მეხსიერება არის ადამიანის უნარი ცოდნისა და უნარების დაგროვების, შენარჩუნებისა და რეპროდუცირებისა. ბევრ ცოცხალ არსებას აქვს მეხსიერება, ის ყველაზე მეტად განვითარებულია ადამიანებში. მისი მოცულობა პირდაპირ კავშირშია ნერვული უჯრედების რაოდენობასთან, რომლებიც მონაწილეობენ ინფორმაციის შენახვის პროცესში. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი მეხსიერების შესაძლებლობები გაუარესდა, ქვემოთ შეიტყობთ როგორ გააუმჯობესოთ მეხსიერება.

დადასტურებულია, რომ სტრესი გავლენას ახდენს ჩვენს მეხსიერებაზე.სტრესის დროს ხდება ACTH და კორტიზოლის ძლიერი გამოყოფა, რაც ბლოკავს მეხსიერების კონსოლიდაციას. ნერვული სისტემის გრძელვადიანი დარღვევები იწვევს ჰიპოკამპის ქსოვილის დეგრადაციას, რაც პირდაპირ აისახება მეხსიერების მდგომარეობასა და მისი გამოყენების უნარზე. ამიტომ კარგი მეხსიერების ერთ-ერთი წესი ნაკლები სტრესი, მეტი დადებითი ემოციაა.

ფიზიკური აქტივობა მეხსიერების გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ზრდის სპეციალური ამინომჟავების დონეს, რომლებიც აუცილებელია ნორმალური გონებრივი აქტივობისა და განწყობისთვის. თუ ფიზიკურ ვარჯიშს ასრულებთ 20 წუთის განმავლობაში, ამ დროს წარმოიქმნება მეხსიერების გასაუმჯობესებლად აუცილებელი ნივთიერებები. ცეკვის გაკვეთილები, ვარჯიში დარბაზში, სირბილი - ეს ყველაფერი აქტიური საქმიანობადადებითად მოქმედებს ჩვენს მეხსიერებაზე.

არსებობს სპეციალური მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობს ინტელექტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

სავარჯიშო "ფიჭური ტოკინგი"

ეს უცნაური, ერთი შეხედვით, ვარჯიში ასე მუშაობს:

• ზრდის აზროვნების სიჩქარეს;
• გვიჩვენებს, რამდენად ძლიერად შეიძლება გაჭიმოთ თქვენი მეხსიერება.

ამოცანა შემდეგია - თქვენ უნდა დაასახელოთ ყველა ობიექტი, რომელსაც ხედავთ თქვენს წინ ოთახში. მაგალითად, მაგიდა, სკამი, მონიტორი, ყვავილი, დივანი, ხალიჩა. ობიექტები შეიძლება დასახელდეს აღწერითი მახასიათებლებით და სპეციფიკის გარეშე. საინტერესოა სავარჯიშოს შესრულება ოთახში დამკვირვებელთან ერთად. ის შეაფასებს თქვენი მუშაობის სიჩქარეს, რა დროის შემდეგ თქვენ "გააფრთხობთ". დროთა განმავლობაში სიტყვებს შორის პაუზები გაიზრდება, სიტყვებში დაიბნევით და ჟესტებით დაეხმარებით თავს. ეს ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ტვინის აქტივობის გასაძლიერებლად.

ამ ვარჯიშის რეგულარული შესრულების შემდეგ, ნეირონები იწყებენ მუშაობას არა ნახევარი სიმძლავრის, არამედ სრული ძალით. ტვინის ამ ტიპის ვარჯიში აღმოფხვრის უაზრობას და დავიწყებას და გაზრდის თქვენს რეაქციას სტრესულ სიტუაციებში.

სავარჯიშო "მეხსიერების სახლი"

ეს მეთოდი შეიძლება შეიცვალოს სურვილისამებრ. მაგალითად, შეეცადეთ დაასახელოთ ყველა პოეტი, რომელსაც იცნობთ მათი გვარებით. თუ თქვენ დაასახელეთ 15 ავტორი, ეს კარგ მაჩვენებლად ითვლება. მწერლების გვარების გარდა, შეგიძლიათ დაასახელოთ სხვადასხვა გვარები, ცნებები, სახელები. მაგალითად, მამაკაცის ან ქალის სახელები, მცენარეები, ავეჯი.

სავარჯიშო "კონცენტრირება დავალებაზე"

შესანიშნავი მეთოდი, რომელიც გასწავლით დასახულ ამოცანაზე კონცენტრირებას. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სიტყვების უკუღმა წარმოთქმა.

სილამაზე - ატოსარკი

სიყვარული - Wobuhl

ოჯახი - იემსი

მშვილდი - კულ

ხარი - თევზაობა

ლომი - ველ

წვენი - კოს

შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო ვრცელ სიტყვებზე. ეს, ერთი შეხედვით, პრიმიტიული საბავშვო ვარჯიში შესანიშნავად ვარჯიშობს. მაგალითად, თქვენ უნდა გამოთქვათ სიტყვა ადმირალი უკუღმა. ამისათვის დაყავით სიტყვა ბლოკებად - ჯოჯოხეთი - სამყარო - ალ. წარმოიდგინეთ სიტყვა ამ ფორმით თქვენივე წარმოსახვაში და იქ დაიჭირეთ. ამ დროს მეხსიერება და ყურადღება უზომოდ ივარჯიშება. როცა გონების თვალში სამ მარცვალს დააფიქსირებ, მათი უკუღმა წაკითხვა არ გაგიჭირდება - ლა - რიმი - დიახ.

სავარჯიშო #4

მეხსიერების ვარჯიშის ზოგიერთი მეთოდი მნიშვნელოვანია ასისტენტთან ერთად. შემდეგ აღწერილი სავარჯიშო ეხება ასეთ მეთოდებს. თქვენმა ასისტენტმა უნდა მოათავსოს 9 ცხოველის სურათი ფურცელზე. მათი ამოჭრა შესაძლებელია ჟურნალებიდან ან პრინტერზე დაბეჭდვა. მნიშვნელოვანია, რომ მეხსიერების მომზადების ადამიანმა პირველად ნახოს ეს სურათები. ამიტომ, სხვამ უნდა მოამზადოს ისინი.

1 წუთის განმავლობაში თქვენ უნდა დააკვირდეთ სურათს და დაიმახსოვროთ მასში გამოსახული ცხოველების ჯგუფი. შემდეგ სურათი ამოღებულია და თქვენი ამოცანაა ფურცელზე დაწეროთ ის ცხოველები, რომლებიც გახსოვთ. კიდევ უკეთესია, თუ ზუსტად დაწერთ, თუ როგორ იყო განთავსებული თითოეული ცხოველი ფურცელზე.

მარჯვენა ტვინის ტრენინგი

იმისათვის, რომ ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო განვითარდეს, საჭიროა სხვადასხვა მოქმედებების შესრულება მარცხენა ხელით. ბოლოს და ბოლოს, მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია მარცხენა ხელის მუშაობაზე. თუ ვარჯიშის დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, რომ მარცხენა ხელით შეასრულოთ უმარტივესი საოჯახო საქმეები. მაგალითად, ჭურჭლის რეცხვა, აბანოსა და ნიჟარის გაწმენდა. ასევე შეგიძლიათ კომპიუტერის მაუსი მარცხენა ხელის ქვეშ მოათავსოთ.

