Kad je vani kiša ili mraz, mnogima se performanse, mentalna i tjelesna aktivnost smanjuju na minimum. Ali kad krivite vrijeme za svoje loše zdravlje, razmislite o tome - je li to doista razlog tome? Dapače, ispod mnogih znakova međusezonske depresije možda se krije ozbiljnija bolest - nedostatak vitamina.

Vitamini su biološki aktivne tvari koje služe kao “temelj” našeg tijela, jer njihova prisutnost određuje stabilnost i korisnost mnogih procesa, uključujući metabolizam, proizvodnju enzima, prijenos živčanih impulsa, metaboličke reakcije itd.

Vrlo je teško sami dijagnosticirati nedostatak vitamina, pa ako sumnjate na nedostatak određenog vitamina u vašem tijelu, obratite se liječniku. A informacije u nastavku mogu postati referenca i pomoći vam da shvatite koji su točno vitamini potrebni vašem tijelu, kao i da saznate koje mogu biti posljedice ignoriranja problema nedostatka vitamina.

Vanjski i unutarnji izrazi nedostatka vitamina

Najbolji način za praćenje nedostatka vitamina je podvrgavanje pregledu i provođenje niza testova. No, povećana zauzetost često postaje prepreka i svima nam je prilično teško naći vremena za liječenje, pogotovo ako se ne događa ništa ozbiljno (s našeg gledišta, naravno). Ako ste zabrinuti zbog sljedećih problema (osobito u slučaju složene manifestacije svih simptoma), tada s visokim stupnjem vjerojatnosti možemo reći da tijelo ima nedostatak vitamina:

• stalni skokovi tlaka;
• visoka osjetljivost na viruse zarazne bolesti;
• težina i oticanje nogu, osjećaj "uvijanja" nogu navečer;
• oticanje lica;
• bol u mišićima, utrnulost, grčevi, loša koordinacija pokreta;
• stalni osjećaj hladnoće;
• gnojenje u uglovima usta, suhe ili ispucale usne;
• smanjen apetit;
• mučnina;
• probavni poremećaji, nagle promjene u preferencijama okusa;
• promjene u težini;
• česta glavobolja;
• razdražljivost, letargija, problemi s pamćenjem i koncentracijom, nesanica, sklonost depresiji;
• pojava bijele prevlake na jeziku, krvarenje desni, bljedilo sluznice usne šupljine, čirevi, klimanje zuba, povećana osjetljivost zubne cakline.

Navedeni znakovi služe kao signal da tijelo nema nedostatak pojedinačnih vitamina, već njihovog kompleksa. Ne biste trebali riješiti ovaj problem samostalnim odabirom lijekova - to može učiniti samo kvalificirani terapeut.

Liječnik je taj koji vam mora sastaviti individualni raspored uzimanja određenih vitamina i odrediti najučinkovitiji oblik uzimanja - propisati injekcije, kapsule, tablete.

Tipični simptomi nedostatka vitamina koji se pojavljuju izvana

1. Nokti. Kada je sve u redu s vitaminima u tijelu, naši nokti rastu prilično brzo i izgledaju sjajno - koža oko njih ima blijedoružičastu nijansu i ne puca, površina nokta je ravna i glatka.

Ali kada se pojavi sljedeće probleme velika vjerojatnost:

• B-deficijencija – utrnulost vrha ili cijelog prsta;
• Nedostatak C - dosadni nokti s nijansom žutosti, sporo rastu, ljušte se i savijaju, na površini se pojavljuju uzdužne ili poprečne pukotine;
• A- ili E-deficijencija - lomljivi nokti s predubokim zanoktima.

1. Dlaka. Zdravu osobu uvijek odlikuje zdrava, sjajna, voluminozna kosa koja dobro raste. Ako je kosa na dodir i izgleda kao "slama", puca, stalno se petlja, postaje bez sjaja, ispada, a nikakva sredstva za učvršćivanje joj ne pomažu da zadrži oblik u frizuri, tijelo najvjerojatnije "signalizira" o nedostatku vitamina:

• B6, B12 – stalna perut;
• E – svrbež i suho vlasište;
• A (retinol) – dermatitis na vlasištu, tanka i suha kosa, karakterizirana visokom lomljivošću;
• skupina B - ako su manjkavi, mogu se primijetiti i vanjski problemi s vlasištem, jer su ti vitamini odgovorni za njegovo zasićenje i osiguravanje protoka živčanih impulsa do završetaka na vlasištu;
• C, folna kiselina – pojačano opadanje kose;
• riboflavin - kada se stalno pojavljuje problem povećane masne kose.

Nedostatak minerala, posebno kalcija i željeza, odražava se i na kosi.

1. Oči. Također su pogođeni nedostatkom vitamina. Nedostatak vitamina ima svoje manifestacije i utječe na funkcioniranje vidnog sustava sa sljedećim problemima:

• D-vitaminoza - s naglim pokretima (naglo ustati ili trzati glavom), tamne mrlje počinju bljeskati pred vašim očima;
• A-vitaminoza - pogoršanje sposobnosti snalaženja u mraku (slabljenje vida u sumrak);
• P-vitaminoza i nedostatak skupine B - izbočenje i crvenilo krvnih žila, tamni krugovi ispod očiju.

Nedostatak vitamina A i D može se odraziti i na peckanje u očima, osjećaj kao da ima pijeska u njima, stalne upale i česte pojave ječnjaka.

1. Koža. Upravo je koža svojevrsna zrcalna slika nedostatka vitamina. Većina kožnih problema uzrokovana je nedostatkom jednog ili drugog vitamina u tijelu. Tako:

• nedostatak B6, B3 u kombinaciji s nedostatkom joda očituje se stalnom svrbežnom dermatozom kože, praćenom povećanom suhoćom;
• nedostatak dovoljnih količina vitamina A, E ili niacina - ispucale usne, suha blijeda koža lica prošarana sitnim borama, kao i pojava kože na bokovima i ramenima;
• nedostatak B12 je dokaz žutila kože;
• B2 – njegov nedostatak se očituje u ljuštenju i povećanom masnoću kože;
• nedostatak vitamina topivih u mastima i masne kiseline, vitamin A - kada se na koži pojavljuju crvene mrlje, akne;
• B vitamini nisu dovoljni za trajni dermatitis, uključujući i alergijske;
• H-deficijencija – kada se uz dermatitis na koži pojavljuju staračke pjege i madeži;
• P- ili C-nedostatak - s dugotrajnim modricama (postoje i problemi s kožnim žilama).

Zadaće vitamina i negativne posljedice njihovog nedostatka u organizmu

vitamin A

Zašto je to potrebno? Održava normalan vid, imunitet, izlučivanje, metabolizam, štiti kožu od oštećenja, štiti od infekcija, sudjeluje u izgradnji zuba i kostiju.

Posljedice njegovog nedostatka su poremećaji u radu vidnog sustava, oslabljen imunitet, proljev, dermatološki problemi (psorijaza, akne, dermatitis, dugotrajno nezacjeljujuće rane i opekline), perut, oštećenje sluznice probavnog sustava. trakta, dušnika, usne šupljine, smanjena seksualna aktivnost, nesanica, početni stadij anemije.

B vitamini

Zašto su oni potrebni? Njihovi glavni zadaci su: održavanje zdravlja kose, kože, vidnih organa, usne šupljine, živčanog sustava i jetre, osiguravanje tonusa mišića gastrointestinalnog trakta i stvaranje uvjeta za stabilno funkcioniranje mozga.

Posljedice njihovog složenog nedostatka su redovite prehlade, smanjena radna sposobnost i povećani umor, živčani poremećaji i kronična nesanica, pad hemoglobina, upala sluznice, svrbež kože, poremećaji metabolizma ugljikohidrata i masti.

Vitamin B1

Zašto je potreban tiamin? Njegova vodeća uloga je u procesu fermentacije, odgovoran je za oslobađanje energije iz glukoze. Procesi kao što su metabolizam bjelančevina, masti, ugljikohidrata, mentalni rad, sinteza aminokiselina, zaštita sluznice, živčani i kardio-vaskularnog sustava.

Posljedice njegovog nedostatka su pogoršanje pamćenja, vida i sposobnosti koncentracije, povećan umor, inhibicija reakcija, mučnina, gubitak apetita i naglo mršavljenje, jaka razdražljivost i slabost u tijelu, nesanica, napadi ubrzanog rada srca, svrbež kože, proljev ili zatvor, polineuritis, sniženi tlak, loša cirkulacija (konstantno hladni ekstremiteti).

Vitamin B2

Zašto je riboflavin potreban? Za normalan tijek metaboličkih procesa u koži, njezinu ljepotu i zdravlje.

Posljedice njegovog nedostatka su postupno pogoršanje vida, razvoj fotofobije, zamućenje rožnice, konjunktivitis, glavobolje, kožne bolesti (seboreja, dermatitis, čirevi), živčani poremećaji, probavne smetnje, gubitak kose, slab apetit, stomatitis, ispucali uglovi usta.

