Cuando afuera llueve o hace mucho frío, el rendimiento y la actividad física y mental de muchas personas disminuyen al mínimo. Pero cuando culpes al clima por tu mala salud, piénsalo: ¿es realmente esa la razón? De hecho, bajo muchos signos de depresión interestacional, puede esconderse una enfermedad más grave: la deficiencia de vitaminas.

Las vitaminas son sustancias biológicamente activas que sirven como "base" de nuestro cuerpo, porque su presencia determina la estabilidad y utilidad de muchos procesos, incluido el metabolismo, la producción de enzimas, la transmisión de impulsos nerviosos, reacciones metabólicas, etc.

Es muy difícil diagnosticar la deficiencia de vitaminas por tu cuenta, por lo que si tienes dudas sobre la falta de una u otra vitamina en tu organismo, debes consultar a un médico. Y la información a continuación puede convertirse en una referencia y ayudarlo a comprender exactamente qué vitaminas necesita su cuerpo, así como a descubrir cuáles pueden ser las consecuencias de ignorar el problema de la deficiencia de vitaminas.

Expresiones externas e internas de la deficiencia de vitaminas.

La mejor manera de rastrear la deficiencia de vitaminas es someterse a un examen y realizar una serie de pruebas. Pero el aumento de actividad a menudo se convierte en un obstáculo y a todos nos resulta bastante difícil encontrar tiempo para el tratamiento, especialmente si no sucede nada grave (desde nuestro punto de vista, por supuesto). Si le preocupan los siguientes problemas (especialmente en el caso de una manifestación compleja de todos los síntomas), entonces con un alto grado de probabilidad podemos decir que el cuerpo tiene deficiencia de vitaminas:

• aumentos repentinos de presión constantes;
• alta susceptibilidad a virus enfermedades infecciosas;
• pesadez e hinchazón de las piernas, sensación de "torsión" de las piernas por las noches;
• hinchazón de la cara;
• dolor muscular, entumecimiento, calambres, mala coordinación de movimientos;
• sensación constante de frío;
• supuración en las comisuras de la boca, labios secos o agrietados;
• disminucion del apetito;
• náuseas;
• trastornos digestivos, cambios repentinos en las preferencias gustativas;
• cambios de peso;
• dolor de cabeza frecuente;
• irritabilidad, letargo, problemas de memoria y concentración, insomnio, susceptibilidad a la depresión;
• aparición de una capa blanca en la lengua, encías sangrantes, palidez de la mucosa oral, úlceras, aflojamiento de los dientes, aumento de la sensibilidad del esmalte dental.

Los signos enumerados sirven como señal de que el cuerpo tiene una deficiencia no de vitaminas individuales, sino de su complejo. No debe resolver este problema seleccionando medicamentos usted mismo; solo un terapeuta calificado puede hacerlo.

Es el médico quien debe crear un cronograma individual para que usted tome ciertas vitaminas y determinar la forma más efectiva de tomarlas: recetarle inyecciones, cápsulas y tabletas.

Síntomas típicos de la deficiencia de vitaminas que aparecen externamente.

1. Clavos. Cuando todo está en orden con las vitaminas en el cuerpo, nuestras uñas crecen bastante rápido y se ven geniales: la piel alrededor tiene un tinte rosa pálido y no se agrieta, la superficie de la uña es uniforme y lisa.

Pero cuando ocurre siguientes problemas probabilidad alta:

• Deficiencia de B: entumecimiento de la punta o de todo el dedo;
• Deficiencia de C: uñas opacas con un tinte amarillento, crecen lentamente, se pelan y se doblan, aparecen grietas longitudinales o transversales en la superficie;
• Deficiencia A o E: uñas quebradizas con padrastros demasiado profundos.

1. Cabello. Una persona sana siempre se distingue por un cabello sano, brillante, voluminoso y de buen crecimiento. Si su cabello se siente y se ve como "paja", se parte, se enreda constantemente, se vuelve opaco, se cae y ningún agente fijador lo ayuda a mantener su forma en el peinado, lo más probable es que el cuerpo esté "señalando" una falta de vitamina:

• B6, B12 – caspa constante;
• E – picazón y cuero cabelludo seco;
• A (retinol) – dermatitis en el cuero cabelludo, cabello fino y seco, caracterizado por una alta fragilidad;
• grupo B - si son deficientes, también se pueden observar problemas externos en el cuero cabelludo, porque estas vitaminas son responsables de saturarlo y asegurar el flujo de los impulsos nerviosos a las terminaciones del cuero cabelludo;
• C, ácido fólico – aumento de la caída del cabello;
• riboflavina: cuando surge constantemente el problema del aumento del cabello graso.

Una deficiencia de minerales, en particular calcio y hierro, también se refleja en el cabello.

1. Ojos. También se ven afectados por la deficiencia de vitaminas. La deficiencia de vitaminas tiene sus propias manifestaciones y afecta el funcionamiento del sistema visual con los siguientes problemas:

• Vitamina D: con movimientos bruscos (levantarse bruscamente o sacudir la cabeza), las manchas oscuras comienzan a aparecer ante sus ojos;
• Vitamina A: deterioro de la capacidad de navegar en la oscuridad (debilitamiento de la visión crepuscular);
• Vitamina P y deficiencia del grupo B: protrusión y enrojecimiento de los vasos sanguíneos, ojeras debajo de los ojos.

La falta de vitaminas A y D también puede reflejarse en una sensación de ardor en los ojos, sensación de arena en ellos, inflamación constante y orzuelos frecuentes.

1. Cuero. Es la piel la que es una especie de reflejo de la deficiencia de vitaminas. La mayoría de los problemas de la piel son causados ​​por la falta de una u otra vitamina en el cuerpo. Entonces:

• la deficiencia de B6, B3 en combinación con la deficiencia de yodo se manifiesta en una dermatosis de la piel con picazón constante, acompañada de una mayor sequedad;
• falta de cantidades suficientes de vitamina A, E o niacina: labios agrietados, piel seca y pálida del rostro salpicada de finas arrugas, así como la aparición de piel de gallina en las caderas y los hombros;
• la falta de B12 es evidencia de coloración amarillenta de la piel;
• B2 – su deficiencia se manifiesta en descamación y aumento de la grasa de la piel;
• falta de vitaminas liposolubles y ácidos grasos, vitamina A: cuando aparecen manchas rojas en la piel, acné;
• Las vitaminas B no son suficientes para las dermatitis persistentes, incluidas las alérgicas;
• Deficiencia de H: cuando, además de la dermatitis, aparecen manchas de la edad y lunares en la piel;
• Deficiencia de P o C: con hematomas duraderos (también hay problemas con los vasos de la piel).

Las tareas de las vitaminas y las consecuencias negativas de su deficiencia en el organismo.

vitamina a

¿Por qué es necesario? Mantiene la visión normal, la inmunidad, el funcionamiento del sistema excretor, el metabolismo, protege la piel de daños, protege contra infecciones y participa en la construcción de dientes y huesos.

Las consecuencias de su deficiencia son alteraciones en el funcionamiento del sistema visual, inmunidad debilitada, diarrea, problemas dermatológicos (psoriasis, acné, dermatitis, heridas y quemaduras crónicas que no cicatrizan), caspa, daño a las membranas mucosas del tracto gastrointestinal. tracto, tráquea, cavidad bucal, disminución de la actividad sexual, insomnio, etapa inicial de anemia.

vitaminas del grupo B

¿Por qué son necesarios? Sus principales tareas son: mantener la salud del cabello, la piel, los órganos visuales, la cavidad bucal, el sistema nervioso y el hígado, asegurar el tono muscular del tracto gastrointestinal y crear las condiciones para el funcionamiento estable del cerebro.

Las consecuencias de su compleja deficiencia son resfriados frecuentes, disminución del rendimiento y aumento de la fatiga, trastornos nerviosos e insomnio crónico, disminución de la hemoglobina, inflamación de las membranas mucosas, picazón en la piel, trastornos del metabolismo de los carbohidratos y las grasas.

Vitamina B1

¿Por qué se necesita tiamina? Su papel protagonista es en el proceso de fermentación, responsable de la liberación de energía a partir de la glucosa. Sin él, procesos como el metabolismo de proteínas, grasas, carbohidratos, el trabajo mental, la síntesis de aminoácidos, la protección de las mucosas, nerviosas y del sistema cardiovascular.

Las consecuencias de su deficiencia son deterioro de la memoria, visión y capacidad de concentración, aumento de la fatiga, inhibición de reacciones, náuseas, pérdida de apetito y pérdida repentina de peso, alta irritabilidad y debilidad en el cuerpo, insomnio, ataques de aumento del ritmo cardíaco, picazón de la piel, diarrea o estreñimiento, polineuritis, disminución de la presión, mala circulación (extremidades constantemente frías).

