Відвис живіт після схуднення. Реальні способи позбутися обвислої шкіри після схуднення. Тільки правильне харчування зробить вашу шкіру більш сяючою та чистою, але не зможе підтягнути її до колишнього вигляду
Результатом схуднення часто є обвисла шкіра, підтягнути яку можна в домашніх умовах за дотримання питного режиму і правильного догляду за шкірою. Шкіра буде набагато еластичнішою після пілінгу, спеціального масажу та фізичних вправ.
Обвисла шкіра відноситься до ряду естетичних дефектів, яких можна позбутися. Існує безліч причин появи в'ялої шкіридо списку яких входить різке або сильне схуднення, а також вікові зміни.
Різке або сильне схуднення
У разі різкого схуднення за короткий термін існує великий ризик появи обвислої шкіри.
Причому така шкіра часто з'являється в таких місцях, як: руки, живіт і стегна. Швидке розщеплення жиру в тілі спричиняє втрату еластичності та пружності.
Вікові зміни
У жінок з віком відбуваються деякі зміни на гормональному рівні та фізичному стані:
- Гальмування формування гіалуронової кислоти, яка має велике значення у насиченні шкіри необхідною кількістю води.
- Припинення вироблення колагену, необхідного для створення ефекту пружності та еластичності шкіри.
- Уповільнення метаболізму, що впливає термін очищення організму від непотрібних продуктів харчування і рівень пружності тканин.
Як харчуватися, щоб підвищити еластичність шкіри
У відповідь на питання: як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, лікарі часто рекомендують дотримуватися режиму харчування тими продуктами, які підвищують еластичність шкіри.
Базу цього режиму харчування складають гречана крупа, до якої входять рутин та ненасичені жирні кислоти що у свою чергу підтримують еластичність шкіри. Гречана кашавідносно недорога та загальнодоступна. Також цей список поповнює риба, яка багата на омега-3 кислоти.Вона містить найбільшу кількість колагену.
Для вироблення колагену необхідно вживати такі продукти, як: яйця, м'ясо, молоко і сир. Неабияку роль у підтримці стану шкіри грає кремній, який міститься в капусті, моркві, зелені та різних видах круп.
На втрату еластичності впливає низький рівень заліза, цинку та селену в організмі. Поповнити нестачу заліза можна гречкою, м'ясом та жовтками яйця. Селен можна отримати з кокосових горіхів, риби, часнику. За поповнення цинку відповідають гриби та яловичина.
Питний режим
Схуднути в домашніх умовах і підтягнути обвислу шкіру допоможе питний режим, якого потрібно дотримуватися і після схуднення як профілактичний засіб. Організм ні відчувати дефіцит вологи.
Для швидкого відновлення клітин шкіри необхідно випивати за день у порядку 1,5-2 літри води та прибрати зі свого раціону каву, що сприяє швидкому виведенню вологи. Щоб уникнути передчасного старіння та втрати еластичності шкіри, дієтологи радять влітку збільшити об'єм рідини до 2,5 літрів на день.
Для засвоєння води бажано пити не залпом, а кілька ковтків кожні півгодини. Вода повинна бути кімнатної температури. Питний режим допоможе схуднути та покращити стан шкіри.
Спорт
Підтягнути шкіру після схуднення допоможуть тренування в домашніх умовах, які спрямовані на підтримку тонусу всього тіла.
Для вибору вправ необхідно визначиться із проблемними зонами, на які слід зосередити їх виконання. Фізичні вправи прискорять обмін речовин, приплив крові до проблемної шкіри.
Вправи для рук
Нижче запропоновані вправи з гантелями проти обвислої шкіри на руках:
- Згинання – розгинання рук у ліктях до грудей – 20 разів.
- Паралельний підйом на вдиху та опускання на видиху прямих рук перед собою – 20 разів.
- Розведення рук у сторони паралельно підлозі – 20 разів.
- Згинання ліктів у нахилі – 15 разів.
- Згинання – розгинання рук над головою – 10 разів.
Вправи для ніг
- Присідання- Відмінно розігрівають м'язи стегон (2 підходи по 15 разів).
- Випади вперед- Працюють на збереження пружності шкіри в зоні галіфе (по 10 разів на кожну ногу).
- Махи ногами лежачи- по 10 разів на кожну ногу. Для збільшення навантаження можна використовувати гумову стрічку для фітнесу.
- Пліє– розроблено для внутрішніх м'язів стегна (2 підходи по 5 разів).
Вправи для живота
- Куточок (підйом ніг та тулуба одночасно) – 15 сек.
- Велосипед (лежачи на підлозі) - 2 підходи по 30 сек.
- Прес - 2 підходи по 20 разів.
- Планка – стояти стільки, скільки витримаєте.
Вправи для сідниць
Хула хуп
Тренера наполягають на користі хула-хупа у підтягуванні шкіри після схуднення. Хула-хуп виступає як альтернатива масажу, що задіє саме проблемні зони. Щоб побачити перші результати, необхідно використати хула-хуп по 25-30 хвилин на день протягом місяця.
Йога
Йога допомагає підтягнути шкіру – впевнені спеціалісти. Приплив кровообігу в м'язи призводить до підвищення рівня колагену та еластичності шкіри. Як і у випадку хула-хупа, для отримання бажаного результату потрібні регулярні заняття.
Косметичні процедури в домашніх умовах
Ванни проти шкіри, що відвисла
Для закріплення схуднення та як профілактика обвислої шкіри часто рекомендують ванни на основі відвару трав.
Існують різні трави, які приводять шкіру в тонус (одною з таких є татарник колючий). Приймати такі ванни потрібно більше 12 разів по півгодини. Але вони діють лише разом із фізичними вправами та іншими кремами.