Vitamin B5

Zašto je potrebna pantotenska kiselina? Za stabilan metabolizam masti, ugljikohidrata i bjelančevina, pravilan rad nadbubrežnih žlijezda i pokretljivost crijeva, osiguravanje trofičke funkcije živčanog sustava i kontraktilne funkcije srca.

Posljedice njegovog nedostatka su nagle sijede kose, depigmentacija kože, svrbež u predjelu šaka, nesanica koja je kronična.

Vitamin B6

Zašto je potreban piridoksin? Pokreće biokemijske procese u tijelu. Njegove glavne funkcije su hematopoeza, prevencija ateroskleroze, metabolizam aminokiselina, stabilnost živčanog sustava i povećanje imuniteta.

Posljedice njegovog nedostatka su utrnulost udova, anemija, artritis, slabost mišića, poremećaj hematopoeze, umor, slab apetit, mučnina, razdražljivost, letargija, pospanost, smanjen imunološki odgovor i sposobnost pamćenja, pukotine u kutu usta, jetra bolest.

Vitamin B9

Zašto je potrebna folna kiselina? Hematopoeza i stvaranje hemoglobina, sinteza RNA i DNA, zaštita od ateroskleroze i bolesti jetre, doprinose formiranju i razvoju djeteta.

Posljedice njegovog nedostatka u organizmu su anemija, stomatitis, masna jetra, gastroenteritis, ubrzan rad srca, bolesti bubrega, prerano sijeđenje, gubitak pamćenja, kronični proljev, otežano disanje, pojačano znojenje.

Simptomi nedostatka vitamina B12 kod odraslih

Vitamin B12

Zašto je to potrebno? Za stabilizaciju funkcija živčanog sustava, mozga, metabolizma, hematopoeze. Uz njegovo sudjelovanje odvija se proces liječenja jetre (ciroza, hepatitis).

Posljedice njegovog nedostatka su anemija, paraliza živčanog sustava, sindrom kroničnog umora, nesanica, gubitak kose, problemi s mokraćnim i gastrointestinalnim traktom, disfunkcija reproduktivnog sustava.

Vitamin C

Zašto je to potrebno? Za antioksidacijsku i antialergijsku zaštitu, jačanje imunološkog sustava, ima ulogu antitoksina, jača krvne žile, sudjeluje u hematopoezi i sintezi hormona, pojačava učinkovitost drugih tvari u tijelu (vitamin E, kalcij).

Posljedice njegovog nedostatka su slab imunitet, sporo zacjeljivanje rana, letargija, gubitak tjelesne težine, depresivna i apatična stanja, bolovi u zglobovima, krvarenje desni, gubitak zuba, suha koža, problemi s kosom i krvožilne bolesti.

Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih

Vitamin D

Zašto je to potrebno? Njegove glavne zadaće su reguliranje rada i održavanje stanja paratireoidnih i štitnjača, kostiju, spolnih žlijezda, sudjelovanje u kontrakcijama srčanog mišića i metabolizmu kalcij-fosfora.

Posljedice njegovog nedostatka su krhkost kostiju i njihovo stanjivanje, slabljenje mišićnog tonusa, osteoporoza, endokrini poremećaji, problemi sa zubima, grčevi mišića i ekstremiteta, produljeno vrijeme cijeljenja prijeloma, dječji rahitis, oslabljen vid, naglo mršavljenje. , kronični poremećaji spavanja.

Vitamin E

Zašto je to potrebno? Zaustavlja starenje i produljuje mladost, vrlo je učinkovit antioksidans, poboljšava reproduktivne sposobnosti i endokrine funkcije, štiti od oslabljenog imuniteta i ateroskleroze, jača srce i krvne stijenke, pospješuje otapanje krvnih ugrušaka.

Posljedice njegova nedostatka su slaba mišićna aktivnost, mišićna distrofija, pretjerani umor, oslabljene reproduktivne sposobnosti, povećana sklonost alergijama, tromboflebitis, pigmentacije.

Vitamin F

Zašto je to potrebno? Zahvaljujući složenoj interakciji aminokiselina, one se pretvaraju u stanične hormone (prostaglandine i tromboksane), ostvaruju se protuupalne i antihistaminske funkcije, jačaju imunitet i koštano tkivo, stvaraju se zametne stanice.

Posljedice njegovog nedostatka su alergije i upale kože, upale sluznice, akne, akne, patologije jetre, srca i krvnih žila (hipertenzija, ateroskleroza).

Vitamin K

Zašto je to potrebno? Održava sposobnost zgrušavanja krvi i funkcije zaštite od raka na odgovarajućoj razini, osigurava stabilnost crijevnog motiliteta, potiče jačanje krvnih žila i pravilno funkcioniranje mišićnog tkiva.

Posljedice njegovog nedostatka su crijevna disbioza, bolne menstruacije, anemija, potkožna krvarenja.

vitamin H

Zašto je to potrebno? Pokreće metabolizam ugljikohidrata, potiče reprodukciju energije, jača i liječi živčani sustav, regulira šećer, jača imunitet, štiti od preranog sijeđenja i ćelavosti.

Posljedice njegovog nedostatka su seboreja, ćelavost, kožne bolesti nogu, ruku i lica, povećanje lošeg kolesterola, gastritis, disbakterioza, distrofija mišića, depresija.

Vitamin PP

Zašto je to potrebno? Bez njega se ne mogu odvijati sve redoks reakcije. Zahvaljujući nikotinskoj kiselini krv se čisti od lošeg kolesterola, sprječavaju se dijabetes, kardiovaskularne i gastrointestinalne bolesti, hipertenzija, a energija se oslobađa iz ugljikohidrata i masti.

Posljedice njegovog nedostatka su pad imuniteta, dermatološki problemi (suha koža, ljuštenje usana, dermatitis), sklonost depresiji, kronična nesanica i apatija, pretjerana razdražljivost, mučnina, zatvor, žgaravica, glavobolja, gubitak težine, pelagra.

vitamin P

Zašto je to potrebno? Uz dovoljnu količinu vitamina C, vitamin P pomaže u normalizaciji šećera i kolesterola, propusnosti kapilara, oksidacijsko-redukcijskim procesima i sprječavanju krvarenja.

Posljedice njegovog nedostatka su sitna potkožna krvarenja, modrice, letargija, pad imuniteta, slabost, povećan umor, bolovi u nogama i podlakticama.

Nedostatak vitamina: što učiniti?

Prije svega, zapamtite da većina vitamina dolazi iz hrane. Ne biste trebali odmah požuriti u apoteku, bolje je detaljnije proučiti svoju prehranu. Glavni izvori vitamina su mliječni proizvodi, riba, meso, cjelovite žitarice, nerafinirana biljna ulja, voće i povrće.

Ako je sve u redu s vašom prehranom, trebate se posavjetovati s liječnikom koji može potvrditi prisutnost ili odsutnost nedostatka vitamina i odabrati pravi kompleks multivitaminskog liječenja za vas, jer je često gotovo nemoguće sami odrediti koji određeni vitamin tijelo treba. U tome će vam pomoći samo detaljne pretrage urina i krvi.

I što je najvažnije, manifestacije nedostatka vitamina ne skrivaju uvijek sam nedostatak vitamina! Često slični simptomi imaju mnogo ozbiljnije bolesti.

Zato je tako važno isključiti samoliječenje i vjerovati profesionalnim liječnicima.

Tijelo se može smatrati zdravim samo ako svi njegovi unutarnji sustavi funkcioniraju glatko i bez kvarova. A to je moguće samo uz apsolutnu ravnotežu vitamina i mikroelemenata. Nažalost, malo se ljudi sada može pohvaliti zdravljem željeza; čak i najzagriženiji sportaši imaju tegobe. U ovom članku ćemo detaljno analizirati zašto može doći do nedostatka vitamina u tijelu čak i uz strogo pridržavanje pravilne prehrane, kakve posljedice nedostatak podrazumijeva i kako razumjeti da postoji nedostatak vitamina.

Nedostatak vitamina B

Vitamin B je cijela skupina vitamina koji su odgovorni za pravilan rad živčanog sustava, za energetski metabolizam, također podržavaju rad probavnog trakta, jačaju otpornost i pomažu u normalizaciji razine šećera u krvi. Sada možete vidjeti vitamine B koji se prodaju pojedinačno kao dodatni izvor. Vrijedno je reći da se puni rad svakog elementa događa tek kada je cijela grupa sastavljena, a ne zasebno. Snaga imunološkog sustava, reprodukcija stanica i proces rasta - sve je to također pod kontrolom vitamina B. Ovo je ukratko o tome kakvu ulogu ima element u tijelu, tako da postane jasno koliko je ozbiljan njegov nedostatak.