Vitamina B2

¿Por qué se necesita la riboflavina? Para el curso normal de los procesos metabólicos de la piel, su belleza y salud.

Las consecuencias de su deficiencia son un deterioro gradual de la visión, el desarrollo de fotofobia, opacidad de la córnea, conjuntivitis, dolores de cabeza, enfermedades de la piel (seborrea, dermatitis, forúnculos), trastornos nerviosos, trastornos digestivos, caída del cabello, falta de apetito, estomatitis, comisuras de la boca agrietadas.

Vitamina B5

¿Por qué se necesita el ácido pantoténico? Para el metabolismo estable de grasas, carbohidratos y proteínas, el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la motilidad intestinal, asegurando el cumplimiento de la función trófica por parte del sistema nervioso y las funciones contráctiles del corazón.

Las consecuencias de su deficiencia son canas repentinas, despigmentación de la piel, picazón en la zona de las manos, insomnio, que es crónico.

Vitamina B6

¿Por qué se necesita piridoxina? Lanza los procesos bioquímicos del cuerpo. Sus funciones principales son la hematopoyesis, la prevención de la aterosclerosis, el metabolismo de los aminoácidos, la estabilidad del sistema nervioso y el aumento de la inmunidad.

Las consecuencias de su deficiencia son entumecimiento de las extremidades, anemia, artritis, debilidad muscular, alteración de la hematopoyesis, fatiga, falta de apetito, náuseas, irritabilidad, letargo, somnolencia, disminución de las respuestas inmunitarias y de la capacidad de memoria, grietas en las comisuras de la boca, hígado. enfermedad.

Vitamina B9

¿Por qué se necesita ácido fólico? La hematopoyesis y la formación de hemoglobina, la síntesis de ARN y ADN, la protección contra la aterosclerosis y las enfermedades hepáticas, contribuyen a la formación y desarrollo del niño.

Las consecuencias de su deficiencia en el organismo son anemia, estomatitis, hígado graso, gastroenteritis, taquicardia, enfermedad renal, encanecimiento prematuro, pérdida de memoria, diarrea crónica, dificultad para respirar, aumento de la sudoración.

Síntomas de deficiencia de vitamina B12 en adultos

Vitamina B12

¿Por qué es necesario? Estabilizar las funciones del sistema nervioso, cerebro, metabolismo, hematopoyesis. Con su participación se lleva a cabo el proceso de tratamiento del hígado (cirrosis, hepatitis).

Las consecuencias de su deficiencia son anemia, parálisis del sistema nervioso, síndrome de fatiga crónica, insomnio, caída del cabello, problemas del sistema urinario y del tracto gastrointestinal, disfunción del sistema reproductivo.

Vitamina C

¿Por qué es necesario? Para protección antioxidante y antialérgica, fortalece el sistema inmunológico, desempeña el papel de antitoxina, fortalece los vasos sanguíneos, participa en la hematopoyesis y la síntesis de hormonas, mejora la eficacia de otras sustancias del organismo (vitamina E, calcio).

Las consecuencias de su deficiencia son inmunidad débil, lenta cicatrización de heridas, letargo, pérdida de peso, estados depresivos y apáticos, dolores articulares, encías sangrantes, pérdida de dientes, piel seca, problemas capilares y enfermedades vasculares.

Síntomas de deficiencia de vitamina D en adultos

Vitamina D

¿Por qué es necesario? Sus principales responsabilidades son regular el trabajo y mantener el estado de las glándulas paratiroides y tiroides, huesos, gónadas, participar en las contracciones del músculo cardíaco y el metabolismo calcio-fósforo.

Las consecuencias de su deficiencia son fragilidad de los huesos y su adelgazamiento, debilitamiento del tono muscular, osteoporosis, trastornos endocrinos, problemas dentales, espasmos musculares y calambres en las extremidades, mayor duración de la curación de fracturas, raquitismo infantil, visión debilitada, pérdida repentina de peso. , trastornos crónicos del sueño.

vitamina e

¿Por qué es necesario? Detiene el envejecimiento y prolonga la juventud, es un antioxidante altamente eficaz, mejora las capacidades reproductivas y las funciones endocrinas, protege contra el sistema inmunológico debilitado y la aterosclerosis, fortalece el corazón y las paredes vasculares y favorece la disolución de los coágulos sanguíneos.

Las consecuencias de su deficiencia son actividad muscular débil, distrofia muscular, fatiga excesiva, capacidad reproductiva debilitada, mayor susceptibilidad a las alergias, tromboflebitis y pigmentación.

vitamina f

¿Por qué es necesario? Gracias a la compleja interacción de los aminoácidos, se convierten en hormonas celulares (prostaglandinas y tromboxanos), se realizan funciones antiinflamatorias y antihistamínicas, se fortalece la inmunidad y el tejido óseo y se producen células germinales.

Las consecuencias de su deficiencia son alergias e inflamaciones de la piel, inflamación de las mucosas, acné, acné, patologías del hígado, corazón y vasos sanguíneos (hipertensión, aterosclerosis).

Vitamina K

¿Por qué es necesario? Mantiene la capacidad de coagulación de la sangre y las funciones de protección contra el cáncer en el nivel adecuado, garantiza la estabilidad de la motilidad intestinal, promueve el fortalecimiento de los vasos sanguíneos y el funcionamiento adecuado del tejido muscular.

Las consecuencias de su deficiencia son disbiosis intestinal, menstruaciones dolorosas, anemia, hemorragias subcutáneas.

vitamina h

¿Por qué es necesario? Activa el metabolismo de los carbohidratos, promueve la reproducción de energía, fortalece y cura el sistema nervioso, regula el azúcar, mejora la inmunidad, protege contra el envejecimiento prematuro y la calvicie.

Las consecuencias de su deficiencia son seborrea, calvicie, enfermedades de la piel de piernas, brazos y cara, aumento del colesterol malo, gastritis, disbacteriosis, distrofia muscular, depresión.

vitamina pp

¿Por qué es necesario? Sin él, no pueden tener lugar todas las reacciones redox. Gracias al ácido nicotínico se limpia la sangre del colesterol malo, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales, se previene la hipertensión y se libera energía a partir de carbohidratos y grasas.

Las consecuencias de su deficiencia son inmunidad disminuida, problemas dermatológicos (piel seca, descamación de labios, dermatitis), susceptibilidad a la depresión, insomnio crónico y apatía, irritabilidad excesiva, náuseas, estreñimiento, acidez de estómago, dolores de cabeza, pérdida de peso, pelagra.

vitamina p

¿Por qué es necesario? Siempre que haya una cantidad suficiente de vitamina C, la vitamina P ayuda a normalizar el azúcar y el colesterol, la permeabilidad capilar, los procesos de oxidación-reducción y a prevenir hemorragias.

Las consecuencias de su deficiencia son hemorragias subcutáneas puntuales, hematomas, letargo, disminución de la inmunidad, debilidad, aumento de la fatiga, dolor en piernas y antebrazos.

Deficiencia de vitaminas: ¿qué hacer?

En primer lugar, recuerda que la mayoría de las vitaminas provienen de los alimentos. No debes apresurarte a ir a la farmacia; es mejor estudiar tu dieta con más detalle. Las principales fuentes de vitaminas son los productos lácteos, el pescado, la carne, los cereales integrales, los aceites vegetales sin refinar, las frutas y las verduras.

Si todo es normal con su dieta, debe consultar a un médico que pueda confirmar la presencia o ausencia de deficiencia de vitaminas y elegir el complejo de tratamiento multivitamínico adecuado para usted, porque a menudo es casi imposible determinar por sí mismo qué vitamina específica necesita el cuerpo. Sólo los análisis detallados de orina y sangre le ayudarán a conseguirlo.

Y lo más importante: ¡las manifestaciones de la deficiencia de vitaminas no siempre ocultan la deficiencia de vitaminas en sí! A menudo, síntomas similares tienen enfermedades mucho más graves.

Por eso es tan importante excluir la automedicación y confiar en médicos profesionales.

Un cuerpo puede considerarse sano sólo si todos sus sistemas internos funcionan sin problemas y sin fallos. Y esto sólo es posible con un equilibrio absoluto de vitaminas y microelementos. Desafortunadamente, hoy en día pocas personas pueden presumir de una salud férrea; incluso los atletas más ávidos experimentan dolencias. En este artículo analizaremos en detalle por qué puede haber falta de vitaminas en el cuerpo incluso con un estricto cumplimiento de una nutrición adecuada, qué consecuencias conlleva la deficiencia y cómo entender que existe una deficiencia de vitaminas.