Контрастний душ
Застосування контрастного душу позитивно позначиться на стані вашого тіла. Лікарі наполягають на контрастному душі через його вплив на кровообіг. Зміна температури та мочалка – підійдуть із користю для тіла. Приймати контрастний душ необхідно раз на 2-3 дні.
Пілінг
Широко відомим методом у боротьбі з обвислою шкірою вважається пілінг, який можна робити в домашніх умовах за допомогою кави.
Розтирати каву необхідно раз на 2 тижні. Після пілінгу рекомендується прийняти контрастний душ.
Обгортання з блакитною глиною
Для обгортання як діючого компонента з ефектом підтяжки часто використовується блакитна глина. Її часто змішують з ефірними оліями та відварами трав. Намащену консистенцію у вигляді густої сметани потрібно обгорнути харчовою плівкою та створити парниковий ефект на 20-35 хвилин.
Обгортання з муміє
Муміє також корисна речовиназавдяки своєму складу з вітамінів, аргініну, хрому та інших елементів. Чинить антибактеріальну дію, стимулює обмін речовин і легко підтягує шкіру. Для обгортання випущено цілу низку бальзамів з муміє у складі.
Обгортання з медом
Розрізняють холодне та гаряче обгортання з медом. Завдяки меду підшкірний жир швидше йде, а шкіра стає більш пружною. Якщо гаряче обгортання ґрунтується на розширенні судин та прискоренні кровообігу, то холодне – навпаки. Для боротьби з обвислою шкірою часто використовується гаряче обгортання.
Обгортання з ламінарією
Ламінарії не лише допоможуть схуднути, а й зробити шкіру більш пружною. Для обгортання можна використовувати як цілі листки водоростей, так і порошок. На один раз потрібно всього до 200 г порошку або 500 г листя водоростей. 
Якщо робити гаряче обгортання – необхідно тримати 25 хвилин, якщо холодне – 40-50 хвилин.
Обгортання з желатином
Желатин допоможе в усуненні целюліту. На його основі роблять гарячі обгортання протягом 2-3 тижнів. У желатин можна додавати корицю та ароматичні олії. Після змащування проблемних ділянок шкіри потрібно замотатися плівкою на 15-20 хвилин.
Обгортання з дріжджами
Для обгортання з дріжджами будуть потрібні плівка, дріжджі (20 гр.), Пол склянки вершків і півсклянки меду. Вони дадуть чудовий ефект, що підтягує.
Для початку необхідно змішати вершки з дріжджами. Потім до однорідної маси додати мед.
Отриману суміш бажано наносити на проблемні зони та обвернути відразу плівкою. Для посилення термального ефекту поверх плівки пов'язати рушник.
Робити обгортання потрібно протягом 30-40 хвилин.
Масаж для підтяжки шкіри
Масаж є ефективним способом підтяжки шкіри після схуднення в домашніх умовах. Його можна робити як альтернативу дорогим косметичним засобам. Але необхідно враховувати, що з метою отримання хорошого результату він має бути регулярним (одна – дві процедури нічого не дадуть).
Масаж із метою економії грошей можна робити самому. Найпоширенішими видами вважаються медовий та шоколадний масаж. Мед позитивно впливає стан шкіри і виводить шкідливі речовини через пори.
Креми для підтяжки шкіри
Caramel Cappuccino від Organic Shop
Спеціально для догляду за шкірою фахівці компанії Organic Shop створили засіб з ефектом, що підтягує, до складу якого входять зелений чай, кориця, карамель, і різні масла. Після застосування шкіра стає більш еластичною і шовковистою. Крім зволоження, засіб добре живить шкіру.
Greek Body Butter від Ecolab
Один із видів кремів, що відмінно справляється з функцією підтяжки обвислої шкіри.Складається з органічної олії оливи та макадамії. Якщо масло оливи протистоїть старінню шкіри, то масло макадамії зволожує і робить її еластичнішою. Також цей засіб багатий на вітаміни завдяки олії горіха.
«Ламінарія та спіруліна» від Green Mama
Прекрасним рішенням у процесі підтягування шкіри буде придбання крему Ламінарія і спіруліна від Green Mama. Цей засіб рекомендовано також у боротьбі зі зморшками та розтяжками.Містить вітамін (Е) та олії м'яти та апельсина.
Для отримання результату необхідно використовувати крем двічі на день масажними рухами. Спіруліна та ламінарія відмінно підтягує шкіру після схуднення.
Firming Body Cream від Shiseido
Крем Firming Body Cream від Shiseido використовується у боротьбі з целюлітом та розтяжками. Він не тільки вирівнює шкіру, а й підтягує та повертає пружність та еластичність. До складу засобу входить екстракт абрикоса, лотоса та шкірки мандарину.
Народні рецепти проти відвисання шкіри
Більш бюджетні способи боротьби з обвислою шкірою розповідають батьки та бабусі. Ефективним засобомвважається масаж з використанням ефірних олій.
Якщо таких немає – замінюйте сумішшю цукру з будь-якою олією. Також для підтягування шкіри часто використовують банки із вакуумним ефектом.
Для масажу бажано використовувати:
- Кунжутну олію.
- Олія ялівцю.
- Ефірна апельсинова олія.
З метою економії грошей можна приготувати будинки та креми. Прекрасним варіантом будуть алое та кульбаби. Для цього необхідно всього третину склянки рослинної олії та 150 грам алое та кульбаб. Потрібно змішувати до густої сметани.
Для заміни дорогих масок може підійти кава та безбарвна хна. Маски на основі цих компонентів відмінно пом'якшують та підтягнуті шкіру.
Як відбувається відновлення
Відновлення шкіри після схуднення у жінок різної вікової групи відбувається по-різному. Для швидшого досягнення результату запропоновано різні рекомендації.
Після 25 років
У жінок після 25 років шкіра потребує щоденного догляду з використанням різних кремів та молочком з підтягуючим ефектом.
Професіонали рекомендують використовувати скраб хоча б раз на тиждень.