ფრთხილი ვარჯიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში

1. ყოველდღე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ახალი საგანმანათლებლო ინფორმაცია თქვენთვის. ასევე სასარგებლოა კარგი წიგნების კითხვა. მათი წაკითხვის შემდეგ ჩაწერეთ გმირების სახელები და მოკლედ ჩაწერეთ სიუჟეტი. პერიოდულად უნდა გადახედოთ ამ შენიშვნებს და აღადგინოთ წაკითხული მეხსიერებაში. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მეხსიერების განვითარებას, არამედ მეგობრებში, როგორც ერუდირებული ადამიანის რეპუტაციის მოპოვებას. არსებობს უამრავი ლიტერატურა, რომელიც აღწერს მეხსიერების მუშაობის გაუმჯობესების გზებს. ასევე სასარგებლოა სწავლა, თუ სერიოზულად ფიქრობთ გონებრივ შესაძლებლობებზე მუშაობას;
2. სიზარმაცე არა მხოლოდ მეხსიერების, არამედ მთლიანად ადამიანის მტერია. ამიტომ, თქვენ უნდა მოიშოროთ იგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ გექნებათ კარგი მეხსიერება;
3. ფილმის ან პროგრამის ნახვის შემდეგ გადაატრიალეთ მათი შინაარსი თავში თავიდან ბოლომდე;
4. შეეცადეთ შეინახოთ თავში იმ პროდუქტებისა და ნივთების სია, რომელთა შეძენასაც აპირებთ;
5. პროცესის დროს იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ ამ მომენტში. არ შეგაწუხოთ ზედმეტი აზრები;
6. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ხალხის სახელები. ეს არამარტო მეხსიერების განვითარებას, არამედ კეთილგანწყობილ ადამიანად გამოგაჩენთ. თუ ადამიანი გაგაცნობთ, შეეცადეთ დაუკავშიროთ ის თქვენს ნაცნობს ან საზოგადო მოღვაწეს. ეს გაადვილებს სახელის მეხსიერებაში აღბეჭდვას;
7. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ტელეფონის ნომრები. მინიმუმ ისეთებს, რომლებსაც ყველაზე ხშირად იყენებთ;
8. დღის ბოლოს გადაატრიალეთ თავში ყველა ის მოვლენა, რაც დღეს დაგემართათ. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეხსიერების განვითარებას. ასეთი ანალიზი გვიჩვენებს, იყო თუ არა სამუშაო დღე სწორად სტრუქტურირებული თუ არის თუ არა სასარგებლო მის სტრუქტურაში რაღაცის შეცვლა;
9. შეგიძლიათ გაიხსენოთ ნაცნობებისა და მეგობრების დაბადების დღეები, დღეების და კვირების განრიგი;
10. გამოსვლების ჩატარება თაღლითური ფურცლის გამოყენების გარეშე;
11. განსხვავებული ტიპებიხელნაკეთობა შესანიშნავი მეთოდია ტვინის აქტიური მუშაობისთვის და, შესაბამისად, თქვენი დამახსოვრების უნარის გასაუმჯობესებლად;
12. კვება გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე, ამიტომ მას ასევე სჭირდება ყურადღება. მეხსიერებისთვის კარგი საკვებია თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები, თხილი, ზოგიერთი მცენარეული ზეთი, მარცვლეული;
13. არომათერაპია ცნობილია მისი მასტიმულირებელი თვისებებით. ზოგიერთ ზეთს შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია და მეხსიერება. მათ შორისაა როზმარინი, ლიმონი, პიტნა.

ახლა თქვენ იცით, როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი მეხსიერება სახლში ხელმისაწვდომი, მარტივი მეთოდების გამოყენებით.

არ იცით, როგორ სწრაფად გააუმჯობესოთ თქვენი მეხსიერება სახლში, თქვენ იპოვით ეფექტურ გზებს ჩვენს სტატიაში. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ!

სავარაუდოდ, თქვენ შენიშნეთ, რომ ზოგიერთს ახსოვს ინფორმაცია, როგორც კი დაინახავს ან მოისმენს მას, ზოგი კი დიდ დროს უთმობს რაიმე სახის ინფორმაციას.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ჩვენი მეხსიერება და გაირკვეს, თუ როგორ გავაუმჯობესოთ იგი.

მეხსიერების გაუმჯობესების გზები სახლში

მეხსიერება ფსიქიკის ერთ-ერთი ფუნქციაა, რომელიც შექმნილია სიცოცხლის განმავლობაში მიღებული ინფორმაციისა და გამოცდილების დაგროვების, სისტემატიზაციის, შესანახად და რეპროდუცირებისთვის. ყველა ინფორმაცია, რომელსაც ცხოვრებაში ვხვდებით, იძირება ჩვენს მეხსიერებაში და რჩება მასში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

იმის მიხედვით, თუ რამდენ ხანს ინახება ეს ინფორმაცია, არსებობს:

• მოკლევადიანი მეხსიერება - ინახავს ახლად მიღებულ ინფორმაციას, რომლის რეპროდუცირებაც შეგიძლიათ უახლოეს მომავალში (მაგალითად, ტელეფონის ნომერი ან ახალი ნაცნობის სახელი), შემდეგ ეს ინფორმაცია ავიწყდება ან გადადის გრძელვადიან მეხსიერებაში;
• გრძელვადიანი მეხსიერება - უზრუნველყოფს მონაცემების შენახვას თვეების და წლების განმავლობაში და ზოგჯერ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ხოლო ასეთი მეხსიერებიდან ინფორმაციის მოპოვებას ზოგჯერ საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება, განსაკუთრებით თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ დაბრუნებულხართ ამ მოგონებებს.

მოკლევადიანი მეხსიერების წყალობით ადვილად ვიმახსოვრებთ შემოსულ ინფორმაციას და შემდეგ ვახარისხებთ უფრო და ნაკლებად მნიშვნელოვანებად. მნიშვნელოვანი მონაცემები გადადის გრძელვადიანი მეხსიერების „უჯრედში“, ხოლო უმნიშვნელო მონაცემები „წაშლილია“.

გრძელვადიანი მეხსიერება ემსახურება ცოდნის შენახვას, რომელიც ქმნის ცხოვრებისეულ გამოცდილებას. ის შეიცავს ინფორმაციას ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე, გამოცდილ მოვლენებსა და პროფესიულ უნარებზე.

გარდა ამისა, არსებობს შუალედური კავშირი მოკლევადიან და გრძელვადიან მეხსიერებას - RAM-ს შორის. ის შეიცავს ინფორმაციას, რომელიც გვჭირდება გარკვეული დროის განმავლობაში, მაგალითად, გამოცდის ჩაბარებამდე ან მომდევნო შეხვედრამდე. მონაცემები ინახება მასში უფრო მეტხანს, ვიდრე მოკლევადიანი მეხსიერების განყოფილებებში, მაგრამ შემდეგ ისინი ასევე ივიწყებენ ან გადადიან გრძელვადიან მეხსიერებაში.

როდესაც ვსაუბრობთ დამახსოვრების უნარის გაუმჯობესების გზებზე, უმეტეს შემთხვევაში ვგულისხმობთ გრძელვადიანი მეხსიერების შესაძლებლობების გაზრდას. ახლა ჩვენ გეტყვით, როგორ გააუმჯობესოთ მეხსიერება სწრაფად სახლში.