Deficiencia de vitamina B

La vitamina B es un grupo completo de vitaminas que son responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso, del metabolismo energético, también apoyan el funcionamiento del tracto digestivo, fortalecen la resistencia y ayudan a normalizar los niveles de azúcar en sangre. Ahora puede ver las vitaminas B vendidas individualmente como fuente adicional. Vale la pena decir que el funcionamiento completo de cada elemento ocurre solo cuando se ensambla todo el grupo, y no por separado. La fuerza del sistema inmunológico, la reproducción celular y el proceso de crecimiento también están bajo el control de la vitamina B. Hablaremos brevemente del papel que desempeña este elemento en el organismo, para que quede claro la gravedad de su deficiencia.

En primer lugar, las mujeres que están muy atentas a su apariencia empiezan a notar la falta de estas vitaminas, porque se produce una pérdida de atractivo. Además, ante una deficiencia se puede notar:

• la inestabilidad surge emocionalmente, una persona puede simplemente reaccionar de manera inadecuada a los estímulos: "explotar" ante cualquier pequeña cosa;
• Las mujeres embarazadas experimentan toxicosis en las primeras etapas.

La deficiencia de vitaminas también se manifiesta visualmente:

• descamación de la piel;
• aparecen manchas de la edad en la cara;
• , se desvanece, no hay brillo y aparece fragilidad.

Si la falta de vitaminas se vuelve crítica, entonces la deficiencia se manifiesta en forma de enfermedades del tracto gastrointestinal (úlceras, acidez estomacal frecuente, gastritis, etc.), sistemas genitourinarios s, enfermedades infecciosas, hemorragia uterina, alergias, hepatitis, etc.

En este caso, se pueden identificar síntomas específicos, dependiendo de qué vitamina en particular de todo el grupo falta en el cuerpo.

• Falta de B1: fatiga; memoria débil; latidos rápidos; dificultad para respirar incluso con un ligero esfuerzo; problemas para dormir, dolores de cabeza frecuentes. La falta prolongada de vitamina se expresa en la aparición de piel de gallina en las piernas, dolor al palpar los músculos de la pantorrilla y debilidad en los músculos.
• Falta de B2: descamación de la piel del rostro; ; aparición frecuente de orzuelos; mala visión; disminución de los niveles de hemoglobina; Depresión frecuente o mal humor sin causa, irritabilidad.
• Falta de B3: dermatitis; mareos frecuentes; la aparición de tinnitus; pérdida de apetito; ARVI frecuentes y otras enfermedades infecciosas; Pérdidas de memoria.
• La deficiencia de vitamina B5 es poco común, lo que se debe a su presencia en muchos alimentos, aunque en pequeñas cantidades. Los principales síntomas de su deficiencia incluyen entumecimiento frecuente en las piernas. Y con una deficiencia prolongada, pueden aparecer problemas cerebrales, problemas de peso (incluso obesidad) y enfermedades de las membranas mucosas.
• Falta de B6: somnolencia constante; inflamación de las encías; letargo; problemas de apetito; irritabilidad; sensación de náuseas; insomnio; dermatitis en la piel de la cara. La deficiencia a largo plazo está plagada de asma y síntomas graves del síndrome premenstrual.
• Deficiencia de B7: lesiones cutáneas; somnolencia y debilidad constante; pérdida de apetito; depresión; náuseas; conjuntivitis; disminución de los niveles de hemoglobina; uñas quebradizas; fallo del metabolismo de aminoácidos y carbohidratos; presión arterial baja.
• Falta de B8: aparición de células grasas y su acumulación en el hígado; problemas de la piel; trastornos relacionados con los huesos; aterosclerosis; problemas mentales.
• Deficiencia de B9: falta de apetito; problemas de cabello y piel; el blanco de los ojos se vuelve amarillento; grave pérdida de fuerza; desarrollo de anemia; dificultad para respirar severa con poco esfuerzo; irritabilidad; mareos frecuentes; dolor en la lengua y el abdomen; náuseas.
• Falta de B10: fallo en la síntesis de glóbulos rojos; neurastenia; ; falta de leche (en madres lactantes); migraña; canas tempranas; caída excesiva del cabello; estreñimiento, diarrea, flatulencia y otros problemas intestinales.
• Falta de B11: debilidad muscular; fatigabilidad rápida; problemas del corazón; descomposición lenta de las células grasas; como resultado, los problemas de peso y ninguna dieta son efectivos; problemas renales y hepáticos.
• Falta de B12: caspa; huesos débiles; uñas quebradizas; síntomas de aterosclerosis; dolor en las pantorrillas; nerviosismo; problemas con la función intestinal; vasos sanguíneos débiles.

Para compensar la falta de vitamina B, basta con revisar tu dieta e incluir en ella aquellos alimentos en los que se encuentra.

Sin embargo, en caso de una escasez grave, cuando sea necesario tomar medidas de emergencia, debe comunicarse con un especialista que le recetará fuentes adicionales para obtener las vitaminas necesarias.

La deficiencia de vitaminas puede ocurrir incluso en aquellos que intentan seguir una nutrición adecuada. ¿Por qué pasó esto? Es muy simple; las enfermedades existentes pueden ser las culpables.

• Como han demostrado numerosos estudios, las personas que experimentan estrés con frecuencia tienen más probabilidades de carecer de vitaminas, porque el cuerpo comienza a procesar activamente B1, B2, B5 y B6 durante los arrebatos emocionales. Si a esto se le suma una mala alimentación no se pueden evitar las patologías. Por eso, después de un estrés y una molestia intensos, la gente se siente cansada y, en general, mal.
• Con la patología de los órganos digestivos, hay una falla en la síntesis de vitaminas, lo que conduce a una mala absorción y deficiencia.
• Los problemas con la glándula tiroides pueden provocar una falta de vitamina B2.
• El uso prolongado de antidepresivos, antibióticos y otros fármacos conduce a una deficiencia general de vitaminas.
• El período de embarazo también provoca una falta de vitaminas, porque aumenta la necesidad de ellas.
• La toma constante de anticonceptivos aumenta la necesidad del cuerpo de vitamina B2.
• La baja acidez del estómago provoca una falta de vitamina B3.
• Y, por supuesto, la razón más común y común de la falta de vitaminas es la mala nutrición.

deficiencia de vitamina D

La vitamina D juega un papel importante en el sistema esquelético. También afecta la coagulación sanguínea, la contracción de los músculos esqueléticos y el sistema nervioso central. Si es deficiente, todo el cuerpo sufre.

Según las estadísticas, una de cada cuatro personas en el planeta sufre de falta de vitamina D, lo que se debe a la falta de luz solar, la mala alimentación y el estrés. La vitamina D tiene dos formas. En su versión sintética, la producción se produce bajo los rayos del sol cuando entran en contacto con la piel: este es el D2. Pero la D3 ya es un elemento natural que se encuentra en los productos y ingresa al cuerpo con los alimentos. En cualquier caso, cada uno de ellos ayuda a la correcta absorción de fósforo y calcio.

Las causas de la deficiencia de vitaminas incluyen:

• A partir de los 50 años, cuando el organismo experimenta alteraciones en la absorción de esta vitamina. Tiende a acumularse en el cuerpo y luego consumirse según sea necesario. Con la edad, no puede "llegar" en la cantidad requerida, lo que provoca una deficiencia.
• Vegetarianismo. La vitamina D se encuentra en cantidades suficientes en los productos lácteos y animales, que los vegetarianos evitan por completo. Con una ausencia prolongada de alimentos ricos en vitamina D, se produce una deficiencia de vitaminas. Sin lugar a dudas, algunas hierbas contienen vitaminas, pero en cantidades tan pequeñas que simplemente no son suficientes para el buen funcionamiento del cuerpo.
• Falta de luz. Hay casos en que las personas están contraindicadas para estar bajo el sol y luego es necesario reponer abundantemente las reservas a través de alimentos. Quienes no tengan contraindicaciones definitivamente deberían tomar el sol. Pero esto debe hacerse antes de las 10 de la mañana o después de las seis de la tarde, cuando el sol no es agresivo. También es útil tomar el sol en invierno, pero no a través de un cristal, ya que la vitamina D no se puede obtener, sino directamente.
• La piel oscura es un obstáculo para obtener vitamina D del sol.
• Las causas de la deficiencia de vitamina D son enfermedades del estómago, los riñones y el hígado.
• El período perinatal y la lactancia también suelen ir acompañados de una deficiencia de esta vitamina.

Esta es solo una pequeña lista de razones que pueden impulsar la falta de vitamina D. La lista de todo puede ser muy, muy larga. Pero básicamente todo se reduce a un estilo de vida poco saludable, una mala alimentación y una baja movilidad. Una escasez puede reconocerse por los siguientes factores:

• Pérdida de apetito y problemas digestivos, que conducen a una pérdida de peso severa.
• Dolor en las articulaciones. Cuando duelen los huesos, especialmente si ocurre con frecuencia, puede ser un síntoma de deficiencia de vitaminas. Con la falta de vitamina D, el calcio se absorbe muy mal, de ahí los problemas en los huesos y las articulaciones. Cuanto más avance el problema, peor será; por ejemplo, una simple caída, después de la cual una persona sana se levanta y camina, provocará una fractura de hueso en el paciente.
• El esmalte blando, los problemas constantes con los dientes y la pérdida de dientes también son síntomas de deficiencia de vitamina D. En los niños pequeños, la deficiencia puede manifestarse como un retraso en la aparición de los dientes.
• Calambres musculares.
• Debilidad y encorvamiento.
• Retraso en el desarrollo, que es más común en los niños.