Prije svega, žene koje su vrlo pažljive na svoj izgled počinju primjećivati ​​nedostatak ovih vitamina, jer dolazi do gubitka atraktivnosti. Osim toga, s nedostatkom možete primijetiti:

• nestabilnost se javlja emocionalno, osoba može jednostavno neadekvatno reagirati na podražaje - "eksplodirati" na svaku sitnicu;
• Trudnice doživljavaju toksikozu u ranim fazama.

Nedostatak vitamina očituje se i vizualno:

• ljuštenje kože;
• na licu se pojavljuju staračke pjege;
• , blijede, nema sjaja i pojavljuje se krhkost.

Ako nedostatak vitamina postane kritičan, tada se nedostatak manifestira u obliku bolesti gastrointestinalnog trakta (čirevi, česta žgaravica, gastritis itd.), genitourinarni sustavi s, zarazne bolesti, krvarenje iz maternice, alergije, hepatitis itd.

U ovom slučaju mogu se identificirati specifični simptomi, ovisno o tome koji vitamin iz cijele skupine nedostaje u tijelu.

• Nedostatak B1: umor; slabo pamćenje; ubrzan rad srca; kratkoća daha čak i uz lagani napor; problemi sa spavanjem, česte glavobolje. Dugotrajni nedostatak vitamina izražava se u pojavi naježenosti na nogama, boli pri palpaciji mišića potkoljenice i slabosti u mišićima.
• Nedostatak B2: ljuštenje kože na licu; ; česta pojava čmičaka; slaba vizija; smanjena razina hemoglobina; česta depresija ili bezrazložno loše raspoloženje, razdražljivost.
• Nedostatak B3: dermatitis; česta vrtoglavica; pojava tinitusa; gubitak apetita; česte ARVI i druge zarazne bolesti; gubici pamćenja.
• Nedostatak vitamina B5 je rijedak, što je zbog njegove prisutnosti u mnogim namirnicama, iako u malim količinama. Glavni simptomi njegovog nedostatka uključuju čestu utrnulost u nogama. A kod dugotrajnog nedostatka mogu se pojaviti problemi s mozgom, problemi s težinom (čak i pretilost), bolesti sluznice.
• Nedostatak B6: stalna pospanost; upala zubnog mesa; letargija; problemi s apetitom; razdražljivost; osjećaj mučnine; nesanica; dermatitis na koži lica. Dugotrajni nedostatak je prepun astme i teških simptoma PMS-a.
• Nedostatak B7: kožne lezije; pospanost i stalna slabost; gubitak apetita; depresija; mučnina; konjunktivitis; smanjena razina hemoglobina; lomljivi nokti; neuspjeh metabolizma aminokiselina i ugljikohidrata; niski krvni tlak.
• Nedostatak B8: pojava masnih stanica i njihovo nakupljanje u jetri; kožni problemi; poremećaji povezani s kostima; ateroskleroza; psihički problemi.
• Nedostatak B9: nedostatak apetita; problemi s kosom i kožom; bjeloočnice postaju žućkaste; ozbiljan gubitak snage; razvoj anemije; teška zaduha s malo napora; razdražljivost; česta vrtoglavica; bol u jeziku i abdomenu; mučnina.
• Nedostatak B10: neuspjeh u sintezi crvenih krvnih stanica; neurastenija; ; nedostatak mlijeka (kod dojilja); migrena; rano sijeda kosa; prekomjerno ispadanje kose; zatvor, proljev, nadutost i drugi crijevni problemi.
• Nedostatak B11: slabost mišića; brza umornost; problemi sa srcem; spora razgradnja masnih stanica - kao rezultat, problemi s težinom i nijedna dijeta nije učinkovita; problemi s bubrezima i jetrom.
• Nedostatak B12: perut; slabe kosti; lomljivi nokti; simptomi ateroskleroze; bol u listovima; nervoza; problemi s radom crijeva; slabe krvne žile.

Da biste nadoknadili nedostatak vitamina B, dovoljno je pregledati svoju prehranu i uključiti u nju one namirnice u kojima se nalazi.

Međutim, u slučaju ozbiljnog nedostatka, kada trebate poduzeti hitne mjere, trebate se obratiti stručnjaku koji će propisati dodatne izvore dobivanja potrebnih vitamina.

Nedostatak vitamina može se pojaviti čak i kod onih koji se pokušavaju pridržavati pravilne prehrane. Zašto se to događa? Vrlo je jednostavno; postojeće bolesti mogu biti krive.

• Kao što su pokazala brojna istraživanja, ljudi koji često doživljavaju stres imaju veću vjerojatnost da će im nedostajati vitamini, jer tijelo počinje aktivno prerađivati ​​B1, B2, B5 i B6 tijekom emocionalnih ispada. Ako se tome doda loša prehrana, patologije se ne mogu izbjeći. Zato se nakon teškog stresa i gnjavaže ljudi osjećaju umorno i općenito loše.
• Uz patologiju probavnih organa, postoji neuspjeh u sintezi vitamina, što dovodi do slabe apsorpcije i nedostatka.
• Problemi sa štitnjačom mogu uzrokovati nedostatak vitamina B2.
• Dugotrajna primjena antidepresiva, antibiotika i drugih farmakoloških lijekova dovodi do općeg nedostatka vitamina.
• Razdoblje trudnoće također dovodi do nedostatka vitamina, jer se potreba za njima povećava.
• Stalno uzimanje kontraceptiva povećava potrebu tijela za vitaminom B2.
• Niska kiselost želuca dovodi do nedostatka vitamina B3.
• I, naravno, najčešći i uobičajeni razlog nedostatka vitamina je loša prehrana.

Nedostatak vitamina D

Vitamin D igra važnu ulogu u koštanom sustavu. Također utječe na zgrušavanje krvi, kontrakciju skeletnih mišića i središnji živčani sustav. Ako je manjak, cijelo tijelo pati.

Prema statistikama, svaka četvrta osoba na planeti pati od nedostatka vitamina D, a razlozi za to su nedovoljno sunčeve svjetlosti, loša prehrana i stres. Vitamin D ima dva oblika. U svojoj sintetičkoj verziji, proizvodnja se odvija pod sunčevim zrakama kada dođu u dodir s kožom - to je D2. Ali D3 je već prirodni element koji se nalazi u proizvodima i ulazi u tijelo s hranom. U svakom slučaju, svaki od njih pomaže pravilnoj apsorpciji fosfora i kalcija.

Uzroci nedostatka vitamina uključuju:

• Nakon 50 godina života, kada tijelo doživljava poremećaje u apsorpciji ovog vitamina. Ima tendenciju nakupljanja u tijelu, a zatim se troši prema potrebi. S godinama ne može "doći" u potrebnoj količini, što izaziva nedostatak.
• Vegetarijanstvo. Vitamin D se u dovoljnim količinama nalazi u mliječnim i životinjskim proizvodima, koje vegetarijanci u potpunosti izbjegavaju. Duljim izostankom hrane bogate vitaminom D dolazi do nedostatka vitamina. Bez sumnje, vitamina ima u nekim biljkama, ali u toliko maloj količini da to jednostavno nije dovoljno za pravilno funkcioniranje organizma.
• Nedostatak svjetla. Postoje slučajevi kada je ljudima kontraindicirano izlaganje suncu i tada je potrebno obilno nadoknaditi zalihe hranom. Oni koji nemaju kontraindikacija svakako bi se trebali sunčati. Ali to mora biti učinjeno prije 10 ujutro ili poslije 18 sati, kada sunce nije agresivno. Korisno je i sunčati se zimi, ali ne kroz staklo, jer ne možete dobiti vitamin D, već izravno.
• Tamna koža je prepreka dobivanju vitamina D od sunca.
• Uzroci nedostatka vitamina D su bolesti želuca, bubrega i jetre.
• Perinatalno razdoblje i laktacija također su često praćeni nedostatkom ovog vitamina.

Ovo je samo mali popis razloga koji mogu poslužiti kao poticaj za nedostatak vitamina D. Popis svega može biti vrlo, vrlo dug. Ali u osnovi se sve svodi na nezdrav način života, lošu prehranu i slabu pokretljivost. Nedostatak se može prepoznati prema sljedećim čimbenicima:

• Gubitak apetita i probavni problemi, što dovodi do ozbiljnog gubitka težine.
• Bol u zglobovima. Kada kosti bole, osobito ako se često događa, to može biti simptom nedostatka vitamina. Uz nedostatak vitamina D, kalcij se vrlo slabo apsorbira - stoga problemi s kostima i zglobovima. Što dalje problem ide, to će biti gori - na primjer, običan pad, nakon kojeg je zdrava osoba ustala i prohodala, rezultirat će slomljenom kosti kod pacijenta.
• Mekana caklina, stalni problemi sa zubima, ispadanje zuba također su simptomi nedostatka vitamina D. Kod male djece nedostatak se može manifestirati kao kašnjenje u nicanju zuba.
• Grčevi u mišićima.
• Slabost i pogrbljenost.
• Zastoj u razvoju, koji je češći kod djece.