მეხსიერების გაუმჯობესება

მეხსიერება არის ჩვენი ნერვული სისტემის აქტივობის ერთ-ერთი სფერო, რომელიც არ შეიძლება განიხილებოდეს სხეულის დანარჩენი ნაწილისგან განცალკევებით. ადამიანს ინფორმაცია კარგად მხოლოდ მაშინ ახსოვს, თუ ის ფიზიკურად და სულიერად ჯანმრთელია.

მეხსიერების გაუმჯობესება

თუ საკმარისად არ იკვებებით ან არასწორად იკვებებით, არ გძინავთ საკმარისად, ხართ სტრესის ქვეშ, ან გაწუხებთ მწვავე ან ქრონიკული დაავადებები, არ უნდა ელოდოთ სასწაულებს თქვენი მეხსიერებიდან.

სულ უფრო მეტად გაინტერესებთ როგორ სწრაფად გააუმჯობესოთ მეხსიერება სახლში? მეხსიერების შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ცხოვრების წესის ნორმალიზება და ჯანმრთელობის აღდგენა.

დააკვირდით თქვენს დიეტას

სრული და დაბალანსებული დიეტა ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების ერთ-ერთი პირობაა. დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში გაქვთ საკმარისი ცილები, უჯერი ცხიმები და რთული ნახშირწყლები.

ასევე აუცილებლად შეიტანეთ ახალი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. თხილი და თესლი ჯანსაღი მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების კიდევ ერთი წყაროა, ამიტომ ისინი თქვენს დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი.

სწორი კვება არის ერთ-ერთი პირობა ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

მაგრამ მარტივი ნახშირწყლები არ არის საუკეთესო გზითგავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე. თავდაპირველად, როდესაც ისინი იყოფა, გამოიყოფა ენერგია, რომელიც გამოიყენება ნერვული უჯრედების აქტიური მუშაობისთვის. მაგრამ მისი რეზერვები სწრაფად იშლება, რის შემდეგაც ნეირონები კიდევ უფრო უარესად მუშაობენ.

აი, როგორ გააუმჯობესოთ მეხსიერება სწრაფად სახლში. თქვენ უბრალოდ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას.

მიიღეთ საკმარისი ძილი

ძილის დეფიციტით დაავადებული ტვინი ძალიან ცუდად მუშაობს. ეს გამოიხატება ძილისა და ყურადღების დარღვევით, გონების არარსებობით, შესრულების დაქვეითებით და ერთ რამეზე კონცენტრაციის უუნარობით.

ამ მდგომარეობაში მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ნებისმიერი ვარჯიში სრულიად არაეფექტური იქნება. ამიტომ, სანამ მეხსიერებაზე მუშაობას დაიწყებთ, საჭიროა ძილის რეჟიმის ნორმალიზება.

ადეკვატური ძილი დადებითად მოქმედებს მეხსიერებაზე

ღამის ძილის სტანდარტები განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე: ზოგისთვის ექვსი საათი საკმარისია, ზოგს კი სრული ძილი ცხრადან ათ საათამდე სჭირდება. იმის დადგენა, გძინავს თუ არა საკმარისად ადვილია. თუ დილით ფხიზლად ხართ და მზად ხართ აქტიური საქმიანობისთვის, არ გრძნობთ თავს მძიმე დაღლილობადა ძილიანობა დღის განმავლობაში და ადვილად იძინებს ღამით - ყველაფერი კარგადაა.

მაგრამ თუ დილით ადექით სისუსტის და დაღლილობის გრძნობით, მუდმივად ოცნებობთ დღის განმავლობაში დაძინებაზე და საღამოს დიდხანს ტრიალებთ, ძილის პრობლემა გაქვთ.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება სახლში სწრაფად? თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გაიგოთ რა იწვევს პრობლემებს. საჭიროების შემთხვევაში ის ასევე დანიშნავს საძილე აბებს. და როგორც კი საკმარის ძილს დაიწყებთ, მაშინვე შეამჩნევთ, რომ თქვენი მეხსიერება თავისთავად საგრძნობლად გაუმჯობესდა.

ითამაშე სპორტი

ადეკვატური ვარჯიში აუცილებელია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევით. აირჩიეთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ და ივარჯიშეთ კვირაში რამდენჯერმე.

ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა

თუ ეს შეუძლებელია, იარეთ მეტი, აირბინეთ კიბეები, იარეთ ველოსიპედით და გაატარეთ დრო გარეთ. გაგიკვირდებათ, მაგრამ დილით ბანალური ვარჯიშიც კი საგრძნობლად აუმჯობესებს მეხსიერებას.

მოერიდეთ სტრესს

სტრესის დროს ტვინი დაკავებულია არსებული რთული სიტუაციიდან გამოსავლის ფიქრით. ამ მომენტში ნებისმიერი ინფორმაციის დამახსოვრება უკანა პლანზე ქრება.

თუ სტრესი ქრონიკული ხდება, სიტუაცია საგრძნობლად გაუარესდება. გონებრივი რეზერვები ამოწურულია, ნერვული სისტემაიწყებს მუშაობას პერიოდულად, რაც იწვევს მეხსიერების, ყურადღების და სხვა შემეცნებითი ფუნქციების გაუარესებას.

მოერიდეთ სტრესს

დასვენების სხვადასხვა ტექნიკა, კომუნიკაცია ოჯახთან და მეგობრებთან, სეირნობა, გამოფენებსა და კინოში სიარული და მოგზაურობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციურ გადატვირთვას. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში, აზრი აქვს ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარებას.

როდესაც სხეულის ძირითადი ფუნქციები ჩამოყალიბებულია, თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირ გააუმჯობესოთ მეხსიერება. ამისათვის რამდენიმე მარტივი ტექნიკა არსებობს. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, როგორ სწრაფად გააუმჯობესოთ მეხსიერება სახლში.

ივარჯიშეთ მეხსიერება

მეხსიერებაზე, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა უნარზე, საჭიროა მუდმივად მუშაობა. ინფორმაციის დამახსოვრების უნარის გასაზრდელად, ივარჯიშეთ, რომ მუდმივად დაიმახსოვროთ ახალი ინფორმაცია. შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ თქვენი საყვარელი პოეტების ლექსები ან უცხო სიტყვები, დაიმახსოვრე ადამიანების სურათები ან სახეები ყველაზე პატარა დეტალებით.
დროდადრო ნასწავლი ინფორმაციის გამრავლება და გამეორება საჭიროა, შემდეგ ის მრავალი წლის განმავლობაში შეინახება მეხსიერებაში.

ივარჯიშეთ მეხსიერება

სხვათა შორის, მეხსიერების გაწვრთნის კიდევ ერთი გზაა გარე დახმარების გარეშე ზოგიერთი ცნობილი ინფორმაციის დამახსოვრება. მაგალითად, თუ დაგავიწყდათ სიტყვა უცხო ენაზე, ნუ იჩქარებთ ლექსიკონს. მიეცით თქვენს ტვინს მეხსიერების „ურნებში“ დათვალიერება და ის აუცილებლად იპოვის იმას, რასაც ეძებს.

