Робота кишечника може дати збій у будь-якому віці. І в сучасному світіце відбувається дедалі частіше. Не правильне харчування, малорухливий спосіб життя, безконтрольне вживання ліків і безліч стресових ситуацій призводять до порушення травлення та випорожнень. Неправильна робота кишечника, яка виявляється у скупченні газів, діареї чи запорах, не тільки неприємна і порушує звичний спосіб життя людини. Такий стан дуже небезпечний для здоров'я, тому що від роботи кишечника залежить імунітет, засвоєння поживних речовин, гормональний фон та вміст у крові корисних мікроелементів. Тому кожна людина повинна знати, як нормалізувати випорожнення у разі будь-яких збоїв.

Причини порушення роботи кишечника

Чому відбуваються порушення роботи кишечника? Для цього є кілька причин:

Особливості кишкової мікрофлори

Щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини з їжі, її потрібно нормально перетравити та засвоїти. Для цього крім травного соку використовуються різні ферменти. Більшість їх виробляється за участю корисних бактерій, які є природними мешканцями кишечника. Біфідобактерії та лактобактерії виконують багато корисних функцій: виробляють корисні вітаміни, зміцнюють імунітет, очищають кишечник від токсинів, перешкоджають розмноженню патогенних мікроорганізмів. Вони виробляють антибактеріальні речовини, нейтралізують токсини та

Щоб кишківник працював правильно, потрібно знати, як відновити мікрофлору. Для цього рекомендується двічі на рік очищати травний тракт від шлаків, токсинів і калових мас. Найкраще робити це за допомогою овочевих салатів, соків чи сухофруктів. Від нормальної мікрофлори кишечника залежить робота всіх органів, міцний імунітет та нормальний стілець. А порушення трапляються з різних причин. Особливо часто доводиться з'ясовувати, як нормалізувати випорожнення після антибіотиків, оскільки ці препарати найсильніше порушують склад мікрофлори кишечника.

Запори у дорослих та дітей

Найчастішим наслідком збою в травній системі є запор. Деякі люди не надають цьому особливого значенняале рідкісний стілець може бути дуже небезпечним. Він призводить до погіршення всмоктування поживних речовин, нестачі вітамінів в організмі, викликає запальні процеси в кишечнику і навіть може бути причиною розвитку ракової пухлини. У кого ж найчастіше бувають запори?

На початковому етапі, коли запор тільки виявився, не рекомендується одразу застосовувати проносні. Їх безконтрольне та регулярне вживання ще більше порушує мікрофлору кишечника, може викликати звикання та інші побічна дія. Як нормалізувати випорожнення за допомогою простих дій?

Правильне харчування для нормалізації випорожнень

Робота шлунково-кишкового тракту залежить від того, як людина харчується. Часті перекушування «на ходу» і всухом'ятку, неправильний режим їди, велика кількість консервантів та інших добавок у продуктах – все це призводить до появи запорів або діареї. Людям, які зіткнулися з такою проблемою, дуже важливо знати, як нормалізувати травлення та випорожнення за допомогою правильного харчування.

Найефективніші продукти для нормалізації випорожнень

На жаль, сучасні люди здебільшого вживають шкідливі продукти, багаті на штучні добавки. Це напівфабрикати, консерви, фаст-фуд, кава, газовані напої, кондитерські вироби. Таке харчування призводить до того, що рано чи пізно перед людиною постає питання: "Як нормалізувати стілець?" Найпростіший спосіб – це змінити раціон харчування. Існує безліч продуктів, які ефективно очищають шлунково-кишковий тракт та нормалізують його роботу. Що ж потрібно їсти для відновлення мікрофлори кишечника?

• Найголовніше, що потрібно травному тракту – це клітковина. Вона не перетравлюється, але стимулює перистальтику кишечника та ефективно видаляє токсини та залишки їжі. Основне джерело клітковини – це овочі, особливо шпинат, капуста, морква, буряк, цільнозернові продукти – чорний хліб, вівсянка, висівки, а також фрукти: сливи, яблука, виноград, інжир. Рекомендується щодня з'їдати не менше кілограма свіжих фруктів та овочів, тільки тоді можна задовольнити потребу організму у клітковині.
• Мало хто знає, як нормалізувати стілець у дорослого за допомогою часнику. Цей продукт ефективно покращує полегшуючи проходження їжі і роблячи його випорожнення частіше. Часник має бактерицидну та протизапальну дію, нормалізуючи мікрофлору. Але для того, щоб проявилися ці його якості, вживати його потрібно у свіжому вигляді, додаючи до вже приготовленої їжі.
• Замість чаю та газування потрібно пити воду з лимонним соком. Причому при запорах найкраще діє тепла вода, а сік має бути свіжим. Пити такий засіб потрібно кілька разів на день.
• Мед дуже корисний за будь-яких порушень у роботі травної системи. Але вживати його потрібно лише у сирому вигляді. При нагріванні вище 50 градусів усі корисні речовини у ньому руйнуються. Тому потрібно або з'їдати його в чистому виглядіабо розводити у теплій воді. У день для нормалізації випорожнення необхідно 2 столові ложки меду.
• Кисломолочні продукти допомагають відновити мікрофлору. Це найкраще середовище для розмноження корисних бактерій у кишечнику.
• Ефективно допомагає олія при запорах. Рекомендується перед кожним прийомом їжі випивати столову ложку оливкової, а краще лляної олії.