Ako na vrijeme ne obratite pozornost na zdravstvene probleme i ne pokušate ispraviti situaciju, tada možete dobiti kao "nagradu":

• Dijabetes drugog tipa.
• Osteoporoza.
• Hipertenzija i problemi s krvožilnim sustavom.
• Parkinsonova bolest.
• Migrena.
• Depresija.
• Rak dojke i jajnika.

Nedostatak vitamina C

Ovaj snažan prirodni antioksidans ima sveobuhvatan učinak na tijelo, i to:

• Štiti krvne žile od kolesterola.
• Pomaže tijelu u borbi protiv stresa, štiti od negativnih učinaka toksina i pomaže u proizvodnji hormona stresa koji djeluju u odgovarajućim situacijama.
• Povećava otpornost na zarazne bolesti i sprječava rak.
• Normalizira zgrušavanje krvi, sudjeluje u hematopoezi i prirodni je antialergijski element.
• Aktivno radi na proizvodnji kolagena i elastina.
• Promiče redoks proces.
• Sprječava razaranje i poboljšava apsorpciju vitamina A, E, B1, B2, pantotenske i folne kiseline.
• Smanjuje rizik od raka jednjaka, Mjehur, debelog crijeva i endometrija.

Vitamin C najbolje se apsorbira s vitaminom E, pa je uzimanje tabletirane askorbinske kiseline bez dodatnog izvora vitamina E neučinkovito i praktički beskorisno.

Vitamin može ući u tijelo samo putem hrane, nažalost, ne može se proizvesti sam. Slabost vitamina je što se vrlo brzo eliminira iz organizma. Uzroci nedostatka vitamina C mogu biti problemi s gastrointestinalnim traktom, kada je apsorpcija vitamina poremećena, trudnoća, problemi sa štitnjačom i loša prehrana, kada tijelo prima manje od dnevne norme.

Ako govorimo o simptomima, onda se pojavljuje nedostatak vitamina B:

• problemi sa spavanjem;
• obilno krvarenje;
• osjećaj bolova u mišićima;
• povećana razdražljivost;
• blijeda koža i sluznice;
• česte glavobolje;
• izloženost ARVI i drugim virusnim infekcijama;
• umor i umor.

Bez pomoći stručnjaka, dijagnosticirajte nedostatak u ranoj fazi problematično, ali kada se simptomi počnu manifestirati, osoba može otkriti čitavu hrpu bolesti. Stoga je vrlo važno biti vrlo pažljiv prema svom stanju i na vrijeme se obratiti liječniku, čak i za jednostavnu dijagnozu. Štoviše, sada je moguće napraviti analizu krvi za određivanje razine vitamina.

Nedostatak vitamina E

Koja žena nije čula za dobrobiti vitamina E? Njegov spektar korisna svojstva Uglavnom se odnosi samo na ljepšu polovicu, zbog čega se smatra vitaminom ljepote. Ali zapravo je njegov utjecaj mnogo značajniji od same "ljepote".

Izravni učinak vitamina je antioksidativni. Štiti stanične stijenke, kao i same stanice, od razaranja uzrokovanog slobodnim radikalima. U slučaju manjka vitamina E u tijelu dolazi do kolapsa cijelog sustava, što čini stanice ranjivima i dovodi do njihove smrti i stvaranja štetnih tvari. Cijeli ovaj lanac izaziva uništavanje organa i tkiva i dovodi do kvara u važnim vitalnim sustavima.

Znakovi po kojima možete shvatiti da vašem tijelu nedostaje vitamina E:

• Depresivna spolna funkcija: kod muškaraca se smanjuje razina proizvedenih hormona, a kod žena dolazi do disfunkcije maternice. Ozbiljan i dugotrajan nedostatak vitamina dovodi do neplodnosti i ranih pobačaja, što je povezano s odvajanjem posteljice i fetusa i naknadnim krvarenjem.
• Rana smrt crvenih krvnih stanica.
• Mišićna distrofija (slabost u mišićima), osjećaj obamrlosti i bockanja u rukama i nogama, pojava naježenosti po cijelom tijelu, smanjeni refleksi (jer je poremećen prijenos živčanih impulsa), paraliza i loša koordinacija. Također je vrijedno napomenuti da povećana i redovita tjelesna aktivnost može uzrokovati nedostatak vitamina E.
• Problemi s jetrom, jer su zahvaćene stanice organa.
• Loš vid.
• Opuštena koža.
• Omekšavanje određenih područja mozga ozbiljno utječe na mali mozak.
• Pojava staračkih pjega na rukama.
• Povećana razdražljivost čak i zbog najbeznačajnijih stvari.

Nedostatak vitamina A

Vitamin A utječe na ljepotu kose i kože, odgovoran je za snagu kostiju i oštrinu vida te čuva imunološki sustavi s. Njegova nadležnost uključuje redoks procese u tijelu, regulaciju sinteze proteina i normalizaciju metabolizma. Također sudjeluje u procesu formiranja zuba i sprječava starenje organizma. Reproduktivni sustav, normalna proizvodnja hormona, borba protiv napadačkih virusa i infekcija, zacjeljivanje rana, čvrstoća noktiju - za sve je to zaslužan vitamin A.

Glavni simptomi koji mogu pomoći u prepoznavanju nedostatka vitamina A su:

• suha usta i nos;
• suhoća i ljuštenje kože;
• prekomjerno ispadanje kose;
• loš vid u mraku (noćno sljepilo);
• fotofobija (oči bole pri jakom svjetlu);
• problemi sa zdravljem očiju.

Vrlo jednostavno možete provjeriti je li razina vitamina A u tijelu normalna ili ne. Prijeđite iz svijetle sobe u mračnu. Ako se ne trebate prilagođavati i vidite sve, vaša je razina vitamina normalna. Ako vam treba 7-8 sekundi da vidite sve u njemu, onda postoji mali nedostatak. Ali ako je potrebno 10-20 sekundi ili dulje za vraćanje vida u mraku, morate hitno kontaktirati stručnjaka.

Nedostatak vitamina A može nastati zbog bolesti unutarnjih organa, kao i zbog loše prehrane. Glavni izvori ovog vitamina su mlijeko, jaja, maslac, jetra i povrće. Pri rođenju sva dojenčad ima manjak vitamina A, ali se ta praznina brzo popunjava majčinim mlijekom. Stoga je važno da majke posvete posebnu pozornost svojoj prehrani kako bi svojoj bebi pružile samo najbolje.

Nedostatak vitamina K

Vitamin K potiče stvaranje protrombina u jetri, također povećava zgrušavanje krvi, smanjuje razinu propusnosti kapilara i sudjeluje u regeneraciji tkiva. Dio je niza enzima koji utječu na biosintezu proteina. Većina vitamina K u tijelo ulazi hranom, iako se dio stvara u crijevnoj mikroflori. Normalan sadržaj vitamina u tijelu djece posebno je važan, jer je izravno povezan s rastom i razvojem - čini kosti čvrstima i sprječava krvarenje.

Nedostatak vitamina K može se pojaviti nakon liječenja antibioticima i tijekom uzimanja sulfonamida. Neke bolesti unutarnjih organa sprječavaju normalnu apsorpciju vitamina; zdravlje jetre posebno utječe na proces apsorpcije, jer se vitamin apsorbira preko nje. Zanimljivo je da do sada nisu opisani slučajevi u kojima je došlo do nedostatka vitamina zbog nedovoljne dostupnosti u prehrani.

Nedostatak vitamina K može se utvrditi čestim krvarenjem iz nosa, unutarnjim krvarenjem i krvarenjem desni. Krvarenje je teško zaustaviti. Rane koje krvare ne mogu dugo zacijeliti. Ako su kod nedostatka drugih vitamina simptomi vidljivi, na primjer, suha koža, gubitak kose i sl., tada je nedostatak vitamina K uglavnom skriven od pogleda i to je njegova opasnost. Uostalom, osoba može otkriti nedostatak nakon početka bolesti. Stoga je toliko važno pratiti svoje zdravlje, a ako je potrebno, svakako potražite pomoć stručnjaka.

Nedostatak željeza u tijelu

Glavna funkcija željeza u organizmu je stvaranje hemoglobina u krvi, a također i zaštita našeg organizma od štetnih bakterija, jer bez njega je jednostavno nemoguće imati snažan imunološki sustav. Također aktivno sudjeluje u radu štitnjače, točnije u sintezi hormona koje proizvodi. Osim toga, da bi vitamini B radili u potpunosti, željezo je jednostavno potrebno za to. Ali za apsorpciju željeza potrebni su vitamin C, mangan, bakar i kobalt.