გააკეთეთ ასოციაციები

ჩვენს ტვინს ყველაზე კარგად ახსოვს ინფორმაცია, როდესაც ის დაკავშირებულია რაიმე მნიშვნელოვან, საინტერესო ან ნაცნობთან. ამიტომ, როდესაც გჭირდებათ გარკვეული ინფორმაციის შენარჩუნება თქვენს მეხსიერებაში დიდი ხნის განმავლობაში, შეარჩიეთ მისთვის ასოციაციები თქვენი ჰობიდან ან წინა გამოცდილებიდან.

დამახსოვრების პროცესის გაადვილების კიდევ ერთი გზა არის ინფორმაციის დაკავშირება კონკრეტულ სუნს ან მელოდიასთან. სამომავლოდ, როცა მუსიკას გაიგონებთ ან სურნელს იგრძნობთ, საჭირო მოგონებები გაგახსენდებათ.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მნემონიკური ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია სპეციალისტების მიერ რთული ინფორმაციის დამახსოვრების გასაუმჯობესებლად. Სცადე! ეს სახალისოა და ნამდვილად ეხმარება.

შეწყვიტე დატბორვა

ბევრს მიაჩნია, რომ ნებისმიერი ინფორმაციის დამახსოვრების ერთადერთი საიმედო გზა მისი დამახსოვრებაა. მაგრამ ეს მიდგომა ფუნდამენტურად არასწორია.

ინფორმაციის ცარიელი გამეორება საშუალებას მოგცემთ გააგზავნოთ ის, საუკეთესო შემთხვევაში, RAM-ში, მაგრამ მალე ყველაფერი მაინც დაივიწყებს. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ინფორმაცია დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა გახადოთ ის გასაგები და საინტერესო ტვინისთვის. ამ მიზნისთვის შესაფერისია თამაშის ან ასოციაციური დამახსოვრების ტექნიკა.

ადამიანის ტვინი აღჭურვილია მრავალი იმპულსით, რომლებიც წამში ტრილიონ ოპერაციების სიჩქარით აღწევს თავის ქერქქვეშა ფენიდან კუნთებამდე. რა მიზეზები იწვევს შენელებულ სიჩქარეს და მეხსიერების დაკარგვას, როგორ შეამოწმოთ ეს თავად და სცადოთ მისი აღდგენა, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან ტვინის ფუნქციის დარღვევა- ამ სტატიაში უფრო დეტალურად განვიხილოთ.

მეხსიერების ტიპები

მეხსიერების სხვადასხვა ტიპები არსებობს:

• ვიზუალური (ვიზუალური);
• სმენითი;
• ვერბალურ-ლოგისტიკური;
• ემოციური, როდესაც ადამიანს შეუძლია მრავალი მომენტის გახსენება ემოციებისა და გამოცდილების ფონზე სიცოცხლის ბოლომდე;
• გენეტიკური, აზროვნების ზოგიერთი ასპექტი შეიძლება გადაეცეს ახალ თაობებს;
• ძრავა;
• კუნთი ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობის გამო, რამაც გამოიწვია უჯრედებისა და კუნთების რესტრუქტურიზაცია.

რატომ ქრება მეხსიერება?

ადამიანის ტვინი რთული და მრავალფუნქციური ორგანოა. მეხსიერების ფუნქციების დაქვეითება, შემცირება სრულ დაკარგვამდე შესაძლებელია:

• კრანიალურიდაზიანებები;
• ონკოლოგიური დაავადებებიროდესაც სიმსივნე ლოკალიზებულია თავის ტვინის ერთ-ერთ სტრუქტურაში;
• დაავადებებიინფექციის ფონზე (მენინგიტი, ენცეფალიტი)
• ინსულტითავის ტვინის ლორწოვანი გარსის დაზიანებით;
• წარუმატებლობაგულ-სისხლძარღვთა სისტემის;
• დარღვევებიმეტაბოლიზმი;
• სტრესი, ძილის ნაკლებობა;
• მიღებაუსარგებლო საკვები, მათ შორის ენდოგენური;
• ასაკიმეხსიერების ხარვეზები ყველაზე ხშირად ხანდაზმულებს ემართებათ;
• ნაკლებობავიტამინები ორგანიზმში, ტვინისთვის საკმარისი რაოდენობით მათი მიწოდების ნაკლებობის გამო;
• მოწევაალკოჰოლი, ნარკოტიკების მოხმარება, მძიმე ლითონები (ტვინის სტრუქტურებისთვის საზიანო);
• ცუდიეკოლოგია, რომელიც გარდაუვალად იწვევს მეხსიერების გაუარესებას ასაკთან ერთად.

რა გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე?

ადამიანის მეხსიერებაზე გავლენას ახდენს მრავალი განსხვავებული გარეგანი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ან, პირიქით, შეამციროს იგი. მეხსიერების დარღვევა გამოწვეულია ფაქტორებით, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ტვინის სტრუქტურებზე. Საკმარისი მნიშვნელოვანი ინფორმაციაშესაძლებელია მისი დავიწყება სწრაფად და დიდი ხნით? მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ რატომ ხდება ეს და რა გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე.

მეხსიერების დარღვევები განსხვავებული ხასიათისაა. ფსიქოლოგიური და გინეკოლოგიური დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს შემცირება. მაგალითად, ქალებში ჰორმონალური დისბალანსის, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევის გამო.

ზოგიერთი შინაგანი დაავადება ხელს უწყობს მეხსიერების დაქვეითებას, გაუარესებას და დათრგუნვას. უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე:

• გრძელვადიანინერვულ დაძაბულ მდგომარეობაში ყოფნა;
• მძიმეცხოვრებისეული შემთხვევები, როდესაც მომავალი დარღვევები გარდაუვალია;
• ნაკლიძილი (ეტაპობრივად და შეუქცევად ამცირებს მეხსიერების ფუნქციონირებას);
• დეპრესია, რომელიც მტკივა და ამოწურავს არა მარტო სულს. თავში მუდმივი უარყოფითი აზრები ტვინშიც ანალოგიურად აისახება. დეპრესია, ექიმების აზრით, არის დაავადება, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მეხსიერება შეიძლება დაიკარგოს მთლიანად და გამოჯანმრთელების შესაძლებლობის გარეშე.

მეხსიერების დარღვევის გამომწვევ დაავადებებს შორისაა:

მეხსიერების ტესტი

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი მეხსიერება სპეციალური ტესტების გამოყენებით. დღესდღეობით ინტერნეტში ბევრი განსხვავებულის ნახვა შეგიძლიათ მსგავსი ფრაზების საძიებო სისტემაში შეყვანით. ტესტების გავლის შემდეგ ყველას შეეძლება თავად განსაზღვროს რამდენად წარმატებით ჩააბარა და როგორია მეხსიერების მდგომარეობა ამ მომენტში.

როგორ აღვადგინოთ მეხსიერება მოზრდილებში და მოხუცებში?

მეხსიერების აღსადგენად, არსებობს მრავალი განსხვავებული ვარჯიში, წამალი და ხალხური საშუალებები. დიეტა ასევე ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, როდესაც სწორად არის შერჩეული, მას აქვს სასარგებლო გავლენა ტვინის ყველა უჯრედზე და სტრუქტურაზე.