Найкращі препарати від запорів

Багато людей не роблять проблему з питання, як нормалізувати випорожнення. Вони при будь-якій скруті в спорожненні кишечника відразу приймають проносне. Але такий підхід таїть у собі небезпеку: кишечник звикає до дії стимулюючих засобів і незабаром без них зможе працювати. Тому найкраще постаратися впоратися із запорами без ліків. А у складних випадках треба звернутися до лікаря. Він підбере потрібні ліки, які нормалізують випорожнення без шкоди здоров'ю. Які є ефективні та безпечні препарати для мікрофлори кишечника?

Як відновити мікрофлору за допомогою ліків

При порушенні функцій шлунково-кишкового тракту часто призначають препарати, що містять корисні бактерії або речовини для стимуляції їхнього розмноження. Ці мікроорганізми є природними мешканцями кишківника і допомагають перетравлювати їжу. Лактобактерії та біфідобактерії перешкоджають розмноженню патогенних мікроорганізмів, беруть участь у виробленні вітамінів та ферментів, нормалізують діяльність травного тракту. Які є препарати для мікрофлори кишечника?

Пребіотики (препарати)

Перелік таких ліків не такий великий. Пребіотики переважно містяться у складі комплексних препаратів. Вони є джерелом їжі для корисних бактерій, тому стимулюють їх зростання та активність. Інулін, лактулоза, – це все пребіотики. Препарати, перелік яких досить широкий, ефективно нормалізують випорожнення у дорослих та у дітей. Серед них найефективніші:

• "Дюфалак" на основі лактулози.
• "Редугаз", що містить інулін.
• "Еубікор" містить харчові волокна.

Народні рецепти для нормалізації роботи кишечника

Перш ніж починати пити хімічні препарати, можна спробувати відрегулювати випорожнення за допомогою натуральних засобів. У народній медицині існує безліч перевірених ефективних рецептівдля боротьби із запорами.