Si no presta atención a los problemas de salud a tiempo y no intenta corregir la situación, puede obtener lo siguiente como "recompensa":

• Diabetes del segundo tipo.
• Osteoporosis.
• Hipertensión y problemas con el sistema vascular.
• Enfermedad de Parkinson.
• Migraña.
• Depresión.
• Cáncer de mama y ovario.

Deficiencia de vitamina C

Este poderoso antioxidante natural tiene un efecto integral en el cuerpo, a saber:

• Protege los vasos sanguíneos del colesterol.
• Ayuda al cuerpo a combatir el estrés, protege contra los efectos negativos de las toxinas y ayuda a producir hormonas del estrés que funcionan en las situaciones adecuadas.
• Aumenta la resistencia a enfermedades infecciosas y previene el cáncer.
• Normaliza la coagulación sanguínea, participa en la hematopoyesis y es un elemento antialérgico natural.
• Trabaja activamente en la producción de colágeno y elastina.
• Promueve el proceso redox.
• Previene la destrucción y mejora la absorción de las vitaminas A, E, B1, B2, ácidos pantoténico y fólico.
• Reduce el riesgo de cáncer de esófago, Vejiga, colon y endometrio.

La vitamina C se absorbe mejor con vitamina E, por lo que tomar tabletas de ácido ascórbico sin una fuente adicional de vitamina E es ineficaz y prácticamente inútil.

La vitamina sólo puede entrar en el organismo a través de los alimentos, pero lamentablemente no puede producirse por sí sola. La debilidad de la vitamina es que se elimina del organismo muy rápidamente. Las razones de la falta de vitamina C pueden ser problemas con el tracto gastrointestinal, cuando se altera la absorción de la vitamina, embarazo, problemas con la glándula tiroides y mala nutrición, cuando el cuerpo recibe menos de la norma diaria.

Si hablamos de síntomas, entonces aparece una falta de vitamina B:

• problemas para dormir;
• sangrado profuso;
• sensación de dolor en los músculos;
• mayor irritabilidad;
• piel pálida y membranas mucosas;
• Dolores de cabeza frecuentes;
• exposición a ARVI y otras infecciones virales;
• fatiga y fatiga.

Sin la ayuda de un especialista, diagnosticar una deficiencia en Etapa temprana problemático, pero cuando los síntomas comienzan a manifestarse, una persona puede descubrir una gran cantidad de enfermedades. Por eso, es muy importante estar muy atento a su condición y consultar a un médico a tiempo, incluso para un diagnóstico simple. Además, ahora es posible realizar un análisis de sangre para determinar el nivel de vitaminas.

Deficiencia de vitamina E

¿Qué mujer no ha oído hablar de los beneficios de la vitamina E? Su espectro propiedades beneficiosas En su mayor parte, solo se aplica a la mitad justa, por lo que se considera una vitamina de belleza. Pero, de hecho, su influencia es mucho más significativa que la simple "belleza".

El efecto directo de la vitamina es antioxidante. Protege las paredes celulares, así como las propias células, de la destrucción provocada por los radicales libres. Si hay una deficiencia de vitamina E en el cuerpo, todo el sistema colapsa, lo que hace que las células sean vulnerables y provoca su muerte y la formación de sustancias nocivas. Toda esta cadena provoca la destrucción de órganos y tejidos y conduce a un fallo en importantes sistemas vitales.

Señales por las que puedes entender que tu cuerpo carece de vitamina E:

• Función sexual deprimida: en los hombres el nivel de hormona producida disminuye y en las mujeres se produce disfunción uterina. La deficiencia de vitaminas grave y prolongada provoca infertilidad y abortos espontáneos prematuros, lo que se asocia con la separación de la placenta y el feto y la hemorragia posterior.
• Muerte temprana de los glóbulos rojos.
• Distrofia muscular (debilidad en los músculos), sensación de entumecimiento y hormigueo en brazos y piernas, aparición de piel de gallina en todo el cuerpo, disminución de los reflejos (ya que se altera la transmisión de los impulsos nerviosos), parálisis y mala coordinación. También vale la pena señalar que una actividad física elevada y regular puede provocar una falta de vitamina E.
• Problemas con el hígado, ya que las células del órgano se ven afectadas.
• Mala visión.
• Piel suelta.
• El ablandamiento de algunas áreas del cerebro afecta gravemente al cerebelo.
• La aparición de manchas de la edad en las manos.
• Mayor irritabilidad incluso por las cosas más insignificantes.

Deficiencia de vitamina A

La vitamina A afecta la belleza del cabello y la piel, es responsable de la fortaleza de los huesos y la agudeza visual y protege sistema inmune s. Su competencia incluye procesos redox en el cuerpo, regulación de la síntesis de proteínas y normalización del metabolismo. También participa en el proceso de formación de los dientes y previene el envejecimiento del organismo. El sistema reproductivo, la producción normal de hormonas, la lucha contra virus e infecciones, la curación de heridas, la fortaleza de las uñas: la vitamina A es responsable de todo esto.

Los principales síntomas que pueden ayudar a identificar la deficiencia de vitamina A son:

• boca y nariz secas;
• sequedad y descamación de la piel;
• caída excesiva del cabello;
• mala visión en la oscuridad (ceguera nocturna);
• fotofobia (los ojos duelen ante la luz brillante);
• problemas de salud ocular.

Puedes comprobar de forma muy sencilla si el nivel de vitamina A en el cuerpo es normal o no. Pasa de una habitación luminosa a una oscura. Si no necesitas adaptarte y lo ves todo, tu nivel de vitaminas es normal. Si tarda entre 7 y 8 segundos en ver todo lo que contiene, entonces hay una ligera deficiencia. Pero si se necesitan entre 10 y 20 segundos o más para restaurar la visión en la oscuridad, debe comunicarse urgentemente con un especialista.

La deficiencia de vitamina A puede ocurrir debido a enfermedades de los órganos internos, así como a una mala nutrición. Las principales fuentes de esta vitamina son la leche, los huevos, la mantequilla, el hígado y las verduras. Al nacer, todos los bebés tienen una deficiencia de vitamina A en el cuerpo, sin embargo, esta deficiencia se llena rápidamente a través de la leche materna. Por eso, es importante que las madres presten especial atención a su nutrición para poder darle a su bebé sólo lo mejor.

Deficiencia de vitamina K

La vitamina K favorece la formación de protrombina en el hígado, también aumenta la coagulación sanguínea, reduce el nivel de permeabilidad capilar y participa en la regeneración de tejidos. Es parte de una serie de enzimas que afectan la biosíntesis de proteínas. La mayor parte de la vitamina K ingresa al cuerpo a través de los alimentos, aunque una parte se produce en la microflora intestinal. El contenido normal de vitamina en el cuerpo de los niños es especialmente importante, ya que está directamente relacionado con el crecimiento y el desarrollo: fortalece los huesos y previene el sangrado.

La deficiencia de vitamina K puede aparecer después del tratamiento con antibióticos y mientras se toman sulfonamidas. Algunas enfermedades de los órganos internos impiden la absorción normal de la vitamina; la salud del hígado afecta especialmente el proceso de absorción, ya que la vitamina se absorbe a través de él. Curiosamente, hasta el momento no se han descrito casos en los que se haya producido una deficiencia de vitaminas debido a una disponibilidad insuficiente en la dieta.

La falta de vitamina K puede estar determinada por hemorragias nasales frecuentes, hemorragias internas y sangrado de encías. El sangrado es difícil de detener. Las heridas sangrantes no pueden sanar por mucho tiempo. Si, con una deficiencia de otras vitaminas, los síntomas son visuales, por ejemplo, piel seca, caída del cabello, etc., entonces la falta de vitamina K está mayoritariamente oculta a la vista, y este es su peligro. Después de todo, una persona puede detectar una deficiencia después del inicio de una enfermedad. Por eso, es muy importante controlar su salud y, si es necesario, asegurarse de buscar ayuda de especialistas.

Falta de hierro en el cuerpo.

La función principal del hierro en el cuerpo es la formación de hemoglobina en la sangre, así como proteger nuestro cuerpo de bacterias dañinas, porque sin él es simplemente imposible tener un sistema inmunológico fuerte. También participa activamente en el funcionamiento de la glándula tiroides, o más precisamente en la síntesis de las hormonas que produce. Además, para que las vitaminas B funcionen plenamente, simplemente se necesita hierro. Pero para la absorción de hierro se necesita vitamina C, manganeso, cobre y cobalto.