Წამლები

მეხსიერების და აზროვნების დარღვევების დროს, ტვინის მუშაობის გაზრდის, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და ძილის ნორმალიზების მიზნით, ექსპერტები გვირჩევენ მიღებას:

• ცერებრუმის კომპოზიტუმიგაზარდოს ტვინის აქტივობა და იმუნური სისტემის აქტივობა;
• ოქროს იოდითავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, ასევე ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ დაქვეითებული მეხსიერება, უძილობა, ხშირი თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
• მემორიალი, მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება ტვინის აქტივობაში;
• პოლიმნესინისააზროვნო პროცესების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მცენარეულ პრეპარატებს, რომლებიც სრულიად უვნებელია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის:

• პერივინი;
• დიეტური დანამატები, რომლის შემადგენლობა ხელს უწყობს ხანდაზმულებში მეხსიერების შენარჩუნებას;
• ჯანჯაფილისისხლის მიმოქცევის გაზრდა, კონცენტრაციის გაზრდა;
• შავი "პილპილიგააქტიურება, გონების გამოცოცხლება, ნივთიერებების შეწოვის გაზრდა;
• პლაუნუმეხსიერების გასაუმჯობესებლად, ტვინს ჟანგბადით, გლუკოზით და ანტიოქსიდანტებით ამარაგებს.

ორგანიზმი (კერძოდ, ტვინი) სრულად ვერ ფუნქციონირებს ვიტამინების ნაკლებობის შემთხვევაში.

• ინტელანიინტელექტუალური შესაძლებლობების ამაღლება, სტრესის, დეპრესიის აღმოფხვრა, მეხსიერების გაუმჯობესება;
• ციკოვიტიმითითებულია სკოლის მოსწავლეებისა და მოხუცების მიერ გონებრივი შესაძლებლობების გასაძლიერებლად (განსაკუთრებით არასეზონის პერიოდში);
• ვიტრუმის მეხსიერება, მეხსიერება ფორტე ტვინში შესული ინფორმაციის ასიმილაციის გასაძლიერებლად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი სხვა სტატიიდან ჩვენი ვებსაიტიდან.

დიეტები

დიეტები(კერძოდ დაბალკალორიული) მითითებულია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მეხსიერების პრობლემები. სწორებმა შეიძლება გაზარდონ ტვინის ფუნქცია 30%-მდე.

ინფორმაციის შესანარჩუნებლად და ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად, არ შეიძლება დიეტაში გლუკოზისა და შაქრის ჩართვის გარეშე მეხსიერების გაახალგაზრდავება, ასევე სანელებლები ტვინის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის:

• ანისული;
• კურკუმა;
• ჯანჯაფილი;
• ქირამი;
• კამა;
• კარდამონი;
• ბაზილიკა

შეგიძლიათ დააკავშიროთ სხვადასხვა სახის სანელებლები.

მთავარია, მივაღწიოთ ექიმის ან დიეტოლოგის მიერ შემუშავებული დიეტის დაცვით, ტვინში ჟანგბადით მომარაგების აღჭურვას, მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

ხალხური საშუალებები

შეგიძლიათ რამდენიმე მოამზადოთ სახლში კარგი რეცეპტებიმეხსიერების გასაუმჯობესებლად:

• სამყურას ნაყენი. გააშრეთ ყვავილები და დაჭერით. დან 2 ს.კ. ლ. დაამატეთ მდუღარე წყალი (0,5 ლ), გააჩერეთ 2 დღემდე. მიიღეთ 0,5 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. მკურნალობის კურსი 2 თვეა;
• როუანის ქერქი. მოამზადეთ მშრალი ქერქის დეკორქცია. 1-2 ს.კ. დაასხით მდუღარე წყალი (1 ჭიქა), გააჩერეთ 2-3 საათი, შემდეგ დალიეთ 1-2 ს.კ. ლ. 3-ჯერ დღეში;
• ფიჭვის კვირტები.უმჯობესია შეგროვება გაზაფხულზე. უმი უნდა დაღეჭოთ 4 ცალი დღეში 1 თვის განმავლობაში.

Ვარჯიში

ვარჯიში საუკეთესო და ეფექტური საშუალებაა მეხსიერების ვარჯიშისა და გასაუმჯობესებლად, ეს არის:

• კროსვორდების ამოხსნა;
• სწავლა უცხო ენები;
• ასევე ლექსები, სიმღერები, ენების ტრიალი;
• ჭადრაკის თამაშები, ლოგიკისა და აზროვნების განვითარებისთვის.

მეხსიერების შენარჩუნებისა და გაზრდის მიზნით, ტვინი მუდმივად უნდა იყოს დატვირთული სამუშაოთი. მხოლოდ მოაზროვნე და დაინტერესებულ ადამიანს შეუძლია დივერსიფიცირებული აზროვნება. სამწუხაროდ, ასაკთან ერთად, ტვინის უჯრედები იღუპება, 65-70 წლისთვის მეხსიერება შეუქცევად მცირდება 7%-მდე.

მჯდომარე, ინერტული, გაყვანილი ადამიანები ხშირად იტანჯებიან ასეთი დაავადებებით. მხოლოდ მუდმივი ტვინის ვარჯიში, კითხვა, წერა, კომპიუტერის შესწავლა, ლოგიკური ამოცანების ამოხსნა, ხელსაქმე, ახალი აქამდე უცნობი სხვადასხვა სახის აქტივობების სწავლა არ დაუშვებს ტვინში დეგრადაციის პროცესების დაწყებას.

ვარჯიშიდან, მეხსიერება და აზროვნება მხოლოდ თანდათან გაუმჯობესდება. მედიკამენტებსა და დიეტებს შეუძლიათ მხოლოდ დააჩქარონ, გააცოცხლონ და გაააქტიურონ ტვინში ყველა მნიშვნელოვანი პროცესი.

Ფიზიკური ვარჯიშიმითითებულია 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ტვინში ჟანგბადის მიწოდებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფსიქომოტორული ფუნქციები თანდათან შემცირდება და დაბერების პროცესი მხოლოდ დაჩქარდება.

ხანდაზმულებს უჩვენებენ ციკლურ სპორტს სისხლის უჯრედების ჟანგბადით გაჯერებისთვის, აზროვნების პროცესების ნორმალიზებისთვის და აბსტრაქტული აზროვნების გასაუმჯობესებლად:

• ცურვა;
• მარტივი სირბილი;
• ველოსიპედით გასეირნება;
• სიარული.

ადამიანის ტვინს მუდმივი კვება სჭირდება:

• სკოლის მოსწავლეებისთვის და უფროსებისთვისადამიანებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ კარგ კვებას, არამედ რეგულარულ ვარჯიშს და მარტივ ვარჯიშებს მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და აღდგენისთვის.
• თანაბრად მნიშვნელოვანია დასახლებაძილის გრაფიკი და სამუშაო დღე.
• ინტელექტუალ ადამიანებსთუ თქვენ ეწევით აქტიურ ცხოვრების წესს (განსაკუთრებით, თუ თქვენი სამუშაო ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით ინფორმაციის მიღებას გულისხმობს), მნიშვნელოვანია კარგი ძილი.

მეხსიერების აღსადგენად და გონებრივი გამძლეობის გაზრდის მიზნით, დღეს ბაზარზე ბევრი სხვადასხვა ნოოტროპული პრეპარატია ხელმისაწვდომი. ვიტამინის კომპლექსები. ტვინისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებელი მედიკამენტები შეუცვლელია სკოლის მოსწავლეებისთვის საგამოცდო პერიოდში და შემოქმედებითი, ინტელექტუალურად დამუხტული ადამიანებისთვის.

