на ногу. Взагалі менше сидіти: сидячий спосіб життя провокує застій в органах малого тазу; як наслідок, розвивається , що у свою чергу часто буває причиною запорів (та інших неприємних проблем). Намагатися лікувати запор при вагітності фізіотерапією – електрофорезом, електростимуляцією, діадинамічними струмами.