1. Вода. Для нормальної роботи організму потрібно чимало рідини. При її нестачі життєво необхідна волога витягується з органів, де вона потрібна менше, зокрема, з товстої кишки. Фекалії зневоднюються та тверднуть, що, звичайно, не сприяє нормальному спорожненню.
2. Вправи. Йогічні асани, біг, прогулянки швидким кроком із глибоким диханням, плавання, лижі, гімнастика для суглобів – все, що завгодно, за бажанням. Одна година активних занятьна день - це самий мінімум, щоб тільки підтримувати життєвий тонус.
Будь-які інтенсивні рухи, особливо якщо в них залучаються м'язи живота та спини, посилюють перистальтику, причому діяльність кишечника виправляється як при зниженому тонусі, так і при спазмах. Можна включати в комплекс вправи Шанк Пракшалани (без води), але достатньо і звичайної гімнастики з нахилами, поворотами, присіданнями, бігом. Для кращого впливу непогано випити перед заняттями склянку-іншої теплої води. (При відсутності запору вода, випита перед заняттями, може спричинити рідкий стілець).
3. Дуже добре допомагає нормальній роботі кишечника зелений чай. Кажуть, що навіть дизентерію вдавалося вилікувати за
Два-три дні, постійно вживаючи його міцний відвар. інше
відмінний засіб, особливо при отруєннях – яблучний оцет.
4. Часто при млявій перистальтиці допомагає масаж живота.
Перший прийом: долонею правої руки робити кругові рухи за годинниковою стрілкою (якраз по ходу ободової кишки). Масажувати близько хвилини. Сильно не натискати.
Другий прийом: долонями двох рук одночасно здійснювати рухи від ребер (збоку) до лобка. Руки рухаються як би по обидва боки рівностороннього трикутника з вершиною в лобку. Масажувати близько хвилини лише в одному напрямку – зверху донизу.
Третій прийом: правою долонею гладити від сонячного сплетення до лобка. Ліву руку зручно покласти на праву. Масажувати зверху вниз, теж приблизно хвилину.
Весь масаж виконується стоячи чи лежачи. Нерідко з його допомогою навіть при хронічних запорах вдається викликати нормальну дефекацію.
Інший спосіб – інтенсивний пальцевий масаж сигмовидної кишки. Для цього двома або трьома пальцями натискають на область сигмовидної кишки в лівій частині живота на долоню нижче за пупок. Масажують круговими рухами, не зміщуючи пальці. Тиск повинен припадати точно на сигмоподібну кишку з досвідом, що це відчувається безпосередньо. Імпульси, що розповсюджуються від сигмовидної кишки, організм приймає за сигнали переповнення, і вже через 1-3 хвилини масажу зазвичай виникає сильний позив.
5. Як правило, запорами страждають люди, які споживають мало клітковини та інших рослинних волокон. Якщо в раціоні достатньо овочів та фруктів, особливо свіжих, робота кишечника нормалізується майже автоматично. Адже волокна, що не перетравлюються, змушують інтенсивно скорочуватися кишкові стінки і заодно вишкрібають їх. Причому, як і інші природні засоби, клітковина допомагає при спастичних, так і при атонічних запорах. Своєю м'якою послаблюючою дією особливо славляться диня, буряк, бруква, капуста, морква, гарбуз. Це хороші засобипроти запорів. Також хорошим підмогою проти запору може бути роздільне харчування, т.к. воно менше навантажує систему травлення, що позитивно позначається на стільці.
Часто при запорах призначають розсипчасті каші - гречану, перлову, пшоняну.
Послаблююче діють багато соків - чорносливовий, буряковий (його п'ють по 1/4-1/2 склянки за 20-30 хвилин до їжі, можна в суміші з морквяним соком), картопляний, морквяний.
Подібною дією має і молочна сироватка (її добре приймати по склянці за півгодини до їжі), а також кисле молоко, кефір та інші кисломолочні продукти. Однією сироваткою за два-три тижні можна суттєво виправити роботу кишківника.
Іноді для боротьби з запорами рекомендують газовані напої та сіль. Так, вони справді дещо посилюють перистальтику. Але газована вода діє дратівливо та порушує нормальну роботу органів травлення. Про "користу" ж солі говорити не доводиться, вживати ці продукти означає лікувати одне на шкоду іншому, що, звичайно ж, нерозумно.
При запорах рекомендується виключити з меню міцний чай, какао, каву, шоколад, слизові супи, в'язкі каші, білий хліб, макарони та здобу, ніжні сири, киселі. Слід також уникати в'яжучих фруктів. Це айва, гранат, груші, кизил, брусниця, чорниця.
Сприяє дефекації висівкової та житній хліб(З грубої муки). Пшеничні висівкичасто застосовують та окремо. Вони, до речі, не лише чистять кишечник, а й регулюють обмін холестерину. Щоправда, висівки протипоказані при гострих виразках та деяких інших захворюваннях. Спершу краще спробувати їх у невеликій кількості – 1/4 чайної ложки, і якщо не виникає болю, здуття живота, дозу можна збільшити.
Перший тиждень рекомендують приймати їх по 1 чайній ложці під час кожної їжі – з кашами, супами. Можна ошпарювати окропом (з гігієнічних міркувань), але можна і посипати сирими.
Потім дозу збільшують до 1 столової ложки за прийом. У найважчих випадках ще за тиждень доходять до 2 столових ложок. Але як тільки стілець нормалізується, дозу поступово скорочують і надалі переходять на нормальну їжу з великою кількістю овочів та фруктів, з висівковим хлібом, кашами і т.д.
І. Березін пропонує для тих же цілей скористатися змеленим на порошок цілісним вівсом. Причому вівса беруть приблизно в 4 рази менше, ніж висівки.
8. Якщо запор поєднується з гемороєм або з розтягуванням пря
мій кишки, то для пом'якшення фекальних мас іноді користуються
вазеліновим маслом. Основним показанням тут є болючість при дефекації.
Вазелінове масло абсолютно несмачне і не перетравлюється ні в шлунку, ні в кишечнику. Зазвичай його призначають по 1-2 столових ложки перед кожною суттєвою їжею (для дорослих). Для дітей - по 0,5-1 ст. ложці. Дозу варіюють в залежності від тяжкості захворювання, при необхідності її можна збільшити масло (нешкідливо). Касторове масло для цих цілей не годиться.
Вазелінове масло добре підходить хворим на геморой у період загострення, коли запалені, кровоточиві вузли перетворюють дефекацію на борошно. Чудово допомагає воно і дітям, у яких хронічний запор викликав перетягування прямої кишки. У цих випадках дитина часто починає боятися дефекації і не ходить на горщик кілька днів поспіль. Розтяг від цього, природно, збільшується, і в результаті може сформуватися мегаколон - постійне збільшення діаметра кишки
Це серйозне захворювання і дитині потрібне негайне лікування. Спочатку ставлять клізму та дають проносне. Потім на два-три тижні призначають вазелінову олію. Стілець має бути щодня. Необхідно ретельно простежити за дієтою, виключити все, що в'яже і погіршує перистальтику. Добре допомагає масаж живота.
Якщо стілець відсутній, можна зробити невелику клізму або дати проносне, а наступного дня включити в меню більше продуктів, що послаблюють, якщо треба - збільшити дозу масла.
Якщо розтяг не дуже сильне, то за два-три тижні пряма кишка відновить свої розміри. Надалі прийом олії скорочують, поступово відмовляються і від інших стимулюючих засобів. І за допомогою нормального харчування, гімнастики, масажу привчають кишечник до самостійної роботи.
9. У найважчих випадках доводиться вдаватися до проносних. Для нормалізації випорожнення краще підходять рослинні екстракти або чаї. Їх дозу підбирають так, щоб мінімально можливою кількістю забезпечити необхідний ефект. Але проносні – це серйозні ліки. Вони допомагають очистити кишечник, але не сприяють його самостійній роботі. Проносні застосовуються в екстрених випадках, і чим швидше
людина відмовляється від них, тим краще.
10. Провівши капітальне очищення за допомогою клізм, проносного або Шанк Пракшалани, важливо домогтися щоденного випорожнення. Арсенал засобів для цього досить великий - соки, сироватка, висівки, "умовляння", масаж... Але стілець має бути щодня! Дуже добре - двічі на день (але це не відразу). Найкраще привчати кишечник до роботи одночасно.
(Мається на увазі не час доби, а період біоритмів – наприклад,
відразу після пробудження, або через півгодини після пробудження
і т.д.) Можна скористатися різними способами, але випорожнення обов'язково треба досягти. У крайньому випадку, коли інші заходи вичерпано, поставити легку клізму.