Glavni simptomi nedostatka željeza:

• Čudne prehrambene navike. Na primjer, postoji želja za jedenjem krede, gline, pijeska, sirovog tijesta, mljevenog mesa ili žvakanja žitarica. Također možete primijetiti zanimljivu osobinu kod onih čija je razina kalcija ispod normale - vole neobične mirise: benzin, aceton, guma, vlažna zemlja, kerozin itd.
• Promjene na koži, njezinim dodacima i kosi. Postoji jaka suhoća i ljuštenje kože, može ispucati. Na noktima se pojavljuju poprečne pruge, a sama ploča postaje konkavna. Kosa postaje bez sjaja i može prerano sijediti.
• Zubi pate, karijes se uvijek iznova pojavljuje unatoč pravovremenom liječenju. Pukotine u kutovima usana.
• Bjeloočnice postaju plavkaste.
• Slabost svih mišića, uključujući urinarnu inkontinenciju. Kihanje i kašljanje mogu dovesti do nevoljnog pražnjenja crijeva.
• Kod djece se nedostatak izražava u mentalnoj retardaciji.
• Slab imunitet.

Glavni uzrok nedostatka željeza je loša prehrana. Problem je osobito čest među onima koji zanemaruju hranu životinjskog podrijetla, na primjer, vegetarijancima. Ozbiljan gubitak krvi također dovodi do smanjenja razine željeza u krvi.

Nedostatak kalcija

Najveći dio kalcija u ljudskom tijelu, a to je od jedan do jedan i pol kilogram, raspoređen je između zuba i kostiju. Međutim, pogrešno je vjerovati da se njegov utjecaj proteže isključivo na ta područja. Zapravo, spektar djelovanja kalcija mnogo je širi: procesi ekscitabilnosti živčanog sustava, zgrušavanje krvi, protuupalna i antialergijska svojstva, aktivacija proizvodnje određenih hormona, regulacija razine propusnosti staničnih membrana. - sve to i ne samo kontrolira kalcij.

Nedostatak ovog elementa može se odrediti sljedećim znakovima:

• često bezrazložno loše raspoloženje;
• povećana nervoza;
• osjećaj utrnulosti u udovima;
• spori rast djece;
• konvulzije;
• bol u zglobovima;
• smanjena razina praga boli;
• teške menstruacije;
• lomljivost i raslojavanje noktiju;
• česti otkucaji srca.

Nedostatak kalcija u tijelu uglavnom je uzrokovan neuravnoteženom prehranom, posebno su opasne dijete. Kalcij se lako uklanja iz tijela pomoću kofeina, pa ljubitelji kave i čaja neopaženo ispiru ovaj dragocjeni element iz svog tijela. Ostali provocirajući čimbenici uključuju bolesti štitnjače, bubrega i disbakteriozu. Tijekom perinatalnog razdoblja i tijekom dojenja dolazi do pada razine kalcija.

Ukratko, želio bih vas podsjetiti na nešto važno: kada pokušavate poboljšati svoje zdravlje, glavna stvar je ne pretjerivati. Ovo su glavni simptomi koji mogu ukazivati ​​na to da tijelo traži pomoć. No, kao što vidite, neki simptomi su slični, pa se nedostatak određenog vitamina može točno utvrditi samo analizom krvi. Nikada se nemojte baviti samoliječenjem, čak ni uzimajte vitamine tek nakon što se ukaže potreba. Paradoksalno, u ovom slučaju bolje je imati manjak nego suficit. Uostalom, uklanjanje viška vitamina mnogo je teže nego nadopunjavanje nedostatka.

Svi znaju da su vitamini sastavni dio potpunog funkcioniranja tijela. Nedostatak ovih korisnih tvari može uzrokovati bolest i razvoj ozbiljnih bolesti. Dakle, nedostatak vitamina B ometa pravilan metabolizam, a time utječe na rad svih organa, smanjuje imunološku obranu organizma, a to je neminovno praćeno razvojem jedne ili druge bolesti.

Čovjeku tako važne elemente, nažalost, tijelo ne sintetizira, već nam dolazi s hranom ili u sastavu farmaceutskih pripravaka. B vitamini se ne mogu akumulirati u tijelu, a mnogi ih uništavaju i konzumiranjem alkohola.

Pod utjecajem pića koja sadrže alkohol, B1, B6 i folna kiselina se uništavaju, što rezultira hipovitaminozom i nedostatkom vitamina B. Ove tvari također imaju negativan učinak na kontracepcijske pilule.

Ova skupina uključuje nekoliko tvari koje objedinjuje sadržaj dušika u njihovim molekulama. Svaki vitamin u ovom kompleksu obavlja određenu funkciju u tijelu, ali za učinkovitiji rad moraju se koristiti u kombinaciji. Loše uravnotežena prehrana dovodi do nedostatka ovih tvari (vitaminoza).

Simptomi nedostatka vitamina B očituju se neispravnim radom živčanog sustava, metaboličkim procesima u tijelu, smanjenjem općih zaštitnih funkcija tijela (imuniteta) i usporavanjem regeneracije stanica.

Sada pogledajmo nedostatak tvari uključenih u kompleks B.

Tiamin (B1)

Nedostatak vitamina B1 očituje se preranim starenjem, poremećajem živčanog i imunološkog sustava, atrofijom mišića, kao i otežanim radom dišnog sustava, aritmijom i kroničnim umorom.

Znakovi nedostatka vitamina B1 popraćeni su sljedećim simptomima:

• osjećaj svrbeža na koži;
• nedostatak kisika i kratkoća daha;
• nedostatak apetita;
• smanjena mentalna aktivnost, zaboravnost, letargija.

Manjak vitamina B1 (tiamina) nadoknađuje se konzumiranjem proizvoda koji ga sadrže, a to su uglavnom proizvodi od kvasca i brašna od integralnog brašna, kao i farmaceutski pripravci.

Riboflavin (B2)

Njegov nedostatak može se nadoknaditi konzumiranjem mliječnih, mesnih proizvoda, graška i žitarica.

Nedostatak vitamina B2 uglavnom utječe na stanje kože, ona postaje osjetljiva na razne vrste oštećenja. Nedostatak vitamina prati i upala sluznice usta i nazolabijalnog trokuta, bolovi u očima na suncu, a može se smanjiti apetit i tjelesna težina.

Niacin (B3)

Njegov nedostatak se nadoknađuje konzumiranjem mesa, jetre ptica i životinja; nalazi se u zelenilu, povrću, voću, kao iu jajima i mliječnim proizvodima.

Znakovi nedostatka vitamina B3 su poremećaji živčanog, dišnog i genitourinarnog sustava, kosa može promijeniti boju i ispadati, koža može postati upaljena, depresija, nesanica noću i, naprotiv, pospanost danju.

Pantotenska kiselina (B5)

Za podršku normalna razina Pantotensku kiselinu treba unositi namirnicama životinjskog podrijetla (razne vrste mesa, riba, jaja, mlijeko), kao i povrćem, mahunarkama i orašastim plodovima te začinskim biljem.

Nedostatak vitamina B5 izaziva sljedeće simptome: gubitak kose i promjenu boje kose, svrbež kože praćen pojavom pigmentnih mrlja.

Folna kiselina (B9)

Nedostatak vitamina B9 prate sljedeći simptomi: česte glavobolje, probavne smetnje, anemija, poremećaji živčanog sustava, poremećaji pamćenja, moguća nesanica i gubitak težine.

Vitamin B6

Dovoljna količina tvari nalazi se u krumpiru, jetri, ribi i mesu, žumanjcima, mrkvi, orasima i zelenom lišću špinata. Nedostatak vitamina B6 izaziva poremećaje živčanog sustava, pogoršava manifestacije toksikoze tijekom trudnoće i doprinosi razvoju anemije.

Nedostatak vitamina B6 i prateći simptomi kod odraslih su:

• smanjen apetit;
• mučnina i povračanje;
• noćni grčevi;
• smanjena pozornost;
• inhibicija reakcija;
• depresija;
• razdražljivost i psihoza.

Nedostatak vitamina B6 moguće je na vrijeme prepoznati i otkloniti ako obratite pozornost na neke simptome, kao što su akutna bol u gležnju (osobito noću), bezrazložno drhtanje ruku, nesanica i poremećaj pamćenja. Sve to ukazuje ne samo na nedostatak B6, već i na nedovoljnu količinu magnezija.

Biotin (B7 ili H)

Tvar se u dovoljnim količinama nalazi u mesu i iznutricama, mliječnim proizvodima, jajima, ribi, žitaricama, povrću i gljivama.

Znakovi nedostatka vitamina B7 su suha i perutava koža, moguć razvoj dermatitisa, smanjena izdržljivost i pospanost. Osim toga, javljaju se gastrointestinalni poremećaji praćeni mučninom i povraćanjem, gubitkom apetita, pojačanim znojenjem i bolovima u mišićima. Također može doći do gubitka kose.

Vitamin B12

Najveća količina tvari nalazi se u goveđoj i telećoj jetri, kao iu plodovima mora, ribi, mliječnim proizvodima i samom mlijeku. Za odraslu osobu dovoljno je samo 3 mcg dnevno da se nedostatak kobalamina ne razvije u hipovitaminozu sa svim posljedicama.