Також не варто забувати і про фізичне навантаження. Як заміна силових вправ відмінно підійде плавання. Не завадять і обгортання на основі шоколаду (бажано робити раз на 2-3 місяці).
У 30-40 років
Представницям прекрасної статі у віці після 30 рекомендується сісти на дієту правильного харчування, а також використовувати креми, що націлені на боротьбу з передчасним старінням шкіри. З такими кремами повертається шкірі пружність. Для підтяжки шкіри жінкам рекомендується відвідування сауни. Для закріплення результату бажано відвідувати заняття йоги. Також вітаються різноманітні масажі.
Якщо часу на підтяжку шкіри немає – пропонується процедура BDR у салонах.
У віці від 40 років жінкам потрібна консультація лікаря, оскільки дієти можуть погано вплинути на організм. Після 40 років використання крему з ефектом боротьби з передчасним старінням шкіри стає обов'язковою умовою досягнення бажаного результату.
Вакуумний масаж - один із способів підтяжки шкіри живота, що розтягнулася після схуднення. Як легкі навантаження не заважало б плавання. Якщо немає варикозного розширення вен – можна відвідувати лазню та робити вакуумний масаж.
Після 50 років
Жінкам після 50 років підтягнути шкіру після схуднення набагато важче, тому доводиться вдаватися до таких радикальних засобів, як пластична хірургія, яка, на відміну від косметичних засобів, діє на 100%.
Якщо грошей на операцію немає - рішенням буде косметичний салон, що в свою чергу ефективний лише у 25% випадків.
Підтягнути шкіру, що обвисла після схуднення, після 50 років консервативними засобами досить складно. На допомогу може прийти пластична хірургія, така, наприклад, як абдомінопластика. Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендацій, підтягнути шкіру можна і в домашніх умовах. Для прискорення процесу відновлення шкіри необхідно користуватися кремами, робити обгортання, масаж проблемних ділянок та інші косметичні процедури. Не варто забувати про правильне харчування, питний режим і фізичні навантаження.
Корисні відео матеріали про те, як підтягнути шкіру, що обвисла після схуднення або пологів.
Як підтягнути відвислу шкіру:
Програма підтяжки обвислої шкіри після схуднення:
Що робити і як підтягнути шкіру, що обвисла після схуднення або пологів:
Основними заходами при вирішенні проблеми, як прибрати обвислу шкіру після схуднення, є масаж, вправи та деякі косметичні процедури, що дозволяють підтягнути в'яле тіло. Основною причиною обвисання є відставання реакції організму при різкому зниженні ваги як у чоловіків, так і у жінок. З цієї причини і доводиться після втрати кілограмів або пологів вживати ще заходів, які допоможуть позбутися такого естетичного дефекту. Про найефективніші ви і дізнаєтесь нижче.
Чому обвисає шкіра при схудненні
У разі зниження ваги відбувається серйозне обмеження надходження в організм калорій. За рахунок цього не тільки поступово спалюються власні жирові відкладення, але й втрачаються корисні амінокислоти, мікроелементи та вітаміни. В результаті епідерміс починає втрачати еластичність та пружність, просто висіти. Після втрати кілограмів тканина не встигає підтягуватись, особливо при дуже швидких змінах. В'ялість утворюється на стегнах, руках, грудях, сідницях, животі. Останній випадок часто трапляється після вагітності. Але можуть бути й інші причини:
- розходження м'язів живота при вагітності;
- кесарів розтин;
- неправильний підхід до зниження ваги (якщо худнути занадто швидко).
Як підтягнути шкіру після схуднення
Складки, що з'явилися після зниження ваги, є не тільки естетичною проблемою. З гігієнічного боку вони приносять не менше дискомфорту – мокнуть, червоніють, іноді видають неприємний запах. З цієї причини дуже важливо знати методи, як прибрати обвислу шкіру після різкого схуднення. Ефект у кожному випадку відрізнятиметься. Все залежить від того, наскільки сильна проблема і від індивідуальних особливостейорганізму.
На животі
Існують щадні та радикальні методи, як прибрати шкіру з живота після схуднення. У першому випадку заходи легко вжити і в домашніх умовах. Радикальні методи є хірургічні операції. До списку найефективніших способів можна віднести:
- Масаж щипковий. Він сприяє підтяжці. Полягає у виконанні пощипують рухів по всьому животу до появи почервоніння.
- Обгортання, холодні чи гарячі. Харчовою плівкою обертають проблемну зону, попередньо натерту спеціальним засобом або сумішшю на основі меду, кави або гірчиці.
- Вправи на прес - планка, "велосипед", бічні скручування, вакуум. Не менш ефективні присідання.
- Салонні процедури. Сюди відносяться пресотерапія, LPG-масаж, міостимуляція, кріотерапія, кавітація, термоліфтинг, мезотерапія.
На руках
Не менше внаслідок скидання ваги страждає і шкіра рук, особливо в області плечей та трицепсів. Якщо вона обвисає дуже сильно, то не обійтися без хірургічного втручання. І тут роблять операцію під назвою брахиопластика. Вона коригує тканини від ліктів до плечових суглобів. Але до такого радикального методу варто спробувати більш щадні способи, як прибрати обвислу шкіру на руках:
- Вправи. Повна планка, планка на ліктях, збоку або з піднятою ногою. Не менш корисні вправи із гантелями вагою до 3 кг.
- Масаж. Використовуйте будь-яку нагоду розминати тіло, щоб розігріти його.
- Обгортання та маски. З цією метою можна застосовувати глину, мед, шоколад, морські водорості, мумійо.
На ногах та сідницях
Одним з найефективніших і найбезпечніших способів, як підтягнути шкіру на ногах на ногах і сідницях, є вправи. Головними можна вважати присідання та їх варіації, наприклад, пліє, сумо та випади вперед. У свої заняття варто включити махи убік. Особливо ефективними вони будуть у разі використання обтяжувачів. Для зміцнення сідниць також підходять підняття таза у положенні лежачи на спині. Допомагають саме силові навантаження, а не кардіо.