Запор – неприємна проблема, знайома багатьом. Деякі зазнають труднощів із спорожненням кишечника лише зрідка, а когось такий стан непокоїть постійно. Чому виникають запори, чим вони небезпечні, як лікувати та запобігти? Відповіді на ці запитання та поради медиків — у нашому матеріалі.

Що таке запор

Не дарма говорять:

Щасливий той, хто вранці

Має стілець без примусу.

Тому і їжа по нутру,

І всі інші насолоди.

Медична енциклопедія так характеризує запор:

Тривала затримка випорожнень (2-3 дні і більше) або систематичне недостатнє спорожнення кишечника.

Тема, погодьтеся, з розряду делікатних, багато хто соромиться про це говорити. Але, за різними даними, близько 20% людей у ​​світі страждають від запорів. Бувають вони в будь-якому віці, у літніх людей частіше, ніж у молодих, приблизно в 5 разів. До 50 років жінки схильні до них більше чоловіків.

Яким має бути нормальний стілець

Нормально, коли дефекація (опорожнення) відбувається регулярно, 1-2 рази на добу, допустимо 1 раз на 48 годин. Процес має бути безболісним, без тривалих натужень, після чого з'являється відчуття легкості в випорожненому кишечнику.

Кількість калу залежить від дієти, в нормі – від 150 до 400 г на добу. Рослинна їжа сприяє збільшенню кількості виділень, а тварина, в якій менше баластових речовин, – зменшенню.


Якщо людина харчується змішаною їжею, колір калу зазвичай коричневий. У малюків на грудному вигодовуваннівипорожнення в нормі жовтого кольору.

Виділення у здорової людини на 70% складаються з води, решта - залишки переробленої їжі, загиблі бактерії та відпрацьовані клітини кишечника. Стілець повинен бути м'яким, кал виділятися безперервно, у вигляді ковбаски.

Симптоми запору

Неможливість спорожнити кишечник викликає дуже неприємні почуття:

• відчувається тиск у прямій кишці;

• виникає відчуття переповнення кишечника;
• посилюється газоутворення та бурчання в животі (метеоризм);

• може з'явитися свербіж у задньому проході;
• хибні позиви не призводять до випорожнення;
• після довгих натужень можлива дефекація, але незначна та утруднена, у калі може бути кров;
• якщо стілець відсутня довго, виникає слабкість, біль голови, запаморочення, швидка стомлюваність;
• пропадає апетит, з'являється нудота, неприємний смак у роті, підвищується температура;
• шкіра стає млявою, в'ялою, набуває хворого відтінку;
• виникає нервозність, прискорене серцебиття.

Трапляються тяжкі випадки, коли запору супроводжує сильне здуття живота, а гази не виходять. Тоді обов'язковою є термінова госпіталізація.

Запор - причини виникнення

Часті запори можуть бути наслідком проблем шлунка, печінки, кишківника, жовчного міхура. Виникають труднощі з випорожненням внаслідок неправильного харчування, малорухливого способу життя.

Запор у вагітних буває на тлі гормональної перебудови організму, у новонароджених через травну систему, що ще не сформувалася.

Запор може мати тимчасовий характер (епізодичний) та тривалий (хронічний, тривалістю більше 6 місяців).

Тимчасовий запор можуть спровокувати умови побуту і харчування, що змінилися. Людина, яка вирушила у відрядження, подорожує, опинилась у стаціонарі на лікуванні, відчуває певні незручності, через що виникають проблеми зі стільцем.

Запор з'являється через порушення функціонування товстої кишки, коли вона не може впоратися зі своїми обов'язками, перестає нормально скорочуватися і просувати кал до прямої кишки. Які причини заважають роботі товстого кишківника? Їх безліч, і залежно від цього запори бувають кількох видів.

Аліментарний запор - До нього призводять порушення в режимі харчування, вживання їжі, в якій недостатньо грубої клітковини, і їжі, що уповільнює перистальтику, - рису, картоплі, білого хліба, чаю, кави.

• регулярне харчування не рідше 4-5 разів на день, обов'язковий повноцінний сніданок;

• вживання багатої харчовими волокнами їжі: сирих фруктів та овочів, морської капусти, бобових, горіхів, цільнозернового хліба, каш, харчових висівків;

• скорочення в раціоні продуктів з дією, що кріпить: борошняних виробів, рису, какао, шоколаду, кави, чаю;

• питний режим: за добу бажано випивати близько 2 літрів чистої води;

• застосування мінеральної води: питне лікування та ректальні методи – клізми, сифонні промивання кишечника, а також бальнеологічні процедури – душі та ванни. Лікування призначає лікар, виходячи з причин запору, різних випадках мінеральні водимають різний вплив;

• регулярне спорожнення кишечника: терпіти шкідливо, позиви до дефекації не можна ігнорувати, вони спостерігаються найчастіше вранці – після пробудження та сніданку;

• достатня фізична активність: щоденні навантаження як вправ, ходьби, пробіжок, аеробіки стимулюють перистальтику кишечника;

• масаж та спеціальна гімнастика: їх призначає лікар, процедури можна виконувати і самостійно, вивчивши методику виконання;

• прийом проносних препаратів: самостійне їх застосування може лише нашкодити, наприклад, страждаючим кишковою непрохідністю вони взагалі протипоказані. У кожному конкретному випадку може застосовуватися проносне певної групи: контактні, осмотично активні, сольові, пом'якшувальні.