Los principales síntomas de la deficiencia de hierro:

• Hábitos alimentarios extraños. Por ejemplo, existe el deseo de comer tiza, arcilla, arena, masa cruda, carne picada o masticar cereal. También se puede observar una característica interesante en aquellos cuyos niveles de calcio están por debajo de lo normal: les gustan los olores inusuales: gasolina, acetona, caucho, tierra húmeda, queroseno, etc.
• Cambios en la piel, sus apéndices y cabello. Hay sequedad severa y descamación de la piel, puede agrietarse. Aparecen rayas transversales en las uñas y la placa misma se vuelve cóncava. El cabello se vuelve opaco y puede comenzar a encanecer prematuramente.
• Los dientes sufren, la caries aparece una y otra vez a pesar del tratamiento oportuno. Grietas en las comisuras de los labios.
• El blanco de los ojos se vuelve azulado.
• Debilidad de todos los músculos, incluida la incontinencia urinaria. Estornudar y toser pueden provocar deposiciones involuntarias.
• En los niños, la deficiencia se expresa en retraso mental.
• Inmunidad débil.

La principal causa de la deficiencia de hierro es la mala alimentación. El problema es especialmente común entre quienes descuidan los alimentos de origen animal, por ejemplo, los vegetarianos. La pérdida grave de sangre también provoca una disminución de los niveles de hierro en la sangre.

deficiencia de calcio

La mayor parte del calcio del cuerpo humano, que oscila entre un kilogramo y un kilo y medio, se distribuye entre los dientes y los huesos. Sin embargo, es un error creer que su influencia se extiende exclusivamente a estas zonas. De hecho, el espectro de acción del calcio es mucho más amplio: procesos de excitabilidad del sistema nervioso, coagulación sanguínea, propiedades antiinflamatorias y antialérgicas, activación de la producción de determinadas hormonas, regulación del nivel de permeabilidad de las membranas celulares. - todo esto y no sólo controla el calcio.

La falta de este elemento puede determinarse por los siguientes signos:

• mal humor frecuente sin causa;
• aumento del nerviosismo;
• sensación de entumecimiento en las extremidades;
• crecimiento lento en los niños;
• convulsiones;
• dolor en las articulaciones;
• disminución del nivel del umbral del dolor;
• períodos abundantes;
• fragilidad y estratificación de las uñas;
• latidos cardíacos frecuentes.

La falta de calcio en el organismo se debe principalmente a una dieta desequilibrada y son especialmente peligrosas. El calcio se elimina fácilmente del cuerpo mediante la cafeína, por lo que los amantes del café y el té, sin darse cuenta, eliminan este valioso elemento de su cuerpo. Otros factores provocadores incluyen enfermedades de la glándula tiroides, los riñones y la disbacteriosis. Hay una caída de los niveles de calcio durante el período perinatal y durante la lactancia.

En resumen, me gustaría recordarles algo importante: a la hora de intentar mejorar su salud, lo principal es no exagerar. A continuación te presentamos los principales síntomas que pueden indicar que el cuerpo está pidiendo ayuda. Pero como puede ver, algunos síntomas son similares, por lo que la falta de una vitamina específica solo puede determinarse con precisión mediante un análisis de sangre. Nunca se automedique, incluso tome vitaminas solo cuando surja la necesidad. Paradójicamente, en este caso es mejor tener déficit que superávit. Después de todo, eliminar el exceso de vitaminas es mucho más difícil que reponer la deficiencia.

Todo el mundo sabe que las vitaminas son una parte integral de un cuerpo en pleno funcionamiento. Una deficiencia de estas sustancias beneficiosas puede provocar enfermedades y el desarrollo de enfermedades graves. Por lo tanto, la falta de vitamina B interfiere con el metabolismo adecuado, afectando así el funcionamiento de todos los órganos, reduce las defensas inmunes del cuerpo y esto es inevitablemente seguido por el desarrollo de una u otra enfermedad.

Desafortunadamente, los elementos que son tan importantes para los humanos no son sintetizados por el cuerpo, sino que llegan a nosotros con los alimentos o como parte de preparaciones farmacéuticas. Las vitaminas B no pueden acumularse en el cuerpo y muchas personas también las destruyen al beber alcohol.

Bajo la influencia de bebidas que contienen alcohol, se destruyen B1, B6 y ácido fólico, lo que provoca hipovitaminosis y falta de vitamina B. Estas sustancias también tienen un efecto negativo sobre las pastillas anticonceptivas.

Este grupo incluye varias sustancias unidas por el contenido de nitrógeno en sus moléculas. Cada vitamina de este complejo realiza una función específica en el cuerpo, pero para un trabajo más eficaz deben usarse en combinación. Una dieta mal equilibrada provoca una deficiencia de estas sustancias (vitaminosis).

Los síntomas de la falta de vitamina B se manifiestan por un mal funcionamiento del sistema nervioso, los procesos metabólicos del cuerpo, una disminución de las funciones protectoras generales del cuerpo (inmunidad) y una desaceleración de la regeneración celular.

Ahora veamos la deficiencia de sustancias incluidas en el complejo B.

Tiamina (B1)

La falta de vitamina B1 se manifiesta en envejecimiento prematuro, alteración del sistema nervioso e inmunológico, atrofia muscular, así como dificultad en el funcionamiento del sistema respiratorio, arritmia y fatiga crónica.

Los signos de deficiencia de vitamina B1 van acompañados de los siguientes síntomas:

• sensación de picazón en la piel;
• falta de oxígeno y dificultad para respirar;
• falta de apetito;
• Disminución de la actividad mental, olvido, letargo.

La deficiencia de vitamina B1 (tiamina) se compensa con el consumo de productos que la contienen, principalmente levadura y productos de harina elaborados a partir de harina integral, así como preparados farmacéuticos.

Riboflavina (B2)

Su deficiencia se puede compensar consumiendo lácteos, productos cárnicos, guisantes y cereales.

La falta de vitamina B2 afecta principalmente al estado de la piel, ésta se vuelve susceptible a diversos tipos de daños. La deficiencia de vitaminas también se acompaña de inflamación de la mucosa de la boca y del triángulo nasolabial, dolor en los ojos al exponerse al sol y puede disminuir el apetito y el peso corporal.

Niacina (B3)

Su deficiencia se compensa con el consumo de carne, hígado de aves y animales; se encuentra en verduras, verduras, frutas, así como en huevos y productos lácteos.

Los signos de deficiencia de vitamina B3 son trastornos de los sistemas nervioso, respiratorio y genitourinario, el cabello puede decolorarse y caerse, la piel puede inflamarse, depresión, insomnio por la noche y, por el contrario, somnolencia durante el día.

Ácido pantoténico (B5)

Por apoyar nivel normal El ácido pantoténico debe consumirse en alimentos de origen animal (varios tipos de carne, pescado, huevos, leche), así como en verduras, legumbres y frutos secos, y hierbas.

La falta de vitamina B5 provoca los siguientes síntomas: caída y decoloración del cabello, picazón en la piel acompañada de la aparición de manchas de la edad.

Ácido fólico (B9)

La deficiencia de vitamina B9 se acompaña de los siguientes síntomas: dolores de cabeza frecuentes, trastornos digestivos, anemia, trastornos del sistema nervioso, deterioro de la memoria, posible insomnio y pérdida de peso.

Vitamina B6

Una cantidad suficiente de la sustancia se encuentra en las patatas, el hígado, el pescado y la carne, las yemas, las zanahorias, las nueces y las hojas verdes de espinaca. La falta de vitamina B6 provoca trastornos del sistema nervioso, agrava las manifestaciones de toxicosis durante el embarazo y contribuye al desarrollo de anemia.

La deficiencia de vitamina B6 y los síntomas que la acompañan en adultos son:

• disminucion del apetito;
• náuseas y vómitos;
• calambres nocturnos;
• disminución de la atención;
• inhibición de reacciones;
• depresión;
• irritabilidad y psicosis.

La falta de vitamina B6 se puede detectar y eliminar a tiempo si se presta atención a algunos síntomas, como dolor agudo en el tobillo (especialmente por la noche), temblores inmotivados en las manos, insomnio y deterioro de la memoria. Todo esto indica no sólo una deficiencia de B6, sino también una cantidad insuficiente de magnesio.

Biotina (B7 o H)

La sustancia se encuentra en cantidades suficientes en la carne y los despojos, los productos lácteos, los huevos, el pescado, los cereales, las verduras y las setas.

Los signos de falta de vitamina B7 son piel seca y escamosa, posible desarrollo de dermatitis, disminución de la resistencia y somnolencia. Además, se producen trastornos gastrointestinales, acompañados de náuseas y vómitos, pérdida de apetito, aumento de la sudoración y dolores musculares. También puede producirse caída del cabello.