Крім фізичного навантаження, вирішити проблему допомагають:
- Вакуумний масаж. Для цього потрібно придбати в аптеці спеціальну силіконову диво-банку. Коштує вона всього 80-150 рублів, зате ефект від неї справді відмінний. Ще буде потрібно масажне масло. Банку трохи стискають, потім прикладають до проблемного місця. Далі виконують рухи знизу-вгору, не торкаючись лише внутрішню частину стегна.
- Обгортання, маски. Як у випадку зі шкірою рук та живота, ці заходи дуже ефективні.
- Контрастний душ, використання косметичних засобів для догляду, обтирання льодом, скраби. Дані процедури теж зарекомендували себе результативними у боротьбі пружність тіла.
Як позбавитися від обвислої шкіри
Якщо глибше розбиратися в причинах провисання шкіри, то можна виділити нестачу поживних речовин в організмі, порушення водно-електролітного балансу та нестачу фізичних навантажень. Працюючи в кожному з цих напрямків, ви зможете значно покращити свій зовнішній вигляд. Головне – точно знати, що робити з в'ялістю та обвисанням. У боротьбі за красу вам доведеться набратися терпіння. Шлях до краси може зайняти навіть більше часу, ніж пішло зниження ваги.
Правильне харчування
Якщо не дотримуватися правильне харчування, продовжувати вживати солодощі або жирне, то ніякі фізичні процедуриабо вправи не допоможуть впоратися з в'ялим тілом. З цієї причини такий важливий раціон та відмова від шкідливих звичок. Щодня в меню повинні бути присутні такі продукти та речовини:
- Білкові. Необхідні збільшення тонусу. Норма білків на добу становить 1-2 г на кожний кілограм маси тіла. З тварин білків дуже корисні яйця, сир морепродукти, м'ясо, риба. Рослинні містяться в злаках.
- Жири. Допомагають позбавлятися зморшкуватості, в'ялості. Сюди відноситься олія холодного віджиму, деякі овочі, всі види бобових. Необхідна кількість жирів становить щонайменше 30 г.
- Вуглеводи. Вони повинні бути переважно складними, які містяться в кашах, виробах із твердих сортів пшениці, фруктах, сухофруктах, меді, кашах, хлібі грубого помелу.
Крім списку необхідних речовин, варто включити в свій раціон і ті, що здатні повернути пружність тіла. Відповідаючи на питання, що є, щоб підтягнути шкіру, можна навести такі продукти:
- риба лососевих порід;
- зелень;
- ягоди;
- морська капуста;
- індичка;
- цитрусові;
- шипшина;
- броколі;
- печінка.
Відновлення водного балансу
Через нестачу вологи відбувається руйнування колагену, який є природним каркасом, який утримує гідромолекули у верхньому шарі епідермісу. З цієї причини дуже важливим є дотримання водного балансу. Питний режим на день розраховується за умови 30-40 г рідини на кожний кілограм маси тіла людини. Це лише чиста вода. Сюди не входить чай та інші напої.
Фізичні навантаження
Однією із складових зниження ваги є фізичні навантаження. Дієта допомагає лише втраті зайвих кілограм. Дія спорту ж забезпечується підтягнутий вигляд. Навантаження сприяють припливу крові до тканин, поліпшенню метаболізму в них, збагаченню клітин киснем та необхідними поживними речовинами. Такий вплив спорту. Навіть мінімальні регулярні навантаження принесуть багато користі. Можна зробити 3-4 підходи по 20-30 повторень найпростіших вправ - віджимань, присідань, скручування.
Вправи
На кожну групу м'язів існують певні вправи для підтяжки шкіри після схуднення. Хоча є й універсальні, які залучають більшість мускулатури. Тренуватися краще 2-3 рази на тиждень. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, замініть його катанням на велосипеді, плаванням, бігом, йогою або наступними простими вправами:
- присідання з нормальною розстановкою ніг або з широким;
- змахи ногами убік;
- розведення рук з гантелями в сторони в положенні прямо або в нахилі;
- віджимання для підтяжки грудей від підлоги, стіни або з колін;
- підняття прямих ніг у положенні лежачи;
- випади з обтяженням чи без.
Як підтягнути шкіру в домашніх умовах
Крім зміни харчування та виконання гімнастики в домашніх умовах, можна робити різні косметичні процедури. До цього списку входять обгортання та маски з використанням спеціальних засобівабо ж натуральних продуктів. Підтяжка такими методами досягається за рахунок проникнення у верхні шари поживних речовин епідермісу, активізації повільних обмінних процесів, виведення шлаків і токсинів.
Крем
Основною функцією спеціальних кремів є зволоження. За рахунок цього шкіра стає еластичнішою, що допомагає підтягнути тканини швидше. Перед нанесенням рекомендується скористатися скрабом. Він відлущує ороговілі клітини та стимулює їх оновлення. Вибираючи крем для тіла, що підтягує, зверніть увагу на наступні моделі:
- «Підвищує пружність» Dr. Bio;
- Caramel Cappuccino від Organic Shop;
- Ламінарія та спіруліна від Green Mama;
- Crema Rassodante від Guam;
- "Ефективний ліфтинг" від Avon;
- Lift-Fermete від Clarins;
- Гранатовий від Health & Beauty.
Обгортання
Суть наступної процедури полягає у нанесенні на шкірний покрив спеціальних засобів та подальшому обгортанні тіла харчовою плівкою. Ефективність їх полягає у стимуляції вироблення колагену, поліпшенні мікроциркуляції та живленні епідермісу. Обгортання для пружності шкіри в домашніх умовах виконуються гарячими або холодними. У першому випадку суміш нанесення нагрівають. У будь-якому варіанті засіб для обгортання можна приготувати самостійно. Найкраще використовувати наступні інгредієнти:
- олії, мед та трави для грудей;
- червоний перець, кава для внутрішньої сторони стегон чи рук;
- рослинні та ефірні олії, глина для обличчя.