Nedostatak vitamina B12 i popratni simptomi kod odraslih su poremećaj živčanog sustava praćen psihozom i pogoršanje mišićne aktivnosti. Dugotrajni nedostatak vitamina dovodi do multiple skleroze, pa čak i paralize.

Znakovi nedostatka vitamina B12 kod odraslih uključuju:

• smanjena izdržljivost koja se pretvara u kronični umor;
• depresivno, nervozno stanje;
• utrnulost udova;
• upala sluznice usne šupljine;
• smrad koji izlazi iz tijela;
• jaki bolovi tijekom menstruacije, pa čak i mucanje.

Najčešće, ljudi koji se pridržavaju vegetarijanskog načina života pate od nedostatka kobalamina, budući da glavni unos ove tvari u tijelo dolazi od životinjskih proizvoda. Ipak, nedostatak vitamina B12 možete nadoknaditi jedući ribu i mahunarke.

Znakovi nedostatka vitamina B mogu se zamijeniti s njihovim viškom. Stoga, prije nego što se oslonite na određene namirnice ili koristite bilo kakve lijekove, uvjerite se da je dijagnoza točna; ovo je jednostavno - otići liječniku.

Glavna značajka tvari koje pripadaju vitaminima ove skupine je njihova sposobnost da se ne nakupljaju u tijelu, izlučujući se iz njega zajedno s urinom. Ova činjenica stavlja osobu pred izbor: ili stalno nadopunjavati svoje rezerve i osjećati se sjajno, ili osjećati njihov nedostatak, što je prepuno razvoja raznih vrsta patologija.

Ali također postoji Povratne informacije- razlozi za nedostatak vitamina B mogu biti u patologijama i negativnim učincima koji već postoje u tijelu pacijenta.

Izvori koji mogu uzrokovati ovaj nedostatak su opsežni, ali prisjetimo se najčešćih:

• Istraživanja su pokazala da se u situaciji kada se ljudi nađu u stresnoj situaciji njihova potreba za vitaminom B1 udeseterostruči, dok B2, B5, B6 organizam počinje “prerađivati” u peterostrukom volumenu, što, naravno, zahtijeva njihovu hitna nadopuna.
• Uz patološko oštećenje probavnih organa (gastritis, kolitis), dolazi do kvara u procesu sinteze takvih tvari, što također dovodi do njihovog nedostatka.
• Poremećaji u radu štitnjače također dovode do patološke kliničke slike. To se odnosi i na smanjenu i na povećanu proizvodnju enzima. Takav kvar dovodi do manjka B2.
• Nedostatak vitamina može biti posljedica dugotrajne terapije određenim farmakološkim lijekovima. To se posebno odnosi na sulfonamide, antidepresive i tetraciklinske antibiotike.
• Uzrok nedostatka može biti želučana kiselost, odnosno njezina insuficijencija, što zahtijeva dodatnu primjenu B3.
• Kada se hormonski kontraceptivi koriste kao kontraceptivi, tijelo počinje zahtijevati više vitamina B2.
• Prerada dotičnih tvari također se povećava s povećanom tjelesnom aktivnošću.
• Žensko tijelo doživljava nedostatak tvari tijekom trudnoće.
• S neadekvatnom i loše uravnoteženom prehranom.

Simptomi nedostatka vitamina B

Prije svega, treba napomenuti da je ženska populacija posebno zabrinuta zbog činjenice da s nedostatkom tvari iz serije B, lijepi spol počinje vizualno promatrati gubitak privlačnosti. Između ostalog, osoba počinje patiti od raznih negativnih patologija. Simptomi nedostatka vitamina B:

• Pojavljuje se umor.
• Osoba postaje emocionalno nestabilnija, ne reagira uvijek adekvatno na razne podražaje.
• Mogu se primijetiti poremećaji spavanja.
• Toksikoza prvog tromjesečja trudnoće.

Nedostatak tvari u ovoj skupini može se vizualno uočiti i na stanju kože:

• Ploče epiderme počinju se ljuštiti.
• Na licu se pojavljuju hiperemične mrlje.
• Stanje kose i noktiju se pogoršava, oni gube zdrav sjaj i postaju lomljiviji.

S dovoljno značajnim nedostatkom vitamina mogu se razviti složenije i opasnije bolesti:

• Patološke promjene koje utječu na gastrointestinalni trakt pogoršavaju se ili, obrnuto, počinju se razvijati: gastritis, enterokolitis, ulcerativne manifestacije, kolitis i drugi.
• Bolesti koje utječu na genitourinarni sustav.
• Teški oblici zaraznih bolesti.
• Atonični zatvor.
• Hepatitis.
• Distrofija miokarda.
• Dijabetes.
• Razne neuralgije.
• Radikulitis.
• Krvarenje iz maternice.
• Alergijska reakcija.

Treba napomenuti da nedostatak određenog vitamina ima svoju simptomatsku značajku. B1 ima svoje farmakološko ime - tiamin. Čak i mali nedostatak može uzrokovati:

• Povećani umor.
• Problemi s pamćenjem.
• Cardiopalmus.
• Kratkoća daha koja se javlja čak i pri malom naporu ili pokretu.
• Problemi sa spavanjem.
• Glavobolja.
• Problemi s ishranom.

Ako je tijelo pacijenta dulje vrijeme izloženo nedostatku tiamina, osoba počinje osjećati:

• Slabost mišića, što dovodi do nesigurnog hoda i statičkih smetnji.
• Na palpaciju se osjeća bol u mišiću potkoljenice.
• Na donjim i gornjim ekstremitetima pojavljuju se "guske".
• Prijenos implicitnih impulsa, u čijem formiranju sudjeluje B1, je poremećen.

Zbog brze apsorpcije vitamina B1, ovaj poremećaj se vrlo rijetko opaža.

B2 se u farmakologiji naziva riboflavin. Čak i mali nedostatak uvijek utječe izgled osoba i njeno stanje:

• Piling kože na licu.
• Pojava "zaida" u uglovima usana (pukotine).
• Kapci pocrvene.
• Povećava se broj pojava čmičaka.
• Postoji gubitak apetita.
• Pogoršanje vida.
• Intenzitet proizvodnje hemoglobina se smanjuje, što može dovesti do anemije.
• Dolazi do emocionalnog pomaka zbog pojave depresije i razdražljivosti.

B3 se u farmakologiji naziva nikotinska kiselina ili niacin. Njegov nedostatak u ljudskom tijelu može uzrokovati:

• Pojava i progresija dermatitisa.
• Pojava stalnog pozadinskog zvuka u ušima (buka).
• Vrtoglavica.
• Možda postoji problem sa željom za jelom.
• Slabljenje obrane, što dovodi do čestih akutnih respiratornih virusnih infekcija (ARVI).

Nikotinska kiselina poboljšava protok krvi, smanjuje razinu kolesterolskih plakova i blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav. Posljedično, kada ga nedostaje, ta su područja ta koja pate. B4 se u farmakologiji označava pojmom kolin.

• Njegov nedostatak "pogađa" metaboličke procese koji se odvijaju u jetri, a također je inhibiran transport enzima koje proizvodi u probavne organe.
• Pojavljuju se problemi s pamćenjem.

B5 se u farmakologiji označava terminom pantotenska kiselina. Njegov nedostatak je prilično rijedak, jer je B5 prisutan u malim količinama u gotovo svim prehrambenim proizvodima. Glavni znak nedostatka pantotenske kiseline je često izražena utrnulost ekstremiteta (i gornjih i donjih). Ali njegov značajan nedostatak može uzrokovati teške patologije mozga, veliki prekomjernu težinu, čak i pretilost i bolesti sluznice.

B6 je također poznat kao piridoksin. Sudjeluje u sintezi neurotransmitera, među kojima je i "enzim sreće". Dakle, s nedostatkom piridoksina, opaža se sljedeće:

• Pospanost.
• Upalni proces koji utječe na tkivo desni.
• Pojava osjećaja suhoće u usnoj šupljini.
• Zaostalost, motorička i emocionalna.
• Može se pojaviti razdražljivost.
• Smanjen apetit.
• Mučnina.
• Gubitak sna.
• Poremećena sinteza glikogena i crvenih krvnih stanica.
• Dermatitis na licu, seborrheične prirode.

S njegovim nedostatkom pogoršavaju se sljedeće bolesti:

• Napadaji astme.
• Simptomi predmenstrualnog sindroma.