Чим небезпечний запор

По-перше, запор - стан вкрай неприємний: тяжкість у животі, метеоризм, біль під час випорожнення викликають подразнення та погіршення загального стану організму.

По-друге, інтоксикація організму, якщо хронічний запор, провокує слабкість, стомлюваність, зниження імунітету.

Проблеми зі стільцем можуть призвести до серйозних ускладнень - випадання прямої кишки, гемороїдальних кровотеч, кишкової непрохідності.

Запор найчастіше є симптомом ендокринних, нервових, шлунково-кишкових та навіть онкологічних захворювань.
Особливо небезпечний рак товстої кишки. Ця пухлина виникає і розвивається через канцерогенні речовини, які утворюються в кишечнику при запорах.

Народні засоби від запору

Популярне та ефективний засіб- Трава сінна. З неї готують відвари, настої, екстракти, у фармацевтиці її використовують у приготуванні проносних препаратів.

Самим можна зробити такі ліки: взяти сенну (2 чайні ложки), чорнослив (100 г), змішати та заварити 3 склянками окропу, наполягати 3 години, процідити. Пити слід кожну годину по 3-5 столових ложок до нормалізації стільця.

Сироп із червоної горобини: наповнити пляшку шарами стиглих ягід, пересипаючи цукром, обмотати її тканиною та поставити у тепле місце. Наполягати 3-4 тижні. Ягоди віджати, процідити сироп. Пити вранці на голодний шлунок по 30-50 г.

Касторова олія: дорослим можна випити 1 столову ложку, а дітям – 1 чайну ложку олії. Проносний ефект настає через 4-5 годин. Такий засіб рекомендують вживати епізодично.

Інший варіант: змішати по 1 столовій ложці меду, касторової олії та яєчний жовток, суміш розвести в наповненій на три чверті склянці води. Вживати кожні 2:00 по столовій ложці до появи ефекту.

«Швидка допомога» від запорів

Допомагає впоратися із запором клізма, але ті, хто не має навичок її застосування, можуть мати труднощі. Переважно користуватися одноразовими мікроклізмами. Їх випускають у зручному для застосування вигляді – одноразові тюбики з наконечником.

Мікроклізми містять препарати проносної дії та діють дуже швидко. Ефект зазвичай настає хвилин через 15 і, як правило, буває достатньо одного тюбика. Мікроклізму не впливають на роботу кишечника в цілому, не викликають звикання. Але використовувати їх постійно не варто, адже кишечник має працювати самостійно.

Запор - профілактичні заходи

Звучить банально, але це факт – причини запорів здебільшого криються у наших шкідливих звичках. А от здоровий образжиття є найкращою профілактикою запорів:

• більше рухайтеся, ходіть пішки;

• робіть точковий самомасаж - лежачи на спині, покладіть кінчики пальців обох рук нижче за пупок на 2 см, злегка натисніть, потримайте пальці на цьому місці 2 хвилини, дихайте глибоко. Щодня робіть цю вправу вранці 3-5 разів;

• виробляйте звичку щоденних дефекацій одночасно. Можна з метою полегшення зусиль підставляти під ноги лаву, щоб вони були притиснуті до живота;

• вранці натще випивайте маленькими ковтками склянку теплої води;

• на день намагайтеся з'їдати близько 1 кг овочів та фруктів, взимку можна близько 0,5 кг;

• зменшуйте кількість вживаної кави, міцного чаю та газованих напоїв;

• вводьте до раціону більше слабких продуктів: висівок, слив, чорносливу, кефіру, свіжих овочів, вареного буряка, вівсяної каші та вівсяного відвару, свіжих яблук (читайте на нашому сайті статтю «Чи небезпечно дитині бути вегетаріанцем»).

Не можна ставитись до запори, як до несерйозної проблеми. Навіщо ризикувати своїм здоров'ям та відчувати постійний дискомфорт? Не соромтеся звернутися до лікаря зі своєю проблемою, щоб з'ясувати причини недуги і вибрати правильне лікування. А краще – живіть активною, здоровим життям, В якій просто немає місця запору.

Як налагодити роботу кишечника при запорах слід знати людям, які іноді відчувають труднощі з випорожненням кишечника.

Хронічна форма констипації є провокуючим фактором хвороб у шлунково-кишковому тракті, негативного настрою, погіршення роботи імунної системи, поганий стан шкірного покриву.

Привести в норму процес дефекації можна лише за допомогою комплексної терапії.

Як відновити роботу кишечника при запорах

З появою складнощів із травним процесом не звернути увагу на подібну патологію не можна.

Найчастіше порушення роботи кишечника пов'язані з больовим дискомфортом, здуттям і посиленим утворенням газів, різноманітними складнощами зі стільцем.

Багато хто задається питанням, яким чином налагодити роботу кишечника.

Патологія може виникнути і натомість інтоксикації, інфекційного ураження, стійких і постійних запорів чи вживанні антибактеріальних засобів, які травмують слизову і кишкову мікрофлору.

Перша допомога

Як може виявитися констипація, знає кожен, хто стикався з тривалою відсутністю дефекації.