Маски для тонусу
Практично так само діють на тіло маски, але вони більше підходять для обличчя та шиї. Робити їх потрібно курсами по 10 процедур, але з перервами на 1-2 дні. Маски для обвислої шкіри більш ефективні з натуральних продуктів, наприклад, лимона та огірків. Краще їх використовувати по сезону, взимку та влітку. Рецепт маски дуже простий - м'якоть обраного продукту подрібнити і розподілити по обличчю і шиї. Якщо ви вибрали лимон, то нанесіть попередньо тонким шаром жирний крем. Витримувати маску потрібно 10-15 хвилин.
Салонні процедури
Більшість косметичних салонів пропонують безліч процедур, які допомагають прибрати в'ялість. Ціна на них залежить від ефективності та складності виконання. Порадити конкретні салонні процедури для підтяжки шкіри тіла вам зможе лікар-косметолог. Вибирати ж можна з таких варіантів:
- мезотерапія;
- фракційний RF-ліфтінг;
- фракційний фототермоліз;
- масаж;
- мікрострумова терапія;
- фотоомолодження;
- нитковий ліфтинг.
Видалення зайвої шкіри
Операція з видалення зайвої шкіри після схуднення може бути різною. Все залежить від проблемної ділянки. Виділяються такі різновиди операцій:
- Мамопластика. Підтяжка та можливе одночасне збільшення грудей.
- Абдомінопластика. Є однією з найтриваліших операцій. Полягає у висіченні надлишків шкіри, підтяжкою м'язів черевної стінки та переміщенням пупка.
- Глютеопластика. Операція з корекції після схуднення сідничної зони і навіть вставки до неї імплантів.
- Торсопластика. Суть цієї операції в комплексній підтяжці – ліфтинг поперекової області, стегон, живота, сідниць та грудей.
Відео: Масаж
Кожен людина, що уважно відноситься до власної зовнішності, прагне вдосконалювати не тільки своє обличчя, а й тіло. Підтягнуті груди, пружні сідниці, «осина» талія є межею жіночих мрій. Для сильної статі переважні в міру прокачані м'язи та міцний прес.
Обвисла шкіра на животі – досить поширена естетична проблема, яка може зіпсувати навіть найстрункішу фігуру. Найчастіше її вважають ознакою нездорового життя, і справді - неправильне харчування разом із відсутністю фізичних навантажень дуже сприяють формуванню цього дефекту.
Але навіть ідеальна дієта і регулярні походи в спортзал далеко не завжди в змозі прибрати шкіру, що провисає, особливо якщо вона з'явилася в результаті різкого схуднення або розтягування тканин живота після вагітності.
Сучасна естетична медицина має у своєму розпорядженні широкий арсенал способів для корекції фігури, починаючи від масажу та апаратних впливів і закінчуючи пластичними операціями. Які з них підійдуть у цьому випадку? Розглянемо проблему докладніше.
Чому обвисає шкіра на животі?
Естетика нашого живота складається з трьох основних факторів: відсутності жирових відкладень, тонусу шкіри та тонусу м'язів черевної порожнини (преса). Якщо хоча б з одним із них виникають проблеми – на рівний і гладкий живіт розраховувати вже не доводиться. Основних причин, через які це може статися, кілька:
- Набір зайвої ваги. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, регулярні стреси, гормональні порушення та інші подібні фактори вкрай згубно відбиваються на нашій талії, а жирові надлишки, що утворюються тут, тягнуть живіт вниз.
- ...і подальше схуднення. Під час набору ваги шкіра живота розтягується, а після його зниження вже не може скоротитися до колишніх розмірів. Крім того, саме на талії найчастіше утворюються так звані жирові пастки - відкладення, прибрати які дієтами і спортом практично неможливо. Зрозуміло, живіт вони абсолютно не фарбують.
- Вагітність - у цей період організм також набирає додаткової ваги, а на додаток до цього тканини та черевні м'язи розтягуються ще й під тиском плода. В результаті після пологів майже у кожної жінки на животі утворюються надлишки шкіри, що провисають.
- Малорухливий, сидячий спосіб життя, який призводить до суттєвого ослаблення м'язів черевного преса та «вип'ятування» живота
- Природне старіння шкіри, внаслідок якого вона втрачає еластичність. У цьому випадку проблема ніяк не пов'язана з коливаннями ваги і може з'явитися навіть у тих, хто довгі роки був стандартом стрункості.
 |
На жаль, незалежно від початкових причин, ситуація дуже погано піддається корекції. традиційними способами. Зазвичай, щоб усунути обвислий живіт, люди звертаються до фізичних вправ, особливо налягаючи на прес. Але такий підхід може допомогти тільки в найпростіших випадках, наприклад, коли фігура злегка «попливла» через тривалий спосіб життя.
Більш серйозні шкірні складки практично неможливо «стиснути» до вихідного вигляду за допомогою лише спортзалу. Втім, і в цьому випадку своєму животу можна допомогти - причому скальпель хірурга буде лише одним з варіантів.
Як прибрати обвислий живіт без операції?
Сучасна косметологія пропонує масу ефективних способів позбавитися прикрих складок. Насамперед, необхідно правильно визначити причини проблеми:
- Якщо обвисання обумовлено виключно станом шкіри, то основну увагу треба звернути на процедури з ефектом підтягування.