არჩევისას, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. საუკეთესო ნოოტროპიკებსაც კი აქვთ უკუჩვენებები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება (რაც ხშირად აღინიშნება ხანდაზმულებში) მრავალი დაავადების სიმპტომია. სერიოზულიშინაგანი დაავადებები და ხშირად საკმაოდ საშიში (ტვინის კიბო, შაქრიანი დიაბეტი).

იმისათვის, რომ გქონდეთ შესანიშნავი მეხსიერება, ისევე როგორც ყურადღება, უბრალოდ აუცილებელია გონებრივი აქტივობის გაუმჯობესება და გაძლიერება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყურადღება, ისევე როგორც მეხსიერება, დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და ტვინის აქტივობაზე.

ეს აუცილებელია და სასარგებლოა არა მხოლოდ სპეციალისტებისთვის, არამედ სტუდენტებისთვის, სტუდენტებისთვის და მოხუცებისთვის.

მაშ, მეხსიერება, ეს არ გაკლია?

ზოგჯერ გვავიწყდება დრო, თარიღი, რიცხვები, სახელები, გამონათქვამები. და ჩვენ გამოვიტანთ საბაბს "დამავიწყდა".

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მეხსიერება და ყურადღება, იკვებოთ სწორად და რაციონალურად, იხელმძღვანელოთ ჯანსაღად და ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე, მაგრამ მრავალი სხვადასხვა წამალი ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო.

აფთიაქებში ასეთი პრეპარატების დიდი არჩევანია, მოდით შევხედოთ ყველაზე ეფექტურს.

2.ინტელანი

გამოშვების ფორმა:სიროფი, კაფსულები.

მიზანი:ტვინის აქტივობის სტიმულატორი. გამოიყენება მეხსიერების დაკარგვის, სტრესული სიტუაციების სამკურნალოდ, ნერვული დაძაბულობადა დაღლილობა, დაქვეითებული კონცენტრაციით, განვითარების შეფერხება ბავშვებში, თავბრუსხვევა და ტინიტუსი, დეპრესია.

შესაძლებელია სამი წლის ასაკის ბავშვები და მოზრდილები. არ არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური დედებისთვის.

Გვერდითი მოვლენები:უძილობა ღამით მიღებისას.

უკუჩვენებები:შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2 და 1, ექსუდაციური დიათეზი, კომპონენტების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობა.

3.

გამოშვების ფორმა: 20% ხსნარი, 5 მლ ამპულებში, კაფსულებში, გრანულები ბავშვებისთვის, ტაბლეტები.

მიზანი:აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს, ზრდის ორგანიზმის ენერგეტიკულ რეზერვებს. აუმჯობესებს მეხსიერებას, ყურადღებას, აუმჯობესებს დამახსოვრებას სასწავლო პროცესში. იგი გამოიყენება ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების, ათეროსკლეროზის, დაზიანებების, ინტოქსიკაციისა და დეპრესიის შემდეგ.

მიიღება ჭამის შემდეგ. ვარგისია 1 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. არ არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური დედებისთვის.

Გვერდითი მოვლენები:უძილობა, გაღიზიანება, შფოთვა; ხანდაზმულ პაციენტებში ზოგჯერ აღინიშნება გულის უკმარისობის გამწვავება და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები.

უკუჩვენებები:ალერგიული რეაქციების არსებობისას ესენციების, ხილის წვენების, თირკმელების მწვავე უკმარისობის დროს დიაბეტის მქონე ბავშვებში.

4.

გამოშვების ფორმა:აბები.

მიზანი:პრეპარატი პირაცეტამის მსგავსია და ასევე აქვს ფსიქოსტიმულაციური ეფექტი. იგი გამოიყენება დაზიანებების შემდეგ, რომელსაც თან ახლავს ინტელექტის, მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება. სწავლის დარღვევების, დეპრესიის, ალკოჰოლიზმის, ჰიპერტენზიის დროს. მეხსიერებისა და ყურადღების დარღვევის სამკურნალოდ ხელს უწყობს სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაზრდას, დაღლილობის თავიდან აცილებას.

მოზარდები მისასალმებელია. არ არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური დედებისთვის. მიიღება ჭამის შემდეგ. წამლის მიღების საათები დღის პირველ ნახევარში.

Გვერდითი მოვლენები:არტერიული წნევის მომატება, უძილობა, კანის ჰიპერემია.

უკუჩვენებები:ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ.

.
გამოშვების ფორმა:აბები.
მიზანი:ყურადღების, მეხსიერების დაქვეითებით, ინტელექტუალური შესაძლებლობების, მეტყველების, მხედველობის დაქვეითებით. უმჯობესდება ცერებრალური მიმოქცევა, რაც უზრუნველყოფს ტვინის უჯრედების უკეთეს მიწოდებას ჟანგბადით და გლუკოზით, კონტროლდება მეტაბოლიზმი და უმჯობესდება სისხლის თვისებები.

მიიღეთ ჭამის შემდეგ, სასურველია გარკვეულ საათებში.

Გვერდითი მოვლენები:შესაძლებელია - კანის გამონაყარი, რბილი გულისრევა, თავის ტკივილითავბრუსხვევით.

უკუჩვენებები:მწვავე დარღვევა ცერებრალური მიმოქცევაპეპტიური წყლული, ეროზიული გასტრიტი, მწვავე კორონარული სინდრომი, ჰიპოტენზია, ორსულობა და მთელი ლაქტაციის პერიოდი, კომპონენტების მიმართ მგრძნობელობა.

6.

გამოშვების ფორმა:ხსნარი, ტაბლეტები.

მიზანი:გინკო ბილობას მომზადება. იგი გამოიყენება ენცეფალოპათიის დაქვეითებული ინტელექტის, ყურადღების და მეხსიერების, თავბრუსხვევის, ყურებში შუილის, ბუნდოვანი ხედვისა და ასთენიური მდგომარეობის დროს.

მიიღეთ ჭამის შემდეგ, სასურველია განსაზღვრულ დროს. მიღება 18 წლიდან.

Გვერდითი მოვლენები:გულისრევა, მუცლის ტკივილი, დიარეა, ქავილი, ეგზემა, თავის ტკივილი თავბრუსხვევით.

უკუჩვენებები:ორსულობა და ლაქტაციის მთელი პერიოდი, გასტრიტი, პეპტიური წყლული, მწვავე კორონარული სინდრომი, სისხლის რეაქტიულობის დარღვევები, მწვავე ცერებროვასკულური ავარია, კომპონენტების მიმართ მგრძნობელობა.

7.

გამოშვების ფორმა:აბები.

მიზანი:აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუნთების მოდუნების გარეშე. იგი გამოიყენება პირობებისთვის, რომელსაც თან ახლავს გაღიზიანება, შფოთვა, შიში, დაძაბულობა და ძილის დარღვევა.

მიიღეთ ჭამის შემდეგ. მიღება 18 წლიდან.

Გვერდითი მოვლენები:შესაძლებელია - თავის ტკივილი თავბრუსხვევით, გულისრევა, მუცლის ტკივილი, დიარეა, გამონაყარი, ქავილი, ეგზემა, სიწითლე, კანის გამონაყარი.