Vitamina B12

La mayor cantidad de la sustancia se encuentra en el hígado de res y ternera, así como en mariscos, pescados, productos lácteos y la propia leche. Para un adulto, sólo 3 mcg al día son suficientes para evitar que la falta de cobalamina se convierta en hipovitaminosis con todas las consecuencias consiguientes.

La falta de vitamina B12 y los síntomas que la acompañan en adultos son un trastorno del sistema nervioso, acompañado de psicosis y deterioro de la actividad muscular. La deficiencia de vitaminas a largo plazo conduce a la esclerosis múltiple e incluso a la parálisis.

Los signos de deficiencia de vitamina B12 en adultos incluyen:

• disminución de la resistencia que se convierte en fatiga crónica;
• estado deprimido y nervioso;
• entumecimiento de las extremidades;
• inflamación de la mucosa oral;
• hedor que emana del cuerpo;
• Dolor intenso durante la menstruación e incluso tartamudeo.

Muy a menudo, las personas que siguen un estilo de vida vegetariano sufren de falta de cobalamina, ya que la principal ingesta de esta sustancia en el cuerpo proviene de productos animales. Sin embargo, puedes compensar la falta de vitamina B12 comiendo pescado y legumbres.

Los signos de deficiencia de vitamina B pueden confundirse con su exceso. Por lo tanto, antes de depender de ciertos alimentos o usar algún medicamento, asegúrese de que el diagnóstico sea correcto, esto es muy fácil: vaya al médico;

La característica principal de las sustancias que pertenecen a las vitaminas de este grupo es su capacidad de no acumularse en el cuerpo, excretándose junto con la orina. Este hecho pone a la persona ante una elección: reponer constantemente sus reservas y sentirse bien, o sentir una falta de ellas, lo que está plagado del desarrollo de diversos tipos de patologías.

Pero también hay Comentario- las razones de la falta de vitamina B pueden deberse a patologías y efectos negativos que ya existen en el organismo del paciente.

Las fuentes que pueden provocar esta deficiencia son amplias, pero recordemos las más comunes:

• Los estudios han demostrado que en una situación en la que las personas se encuentran en una situación estresante, su necesidad de vitamina B1 se multiplica por diez, mientras que B2, B5, B6 comienzan a ser "procesadas" por el cuerpo en un volumen cinco veces mayor, lo que, naturalmente, requiere su reposición urgente.
• En caso de daño patológico a los órganos digestivos (gastritis, colitis), se produce una falla en el proceso de síntesis de dichas sustancias, lo que también conduce a su deficiencia.
• Las alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides también conducen a un cuadro clínico patológico. Esto se aplica tanto a la disminución como al aumento de la producción de enzimas. Un fallo de este tipo provoca una escasez de B2.
• La deficiencia de vitaminas puede ser consecuencia de una terapia prolongada con ciertos fármacos farmacológicos. Este hecho se aplica especialmente a las sulfonamidas, los antidepresivos y los antibióticos de tetraciclina.
• La causa de la deficiencia puede ser la acidez gástrica, es decir, su insuficiencia, que requiere la administración adicional de B3.
• Cuando se utilizan anticonceptivos hormonales como anticonceptivos, el cuerpo comienza a necesitar más vitamina B2.
• El procesamiento de las sustancias en cuestión también aumenta con el aumento de la actividad física.
• El cuerpo femenino experimenta una deficiencia de sustancias durante el embarazo.
• Con una nutrición inadecuada y mal equilibrada.

Síntomas de la deficiencia de vitamina B

En primer lugar, cabe señalar que a la población femenina le preocupa especialmente el hecho de que con una deficiencia de sustancias de la serie B, el buen sexo comienza a observar visualmente una pérdida de atractivo. Entre otras cosas, una persona comienza a sufrir diversas patologías negativas. Síntomas de la deficiencia de vitamina B:

• Aparece la fatiga.
• Una persona se vuelve más inestable emocionalmente y no siempre reacciona adecuadamente a diversos estímulos.
• Se pueden observar alteraciones del sueño.
• Toxicosis del primer trimestre del embarazo.

La falta de sustancias de este grupo también se puede observar visualmente en el estado de la piel:

• Las placas de la epidermis comienzan a desprenderse.
• Aparecen manchas hiperémicas en la cara.
• El estado del cabello y las uñas se deteriora, pierden su brillo saludable y se vuelven más quebradizos.

Con una falta suficientemente significativa de vitaminas, pueden desarrollarse enfermedades más complejas y peligrosas:

• Los cambios patológicos que afectan al tracto gastrointestinal se agravan o, por el contrario, comienzan a desarrollarse: gastritis, enterocolitis, manifestaciones ulcerosas, colitis y otras.
• Enfermedades que afectan al sistema genitourinario.
• Formas graves de enfermedades infecciosas.
• Estreñimiento atónico.
• Hepatitis.
• Distrofia miocárdica.
• Diabetes.
• Diversas neuralgias.
• Radiculitis.
• Sangrado uterino.
• Reacción alérgica.

Cabe señalar que la falta de una vitamina específica tiene su propia característica sintomática. B1 tiene su propio nombre farmacológico: tiamina. Incluso una ligera falta puede provocar:

• Mayor fatiga.
• Problemas de memoria.
• Cardiopalmo.
• Dificultad para respirar que ocurre incluso con un esfuerzo o movimiento leve.
• Problemas para dormir.
• Dolor de cabeza.
• Problemas de nutrición.

Si el cuerpo del paciente está expuesto durante mucho tiempo a la deficiencia de tiamina, la persona comienza a sentir:

• Debilidad muscular, que provoca marcha inestable y alteraciones estáticas.
• A la palpación, se siente dolor en el músculo de la pantorrilla.
• Aparece “piel de gallina” en las extremidades inferiores y superiores.
• Se altera la transmisión de impulsos implícitos, en cuya formación participa B1.

Este trastorno se observa muy raramente debido a la rápida tasa de absorción de vitamina B1.

B2 en farmacología se conoce como riboflavina. Incluso una ligera deficiencia afecta invariablemente apariencia persona y su condición:

• Exfoliación de la piel del rostro.
• La aparición de “zaids” en las comisuras de los labios (grietas).
• Los párpados se ponen rojos.
• El número de orzuelos que aparecen aumenta.
• Hay una pérdida de apetito.
• Deterioro de la visión.
• La intensidad de la producción de hemoglobina disminuye, lo que puede provocar anemia.
• Se produce un cambio emocional debido a la aparición de depresión e irritabilidad.

B3 en farmacología se conoce como ácido nicotínico o niacina. Su falta en el cuerpo humano puede provocar:

• La aparición y progresión de la dermatitis.
• La aparición de un sonido de fondo constante en los oídos (ruido).
• Mareo.
• Puede haber un problema con las ganas de comer.
• Debilitamiento de las defensas, lo que conduce a frecuentes infecciones virales respiratorias agudas (ARVI).

El ácido nicotínico mejora el flujo sanguíneo, reduce el nivel de placas de colesterol y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso central. En consecuencia, cuando falta, son estas zonas las que sufren. B4 en farmacología se designa con el término colina.

• Su deficiencia “afecta” los procesos metabólicos que ocurren en el hígado y también se inhibe el transporte de las enzimas que produce a los órganos digestivos.
• Aparecen problemas de memoria.

B5 en farmacología se designa con el término ácido pantoténico. Su deficiencia es bastante rara, ya que la B5 está presente en pequeñas cantidades en casi todos los productos alimenticios. El principal signo de falta de ácido pantoténico es el entumecimiento que a menudo se manifiesta en las extremidades (tanto superiores como inferiores). Pero su importante deficiencia puede provocar patologías cerebrales graves, gran exceso de peso, incluso obesidad y enfermedades de las mucosas.

B6 también se conoce como piridoxina. Participa en la síntesis de neurotransmisores, entre los que se encuentra la “enzima de la felicidad”. Por tanto, ante una falta de piridoxina, se observa lo siguiente:

• Somnolencia.
• Un proceso inflamatorio que afecta el tejido de las encías.
• La aparición de una sensación de sequedad en la cavidad bucal.
• Retraso, tanto motor como emocional.
• Puede aparecer irritabilidad.
• Disminucion del apetito.
• Náuseas.
• Pérdida de sueño.
• Alteración de la síntesis de glucógeno y glóbulos rojos.
• Dermatitis en la cara, de naturaleza seborreica.

Con su deficiencia, se agravan las siguientes enfermedades:

• Ataques de asma.
• Síntomas del síndrome premenstrual.