- Якщо ж на додаток до цього на животі є «жирові пастки», то в першу чергу потрібно буде позбутися саме їх
Втім, розробники сучасних методик врахували цей момент - існує відразу кілька процедур, що поєднують ефекти ліполізу і ліфтингу. За допомогою їх можна прибрати зайвий жирок і відразу ж підтягнути розтягнуту їм шкіру.
| Процедура | Чим допомагає? |
| Стимулює активне вироблення колагену та еластину - білків, що надають нашій шкірі тонус і пружність | |
| Її часто називають "кавітацією". Спрямована переважно на видалення жирових відкладень, але апарати нового покоління дозволяють паралельно проводити підтяжку шкіри за схожим з RF-ліфтингом принципом | |
| Вакуумно-механічний вплив, який найкращим чиномпідходить для боротьби з целюлітом, проте також сприяє зменшенню обсягів підшкірного жиру, і при цьому має загальний ліфтинг-ефект | |
| Процедура є впливом геть жирову тканину електричним струмом, що дозволяє зменшити обсяг «проблемних» зон. Ефект підтяжки виражений слабо | |
| Міостимуляція | Це переважно медична, ніж косметологічна процедура. Чинить позитивний, «оздоровчий» вплив на шкіру і тканини, внаслідок чого покращується їх внутрішній стан і, як наслідок - зовнішній вигляд. Але на виражений естетичний ефект не варто розраховувати |
| Ручний масаж | Моделюючий ручний масаж у комплексі з обгортаннями активізує мікроциркуляцію та обмін речовин, за рахунок чого дозволяє підтягнути шкіру та прибрати трохи жиру. Ефективний лише у «найлегших» випадках |
Розглядаючи косметологію як пріоритетний варіант вирішення проблеми, варто розуміти, що за всієї своєї підтвердженої результативності ці процедури не є чудодійними. І якщо йдеться про суттєві надлишки шкіри, знадобляться серйозніші заходи.
Хірургічні способи позбутися обвислого живота
Пластична операція - це найрадикальніший і найбільш ефективний спосібприбрати як зайвий жир, і шкірні складки у сфері живота. Звичайно, є і свої мінуси – по-перше, цей варіант підійде далеко не всім у зв'язку з наявністю низки протипоказань, а по-друге, хірургічне втручання передбачає тривалий та досить тяжкий період відновлення.
Методика видалення підшкірного жиру одним із кількох способів (лазерна, радіочастотна, водоструминна тощо). Використовується зменшення обсягів живота у разі, якщо загальна вага пацієнта близький до нормі, але інші варіанти (спорт, дієти, косметологія) не дають належного результату. Ідеально поєднується з переліченими вище ліфтинговими процедурами, забезпечуючи виражений комплексний ефект. Але проведення ліпосакції можливе лише за достатньої еластичності шкіри, тобто підійде ця операція для людей молодого та середнього віку.
Це найефективніший на сьогоднішній день спосіб позбутися обвислого живота і єдино можливий варіант для корекції найбільш серйозних змін - наприклад, викликаних багатоплідною вагітністю або суттєвою (у кілька десятків кілограм) втратою ваги - а також для пацієнтів, яким через знижені показники еластичності шкіри протипоказана ліпосакція. Питання з надлишками шкіри вирішується дуже просто: вони видаляються. Також видаляються жирові відкладення, і при необхідності підтягуються м'язи передньої черевної стінки для відтворення природної та привабливої форми живота.
Варто враховувати, що навіть після проведення операції повністю «розслабитись» не вдасться. Незважаючи на тривалий (по суті - довічний) ефект, дуже просто знову повернутися до колишнього стану, якщо не дбати про свою фігуру та правильне харчування.
| Як прибрати обвислий живіт | ||||
| Спосіб | Показання | Примітки | ||
| Дієти, заняття спортом, загальна фізична активність | Схильність до зайвої ваги | Використовуються як профілактика обвисання, а також для його корекції у найлегших випадках | ||
| Косметологічні процедури з ефектом ліполізу | Формування на животі невеликої кількості жирових надлишків, що деформують його форму | Результативність сучасних процедур коливається від мінімальної до порівнянної з хірургічною ліпосакцією. Вибір конкретної методики варто довірити фахівцю на очному огляді | ||
| Косметологічні процедури з ефектом ліфтингу | Невеликі надлишки шкіри на животі | Відмінно доповнюють будь-який вид ліпосакції, у ряді випадків ефективні й самі по собі (наприклад, після помірного зниження ваги) | ||
| Аналогічно косметологічному ліполізу | Дозволяє позбутися жирових відкладень на животі, але не вирішує проблеми шкіри, що обвисає. Для повноцінного результату необхідно поєднувати її з ліфтинговими процедурами | |||
| Суттєві шкірні та/або жирові надлишки на животі | Найбільш ефективна операція, що забезпечує виражений результат навіть у найскладніших випадках. На животі залишається горизонтальний шрам, який легко приховати під білизною, але неможливо зробити цілком непомітним. Передбачає тривалий реабілітаційний період | |||
Існує чимало способів підтягнути обвислу шкіру після втрати ваги, а причин зробити це ще більше! Обвисання може статися після народження дитини або різкого схуднення. Може, вашою метою є схуднення, але не варто забувати про наслідки. У результаті ви можете скинути ненависні кілограми, але все одно не влізти у розмір джинсів, про які мрієте. Так от, щоб таких неприємностей не було, потрібно підходити до питання правильно з самого початку. Пропонуємо більше 20 способів і шкіра, що обвисла, після схуднення скаже вам «до побачення». Ви зможете!
Не втрачайте вагу занадто швидко
Занадто різке схуднення погано позначиться на вас – повірте. І не тільки на здоров'я, хоч це, звичайно, головна небезпека. Це одна із причин обвисання шкіри. Відповідно, щоб уникнути, досить почати худнути правильно – тобто. поступово. Якщо ви намагаєтеся впоратися з цією проблемою після народження дитини, не варто відразу сідати на супер-дієту, за якою ви скинете вагу за тиждень. Пам'ятайте: час – ваш друг та союзник, а не ворог!