B7 je liječnicima i farmaceutima poznat kao kemijski spoj biotin. Ova tvar djeluje na pretvaranje masnih stanica u energiju, što je posebno vrijedno za živi organizam. Stoga, kada se njegova količina smanji ispod normale, dolazi do zatajenja metabolizma masti. Osim toga, dugotrajni nedostatak uzrokuje:

• Provocira razvoj kožnih lezija.
• Opća slabost, pospanost.
• Smanjen apetit.
• Pojava depresivnog stanja.
• Pojava mučnine.
• Dolazi do smanjenja koncentracije hemoglobina u krvi.
• Postoji pojačan gubitak kose.
• Smanjeni vaskularni i mišićni tonus, što dovodi do pada krvnog tlaka.
• Pojavljuju se simptomi konjuktivitisa.
• Dolazi do raslojavanja i lomljivosti ploča nokta.
• Moguće pogoršanje napada psorijaze.
• Nedostatak biotina može uzrokovati neuspjeh u metabolizmu ugljikohidrata i aminokiselina.
• Pojavljuje se bol u mišićima.

B8 - ova tvar se također krije pod pojmom inozitol. U slučaju njegovog nedostatka dolazi do značajnih promjena u ljudskom tijelu:

• Nakupljanje masnih stanica u jetri.
• Javljaju se znakovi dermatološke prirode.
• Ubrzava se razvoj ateroskleroze.
• Poremećaj mišićno-koštanog sustava.
• Dolazi do strukturnih promjena u živčanim receptorima, što dovodi do psihičkih problema.

B9 - ova supstanca je u medicinskim i farmakološkim krugovima poznata kao folna kiselina. Ako tijelo ne primi dovoljno ove kiseline, ljudi s takvim nedostatkom počinju osjećati:

• Značajan gubitak snage.
• Gubitak apetita.
• Bijela membrana očiju dobiva žućkastu nijansu.
• Anemija se počinje brzo razvijati.
• Javljaju se problemi s kožom i kosom.
• Ova tvar aktivno sudjeluje u sintezi crvenih krvnih stanica, jednostavno je nezamjenjiva tijekom razvoja i formiranja fetusa. Stoga njegov nedostatak tijekom trudnoće izaziva usporavanje ili potpuno zaustavljanje razvoja embrija.
• Razdražljivost.
• Vrtoglavica.
• Bolni simptomi u jeziku i abdomenu.
• Mučnina.

B10 ima svoje farmakološko ime - para-aminobenzojeva kiselina. U slučaju nedovoljnog unosa B10:

• Postoji neuspjeh u procesu sinteze eritrocita (crvenih krvnih stanica).
• Postoji poremećaj u radu crijeva. Poremećaj može dovesti do proljeva, zatvora, nadutosti i drugih manifestacija.
• Pojava znakova anemije.
• Neurastenija.
• Nedostatak para-aminobenzojeve kiseline primjetan je i na ljudskoj koži.
• Povećana lomljivost, gubitak kose i rano sijeđenje kose.
• Glavobolja.
• Nedovoljna proizvodnja mlijeka kod dojilja.
• Smanjen libido.

B11 – medicinski izraz je karnitin. Kod nedostatka karnitina postoji:

• Smanjen tonus mišića.
• Brza zamornost.
• Poremećaji u radu srca.
• Razvoj disfunkcije jetre i bubrega.
• Usporavanje razgradnje masnih stanica dovodi do viška kilograma i pretilosti.

B12 je također poznat kao kobalamin. Sudjeluje u sintezi eritrocita - crvenih krvnih stanica. Stoga njegov nedostatak može izazvati:

• Pojava prhuti.
• Povećana lomljivost kostiju i kose.
• Povećava se krhkost krvnih žila.
• Javljaju se znakovi ateroskleroze.
• Poremećaj u crijevima.
• Emocionalna nestabilnost.
• Parestezija u nogama.
• Pojava boli u mišićima potkoljenice.

Liječenje nedostatka vitamina B

Uglavnom se liječenje nedostatka vitamina B provodi ambulantno. Prije svega, kako bi se nadoknadio nedostatak hranjivih tvari, prilagođava se prehrana koja mora uključivati ​​namirnice bogate jednim ili drugim vitaminom. Stoga, što je cjelovitija i raznovrsnija prehrana osobe, to je manja vjerojatnost razvoja nedostatka vitamina i nedostatka određene tvari.

Ako su neke okolnosti dovele do nedostatka određenog vitamina ili se pogoršala bolest koju će određena tvar skupine vitamina pomoći u prevladavanju, tada se propisuju lijekovi (analozi prirodnih vitamina) koji brže provode nadoknadu, te također održavati učinkovitost u složenom liječenju određene patologije izloženosti lijekovima iz drugih farmakoloških skupina.

Lijekovi za nedostatak vitamina B

Moderna farmakološka industrija jednostavno je "preplavila" ljekarne raznim vrstama sintetiziranih, polusintetskih i prirodnih vitamina i vitaminsko-mineralnih kompleksa. Stoga, ako problem nije toliko značajan da podupire tijelo pacijenta, liječnik može propisati takav kompleks. Na primjer, to može biti materna, picovit, undovite, vitrum, benfogamma i mnogi drugi.

• Materna je kompleks vitamina i minerala posebno namijenjen trudnicama ili ženama koje tek planiraju zatrudnjeti. Režim doziranja: jedna tableta jednom dnevno. Ako je potrebno, ovu dozu može prilagoditi liječnik.

Ako se utvrdi nedostatak određene tvari B vitamina, tada liječnik pacijentu propisuje specifičnije lijekove za nedostatak B vitamina.

U slučaju nedostatka B1, lijekovi kao što su tiovitamin, tiamin, aneurin i tiaminpirofosfat pomoći će učinkovito nadoknaditi njegov nedostatak.

Lijek se unosi u tijelo bolesnika na različite načine. Koju će metodu preferirati odlučuje samo liječnik. B1 ovisno o klinička slika može se primijeniti supkutano, intramuskularno, intravenozno ili oralno.

Dnevna doza ovog vitamina ovisi o spolu i dobi.

Za muškarce dnevna količina B1 kreće se od 1,2 do 2,1 mg. Žena bi ga trebala dobiti u rasponu od 1,1 do 1,5 mg, dok se tijekom trudnoće ova doza povećava za 0,4 mg, a tijekom dojenja za 0,6 mg. Starije osobe trebale bi dnevno unositi 1,2 do 1,4 mg tiamina. Za djecu, doza koja se konzumira ovisi o dobi i kreće se od 0,3 do 1,5 mg.

Početnu parenteralnu primjenu treba započeti s malom dozom i, ako se dobro podnosi, primijenjena količina se može povećati, a primijenjena doza lijeka varira ovisno o djelatnoj tvari. Na primjer, s otopinom tiamin klorida za odrasle se propisuje 20-50 mg, a s otopinom tiamin bromida - 30-60 mg jednom dnevno.

Za djecu, ovaj omjer je tiamin klorid - 12,5 mg ili tiamin bromid - 15 mg.

Tijek liječenja može trajati od 10 do 30 dana.

Istodobno se u protokol liječenja mogu uvesti i drugi lijekovi na bazi vitamina B.

Ako se otkrije nedostatak vitamina B2, uz pravilnu prehranu, liječnik propisuje lijekove kao što su riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitaplex B2, laktoflavin, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Lijek se primjenjuje oralno za odraslog bolesnika u dozi od 5-10 mg dnevno. Ako je stanje bolesnika teško, tada se ova doza može povećati i uzimati 10 mg tri puta dnevno. Trajanje liječenja je od dva tjedna do jednog i pol mjeseca.

Za mlade bolesnike, ovisno o dobi, lijek se daje u dozi od 2 do 5 mg, au slučaju teže kliničke slike do 10 mg dnevno.

Potrebna opravdana dnevna doza je oko 2,5 mg za odrasle, a do 3 mg za osobe čiji rad uključuje teške tjelesne napore. Novorođenčad šest mjeseci do jedne godine - 0,6 mg. Za djecu čija je dob unutar raspona:

• od jedne do jedne i pol godine - 1,1 mg;
• od jedne i pol do dvije - 1,2 mg;
• od dva do četiri - 1,4 mg;
• od četiri do šest - 1,6 mg;
• od šest do deset - 1,9 mg;
• od 11 do 13 – 2,3 mg;
• od 14 do 17 (dječaci) – 2,5 mg;
• od 14 do 17 (djevojke) – 2,2 mg.

Liječenje nedostatka vitamina B3 svodi se na propisivanje lijeka nikotinamida, čija je djelatna tvar nikotinska kiselina. Ili njegovi analozi pelmin, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamid, endobion, nikofort, bepela, niacevit, nikotope.

Lijek nikotinamid se daje nakon jela u dozi od 15-25 mg za odrasle i 5-10 mg za djecu. Obično se propisuju dvije doze tijekom dana.

Nikotinska kiselina se daje oralno u količini od 50 mg dnevno.

Svaki dan zdravo tijelo treba primiti najmanje 4 g vitamina B4 u stresnoj situaciji, ta se brojka povećava na 6 mg. Prikladni su lijekovi gliatilin i kolin.

Odraslim pacijentima propisuje se jedna kapsula tijekom dana s hranom. Trajanje liječenja je do mjesec dana.