B7 es conocida por los médicos y farmacéuticos como el compuesto químico biotina. Esta sustancia convierte las células grasas en energía, lo que es especialmente valioso para un organismo vivo. Por tanto, cuando su cantidad disminuye por debajo de lo normal, el metabolismo de las grasas falla. Además, la deficiencia a largo plazo provoca:

• Provoca el desarrollo de lesiones cutáneas.
• Debilidad general, somnolencia.
• Disminucion del apetito.
• La aparición de un estado depresivo.
• La aparición de náuseas.
• Hay una disminución en la concentración de hemoglobina en la sangre.
• Hay una mayor caída del cabello.
• Disminución del tono vascular y muscular, lo que conduce a una caída de la presión arterial.
• Aparecen síntomas de conjuntivitis.
• Se produce delaminación y fragilidad de las placas ungueales.
• Posible exacerbación de los ataques de psoriasis.
• La deficiencia de biotina puede causar una falla en el metabolismo de los carbohidratos y aminoácidos.
• Aparece dolor muscular.

B8: esta sustancia también se esconde bajo el término inositol. En caso de su deficiencia, se producen cambios significativos en el cuerpo humano:

• Acumulación de células grasas en el hígado.
• Aparecen signos de carácter dermatológico.
• El desarrollo de la aterosclerosis se acelera.
• Alteración del sistema musculoesquelético.
• Se producen cambios estructurales en los receptores nerviosos, lo que conduce a problemas psicológicos.

B9: esta sustancia se conoce en los círculos médicos y farmacológicos como ácido fólico. Si el cuerpo no recibe suficiente cantidad de este ácido, las personas con tal deficiencia comienzan a sentir:

• Pérdida significativa de fuerza.
• Pérdida de apetito.
• La membrana blanca de los ojos adquiere un tinte amarillento.
• La anemia comienza a desarrollarse rápidamente.
• Aparecen problemas en la piel y el cabello.
• Esta sustancia participa activamente en la síntesis de glóbulos rojos y es simplemente insustituible durante el desarrollo y formación del feto. Por tanto, su falta durante el embarazo provoca una ralentización o parada total del desarrollo del embrión.
• Irritabilidad.
• Mareo.
• Síntomas dolorosos en la lengua y el abdomen.
• Náuseas.

B10 tiene su propio nombre farmacológico: ácido paraaminobenzoico. En caso de ingesta insuficiente de B10:

• Hay una falla en el proceso de síntesis de eritrocitos (glóbulos rojos).
• Hay una alteración en el funcionamiento de los intestinos. El trastorno puede provocar diarrea, estreñimiento, flatulencia y otras manifestaciones.
• La aparición de signos de anemia.
• Neurastenia.
• También se nota una deficiencia de ácido paraaminobenzoico en la piel humana.
• Aumento de la fragilidad, caída del cabello y encanecimiento prematuro del cabello.
• Dolor de cabeza.
• Producción insuficiente de leche en una madre lactante.
• Disminución de la libido.

B11 – el término médico es carnitina. Con la deficiencia de carnitina hay:

• Disminución del tono muscular.
• Fatigabilidad rápida.
• Mal funcionamiento del corazón.
• Desarrollo de disfunción hepática y renal.
• La ralentización de la descomposición de las células grasas provoca kilos de más y obesidad.

La B12 también se conoce como cobalamina. Participa en la síntesis de eritrocitos, glóbulos rojos. Por tanto, su falta puede provocar:

• La aparición de caspa.
• Mayor fragilidad de huesos y cabello.
• Aumenta la fragilidad de los vasos sanguíneos.
• Aparecen signos de aterosclerosis.
• Trastorno en los intestinos.
• Inestabilidad emocional.
• Parestesia en las piernas.
• La aparición de dolor en los músculos de la pantorrilla.

Tratamiento de la deficiencia de vitamina B

El tratamiento de la deficiencia de vitamina B se realiza principalmente de forma ambulatoria. En primer lugar, para compensar la falta de nutrientes se ajusta la dieta, que debe incluir alimentos ricos en una u otra vitamina. Por lo tanto, cuanto más completa y variada sea la dieta de una persona, menos probabilidades tendrá de desarrollar deficiencia de vitaminas y deficiencia de una sustancia en particular.

Si alguna circunstancia ha provocado la falta de una determinada vitamina, o ha empeorado una enfermedad que una determinada sustancia del grupo de vitaminas ayudará a superar, se recetan medicamentos (análogos de las vitaminas naturales), que se reponen más rápidamente. y también mantener la eficacia en el tratamiento complejo de una patología específica mediante la exposición a fármacos de otros grupos farmacológicos.

Medicamentos para la deficiencia de vitamina B.

La industria farmacológica moderna simplemente ha "inundado" los mostradores de las farmacias con varios tipos de vitaminas y complejos de vitaminas y minerales sintetizados, semisintéticos y naturales. Por lo tanto, si el problema no es tan importante como para sustentar el cuerpo del paciente, el médico puede recetar dicho complejo. Por ejemplo, puede ser maternal, picovit, undovite, vitrum, benfogamma y muchos otros.

• Materna es un complejo de vitaminas y minerales especialmente diseñado para mujeres embarazadas o que recién están planeando concebir. Régimen de dosificación: una tableta una vez al día. Si es necesario, el médico puede ajustar esta dosis.

Si se determina una deficiencia de una determinada sustancia de vitamina B, el médico prescribe a su paciente medicamentos más específicos para la deficiencia de vitamina B.

En caso de deficiencia de B1, medicamentos como la tiovitamina, la tiamina, la aneurina y el pirofosfato de tiamina ayudarán a compensar eficazmente su deficiencia.

El fármaco se introduce en el cuerpo del paciente de diversas formas. Sólo el médico tratante decide qué método preferir. B1 dependiendo de cuadro clinico se puede administrar por vía subcutánea, intramuscular, intravenosa u oral.

La dosis diaria de esta vitamina depende del sexo y la edad.

Para los hombres, la cantidad diaria de B1 oscila entre 1,2 y 2,1 mg. Una mujer debe recibirlo en el rango de 1,1 a 1,5 mg, mientras que durante el embarazo esta dosis aumenta en 0,4 mg y durante la lactancia en 0,6 mg. Las personas mayores deben consumir entre 1,2 y 1,4 mg de tiamina al día. Para los niños, la dosis consumida depende de la edad y oscila entre 0,3 y 1,5 mg.

La administración parenteral inicial debe iniciarse con una dosis pequeña y, si se tolera adecuadamente, se puede aumentar la cantidad administrada; la dosis administrada del fármaco varía según el principio activo. Por ejemplo, con una solución de cloruro de tiamina para adultos, se prescriben de 20 a 50 mg, y con una solución de bromuro de tiamina, de 30 a 60 mg una vez al día.

Para los niños, esta proporción es cloruro de tiamina: 12,5 mg o bromuro de tiamina: 15 mg.

La duración del curso de tratamiento puede ser de 10 a 30 días.

Al mismo tiempo, se pueden introducir en el protocolo de tratamiento otros medicamentos a base de vitamina B.

Si se detecta una deficiencia de vitamina B2, además de una nutrición adecuada, el médico prescribe medicamentos como riboflavina, beflavina, lactobeno, betavitam, vitamina B2, ribovina, ovoflavina, vitaplex B2, lactoflavina, flavitol, vitaflavina, beflavit, flavaxina.

El medicamento se administra por vía oral a un paciente adulto a razón de 5 a 10 mg por día. Si el estado del paciente es grave, esta dosis se puede aumentar y tomar 10 mg tres veces al día. La duración del tratamiento es de dos semanas a un mes y medio.

Para los pacientes jóvenes, dependiendo de la edad, el medicamento se administra en dosis de 2 a 5 mg, y en caso de cuadro clínico grave, hasta 10 mg por día.

La dosis diaria requerida y justificada es de aproximadamente 2,5 mg para adultos y de hasta 3 mg para personas cuyo trabajo implica un esfuerzo físico intenso. Recién nacidos de seis meses a un año: 0,6 mg. Para niños cuya edad se encuentra dentro del rango:

• de uno a un año y medio: 1,1 mg;
• de uno y medio a dos - 1,2 mg;
• de dos a cuatro: 1,4 mg;
• de cuatro a seis: 1,6 mg;
• de seis a diez: 1,9 mg;
• de 11 a 13 – 2,3 mg;
• de 14 a 17 años (niños) – 2,5 mg;
• de 14 a 17 años (niñas) – 2,2 mg.

El tratamiento de la deficiencia de vitamina B3 se reduce a prescribir el medicamento nicotinamida, cuyo principio activo es el ácido nicotínico. O sus análogos pelmin, benicod, nikamid, aminicotin, niacinamida, endobion, nicofort, bepella, niacevit, nikotope.

El fármaco nicotinamida se administra después de las comidas en dosis de 15 a 25 mg para pacientes adultos y de 5 a 10 mg para niños. Generalmente se prescriben dos dosis a lo largo del día.

El ácido nicotínico se administra por vía oral en una cantidad de 50 mg por día.

Todos los días un cuerpo sano debe recibir al menos 4 g de vitamina B4; en una situación estresante, esta cifra aumenta a 6 mg; Son adecuados los fármacos gliatilina y colina.