Болі та коліки всередині живота, натужування, поганий стан, нудота – все це симптоматика, яка супроводжуватиме відсутність випорожнень.

Щоб знати, як нормалізувати роботу кишечника при запорах, насамперед необхідно з'ясувати, які фактори провокують погіршення моторики органів травлення.

До найбільш популярних обставин належать такі:

• Незбалансований раціон харчування. Труднощі зі стільцем часто з'являються у тих, хто часто харчується всуху, не споживає належної кількості свіжої їжі рослинного походження, віддає перевагу жирної та смаженої продукції.
• Неналежне вживання рідини.
• Пасивний спосіб життя. Фізичне навантаження дає можливість налагодити процес травлення.
• Вплив стресових ситуацій.
• Хвороби органів травлення. Порушення роботи кишечника, які проявляються рідким випорожненням або запором, виявляються під час панкреатиту, гастриту, ентероколіту, печінкових захворювань та проблем з жовчним міхуром.

Власними силами можна усунути аліментарні фактори, що провокують запорів.

Але коли взаємозв'язок харчування, вживання рідини, стресових ситуацій та тривалої відсутності випорожнень не встановлено, то потрібно в процесі виникнення запорів обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Констипація буває початковим ознакою небезпечних захворювань, які потребують консервативної чи хірургічної терапії. Чим швидше буде призначено лікування, тим вищий шанс на те, що захворювання пройде без наслідків.

Вживати проносні препарати без призначення лікаря заборонено. Організм швидко звикне по допомогу ззовні і після буде слабко реагувати на простіші методи приведення в норму стільця.

Подібні препарати часто провокують «синдром млявого кишечника», коли без вживання таблеток пацієнт не може обходитися.

Загальні правила усунення запорів

Прибрати порушення роботи кишечника під час хронічної констипації неможливо за тиждень.

Потрібно враховувати, що на функціонуванні органів травлення можуть позначатися раціон харчування, спосіб життя, робота нервової системи.

Тому потрібно повною мірою переглянути типовий спосіб життя. Щоб процес дефекації не був пов'язаний із ускладненнями, лікарі радять:

• Чи не гальмувати позиви до спорожнення кишечника.
• Виробити свій режим спорожнення кишківника. Організм слід звикнути до туалету в конкретний період часу.
• Чи не відволікатися при дефекації на інші справи.
• Коли з'являється необхідність натужування, з метою виведення калу потрібно впертись стопами в підлогу.
• Чи не реагувати на емоційні стресові ситуації. Слід навчитися розслаблятися і приймати близько неприємну інформацію. Подібне буде позитивно для травлення та роботи серця.

В обов'язковому порядку необхідно виробити режим харчування, під час якого спорожнення кишечника не провокуватиме труднощі.

Правильне харчування при запорах

Налагодити стілець не вдасться, коли не буде дотримано певного дієтичного харчування. Тим пацієнтам, які регулярно відзначаються запори, слід:

• Харчуватися щонайменше 5 разів на добу. Порції мають бути незначними та некалорійними, оскільки надмірна маса тіла є серйозним провокуючим фактором.
• Харчуватися, наскільки можна, більше рослинними свіжими плодами. Нормалізувати роботу кишечника сприяє вживання салатів з огірків, помідорів, буряків та моркви. Натуральним проносним засобом є гарбуз. Її м'якоть рекомендують додати в перші та другі страви, запікати або їсти сирий з медом. Послаблює також зливи, персики, яблука. Свіжі плоди не рекомендується вживати одночасно в дуже великих кількостях. Їх потрібно поступово вводити в меню, що дозволить організму швидше адаптуватися до нового режиму харчування.
• Регулярно вживати кисломолочну продукцію. Однією із причин запорів є дисбактеріоз. Щоб нормалізувати кишкову мікрофлору, слід щодня пити кефір, йогурт, ряжанку.
• Щодня вживати супи з овочів, борщ, які зварені на неміцному бульйоні.
• Харчуватись кашами. При запорах корисними будуть вівсянка, пшонка, гречка, кукурудзяна каша. У них можна додати свіжі фрукти.
• Мінімізувати вживати надто жирного, смаженого і солоного. Перистальтика кишечника також може бути погіршена маринованими та копченими продуктами, напівфабрикатами, фастфудом, солодким, шоколадними виробами.

Організм у кожного має індивідуальні особливостіі тому вибрати оптимально меню від запорів можна лише за допомогою експериментів. Не потрібно поспішати та вживати лікарські препарати.

Вказані вище приписи дають можливість зорієнтуватися при виборі корисної харчової продукції зі слабкою дією.

Питний режим

Роботу кишечника обов'язково потрібно налагодити за допомогою приведення в норму питного режиму. Без належного надходження в організм рідини усунути постійні запори буде неможливо.

Щоб кишечник працював належним чином, пацієнту слід вживати воду для 30 г на 1 кг маси тіла. Дорослим людям із стандартною масою тіла це становитиме приблизно 2 л.

Пити при запорах воду потрібно правильно. Нормалізувати мікрофлору допоможе 1 склянка води, яка випить невеликими ковтками після сну. У воду можна додати лимонний сік або ложку меду.

Найбільш популярною помилкою у питному режимі є споживання значної кількості напоїв під час трапези. Потрібно пити між основними прийомами їжі приблизно через годину після трапези або за 30 хвилин до неї.