Зміцнюючі креми
Зміцнюючий лосьйон для тіла - безумовно один з кращих способівпідтягнути шкіру після схуднення чи народження дитини. Вам потрібні креми з трав'яними інгредієнтами, такими як алое віра, вітамінами Е та А. Ці інгредієнти спрямовані на підвищення колагену та еластину!
Обмежте перебування на сонці
Шкірний покрив потребує харчування. Довге перебування на сонці і тривале перебування в хлорованій воді може послабити шкіру більше, ніж потрібно (а адже нам і так це не потрібно!). Обмежте вплив цих двох речей та засобів для засмаги – і ви побачите, що вона починає підтягуватись!
Мінеральний або сольовий пілінг
Вчені вважають, що пілінг з морською сіллю (або інші скраби) допомагає підтягнути шкіру, тому що це покращує кровообіг і робить її більш здоровою та еластичною. Як би там не було, це справді працює. Спробуйте хороший скраб у душі двічі на день, як мінімум, тричі на тиждень, і ви побачите самі! Мінеральні скраби дуже ефективні!
Використовуйте колагеновий крем
Ще один спосіб ліфтингу після різкого схуднення або народження дитини - підживити її колагеном, а цього можна досягти за допомогою спеціальних кремів. Коштують вони, звичайно, чимало, але це того варте – повірте! Але перш ніж вбухувати останню зарплату в цілу лінійку колагенових продуктів, запитуйте порад у подруг та родичів, бо (на жаль) вони працюють не для всіх (а що працює для всіх?). Reviva Labs Elastin по праву вважається одним із найкращих колагенових кремів для ліфтингу. Та й коштує всього нічого.
Спробуйте масаж
Адже у вас теж є знайомі, які клянуться, що підтягнули шкіру або схудли за допомогою масажу? Принаймні масаж грав у цьому не останню роль. Що ж, може, варто нарешті прислухатися? Світ знає жінок, які перепробували тисячу коштів, а врешті-решт знайшли порятунок у масажі. Може, ви одна з цих жінок? Зрештою, ви нічого не втрачаєте, а навіть навпаки – отримаєте масу користі. Масаж допомагає стимулювати клітинні елементи крові та підтягнути тіло.
СПА обгортання
Запам'ятайте це: обгортання морськими водоростями! Так-так, ця спа-процедура допоможе вам впоратися із цією естетичною проблемою. Завітайте до найближчого СПА та запитуйте самі. А ще краще – не питайте, а сміливо записуйтесь на сеанс! До речі, обгортання морськими водоростями – не єдиний вид процедури, який може допомогти, тож проконсультуйтеся зі СПА-експертами!
Додати силові тренування
Швидше за все, ви використовували силові тренування, щоб досягти своєї мети – схуднути. Що ж, саме час знову повернутися до них, тільки тепер з іншою метою – підтягнути шкіру, що обвисла після цього самого схуднення. Якщо ви боїтеся, що схожі на Шварца, не бійтеся, цього не буде. Просто додайте силові навантаження у свої тренування тричі на тиждень, тому що нарощування рельєфних м'язів допоможе виглядати більш пружним… і сексуальним!
Здорова = зволожена! Як мінімум, 8 склянок води на день як додаток до вашого раціону можуть змінити світ на краще! Вгамування спраги після тренувань дозволить тілу залишатися зволоженим. А коли в тілі є вода, вона потрапляє в шкіру, завдяки чому та виглядає пружною і пружною!
Йога допоможе вам скинути стрес, стати гнучкішою, втратити вагу і навіть відновити пружність тіла після схуднення! Головне – починати не поспішаючи (і це стосується не лише йоги, пам'ятаєте?). Вже за кілька тижнів ви здивуєтеся, наскільки гнучкішими стали ви та ваші шкірні покриви. Зараз купа класів з йоги, так що вперед - вибирайте будь-хто і записуйтесь негайно!
Сира їжа
Під час приготування їжі ми самі не помічаємо, як втрачаємо корисні вітаміни та поживні речовини. Щоб цього уникнути, спробуйте додати до свого раціону сиру їжу. Це можуть бути фрукти чи овочі, а може навіть риба (кому суші?). Як почнете додавати в раціон сирі продукти, відразу побачите результати!
Зарядка – не тільки чудовий спосіб залишатися здоровою та сильною, але й підтягнути шкіру, покращити роботу серця. Обов'язково робіть зарядку щодня – жодних винятків! Млин, нахили, віджимання, повороти. так, зарядка може бути веселою! Просто вмикайте улюблену пісню, і вперед!
Пісний білок
Додавання пісного білка до свого раціону допоможе вам. Як? По-перше, він допомагає нарощувати м'язову масу, завдяки якій ви виглядатимете більш рельєфною (власне, ви і будете більш рельєфною!). А ще в пісному білку міститься колаген та інші поживні речовини, які так необхідні шкірним покривам для повернення еластичності. Порада: споживання пісного білка після тренування допоможе наростити м'язову масу швидше та ефективніше!
Жодної шкідливої їжі
Продукти з високим вмістом жиру – найгірший кошмар будь-якої жінки, яка сидить на дієті. По всіх напрямках. По-перше, вони можуть зруйнувати всю вашу дієту в пух і порох. По-друге, вашій обвислій шкірі вони на користь теж не йдуть. Якщо ви намагаєтеся підтримати здорову вагу або підтягнути тіло після втрати, уникайте їжі з високим вмістом жиру. Навіть якщо вона дуже смачна. ОСОБЛИВО, якщо вона дуже-дуже смачна! Такі продукти можуть викликати звикання, так що руки геть!