A los pacientes adultos se les prescribe una cápsula durante el día con las comidas. La duración del tratamiento es de hasta un mes.

Si hay una deficiencia de ácido pantoténico o B5 en el organismo del paciente. El requerimiento diario de esta sustancia por parte de un cuerpo adulto es de 5 mg, y durante una actividad física intensa, hasta 7 mg. Para los niños pequeños, esta cifra es de 2 ml, para los escolares: 4 mg.

• La deficiencia de vitamina B6 se compensa tomando el medicamento clorhidrato de piridoxina o piridoxina.

El medicamento se toma con fines preventivos en una dosis diaria: adultos: 2 a 5 mg; niños - 2 mg.

Para fines medicinales: adultos – 20 - 30 mg una o dos veces al día; Pacientes pequeños: la dosis la prescribe el médico tratante según el peso corporal del niño.

La piridoxina en soluciones se prescribe por vía subcutánea, intramuscular o intravenosa: para niños: 20 mg por día; adultos – 50 - 100 mg al día.

La duración del curso es de dos semanas a un mes. Si es necesario, después de un descanso se puede repetir el curso.

Si se detecta una deficiencia de vitamina B7, un especialista puede prescribir un medicamento como biotina o sus análogos volvit, femicode, selencine, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• La biotina se prescribe dos tabletas durante las comidas, una vez al día.

Si los estudios han demostrado que el paciente sufre de falta de B8, comienza a recibir inositol, inositol. Su dosis diaria para un adulto es de 1 a 1,5 g. Durante el tratamiento, la dosis diaria oscila entre 0,6 y 2,4 g. La cantidad inicial es de 0,6 a 0,8 g, que se aumenta gradualmente si el fármaco se tolera bien.

En caso de deficiencia de vitamina B9, el médico tratante introduce ácido fólico o sus análogos en el protocolo de tratamiento: mamifol, askofol, folacina, foliber.

Dosis inicial medicamento es de 1 mg al día tanto para niños como para adultos. Posteriormente, con tolerancia normal, esta cantidad aumenta, llevando a los adultos a 5 mg, para los niños, a criterio del médico tratante.

La duración del tratamiento es de hasta un mes.

• Al diagnosticar la deficiencia de B10, el médico debe administrar al paciente ácido paraaminobenzoico, cuya dosis es de 0,1 a 0,5 g de tres a cuatro veces al día. La duración de la terapia es de 20 días.

Si se detecta una deficiencia de vitamina B11 (carnitina), se prescriben medicamentos que contienen su componente básico.

La necesidad diaria de esta sustancia corresponde a cifras de 0,3 a 1,5 g, dependiendo de la edad del paciente y de su necesidad de realizar un trabajo físico o mental intenso.

• La carnitina se administra por vía intravenosa mediante goteo; en ausencia de alergia al fármaco, la dosis es de 5 a 10 ml de una solución al 10%, que se diluye inmediatamente antes de la infusión con 200 ml de una solución de cloruro de sodio al 0,9%.

En forma de cápsulas, tomar una dos veces al día.

El médico tratante puede tratar una deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo con cianocobalamina, vibicon, vitamina B12, astamina B12, astavit B12, dankavit B12, cobavit y otros.

• La cianocobalamina se toma en forma de solución administrada por vía intravenosa. La cantidad prescrita del medicamento es de 0,1 a 0,2 mg una vez al día. En este caso, el medicamento se prescribe en días alternos hasta el inicio de la remisión. Si es necesario, la dosis del medicamento se puede cambiar a una dosis diaria de 0,1 a 0,5 mg. Básicamente, el curso del tratamiento es de diez días.

Nutrición por falta de vitamina B.

Los productos son la principal fuente de energía, vitaminas y minerales, que intervienen directamente en todos los procesos que ocurren en el organismo. Por tanto, la nutrición con carencia de vitamina B debe incluir todos aquellos alimentos que puedan reponer su aporte diario. Dado que cada vitamina tiene sus propias preferencias, consideraremos qué productos alimenticios son más ricos en una u otra sustancia.

Las vitaminas son nutrientes orgánicos que tienen vital importante para el funcionamiento normal de todas las células, tejidos y procesos del cuerpo. Los síntomas de una deficiencia de cualquier vitamina dependen de de qué es responsable. Muy a menudo, las personas tienen deficiencia de vitaminas solubles en agua, ya que las solubles en grasa pueden acumularse en el cuerpo.

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Deficiencia de vitamina A (retinol)

La vitamina A ayuda al crecimiento y reparación de los tejidos corporales, brindándole una piel tersa, suave y libre de enfermedades. Desde el interior, protege las mucosas de la boca, nariz, garganta y pulmones, reduciendo la susceptibilidad a las infecciones. Otras funciones importantes de la vitamina A son la formación de huesos, dientes y glóbulos blancos fuertes y el mantenimiento de una buena visión.

Los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina A son ceguera nocturna (la incapacidad del ojo para adaptarse a la oscuridad), piel seca, pérdida de apetito, aumento de la fatiga, seborrea, cabello opaco y quebradizo. La deficiencia prolongada de retinol provoca xeroftalmia, aumento de la sequedad ocular, mayor susceptibilidad a resfriados e infecciones virales, pérdida de peso, sentido del olfato y del gusto.

Los médicos utilizan el término "deficiencia subclínica" para describir una deficiencia leve de cualquier vitamina. En caso de deficiencia prolongada de cualquier vitamina, se utiliza el término "vitaminosis".

Deficiencia de vitamina C (ácido ascórbico)

La principal función de la vitamina C es mantener niveles adecuados de colágeno, proteína necesaria para la formación tejido conectivo piel, ligamentos y huesos. La vitamina C también juega un papel papel importante en la curación de heridas y quemaduras, la formación de glóbulos rojos y la prevención de hemorragias. Además, la vitamina C combate las infecciones bacterianas. La vitamina C estimula la producción de interferón y actúa como inactivador frente a virus, ayudando en la lucha contra enfermedades como:

• herpes
• hepatitis
• polio
• encefalitis
• neumonía

Los signos de deficiencia de vitamina C incluyen dificultad para respirar, mala digestión, encías sangrantes, esmalte debilitado, articulaciones inflamadas o dolorosas, hemorragias nasales, anemia, disminución de la resistencia a las infecciones y curación lenta. Las mujeres que amamantan con deficiencia de vitamina C tienen problemas con la lactancia. La falta de vitamina C en otoño lo convertirá en un objetivo para todos los resfriados, por lo que en la estación fría, prevenir la falta de ácido ascórbico se vuelve especialmente importante. Estas enfermedades se pueden tratar aumentando también la dosis de vitamina C.

La deficiencia prolongada de vitamina C provoca escorbuto

Deficiencia de vitamina E (tocferol)

La vitamina E es un antioxidante, lo que significa que combate los efectos dañinos de los radicales libres. La vitamina E juega un papel importante en la respiración celular de todos los músculos, especialmente el corazón. La vitamina E también ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento, es necesaria para enfocar correctamente los ojos y favorece la curación de heridas y cicatrices.

La consecuencia más triste de la deficiencia de vitamina E para las mujeres son los frecuentes abortos espontáneos o los partos prematuros, por lo que muy a menudo el tratamiento de estos problemas comienza con un análisis de sangre para detectar la deficiencia de vitaminas. La falta de tocferol altera la absorción de hierro, lo que puede provocar anemia. Los primeros síntomas de la deficiencia son problemas de visión, que en caso de deficiencia prolongada de vitaminas pueden provocar la aparición de cataratas y degeneración de la retina, calambres musculares, hormigueo, ardor y entumecimiento de las extremidades.

La vitamina K es necesaria para la formación de protrombina, un elemento químico necesario para la coagulación sanguínea normal. También es vital para el funcionamiento normal del hígado.

La deficiencia de vitaminas se expresa principalmente en sangrado de las heridas más pequeñas, hemorragias nasales y hemorragias internas, sangre en las heces y la orina. La deficiencia de vitamina K puede transformarse en enfermedades como la celiaquía (malabsorción intestinal), colitis y puede provocar abortos espontáneos.

La vitamina D ayuda en la absorción de calcio y fósforo, necesarios para la formación de huesos y dientes, y también es valiosa para mantener la estabilidad del sistema nervioso, el funcionamiento estable del sistema cardiovascular y la coagulación sanguínea normal.

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La falta de vitamina D provoca una absorción insuficiente de calcio en el tracto gastrointestinal, lo que provoca un ablandamiento de los huesos del cráneo, una curvatura de la columna y un ensanchamiento de los huesos de las articulaciones de la muñeca, la rodilla y el tobillo. La primera manifestación de la deficiencia de vitamina D puede ser un aumento de la excitabilidad nerviosa y la irritabilidad.