Фізичні навантаження

Підвищення рухової активності є важливим аспектом покращення роботи кишечника. Під час хронічних запорів необхідно вранці здійснювати фізичну зарядку.

Звичайна фізична гімнастика (нахили, присідання, біг на місці) допомагає налагодити кровотік у нижньому відділі кишечника і тим самим нормалізувати весь процес травлення.

Корисними при констипації будуть тривалі прогулянки пішки, їзда велосипедом, плавання. Підвищити фізичну активність необхідно також тим, хто тривалий час через роботу проводить у однаковій позі.

Народні способи усунення запорів

Підвищення фізичної активності, приведення в норму харчування та питного режиму дають змогу нормалізувати роботу кишківника, але не відразу.

Тому для позбавлення від констипації на початковому етапі терапії слід використовувати засоби народної медицини, які допомагають швидко випорожнити кишечник. Найпоширеніші методи:

• Трава сенни. Вона заварюється у розрахунку 1 л на 1 склянку кип'яченої води, настоюється, проціджується та п'ється в рівних частинах протягом доби. Здатна спровокувати дискомфорт та хворобливі відчуття, тому не рекомендується при усуненні запору у дитячому віці та вагітним.
• Солодкі ліки. Необхідно промити та порізати 200 г чорносливу, інжиру, кураги, родзинок та фініків. Цю масу слід перемішувати з 5 ст. л. меду. Вживати слід по 3 л. протягом доби. Засіб корисний для всіх, він дає можливість покращити роботу кишечника дітям, людям похилого віку та вагітним.
• Споживання рослинної олії. Налагодити роботу кишечника сприяє прийому їжі 1 л. оливкової, соняшникової, лляної олії, які потрібно пити з ранку натще. Рослинна олія допомагає усувати запори у немовлят, проте давати її їм потрібно лише кілька крапель.
• Усунення явища у вигляді пшеничних чи житніх висівок. Спочатку їх необхідно запарити за допомогою окропу, потім їх використовують у такому вигляді або додають у салати, каші. Добова доза висівок дорослому досягає до 30 г, проте до неї слід підійти поетапно, почавши з 1 ложки.

Розлад стільця під час запору веде до несприятливих наслідків, яких досить важко позбутися.

Щоб уникнути ускладнень, потрібно відновлювати роботу кишечника після появи початкових ознак патологічної зміни його роботи.

Коли вживання натуральних проносних засобів не дало належного результату, то з метою приведення в норму роботи кишечника, допустимо використовувати медикаментозні препарати, попередньо проконсультувавшись із фахівцем.

Корисне відео

Здоровий спосіб життя у сучасних чоловіків і жінок не так давно зайняв своє почесне місце серед інших дуже численних пріоритетів. Нарешті, ми почали звертати увагу на те, чи якісно харчуємось, чи достатньо рухаємось, чи добре висипаємось. Приймаємо вітаміни, БАДи та пробіотики, дбаємо про своє тіло, займаємося профілактикою.

Але, незважаючи на це, організм, що працює "як годинник" - велика рідкість. Згідно з медичною статистикою, кожна друга доросла людина має схильність до запорів або вже страждає від них. Причому більшість «хворих» це не вважають проблемою і взагалі не здогадуються, що запор – це захворювання, яке потрібно лікувати.

Дефекація – природний фізіологічний процес, у якому ніхто не загострює увагу, якщо він відбувається у нормальному режимі. Не викликають побоювань і трапляються іноді затримки і труднощі стільця. По-справжньому людина починає турбуватися, що з її кишечником щось не так, коли відчуває тяжкість, слабкість, біль у животі, а всі спроби сходити в туалет виявляються безрезультатними.

Атонічний запор формується при зниженому тонусі кишківника: слабка перистальтика не здатна з нормальною інтенсивністю транспортувати калові маси, викликаючи їх уповільнення та зупинку.

Спастичний запор викликається, навпаки, гіпертонусом кишечника, що його стінки безладно скорочуються, викликаючи спазми то одному, то іншому ділянці. Таким чином, стілець просто затискається самим кишківником і не може просуватися далі.

Як самостійно визначити, який саме запор мучить хворого? Для цього достатньо знати ознаки і того, й іншого порушення – вони значно відрізняються і їхнє диференціювання не складає труднощів.

Як і чим вилікувати запор у дорослих?

Якщо пацієнт хоче позбутися запорів, йому не варто це робити самостійно. Самолікування допустиме лише у тому випадку, якщо причина порушень – похибки у харчуванні. Достатньо організувати правильний режим та збалансовану дієтуі стілець нормалізується сам собою.

Однак гарантувати виявлення справжньої причини запору може лише обстеження у проктологата, за свідченнями, в інших фахівців – гастроентеролога, невропатолога, ендокринолога. При хронічних запорах знадобляться діагностичні заходи, неприємні, але потрібні.

Такі як ендоскопічний огляд кишечника, рентгеноскопія, які дозволять оцінити внутрішній стан кишечника, наявність у ньому запалень, виразок, пухлин. Вже після виключення серйозних патологій можна розпочинати пошук інших причин. Лікування запору у дорослих включає симптоматичну терапію і усунення факторів-провокаторів.