უკუჩვენებები:ორსულობა და ლაქტაციის მთელი პერიოდი, ეროზიული გასტრიტი, პეპტიური წყლული, მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტი, ცერებროვასკულური მწვავე ავარიები, სისხლის შედედების დარღვევა, პრეპარატის მიმართ ჰიპერმგრძნობელობა.

8.

გამოშვების ფორმა:აბები.

მიზანი:ხელს უწყობს ტვინში ყველა პროცესის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას, აძლიერებს აზროვნებას და აქვს ფსიქოსტიმულატორული ეფექტი. ხელს უწყობს მეტყველების აღდგენას ცერებროვასკულური მწვავე ავარიის შემდეგ. ფართოდ ინიშნება პედიატრიაში გონებრივი ჩამორჩენილობის მქონე ბავშვებისთვის.

Გვერდითი მოვლენები:შესაძლებელია - სიცხის შეგრძნება, ღებინება, უძილობა.

უკუჩვენებები:ჰიპერმგრძნობელობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ.

9.

.
გამოშვების ფორმა:ტაბლეტები, სიროფი.

მიზანი:გამოიყენება გონებრივი ჩამორჩენილობის, გონებრივი ჩამორჩენის, მეტყველების შეფერხების და ეპილეფსიის მქონე ბავშვებში. ტრიგემინალური ნევრალგიისთვის, სუბკორტიკალური ჰიპერკინეზისთვის.

მიიღეთ ჭამის შემდეგ. მიღება შესაძლებელია სამი წლის ასაკიდან.

Გვერდითი მოვლენები:შესაძლებელია - ალერგიული რეაქციები: რინიტი, კონიუნქტივიტი, კანის გამონაყარი; ძილის დარღვევა ან ძილიანობა, ტინიტუსი.

უკუჩვენებები:თირკმელების მწვავე მძიმე დაავადება, ორსულობა, ლაქტაცია, კომპონენტების მიმართ მგრძნობელობა.

10.

გამოშვების ფორმა:აბები.

მიზანი:გამოიყენება ცერებრალური მიმოქცევის მწვავე დარღვევის, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა კრიზების დროს, შიშის გრძნობით შფოთვის, გაღიზიანების, აგრეთვე სხეულის წინააღმდეგობის გასაზრდელად ფსიქიკური და ფიზიკური სტრესის მიმართ.

გამოიყენეთ პრეპარატი გარკვეულ საათებში, საკვების მიღების მიუხედავად.

Გვერდითი მოვლენები:შესაძლებელია - გულისრევა, გაღიზიანება, აგზნება, შფოთვა, თავის ტკივილი თავბრუსხვევით, გამონაყარი, ქავილი.

უკუჩვენებები:თირკმელების მწვავე და ქრონიკული დაავადებებისათვის, პრეპარატის კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობით.

12.

გამოშვების ფორმა:
აბები; პერორალური ხსნარი ბოთლში 2 მლ პიპეტით მიმაგრებული. 1 ტაბლეტი შეიცავს: ალფადიჰიდროერგოკრიპტინს – 2 მგ, კოფეინს – 20 მგ. 2 მლ ხსნარი შეიცავს: ალფადიჰიდროერგოკრიპტინს – 2 მგ, კოფეინს – 20 მგ.

გამოყენების ჩვენებები:

გამოყენების ჩვენებები:
ცერებროვასკულური უკმარისობა (თავის ტვინის ქსოვილის ჟანგბადის მოთხოვნილებასა და მის მიწოდებას შორის შეუსაბამობა), მათ შორის ცერებრალური (ტვინის გემების) ათეროსკლეროზის გამო; ნარჩენი ეფექტები ცერებროვასკულური შემთხვევის შემდეგ; გონებრივი აქტივობის დაქვეითება, მეხსიერების დაქვეითება ბოლო მოვლენებთან დაკავშირებით, ყურადღების დაქვეითება, ორიენტაციის დარღვევა; შაკიკის პროფილაქტიკური მკურნალობა; კოხლეოვესტიბულური დარღვევები (თავბრუსხვევა, ტინიტუსი, ჰიპოაკუზია) იშემიური წარმოშობის (განვითარებული შიდა ყურის კოხლეის არასაკმარისი სისხლის მიწოდების გამო); რეტინოპათია (ბადურის სისხლძარღვების კედლების დაზიანება), კერძოდ დიაბეტური (სისხლის შაქრის მომატებასთან ასოცირებული) და რეინოს დაავადება (კიდურების სისხლძარღვების სანათურის შევიწროება); ქრონიკული ვენური უკმარისობა.

განაცხადის რეჟიმი:
ინიშნება 1-2 ტაბლეტი ან 2-4 მლ (1-2 პიპეტი) 2-ჯერ დღეში. პრეპარატი მიიღება ჭამის დროს, მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად.

Გვერდითი მოვლენები:
იშვიათ შემთხვევებში - გულისრევა, ტკივილი ეპიგასტრიუმში (მუცლის არე, რომელიც მდებარეობს ნეკნქვეშა თაღების და მკერდის კონვერგენციის პირდაპირ). კანის ქავილი, გამონაყარი. არტერიული წნევის შესაძლო დაქვეითება. ვაზობრალს არ აქვს ხანგრძლივი ჰიპოტენზიური (არტერიული წნევის დამწევი) ეფექტი, ამიტომ, არტერიული ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში დანიშვნისას (არტერიული წნევის მუდმივი მატება), არ არის გამორიცხული ანტიჰიპერტენზიული (არტერიული წნევის დამწევი) პრეპარატების გამოყენების აუცილებლობა. . ვაზობრალისა და ანტიჰიპერტენზიული პრეპარატების ერთდროული მიღებით შესაძლებელია არტერიული ჰიპოტენზიის განვითარება (არტერიული წნევის დაქვეითება ნორმალურ მნიშვნელობებზე ქვემოთ) და სისუსტე.

უკუჩვენებები:
ჰიპერმგრძნობელობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ. ორსულ ქალებში გამოყენების უსაფრთხოება არ არის დადასტურებული. მეძუძური დედებისთვის ვაზობრალის დანიშვნამ შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტაციის შემცირება (რძის წარმოება).

13.

ბიოტრედინი არის კომბინირებული პრეპარატი, რომელიც შექმნილია ქსოვილების კვების და სუნთქვის, გონებრივი აქტივობისა და განწყობის გასაუმჯობესებლად.

ამ მედიკამენტის აქტიური ინგრედიენტებია L-თრეონინი და პირიდოქსინი, რომლებიც ორგანიზმში მოხვედრისას გარდაიქმნება გლიცინად და ძმარმჟავად.

მიღებული ნივთიერებები მნიშვნელოვნად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე და, სხვა საკითხებთან ერთად, ამცირებს ალკოჰოლის მოცილების სიმპტომებს.

ტრანსფორმაციების სრული ციკლის შედეგად, პრეპარატის კომპონენტები იშლება წყალში და ნახშირორჟანგში - შესაბამისად, ადამიანის ჯანმრთელობა ვერც კი იტანჯება ჭარბი დოზის გამოყენებაზე.