Фрукти та овочі
Дієтологи рекомендують їсти 5 порцій свіжих фруктів та овочів щодня, адже вони дають нам необхідні поживні речовини та вітаміни. Але чи знали ви, що ці п'ять порцій допоможуть підтягнути обвислу шкіру? Взагалі, додавання свіжих фруктів та овочів до свого раціону має тільки позитивні наслідки, так що вперед! А причина, через яку вони допоможуть вам підтягнути її, полягає в тому, що у більшості фруктів та овочів дуже багато води, а ми це вже проходили (пункт 9).
Уникайте сульфатів і відлущувального мила
Сульфати використовуються в багатьох косметичних засобах, таких як шампунь, лосьйони для тіла, мило, тому що це відмінний дешевий засіб для чищення. Ці засоби дратують шкіру, позбавляючи її життєво необхідного зволоження. В результаті вона може втратити еластичність. Якщо ви намагаєтеся повернути їй пружність і позбутися ефекту «обвислості», забудьте про засоби, що відлущують. Наприклад, L'Oreal пропонує безліч продуктів без сульфатів за гідною ціною.
Не засмагати
Перш ніж ви почнете ридати і битися в істериці, вислухайте: процес загоряння жахливо позначається на шкірі, особливо коли ви використовуєте для цього солярій. Вам здається, що після засмаги тіло виглядає більш гладкою та здоровою, але це не так. Обов'язково користуйтеся сонцезахисними засобами, коли виходите влітку на вулицю, і точно не варто залежатися на пляжі! Ви скажете нам дякую, коли помітите результат. До того ж, ви позбавитеся ризику отримати рак, а це, погодьтеся, величезний плюс!
Змивайте хлорку
Надлишки хлору з басейнів та ванн можуть висушити шкірні покриви, що зробить її менш еластичною. Якщо ви любите плавати, обов'язково приймайте душ після басейну і використовуйте засоби для видалення хлору і зволоження тіла. Не забувайте, що не можна змивати хлорку гарячою водою - тільки теплою або прохолодною (до того ж, гаряча змиває натуральні олії).
Касторове масло
Касторова олія – ще один натуральний спосіб ліфтингу. Дивно? Але якщо змішати трохи касторової олії з лимонним соком або навіть лавандовою олією і втерти в шкіру, ви помітите покращення дуже швидко. Якщо чесно, це один із найкращих способів підтяжки! Втирайте кілька столових ложок касторової олії щовечора перед сном, і ви побачите різницю!
Ефірні масла
Ліфтинг - це завжди важливий момент, не важливо, як вона втратила еластичність - внаслідок різкого схуднення або народження близнюків. Ефірні олії дійсно можуть допомогти їй стати більш пружною, якщо використовувати їх правильно! Лавандове ефірне масло- Воістину одне з найкращих! Лише кілька чайних ложок щовечора перед сном на живіт можуть зробити чудеса!
Підтягуюча маска
Так, це може здатися дивним, але… ви коли-небудь намагалися використовувати маску на животі? Підтягуючі маски творять дива для обличчя, то чому б їм не робити те саме для живота? Наприклад, використовуйте маску з яєчного білка щонайменше тричі на тиждень. Дайте їй висохнути, потім змийте водою. Вже за кілька місяців (так, не все так швидко) ви побачите різницю!
Мигдальне масло
Воістину чудовий зволожуючий засіб! Усього невелика кількість цього дивовижного засобу, що втирається в область живота кожен день, дійсно зробить шкіру супер-м'якою, але в той же час супер-пружною! Використовуйте близько однієї чайної ложки олії щовечора перед сном, і ви помітите покращення зовсім скоро!
Соєвий білок
Ви знали, що соєвий білок і навіть алое віра – це дві речі, які справді прийдуть на допомогу еластину у вашій шкірі? Ви можете додати сою у свій раціон, а також знайти креми з вмістом обох цих інгредієнтів. Якщо наносити такий крем двічі на день (щодня!), то незабаром можна не повірити своїм очам!
Очищувальний засіб
Нарешті, ви повинні добре задуматися над тим, якими очищаючими засобами ви користуєтеся. Ви знали, що зараз можна створити власний засіб? Змішайте такі речі, як цукор, молоко і кілька потовчених фруктів (виноград, папайя, будь-які ягоди і навіть апельсини) – все це має допомогти в підтяжці обвислої шкіри після схуднення!
Слідувати цим порадам – не так вже й складно, а результати не забаряться. І ми говоримо не лише про гарну пружну шкіру, а й про інші позитивні ефекти на тіло та здоров'я.
Порада від дієтолога
Живіт після схуднення не у всіх жінок стає ідеально рівним. Шкіра на черевній стінці може випирати, стати в'ялою. Звісно, простіше такої ситуації не допустити. Але що робити, якщо вже виникла проблема? Поговоримо про профілактику та про те, як підтягнути живіт після схуднення, якщо профілактика не допомогла.
Правила правильного рятування від зайвої ваги.
1. Планомірність. Суворі дієти, голодування, що дозволяють за лічені дні схуднути на кілька кілограмів, показують приємний результат лише на терезах. Зате волосся, нігті, загалом весь організм страждає. І доводиться думати як прибрати обвислий живіт після схуднення, часом це зробити складніше, ніж схуднути. Намагайтеся втрачати не більше 1 кілограма за тиждень.
2. Багато пити чисту воду.При зневодненні наша шкіра втрачає свою еластичність та здоровий вигляд. Не використовуйте дієти з обмеженням води або нехтуйте рекомендаціями щодо обмеження пиття. Пийте щонайменше 1,5-2 літрів води щодня.
3. Фізичні навантаження.Якщо ви думаєте про те, як прибрати живіт і боки, але не стати схожою потім на шарпея (через складочки), обов'язково до правильного помірного харчування підключіть фітнес. Виконуйте вправи, що впливають на проблемні області. Дуже добре продовжити заняття та після припинення дієти. Дуже корисні тривалі прогулянки на свіжому повітрі та плавання.