До симптоматичних засобів можна віднести заходи, спрямовані на зняття гострих проявів затримки випорожнень, тобто полегшення акта дефекації, зниження болю, спазмів, здуття та інших симптомів. З цією метою найчастіше застосовують і проносні.

Клізму роблять прохолодною водою, можна з додаванням гліцерину або солоним фізіологічним розчином. Для дорослих береться груша великого обсягу. Якщо її мало, знадобиться кухоль Есмарха, який дозволяє добре «промити» кишечник. Невміло поставленою клізмою можна зашкодити Задній прохідта розтягнути кишечник, тому необхідно знати правила проведення цієї маніпуляції:

1. Спринцівка має бути продезінфікована та змащена олією, кремом для легкого введення.
2. Вводити наконечник в анальний отвір потрібно акуратно, легким рухом, що підкручує, на невелику глибину.
3. Рідина запускається повільно, якщо великий обсяг – із зупинками.
4. Вода у клізмі не повинна бути теплою.
5. Після постановки клізми потрібно затиснути сфінктер і постаратися стримувати позиву на дефекацію хоча б кілька хвилин. Це потрібно для розм'якшення калових мас.

Клізма – давно відомий та ефективний засіб, але застосовувати його часто не можна. Замість традиційної клізми можна купити аптечну мікроклізму під назвою Мікролакс - зручний у використанні і що володіє більш м'яким ефектом засіб.

Викликати дефекацію допомагають ректальні супозиторії. Найпопулярніші свічки, що застосовуються при запорах – гліцеринові. Вони дратують замикаючий механізм кишечника, викликають активну перистальтику, розм'якшують кал і змащують задній прохід для полегшення спорожнення.

Ліки від запору у дорослих – проносні препарати

Що стосується проносних, при млявій моториці можна прийняти препарат, що подразнює стінки кишечника і стимулює його перистальтику. Це ліки на основі сенни (Регулакс, Сенаде, Гербіон) та бікасодила (Дульколакс, Бісаділ, Пірілакс та інші). Лікування такими препаратами повинно тривати більше 10 днів, т.к. це може призвести до звикання.

Більш м'якою дією і високим рівнем безпеки мають проносні на основі лактулози. Це пробіотичні препарати повільної дії, які стимулюють зростання кишкової флори та збільшують обсяг калових мас. До них відносяться:

• Дюфалак,
• Хай щастить,
• Послабін,
• Експортал,

Їх призначають навіть вагітним жінкам та немовлятам.

Для одноразової очистки кишечника добре підходять осмотичні проносні. Вони створені на основі солей та допомагають утримувати в кишечнику воду. До таких засобів відносять Форлакс, Фортранс, сульфат магнію.

Якщо затримка калу має спастичний характер, проносні навряд чи допоможуть. Допомога має бути спрямована на зняття спазму – це препарати-спазмолітики (Но-шпа, Папаверин), теплі ванни, масаж живота, заспокійливі засоби.

Поряд із аптечними препаратами популярністю користуються всілякі народні рецептипо боротьбі із запорами:

Слід розуміти, що клізма та послаблюючі засоби – це не лікування. Лікувати потрібно причину захворювання, а це вимагає часу, терпіння, а часто й повної зміни способу життя.

Дієта та правильне харчування - основний фактор лікування запору у дорослих

Без зміни характеру харчування лікувати запор немає сенсу. Якщо продовжувати харчуватися нерегулярно, всухом'ятку, є фаст-фуд і напівфабрикати, проблем з туалетом не позбавиться ніколи.

1. Дорослій людині не обов'язково відмовлятися від улюблених продуктів, достатньо збільшити споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів. Їх потрібно їсти по кілька порцій щодня.
2. При нестачі клітковини в раціон можна додати висівки - вони не засвоюються і не додають живлення калорійності, проте добре стимулюють моторику кишечника, допомагають формувати потрібний об'єм і консистенцію випорожнень.
3. Норма споживання води для дорослих, схильних до запорів – щонайменше 1,5 – 2 літрів на день. Молоко краще замінити на кисломолочні напої.

Рух

Якщо людина цілими днями сидить, її м'язи не працюють, у тому числі втрачають тонус і стінки кишечника. Недаремно кажуть, що рух – життя. При схильності до запорів необхідно виділяти час для фізичної активності, якщо не вдається збільшити її протягом дня.

Підходять будь-які вправи, м'язи черевного преса, що задіють, біг, плавання, танці і будь-який інший вид фітнесу.

Лікування основних захворювань

Якщо при обстеженні виявлено захворювання, що негативно впливають на роботу ШКТ, необхідно вжити всіх заходів для їх усунення. Тут не можна дати конкретних рекомендацій – це справа лікаря.

Грамотне лікування дозволить позбутися запорів назавжди, хоча цей процес і не швидкий. У жодному разі не можна запускати захворювання і залишати його на самоплив. В цьому випадку можна довести себе до вкрай неприємних наслідків:

• , нестача вітамінів, анемія через погану всмоктування корисних речовину ШКТ;
• отруєння організму каловими масами, яке виявляється у слабкості, порушеннях сну та емоційного стану, зниженні працездатності, нудоті та запамороченнях;
• утворення калових каменів, непрохідність, перитоніт, які потребують невідкладного, частіше хірургічного лікування;
• стійкі, геморою, випадання кишкових петель, вивернення слизової оболонки.