Ako u tijelu bolesnika postoji manjak pantotenske kiseline ili B5. Dnevna potreba organizma odraslog čovjeka za ovom supstancom je 5 mg, a tijekom teške tjelesne aktivnosti do 7 mg. Za malu djecu ova brojka je 2 ml, za školsku djecu - 4 mg.

• Nedostatak vitamina B6 nadoknađuje se uzimanjem lijeka piridoksin hidroklorid ili piridoksin.

Lijek se uzima u preventivne svrhe u dnevnoj dozi: odrasli - 2 - 5 mg; djeca - 2 mg.

U ljekovite svrhe: odrasli – 20 - 30 mg jednom do dva puta dnevno; mali pacijenti - dozu propisuje liječnik ovisno o tjelesnoj težini djeteta.

Piridoksin u otopinama propisuje se supkutano, intramuskularno ili intravenozno: za djecu - 20 mg dnevno; odrasli – 50 - 100 mg dnevno.

Trajanje tečaja je od dva tjedna do mjesec dana. Ako je potrebno, nakon pauze tečaj se može ponoviti.

Ako se otkrije nedostatak vitamina B7, specijalist može propisati lijek kao što je biotin ili njegovi analozi volvit, femicode, selencin, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• Biotin se propisuje po dvije tablete tijekom obroka, jednom dnevno.

Ako su studije pokazale da pacijent pati od nedostatka B8, počinje primati inozitol, inozitol. Njegova dnevna doza za odraslu osobu je 1-1,5 g. Tijekom liječenja, dnevna doza je od 0,6 do 2,4 g, koja se postupno povećava ako se lijek dobro podnosi.

U slučaju nedostatka vitamina B9, liječnik uvodi folnu kiselinu ili njene analoge u protokol liječenja: mamifol, askofol, folacin, foliber.

Početna doza lijek je 1 mg dnevno za djecu i odrasle. Nakon toga, uz normalnu toleranciju, ta se količina povećava, dovodeći odrasle do 5 mg, za djecu - prema odluci liječnika.

Trajanje liječenja je do mjesec dana.

• Kod dijagnosticiranja nedostatka B10 liječnik treba pacijentu dati para-aminobenzojevu kiselinu u dozi od 0,1 - 0,5 g tri do četiri puta dnevno. Trajanje terapije je 20 dana.

Ako se otkrije nedostatak vitamina B11 (karnitina), propisuju se lijekovi koji sadrže njegovu osnovnu komponentu.

Dnevna potreba za ovom tvari odgovara brojkama od 0,3 do 1,5 g, ovisno o dobi pacijenta i njegovoj potrebi za teškim fizičkim ili mentalnim radom.

• Karnitin se primjenjuje intravenozno kapanjem, u nedostatku alergije na lijek, doza je 5 - 10 ml 10% -tne otopine, koja se neposredno prije infuzije razrijedi s 200 ml 0,9% -tne otopine natrijevog klorida.

U obliku kapsula, uzmite jednu dva puta dnevno.

Lekar može lečiti nedostatak vitamina B12 u organizmu cijanokobalaminom, vibikonom, vitaminom B12, astaminom B12, astavitom B12, dankavitom B12, kobavitom i dr.

• Cijanokobalamin se uzima kao otopina koja se daje intravenozno. Propisana količina lijeka je 0,1 - 0,2 mg jednom dnevno. U ovom slučaju, lijek se propisuje svaki drugi dan do početka remisije. Ako je potrebno, doza lijeka može se promijeniti na dnevnu dozu od 0,1 - 0,5 mg. Uglavnom je tijek liječenja deset dana.

Prehrana zbog nedostatka vitamina B

Proizvodi su glavni izvor energije, vitamina i minerala, koji su izravno uključeni u sve procese koji se odvijaju u tijelu. Stoga bi prehrana s nedostatkom vitamina B trebala uključivati ​​sve one namirnice koje mogu nadoknaditi njihovu dnevnu zalihu. Budući da svaki vitamin ima svoje preferencije, razmotrit ćemo koji su prehrambeni proizvodi najbogatiji jednom ili drugom tvari.

Vitamini su organske hranjive tvari koje imaju vitalne važno za normalno funkcioniranje svih stanica, tkiva i procesa u tijelu. Simptomi nedostatka bilo kojeg vitamina ovise o tome za što je odgovoran. Ljudima najčešće nedostaje vitamina topivih u vodi, budući da se oni topivi u mastima mogu nakupljati u tijelu.

Fotografija Shutterstock

Nedostatak vitamina A (retinol).

Vitamin A pomaže u rastu i obnovi tjelesnih tkiva, dajući vam glatku, meku kožu bez bolesti. Iznutra štiti sluznicu usta, nosa, grla i pluća, smanjujući osjetljivost na infekcije. Ostale važne funkcije vitamina A su izgradnja jakih kostiju, zuba i bijelih krvnih stanica te održavanje dobrog vida.

Prvi simptomi nedostatka vitamina A su noćno sljepilo (nesposobnost oka da se prilagodi mraku), suha koža, gubitak apetita, pojačan umor, seboreja, kosa bez sjaja i lomljiva. Dugotrajni nedostatak retinola dovodi do kseroftalmije, pojačane suhoće očiju, povećane sklonosti prehladama i virusnim infekcijama, gubitka težine, osjeta mirisa i okusa.

Liječnici koriste izraz "subklinički nedostatak" za opisivanje blagog nedostatka bilo kojeg vitamina. U slučaju dugotrajnog nedostatka bilo kojeg vitamina koristi se izraz "vitaminoza".

Nedostatak vitamina C (askorbinska kiselina).

Glavna funkcija vitamina C je održavanje odgovarajuće razine kolagena, proteina potrebnog za stvaranje vezivno tkivo kožu, ligamente i kosti. Vitamin C također igra važnu ulogu važna uloga u cijeljenju rana i opeklina, stvaranju crvenih krvnih zrnaca i sprječavanju krvarenja. Osim toga, vitamin C se bori protiv bakterijskih infekcija. Vitamin C stimulira proizvodnju interferona i djeluje kao inaktivator protiv virusa, pomažući u borbi protiv bolesti kao što su:

• herpes
• hepatitis
• dječja paraliza
• encefalitis
• upala pluća

Znakovi nedostatka vitamina C uključuju otežano disanje, lošu probavu, krvarenje desni, oslabljenu caklinu, otečene ili bolne zglobove, krvarenje iz nosa, anemiju, smanjenu otpornost na infekcije i sporo zacjeljivanje. Dojilje s nedostatkom vitamina C imaju problema s laktacijom. Jesenski nedostatak vitamina C učinit će vas metom svih prehlada, pa je u sezoni prehlada posebno važno spriječiti nedostatak askorbinske kiseline, a takve se bolesti mogu liječiti i povećanjem doze vitamina C.

Dugotrajni nedostatak vitamina C dovodi do skorbuta

Nedostatak vitamina E (tocpherol).

Vitamin E je antioksidans, što znači da se bori protiv štetnih učinaka slobodnih radikala. Vitamin E ima važnu ulogu u staničnom disanju svih mišića, a posebno srca. Vitamin E također pomaže u usporavanju procesa starenja, neophodan je za pravilno fokusiranje očiju te potiče zacjeljivanje rana i ožiljaka.

Najtužnija posljedica nedostatka vitamina E za žene su česti spontani pobačaji ili prijevremeni porodi, zbog čega tako često liječenje ovih problema započinje analizom krvi za nedostatak vitamina. S nedostatkom tocpherola, apsorpcija željeza je poremećena, što može rezultirati anemijom. Prvi simptomi nedostatka su problemi s vidom, koji kod dugotrajnog nedostatka vitamina mogu rezultirati pojavom sive mrene i degeneracijom mrežnice, grčevima mišića, trncima, peckanjem i utrnulošću udova.

Vitamin K neophodan je za stvaranje protrombina, kemijskog elementa potrebnog za normalno zgrušavanje krvi. Također je od vitalnog značaja za normalan rad jetre.

Nedostatak vitamina izražava se prvenstveno u krvarenju najmanjih rana, krvarenju iz nosa i unutarnjem krvarenju, krvi u stolici i mokraći. Nedostatak vitamina K može se transformirati u bolesti kao što su celijakija (crijevna malapsorpcija), kolitis i može izazvati pobačaj.

Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora, potrebnih za formiranje kostiju i zuba, a vrijedan je i u održavanju stabilnosti živčanog sustava, stabilnog rada kardiovaskularnog sustava i normalnog zgrušavanja krvi.

Fotografija Shutterstock

Nedostatak vitamina D dovodi do nedovoljne apsorpcije kalcija iz probavnog trakta, što rezultira omekšavanjem kostiju lubanje, zakrivljenjem kralježnice i širenjem kostiju zapešća, koljena i skočnog zgloba. Prva manifestacija nedostatka vitamina D može biti povećana živčana razdražljivost i razdražljivost.