ბიოტრედინი იწარმოება სუბლინგვალური ტაბლეტების სახით, რომლებიც, პრეპარატის ინსტრუქციის მიხედვით, იწყებენ მოქმედებას მიღებიდან ათიდან თხუთმეტ წუთში. ამ პრეპარატის დოზა, რეჟიმი და გამოყენების კურსის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მიზეზებზე, რისთვისაც იგი დაინიშნა.

კონცენტრაციის ასამაღლებლად და დაღლილობის სინდრომის მოსახსნელად მოზრდილებში და ბავშვებში შემანარჩუნებელი თერაპია ტარდება მცირე დოზებით. ალკოჰოლიზმის შემთხვევაში, ბიოტრედინის მიღების დოზა და სიხშირე შეიძლება მნიშვნელოვნად მაღალი იყოს. ეფექტის გასაძლიერებლად, მწარმოებლები გვირჩევენ ამ მედიკამენტის გამოყენებას გლიცინთან ერთად.

ბიოტრედინი არ უნდა იქნას მიღებული ინტოქსიკაციის დროს ან ტრანკვილიზატორებთან, ანტიფსიქოტიკებთან და ანტიდეპრესანტებთან ერთად. ამ პროდუქტის გამოყენებისას შეიძლება გაგიჩნდეთ თავბრუსხვევა და ოფლიანობა.

ბიოტრედინს აქვს ალკოჰოლის საწინააღმდეგო ეფექტი, ამცირებს სიმპტომების გამოვლინებას, რომლებიც ვლინდება ალკოჰოლზე დამოკიდებულების მქონე პაციენტებში ალკოჰოლის მოხმარების შეწყვეტისას. არსებობს მიმოხილვები ბიოტრედინის შესახებ, რომლებიც ამბობენ, რომ მისი გამოყენება ზრდის გონებრივ მუშაობას და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. გამოშვების ფორმა ბიოტრედინი იწარმოება ტაბლეტებში.

გამოყენების ჩვენებებიინსტრუქციის მიხედვით, ბიოტრედინი ინიშნება იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტს აქვს ალკოჰოლისადმი პათოლოგიური ლტოლვა, რომელსაც თან ახლავს განწყობის დაქვეითება, გაღიზიანება, შიმშილი და შინაგანი დისკომფორტი. ბიოტრედინი გამოიყენება ქრონიკული ალკოჰოლიზმის დროს, მოხსნის სინდრომის დროს (მდგომარეობა ალკოჰოლზე მკვეთრი უარის თქმის ფონზე).

ჭამე დადებითი მიმოხილვებიბიოტრედინის შესახებ, მისი გამოყენების ეფექტურობა მოზრდილების, მოზარდების და ბავშვების მიერ შემცირებული კონცენტრაციისა და გონებრივი მუშაობის დროს.

10 საკვები, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას:

1. მთლიანი მარცვლეული - (ხორბალი - გამოიყენება პურის დასამზადებლად ძირითად ნედლეულად, მაფინები (პროდუქტები), ვერმიშელი, ხინკალი და ლავაში; ჭვავი - გამოიყენება როგორც ძირითადი ნედლეული პურის და კრეკერის დასამზადებლად; შვრია; სიმინდი; ყავისფერი ან ყავისფერი ბრინჯი; წიწიბურა;
2. თხილი,
3. მოცვი,
4. ცხიმიანი თევზი,
5. Პომიდვრები,
6. შავი მოცხარი,
7. საუზმის მარცვლეული,
8. სალბი,
9. Ბროკოლი,
10. Გოგრის თესლი.

ეძებთ პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეხსიერება? ადამიანის გონება უდავოდ მშვენიერი იარაღია, მაგრამ მეხსიერება არის უნარი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს მხოლოდ გარკვეული პრაქტიკითა და გულმოდგინე მოთმინებით.

ეძებთ პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეხსიერება?ადამიანის გონება უდავოდ მშვენიერი იარაღია, მაგრამ მეხსიერება არის უნარი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს მხოლოდ გარკვეული პრაქტიკითა და გულმოდგინე მოთმინებით.

ვისაც უნდა მეხსიერების გაუმჯობესებადა ჩვენ არ ვგულისხმობთ მეხსიერებას, როდესაც ვიყენებთ Მობილური ტელეფონები Samsung, მაგალითად, არის ის, რომ ყველას შეუძლია ისწავლოს უნარები და ტექნიკა პრობლემის გადაჭრის მინიმალური ძალისხმევით. არავის აქვს ნამდვილად "ცუდი" მეხსიერება.

პრობლემა ის არის, რომ ადამიანებს გაუცნობიერებლად ჩვილობიდანვე უვითარდებათ ცუდი მეხსიერების ჩვევები. ცუდი ჩვევების, გახსენების გამო, ადამიანებს ხშირად ექმნებათ პრობლემები გამოცდების, გასაუბრებისა და სხვა საჭირო გარემოებების დროს ეფექტური მეხსიერება.

ზოგს მიაჩნია, რომ ფაქტების დამახსოვრებისა და ინფორმაციის ფლობის სუსტი უნარი აქვთ. თუმცა ბევრია მეხსიერების გაუმჯობესების გზებიდა მეთოდები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ ასაკში მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. სინამდვილეში, მეხსიერების გაუმჯობესება უბრალოდ ამ უნარების პრაქტიკაში ჩვევის მოდულაციის საშუალებაა.

აქ მოცემულია ძირითადი პრინციპები, რომლებიც დაგეხმარებათ მეხსიერების გაუმჯობესება:

ვარჯიში

თუ ცდილობთ მეხსიერების გაუმჯობესებას, უმჯობესია დაიწყოთ სპეციალური ონლაინ ტრენინგების დასწრებით.საიტები სავსეა ინტერაქტიული აუდიო და გამოცდილი ტექნიკით, რომლებიც დაეხმარება მათ, ვისაც მეხსიერების დაკარგვის პრობლემები აქვს. მეხსიერების გაუმჯობესების მეთოდები გაუთავებელია და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში მათი ეფექტური გამოყენებისთვის. თქვენი ასაკის მიუხედავად, თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით გააუმჯობესოთ მეხსიერება. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

სათანადო კვება და კარგი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია

მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკვებავი და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით. ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, როგორიცაა ყურძენი, ვაშლი, მოცვი, ხახვი, მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯი, ისპანახი, კარი, ფორთოხლის წვენი, თხილი, მუქი ფოთლოვანი. ბოსტნეული, თევზი. დადასტურებულია, რომ ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. შემდეგ სათანადო კვებაადეკვატური ძილი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ორივე საგანი ხელს უწყობს სწავლის შესაძლებლობების ოპტიმიზაციას და სხეულის სიჯანსაღეს. თქვენ შეძლებთ თქვენი გონებრივი ენერგია მიმართოთ იმ საკითხებზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ეს თანდათან გაზრდის თქვენს უნარს შეინარჩუნოთ მეტი ინფორმაცია.

სავარჯიშოების გამოყენება

მაღალ დონეზე შესრულება. ჩვენს ტვინს სჭირდება ადეკვატური ფიზიკური ვარჯიში. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ტვინი აქტიური და მისცეთ მას განვითარების დიდი შესაძლებლობა. შეგიძლიათ ჩაერთოთ კროსვორდების ამოხსნაში, სუდოკუში, ან სტრატეგიული თამაშების თამაშში, როგორიცაა ჭადრაკი ან ქვები.

მეხსიერების გაუმჯობესების გზები